一ヶ月半で10kg痩せたい助けて

結婚式があります。
最低でも5kg痩せたいです。

現在は162cm65kg
糖質制限と運動はしてます。
毎日エアロバイク10km（30分〜35分）
リバウンドしてもいいから、とにかく一時的に痩せたいです。

炭水化物っていってもほぼ食物繊維じゃないの？糖質も多いんだっけ

見た目だけなんとかするなら脂肪吸引
内出血くらいなら写真加工で大丈夫だよ
運動や食事制限の辛さより全然マシ
無理なら下剤や利尿剤やチューイングでもすればすぐ落ちるよリバウンドokなら

金出して写真を加工して貰えば良いのでは…プロに頼んでも安いよ

毎日エアロ30分の時間があるなら、30分毎日6�q死ぬ気でランニング
あと、風呂上がりに入念なストレッチ

>>152
100ｇあたり18キロカロリー
300ｇたべても50キロカロリーほどだぞ馬鹿

あと水分を摂る努力をすることを馬鹿はおぼえておけよ

>>153
根菜だから葉物野菜より糖質が多いってだけでダイエットに食べちゃ駄目と言ってるのは馬鹿だけなんだよ
真のプロの俺はダイエット時食うなと言わない

木を見て森を見ず系のバカが多いと常に言ってるが大根の話も当てはまる
野菜の中ではカロリーの高いが食品全体でみたら低カロリー

こいつら森が見えてないのよね

>>158
なんだPFCバランスとそれによって代謝回路に影響あることも知らない、カロリー至上主義のバカか

一番重要なのがカロリーと覚えましょう
159のように何が重要か知らない馬鹿が多い

だから木を見て森を見ずと馬鹿にされるんだよおまえ

ダイエット板見てると159のような知能遅れが意外と多い事に気がつく
だから苦労するんだよ

1が既に痩せはじめてる時点でカロリー収支はマイナスにできてるのはほぼ明らかなのに、解決した点についてああだこうだ言ってること自体が間違ってるって言ってるんだよ

>>162
1って誰？　居ないやつの話すんな馬鹿

1がいなくなろうともお前の持論を語るスレだと勘違いすんなよ

俺の書いてる内容が正しいわけだけど情弱馬鹿の間違った解釈をいちいち書かなくていいぞ

教科書に書いてあることを丸々書き写すだけなら誰でも出来るからな
個々の状況を把握して、段階に合わせた話も出来ないならでしゃばらない方がいいぞ

教科書に書いてあることを見てもおまえは理解出来ない
しかし俺は理解できる

この差は大きいよ

>>1って結局三日坊主？一生太ってろデブ

ここに記入することとダイエットは別物だからな

>>1
3か月で10kg痩せたけど、その倍のスピードとなると覚悟が必要
倒れないよう、プロテイン飲料とビタミン類のサプリは併用して。
これだけ短期で痩せるとなると、糖質よりカロリーを気にした方がいい
毎日1000kcal以内に抑えても、1か月半だと10キロ落とせるかどうか。
断食のアドバイスもあったけど、最初は断食で3キロ落とすのはいいアイデアかも
身体が軽くなると運動が楽になる。エアロバイクで30分は少なすぎるよ

急激に痩せて、そのあとリバウンドは痩せた倍くる覚悟があるなら

ダイエットは生涯レースなんだけどデブほど短期レースを仕掛けたがるんだよ
で・・・気がついた時にはまたデブになってる

短期レースを好む奴の結末は簡単に予想できる
一部の例外はいるだろうけど

神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するバカ。岩山みのる．岩田みのる
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は(笑い飯の哲夫似)で ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 、好きな女性は甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、恋愛経験なし。約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないヘタレ。
二人で会ったとしても女性と食事する
金も ホテルに行く金もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？マヌケな男だ氏ね。

ネタではなくせっぱ詰まっているなら、極限まで食事を我慢するとか、倒れる寸前まで走るとか精神力の問題だろうな
だだ、それが達成できたらかなりの自信は得られると思うけど

倒れる寸前まで走る理由はない
頭の弱いデブほど極端な事をやるんだよ

一ヶ月半で10�s痩せるのは極端なことと思ったので
デブ云々はこの際無関係

体重を早いペースで落とす事と倒れる寸前まで走る事はイコールでない
デブほど極端なことをやりたがるんだよ

日本人は苦しまないと栄光が手に入らないみたいな信仰があるからな
年寄りほどその信仰を持ってる奴が多いと思う
数字の管理が出来ない馬鹿にも多いかな

>>156
だったら水飲んどけよ
切り干し大根で100g300kcal以上だぞ

寝言を言ってる馬鹿がいるようだけど
俺は水を飲めと常に言ってる側だからな

頭の弱い相手との会話は無駄が多い

知識のある俺が普段何を言ってるのか理解できないんだよね
仮に理解しても馬鹿だからすぐ忘れるのよね

> 切り干し大根で100g300kcal以上だぞ

こんなもん調理の仕方で変わる
でも馬鹿だからわからないのよねｗ

高級エステいってもまれまくる　芸能人はたいていそうやって体を作ってくる　今はデパートなんかにエステあるから相談してみたらいい　ただお金はかかる

>>183
勘違いしてる奴が多いけど揉まれても脂肪が燃焼するわけじゃないからな

>>184
脂肪をもやすとか関係ないじゃん　目標日に痩せてみえてキレイにドレスが着れて写真写りがよくなればいいなら少食にしてエステが１番　

>>185
自分で何書いてるかわかってる？
脂肪が燃えないと見た目がすっきりしないんだぞ馬鹿

俺が100の知識があるとするならおまえらは10以下の奴ばかりで3〜4ぐらいしかない
3〜4の知識しかないと俺が100の知識があると気が付かないのよね

皆さん>>1はとっくにいませんよ？w

俺の考えたダイエットがいいぞ

枝豆のみ食べ放題ダイエット　
これはゴリゴリ痩せる

枝豆と水　お茶のみ

枝豆すぐ飽きるから青臭くて食欲なくなる　

運動とかなしでも月5キロは痩せるよ

んまあ、1の甘い発想は幾度のダイエットに挫折しながら、ようやくダイエットは短期決戦など成し得ないとわかってきたここの住人にとってはミナト以上の荒らしにしか思えんだろうな。

例えば、洞窟に一ヶ月半閉じ込めらて水だけ飲んで生き残った場合、何�s痩せる？

11〜12キロ減ると思われます
内訳は脂肪8キロ　水分3〜4キロ　程度

人間は消化器官表面の死んだ細胞など1日60gのタンパク質を排泄してるからね。
それだけでも45日分だと2.7kg

いま体重100kgスレに1日800kcalで生活してるデブ男が叩かれまくってるでw

男はハゲのリスク
女は貧乳のリスクあるな
ゆっくり痩せるが近道の気はするし
そういうダイエットがその後も長続きする

しかし、おらは低糖質とスロージョギングで早めに痩せるつもり

女だってハゲのリスクあるよ
過激ダイエットで髪すごい抜けたことある
髪質も細くなったし
もう絶対過激ダイエットはやらない

なるほどね
女性の場合タンパク質不足と体温低下で薄毛になるらしい
男の場合は筋トレなどで男性ホルモンの悪性化だけど。

>>189
馬鹿の思いつきそうな糞ダイエット法

>>190
俺の1/10程度で良いから知識があれば良いんだけどな
ないんだよなおまえ

実績のない自称プロがのさばるスレになりましたw
自分が痩せた経験や知識の量はプロフェッショナルの必要条件じゃないからな。悪しからず。

>>199
ほとんどネットとテレビで調べてきてる事やし、検索機能持ったAIか広告と思っ見てればムカつきもしないんやで

　
イギリス料理がまずいという評判は、自分を笑い飛ばすのが好きなイギリス人の自虐ユーモアかと思っていたのですが、イギリスに旅行したら、本当に何を食べても信じられないくらいまずいので、びっくりした思い出があります。

この記事は給食の見た目を問題にしているようですが、見た目なんか多少悪くてもそれなりの味付けならいいのですが、一口食べたらウンザリするような味付けには参りました。

中華料理なら少しはマシかと思ったら、イギリスでは中華料理さえまずいのです！

これだけ世界中の料理が揃っている東京でも、イギリス料理のレストランというのは、ほとんど聞いたことがありません。

産業革命を成し遂げて、太陽の沈まない大英帝国を築き上げた才能とエネルギーの１％でもいいから、料理に注いでいたらと思うと、不思議でなりません。

http://onyanko.mkosugi.com/30357
　

毎週土曜日の夜に大阪の飲み会サ−クルに参加するヤリ目バカ。岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きな女性はヤリマンの歳上の女
、甘えさせてくれる女、奢ってくれる
女、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、
実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、47年間恋愛経験なしで、約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。
今まで女と二人で会ったことがないマヌケ野郎。毎週参加したら何とかなると思っているのか？風俗でも行っとけバカ。

>>200
俺は脳内検索で済ませられるほど頭の情報量が多いけど
おまえは調べる事もできないで悔しがってていいのか？

俺から見ると情弱馬鹿が悔しがってるだけにしか見えない

知識があるだけで底辺が嫉妬するのがいちいちうざい
これじゃ優秀な奴はいなくなって馬鹿しかのこらんよここ

知識のないほぼ毎日フルボッコにしてるからね

悔しがる奴が多いのもしかたないかな

ある程度筋力有って毎日2h運動する時間が取れるなら5kgなら活けると思う

取り敢えず夕方5時以降は何も口にしない
運動は太もも中心に筋力を付けよう
有酸素運動は1日おきでいいからキッチリ1時間以上はやる。

ここでミナトさんより知識のある人はいないですよね
知識がありすぎる事とストレートな発言が多いので底辺ニートの嫉妬の対象になってる

>>207
夜食べない
有酸素運動

。。。なんか知識が古いよねw

太もも中心は嫌だなあ

>>210
1番筋肉つけやすいからねぇ

筋肉がついちゃう（）から嫌なのでは

>>212
筋肉付けないと代謝の良い体は作れないじゃない。
かと言って胸だとか腕だとか腹周りは容易く筋肉量増せんよ。足回りが簡単に出来るからスクワットが推奨されるのであって

>筋肉付けないと代謝の良い体は作れない

こういうバカな事まで言うのかw

ホントお前嘘ばっかりで害悪だから黙ってろよ

筋肉量の増加によって増える基礎代謝は微々たるもんだが、筋肉量が増えると活動量が増え、結果的に日常で消費するカロリーが増えることはメタ解析で明らかになってる。
筋肉の増加はダイエット効率を高める。

上は情報古くて害悪な書き込みですね。

結局は運動しないとダメってことよね
食事の質も大切だけど
俺は月2.5キロペースで落ちてきてる。
運動再開して2ヶ月で5キロ

運動してもしなくても
摂取カロリー＝消費カロリーなら痩せない

>>217
そりゃ痩せるさ

運動すれば摂取カロリー＝消費カロリーでも痩せる
この場合の痩せるとは体の体積が減るという事

階級制のアスリートじゃあるまいに
そんな際どいことが出来るならデブにならんだろ

結局おまえらは体のアウトラインであるシルエットが細くなれば満足なんだよ
だからウォーキングでも軽い自重筋トレでも何でも良いから運動ぐらいやれ

生活習慣の見直しから始めてみたよ

運動はしない。
好きな時間に好きなものだけ質も考えないで食べる
不規則な睡眠

結果デブる

1年間で10キロ太ったな
今は5キロ戻したけど

体組成が入れ替わらずに細くなるのかよ

>>215
>筋肉量が増えると活動量が増え

は？何で？
筋肉と活動にどんな相関関係が？

お前が「そう思う」以上の話じゃないよねw

バカは理想と想像と現実の区別も付かないんだね。

で？

筋肉付くと代謝の良い体になる

こんな昭和な話をちゃんと理路整然と説明してみ？w

>>225
A体重80キロの体脂肪の低い体は燃費の悪い体
B体重50キロの体脂肪の高い体は燃費がよい体

これはわかる？
ABが1日3000キロカロリー摂取するとAは痩せるたBは激太りする

>>224
メタ解析って書いたじゃん。
用語入れてググってみろよ。

これこそライザップじゃねえの

>>226
体重30キロも違う=基礎代謝量が全然違うのに
同じ量のカロリー摂取すれば違うのは当たり前

筋肉だろうが脂肪だろうが
基礎代謝に差は無い
(JISSの式なら差は出るが誤差の範囲で筋肉1キロ当たり僅か29キロカロリーでしかない)

筋肉多い=身体活動レベル高いから消費も多いとか宣ってるが根拠無いよねそれw

>>229
> 筋肉だろうが脂肪だろうが
> 基礎代謝に差は無い

あるんだよ馬鹿
半年1年3年5年で大きな差になると覚えろデブ

>>227
だからそれはお前の願望だろwwww
せめて誰がいつそのように提唱したかくらいは書けよ

ミナトのバカ
リポドリンダイエットスレへは怖気付いて来れないのか？
知識が足りないからな

>>230
筋肉1キロ当たり29キロカロリーだって言ってるだろ無能

5年ありゃそりゃ365×5を乗じるから差は出るわw当たり前だw　

で？
その微々たる日々の積み重ねがダイエットだって？

確かに筋肉1キロ増やせば5年で7キロ減量だ
それがお前のダイエットなんだなw可哀想にw

ちなこれもあくまでもJISSの計算式での話なw

一般的な式(厚労省やハリスベネディクトの式等)では差は一切無いからな？

それを越える式を期待してるよwwwww

>>233
29キロの差は年に約1.5キロの差になり5年で7キロ以上の差になる

そしてこれは基礎代謝なので歩く事や体を動かすことをまったく計算に入れてない
チリも積もればを舐めるなよデブ

>そしてこれは基礎代謝なので歩く事や体を動かすことをまったく計算に入れてない

それ筋肉の量関係無いよね？wwww

筋肉あろうが無かろうが同じように体動かせば同じだけ消費するんですがそれは？wwww

大事な事なのでもう一回

5年で7キロ減らすような牛歩戦術がお前のダイエットなんだね？wwww

そういうのは一般的に「誤差の範囲」ですよゴメンね？知らなかった？wwwww

で、更に大事なのでもう一回


一般的な式なら差は無いから誤差もゼロな？wwwww

牛歩どころか一歩も前に進みませんが？wwww

>>236
筋肉量が多い人間はカロリー消費が激しんだよ馬鹿
クルマの排気量とガソリン消費量が比例するの知らんのか

ミナトみたいな低能をシバクのもたまには楽しいなw

お休みミナトくんw

>>237
計算が出来ない馬鹿なおまえは5年で7キロ太ってデブになるんだろ？

ほとんどの人は歩いたり階段登ったり仕事したりする人がほとんどで
基礎代謝のように一日中寝たきりの人はごく少数しかいないので5年で7キロの差は現実的でないけどね

>>240
なんだよｗ

もう負けを悟って逃げるのか

ミナトくん必死だねw
凄く楽しいな

既に書いてるけど↓↓↓

筋肉多い=身体活動レベル高いから消費も多いとか宣ってるが根拠無いよねそれw

↑↑↑

つーかさ、流れ早いからってスルーしないでちゃんと一々反論してくれよw
最初からね？

とりあえず↑と一般的な式だと差はない点について小学生でも分かるように(スレ見てる他の人にも誤解無く分かるように)説明よろしくねw

おやすみと言ったあとになぜまだいるのこいつｗ

読むのも面倒ｗ

全面降伏の敗北宣言いただきましたw

空白改行だけが目立つだけで内容ないよね

くだらない独り言を書いてるだけで論破されちゃった負け惜しみって感じ

こういう頭の弱い奴っておそらくデブだと思う

ぜひダイエット失敗した体を晒してほしいね

おまえの場合は馬鹿だから失敗したんだよ

246 名前：m　N　t[] 投稿日：2018/10/10(水) 00:37:11.28 ID:MbkkJUUU
空白改行だけが目立つだけで内容ないよね

くだらない独り言を書いてるだけで論破されちゃった負け惜しみって感じ

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4e2-kArq)[sage] 投稿日：2018/10/09(火) 22:05:50.73 ID:JTcCKO4n0
10/8　体育の日で祝日でも仕事だったのにも係わらず
午前中から寝るまでずっと5ch張り付きニート　ﾜｯﾁｮｲ 12a8-vBoO　こと　ミナト

90レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/T3VZRmpvMmcw.html
51レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/RUd4TlE2M0c.html
31レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/RUd4TlE2M0cw.html
22レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/N3N6dHhoNWk.html
20レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/SWs1OGVZZWY.html
07レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/NFFKVmNza08.html
06レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/T3VZRmpvMmc.html
05レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/emdvcE9QK3Qw.html
04レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/emdvcE9QK3Q.html
03レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181008/YUZYNnI3OUUw.html
13レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181009/YVkwVEtiRisw.html
08レス　http://hissi.org/read.php/shapeup/20181009/YVkwVEtiRis.html

1か月で１０ｋｇだと、痩せるというより、ゲッソリと痩せ衰えたほうが良いね。

モノを食わず、水だけ飲んで
毎日最低１０ｋｍ以上走る

最後の10日は、水も制限して、とにかく走る。
それしかないねｗ

人並みに食って毎日40km走って！
慢性的な疲労や細胞損傷とかも発生するので
安静時でも足が熱を持つから計算よりも更にカロリー消費する。
1日目がこなせても2日目は1歩くことさえ激痛になると思うがそれでも40km走るんだよ、毎日。

ちなみに俺は月間600kmしか走ってない。
10000mまででマラソンとか走らんし毎月1200kmは俺には必要ない。
肥満ではないよ、陸上部だし。これから朝練。

筋肉があってもなくても、基礎代謝に差がないってのは本当？
詳しい人、教えて下さい