★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/

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>>556
でもあすけんのゆる糖質制限だとこれでも下限なんだよね
普通の食事だともっととってたし、自分的には減らしてるんだけどね
まー糖質制限じゃなくてカロリー制限か

糖質制限すると、ケトン体利用の切り替わりのタイミングなのか、
体の節々が痛くて頭痛がする風邪の症状になるんだけど、
これを和らげる方法は無いんですか？

この症状になると筋トレする気も起きないし、寝てばかりになってしまう。

>>558
合わないんじゃないの
普通のカロリー制限にしたら

何度かオフとオンを切り替えているんですが、
切り替わりの時だけ1日なって、慣れると症状は消えるんです。
毎回なるので何か栄養素を摂ってこの症状だけでも和らげられればと思ったのですが。

茹で鶏胸肉最初はウマウマ食べてたけど
最近臭く感じて辛い

>>561
鶏胸のミンチに変えて、味付けしてサラダに入れたり、
そぼろにして豆腐にかけたりおススメ

脂質も取るんだから
鳥むね肉にこだわる理由が？
ブタロースでも牛ヒレでも
何でも良いと思うけど

牛脂を丸呑みしても血糖に影響ないんだったら
インドカレーならOKちゃうの?
日本のカレーには小麦粉が入ってるからダメだけどね。

ほとんど糖質摂ってないつもりなのにケトン体が出てないみたい。
一時期プラス２〜３くらい出てたときもあったのにな。
体重も最近減らないどころかむしろ増えてる。

>>561
たまにはモモ肉買ってみ
めっちゃうまく感じるから

>>565
そういう時は1日でも断食挟むとケトン体の数値が大幅増になる
もしくはバターコーヒーのみとかね

>>565
それただのカロリーオーバーじゃないの

糖質制限っていくらカロリー摂ってもいいんじゃないの？

>>569
自然とカロリーが減少しても空腹感を感じにくく、満足感を得やすいという話を、
いくら爆食いしても良い という表現何度も繰り返してる人でしょ？

ケトン体なんて糖質制限するより断食したほうがすぐ出るのにアホか
実は体を酸化し健康に悪いもんを出すのに苦しんでるなよバーカ

ケトン体は脂質を食べてたらすぐ出るよ
http://www7b.biglobe.ne.jp/~itonaika/jintai.html

>>567
そっか、毎日とても少し（１日40g以下）にしてたけど、それより１日ガツンとほぼ０にしたほうがいいのね。

>>572
マジかコレ
じゃあこの前の番組でゆりあんがケトン体反応出てたの厚揚げトーストにマヨネーズドバドバかけてたからじゃね？w

>>568
確かに少しオーバー。
いくら爆食いしてもいいとは思ってないけど、糖質制限は少しオーバーでもいいかと。

そんなに出したきゃMCTオイル飲めよ
そのまんまケトン体になるようなもんだからすぐ小便からケトン体反応出るから
ただそれがケトン体質化といえばそれはない
まぁケトン体質自体が有害だから自分から糖尿病症状になるのはやめたほうがいい

>>571
断食してみるね、ありがとう。

MNTに語り口そっくりだね。

>>576
毎朝バターコーヒーでギー30g、MCTオイル大さじ２摂ってるんだよね。
皆さんのお話聞いてると、ケトン体質まで行かない糖質制限が一番いいみたいだね。やっぱり断食はやめておこうかな。

そうだね
高脂質の糖質制限してるはずなのにケトン体が出ないような人が断食すると糖新生で筋肉ばかり減るだろうからね

>>577
MNTじゃなくてチワワミナトでいいよw
ダイエット板、ウエイト板で超有名なプロの荒らしだからwww

>>579
筋肉は落としたくないです。
体重落ちなくても筋肉は落としたくない。

それなら断食したら絶対駄目だよ

筋肉がインスリン濃度依存じゃないって否定できないのに、
筋肉減らしたくないなら必要なのは重要なのはタンパク質摂取量。
糖質代謝で糖が不足すると糖新生が亢進。
糖質制限では糖の要求が低下するから、脂肪代謝でケトンが増加するんでしょうに。

ケトンが出ると筋肉異化とか意味不明ですわ

>>582
糖質制限の場合、実際カロリーはどれくらいを目安に摂取したらいいんでしょうか？色々調べてみたつもりなんですが「カロリー計算はしないでいい」みたいのしか見つからないんです。
あすけんによると「活動レベル：あまり動かない」に設定で、目標が1566kcalなのですが、筋トレとゆるジョギング各週２と週１の加圧トレーニングしてるので、1700kcalくらい摂っちゃってました。

糖質制限は関係ないよ
摂取カロリーより消費カロリーが多いか少ないかだから

>>586
低炭水化物の食事は通常の食事よりも多くのカロリーを消費させるかもしれない
https://gigazine.net/amp/20181115-low-carb-burn-more-calories

>>586
やっぱりそうなんですね
カロリー制限と糖質制限は併用しちゃいけないって聞いてたので。

>>585
まあ、実際自分は体重もカロリーも見ずにやって3ヶ月で172cm 85kgから60kgくらいまでになったので、
減らない場合はその時に考えるしかないのではないですかね？

>>588
いけなくないよ
でも活動レベルの低いなら摂取カロリーを減らしすぎると痩せなくなるよ

>>587
かもしれないね

糖質制限でカロリー制限いらないって言われるのは、糖質制限中の脂質とタンパク質が中心の食事だと満足感が高く空腹感じにくいから、まさか消費カロリーよりたくさん食べる人はいないよね？って前提なのかな
そんでそんな中でカロリー制限しちゃうと減らし過ぎちゃう危険があるから、いらないって言ってるだけなのかな
でも、食欲魔人タイプの人は脂質タンパク質中心の食事でも食い過ぎるから、そういうアドバイスは無意味ということかな？

そうだね

何で>>1からのテンプレすら読まないのか

枝豆ってカロリー高いんだね…

枝豆ってカロリー高いんだね…

あー、連投になってしまった
ごめーん

皮ごと丸ごと食べてるのかな？
カロリー表示はグラムあたりのカロリーなので。。。

>>563
脂質摂るからと言って、普通に食事してたらあっという間に摂りすぎるよ。
全部自炊して節制してるならいいけど、普通の食事には普通に油が含まれてる。
それを考慮して減らせるところは減らさないと普通に脂質摂りすぎるよ。
胸肉はもも肉よりタンパク質多いし。

>>598
それは食い過ぎだからだろwwwwww
普通に食べたら脂質とりすぎとか
何処のジャバザハットやw
常に腹一杯どころか
腹120％食ってるからだろwwww

一般人は普通に肉食っても太らないんですが何でですかね？

そうか、なるほど
腹一杯(デブ基準で)食いたいから
鳥胸肉にこだわるんかw

>>597
あれー、これ信じてました！

https://i.imgur.com/e6V9T7L.png

あ、違う
信じていいのか
内容量243gで、調べたら過食部は半分強の重さらしいから140gくらいで計算すればいいのか。

>>580
>>569のような馬鹿コメントしてる
俺に馬鹿にされるやつはこんなもの

>>602
皮肉ってるだけってのもわからんの？
ほんとチワワミナトはアホだなwww

糖質制限始めて１ヶ月半。
体重は4キロほど落ちたけど、身体中に発疹が出来てかゆいのなんの。
同じような方いませんか？

脂質制限は炭水化物制限よりも体脂肪の減少をもたらす　【使えない糖質制限】

脂質制限なんてしたらうんこ出てこなくなりそう

脂質なんて殆ど取ってないから減らしようがない

>>606
出てこないのよ〜
昨日からマグネシウムサプリ飲み始めてみた。

えー、肌と髪の毛、パサパサにならない？

あ、脂質制限と糖質制限を読み間違えてた。私がやってるのは糖質制限だ、ごめん。
でも朝のバターコーヒー以外は脂質控えてるのも脂質制限になるのかな？
揚げ物とか、鶏の皮とか、サラダ油とかは摂らないようにしてる。

>>610
蒸しと揚げしか料理しらないCTの写真アップしてた人か

>>610
あんた腎肝臓の検査結果が異常値なのにスルーしてる人？

昨日ガッテンでアマニ油、エゴマ油についてやっていたからな。

テレビでこれが体にいいとあるや否やそればかり摂取する視聴者
過剰摂取が悪いと放送があれば、まるっきり一切摂取しなくなる
ゼロイチ思考である
そしてフードファディズムという社会現象が起こる

糖質制限は数年後テレビでは絶滅してる

糖質制限、ロカボ業界はまだまだ拡充傾向だけどね。

日本位だろそれ
あと5年もすればライザップ潰れて
他のライザップもどきの糖質制限系ジムもバタバタ潰れる

油を持って脂を制すって受け入れられない奴が未だうじゃうじゃいるしｗ
油を飲んだりかけたりすることへの抵抗感からの脱却が必要
で、どんどん体脂肪燃焼できる身体に

ま、実績してる者が有利なだけだからどっちでもいいけど。

>>618

それって高強度トレーニングしてなくてもそうなの？
糖質制限でも油ガブガブとって運動しなかったら、
カロリーオーバーで太るように思えるのだけど。

糖質制限って痩せたら解除していいのかね？

>>617
アメリカでも糖質制限は大人気ですよ。

>>622
さすがにそれは無い
アメリカじゃ日本じゃ聞いた事もないようなダイエットが流行ってる

流行なんかより栄養学の決着を待て

食事の脂肪が良いか悪いか決着を付けましょう
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=65367&-lay=lay&-Find.html

アメリカじゃなくて、スウェーデンじゃなかったか？

アメリカで流行ってるのなんて糖質制限のアレンジ版ばっかやんｗ

基本遊離糖を避けてれば良いよ
無闇に腹が減ったりしないし

>>626
どこが糖質制限のアレンジなんだ？？
上位は糖質制限とは全く関係のないダイエットばかりだけど？？
ウソはいけないよウソは
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

体質の異なる欧米のランキングより日本人に適した食事を考えよう

http://www.dm-net.co.jp/calendar/2012/019385.php
なぜアジア系の人は糖尿病になりやすいのか？
　「米国白人と日本人のインスリン分泌能力を比較したデータによると、日本人を含むアジア人は米国白人に比べるとインスリン分泌が半分程度であることが分かりました。
アジア人のインスリン分泌能力はきわめて弱いのが特徴です」と稲垣教授は説明する。

そうだね
でもだからと言ってわざわざやってはいけないダイエットから選ぶ必要はないな

2018年､やってはいけない5つのセレブダイエットに糖質制限
https://www.asahi.com/articles/SDI201712280530.html

何の価値もない記事
無知丸出し

それも欧米ラランキング
本当にやってはいけないと解明されてるなら>>624のような議論はしてない

アマゾンの奥地の原住民が砂糖を食べ始めたのは最近らしいけど
突然糖尿が増えたらしいよｗ

なるほどねぇ日本人だもんねぇ
じゃあ日本人に適した和食
https://fufufu.rohto.co.jp/feature/1378/2/

昔を見習うなら肉体労働もしないとこうなる

筋肉労働や激しいスポーツをしない人で、米飯摂取による糖尿病リスクが上昇
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html


動物性タンパク質も増やさないとこうなる

欧米型食事パターンにより全死亡、がん死亡、循環器疾患死亡のリスクが低下
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/7899.html

>>628
その中で糖質制限してないダイエットを教えてくれ
おまえさ、糖質全カットを糖質制限と思ってるとか？ｗ

>>629
その記事、こっちの部分も重要だと思う。
「アジア人の2型糖尿病の病態で着目すべき点は、内臓脂肪を起因とするインスリン抵抗性だ。
もともと皮下脂肪の蓄積能が低下をしている人が、欧米型の生活習慣を続けると、内臓脂肪が蓄積し、脂肪細胞の機能不全が起こりやすくなる。」
まあ、牛脂ダイエット教の皆さんには関係ないことだけどな。

重要なのは過食と運動不足による脂肪の蓄積であって牛脂は重要でも何でもないから

>>637
アジア人は内蔵脂肪が付きやすい
だから腹囲が太い奴は注意しろってことね

まじめにやってるのに全く痩せないんだけど
どうしたらいいんだよ

たとえ不真面目でも、摂取カロリー＜消費カロリー、なら痩せますよ。

>>640
1年スパンとかで痩せんわけ？

>>623
無くない。ほぼ一番ポピュラーなのが糖質制限。

少し考えてみればそりゃそうだ
人類700万年本来の食事が糖質制限なんだから、最も人類の健康に適合しているのが糖質制限

２週間たつけど１００グラムも減らん

お酒のいわゆるストロング系のやつに大抵糖類ゼロという記載があるんですが、糖質制限中はこの糖類ゼロ系なら良い？
それとも炭水化物の成分量で判断すべき？

>>646
糖類ゼロで人工甘味料ゼロならオーケー

自分が糖質制限をする事が如何に世間的にみっともないか理解出来ないデブ急増中ｗ

「人類700万年本来の食事が糖質制限」言い出した医師は自堕落の末に２型糖尿病
自分がだらしないのを棚に上げて糖質制限を言い訳に使う、と認識して間違いではないｗ


これが糖質制限を認める、という事。
だらしないのを認識されたくないから、こいつらはアンチ大歓迎・随時募集中なんだよね
違うか？
糖質が太る悪の根源って考えをネチネチ主張すれば世間から「自堕落」と思われるのは当たり前

糖質たっぷりの赤ラベルコーラでも痩せるやつは痩せちゃうという事実
糖質をカットして人類700万年本来の食事とやらで太っちゃうという事実
問題は摂取量という単純な話

糖質制限は「いくら食べても大丈夫」なんて言ってたのは糖質制限の第一人者だが
https://youtu.be/KpTMKvRCkUI?t=294！
残念ながら彼は今でも糖尿病だろ？
そりゃそりゃ痩せるだろ
人類700万年本来の食事もこの人の発案？だろうからご用心、ご用心ｗｗｗ

アルコールは肝臓で脂肪に化けるからな。
糖質ゼロとかいっても油断は大敵。

>>647
人工甘味料ってダメなんだ
腸内環境荒らすから？

牛丼食べたいなぁ
でも糖質が100g近くもあるんだなぁ
はぁ旨い物を食べたい

糖質制限のレベル
Q：糖質制限で10年後、20年後に健康被害が出て誰が責任をとるの？
A：ハッキリ言って僕はそれは絶対にそれはないと思う
https://youtu.be/S-7DxcN90VY?t=887

まぁ死んでからは死人に口なしだし、糖質制限な有名人が複数死んでるからね
ご用心、ご用心ｗｗｗ

割と真面目に糖質ほぼカットしててケトン体も尿に出てる。
1ヶ月半やってみて、
70キロ→64キロ
体脂肪率17％→13％
身長173cmの男です。

昨日久しぶりに大量の糖質を摂ったら今日下痢になったわ。腸内環境変わったのかね。

糖質制限って糖尿末期の人も実践するから
もともと体に不調を抱えていて糖質制限して一部が死ぬと
アンチ糖質制限はそこをピックアップしてギャーギャー言うの、昔からだよね。

>>654
すごいね
1日の糖質摂取量はどんな感じ？