勝手にダイエット日記

自分 意志弱いので勝手に日記つけていきます

その日の体重と食べ物を書いていきます
書き込まなくなったら逃げたということで

名前つけとこ

昨日の体重 72
食べた物
ファミチキ、フライドチキン、爽、ピルクル、ココア、タコライス大盛り

今日から減らしていくぞー
あと運動もするぞー

ダイエット板ローカルルール
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あー大学ついたー

バドミントンしてきた

夜中、春雨サラダ
朝、魚、ブロッコリー、ツイン目玉焼き
ウォーキング3800歩
昼、豚豚汁
間食、ハヤシライス、肉まん、鶏の皮、ギムネマ
夜、目玉焼き、竹輪、焼き菓子

朝、魚、野菜スープ
昼、コロッケ2個、TKG、ロールキャベツ2個 、ギムネマ
夜、塩焼きそば、うどん、ツナ、ふりかけご飯、ギムネマ

炭水化物取りすぎてダメだった。

ツナ缶の臭いが気持ち悪くて捨てた。
胃にも垂れてるー。気持ち悪いー。

朝、ロールキャベツ1個
昼、つくね3個
おやつ、鮭のちゃんちゃん焼き、つくね3個、ピザまん
夜、ビーフシチュー、卵、ギムネマ

ウォーキング6600歩

>>11
朝にバナナシェイクを飲んだ。

>>11
夜食、笹団子、お焼き、柿の種

朝、魚、おやき、笹団子
昼、定食、鶏の唐揚げタルタルソースがけ、イカげその唐揚げ、鶏の唐揚げ、ジュース
夜、柿の種、笹団子

4000歩

>>14
夜、蟹、肉1切れ、焼売3個、カフェラテ

朝、柿2切れ、カフェラテ、納豆、豚肉の香草焼き、おひたし
昼、定食
おやつ、餃子、ピザまん2個、ギムネマ
夜、魚の刺し身、鶏肉、えりんぎ

4800歩

朝
高野豆腐、がんもどき、ピザまん、ギムネマ

体重計に乗りショック

ダイエットサプリなど効果はない。買うのやめた。

昼
魚2切れ、えのき、白飯多め
夜
肉団子

さもしい食事。

自炊出来ない人は彩り気にすると食費上がって大変だし自炊出来る人は手間がかかって大変
でも負けんなー頑張れー！

朝
野菜スープと豚しゃぶ、肉団子 、バナナ
昼
チョコ団子、アイス1、アイス2、アイス3、カフェラテ
夜
メカジキ、肉まん、餃子、焼売、柿

野菜不足。

>>20
ありがとう

昨日
朝、魚、おひたし、バナナ
昼、野菜と豚肉炒め、今川焼き2個
夜、惣菜パン、ポテサラ、つみれ

朝
魚
昼
チーズ、ハンバーグ、コロッケ2個
おやつ
野菜乗せ味噌ラーメン 、柿
夜
海老とオニオンフライ

朝
おろしハンバーグ、オニオンフライ
昼
豆腐、魚
夜
豚肉入り野菜スープ、ヨーグルト

>>25
ハヤシライス

朝 ご飯3杯、キムチ鍋、バナナ
昼 食べない
夕方 麦焼酎（お湯割り）6杯、酢の物（胡瓜、ワカメ、しらす干し、海苔）、チクワ一本、
スナック（袋半分）、タイラーメン

かなり食べてんな…

朝
ミートソースがけ豆腐、ご飯少し
昼
豚肉、野菜炒め、プリン
夜
アサリの酒蒸し少し、蓮根と豚肉のきんぴら少し、カニカマ少し

血液検査の結果で中性脂肪が210以上の基準値以上、尿酸値と食前血糖値が高め。

>>28
おやつに柿

朝 鯖 きんぴら あさり チキンかつ 水餃子スープ
昼 鮭と玉ねぎのヨーグルトソース乗せ
夜 肉と葱炒め
夜 ハンバーグ
夜 グラタン( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

体重が少し落ちて気が緩んだ。

朝 目玉焼き 山芋の千切り
昼 野菜炒め 鯖 スナック菓子
おやつ バナナプリンシェイク
夜 海苔巻き5個 チーズ 豚カツ2切れ 歌舞伎揚3枚

お菓子沼

朝 湯豆腐 温泉卵2個 カップ蕎麦 チーズケーキ ギムネマ
昼兼夜 豚肉と野菜炒め 歌舞伎揚2枚 ナッツ

もう少し食べたい。

>>32
小さ目の唐揚げ2個、ポテトフライ2切れ、トマト1切れ

朝 唐揚げ ポテトフライ トマト ブロッコリー 切り干し大根 竹輪 がんもどき
昼 パン3個 卵 タラコ ギムネマ
おやつ キウイ チョコ
夜 野菜炒め 鮭 コロッケ2個

炭水化物多過ぎ

朝 コロッケ 鮭 野菜炒め
昼 オムレツ コロッケ2個 サラダ
おやつ キウイ

>>35
夜 パスタ少し シチュー

朝 パスタ シチュー ギムネマ
昼 ラーメン ギムネマ
おやつ スイーツ
夜 野菜と肉炒め 柿
夜食 銘菓半分 餃子1個

糖質多過ぎ。

朝
餃子、野菜たっぷりスープ
昼
油淋鶏
夜
柿、メンチカツ2個、キムチ納豆、椎茸のフライ

4000歩

>>37
6800歩

>>38
朝
ウインナー4本

昨日
朝 鰯 メンチカツ 肉のフライ
昼 鮭のちゃんちゃん焼き
夜 野菜炒め 肉 サンドイッチ

今日
朝 ハムと目玉焼き3個 豚汁
昼 キウイ2個 焼売
夜 酎ハイ 天ぷら ひじきサラダ

体重が増えてる

朝 鮭と大根の粕汁
昼 ミニ肉まん 卵かけご飯 ごちゃ混ぜヘルシーそうな混ぜ麺
夜 菓子パン 柿 林檎 ブロッコリースプラウト

朝 がんもどき 高野豆腐 餃子 茄子と玉ねぎ
昼 みかん 豚もも
夜 ハヤシルー 野菜サラダ イカ

朝 サラダ ハヤシライス 目玉焼き
昼 豚肉追加のハヤシライスご飯少なめ コロッケ

後で小腹が空いたら野菜を取りたい。

最近オリゴ糖で甘味をつけたカフェオレを飲んでる。

>>45
朝 ぷりん 柿
夜 大根の葉っぱ カフェオレ

朝 炊き込みご飯 不味いハンバーグ ハヤシルー 不味い焼売
昼 焼うどん 炊き込みご飯

>>48
朝 コロッケ。

>>48
夜 鮭二尾 ヨーグルトオニオンソース

朝
麻婆豆腐、鰯、ご飯ほんの少し
昼
豚ロース焼き 野菜 ご飯ほんの少し
おやつ
夜
ブロッコリースプラウト 納豆 ヨーグルト 魚肉ハンバーグ みかん

朝 鳥の砂肝 厚揚げ 水餃子スープ りんご
昼 鰤大根
おやつ 飲むヨーグルト
夜 鰤大根 玉ねぎ ゆで卵

筋トレ少々

>>52
夜 カキフライ キャベツの千切り

やべ。昼にラーメン2玉。

朝 キャベツの千切り ゆで卵2個 ウインナー
昼 🥟大量 中華麺2玉
夜 キャベツの千切り 納豆 みかん 煎餅少し

ジョキングした

>>55
文字化け餃子

朝 水餃子スープ 鮭
昼 豚肉と野菜炒め ペッパーチキン少し
夕 食パン 春雨スープ ハンバーグ ウインナー チーズ ペッパーチキン少し
夜 野菜スープ おいもチップス

食い過ぎ

朝 ヨーグルト 煮物少し
昼 煮物
夜 ラーメン ロコモコ 野菜

夜 シチュー 揚げ物 肉 ケーキ

朝 シチュー ヨーグルト
夜 サラダ チキン ハンバーグ スイーツ

昨日
朝 蓮根のきんぴら 豚ロース ヨーグルト おやつ
昼 高菜と豚肉炒め
夕 焼き鳥4本 モツ煮 トマト割り
おやつ

朝 ロールキャベツ3個 和え物
昼 豚肉と高菜とえのき
夕 目玉焼き みかん
夜 蕎麦 蓮根と海老の天ぷら少し 茄子少し 鮪少し

夜食べ過ぎてお腹ぱんぱん
炭水化物は美味い

ひと月で2kg減った

やっぱ少し食べ過ぎた
朝は体幹トレーニングをした

朝 鮪の漬け 海老の天ぷら二本 蕎麦少し
間食 ヨーグルト
昼 豚肉 高菜 和え物
間食 フィナンシェ 煎餅
夜 チキン 林檎 パスタ少し

煎餅が余計だった
美味しくもないが科学調味料の刺激が欲しくて無心に食べてしまった

>>64
朝 茄子の煮浸し
間食 肉まん

肉まん🙅‍♀️

昨日
夜 ごぼうサラダ 鶏肉のトマト煮
今日
朝 サラダ少し 牛乳
夜 目玉焼き

私のBMIが22になるには61kg
まで落とさなければいけない
先が長い
180cmくらい欲しかった
冨永愛やタオオカモトみたいになりたかった
リラ福島路線を目指そう

朝 鳥と玉子のそぼろ
昼 惣菜パン二個
夜 刺身 柿

水出しコーヒーが思いの外胃にダメージ
気持ち悪い

>>69
8800歩
夕飯抜き

痩せろー痩せろー

朝 サプリ
昼 サプリ
夜 豚しゃぶ 野菜スープ ハヤシルー ヨーグルト

朝 生卵2個とヨーグルトのシェイク サプリ
夜 チーズ メンチカツ

>>73
ブロッコリーのサラダ

全身写真を撮ってもらったけどデフ過ぎる。

当たり前だけどデブ過ぎる

朝 焼き豚 春雨サラダ
昼 フルーツ 甘味飲料
夜 鮭少し 豚しゃぶ 春雨サラダ 野菜炒め

>>76
4800歩

朝 春雨 魚 厚揚げ
昼 よくわからない定食
夕 ウインナー3本 厚揚げ ミートボール
夜 唐揚げとパック寿司

>>78
3500歩数

マルちゃん製麺食べちゃった

朝 海苔巻き
昼 納豆 ブロッコリースプラウト ヨーグルト
おやつ 中華麺
夜 サンドイッチ 牡蠣 サラダ少し

リバウンドの兆し

>>81
3500歩

朝 シチュー コッペパン
昼 ハンバーグ
夜 高菜と豚肉

野菜不足

昨日

朝 野菜炒め
昼 オムレツ
夜 肉まん 野菜炒め

ピーク時より4kg減った

朝 魚 ヨーグルト プリン
昼 目玉焼き 魚肉ハンバーグ
夜 コンビニ弁当

野菜が全くない

>>85
干し柿食べた

食物繊維

>>86
豚肉

朝 しゅうまい 魚肉ハンバーグ
夜 ネギと豚肉の中華和え

昨日
昼 鮭
夜 ラーメン

朝 鮭 ひじきサラダ
夕 クロックムッシュ コーヒー
夜 ワンタンスープ 塩焼きそば少し

夜中 焼きそば
朝 豚汁 ひじき
昼 豚汁 ミートボール
夜 オムライス ウインナー一袋
夜 チョコ4個 おかき ウインナー 春雨

暴飲

>>91
味噌汁大量

>>91
おやつにスーパーカップ

朝 トリプル目玉焼き チーズ
昼 魚のホイル焼き
夕 鮭2と野菜
夜 カップ蕎麦 ケーキ 梅酒 大根サラダ
夜 シチュー カレー
夜 シチュー カレー 鶏肉


食べ過ぎている
シチューが好き過ぎるのが困る

痩せるべし

朝 シチュー 鶏肉と牛蒡 コロッケ3個
昼 がんもどき
夕 豚ばら野菜炒め

http://get.secret.jp/pt/file/1545618913.png

摂取カロリー基礎代謝1500kに抑え、週に3回くらいのジム通い
でやっと痩せてきました
身長173cm

>>96
餃子少し

朝 ブリの照り焼き めかぶ
昼 トリプル目玉焼き ブロッコリー
おやつ 餃子少し
クリスマスイブメニュー
ピザ4切れ 寿司 オードブル 唐揚げ ケーキ ギムネマ

朝 クリスマスの残り
昼 ほうれん草 豚
夜 ランチパック ローストビーフ 野菜
夜 魚 サラミ

>>100
アイス

昨日
朝 マグロ
昼 野菜炒め 餃子 ギムネマ
夜 納豆 高菜 目玉焼き サラダ
夜 パスタ ギムネマ

食べすぎ

朝 鮪
昼 ラーメン2玉 豚肉 ギムネマ
夜 鮪 さつま揚げ ラーメン パウンドケーキ ギムネマ

顔が浮腫んだ。
ダイエットサプリを買うと油断して食べ過ぎる法則発動

朝 鰤の照り焼き二切れ
昼 ミートボール ウインナー
おやつ エビピラフ 豆乳バナナ
夜 メンチカツ2個 サラダ キャベツ

朝 肉じゃがカレー 米なし
昼 メンチカツ おにぎり
おやつ おにぎり チーズ
夜 煎餅 肉じゃが少し 甘酒 春雨スープ


リバウンド

>>105
夜 豚汁


いかんいかん意識が低い

朝 御節 蕎麦
昼 御節
おやつ
夜 牡蠣と海老フライ 刺身 キャベツの千切り

朝 御節の残り おやつ
昼 しゅうまい 刺身 鶏肉
夜 のし鷄 サラミ キャベツ 銘菓

炭水化物抑えても年始は銘菓太り

朝 サラダ マグロとイカの刺身少し スモークサーモン 少し いくら 牛肉の牛蒡巻き
昼 鰤の照り焼き少し 昆布巻き 穴子巻き ウインナー3本
おやつ 照り焼きクレープ
夜 松前漬けと何か
おやつ おかき

朝 鮪のとろろがけ 中華野菜炒め
昼 ウインナー チーズ サラミ
おやつ 肉団子 卵
夜 松前漬け

昨日
朝 シチュー
昼 昼 シチュー
夜 カリフラワー 豚肉のピカタ

朝 豚肉と白菜とネギの鍋
昼 チーズオムレツ コロッケ２個
カフェオレ
夜 豚肉

野菜を取ろう。

昨日
朝 しめ鯖 ロールキャベツ一個
昼 ゆで卵２個 ローキャベツ２個
おやつ ラーメン ゆで卵１個
夜 ビーフン 麻婆豆腐

朝 鰤の塩焼きふた切れ 大根の葉
昼 高菜と豚肉
夜 グリーンカレー チキンカツ ひじきのサラダ

朝 袋煮 卵焼き ひじきのサラダ
昼 パン２つ 袋煮
夕 鮭と野菜 たらこソース焼そば カリフラワー

覚えてない

レコダイエットスレでやれ

朝 蕎麦
昼 鮭 お菓子
夜 パスタ 刺身 ささみ

朝 目玉焼き 大根ツナサラダ
昼 豚肉 あんドーナツ
おやつ ハッピーターン
夜 カレーライス 豚肉

朝 カレーライス
昼 鮭と野菜のスープ
夜 野菜炒め ハンバーグ ホワイトソース

カレー食べたくなったな
明日カレーにしよ

日記サボってたらすげー顔が丸くなった
朝 豚汁
昼 豚汁ラーメン
おやつ ご飯 ラーメン ハンバーグ
夕方 ミートボール ウインナー
夜 鶏むね肉


明日からダイエット再開！

昨日

朝 たまご
昼 ラザニア
夜 ラザニア シチュー

朝 野菜 にく
昼 野菜 肉
夕方 ご飯 ロールパン二つ コッペパン半分
飲むヨーグルト サイダー
夜 野菜炒め 鶏肉の唐揚げ

怠い

朝 惣菜パン鰤と牛蒡、ツナマヨブロッコリー、玉ねぎ納豆
昼 ツナマヨブロッコリー、豚肉
間食 チョコ🍫
夜 目玉焼き 牛蒡 トマト

明け方 鮭汁 豚バラ大根煮
朝 とろろの千切り ご飯山盛り 生卵
昼 鰤 蒲鉾
夜 豚の生姜焼きと鍋

寝る前 蜂蜜入りホットミルク

朝 天ぷら 豚肉のアボガド巻き
昼 ランチパック 鶏胸肉 天ぷら
惣菜パン 雪見だいふく１つ シュークリームふたつ みたらし団子一本
夜 鮪 海老チリ 茄子と玉ねぎ

筋トレと3800歩

昨日は4700歩

朝 オムレツ 茄子
昼 米、麺 、パスタソース
大根サラダ
夜 餃子 素麺 大福、道明寺

不安定になると食べすぎる
太ったー

家でメンヘラヘラヘラしてるとダメだ。
外でよう

足あげ腹筋、体幹トレーニングやった。

食事見てると朝たんぱく質を多目に食べないと食べ過ぎてる気がする

自分も思い返してみると たんぱく質が足りないと食べ過ぎてしまう傾向がある

お互いダイエット頑張ろう

朝 けんちん汁 カジキのソテー
昼 ポップコーン
夕 肉増量けんちん汁 スナックエンドウ
夜 素麺

7000歩

ストレッチもしたわ。
（卵）と書いてあるときは卵3個だしタンパク質は結構取ってるけど食べてしまう。
野菜不足だ。

朝 帆立のサラダ 野菜と肉炒め
昼 豚肉 野菜炒め
柿ピー ヨーグルト
夜 野菜炒め 鰤二尾 コロッケ
夜 唐揚げ
柿ピー

筋トレをすると膝が痛みだす（

朝 サラダ 魚
昼 野菜スープ 豚肉 フランクフルト
おやつ ほうれん草 ドリンク
夜 パスタ 野菜スープ

筋トレ
3000歩

朝 オムレツ きんぴら サラダ
昼 焼きそば 定食
夕方 水餃子 鰤
夜 サンドイッチ

塩分過多

朝 豚汁 魚の粕漬け
昼 餃子 豚汁
間食 えのき 鮭
夜 シチュー 餃子3個 さつま揚げ

気づいたら2か月で3kg太った

ウォーキング2000歩

朝 目玉焼き2個 シチュー
昼 豚 野菜 納豆
夕方 豚野菜
夜 お好み焼き 豚

5800歩
筋トレストレッチ

朝 マカロニサラダ 鰤 甘いコーヒー
昼 スープ 烏賊 甘い水
夜 めかぶ 豚肉 麺

5900歩

>>139
昨日
昼 コロッケ 炒飯

昨日
朝 野菜炒め
昼 サラダ巻き 茄子とトマトとチーズのオーブン焼き
夜 ウィンナー ミートローフ ご飯

運動

朝 ツナサラダ 秋刀魚
昼 オムレツ
間食 チョコレート
夜 サラダ 鮭 ご飯 ツナ缶

筋トレ、ウォーキング

ノンオイルのツナ缶ブーム到来

朝 納豆2パック 野菜炒め
昼 野菜餡掛け スープ
夜 野菜 豚バラ オムレツ少し

脂身がキツいお年頃