1か月で１０ｋｇだと、痩せるというより、ゲッソリと痩せ衰えたほうが良いね。

モノを食わず、水だけ飲んで
毎日最低１０ｋｍ以上走る

最後の10日は、水も制限して、とにかく走る。
それしかないねｗ