★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

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>>656
朝はほぼ食べない。お腹空かないから。食べるとしたらヨーグルトとナッツとザバスウェイトダウンと豆乳

昼 卵2個の卵焼き、ソーセージ、魚、豆腐 糖質は10ｇくらいか。

夜 昼とほぼ同じ内容 糖質は10ｇくらいか。

間食 ナッツとかミルクティーとか。
糖質は10ｇくらいか。

砂糖はパルスウィートとラカントS使ってる。

一日の糖質量は40g±10g程度ではないかと思われる。

>>657
野菜全然食べないの

>>658
私もそれ気になった

吉野家の牛皿は素晴らしいな
肉もりもり食べて糖質は12gくらいだ

牛皿ってもりもり食うほどの量なくない？

無い。やろうと思えば口の中に一皿全部入っちゃう。

>>655
糖質制限第一人者の桐山も
政治家の鳩山も
お笑い芸人のマエケンも
糖尿病末期なのか？ｗｗｗ

みんな糖質制限で逝っちゃった人たちだろ？
糖質制限　死んだ人　でググるとたくさん出るけどなぁ

「人参ジュース飲んで癌で死んだ人」
みたいなもんだと思うけどな。
人参ジュースはゲルソン療法で飲む人多いから。

>>661
すまん、吉野家の特盛りね
カロリーは500弱だから＋卵くらいで丁度いい

>>663
もともと体調が悪い人たちが死んでるんだよ。上げた人物一人ひとり調べてみなよ。

そう

糖質制限→体調が悪くなって死んだ

じゃなくて

体調が悪くなった（様々な要因で）→糖質制限→死んだ

だからな。

あれは糖質制限以前の問題
東日本じゃ原発事故の後遺症で死にまくってるしなぁ・・・
西日本でも食べて応援で福島さんとか食ってたら死ぬかも

>>668
ばかじゃーの死にまくってねえわ

芸能人がどんどん死んでるのなんて、氷山の一角ね

>>670
キチガイ

ツイッターでみた、牛脂ダイエットやってる人います？

元デブで糖質制限継続できてるの凄いな
ラーメン、ハンバーガー、カレーたまに食べてしまう。糖質カットで月2kgくらいしか減らんわ

>>673
肉も魚もチーズも卵も沢山食えるんなら夢みたいな話ってわけだ。
68kg→54kgまで行ったぜ。身長は162cmのまま伸びませんでしたね・・

>>673
それらは脂質制限でも一番ダメなやつじゃん

体調が悪いのに糖質制限なんかするから寿命を縮めた

>>674
そしてこうなるんだな
https://youtu.be/y5rita8a9_E?t=29

近年は日本人の大腸がんが年齢別で昔と比べても増えてるらしいな
戦後肉を食べる比率が高くなり、それを何十年も続けた結果かもしれないな

肉の脂質やコレステロールが血管を痛めて血を汚すイメージがずっと繰り返されてたけど、
徐々にその原因が実は糖質だったと事実がそっくり入れ替わりつつある。
過剰な糖質を摂取することで血管が痛み、AGEを作り不可逆的な老化を起こし、
脂質をうまく代謝できなくなっていく。
肉を食いまくることが害なんじゃなくて、糖質を無闇に摂取して肉も食べることが害になる。

>>677
動画おもしろかったぞｗｗｗ
前半の脂まみれの食事で血管にプラークができ心筋梗塞になるところや
後半のリバウンドしちゃうあたりそのまんま糖質制限デブの道

>>677
この動画が糖質制限に関係してるように見えるなんて、
正しくものごとを見れなくなってる証拠じゃないかしら。

>>680
>脂まみれの食事で血管にプラークができ心筋梗塞になる

古い知識による誤り
最新の科学を勉強しよう

>>682
コレステロールが増えるから卵は１日１個まで、とか言ってた頃の知識だよね

いまだにウサギ跳びとかやってる人じゃない？

部活中は水飲むなよ

糖質制限だけでは完全に痩せません。
勘違いしないで。

一応だけど、１００ｋｇ超えのデブだと
糖質制限で痩せます。
でも、それは、普段が食いすぎなので
糖質じゃなくても食べ物を制限するだけで痩せる。

肝心なのは、抜いた糖質分、何かを補わないとイケない。
それが、脂。脂をカラダに入れないと痩せない。

>>682
>古い知識による誤り
>最新の科学を勉強しよう

まるで考え方がカルト宗教ｗｗｗ
脂まみれな食事で健康被害が出てもその時教祖は助けてくれないぞぉｗｗｗ

>>687
低炭水化物の食事は通常の食事よりも多くのカロリーを消費させるかもしれない
https://gigazine.net/amp/20181115-low-carb-burn-more-calories


このカロリー消費量が最も多くなったのは「グルコースを摂取した後に高レベルのインスリンを分泌する」
参加者だったそうです。高レベルのインスリンを分泌する人が低炭水化物の食事をとった場合、
そうでない人よりも1日あたり400kcalも多くのカロリーを消費したとのこと。

高タンパク食は腎臓に悪影響がないばかりか糸球体濾過量（GFR）を増加させる
http://promea2014.com/blog/?p=6483

脂肪の摂取量が少なくなれば小さな危険なLDLが増加する
http://promea2014.com/blog/?p=6172

LDLは多くても問題無いって言ってみたり
LDL多くちゃ危険だ言ってみたり…

お前らの脳みそ本当に都合良く出来てんな

絶食時ではない中性脂肪値上昇も危険性がある
http://promea2014.com/blog/?p=6422

油をもって脂を制するわけか

呼び水って言葉あるでしょ？
そういうイメージかと

>>691
「LDLは多くても問題無い」とは言っていない
脂肪を摂ることがLDLを上げる理由にはならないというだけ

事実は正確に理解しような

LDLは、細胞へ栄養を運ぶ。
HDLは、細胞から肝臓へ戻すコレステロール

細胞へ運ぶコレステロールが何故　悪玉で
細胞から肝臓へ運ぶコレステロールが何故　善玉なんだと。

悪玉が無ければ、栄養が届かないじゃん？ｗ

ガッテンのせいでアマニもエゴマも売り切れだよ

フィッシュオイルとれば

アーモンドフィッシュなら食べています（ﾎﾞﾘﾎﾞﾘ

お菓子への欲求はなくなって食べなくなったけどフルーツティー だけはやめられない
インスタントで一日一杯25キロカロリー
フルーツと紅茶の香りが好きなんだと思って、ティーパックのフルーツフレーバーティーも買ったけど香りも味も物足りない
それともこれが砂糖依存なんだろうか？
あと夕方仕事してる時の体温の下がり方がハンパない気がする
糖質を減らしたのと関係あるかな？
エネルギー不足な気がしてナッツを食べ過ぎてしまいそうで困る

コーラやファンタが好きだったけど飲まなくなった
今では炭酸水オンリー

>>700

ガブガブ飲んでるわけじゃないんだし、それぐらい気にすることないよ。
好きなティーをやめてストレス抱えるほうが害になる。
帳消しにしたいなら普段より少し歩いたりエレベーター使わなければいい程度。

>>697
俺も朝に小さじ1のアマニ油飲んでるがね。
スーパー行くとエゴマとアマニ油だけ売れまくってるのがはっきりわかるよ。

ジャブチューンでも油についてやってたからね

>>702
ありがとう
一日一杯を厳守して頑張ります

>>701
偉いなー

今日健康診断の結果が返ってきた
中性脂肪が403から120に下がって目標達成
たった3週間のダイエットでもちゃんと結果が出るもんだな

Ａ：未だ糖尿病でないから糖質制限ダイエット
Ｂ：もう既に糖尿病だから糖質制限しないと死んじゃう

ＡとＢって棲み分けたのかな？
何れにしろ糖質制限さえすればミネラルバランスやホルモンバランスなんて考えなくていい、という
アピールばかりだから、皆ＡからＢに移行するのは確実

>>707
大丈夫、糖質制限しなければミネラルが不足しないとか考えてる奴の頭がおかしいだけだから。
そうなら誰も糖尿なってないですし。

オメガ３じゃない脂質は危険だな
でもエゴマもアマニも生臭くて耐えられないしインカオイルは高い
生臭いのが苦手だから魚も嫌いだしどうしていいものか
すなおにご飯食べて全体量を減らしたほうが楽かも

インカは高いよね

何かを追加で食うことを考えるのではなく、食う量を減らし食うことをやめるのが大事
1日1食健康法が一番体を健康に戻してくれるだろう
なお健康に戻れば1日1食はやめてもよいので安心してくれたまえ

つくばマラソン後に糖質気にせず食ったり飲んだりしてたら1日で体重5キロ増えてたｗ
で、今朝起きたら3キロ減ってたｗ

1kgの肉と1kgの水を飲んだら、体重は2kg増えるよ。

>>712
よく体重測って「食べ過ぎた！」っていう人いるけど、あれはだいたい水分だから。

遺伝子検査したらりんご遺伝子は健常で洋ナシ遺伝子変異ありだったから糖質制限やめるわ
足細いわりに腹と背中の脂肪やばい上半身デブだからりんご型かと思ってたんだけど
上半身下半身じゃなくて内蔵脂肪型か皮下脂肪型肥満かなのな
そういう意味なら確かに肉つかめるから皮下脂肪だわな

一キロの鉄塊と一キロの綿どっちが重い？

鉄に決まっとる

>>715
遺伝子検査は情弱ホイホイ

3アドレナリン受容体遺伝子変異はダイエットによる減量効果に影響しない
https://www.pbhealth.med.tohoku.ac.jp/index.php?q=node/318

β-3アドレナリン受容体遺伝子変異はダイエットによる減量効果に影響しない
というだけで
他の遺伝子変異までダイエットによる減量効果に影響しないわけじゃないだろｗｗｗ

食い過ぎても太らないやつも食べるの我慢しても太るデブもこの世には存在する
https://www.youtube.com/watch?v=40Zb7VIBZaY
糖質制限してるデブより馬鹿食いしてるギャル曽根の方が痩せてるだろ？
バーカ

どうやって特定遺伝子のみの影響なんて抽出して観察できるんだよ

インスリンが多く分泌する遺伝子の人は太りやすく痩せにくいらしいよ？

β３-アドレナリン受容体（β３-AR）遺伝子
https://dmclinic.jp/relation/187/

これか、結局糖質摂って脂質分解をさらに抑制していたら全く意味ないね。

アメリカ人が良い例か、糖質増加で肥満増大。
冠動脈疾患なんかも最近は減少とか横ばいとか色々言われてるみたいだけど、
若者は逆に増加してるそうですね。

グリーンランドに昔から住んでいるイヌイットの伝統的な食事は、いかに大量のオメガ-3系脂肪酸が
高脂肪食の健康への悪い効果を打ち消してくれるひとつの例証となっているが、イヌイットにとっての
真実は他のみんなにとっては真実ではないかもしれない。

研究チームは、イヌイットと彼らのシベリアの祖先には、オメガ-3系多価不飽和脂肪酸を豊富に含む
海獣を主として食べる影響を打ち消すための脂質代謝の特別な遺伝子変異が見られることを発見したという。

191名のグリーンランド人と、60名の欧州人、44名の中国人のゲノムを比較した結果、この遺伝子変異は
100%のイヌイットにみられるが、欧州人では2%、中国人(漢民族)では15%にしかみられないことが明らかになった。
これがオメガ-3系脂肪酸の生合成をイヌイットとは異なるものにしているという。

「イヌイットはアザラシやクジラの高脂肪の肉を主食としているが心血管系疾患が少なく、
まったく健康そうに見えるのは魚油に保護効果があるからだと考えられてきた」とプロジェクトリーダーの
ラスムス・ニールセン教授は語っている。「今回我々が発見したのは、イヌイットが彼らの食生活に
ユニークな遺伝的適応をしているということだ。従って彼らの食事の効果を単純に他の集団に
応用することはできない。イヌイットにとってオメガ-3系脂肪酸は極めて良い物かもしれないが、
残りの我々にはそうではないかもしれないのだ。」

http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=51180&-lay=lay&-Find

>>723
> 彼らの食事の効果を単純に他の集団に
> 応用することはできない。

これ地中海食でも言われてる事
つまり日本人なら日本食メインにしたほうが良いということ

昔の日本人を見習うなら肉体労働もしないとこうなる

筋肉労働や激しいスポーツをしない人で、米飯摂取による糖尿病リスクが上昇
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html


動物性タンパク質も増やさないとこうなる

欧米型食事パターンにより全死亡、がん死亡、循環器疾患死亡のリスクが低下
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/7899.html

>>722
最近は年齢別に見て胃がんが減って大腸がんが増えてるらしいなあ
日本人は炭水化物の割合が多すぎた1960年以降コテコテ肉料理が徐々に増えて
それを何十年と過ごしてきた奴らが今大腸がんになってるのかもな

90年代はPFCバランスは理想だったものの摂取カロリーは多くタンパク質の摂取がピーク
00年以降は摂取カロリーは若干減っていきバランス的に脂肪が多くなる

胃がんが減ってるのはピロリ菌感染者が減ってるのが理由ぽいな

>>725
昔もなにも人間ってのは動物だからある程度動かないとだめだよ

その通り
大腸癌も肉体労働しないと増える

結論

疫学研究の結果と生物学的なメカニズムの両面から、日本人においては、身体活動は大腸がんリスクをほぼ確実に下げるという結論になりました。
部位別には、結腸がんリスクをほぼ確実に下げる一方、直腸がんリスクについては証拠が不十分でした。今回の研究では、海外における先行研究とおおむね合致する結論が得られたといえるでしょう。
男女における関連の差異については、原因はよくわかっていませんが、仕事あるいは日常生活での身体活動量の違いから来ているのかもしれません。
https://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2879.html

胃がんは塩分摂取量が減ってるのも理由のひとう

ガッテンでサバ缶特集してるよ勘弁してくれ

肉体労働はスクワットでも良いですか？
システムエンジニアなので、肉体労働をすることがありません。
座っているのがお仕事なんです。

プランク運動でいいよ体幹ね

スクワットはいいぞ。
人の筋肉は大腿筋が1番太いから、そこを鍛えよう。
真面目にやるとスクワットはキツい。

若い人のスクワットはいいけど中高年以上のスクワットはデメリットも増えるから要注意
膝関節、足首、腰をやったらその後遺症を一生引きずることになる
なのでスクワットをするにしろ自重プラスアルファくらいが限界としたほうがいい

怪我するほどやらなきゃ良いだけだよ
デブのやることは極端だからな

>>731
スクワットでいいと思う。
大きな下半身の筋肉を使うと効率よく痩せられる。

株長者アマゲンnoteこれで増えた

今日の食事
朝
ライス１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。

昼
パスタ１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。

夜
ライス１００ｇと鶏肉２００ｇと野菜。

プロテインドリンクを間食に3回。

これでやせるでしょうか？

身長体重分からんからエスパーだが痩せない

朝600キロカロリー
昼800キロカロリー
夜600キロカロリー
ドリンク360キロカロリー
合計2360キロカロリー
普通は痩せる訳ねーわなw

ジョギング2時間と筋トレ1時間やれば痩せるかも

身長は１６８で体重は７５です。

>>739
なにげにスレ違いじゃね？

>>738
だった。すまん

>>731
米国保健福祉省(HHS)は2018年11月に、新しい運動ガイドラインを発表した。
ガイドラインでは、成人に対し活発なウォーキングなどの運動を、週に2回以上、合計で150〜150分行うことを奨励している。ウェイトを使った運動やスクワットなどの筋力トレーニングも週に2日行うと良い。

http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2018/009739.php

糖質スレにグルテン食いまくりのヤベースレ違いデブが居ると聞いて来てみました

糖質制限スレでも未だカロリー神話かよｗ
ちなみに脂質70％、糖質5％、タンパク質25％って感じで2000〜2500キロカロリーとってるけど
3ヶ月で15キロ減くらいだったな
ただ現状壮絶停滞中だけどｗ
BMI20切るのはやっぱきついな

ありがとうございます
スクワットとプランクをやります

糖質減らして空腹感を抑えてカロリー制限かな
お腹全然減らないから気をつけないと丸一日何も食べないとかやっちゃう
低血糖になるんで黒砂糖をデスクに常備です

ケトン体の試験紙でオススメ教えてください

カニカマ、ツナ缶、の他に卵焼きに入れると美味しくなる糖質少ない食材なんかある?

蛋白質足すならチーズじゃないの

>>749
あおさ。
便秘解消にもいいんだって。

干しエビとかネギとかしらすとか

納豆とかホウレン草とか

パセリ
フレンチタラゴン

糖質制限禿げない？

タンパク質とってれば心配ないよ