あすけん24日目

あすけんでダイエットする人
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信憑性高いところとか、メタ分析重要視してるような科学大好きな奴らでも普通にプロテイン飲んでるから大丈夫でしょ
ビタミンB系はガンになりやすいかもとかあるから心配なら食いもんから食うべし
まぁ、心配なら全部喰いもんで満たすのが一番いいが。

自炊じゃ厳しいから市販の惣菜で野菜食べるように、食べ物からとれないからプロテインで、ってのもありだとは思う

でも食べるのが好きだから出来るだけプロテインとサプリは避けたい
鉄は貧血だから頼ってるけど

あすけんの基準値をプロテインで摂ったときに身体に悪いか考えるならまだ良いかもしれないけど
大量に摂取したら身体に悪いのか？とか言ってるなら頭足りない人だと思う

>>231
違うよ。人工的なプロテインが腎臓に負担かけてるって議論されてる

ボディビルダーの人は腎臓やられる人が多いしね

神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するバカ。 (ミ◯ル君)
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は(笑い飯の哲夫似)で ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 、好きな女性は 甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害
童貞 恋愛経験なし。約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？マヌケな男だ氏ね。

納豆とギリシャヨーグルト3個でタンパク質クリア

>>238
乳製品過剰じゃない？

>>236
ビルダーは摂取しすぎなのでは？

大戸屋のしまほっけ炭火焼定食で過剰になるぐらいだからタンパク質不足する人って炭水化物メインの食事しかしてないんじゃないかな？

昼食のささみ4本とスライスチーズ2枚と豆乳きなこドリンクでタンパク質もう今日の分クリアした

>>239
ゆる糖だとそーゆーの出ない

それよりソフトバンクのスーパーフライデーのサーティワンをどう消費するかが問題だ！明日ジムで筋トレするから大丈夫かな？

>>244
au使いで三太郎の日のマックのバーガーをスルーした自分には死角はないっ！w

あっ 夕食をしまほっけの炭火焼定食にしたらキャラメルリボンでカロリー的にOKでした ちなみに65点

>>242
栄養素補給のためだけの食事はちょっと…

>>247
美味しい野菜のおかずも作ってるからそんなことないよ
今日はアンチョビキャベツ

>>243
ゆる糖でもPCなら出るよ

ゆる糖とは言っても制限値は別としてケトジェニック に使えるように作ってあるみたいだね、自己責任でどうぞって感じなのかな

朝忙しくて食べられなかった時、昼夜間食でカロリーとるのしんどい

>>235
人工的なプロテインとは、一体どのプロテインのことを言ってるんだろね。医師も本で書いていたが。

朝登録したばかりの時は「丁度良い食事量ですね(^-^)」って感じだったのに
昼抜いて夜登録しようとしたら「朝はカロリーオーバー気味でしたね(^-^)」って
変な声出た

>>238
金かかることやってんね。

そういやあすけんやっていろんな世代の食事内容見られるのが楽しいわ(ダイエット食だけど)
時間ありそうな主婦以外は結構シンプルなんだなとか

>>235
量ではなく人工的で問題になるなら
どこからが人工的で問題になる？

牛乳
ヨーグルト
ヨーグルトの表面に浮いてくる水分（乳清）
乳清をスプレードライで乾燥（ホエイプロテイン）

プロテインがダメって言ってる人は英語が出来ないか造り方を知ろうとしない人

>>235
どこで？読みたいから教えて

大豆プロテインも人工といえるのか。

プロテインがダメって過剰摂取になって腎臓に負担がかかるからダメってことでしょ
腎臓壊したら人生終わりだからね
ちょこーと飲むくらいならいいんだよ

大正義ささみをもしゃもしゃして適量なプロテインを摂取するのが正解
腹もふくれる

2日連続で滅多に食べないラーメンをたらふく食べた。

>>258
ググれば普通にたくさん出てくるだろ
プロテイン 内臓負担 警鐘あたりで調べたら？
医師のコラムや医学会のが見たいなら深く探してpdfで探したりしてくれ
もう数十年議論されてるし、体育大学出身だけど常識だったよ

あとライザップではプロテインもりもりだけど
授乳中は医師の指導でプロテインはやめましょうとストップ入る
メカニズムはライザップか医者に聞いてくれ

>>258
こことか書いてあるよ

https://diamond.jp/articles/amp/145387?display=b

2週間くらいずっと3000キロカロリー食ってる氏のう

>>266
同じく
急激な寒さからか食欲のリミッターがはずれて制御できん…

それだけ食うと未来さんどんな顔するの

>>268
割と普通だよ
運動はしてるから44点くらい

>>268
死ぬほどカロリーオーバーなだけで栄養素は全部達成してるから40点くらい

基本的に足りない方が評価は下がる

食事内容も量もほぼ変えてなくて生理前でもないのに体がむくんで体重が2kg増えた
調べたらここ数日飲んでる鎮痛薬の副作用だった…
あすけんで食事管理してなかったら原因がわからずにダイエット挫折してたかも

>>267
寒くなると動物は脂肪を蓄えたくなるから仕方がない。

ライザップとか、あの筋肉量を退会してからも維持できるわけないから、リバンド率は高いはずだが、
ライザップは詐欺的な手法を使ってリバンド率ゼロとしている。
嘘こけと。絶対にあり得ん。

水炊きばかり食べているからカロリー足りない。
ご飯は食べないんだけど、これからの季節痩せる…。

>>275
水炊きやめよう
牛乳や豆乳いれて胡麻油とかオリーブオイルとか体に良い油入れたり、お肉を増やしたりしよう

>>276
ありがとうございます。
工夫しますね。

でも寒いと体温をあげようとして身体は脂肪を燃焼する
冬はダイエットに一番向いてると主治医が言ってた

伊藤園のビタミン野菜を毎日飲んでるからビタミンはすべてマックス！

>>274
逆に聞きたいんだけど、ダイエット前の生活に戻してリバウンドしないダイエット方があるって言ってるの？

摂取カロリーが見直されて1500から2100になったんだけど糖質脂質抑えてこんなに摂取するのどうすればいいんですかね
ダイエットし始めは体重一気に減るっていうし1500キープでもいいかな

>>280
横だけどRIZAPやってる時のトレーニングや食事内容を個人ではずっと続けられないからリバウンドしやすいって事では？
あすけんみたいに食生活見直して行くものは続けやすいんじゃない？

>>281
タンパク質と脂質を基準値まで摂れば残りは炭水化物を摂れば良いですよ、ご飯やパン、パスタを食べて下さい

頑張って食べているけど1000キロカロリーがやっとなのに痩せない
砂糖は控えているのに

むしろ1000キロカロリーがやっとだから痩せない

>>2
＞もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
＞https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

大豆プロテイン試してみようかと思う。みなさん、さようなら。

>>278
褐色脂肪ってのが寒さに強くてエネルギー代謝するってね

>>278
夏もクーラーキンキンの部屋にいたから痩せやすかったのかな

鍋の季節だから、色々食材買いに行ったのだが、イオンは万引きGメン多くて鬱陶しい。
勘のいい客とか物凄く不快な顔をして立ち去っているのだが、万引きの損失より客削った代金の方が損失を出している気がする。
今日は胡麻煮にする。これオススメ。
人参、じゃがいも、玉ねぎ、豚肉、すりごま。
満遍なく栄養が取れます。

カロリーが足りず、今日もナッツで調整する
脂質がどうしても高くなる
どうしたもんかなー

脂質が高くなるよなー
食物繊維はクリアできるんだが
あと俺はビタミンAとカルシウムも不足しがち
満遍なくは難しい

某ウエハースが品切れしてたわ…ココア味の買ったけどマッズ

>>280
ライザップは過酷なダイエットをするわけだけど、こんな生活はいつまでも続けられるわけがない。
ライザップな生活は非日常であって、これを日常にするのは無理。
日常にできるマイルドな方法を取らないと非日常から日常に切り替わった時点でリバウンドが始まる

リバウンドに怯えるよりライザップでもなんでもいいからまず痩せるのが先では

正直ゆるーく無理なく痩せてもリバウンドするときはするからな

>>294
まずは手段選ばずに痩せる事からか
それはたとえ不健康なやり方だとしても？

一気に痩せるのは簡単なんだよ
じわじわと健康的に痩せるほうがずっと難しい

>>294
リバウンドって繰り返すほどに太りやすい体質になっていくからなあ
痩せないと死ぬくらいやばいって人はとにかく痩せる優先かも知れんが

>>296
ライザップは運動もするしそこまで不健康じゃないのでは？

ライザップは時間の無駄。マーケティングが上手かったから成功しただけ。
おバカさんが騙されわけね。

ライザップに親殺されたのかい

自分で勉強して自己管理できる人ならライザップなんて全く要らん
それができない人には有効かもしれんけど退会したあとに維持できるかは難しいな

ライザップみたいにアホウを騙さないと金儲けは出来ぬ。

元々１日１食か２食の少食小デブなんだけど３食はきつい
具合悪くなる
あすけん辞めるわ
みんなありがとう

今日のおなら率は異常。

>>297
自分は半年かけて、そうした。その後半年体重維持出来てる。とにかく、空腹感で悩んだことが一度もない。一番気にしているのは、栄養バランスだけ。今もそれは変わらない。

>>304
だからこそ栄養素チェックにあすけん使えばいいのに
自分は朝はコーヒーだけだよ
少食でもふとるなら栄養の取り方に問題あるんでしょ

馬鹿だから太るんだな

１食、2食にするから太りやすいんだよ
血糖値があがりやすくなって吸収あがってる。
3食って１食の3倍食べるわけじゃない
一日の総カロリーは変わらないんだから3分割するだけだ

昨日4点だったわ
運動ゼロで3000弱カロリー取っちゃったからか

難消化性デキストリン入りの飲料とか食物繊維入ってるローカーボ ヌードルで食物繊維マックスになったけどこれでいいのか

1日1食か2食って相撲取りみたいに理想的な肥り方をするための食事の摂り方だよなｗ

同じカロリーを撮っていても夕食にどかん！と食うと肥るしな
本当に馬鹿

まだ始めて日が浅いんだけど常に鉄分とビタミンAが不足している
何とればいいんだ？
あと飽和脂肪酸オーバー そんなに脂っこいもの食べてるつもりはないんだけど朝食からすでにオーバー 何これ
パンもマーガリンも何もとってないのに…大豆か？！

>>313
ほうれん草 レバー

医者に注意されるような血液状態じゃないなら
飽和脂肪酸は気にすることないと思ってやってる
あすけんのはコレステロール値高い中高年のデブさんもできるように厳しくしてんのかな

あすけんの飽和脂肪酸は不飽和脂肪酸も一緒になってるからガンッとあがるし気にしなくていいかなと思ってる

脂っこいものが好きなのにいつも中性脂肪とコレステロール値が低い

脂っこいものは野菜たくさんととれば食物繊維の効果で油が吸収されにくくなるって未来さん言ってたよ
ちゃんと野菜食べてるからじゃないけ

高くないというか、基準値より低いんだよ

じゃあ他の人から見たらいうほど脂っこくない物だったりかそんなに量食べてないんだな

あすけんの脂質基準値をはるかに上回る量を食べてたんだけどね

>>313
私は鉄分は砂肝(近所に串焼き惣菜店があるので砂肝だけよく買う)、ビタミンAは野菜一日これ一本でクリアしてる。


アボカド食べたら脂肪のグラフがぶっちぎったー。

鉄分はあさりだねえ
VAはレバーのオイル漬けなんだけどつい
食い過ぎてすごい勢いで過剰になる

結局サプリメントだ

特定の食べ物だけでしか全然取れないタイプが一番つらいのよね
毎日の食事にからめにくい

リバウンドが怖いので最近食事制限を揺るめて運動を取り入れたよ
医者に半年で22kgはやりすぎだと言われた
ダ板的には珍しくもない数字だと思うが

ダ板に限らずダイエッターは減量速度を誇る傾向にあるからね
クローズアップされるのは目標体重や体形をいかに短期間で手に入れたかどうかで
それをどれくらい維持できたかは考慮されない
というか、手に入れた瞬間、ダイエットは終了と考える輩が多すぎる
真のダイエットは意識せずに維持できるようにすることなんだけどね

なんか食欲が暴走して普段2200kcalくらいのところ3500kcalも食ってしまった
明日の体重測定が悲惨なことになりそうだ

1300kcalが残らず体脂肪になったとしても180gだろ
そう簡単に減らないがそう簡単に増えるもんでもない
気を取り直してまた明日からがんばろう

なーに1日くらいチートデイだと思って明日から調整しよう

次の日に増えるのは単純に食べたものの重さだからすぐ戻るよ
ドカ食いを続けたらダメだがそのくらい大丈夫

今は2400calだが、あすけんやるまでは2000cal以下だった。今の方が明らかに体重減ってるし、お腹も減る。
消費カロリーは以前の方が多かったのだから、驚くわ。