★40kg台前半のダイエット 2★

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/

>>1 スレ立て乙です

乙です

いちおつ

いちおつです！
今朝の体重42.5kg、年内に40kg目標で頑張る

いちおつです。
今朝の体重42.6はつの42kg台このままキープしたい

せっかく41kg台が定着してたのに、今週はやる気が出なくて毎日食べ過ぎ、体重量ってない…。
その前がずっと頑張り過ぎてたからかも。
多分42kg台になっちゃったと思うけど、今日までちょっとダイエットは休んで、また明日から頑張る。

みんな身長高いのかな？

体重だけじゃなくて身長（BMI値）も書いて欲しいなぁ

>>6
170cmです

ちょいちょい書き込みしてて5ヶ月で10キロ、49から39に落とした者なんですけど、39キロが安定して目標の38キロまで頑張ろうと思ってたら生理が来なくなってしまって40キロに戻したら今日生理がきました…
40以下が安定してしまうと生理が止まってしまうのかな？今様子見してる感じです。
他人事ながら本当に生理って止まるんだな〜なんてビックリしてしまいました

>>11
それこそ身長や体脂肪によって違うし個人差あるんじゃない？
自分は背が低いから38kgの頃も生理きてたし、妊娠出産も問題なくできたよ
今は数字を落とすより見た目を引き締めることを重視してて、40kgが目標だよ

>>11
39kgが安定ってすごいですね！
42kgぐらいからはどんなダイエットをしてましたか？
私は41kgがせっかく定着してきたのに、モチベーションが下がっているところです…。
でも目標40kgなのであと少し頑張りたいです。

生理止まるレベルだとそれ以外に支障でてきそう。

>>11ですが前スレでも書いたんだすが
朝 もやし一袋 ホットケーキ二枚 茹でたまご 鶏胸肉 豆乳 ヨーグルト バナナ サプリのマルチビタミン、亜鉛、ビタミンC、B、ヘム鉄
昼 もやし一袋 鶏胸肉 焼き芋
夜 なし
ウォーキングを夜に40分〜1時間は必ず毎日天気が悪くなかったら毎日してました。身長は153で年令は35で子ども3人産んでます。
体調はむしろダイエットする前より良くなったんですよね。体も軽くなったし頭痛持ちだったんだすけど頭痛がなくなったり、肌の状態も良かったんだすけど、生理だけが来なくなってしまったという…

>>15
ホルモンの材料になる動物性脂肪が足りなかったのかもしれないね
あと亜鉛と鉄は拮抗するんで摂る時は時間空けた方が良いよ

>>15
ありがとうございます！
うーん、やっぱりここまでやらないと無理なんですかね…。

こないだ体重44.8を記録。
もう少ししたらこのスレにお世話になるかも。

>>15
野菜が足りない

ほうれん草の味噌汁とか、サラダなら大丈夫

>>15
40kgでも十分スリムだと思いますよ
個人的にはダイエット中でも生理はちゃんと来たほうがいいと思います

煽りじゃなく、35歳で子供もいるのに何でそれ以上痩せたいのかな？
今の自分をデブだと思うなら体脂肪率がよっぽど高いか、心が病んでるんじゃ…

>>17
30kg台を目指すスレがあるから、そちらへどうぞ！

30kg台のスレを見ると、世界が違うというか、目指しているものが違うんだなーと思う。

【40kg台】30kg台を目指すスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499399149/

子供の食事はどうなっているんだろう？心配しちゃう…。

それは余計なお世話だと思う、ちゃんとやってるでしょ

家族の食事はヨシケイにして普通ですよ。
お弁当も冷凍食品使って揚げ物も入れてる。

>>25
うわ、なんかごめん

>>15ですが私は本物です笑
ご心配されてる方もいるみたいで、子どもや旦那のご飯は普通に作ってます。自分が食べれないので動画で大食いの人の動画を見ると満足するのと同じ感じで家族がご飯食べてるの見て満足してる感じです。
38キロになりたいのは昔からこの体重になってみたいなあって思っててダイエットするんだったら目指してみようかなーって実行してみただけです。維持の事も考えて、食事メニューは変えていこうと思っています。この食事で過ごすのはやはり辛いですからね。

>>29
うわ、なんかごめん

私も大食い動画見ます。
この時間は動画を見て乗り切ってます（笑）

>>20
お味噌汁（温かい汁物）あると食べ過ぎなくていいですよね
具沢山がベストなんだろうけど、味噌+かつお粉+乾燥ワカメみたいな
自家製インスタントでもあると違うんだよねぇ

>>16
>>15じゃないけど亜鉛と鉄のサプリを一緒に飲んでた･･･
時間あけて飲むわ、教えてくれてありがとう

この時期、味噌汁が捗るわ。
白菜、こまつなとか。卵も入れると満足感すごい。

食事の最初に温かいスープやドリンクを飲むと代謝が上がって良いって言うね
具材が多いと満腹度も高くなるし
さぼってた味噌玉再開しようかな

スープは満腹感というか満足感が違うよね
スープや鍋物でなるべく汁飲むようにしてると他に比べてお腹減るスピードが違う

とりあえずお味噌汁飲むわ

この1ヶ月、初めて41kg台をキープしているけど、毎晩お腹がすいてます。
夕食は炭水化物抜きで、18時半頃には食べてます。
毎日お腹がすいてるのが辛いけど、目標40kgなのでもう少し頑張りたい。
でも好きなものをたくさん食べている人がすごくうらやましい。
回転寿司を思いっ切り食べたい、ミスド食べたい、マック食べたい…と書いて我慢。

そういえば食べたい欲求を書き込むスレがありました、失礼しました。

>>38
もうすぐ目標達成ですね！
食べたかったら運動して基礎代謝を上げるしかないんじゃないかな

>>40
ありがとうございます。
そうですね、運動ってほどのことはしてませんが、歩くのと腹筋やスクワット頑張ります。

ストレス溜まってスタバでフラペチーノホイップ増量とシナモンロール食べてしまった。
また明日から頑張ろう。

>>42
ええなぁ
思い切って食べられる性格になりたい

>>42
自分もスタバは必ずホイップ多めにしてもらいますｗ
自分は土曜日の昼食は甘い物とか好きなものを食べて、夜はいつも通り炭水化物抜き。
その分日曜日は1日食事を控えめにして、夕食は置き換えとか青汁とかにして調整しています。
でもこれだと41kgを切れない…。

たまに生クリーム(動物性)を砂糖なしで泡立てて
無糖のココア振りかけて食べるのが幸せ
さらに数日後体脂肪率も減る

156cm、44〜45kgをウロウロ。
夏に43kgまで落としたのに、結局ここに戻ってしまう。半年毎にこのサイクルを繰り返してる。
BMI的にも今の体重が限界なのかと諦めモード…
あと2kgスッキリさせたいからここ見て頑張る。

お昼ご飯食べたら42kg保てない
食べないことは辛くはないけどリバウンド体質になりそうで欠食も怖い
でも食べるのも怖い

手遅れになる前に専門家に相談して・・・

食べないのはダメ、絶対

食べてジム行けば良い
食べないのはマジヤバい

セットポイントから外れた体重はずっと節制し続けないとキープできないよ…

>>45
それに砕いたナッツ類加えるのも良いよ。
卵やプロテインを加えると食事にもなる。
糖質制限中の脂質補給によく食べたわぁ。

自分は夕食は18時半頃で、炭水化物抜き、肉か魚と、野菜とかお味噌汁、あと果物って感じです。
9時過ぎるとお腹がすく毎日。
食事制限続けてるみなさんは、お腹はすきませんか？

自分は朝7時半頃、昼12時、夜は18時に食事してる
炭水化物は食べているからか23時過ぎくらいまでは空腹を感じない
寝ようと思う頃に小腹がすいた状態なので翌朝しっかり食べられるし朝食が楽しみだしちょうどいい

私は20時までに夕飯おわる。それから片付け掃除やらして11時に布団。お腹空いてるね。どーしてもなときはお茶飲む

寝る4時間前までには夕食を食べ終えるのがベストらしいけど
微妙に4時間に届かない

>>54
夕食の時間は同じぐらいですね。
炭水化物をとると違うのかな。
私も朝食が楽しみと思えればいいのに…。

>>55
私も白湯を飲んだりしています。
今日も22時頃お腹が鳴りまくったので飲みました。

皆さんえらいなぁ
お腹空いてると眠れないからスープとかプレーヨーグルトとか食べちゃう

お腹空いたら無糖の炭酸水飲むと結構満腹になるよ

お腹空いたときはお湯に顆粒だしと醤油入れて飲むと満足感あるよ。薄口のうどんつゆみたいな味
七味や粉山椒を入れると美味しい

>>60
いいね。今度やってみる。
私はどーしてもなときは松茸のお吸い物かな。

みんな空腹を我慢しているのね。
安心しました。

私は食欲爆発中。
ずっと抑えていたものが・・・って感じ。
太っている人を見ると、好きなもの食べてるんだろうな、うらやましい思ってしまう。
でももう太りたくないから頑張らなくちゃ。

ベッドタイムスナックって200kcal以下なら太らない＆睡眠の質を上げるそうなので
食べちゃってるわｗ脂質+糖質の物は避けてるけど

>>64
どんなものを食べているの？

成城石井の蒟蒻麺の総菜は良いよ
結構お腹いっぱいになる


https://i.imgur.com/9Fhfn00.jpg

>>66
美味しそう。情報ありがとう。
でもパソコンの近くに汁物ある画像かなり怖いw

夕食が鍋ばっかり
ほぼ野菜のみでも料理らしくなるから嬉しい

最近間食が増えちゃったんだけどなんとか41キロ台をキープ。
目標は40キロなんだけど難しいなぁ・・・

朝飲むコーヒー豆が切れた代わりに味噌+かつお粉の具なし味噌汁飲んでたら
毎日お通じ来るようになった。そのお陰か42キロ台から41キロ台に減った。
ありがとう。

お通じ大事だよね

朝のお味噌汁は（だし汁、味噌はアミノ酸含まれてるし消化吸収が良いので）
体温立ち上がりが良くなる。お味噌汁だけでも飲みなさい。って掛かりつけ医の
おばあちゃん先生によく言われたわ

2ヶ月ほど41kg台をキープ。
目標40kgなんだけどここから減らすにはどうしたらいいのか…。
ファスティングとか断食みたいのかな。

ファスティングは体調崩すのでおすすめできない
すでに痩せてるひとがやることではないと思う

運動してない場合は運動する
運動頑張ってる場合は頻度を減らすか
運動の種類を変えてみる（有酸素運動メインなら筋トレメインにする）

続けられないことやって、一時的に数字減っても…

ファスティングや断食などの極端なことをするよりも
食事の内容や量を変えるだけで良いと思う
目標体重になれたら良いね
がんばってね

今夜は親と外食
食べ過ぎないようにしたいけど、親がよく食べるから困る

ありがとうございます。
モデルさんとか青汁とか酵素をもらって、やってみた！とか宣伝してるじゃないですか。
だからファスティングとかやってみるといいのかなーと思っちゃって。
でも確かに一時的ですよね。
食事を見直して、運動頑張ってみます。

上っ面のダイエット情報に踊らされないように知識つけないとね

断食は効果あるけど、ダイエットじゃなくてデトックスだと思う

2-3カ月に1回くらい、ジュース断食やるけど、お腹をカラッポにすると胃腸の調子も整って、肌の調子もすごく良くなる

でも事前食→最低3日以上の断食（自分は5日）→断食日数と同じ〜倍の日数の回復食をキチンとやらないと
デトックスどころか断食前以上にリバウンドするから意味がない

体重は40kg前半になったら大して減らないし、減ってもある程度戻る（3kg減って2kg戻る、くらい）
自分は158/40になったら、減っても減った分戻るようになった

断食やり過ぎると血中の鉄分が減るという結果もあるから、いずれにしてもむやみにやらないほうが良いと思う

ありがとうございます、勉強になりました。

かつおを一緒に入れたらわざわざ出汁とらなくてもいいんだな（取った方が良いけど）
次の休みの日から朝味噌汁始めてみよう

野菜中心たまに鶏肉や魚、という食生活を続けてたら
外食でお肉とか甘いものとか食べるのつらくなってきた
精神的にじゃなくて、単純に胃が気持ち悪くなる

タンパク質不足→消化酵素の分泌不足→消化能力低下→もたれる
タンパク質は小分けに摂るべし（よく噛んで）

たんぱく質はためとくことが出来ないから、毎食摂るようにって聞いたことがある。

160cm48kgから食事制限と軽い運動で44kgまで落としたけどここから落ちなくて1カ月停滞。
ようやく43キロ台をキープできるようになってきた！
目標42kg！！がんばる

お肉もいろんな種類をローテーションで食べるのが良いよ
同じものばかり食べてると痩せにくくなる

久々に服脱いで体重計乗ったら43.2kgだった
服着てるといつも500gくらい重かったから、なんか嬉しい
冬が終わるまでに、42kg台前半になりたい

やっと43kgまで到達した！ここをキープしたい
でも念の為に42kgに…とも思ってしまう
45kgの時にそう思って43kgにしたのになぁ
ともかく前半を維持できるよう頑張る

モチベーションが上がらなくてもう3週間ぐらい体重計に乗らないで怠けてる
今日もいっぱいお菓子を食べてしまった

久々に計りました。40.5キロで安心しました。
朝食前にところてん食べています。
炭水化物はほぼ摂りません。お酒はすごく飲みます。
でも、たまにカルボナーラとか天丼とか食べたくなります。
怖くて食べられません(T_T)

お酒は筋肉を分解しやすく、アルコールの分解で、肝臓の機能を下げ、
ビタミンミネラルも消費しやすい。いいことは一つもない・・・

そうなんだよねぇ
分かってるんだけどねぇ
でもお酒好きなんだよねぇ

>お酒は筋肉を分解しやすく
だからお酒飲んだ後にプロテイン飲んでるんだな、うちの筋肉バカ…

でも止められないものは無理に我慢しないほうがいい　
私もお酒は好き
炭水化物とお菓子は食べなくても全然平気　
だから週に2日、ワイン2杯までと決めて、呑む日は食事を控える
あと、毎日1万歩歩くのは欠かさない（つか仕事で歩くんだけど）
毎朝ヨガの太陽礼拝だけはやる

これで158/40-43の間をウロチョロ
個人的には、腹八分目にしとけば、多少お酒呑もうが大して増えないと思ってる

>>96
歩いてるのが大きいと思う
やる気もらったから私ももうちょうっと歩くよ

私が止められないのはチョコ。
食べないとストレスが溜まっちゃう。
時々我慢するんだけど、明日は絶対食べる！と心に誓って我慢しています。

マグネシウム不足と違う？

>>99
他に特にマグネシウム不足の症状はなく、あくまでも自分の職場の人間関係のストレス発散です。

>>100
他にお菓子類を色々食べないならハイカカオのチョコを選んで
一日の目安以内で食べればいいんじゃないかな
寧ろ一日一枚はおｋにした方が精神衛生上精神衛生上良さそうｗ

>>101
そうなんです、だから一日これぐらいって決めていて、時々は我慢しています。
何か他のものにはまればいいのかな。

やめられないのがお酒よりはチョコのがぜんぜんマシと思うけど
チョコのが悪なの？

アルコールは脳にもダメージ与えるしね

チョコのが悪なんて誰も書いてないけど。。。

風呂上がりは44�`台だけど、翌日はパジャマ着たまま46キロ台。
翌朝の体重を44�`台にしたいなぁ。
元々150/54でした。

私は今日朝起きてすぐ41.1で、朝ごはん食べて着替える時40.3だった。この差はなんだろう。朝1番の数字を記録してるけど…

>>107
糞尿？

>>108
そんな出してたのかなww

汚いなぁ・・・(´・ω・｀)

朝トイレ後に体重測るようにしてるけど
寒くなると足裏冷たくておっくうだ(´・ω・｀)

>>111
私なんか足だけじゃないよ下着姿で測ってるから寒くて死ぬ
冬どうしよう寝起きだから暖房もすぐにきかないし

普通下着じゃない？

私は上はTシャツで下はパンツ。
朝起きてトイレに行ってから量ってる。

私は服着たまま測って、服の重さを引いてるよー

私は着替える時に下着になって測ってるよー
この時期は寒いよね

食事を朝1食にしてジムのプールで毎日2時間泳ぐようにしたらやっと175/41まできた。
食べたいものは朝にドカ食いしてるけど、夜の酷い空腹感で泣きそうになることがある。仕事柄絞らなきゃいけないし、上司に認められると嬉しいからやるしかない。ここのみんなと一緒に頑張りたい。

>>117
食べたいものは朝にドカ食いって、どんなもの食べてるの？
栄養のバランスちゃんと考えたり、お魚食べたりしてる？
例えばお昼にヨーグルトとか、夜サラダ食べるとかダメなの？

>>116
朝トイレしたら全裸ではかる

>>117
お仕事モデルさんですか？？
体調が心配

>>117
同じく心配。無糖ヨーグルトとか、サラダだけでも食べたらどう？

仕事で係わるモデルさん達は意外としっかり食事摂ってるし
無駄に糖質制限してないよ・・・体重より見た目のバランスって・・・

ななおとかも、体重より見た目！ベスト体重50kgにしたいからデブエットしてる！ってアピールしてるけど、
172なら50kgでもBMI指数痩せすぎもいいとこだよね
スタイル重視、見た目重視とかいうモデルとか芸能人は、細いの当たり前で＋αで筋トレとか体脂肪絞って体作ってるし、やっぱり炭水化物かなり少な目の食事だよね
見た目重視とか言うけど、BMI22でも体脂肪絞ってるから細見えしてますなんて女芸能人、日本人だといないくらいにめっちゃ珍しくない？
見た目重視派もすべからくモデル体重とかなんだよね

43.8kg / 体脂肪率23.1％ / BMI19.8 /骨格筋％30.3％

初めての43kg台！！BMI19台！
ここ2ヶ月ほどずーっと45kg台だったのに
急にスルスル落ち始めた嬉しい！

身長148.7しかないからまだまだなんだけど。やる気出てきた！

モデルと普通の人の差は体脂肪より骨格筋の差が大きいから

細かいこと言うと女性のBMI標準値は21

>>124
おめでとうございます！
スルスル2kgもってうらやましい！

別にBMI21でもいいけど、見た目重視の芸能人やモデルで21もある人そんないる？
大体低体重の上なくせに、体重は気にしない！見た目重視！引き締め！とか言ってる

>>128
あーそうそう
いや身長に対して体重低いから！って奴ばっかり
別に低くても良いのに、わざわざ言うよね

一般人でもBMI21以上の人の方が少ないよね、10代20代特に

そりゃ年齢絞ればそうなんじゃないの？小学生に肥満方が多いか否か、みたいな
見るスレにもよるけど、BMI22以上の人がダイエットしてるスレやレスごろごろあるよね
まあ5chは30〜40代以上がメイン層らしいから、BMI比が高くなるのも分かるし
10代でこんなとこいるのも古い感じするし

>>124
おめでとう！うらやましいよ！
寒くなってきてから食欲すごくて・・・
冬は微調整しながらゆるく頑張るよ

>>130
統計上の20代女性のBMI平均値は20.7だからね
21だと平均よりデブ
30代だと21.3で40代だと22.2だから21だと普通に管理できてることになる

あすけん入れてみたんだけど毎日摂取カロリーが3000kcal超えてておったまげた
そんなに食べてるつもりなかったのにどこからカロリー湧いてくるんだろう…

釣り

チビデブって許される雰囲気あるじゃん？
私みたいに長身だとBMI17代でも太ってみられるから嫌だわ

>>124です
今朝は 43.5kg 体脂肪率22.7％ BMI19.7 骨格筋％30.5％

急に停滞抜けたおかげで毎朝体重測るのが楽しみになってきた！

>>127
停滞してた2ヶ月間は本当に辛かった...
でも耐えて良かったー！
ありがとうございます！このまま42kg台いきたいです！

>>132
ありがとうございます！
42kgで一旦様子見つつ維持期間の予定なので
もう暫く減量頑張ります！
お互い頑張りましょ！！

夜ご飯を毎日白菜ネギ鶏肉で鍋にしたら面白いほど痩せてきた

わかる。鍋最高だよね
えのき入れるとお通じもよくなる

そうなんですか？
どれぐらいの期間でどれぐらい痩せたんですか？

3年くらい47で停滞してたけど１ヶ月で44キロ台に入った
甘いもの食べたいときはプロテインバー食べてる
朝はバナナ、昼は普通の定食

>>143
停滞抜き出て良かったね
おめでとう！
夜の食事はどうしてるの？

今日やっと44.0kgになった！
ずっと40前半だったのが2年前から太りMAX53kg！

157.4/44

42kgまで減らしたい。
欲を言えば40kgまで減らして、40〜42で維持したい。

今日はバイキングで久し振りにお腹いっぱい食べた。
明日から調整だー。

>>146
調整ってどんなことをされているのですか？
私は炭水化物抜きで野菜スープと湯豆腐だけにしているのですが
2kg増えた体重がなかなか減らずに困っています

豆腐って何気にカロリー高いからダイエット中は食べなかったな

そうするとタンパク源はプロテインがいいの？

>>147
夜は炭水化物抜きで魚とお味噌汁とか、煮物系とかです。湯豆腐食べますよー。
日曜日の夜は納豆だけにしたりします。

木綿豆腐とか確かに少しカロリー高く感じるけど腹持ち良いしおすすめだけどなあ。今月ほぼ毎日鍋食べてたら満腹なのにどんどん痩せてく！

鍋は最高のダイエット食だね
肉やマロニー入れると意味ないから、野菜とキノコと豆腐で作ってる

>>150
レスありがとうございます
納豆だけとかストイックにされていますね
私が甘かったみたいです
参考にしてがんばります

>>153
いや、そんなにストックにはやってないです、間食にチョコ食べたりしてますし(笑)
日曜日は夕食を作らなくていい日なんで、納豆って決めちゃってるんです、何もしなくていいので。
それ以外の日は夕食は炭水化物抜きなだけでお肉や魚も食べてます。
私も頑張ります！

最近モチベーション下がっててやる気が出ない。
でもこれからの季節いつも2〜3kg太っちゃうから今年は頑張らないと…。

>>151
満腹でどんどん痩せていくって最高だなと思って
私も鍋ダイエットしようかなって興味津々なのですが
毎日お鍋ってだし汁のレパートリーはどうしてますか？
市販の鍋用スープを見てると砂糖やみりんが使われていて太りそうって
思ったので何でスープを作られているのか気になりました

鍋、水炊きっぽくしてポン酢やタレを色々変えて食べてる
柚子胡椒あると捗る

だしを味覇にしてる
ポン酢で食べてもキムチを入れても美味しい

鰹出汁にしたり鶏ガラスープ入れてみたり
最近は無水鍋も好きだよ

あと肉類は鶏肉もしくは何も入れない！
野菜ときのこ類は冷蔵庫にあるものを何でも入れちゃってる。木綿豆腐の他には気分でワカメ入れたりこんにゃく入れたりおでんの具（揚げ物は少なめ）とか。鍋好きだからほぼ3食鍋だけど本当に驚くほど痩せるよ！

無水鍋いいよね、旨味が凝縮されてる感じで野菜が美味い

鍋食べて痩せたって人は身長何センチで何キロから何キロ痩せたんですか？
どんどん痩せる！って満腹で5キロぐらい減ったなら凄いですね

>>162
153cm49kgから41kgまで痩せました。
3年間で8kg太り9ヶ月で戻した感じです。44kgから中々減らなくなってしまった時に鍋食べ始めて、3kg無理なく減りました。ごめんなさい、表現が過剰だったかもしれません。あくまで私の場合はなので参考程度でお願いします。

>>163
素晴らしい！運動はしていますか？

>>164
週1.2くらい元気がある日に2時間弱かけて歩いて帰るくらいです。たまにスクワットもしてます。食べ過ぎで太ったのが明確だったので、食生活を正して痩せました！

>>156です
体調崩して亀レススマソです
みなさんに鍋ダイエットのだし汁やスープや食べ方などの
工夫を教えてもらえてうれしいです！
ありがとうございます
鍋に柚子こしょうは思いつきませんでした
美味しそうですね
鍋ダイエット試してみますね

>>165
ありがとうございます。食生活メインに気をつけます。
普段の活動量と自重トレをもうちょっと増やすようにもしてみます。

寒くなってきて増量してしまった。
いつも12月から太り始めるから気を付けないと。

わたしも鍋ダイエット+軽めの自重トレーニングで3ヶ月で160/47から43まで減ったよ。
今は運動ほとんどしてないけど夕飯を鍋にするのだけは続けてて体重キープできてる。
鍋ダイエットオススメ

鍋いいよね
大根、たまご、こんにゃくのおでんっぽいのをたくさん作っておいて
それをベースに野菜や肉、魚、豆腐いろいろ入れて鍋にしてる

おでんダイエットってゆうのを思い出した

常夜鍋をしょっちゅう食べてる
すりおろしたしょうがやにんにくがあるとよく暖まる

最近食べ過ぎ、明日から頑張る！

158cm42〜44kgウロウロしてる 年内には40kg 切りたかったな

それって切っても平気なラインなの？
骨格華奢さんかな？

桐谷美玲や河北麻友子タイプなんだろうね
羨ましー
私は150cmしかないのに45以下から減らすのにヒーヒーしてる
以前37kgなったときは体が超軽かったなぁ
158だと、今は指原と同じくらいの身長体重かな？

163�pの41.5だけど40�s台切ると体調崩すから今の体重がベスト

でもどうしても痩せたくなってしまうよね…

精神的に病んでないといいけど気を付けてね。

私のことかな？
ちょっと危ないけど気をつけるね
ありがとう

骨格は華奢ではないよ。桐谷や河北スタイルは憧れてしまうわ。どうせなら痩せられるとこまで痩せてキープしたい

摂食障害に片足突っ込まないようにね

骨格ストレートはあんまり減らすと健康を害すよ
残念ながら持って生まれたものが違うのよ

桐谷美玲とほぼ同じ身長体重なのにゴツいわ

１６３.５�p　３９�s　（ ゜Д゜）

まじその体重体調崩すよ
それで健康なのがすごい…
桐谷美玲は一時期肌荒れやばかったね

えのきとなめことわかめの味噌汁が最強
低カロリーだしお腹にたまるしお通じもよくなる

この時期もダイエット頑張ってますか？
自分は挫折中、でもデブに戻りたくないから頑張らないと…。

40kgになりたい
もっとストイックにやらないとダメだ

これから新年会終わるくらいまでゆるーくなるなぁ
それでも普段の食事に戻ったら体重も戻るからいいんだ
できるだけ歩くように、こまめに動くようにしてはいる

>>189
気持に余裕があってうらやましいなー。

ヤバい3週間ぐらい体重量ってない、怖い。

鍋いいね〜今、白菜、大根、葉物が安いから助かる

40.2�sになった
体脂肪16.4なんだけど
なんか体脂肪多い気がする

多くないよ。生理止まってない？
私も同じくらいの体重体脂肪だけど、生理不順で太ろうか迷ってる

多くないか…
生理不順だね不正出血もある
ただ今絶賛不正出血中

病院行って・・・手遅れになる前に・・・

病院行かなきゃダメか…
なんかなんとかピルっていうの出されて太ったらどうしようって思っちゃうんだよね
ピルって太るイメージある

病院行かなきゃダメか…
なんかなんとかピルっていうの出されて太ったらどうしようって思っちゃうんだよね
ピルって太るイメージある

ごめんID変わっちゃったし二重投稿しちゃった

ピルはヤーズなら太りにくいと思います。
PMSも軽減されるからダイエットとの相性も良い。

>>200
なるほど
ありがとうございます

>>201
不正出血は病気だよダイエットより体を大事にして

>>202
痩せることが嬉しくて不正出血くらいどうってことないやって思っていたよ
病院行ってきます

生理不順は放置している期間が長いほど再開しづらい傾向あるよ

健康度返しで痩せようとしちゃダメだよー

生理不順から生理が再開しても妊娠しにくくなることもあるのよ！って
婦人科の先生にめちゃくちゃ叱られたよ…若い人は特に気をつけて
漢方も処方してくれる婦人科もある、生理関係はよく効くらしい

痩せることと不正出血を天秤に掛けて
前者を取るって価値観だいぶおかしいと思う
まず体を正常にしてからダイエットしなよ

精神的な病気だと思います

ガリガリだけど生理不順とは無縁なんだよね
排卵してるかはわからないけど

筋肉量がある人は体脂肪率17,16切っても意外と生理順調って聞いた事がある

脂質をカットし過ぎもダメなんだよね、動物性脂質
何事も良い塩梅、と言うのが1番だけど同時に難しいですよねぇ

適正体重はそれぞれだから
痩せてても太ってても健康なら良いんだよ

不正出血しても痩せてるからいいやって放置するのは
ダイエットってものの本質を見失っている
体だけじゃなくて心も病気

若い女の子ほどダイエットのためなら不健康でもいいという思想に侵されがち
厨2病のようなものだと理解して歳を重ねたら考えも変わるよ
元気いっぱい走るまわる子育て世代の女性の平均値はやっぱ高めになっちゃうからな
美容体重で健康ならなんの問題もない

飲み会が増えるけどこういう時はしっかり楽しんで飲み食べしよう
後で戻せばいいだもんね精神でｗ

>>193です
病院行ってきたよ
多嚢胞性卵巣症候群って言われた
あとは子宮癌検査の結果待ち
ダイエットは中止だなぁ

病院ちゃんと行ってくれてて良かった
心配してました

>>214
「太る」と思って食べると太るってやつだね

>>215
がん検査の結果が心配だけど
早めに行ってくれて良かった

暴飲暴食しなきゃそうそう太ることはないし
ダイエットのことは健康になってからまた考えればいいよ

無理なダイエットして身体壊して2種類の難病持ちになった自分から言わせてもらうと
健康ほど何にも代え難いものはないよ
ちょっとくらい太ってたほうがマシだったと思ってる
体調不良や違和感を抱えたままダイエットするのは本当にやめて欲しい
なんかおかしいと思ったらすぐに中断して病院へ行って欲しい

皆さんの優しい言葉で泣きそうになる

クリスマスから寒くなるらしいから冷えに気をつけてね

今日はケーキとチキン食べるのすごく楽しみ。

私も楽しみ＞ケーキとチキン

美味しいクリスマスだった。
明日からまた頑張る。

40代は基礎代謝が20代と比べて凄く低くなっているから
同じような感覚で食べると危険だよね

40過ぎたので多少は無理なダイエットしてます
年も年だしもう色々いいかなって

むしろ無理はしない方がいいと思うけど…。

アラフォーですが糖質制限とカロリー制限で40kgになったのですが
法令線くっきり額にもシワができました
太ってた頃はこんなシワはなかったです
同じようにダイエットでシワが増えた方はいますか？
どんな対処をされているのでしょうか？

シワの原因は表情筋からくるもの 例笑いジワ
他は紫外線が主な原因
若い頃の紫外線も影響出るのでそれだと思うよ

紫外線はあまりあたらない環境にいますし
対策もばっちりしています
ダイエットをはじめて9ヵ月で40kgになりましたが
その短期間でたるみシワが増えました
顔だけじゃなくて胸もたるんで垂れて老人のような胸になりましたし
痩せたお腹の皮膚もたるんでシワができているので紫外線は関係なくて
ダイエットが原因のシワだと思います
糖質制限が良くないのかな？

>>230
お高い美容系サプリとかじゃらじゃら飲んでたりした？

減った体重にもよるんじゃないかな

アラフィフですが、158/49から、42まで2年間でゆっくり減らしましたが
そんなにシワシワにはなってません（もちろん年相応のシワはありますよ）

食事制限はお酒の量を減らし、夜を軽くしたこと
あとはジムでコアトレーニングを週1-3するようになりました
ヌルい糖質制限はしたけど、白い食べものはやめて、あとは食後血糖値を上げないようにするくらい？

かなり厳密な糖質制限されたんでしょうか

運動しないで短期で痩せるとシワ弛み出るよ
胸は経験上だけど、たんぱく質とらないで痩せると萎む
そして胸は太る以外戻らない
身体は運動して筋肉つけて引き締める
お腹はプラスマッサージで
顔はリフトアップのマッサージと舌回しをゆっくり左右10回ずつを朝晩
人が見てないところでは、口角上げて常に笑顔

>>229
表情筋や紫外線が原因のシワだと太ってたときからあるんじゃね？
短期間で大量の体重落とすとげっそりして弛みシワ出来るな

油抜きすぎとか？

>>231
アイハーブで買ったビタミンやシリカやヒアルロン酸のサプリなどを
結構沢山飲んでいますがたるみシワと何か関係があるのでしょうか？

>>232
参考になるレスありがとうございます
2年で7kg落とされたんですね
ゆっくりとがんばられたんですね
私は157cmで9ヵ月で20kg近く落として40kgにしました
もっとゆっくり落とせば良かったかもしれません
今も炭水化物を一切食べない厳密な糖質制限をしています

>>233
役立つことを具体的に教えてもらえてうれしいです
ありがとうございます
運動しないで食事制限だけで痩せました
糖質制限だけじゃなくてカロリー制限もしたのでたんぱく質も少なく
しました
リバウンドが怖いですがたんぱく質をもっと食べようと思います
教えていただいたこと実行したいと思います

>>235
油も極力食べないようにしていましたので食べようと思います

40代にもなってそんな10代の女の子のようなアホなダイエットすることないでしょうよ
言われなきゃ分からないとかどんだけ

>>236
某ライザップで痩せた知人は10人中10人、全員リバウンドしました
あそこは厳密な糖質制限での痩身で（運動は引き締め効果）、元の食事に戻すと体重も一気に戻るか、むしろ以前より増えます

厳密な糖質制限を続けると短命にも繋がりますから、永遠には続けられません

少し体重が増えてもいいから、徐々に食事に糖質を戻したほうがいいです
管理栄養士やってますので、脅してるわけではなく、本当に心配です
シワ弛みの問題じゃないので…摂食障害も発症する可能性もありますよ
余計なことをごめんなさいね

20kgも痩せたら皮が余ってたるみそう
一度伸びた皮って戻るものなの？

>>240
顔に置き換えたらわかるよね
弛んだ顔が元に戻るか？

10ヶ月で25kg痩せたけどお腹とかお尻とか内ももの皮がたるんだよ
そこから4kg増えたらお肉がついてまたハリが出てきた

自分は150cmしかないアラサーで、のんびりダイエットして45から43まで減ったところ
自己満レベルの変化だけど確実に減ったのは嬉しい
年末年始は維持を目標にして、来年は40kgまで痩せたいな

150cm45kg付近のアラサー同じだー
体重はあまり測ってなくてパーツをメジャーで管理してるんだけど
私も来年も今より更に良い肉体を目指すぞ！！

今日はサボり気味だった腹筋をしばいて明日は太もも重視
がんばろう〜

>>240
戻らないよ
手術で切り取る人が多いよ

>>239
ご心配してくださってありがとうございます
ご親切に教えていただいてうれしいです
厳密な糖質制限っと言っても炭水化物は一切食べませんが
朝にフルーツを少しだけ食べていますが炭水化物も食べた方が
良いでしょうか？
糖質制限はここスレでもされている方が多いみたいですし
YouTubeでも賛成派と反対派が喧嘩みたいになってて
医者も賛否両論で極端な考え方の人達もいて何が正しいのか
よくわからないですよね

>>246
え、炭水化物一切食べないでたんぱく質も減らして運動しないでサプリ飲んでるの？？？
バッカみたい…。ごめんね。

糖質0でいい筈がないよ

健康やリバウンドは無視しても短期間で激やせをしなければならない格闘家やボディビルダーといった理由でなければ糖質0は良くない
多くの現代人が摂っているお菓子・パン・パスタ・ご飯と言った糖質の過剰摂取は良くない
一日の適正量摂るのが一番良い

大よそ平均的な成人女性だと1日150gくらいじゃない？
お菓子・パン・パスタ・ご飯を制限しても穀物や根菜などで150g近く行くこともある
足りない分は少量のご飯を1日のはじめの方に食べると良い
糖質の役割についてよく考えてみて

何故間を取らない

>>238
このスレには野菜はもやしだけとか１日１食とかもっと過激なのがゴロゴロいるよ

>>247
え、ダイエットに効果的な栄養素とか知らないの？
ダイエットの時にサプリ飲むのって普通じゃん
そんなことも知らないお前の方がバッカみたい

>>251
いやサプリメントはあくまで栄養摂取の補助でしょ
食事をおろそかにして運動もせずにサプリに頼るのは無知すぎ
タンパク質はもちろん、炭水化物や脂質も摂らないと身体壊すよ

>>251
サプリとかの補助食品の注意書き読んだことある？

>>251
アハハｗ

今年こそ更に-5kgくらいの体型になる！
今日は肩・腕の筋トレ
+1時間の有酸素運動をした

昨日太もも加重だったから筋肉痛があってこれ以上の有酸素運動はキツめ
でも痩せたい気持ちが焦って運動し足りない

野菜スープやご飯を食べて落ち着こう！

皆も今年は更にもう一回り痩せますように！

私は体重維持でいいや
痩せすぎは体に毒だからほどほどにね

今日からやっとここに来れる

>>252>>253
思い込みの激しいBAAだな
私は>>246じゃないし食事をおろそかにしてサプリに頼るなんて一切書いてないよ
あくまでダイエットのときにサプリを飲むのは普通のことと言いたいだけ

あけましておめでとうございます。
今年こそ40kg目標に頑張ります！

>>257
おめでとう！

>>252>>253>>254
一つレスに三つもディスってるレスの書き込みって変だろ
必死の自演バレバレ喧嘩なら他でやれ

三つじゃなく三つも連続の

>>256
体重維持どうやってやってる？
維持って難しくて2kgリバウンドした

>>262
炭水化物や油物控えめ、夕食後は間食しない、みたいな制限はそのままにして食べる量を増やしたよ
カロリー計算アプリの設定を体重維持にするとどれくらい食べてもいいかわかりやすいと思う
慣れて感覚が掴めたからカロリー計算アプリもやめたけど体重は維持してる
運動も続けてるけど前ほど頑張ってはないかな

自重で肩の筋トレしたけど筋肉痛来なかった
難しいな自重の肩筋は

今日は有酸素運動20分
軽いストレッチ10分

あと有酸素運動+60分と、
今日の筋トレの腹筋やらねば

腹筋と有酸素運動のノルマ減らしたら買い物行ってご飯作ろう
今日も今年こその30kg台目指して頑張るぞ！

お正月の3日間で腹出ちゃったよ(´・ω・｀)
明日からまたがんばろうー

今朝は40.15kg しかし土曜食事したら一気に太るんだよね

173cm
44.8kg
5%
ちなみに♂だよ。

年末年始でやっぱり体重増えちゃった
今年は44kgからスタート！とりあえず3ヶ月で42kgを目標に頑張る

>>268
あと56kgで目標の100kgになるね。

体重を落とすって難しいよな
脂肪落ちて筋肉増えたら体重じゃよく分からん
体脂肪や見た目や実寸でないとイマイチ分からん

>>270
もう、そういう人は体重計を捨てて、毎朝鏡を見てボディーチェックで節制するかどうかを決める。

まあ言い訳になるかもしれないけど
美容体重の範囲内ならより軽いことより筋肉多い方がいいかなって思えてきたよ
あと3キロ痩せたところで結局華奢骨格の子向けの服はどうしても似合わない

今日は取り敢えず約7.5kmを早歩きして来た
体力はあるけど足筋が追いつかず疲れてしまう事が分かり足筋トレ強化しようと思う

既に脂肪で太いのに筋肉がプラスされ余計太くならないか心配だけど、
ガチの筋トレじゃなくウォーキングや自重スクワットなら大丈夫かなと思って試してみる

これから映画観ながら1時間〜2時間ゆるくストレッチと筋トレするぞ
そしたらダイエット料理の作り置きを作る
今日もまた一歩理想体型に近づくために頑張るぞ

お正月休みも終わったしまた明日から頑張らないと。
何キロ増えたんだろう、1週間頑張ってから量ろう。

そう。頑張って好きなもんいっぱい食べて100kg目指そう！！

今年の目標
まずは41kgに戻して今年こそ40kg！頑張ります！

もうここの住人ではありません
必ず戻ってきます！！！
誰にも言ってないけど、
4ヶ月で7kg太ったんだよ
2ヶ月で戻ってきてみせる！

>>277
100kg超のスレでお待ちしております。

>>277そんな短い期間に7kgも痩せたら顔がシワになりそうだし体にも悪そうだからゆっくり戻ってきてね

太ったら履けなくなるスカートが履けた、良かった。

>>277
待ってるよー！

Twitterで何年も前からヲチしてる美容垢の人の綺麗な秘訣を分析してみたらその努力が半端ない
人生の時間の殆どを筋トレ、仕事、食事制限、オシャレにかけてる
2万歩の運動と軽い自重負荷の筋トレと少し健康的な食事に気をつけてるレベルの自分と比べ物にならない

暇が出来れば自宅マンションの階段ダッシュの往復
毎日のハードな筋トレ
食事は毎回オートーミール・野菜・鶏肉など低カロリーと栄養バランスの徹底
水商売やってプチ整形して美容院代やオシャレ費用はたんまり
頑張り過ぎて病んだ心のケアは病院のお薬

やはりすごく綺麗
こんな綺麗にはなるにはここまでストイックで病むレベルまで行かねばならんのだろうか

痩せたくて食事を制限すると必ずある日数を過ぎたところで過食したくなる
長い年数これはストレスによるものだと思っていたけどそうじゃなくてこれは体が栄養を欲しているからな気がした

早く結果が欲しくて食事制限し過ぎてしまうけど
過食のお菓子や油物を避ける程度にしてそれ以上の節制はベターではないと最近感じてきた

過食の制限と沢山の運動で脂肪を減らす事
これが重要なのかもしれない

>>281
それはもう努力というか素直に病気なんだと思うよ、太ったり劣化したら許せなくなる…

もう素直に、諦めて100kg目指しなさい！

>>281
モチベーションが金とステータスのプロじゃん
成功してる方のさ
目的が美容とかじゃねーんだよ、金の為、若いうちに稼ぎきる為のアスリートなんだよ

>>285
ステータスってのはあるけど金は違う
昔デブでイジメられてた反動が原動力でイジメられ時代と現在の写真の比較を何年に渡っても定期的に投稿する
美しくなる為に水商売が丁度良かった様子

素直にすげーと思ったけどな
全部努力じゃん

ダイエットという意味では精神科医に通ってる時点で成功といえないのでは？

3連休が終わったらまたダイエット頑張ります

数日運動サボったら太った
ダイエットに支配された毎日に疲れる

>>290
→>>284

あぼんされてて見えない

なら、言い訳するな、ブタ共w

数日サボったくらいで太らないよ

今年は七草粥でお粥の美味しさに目覚めて
朝にお粥食べるようになった辺りからするっと戻った
ランチジャーで作るお粥だけどしばらく朝のお粥続けてみよう

停滞期の壁が中々超えられなくて、
運動量増やそうとか食事減らそうとしてその反動でサボった瞬間すぐ太るの繰り返し

停滞期は数カ月は続くもんだと諦めて無理のない運動と食事を半年以上続けてやるぜって気持ちで
焦らず根気よく停滞期超える日が来るのを信じて頑張る！

豚は言い訳するなw

停滞期に食事減らしたり運動量増やすとますます省エネ体質に・・・

それなんだよな
停滞期はひたすら停滞明けを信じて現状維持を続けるしかない
そしたら緩やかに緩やかに減り始めるはずなのだ
多分！

停滞期からの正月太り中
もうアラサーで子持ちだし今も巨デブではないから、現状維持でもいいかなと思ってしまう時もある
でもこのスレみると頑張ろうってやる気が出るよ
春までに2kg落として42kgになりたい

173cm
42.1kg
5%

プロテインやめたら2kg減った。なんでだ？

皆好きに食べていい日作ってる？
数字に捕われすぎてなんか疲れてきたよ

>>302
100キロ目指した方が気が楽だよw

スレチだが。
あんた達オレの半分じゃん…
身長3メートル位ないとオレ見合わないんだけど？20キロ位頑張らないとな…

>>302
好きに食べていい日は設けてないよ
いかに毎日ストレスを溜めないかを気をつけてる

「ダイエット食で頑張ってます！！！！」って感じに無理してるとどっかで爆発する日が起きそうで怖い

低カロリーのお菓子作ったりお腹空いた時は作り置きして冷凍してる野菜炒め食べたり
作業中につまみたくなる時はカフェオレゆっくり飲んでる

カフェオレは1日1〜2杯、牛乳量は合わせて150mlくらい

>>302
平日は食べない 土日の昼のみ食べているけど少しで満足してしまう定食とか弁当とかしっかりしたやつは食べる気起きない

>>302
好きに食べていい日っていうのはないなー。
でも毎日チョコ食べてるし、今日はこれ食べちゃおう！ってコンビニスイーツとかシュークリームとか小豆系食べる日もある。

作り置きして冷凍してる野菜炒め…それもはや残飯では？

変な時間に食べたくなった時に手軽だからって高カロリーなもの食べないように野菜スープや野菜炒めを常備保存してあるの

肉なしの回鍋肉、青椒肉絲、ミネストローネなどだよ

私は土曜か日曜のランチだけインドカレーとか好きなもの食べてる
あと、特別な日は何も気にせず食べる。自分や彼氏のお祝い事とか、たまにしか会えない友達と会う日とか

モデル並みのボディーもってても
こんな食生活してる彼女は嫌だな。
超偏食家と一緒に食事してるのはつまらん。

こちらもあなたのような方とは結婚も育児もできないから奇遇だね〜

偏食っぽい書き込みあまり見当たらん
デブで食生活偏ってる人からすると健康食の方が超偏食()に見えちゃう皮肉かな

冷凍の炒め物が健康食とはとても…
貧乏人かなって感じ
他は別にいいけどさ

イチから作るの面倒じゃん

>>309
変なこと言う人がいるけど気にしなくていいよ。

自家製の冷凍野菜ミックスあると便利

まあ他人に出さないならいいんじゃね
冷凍野菜をさっと炒める手間も嫌とかね…

もしかして冷凍食品と伝わってしまったかもだけど野菜多めの料理を作り冷蔵ではなく冷凍保存をしてるので既製品ではないですよ

いや始めに「作り置き」って書いてたな自分
冷蔵より冷凍の方が栄養落とさない方法あるよ

>>309
変な時間に食べたくなるのは慢性的な蛋白質不足＆ビタミンB群不足＆ミネラル不足の徴候なのでは？
そもそも慢性的なエネルギー不足だったら蛋白質と微量栄養素足したところでどうしようもないが

食後まだ何か食べたいってのも慢性的なエネルギー不足なんだろうか
とりあえず卵や自作のサラダチキン食べてる

久し振りに体重量ったら42kgだった。
これ以上増えないように頑張って今年こそ40kg目指します。

だめだと思いつつもキャラメルとか食べてしまう
年内には30kg台にしてキープしたい

>>32
無理せず、100kg目指しましょう！

>>322
運動量計で1日の消費カロリーが2000越えしてて摂取カロリーが1200以内のときは
当日は平気だけど翌日すごく食べてしまう、そういうのは間違いなく栄養不足だったと思う…

食事は手早くでもいいけどたまに時間や手間ををかけて作る
ゆっくり食べる
辛いものやコショウなどのスパイスを加えてみる
噛みごたえのある固いものを食べてみる（キャベツのしんや、パンを食べるならバゲットにする等）
食事後にゆっくりお茶を飲む
朝、ビタミン剤を飲む

自分は、このあたりを考えて一回一回の食事を大事に、ありがたがって（？）食べてたら結構満足感ある
疲れてたりして何も考えずに早食いすると満足感少ない気がする

食事を整える

あぁ〜ながら食べするとダメだなぁ満足感少なくて

出汁を効かせて薄味にすると咀嚼回数増える
やっぱり和食だなぁって思う（甘辛い味付けの物は控えめで）

まごわやさしい（よな）！

日に日に増えて159cm42キロ…酷い肥満体だよ
早く40キロ切りたい

>>332
【40kg台】30kg台を目指すスレ [無断転載禁止]
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499399149/

>>332
体重は十分低いから、筋トレしてボディメイクしたら？
私もBMI17だけど引き締まってない身体がコンプレックスで、地道に筋トレしてメリハリある体目指してる
ただの痩せてる人からスタイルの良い人になるのが目標

>>332
ちょっと認知が歪んでない？
拒食症を疑ったほうがいいかもよ
脅すつもりはないけど
私42/158 で、ちょっと痩せ過ぎかもって思うもの

>>332
さすがにそれですごい肥満体って認識は異常だと思うわ･･･明らかに痩せすぎの部類だろうに

もし見た目そう見えないっていうんなら、むしろ引き締める運動とかした方がいいんでは？

多分モデルとして生計立ててるならそういう認識でも良いかもしれないけど、一般人なら痩せるより前に心療内科に行った方が良いと思います

> 159cm42キロ
細い自分にうっとりしてるならまだしも
ひどい肥満って認識は心の病気だね
かわいそう

言葉のあやで「ヤベー太ったー」を「肥満体だわー」と言っちゃったくらいならいいけど
本当に肥満体に見えてるなら筋肉なしのヒョロヒョロで変なとこに脂肪付いてるか
認知歪んだ拒食症のどっちかだね

同じ日の他スレの発言がこれだから後者、もしくは後者を装った釣りかな

23: [sage] 2019/01/23(水) 05:57:08.60 ID:NFVW0N/S
100g太っただけで絶望するようになった 減り続けるのは何kgでもいいのに
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548078829/23

なんだ、ただの荒らしか…

なんだ同じ人だったのか。
こういう書き込みは相手にしないに限る。

そう考えると、モデルや芸能人は色んな意味ですごいね
160前後で45以下がゴロゴロいるし、150前後なら40切るのがマストって感じだもんね
まぁ視聴者の方も、標準体重や美容中間くらいまで太った女性芸能人のこと、デブデブネットで罵ったりするから、責任あると思うけど
細けりゃ細いほどいいって風潮あるもんね

日本は異常だよ

みんな100kgにな〜れ！

今日は食べ過ぎちゃったのでまた明日から頑張る
目標40kg！

海外だとある程度むちっとしてる方がセクシーとされてるもんね
お尻にわざわざ脂肪やシリコン入れたりするし

家にいるとマンナンご飯か、糖質０麺か、バゲットを主食にしてるんだけど、外食してカロリー計算すると普通のご飯やパンのカロリーの高さにひるむ
マンナンご飯持ち歩いて「ご飯はこれにしてください」って言いたいくらいだ

残せばいいじゃん

>>349
残すのは心が痛む…
少なめで、って言える場所はそういってるけどさ

順調に摂食障害への道すすんでない？毎日外食するわけじゃないんだし食べればいいよ
昨日取った食事がすぐ脂肪になるような新人類ならともかく
普通の人間はすぐ肉になるわけ無いんだからその週で調整すればいいんだよ、外で位気にせず食べよう

糖質0麺とかサプリに頼ると
それらが手に入らない時の食事で差が出ちゃうよね

普通のスーパーや外食でカロリーと栄養バランス摂れる食事目指した方が良さそう

>>348
そういう時は先に難消化性デキストリン飲んでる
賢者の食卓の代わりｗ

アドバイス色々ためになります、ありがとうございます

私の場合、必死に制限しなくてもモデル体重維持してるから精神病んじゃってる人は可哀想だなぁと思う

可哀想なのは画像を出せないのに妄想で自慢してしまう人だと思います

生まれつき痩せててBMI17だけど自慢できるとは思ってない
体脂肪率21くらいだし、単に痩せてるだけでスタイル良くはないから
今年は筋トレして引き締まった身体になれるように頑張る

どうしてこの板にいるの？

増量の参考にしたいから

ダイエット板は減量の参考でしょうに

ダイエット板は増量のヒントにあふれてる

体脂肪の増量ならね

159cm42キロで肥満とか言ったり
昨日より1キロ増えてるってビビったり
外食1回の白米に怯えたり

このスレ他に比べて病人多すぎない

>>363身長150cm切ってる私にとって1kg太ったら大事件よｗ

同じく150cm切ってる自分にとって1kg増減とか外食の米とかはやっぱビビるよ

拒食症の人みたいに認知が歪むとか健康や日常生活に悪影響及ぼすまで行くとアカン

健康でいたいですね

1日で脂肪1キロは絶対に増えないよ
むくみか食べた物がまだ出てないかだからビビるのは拒食症の人でしょう

脂肪一キロ＝7200カロリーだっけ？
食事や水分で一日一キロ増減なんて珍しくない
最低限の知識入れて論理的に考えれば過剰に恐れる必要ないよ

体重体組成計で計ると私の１日の基礎代謝は1100kalくらいで、外食一食するだけでその半分前後は摂取しちゃうから、一人の場合はご飯減らしてもらうよ
外食の量やカロリーって成人男性の一食分くらいある気がするし
さすがに付き合いの食事や飲みでは普通に食べて前後の日で調節するけど
あとは動いたり歩いたりジムで鍛えた日はもうちょっと食べてみたり
ビクビクはしてないと思うし、日々の積み重ねが体に出ると思うんだ

毎日の体重なんて無視してカロリー絶対真理教に入信したら気分楽になるよ
例え1000程オーバーしても次の日にチャリ3時間ちょい(35〜45km)乗ればそれでチャラだしね…
毎日測定しなくても週一とかでもいい、1日の体重なんてお風呂にはいるだけで大分変わるよ

>>364-365
身長がどうとかじゃなくて
「　昨日より　1キロ増えてる」とか言って
焦ったり落ち込んだりする奴が病気だって言ってるんだよ
トイレの前後でも場合によっちゃ1キロくらい増減するのに

外食1回の米にビビるとか馬鹿馬鹿しすぎる
米1杯なんて大盛りでもせいぜい300カロリーくらいだろ
その日は電車使わずに1時間歩くとか
その分次の日は食べる量減らすとかすればいいのに

いちいち落ち込むとか病気だよ

言いたいことは多少解るけど、頭ごなしに他人を否定して病気だ病気だと口うるさく決め付けてる人は何なんだ
トレーナー気取りならせめて褒めて延ばしなよ
他人こきおろしてたらただの上目線アドバイ厨になるよ

でも毎日毎日体重計の数字をチェックするのは病気か無知のどちらかだよ

>>370
いや落ち込むとは誰も書いてない

トイレや発汗・飲食のタイミング毎日決めたコンディションで計って1kg増えてると「わっ昨日焼肉飲み会のせいか...！？」ってビビる

ビビる=普段ないから驚くって意味

メガネないと思ったらトイレにあったくらいのビビり
ショックで病むとかじゃない

病気宣告マンがやたら気にしてるので追記しとくけど

ジム通ってたときは高機能な体重計あったから何となく毎回計ってたけど
今は体重計ないからたまに計るくらいで基本見た目と気になる部位のサイズで管理してる

> ビビる=普段ないから驚くって意味

焼き肉飲み会後に変わらない普通と判明してるからこそ、焼き肉飲み会で変化したことに驚くという意味に聞こえる
変化することが予測可能な飲み食いをした後に変化したのなら、驚く要素がない

毎日の体重チェックで驚くのが無知な証拠
どうしても測りたいならしてもいいけど脂肪と無関係に上下するから驚き損だよね

いやだからさ...ただのコミュ障？察し悪いっつーか読解力ない自分の世界だけで生きてんのかと

「うわっ1kg増とか初めて見た普段こんな事ないけど昨日の飲み会？マジかそんな食ったかーあるいは他に何かあったかなあ」
ってのと「トイレにメガネ置いたっけかマジかー...忘れるとかキテんなー」

くらいのやつよ

で毎日の体重増減は40kg台くらいの人には重要じゃないから大したことじゃない
ただ毎日計ってる時に1kgの増減に出会うことがないとまあ驚くよね
病むとか汗ダラダラに焦るとかじゃなぅ毎日のルーチンと違うことがあれば「んっ？」程度に驚くでしょって話

でもなんかマウント取りたいマンだったら譲るよアンタが富士山だ

毎日体重計って驚くくらいええやん、
自分の体重計は体組成計だから、毎日計って体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝、内臓脂肪率、その他色々を見てアプリで記録してグラフで移行を把握して、ジムでのトレーニングを決めるのが日課だし、
それを楽しんでやってるけど病気とは思わないよ
見ず知らずの他人の事情も何も知らずに病気だの無知だの暴言吐く方がずっと病気だと思うけどね

楽しいなら良いけど
40kg台でも60kgでも同じ
毎日の体重増減は重要じゃないよ

>>379
同じと思うなら何でこのスレにいるんだよとマジレス

>>379
体重に親でも殺されたの

体重に関係なく毎日の増減を知ってもメリットないという意味だよ？

>>382
あなたにはメリット無いかもしれないけど私にはある
それでいいじゃない
人それぞれ
押し付けは良くない

普段1食1kg食べてないんじゃ日常的に水分不足
お麩や高野豆腐に水や酒をふりかけたらよく吸うものだ
カロリーの無いお茶や水を飲んで軽く1kg変動する生活に慣れたら身体も安定するんじゃね

>>382
毎日計ってグラフ化してる人は1日の違いに一喜一憂してるんじゃなくて俯瞰的な傾向を見てるんだよ
体重だけじゃなく他の数字とのバランスも合わせて

であなたが言ってるのは
・毎日計って
・1日の増減に強く一喜一憂して病む人
の意味ないよと言ってるんでしょ？

最初に」ビビる」を「過剰に病む」と読み違えたのが間違いだったんだからそういうタイプの人は今のところこのスレで書き込みないよ
あなたが心配するタイプの人は今のところどこにもいないから安心して

強くはもちろん弱くでも一喜一憂してるなら病人だけどいないなら安心
体重増減も毎日はやめて毎週で判断するならメリットあるからね

頑張ってこうなりましょう！！
ttps://i.imgur.com/z7z69x8.jpg

>>387
グロ注意

>>386
そういうときは「勘違いしましたごめんなさい」って言うんだよ

だいたい7日かけて調整してればなんとかなるよね

ごめんなさいって言いなさいよ

心を病んだ悲しいマウントを見てしまった

この体重帯と無関係な男が書き込んでるだけさ

そろそろ43キロになりそうだからジム行き始める。公共のジムって安くていいね

ごめんなさい

３連休中食べ過ぎないように頑張ります！

連休中は一日でも調整日があると気持ち的にもらくだよね

食べ過ぎちゃう日というものがないように無駄な交友関係も断捨離してるから食べすぎも起きない

173cm
https://i.imgur.com/BgriKD5.jpg
昨日は一日で2kg減った

173の41ってリアルではこんなんだけど大丈夫？体調崩してない？
https://i.imgur.com/uQ9etZ3.jpg

そんな体型ならこんなところに来ないでしょｗ

>>399
162�p41�sでそんな体型だったから本当ならもっとガリガリ

筋トレ一ヶ月やったらお尻が小さくなってウエストが平らに近づいた
体重より外見改善するのが目的だったので嬉しい
体重増えてもいいから筋肉増やして、痩せてるだけの人からスタイルいい人になりたい
ダイエットというよりボディメイクだけど、このスレにいる人は少し筋トレしてみたら理想の体型に近づくかもよ

このスレにいる人の殆どは筋トレしてない前提な言い方だけど筋トレ毎日してるよ

ウエストが平らってくびれなくなっとるがなｗ平らなお腹のことだろうけど

ここウォーキングしてる人も多いよね

また減った。173cm
https://i.imgur.com/pOI2qcA.jpg

>>406 筋肉量は？

>>406
うらやましい
わたしも頑張ろう〜

>>406
拒食症の骸骨？

一日311カロリーってやばいよね

>>410
一食分じゃなくて一日の総カロリーが311なのか
まさかね

もう心の病だね

>>41
腹筋やスクワットをhiit方式で4分ずつやった後にウォーキングを最初は限界の早足でやり疲れたら普通に戻してやればダイエットに効くよ

hiit方式とは20秒間でなるべく早く腹筋やスクワットの運動をやって10秒休みの30秒セットを8回繰り返す運動強度が高く
短時間で効果が高くてhiitが終わった24時間での消費カロリーが1000kcalになるダイエット法
hiitは筋肉が限界になり疲れて来るから後半は自然にゆっくりになるがそのゆっくりが効く(´・ω・`)

忙しいとき有酸素運動の時間取れなくて自宅での負荷強めで短時間で済む筋トレばっかしてるとさ
久々歩いたとき筋肉は疲れないのに息が上がるんだよね
体力ってのは心拍数や内臓の筋肉量のことっていうけどまさに実感する

筋トレと有酸素運動両方ほんと大事だと痛感する

hiit方式できる体力が羨ましい。。