探検

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2018/09/22(土) 10:23:14.18ID:uYqtL/os0

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart220
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536121168/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2018/09/22(土) 10:27:58.17ID:uYqtL/os0
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 10:30:44.96ID:Q4Z4khxXd
>>2
PDCAもミナトが研修でやった内容なんだろうなwwwww
KJ法やブレストもかなwwwww
4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-coYL)
垢版 |
2018/09/22(土) 10:31:00.42ID:uYqtL/os0
ダイエットについて　ｂｙ　ＭＩＮＡＴＯ

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ　
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-coYL)
垢版 |
2018/09/22(土) 10:38:43.64ID:uYqtL/os0
　適当に追加　ｂｙ　ＭＩＮＡＴＯ

1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1f0-coYL)
垢版 |
2018/09/22(土) 11:11:55.00ID:ftFzSQB50
このスレは荒らしが建てた重複乱立スレ

現行スレはコチラ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/
7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 11:19:32.40ID:bzOAew6Wd
>>6
ミナトとかいう土日が休みかすら回答できない無職がいない楽園ですね
8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-coYL)
垢版 |
2018/09/22(土) 11:21:12.50ID:uYqtL/os0
>>6
過疎って惨めなほど人がいないね
だからって宣伝はやめよう
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 11:23:34.72ID:7w6GN9J4d
>>8
枯れ木も山の賑わいか？wwwww
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 11:24:39.71ID:7w6GN9J4d
すまんwwwww
語彙の少ない無職の発達障害には刺激が強すぎる言葉を使ってしまったwwwww
11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1f0-coYL)
垢版 |
2018/09/22(土) 11:48:28.74ID:ftFzSQB50
まぁ実際問題ココが重複乱立スレなのは確かなのにな？

こっちのスレが先に立った時点で　2018/08/09(木) 21:43:52.50
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/

こっちは重複乱立スレ　　2018/08/09(木) 22:01:38.32
ttps://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533819698/

以降は荒らしが建てた重複乱立スレ扱いで
全然機能していないのが現実

最近スクワットスレがIP表示になった際には潔く身を引いたんだし
コッチももう諦めて身を引けよ
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 11:49:41.20ID:Sldom4qAd
>>11
いやミナトは身を引いたんじゃなくて
IPスレは怖くて小便ちびるから書けないだけ
13ミナト名刺のもらいかた連盟 (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-coYL)
垢版 |
2018/09/22(土) 11:50:20.62ID:uYqtL/os0
おまえは過疎ってるスレ伸ばせば良いじゃんｗ
2018/09/22(土) 11:52:41.62ID:ftFzSQB50
ココが過疎ってないと思ってるのはミナトだけだぞ
実際はお前のレスとお前の荒らし行為を面白がってる人達のレスで埋まって
現行スレよりスレ番が進んでるだけ
現実を直視しろ
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 11:53:36.72ID:Sldom4qAd
>>14
あいつ馬鹿だから自分の大量のレス見て喜んでんだよwwwww
無職は惨め
16ミナト名刺のもらいかた連盟 (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-coYL)
垢版 |
2018/09/22(土) 12:04:03.23ID:uYqtL/os0
おまえ邪魔だよ
2018/09/22(土) 12:35:06.00ID:zR36I0Sl0
邪魔だよw自治厨キメェw
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 16:41:00.92ID:1xEBWwwkd
>>16
無職余裕なしwwwww
2018/09/22(土) 17:16:24.89ID:jVCL/bjGa
普通のパスタに糖質0麺混ぜて腹一杯食う
2018/09/22(土) 17:31:44.38ID:4NA36qJh0
ダイエット麺は出せば売れると思うんだけど意外と種類が少ない
21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 17:37:11.36ID:m+L3Nrcdd
>>20
ダイエットで麺は甘え
2018/09/22(土) 17:41:53.92ID:ftFzSQB50
現実を直視出来ずに他スレで暴れて戻ってきちゃったか

>>16のレス以降ID変えて仕切り直したミナトくん出没スレ
不躾な馬鹿犬みたいに誰にでも吠えたり噛みつく癖を直せば信者出来ると思うのにナー

ID:4NA36qJh0　ID:4NA36qJh

チラシの裏　88枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535703277/

おからパウダーダイエットを検証するスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536387107/

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536939432/

【芋】さつまいもダイエット4本目【芋】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481342511/

【太る】腸内フローラデブ菌を減らそう！【原因判明】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463221024/

参考：必死チェッカーもどき
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20180922/NE5BMzZxSmg.html
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20180922/NE5BMzZxSmgw.html
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 18:50:35.65ID:Po2htaOHd
ミナトの黒歴史レス

572 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/23(木) 21:51:48.99 ID:dzY1ERrK0
ジョーク？人を笑わせるのは得意なほうだけどわからん
よしもと入れば良いじゃんと何度か言われたことあるからな





　 　　　 　　 　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　＜よしもと入れば良いじゃんと何度か言われたことあるからな
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|
　　　　 ＼　　　　 `ー’´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー–､　　　-一”””’ー-､.
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　 　　　 　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜だっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) 　　
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　　　　　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/　　　　　　
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー’´ 　 　 　ヽ /　　　　／
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バンバン
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー–､　　　-一”””’ー-､
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))
2018/09/22(土) 19:03:46.55ID:4NA36qJh0
味噌汁健康法！日テレ
2018/09/22(土) 19:06:09.83ID:ftFzSQB50
相変わらずTV大好きだねー
ほんまでっかTVの時に懲りただろ
2018/09/22(土) 19:09:12.76ID:4NA36qJh0
これだけ食物繊維多かったらダイエットメニューになる
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 19:28:28.23ID:rub9urTid
ミナトくんは無職指摘される前は平日に丸1日レスしてたからな
1スレだけで1日で191レスしてるの見たときは引いたよ
他スレや他板合わせたら300以上してたからな
最近は急に仕事してるふり始めたが
必死チェッカーのログに証拠全部残ってるwwwww



557 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 15:17:48.43 ID:NfGIqjPe0 (109/109)
小学生レベルの日本語が出来ないバカのせいで今日は書き込み数が多いな

713 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 23:30:25.09 ID:XFzUnEyS0 (82/82)
脳みその足りないバカが次から次へと出てくる金太郎飴状態なんだよね
このバカが同一人物であることを願うよ
2018/09/22(土) 19:36:14.21ID:4NA36qJh0
発達障害の名刺のもらい方を知らない馬鹿から

ストーキング被害にあってるｗ
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 19:37:50.48ID:Yn5EJVmwd
>>28
月曜日に一つのスレで191レスもした病気無職wwwww
2018/09/22(土) 19:44:03.10ID:ftFzSQB50
世間一般では盆休み始めだけど
仮に本当に休みでも一日でそのレス数は常軌を逸しているよね
31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 19:47:37.59ID:Yn5EJVmwd
>>30
逸してるよね

663 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 22:30:09.02 ID:XFzUnEyS0
俺ぐらいの体力があったら1000レスは余裕だろうけど
やるなら休みの日だな
2018/09/22(土) 20:43:56.83ID:zR36I0Sl0
>>22
こんなに出入りしてたのかw
2018/09/22(土) 20:47:58.88ID:4NA36qJh0
これに対し全部ストーキングしてんだぜこいつｗ

キチガイでしょ
2018/09/22(土) 20:53:10.58ID:wj4Y/a9J0
>>33
殺虫剤を撒きに行ってくれてんじゃね？
2018/09/22(土) 20:58:00.65ID:ftFzSQB50
ミナトは世界一受けたい授業全部見たのか？
ムーミンから学ぶ人間関係とか今後の参考にしといた方がいいよ
36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F)
垢版 |
2018/09/22(土) 21:45:53.68ID:J5ENOyFHa
岩山みのる 岩田みのる
の駄目な所
自身や女性に対してもお金を使おうとしないし努力もしない。お金を自分で管理しない(母親が管理)
顔も駄目。笑い飯の哲夫似身なりに気を使わない(いつも同じ服装)だらしない格好。女性に頼ろうとする。女性をエスコートできない。女性が嫌がる言動やしつこくLINEをする。自分の自己都合を押し付けるが、相手の要望は一切聞かない、仕事に意欲がない、平気で嘘をつく。
2018/09/22(土) 21:55:59.40ID:4NA36qJh0
みのる！
2018/09/22(土) 22:06:44.57ID:4NA36qJh0
頭がめっちゃ悪そうなレス来てたｗ
2018/09/22(土) 22:17:30.91ID:ftFzSQB50
この人現実での人間関係が上手くいかなかったから
ネット上でダイエット・筋トレイキリオタクに･･･
2018/09/22(土) 22:37:21.47ID:wj4Y/a9J0
自称高校野球ヲタでもあるよなー

自分の意見を押し付け過ぎては反論され、どんどん高圧的になってアホだの馬鹿だのを連呼する
しまいには覚えろとかそんなことは言うなとか言い出して会話にならなくなる
あっという間にアスペとか糖質とか呼ばれてボコられる

発達障害って興味あることにのめり込んで知識は蓄積できるんだろ？
活用はできなくてもさ
41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd0a-Iw+l)
垢版 |
2018/09/22(土) 23:01:07.08ID:dSSKnkICd
>>33
は？
2018/09/23(日) 01:56:33.09ID:XQkMKlta0
俺が馬鹿に馬鹿と言ったせいだろうな
頭のおかしい奴が増えたな
2018/09/23(日) 01:57:32.91ID:XQkMKlta0
飲み行って帰ってきたら2時かよｗ
44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/23(日) 08:59:58.80ID:wAEca4LAd
お前友達いないし無職だろ
むなしくないのか嘘ばかりついて
45名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4695-gb32)
垢版 |
2018/09/23(日) 11:10:29.27ID:hcSCXNkK0
髪が長い人は運動してシャワーの度に髪洗う？
46名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c204-IEmG)
垢版 |
2018/09/23(日) 11:41:46.62ID:XOUtPN1j0
>>45
剃るわ
2018/09/23(日) 12:23:57.27ID:kDQGtIan0
ハゲて髪の毛ないわ



と書いて過剰反応する奴はハゲ＆ハゲ予備軍
48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-Iw+l)
垢版 |
2018/09/23(日) 12:35:03.94ID:HjVOB0Tcd
>>47
ハゲはお前だろwwwww
引きこもったのはハゲたからだろwwwww
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況