170cm70kg体脂肪率20%弱くらい

夜に
・腕立てをゆっくり目に10回2セット
・太ももを地面に垂直にあげて膝をくの字に曲げたまま腰を左右にツイストしつつ腹筋40回2セット
・背筋を上右左とツイストさせながら42回2セット
・肘付いたまま体を伸ばす体幹をまっすぐ右左で30秒1回ずつ

説明下手だけどこれらをやってから5km強をぺース緩めに30分弱で走るタイプのダイエットやってるんだけど、トレーニングにアドバイスくれ。食はまあ糖質を少なめに意識してるくらい。体重-5kgで体脂肪率も減らしていきたい。