【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221

風俗嬢だけど寸止め効くよ
何人か会ったけど徐々に我慢できる時間が長くなっていった
もちろん自分でする時も我慢してね
というか、剥けてて早漏って珍しいかも

ミナトはNG登録されてるかもしれないコテハンをまだ使ってんの？

私が会長です

おい、ミナト
また高校野球板でガイジ認定くらってるのか

自宅とダイエット板に引きこもってろよ

また別人じゃないのｗ

1日に経口補水液を1L運動中に飲んでるんだけど、これってまずいかな？
ダイエットに逆効果だったり、高血圧・高血糖になったりする？

逆になんでそんなの飲んでる？

>>288
しょっぱいでしょ？
塩分過多になる
脱水症状でもないのに飲まないでいい
点滴のかわりであって水分補給代わりに飲むようなもんじゃない
こっちも素人なんであとはちゃんとプロに聞いたり調べたりして正しい知識つけてくれ

風すげえええ
10万のヅラ飛んだわ

ビタミンミネラルマッチョたりてますか

ダイエットって大抵何ヶ月から成果が出てくるものなのですか？
1日の代謝量2300k想定の40歳男ですが
1500kの生活を1ヶ月しても
体重が動きませんでした。
2ヶ月くらいかかるのでしょうか

>>293
水が抜けるだけだが、アンダーカロリーにしてたら1週間で減る。
1ヶ月停滞はカロリー収支の計算違い。

>>294
１ヶ月停滞はカロリー収支の計算違い。

やっぱそうだよねぇ。俺も経験ある。

>>293
カロリーを抜きつつ、1日10kmくらい走ると
スルスル落ちて行くよ。
時間だと、1時間くらい走る。

>>296
収支さえマイナスなら走ろうが走るまいが落ちるよ

>>293
1日の摂取カロリー1500キロカロリーが正確と仮定して話する
1日の消費カロリーが1700キロカロリーと想像してみる
200*30日＝6000キロカロリー。マイナス6000だと体重変化がないかも
カロリー収支を-200から-300にしよう

神戸から毎週参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。

質問させてください
生理前から2週間、食欲を抑えるのが精一杯で有酸素運動頑張っていても体重が増えるのですが
もしかしてこの時期は筋トレ集中が効果あったりしますか？

>>300
筋トレの方が食欲を抑えられたかもね

>>300
生理後に体重が戻るなら脂肪じゃなくて、むくみや便秘が原因だから気にしなくていい。

人生2度目のダイエットしてるけど
食事減らすだけが一番楽だわ

一度目は1日800キロカロリーで１日20キロ走ったら3ヶ月で25キロ落ちた
でもアレルギー体質になった
いくら運動しても無駄　運動止めたら結局リバウンドする

だったら食事減らすだけがいい

>>303
極端なことをしてストレスを貯めてリバウンド
プロの俺がいつも言ってるようにダイエットスピードが速い事に何の価値もない
少し食事制限をして少し運動をするのを1年以上続けて25キロ落とすべきだった

でもおまみたいな馬鹿は人の話聞かないのよ

>>300
頑張れるようなるから、たまにブラックコーヒーを多めに飲んだり0カロリーのコーラ飲みな
カフェインの効果でおしっこいっぱい出て体重が減ってるのが実感できる

体重計の数値に現れてなくても体の水分を抜けば減ってる事が分かる

0カロリーコーラなんて無理して飲むのをすすめるな馬鹿
カフェイン+カリウムで尿は増える

つーか1〜2キロの小さな誤差に一喜一憂すんなよ

>>304
スピードとリバウンドは関係ない
その後の生活習慣次第

スピードとリバウンドは関係があるという研究結果を元にプロの俺は言ってる

俺がダイエット関係の情報を100知ってるとするならおまえらは5以下がゴロゴロなんだよ
圧倒的な知識量の差があるので発達障害のアホのように嫉妬をする馬鹿まで出てくる

IFやってる人いる？
ファスト時間中の朝トレ前にBCAAやEAA飲んでる？
https://youtu.be/DMmImCrDROU

これを見る限り摂らない方が良いみたいなんだが、ググると摂ることを推奨しているサイトが3つほど見つかった

ロイシンがインスリンを分泌するから摂るなってな話かな？
細かい話なのでどっちでもいいよ

8時間ダイエットとリーゲインズとインターミッテント・ファスティング
同じものと思って良いと思う

時間制限することによってカロリーの管理が楽だよ
16時間制限が無理なら14時間でも効果あるよ

>>309
無職に嫉妬はないだろ
今日も暇してたんだな

>>311
どっちでもいい、程度の事ならいいですね、両方試してみます！

>>300です
レスくれた方ありがとうございます
体のダブついた感じもむくみのせいなんでしょうか？
筋合成されやすいのかなと思い引き続き調べてたのですが
生理中は女性ホルモンの分泌が低下していて痩せやすい&筋肉付きやすいそうです

＞生理中は女性ホルモンの分泌が低下していて痩せやすい&筋肉付きやすいそうです

これ知らなかった

自分は筋トレと有酸素してるけど、お腹が空き過ぎないくらいでやめるようにしてる
過食しないようにするのが一番大事だよね

細かい話を好んでしてる奴ってやっぱりデブ？
木ばかりを見て森が見えてないの気がついてる？

>>317
死ねばいいのに
頭悪すぎ

スクワットで全身が痩せますか？
足と尻だけ痩せますか？

なぜ細かい話ばかりするんだよｗ

質問
あすけんアプリで毎食の栄養を見てるんですけど
糖質という項目がないのはどうしてですか？
脂質と糖質は違いますよね？
脂質を制限するのにどう注意スべきか教えてくだい

>>320
細かい話が理解出来ない間抜けくんお休み
君は今日も1時までネットかい？
無職は暇だな
https://pbs.twimg.com/media/Cqt9FFzUkAA-Cwe.jpg

糖質+食物繊維＝炭水化物

脂質はポテトチップスやフライドポテトなどの揚げ物を避ける

>>323
>>324
お菓子とか食べてないのに脂質が多いのでなにかなー？と調べたら
コンビニのチキンサンドとかあのたぐいって脂質がすごい多いんですね
シsつこれからチェックしますわ
50ｇを目標で

コンビニは積極的に食べるべきものが少ないからね
太るための食料は豊富だけど

>>326
やせないなーとカロリーばかり気にしてたんですけど

ダイエット中にコンビニに入っても
買えるものは少ないからなー

100円の0kcalの寒天ゼリーくらいか？
あとは、ちょっと高めのクルミかなw

サラダチキンあるやん

>>329
それ買ってたら
なぜか
ローストチキンサンドを買う習慣に変わってた、、

お茶とコーヒーがぶ飲みしたが満たされない
おなかすいた

>>330
ダメじゃんw

>>298

事務作業程度の男性だと
1日2300k消費しているって聞いたが違うんだな
体重72キロもあるし
1500kの摂取なら1日マイナス800kで
一月に3キロ程度痩せるかと思っていた

>>333
個人差あるから、一般の数字を目安に始めて、自分の収支を見つけるしかない。

>>333
にしても事務職で2300は大きく見過ぎじゃね？

相変わらず90点の奴が100点目指すような話ばっかしてるな
ほとんどのデブは30点以下なんだから、普通に70点取れるようにしろよ
点数は適当だけど、言わんとすることはわかるだろう

んなもん身長にもよる

普通は除脂肪体重をもとに数字求めるけど、いずれにしても個人差あるから調整してくしかない

>>333
摂取カロリー引く消費カロリーが本当にマイナス800キロカロリーが実際はもっと痩せる

身体の脂肪ってのは油だけじゃないからね　大量の水分含んでる
脂肪が減れば保持してる水分もかなり減るから実際はもっと減る

>>331
珍しく起床設定時刻7時頃に起きてんじゃん
無職なんだから無理に早起きするなよ
どうせ明日からまた10時や11時にノソノソ起きてレスすんだからさ

>>321
ゆる糖質制限コースにしたら糖質表示されるよ
糖質制限コースは課金しないと選べないけど
自分はしてる

神戸から毎週参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。

170cm71*5kg内臓脂肪レベル10だけど
ダイエットするには内臓脂肪を削ればいいのけ？

>>342
意図的にどこの脂肪を落とすなんてできない
一般的に内臓脂肪は最初に落ちて行く

鏡で自分自身のカラダを見て、腹が出てるなー
と思ったら食いすぎ。

キチンと1人前以上は絶対に食わないか、
オヤツやジュースを間食しない
だけで痩せていく。運動無しでも。

まぁ、運動といっても、一日30回スクワットくらいすれば
いいだけ。腰痛予防にもなる。

>>340
そこで課金なんですね
なるほど、ありがとうございます

>>325
ツイッターでこの人をフォローしておけばコンビニでどんなものを買えばダイエットが捗るか参考になるよ
https://twitter.com/chiakifujimoto/status/1045175647176286208
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

>>333
おっちゃんが身長170〜180cmだとすると、1日の消費カロリーは1950〜2030kcalくらい
んで目標の月3キロはもう少し緩めていいんじゃない
月3kgって年36kgだお 来年おっちゃん半分になっちゃうお
毎日-250kcal作れば月-1kg 半年後66kg 1年後60kg

麻婆豆腐って太りますかね？
辛いし豆腐が多いから大丈夫なのかな？

>>348
カロリーの示す数値以上でも以下でもない

>>349
どうもです
一食300なら妥当ですかね

>>350
あなたがすでに活動消費カロリーに近いくらい食べててそれを食べたら超えちゃうなら太るし、それを食べても超えないままなら太らないよ

なぜ過剰なほど一食の中の一品を気にしてんだよ馬鹿

毎日毎日森を見ず木ばかり見てる馬鹿が多すぎる

わざとか？ｗ

>>347

そういうわけにはいかんのよ
というのは10月でクールビス終わりで
11月からはスーツ着なあかんのよ
俺のスーツは超タイトに作ってあるから
10月中に62キロまで落とさんと
スーツ着れんのよ

短期間で10キロ減は現実的でない

>>354
あっっ
なら毎日-2500kcalくらい作らないとね...

>>356
どんだけ運動させる気だよｗ

168-65　39歳男です。
1年間ジム通いである程度筋肉は付いたけどお腹が全然凹みません。
もうこうなったらライザップでも通おうかと思っているのですが、皆さんはどう思いますか？
アドバイスください。

>>358
お腹が凹まない理由は全く見当つかないの？

酒飲むからですかねぇ
夜はお米は食べないようにしてるけど

今ちょうど100kgなんだが、同窓会シーズン前の12月末までには70kg代になりたい

>>358

体脂肪率、内臓脂肪レベルは？

テンプレ埋めておけば余計なやりとりが減る分、早期解決するよ

男と女じゃ違うとは思うけど
私は女で身長168 体重65で腹まだまだぽっこりよ
過去の腹出てない時を考えるとこの身長で腹ひっこめるには60切らないとダメだった
男性なら60ちょいくらいでも腹筋ついてれば大丈夫かもしれないけど、まだ痩せないとダメかも

>>363

ジムで計れるのでは？

2〜3千円出せば体脂肪率も計れる体重計を買えますよ。
減量するなら必要ですよ。

その身長体重だと、よっぽど鍛えてるのでなければ、ポッチャリ+ですよ。
ガチムチ系でなく細身目指すなら、55kg切らないと腹周回りはスッキリしませんよ

>>361
3ヶ月で21キロ減か
出来なくはないな

大変だろうけど短期だからと割り切ってとにかく摂取カロリーを減らして動くしかない

>>363
酒やめないと、かなり運動負荷増やさないともう落ちないと思う

神戸から毎週参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。

ミナト5chできなくても大丈夫だった？
あっ寝てたのか

>>363
これ記入してない時点でやる気が感じられない
情弱とか思考停止系のアホはライザップが良いかもね

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】

>>367
それそれ！
毎日深酒してた俺が週三に厳酒したら２ヶ月で４キロ痩せたよ。

あすけんっていうので毎食書いてたら
お試し期間終了とでて
毎食ごとの栄養のグラフが見れなくなってしまった。
なんか無料で気軽にできるソフトなりありませんか？
みんなは食事のレコード管理はやってるのかな？

ストロングゼロ3本飲んだら800キロカロリーだからな
それにヘルシー系のつまみでも1000超え

>>370
今日もはりつくんだなwwwww

今から昼飲み！今日は暴飲暴食になるわ。

>>363
お腹凹まない理由はただのデブだから
デブな理由はカロリー計算できていないから

>>372
291円だっけ。お値段以上の価値あると思うよあすけん

レコーディングは絶対やった方がいい

手の甲＜前腕＜上腕＜腹＜下っ腹
脂肪の厚みはこんな感じだと思うけど腹に脂肪ついてる奴は腕や足や背中や足にもついてるからな

腹の脂肪が落ちるのはほんと最後の最後だからな
頬がこけるくらいは痩せても腹はまだ落ちない
俺の場合は、体脂肪15%切ってからやっと腹の肉が減り始めたわ

ゆーちゅーばーのぷろたんがアメリカで暴飲暴食してきたのに日本に帰ってきたら体重が減ってました、これはどういう現象なのか説明お願いします

>>380
本人が説明してるやん

本当のところ増えたのか減ったのかわからないけど
アメリカで高カロリーな物を食べた→体重増えたor体重減った
タイトルの付け方で視聴数が変わるので減った事にしたほうが良いと思う
何が言いたいかというと本当のところはどうでもいいということ