スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530129029/

>>1
乙

乙です

最近なんだかんだで行くのがイレギュラーになりがち
昨日も行けなかった
だけど今日は絶対行く！
そして来週からは普通に行けるはず！
毎日あれこれ楽しくて堪らない
スポクラ行けて本当に幸せだわ

>>1乙！

前スレのトーソローテーションってやつ使ってたらなんかくびれ消滅してきたよ
ウエスト56→60になった
脂肪も筋肉も全くなくて薄い腹だったからかな
今はやってない

乙です。

筋肉痛があるときの筋トレってどうしてます？
頑張ってやろうとすると痛くならないような動きになってる感じがして、正しく筋トレできてるか不安です

>>6
筋肥大が目的なら筋肉痛が起きてるときの筋トレは意味が無いよ
痛みが邪魔して筋肥大できるほどの追い込みができないから
それよりも筋肉痛が早く収まる努力をするか
筋肉痛が起きてない部位の筋トレしたほうがいい

体力が無さ過ぎてジム通い始めた40代女です
きつくない負荷で週に2.3度ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙをやっています
これをやると1時間後位にお腹に筋肉痛が起こる時があります
マシン後の水中ウォーキングでズキッとしたりします
すぐに筋肉痛がくるのはおかしいですか?
痛みがきたらその後は運動は何もしないほうがいいでしょうか?

水中ウォーキングくらいならクールダウンにちょうどいいんじゃね？

腕胸、背中、脚で分けて筋トレしていると腹にも効いていて筋肉痛になっているので特に腹トレの日は作ってないんですがやったほうがいいでしょうか
女なのでくびれが欲しいですが痩せていけば自然とくびれるものですか？

>>10
それぞれ部位を鍛えると、腹筋にも負荷がかかって
筋肉痛になっているんだろうね
腹筋は毎日やっていいというが、やはり痛みがあるなら
メニューに加えないほうがいい
居たくない日はやっていいと思うよ

ちなみに、脇腹鍛えすぎると、太くなるよ
おしりと背中を鍛えると自然にくびれが出来る

>>10
腹筋トレは歳とともに下がってきた内臓などを支える意味でもしたほうがいいけど、腹の部分痩せにはほとんど効果ないよ
まずは今までのように満遍なく筋肉を増やして基礎代謝を上げてから有酸素も取り入れる方向で
そうすれば体脂肪も減りやすくなって自然とくびれもできるはず
まぁでも骨格次第ではくびれのできにくいひともいるが
あとは脂質を押さえた食事と常に背筋を伸ばすよう意識すると良いかと

神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折った色落ちた15年間履いてるジ−パンに安全靴？) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。 あれは無理だわ氏ね。

>>8
1時間は早すぎでしょ、たぶん内臓に負担がかかってるのでは？
先に水中ウォーキングをしてからアブドミナルをやるか
アブドミナルを少しきついくらいの負荷にして1回あたりのREP数を減らすとか
たとえば今まで30回を3セットのところを負荷を上げて20回2セットにする
とにかくあまりよろしくなさそうな痛みっぽいから痛いときは安静にしてね

筋肉痛なら痛くない部位をトレーニングする。

クビレなら、ウエイト使ったスクワット、ベンチプレス、背中トレの三つと食事で作るんだよ。まあ女性は自分一人だと追い込めないからなあ。ボデイパンプで少し重いウエイトでやればいけるかな

ジムのベンチ使ってやる腹筋は、意味あるんですか

>>7
レスありがとう
足痩せするのが目的で、毎回足の筋トレだけしてました。
痛くないとこの筋トレ→有酸素運動に変えます

>>16
脚やせ目的なら筋トレは程々にしてトレッドミルで傾斜3度くらいにしてウォーキングやジョギングのほうがいいと思う
筋トレばっかやると筋肥大して変な形になって痩せるどころか太くなるから

>>18
変な形？どうやるの

>>18
筋トレ程々ってのは1日20分くらいなら大丈夫ですよね？

20分くらいなら運動不足解消程度の効果だから心配しなくていい
つか女性なら筋肉つけたうえで過酷な減量でもしないかぎり脚の形がごつくなることはない

腹筋は小さい筋肉だからダイエットにおいて優先度は下
余裕があるときにやればいい

>>11
>>12
ありがとうございます
特に腹トレはせずにこのまま続けます

インボディで毎回、脚の筋力が少ないと出るので足を重点的にマシンで鍛えてたらふくらはぎとふくらはぎの外側に筋肉がついて変な形になってしまいました…
あまり鍛えない方がほっそりした足になるんでしょうか？

>>24
あっ、上に同じようなお悩みと答えが出てましたね
参考にさせていただきます！

内股でカーフレイズでもやってたんか

>>17
部分痩せは無理よ
使った部位の筋肉の上の脂肪中心に使われるわけじゃないから。
脂肪は垂直落下してエネルギーを運ぶんじゃなく、血液に解けて全身を巡って運ばれてくるんだよ。
でも足の筋肉は大きいのでそこを重点的に動かすトレーニングとしては効果ある

>>24
カーフは持久筋だからちょっとやそっとじゃあまり肥大はしないんだけどね。
ただ、先天的な筋腹の長さというのが見栄えに大きく影響してる
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
例えばキプサングの場合は先天的に筋腹が極端に短く、腱が長い。
お隣に立ってる白人とは形質が違うのがわかるだろう。
筋腹が長い人は筋肥大するとボッテリした見栄えになりやすい。
逆にキプサングのようなタイプは肥大しても膝付近しか太くならず見た目には太くは見えない。

みんなナイキなんだなー

部分痩せを本当にしようと思うと脂肪吸引とかキャビテーションになっちゃうんだよね
筋肉鍛えて見ため引き締めることはできるけど脂肪の分布は変えられない

ていうか女の子立ちって、足裏の外側に重心を置いてるやん。その状態でカーフレイズをしたりスクワットをするとふくらはぎの外側に刺激が入るのよ。
ふくらはぎではないけど、内股つけ根を鍛えたいなら少し爪先を外側に向けて母指球に重心を置いてスクワット。

巷のトレーナーは知識無いから教えられないんだよなあ

ふくらはぎ外側か。故意に付けられるならほしい気はするな。

24です。
みなさん色々教えてくださってありがとうございます！
参考にさせていただきます。
内股ぎみに立ってしまう癖があるのでそれも原因かも。気をつけていきます。

背中のトレーニングが難しい
胸とか腕が筋肉痛になってしまった

>>34
背中は軽い重量で効きを確認しないと分からないです
重い重量だとどこに効いてるか分からなくなります

ラットプルダウンはかなり難しい
あるならシーテッドローイングやったほうがいい

電車のつり革、椅子の肘掛でもフォームの確認は出来るよ
指は引っ掛けるだけのつもりで腕で引かないようにすると広背筋に入っているのが分かるよ

ラットマシンやってる人で、どう見ても広背筋じゃなくて
僧帽筋とかにしか効いてないやり方やってるオッサンが多い
そういう連中に共通してるのが、やたらと重いウェイトで頑張ってること
見栄はらずに身の丈に合ったウェイトを選ぶべきだと思う

筋肉体操やってりゃ十分

>>34
猫背でやっているから。
骨盤前傾、背中を反らしてあご上げてやれ。
フォームが崩れるならウエイト下げれ

シュワのラットプルダウン。手幅は毎回変えてたそうだ。
https://youtu.be/y8B0Fo0B98Y?t=11

ライザップのお手本
https://youtu.be/UDwuY2QYsVk?t=30
シュワとずいぶん違うなあ

ハムと大臀筋に効果的なレッグプレスのやり方が知りたい

足幅広めにとってみるとか

ま、前に引くの？背中の後方に引いてた

>>42
シュワルツェネッガーと同じに引いてたらあの女もターミネーターだよ

>>45
最初はそう教わるから大丈夫、フォームが限定されるから間違った動作をしにくいらしいです

前のほうが関節を痛めにくいらしい

後ろだと勢い余って延髄切り入っちゃうから危険

>>45
たしかビバインドザネックとかいう種目。おもに僧帽筋に入る。〆なら良いが第一種目にやるべきものじゃない。肩を痛めるぜ。第一種目なら前側に引っ張れ。

>>43
足をプレートの上側に置いて子供を生む気合で押せ

ラットプルダウンは、軽く胸をそらせて肩甲骨寄せたまま
肘を下に下げる感じでやると広背筋に効く

思い切り背中後ろに倒して引いてる人はどこを鍛えているん？

>>53
ワンダーコアみたいにやってる人いるね
腕は伸ばしたままだし、腹筋鍛えてるつもりなんかな

腕が短いせいかアブドミナルクランチの肘置く所に腕が届かないんだけど、持つ所持って腹筋意識してやれば問題ないでしょうか？

>>55
普通のクランチのほうが効くならクランチ。同じなら好きな方

ラットプルダウンとロウの効き方の違いはなんですか？

筋トレの動画とか見てるとプロテインとかBCAAとか飲みたくなって、ついに体重が増え始めた(水分か脂肪？)
標準体重まであと10kgは落としたいのにある程度体重落ちたら変な達成感出てダイエットが捗らない
プロテインが美味しすぎるのは問題だね、まずいプロテイン買っちゃうのもショックだけど

シンサ6のプロテインバーは美味しかったけど、プロテインはまずかった、まずいっていうかなんか気持ち悪かった
でかいボトル見るたびに凹むので捨てることにした

握りかたや手の置く場所や意識でかなり変わるんだが、広がりがほしいならラットプルダウン。厚みがほしいならロウ

>>53
これ？
https://youtu.be/y8B0Fo0B98Y?t=16
これ？
https://youtu.be/j9TM5_SWWlo?t=3

諸般の事情により１ヶ月ほどジムに行けなかったんだけど
今日久しぶりに行ったら前と同じ重量が持ち上げられなかった

怖くてやった事ないけどスタジオのエアロビとかダンスとかやってみたい
1人だけ出来なかったらと思うと怖くて出来ない

>>63
ついていけない人は珍しくないから参加してみたら？

>>63
足だけエアロビってのやったことあるけど
全然ついてけなかったw

>>63
おっさんだけど、こんな顔して(´,,･ω･,,`)
後ろの列で遅れながらやってる…

>63
1回スタジオの外から観察してみたら？
絶対全員完璧とか無いから
私もそれで自信持って、まではいかないけど、頑張ってみよう！と思って入った
今はスタジオしかしてないw

>>66
かぁいい

160cm58kg30%♀です
ジムではウォーミングアップ5分、上半身or下半身の筋トレマシン3〜4種(15rep×3)、有酸素運動20分ってメニューでやってるんですが、筋トレは自分のギリギリの負荷にも関わらずあまり追い込んでるって感じがしないです。
この場合この高体脂肪を減らすには筋トレ後の有酸素運動の時間をもっと増やした方がいいでしょうか？
今まで有酸素メインのダイエットしかしたことがなくよく分からないです。

マシンよりダンベルとか使ったほうが追い込めるんじゃないかと

女ですがフリーウェイトをしてみたい
けど、あの中に入る勇気ない

15repから10にしてみたら
引き締めたいなら15でとよく言われるけど
老人ならともかく筋肉に刺激入れたいなら10くらいが最高効率だよ

>>69
10rep(12.10.8)×3を60秒インターバルでやった後に
30秒の短いインターバルで8割の重さで限界までやる
その後また30秒のインターバルで6〜7割の重さで限界までやる
これで相当追い込めると思うよ

>>71
始めだけでもパーソナルトレーナーに付いてもらえば良いんじゃないですかね？ 自分もそうしようかと思ってます

>>69

15rep×3出来るなら、負荷が弱いんだろう

10rep×3程度まで負荷を上げていき
インターバルを短くし、目標まで心拍数まで上げておく


45分以内のワークアウトで、脂肪燃焼に適した心拍数114程度まで上げ状態で筋トレが王道
低糖質、高たんぱくの食生活。プロテインを使うと効率がよい



目標心拍数
https://www.bodies.jp/column/sports/161002.html

週2回マシンやってバイク30分漕いで風呂入って帰ります
半年で2kg太りました

>>69
週何回やってるのか、どのくらいの期間続けてるのかわからないけど、週1〜2レベルならもう少し強度、量ともに増やせたらかなり違うと思う。
まあそのうち慣れて有酸素20分じゃ物足りなくなってくるんじゃない？
気長にやりましょう

ダイエット目的なら逆にウェイトを落として20rep×3セットにしたほうがいい
重量増やしたらムキムキウーマンになってまうがな
あと可能なら運動前にBCAAを取ること
筋トレの後の有酸素運動は筋肉から減らして脂肪は燃焼しづらくなる

>>78
女性はムキムキになんてならないって…

155cm45キロの女だけど10rep×3にしてたら肩ムキってきたよ
15rep×3がいいと思う
１回だけパーソナルトレーナー付けてフォーム確認するのと、有酸素を長くするで良いのでは？

昨日ポールダンサーのお姉さんにダイエットの極意を教えてもらったぞ

>>78
痩せたいんですが、BCAA取れば有酸素運動→筋トレの準備で問題ないですよね？

>>82
有酸素運動は省エネ体質になるんだよね
消費カロリーが低くなる
それに、続けられればいいが
止めると一気に体重増えるよ

痩せるとか筋肉付くとかもはや副産物で
レスミルズが楽しくて仕方ないぜ
かっこいい音楽に合わせて汗だくになるの楽しい！
街歩いてるときもパンプの曲とか聴いちゃう

>>81
で？ここに書くのか？書かないのか？
書かないならそんな報告いらねーよ

>>82
BCAA摂取→筋トレ→有酸素運動の順番で
BCAAの効果が出るのが摂取後30分ほどなので
もし筋トレに1時間かけるなら筋トレ30分経過後にBCAA摂取する

もし先に有酸素運動したいならしてもいいけど
効果を確実に出したいなら必ずBCAAを摂取して30分経ってから有酸素運動始める
ジムついたらすぐ摂取して着替えとストレッチとウォーミングアップで30分かけるとか
ただやはりダイエット目的なら筋トレしてから有酸素運動したほうがいいよ

>>81
とりま、ポールダンサーお姉さんのスペックkwsk

>>76
それ太ったんじゃなくて筋肉増えたんじゃないの？
筋肉重いって言うし

>84
私も一緒
うちはレスミルズは無いんだけど、踊る系(強度高め)が楽しくて楽しくて
食事も多少は気を付けてるけど、服も17号から9号になったよ
苦痛な事全くしてないので、本当に嬉しい
毎日スポクラ行って1〜2クラスは踊ってる

>91
いやほんと、服選ぶの楽しいよ
デブキャラ系の服とか考えず、キレイだな可愛いなって服を普通の店で買える喜びは半端ない
まだちょっと11号になる時もあるんだけどね
頑張るわ

>>90
楽しいよねー！
私は筋トレ&有酸素運動&レスミルズで
2ヶ月で6kg減ったよ
食べるの好きだから食事制限はかなり軽め

前のジムではレッスンとかなくて
ひたすらマシンだけだったから
ジム通いが辛いだけで体重減るのも遅かった
お互い楽しみつつこれからも頑張ろうねー

>>88
体脂肪率9％までいったけど生理が止まってやばいと思って13％まで戻したと言うてた
顔は優香に似てた美人
主に大阪で活動してるらしい

>>83、86
レスありがとう
安心しました

１８０ｃｍ１２０ｋｇから７２ｋｇまで半年で落とした
皮は思ったほどだぶついていない
やっぱ有酸素だけじゃなくて筋トレ大事だ

>>96
ダブついてるついてないはやっぱり第三者が見てみないとね
ビフォーアフターの画像は？

>>94
優香似のポールダンサーか、いいなー
そんなのウチのジムじゃ見たことねーやｗ（小太りのオバハンばっか）
でも、体脂肪率9%から13パーセントって、もはやビルダー並みやね

>>62
筋肉はある程度覚えてるから少し頑張ればすぐ取り戻せるよ
大丈夫

痩せたくて来てんのに「なぁにあの人太ってるわクスクスw」みたいな目で見るなよな。

>>98
ぱっと見そんな痩せてる感じは全然しなかった
やっぱり骨格は変えられへんのやね
胸は全くなかった

>>100
>>1に愚痴用スレがあるよ

>>100
頑張る人を嗤うヤツなんてろくな人間じゃないんだから気にしなくていい
というか、そんなヤツほとんど見かけたことないよ
客層良くないね

面白筋トレしているおっさんには｢あれはいったいどこを鍛えているのか｣とは話題にするが、太っているからうんたらは言わないなあ。
女子は隣のやつと重さ争いしないのでフォーム自体は綺麗だわ。

インターバルなんだとは思うけどマシンに座ったままおしゃべりされたり荷物でマシン確保しておじゃべりしに行かれるとイライラする

インターバルの時って器具から離れて休憩場所みたいな場所でインターバル取るの？
来週からジム通うから、そういうマナーやルールがわからなくて不安だ

>>106
インターバルはマシンに座ったままで良いよ
ただその状態でおしゃべりされたら待ってる人にはインターバルなのかマシン占有しておしゃべりしてるのか分からないからさ
何分も荷物置いてどっかでおしゃべりとかされたらかなりイラつく
インターバルの時間は人によるから多少長いのは全然良いけどさ
まあ、勝手にイラついてるだけだけどね

>>106
過度に間隔が長くなければ普通は座ったままマシンから離れる必要はない
けどインターバルにスマホいじりやお喋りはやめた方がい
あくまで呼吸を整えて集中する時間

教えてくれてありがとう
緊張するけど初めてのジム楽しんでくる

>>109
最初から気合入れ過ぎないようにね
マシンのインターバルで適切なのは、９０秒〜１２０秒だよ

ジムで嫌がられるのは
・使っていないのにおしゃべりに夢中でマシンを占有
・ウェイトをガシャーン！って音立てながら落とす
・使った後のマシンの汗を拭かない
・臭い

ここに気を付けましょう

>>110
俺ワキガのうえにアナルセックスしすぎてウン汁臭するけど何も言われたこと無いよ？
文句いわれるほど嫌がられてはいないってことなのかな？

ヤバい奴すぎて文句言えないんだろ

>>110
あとウェイトを上げる時ふんがー！とでかい声出すのも嫌われる
本人は声出さないと力が出ないんだろうけど、廻りはびっくりする

>>109
スクワットやデッドは２分のインターバル
ベンチで９０秒
肩やケツや腹は一分
前腕や下腿は３０秒
を目処にな
前腕でインターバル二分とか怒鳴られても文句は言えない

インターバルを1分程度にすると成長ホルモンが多く出るらしいけど、そもそも筋肥大に成長ホルモンの影響は少なく
インターバルを多く取って挙上重量を高く保った方がいいっていう考えが今どきらしい
だからインターバル長いのは悪いことじゃないとは思うけど短い方が待ってる時は有難い

インターバルは２分が最適だって何かで読んだ

バーベルスクワットやデッドリフトは心拍数の上がりが凄いから、心拍数を押さえるのに２分はかかる。
しかし腕やレッグプレスに２分なんていらん。

レッグプレスのマシンが空くまで周りのマシンを眺めていたら中臀筋に効くというアブダクションというマシンがあったので待ってる間に軽い負荷でやったら、
翌日の朝ケツが謎の筋肉痛で えっ？ えっ？ ってなって、ああ あれかと気付いた なんかちょっと違うことするとすぐ筋肉痛になる身体なまり過ぎ

つぎはアダクションで内股を筋肉痛にしようず！

アダクションきっつい
けど確実に筋肉痛になるから、やっぱりガツンと効いてるんだろうな
外ももの比じゃないくらいきつい

俺のジムにあるアダクションもアブダクションも負荷が軽すぎてダメだ
最大重量にしても軽すぎる

いつもBCAA飲みきれなくて無理やり飲んで腹ガボガボ

分かるw

運動する気ないとき、ゆっくりジムでお風呂に入るだけでも違うね

ジムの更衣室にドライヤーばっかり並んでて流しが無いときは、プロテインシェイカーは風呂場で洗えばいいんでしょうか？

>>125
家で洗ってください

スマホ触りながらトレッドミル坂にして歩くっていう革命的なモノがなぜか気持ち悪くて出来ない
体調不良かな
吐き気がするようなめまいがするような

気持ち悪いのでバイクに移動
負荷はロードの時と同じような感じでええよね

>>127
トレッドミルでスマホ触るなんて馬鹿がやる事、それを注意しないジムにも呆れるが、そんなジムが増えたよな
たまに躓いたりスマホ落としてコケかける馬鹿がいるのにな

>>129
ほーん、で？
何が悪いの？ん？

>>125
そもそもジムでプロテインなんととらなくて良い
どーしてもとりたいならシェーカーなんぞ使わずに市販のプロテイン飲料やサプリメントとれやと思う
アホが多くて汚いんだよな

運動した後にプロティン飲むのが効果的なんで、むしろジムで飲まないなら普通の食事で良いと思うよ
ただ、風呂に飲み残しとか流されたら気持ち悪いからね
洗う場所ないなら家で洗えば良いと思うよ

世の中、良し悪しとは別に誰かがやってればやって良いって事になるから、シェイカーは風呂で洗うみたいな事になって
風呂場が腐ったプロテインの臭いで充満しそう

みんなやってりゅー

ジムの更衣室で見た事ある奴ら
更衣室の床にプロテインの袋とシェーカー直置きして入れてる奴
そしてその周りに散らばってるプロテイン
シェーカーに入れる水の量をキッチリ入れなきゃとウォータークーラーの前でチマチマ何度も調整してる奴
しつこいくらい振ってる奴
飲んだあとウォータークーラーに流す奴

いまだに３０分以内にぷろていん飲まなきゃとか思ってるヤツいるのか

>>136
まだ沢山はいるよね
下手すりゃもともにトレーニングしてないのにジム来たらプロテイン飲まなきゃいけないって感じのも多い

チャリで帰るから帰ってから飲む

近所に二十四時間のジムができるみたい
マシン専門だそうだから会費安かったら移るかな

>>139
よく見学した方が良いよ！
シャワー１つしかなかったりするから！

24時間ジムって誰も居なきゃプライベートジムの様に快適に使えるけど変なのが居ると狭いだけに最悪
複数人で喋りながらやってる奴らとかいればうるさいしウザいし

>>140
普通のジムに慣れてて風呂や水風呂に入る習慣があると流石に段々とシャワーだけだと苦痛になってくる
24時間って意外とシャワーも浴びずに帰る人が多い気がする

今日午前中に24時間ジム行ったけど俺しかおらんかったで

ジムでプロテインすぐ飲んだ方がいいよってトレーナーから言われてプロテインもシェイカーも買ったけど、すぐ飲まなくてもよかったんですね。
家帰ってから飲む方が楽だしそれにします。

24時間ジム行ってるけど徒歩５分チャリ1分だから着替えも風呂もストレッチも家でやって
ジムでは純粋にトレーニングしかしないで

>>145
それが一番快適そう…

ジムの風呂とか気持ち悪くて入れねーや。なんか変なブツブツ出来てる奴とかビックリするようなデブとかすげー居るし、それと同じ湯に浸かるくらいならシャワーだけがいい。

俺はジムの風呂しか入らんから家の水道代ガス代がお安くなった

ジムの主な用途は風呂やシャワーだと思うよ、それはそれで良いんじゃない？

>>148
自分もこれ
家の風呂はたまにシャワーくらい
水虫対策だけ万全にしてりゃ広くて快適ですよね
靴下履く前に必ずアルコール消毒しましょう

始めの頃はトレーニング時間30分だったのが種目増やしたりセット数増やすうちに時間が長くなってしまい
後半疲れるし種目の追加もやりにくくなって来たので、トレーニングを前半と後半に分けて日にちを変えてジムに行く事にした
もともと1日置きにジムに行っていたのを毎日行く感じにすれば値段も変わらないし良いかと思う
私はこれを分割法と呼んでいる

頭良いな！

水虫が移りそうで怖い

>>153
情弱程騒ぐ

油断するとすぐうつされるぞ
スポクラと銭湯は要注意

>>145
自分もそうなんだけど、この時期になったら帰り汗が冷えて寒すぎて風邪ひいたんだけど、帰りどうしてる？
汗だくのままアウター着るのも気が引けて…

ジム帰り専用の安いパーカー買って、アウター着てる

チャリ１分だから体冷えるとこまで行かないわ
むしろ暑くてたまらなかったのが外気で涼しーってなってる間に家に着く
一応ジムでは脱いでるジャージの上着は着る

ジム帰りにアイダホバーガーとカケテミーヨを買って食べてる

お風呂で温まりしっかり汗も落とすし車で5分掛からないのでまだたまに半袖のまま車に乗る事もあるし冷える前に家に着く

こういうところで夏に入会してもう行ってないのがバレるね

汗だくのまま走って帰るしかないね
トレミのあとは実走ってことでウィンブレ1枚だけ持っていく

ジムで汗かいて風呂に入らないとか着替えないとか考えられないな

>>157と同じく痩せたため大きくなったトレーナーをジム帰り専用にしてる

歩いて五分なら、すぐ着替えて帰ってくれば体温上がったまま帰宅できるかと

というか運動後のシャワーはいいが風呂に入ると代謝が止まって効率悪いんじゃなかったっけ？

>>127
トレッドミルがスマホと連動のジムもあるからなぁ
全部管理できるんだってよ
歩数とかカロリーとか
チャンネルの操作も

そうか、そのまま帰りたいときはパーカーの上にアウター着ればいいのか。ありがとう

ジム行ったらシューズ忘れタァ！
裸足でマシンウェイトチャチャっとやってすぐ帰ってきた😢

普通はだし禁止ちゃうの

ランしなければセーフ

私は今日バスタオル忘れた
髪の毛拭く用のフェイスタオル1枚でがんばったわ

いつもフェイスタオルだけだわ
ハンドタオルでもいける

禿げかな？

薄毛ワロタｗ

今レッグプレス120キロでやってるんだけど引き締め目的ならもう少し負荷を弱めた方がいいのかな

ジムの風呂は水風呂あるのが助かる
サウナは苦手でお風呂と水風呂の交代浴だけどリフレッシュする
これがない生活はもう無理

>>176
ケーブルのレッグプレス200kg(今のジムではカンスト)やってるけどそんな太くなってないよ
男女・身長とかにもよると思うけど120kgくらいなら全然平気だと思う

もしガリガリにしたいなら食事制限と筋トレやめるのがいい

レッグエクステンションとレッグプレスは俺もカンストしちゃってる
重量もっと増やしてほしい

>>178
女なので少し心配だった、ありがとう

女性でレッグプレス１２０ｋｇってすごい

シューズもバスタオルも借りれないクラブなの？

他のマシンはともかくレッグプレスはなんかバンバン重量上がっていくなと思ってた　カンストする人やっぱりいるんだね……

クロストレーナーとランニングどっちがいい？実際クロストレーナーよりランニングを1時間した方が明らかにかく汗の量も違うし、疲れ方も違います。しかしマシンに表示される消費カロリーはクロストレーナーの方が高いです。ダイエット目的ならどっちやった方がいいですか？

>>184
クロストレーナーのいいところ
天候不問
速度角度時間全部調整可能
膝に優しい
テレビ見たりとか音楽聴きながら走れる
場所を選ばない

>>185
返信ありがとうございます。ランニングマシーンにもテレビついてるのでどっちもどっちなんですよね....心拍数とかはランニングの方が上がるんですよね...

引き締める？細くする目的で筋トレってあるの？
引き締めるってどういう状態？

>>186
当然トレッドミルです

>>184
圧倒的にクロストレーナー
ステップにかかとベッタリ付けて反動使わずにやるとすんげーキツイよ
最強有酸素マシンはほんとです

>>188
返信ありがとうございます。いろんなサイトでいろんな意見があるので迷いました。

>>189
返信ありがとうございます。次回はカカトを意識して運動してみます！

カロリー表示はいい加減だよ
トレッドミルだって、傾斜最大にして歩けば心拍数の割に
消費カロリーは不自然に多くなる
基本的に消費カロリーは運動強度によるから
心拍数を目安にすればいいかと

カロリー表示を気にしないのが一番ダイエットに効果的
汗ばむ強度で30分以上するだけでいい

食べ過ぎて有酸素運動するなら良いと思うけど、カロリー消費を目的に有酸素運動するなら初めから食べなければ良い
時間の無駄としか思えません

カロリー消費と同時に心肺も鍛えられるし毛細血管は活性化するし
食べて有酸素運動するほうが時間はかかるけど有意義かと

ジムのイントラに聞いたら、クロストレーナーよりAMTの方が断然上と言われたので、有酸素運動はAMTをやってるんだけど。クロストレーナーが最強なの？。
うちのジムでは、クロストレーナーよりAMTの方が先に埋まるんだけどな。AMTが空いてなかったらクロストレーナーをやるって感じ。

AMT最強じゃね？
うちもAMTが一番先に埋まる

じっとしてたら沈んでいくやつ？
ならいつも空いてる

>>198
それはステアクライマーじゃね？
AMTは軌道がフリーなクロストレーナーみたいなもの

ステアクライマーって人気無いけど自分は好き
一時間でアベノハルカス5棟制覇を目指してる(｀･ω･´)

クロストレーナーは慣性で動いててあんま運動になってない感ある
エアロバイクと同じくらいだと思う
最強はトレッドミルでしょ
体重が重い人や膝に不安がある人にはいいと思う

>>200
クロストレーナーもバイクも負荷を上げればめっちゃ疲れるじゃん
トレッドミルでゆっくり歩くのと走るので違うのと同じかと…

トレッドミルやるとただ歩いてるだけでもフラフラになって倒れてしまうから、専らクロストレーナーだなぁ
三半規管が弱い？とかで、たまにいるらしい
トレッドミルは台数多くて、できる人が羨ましい

AMTは女性に大人気だな毎回いくと必ず誰かしら使っている
全身運動だし、トレミするひとがウォーミングアップにも使えるし、膝にも優しいし
そんな俺はリカンベントバイクが太ももの筋肉に効くから大好き
ほんとはクライムミルがイチバンいいんだけど、24時間ジムだから置いてない

クロストレーナーもバイクも負荷しかいだろ

軽い負荷で心拍上がらないって当たり前

>>187
カロリーをしっかり制限して、筋肉を残しながら脂肪だけ削り取ることだよ。
フィジークやフイットネスビキニが例えで分かりやすいかな

俺も有酸素系はこの半年AMTばっかりやってたんだけど
最近慣れたのか汗掛けなくなっちゃって、試しに久々にエアロバイク乗ったらめっちゃ心拍上がって汗も出たんだよね。慣れを考慮してトレッドミルとかも含めて
複数機材を回すのが良いのかなあとか思い始めた。

有酸素は同じ負荷・ペースでチンタラやってても効率悪いからH.I.I.Tも取り入れたほうがいいな

有酸素は心拍設定でやらないと
せっかくのいい機材なんだから機能をしっかり使いましょう

AMT大好きなんだけど、10分くらいで足の指先が痛くなる。
爪先が前のパッドにずっと当たってるからだと思って足を置く位置を工夫しても、動いているうちにやっぱりグイグイ前に行っちゃう。
せめて30分くらいはやりたいのに。

滑り止めマットでもひけば

>>207
運動不足や生活習慣病の肥満を解消したい人にHIITやらせると
心臓発作など事故のリスクが高いからオススメしない

>>207
HIITは誰でもやっていいものじゃないよ

HIITについて語れ Part.5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/

３００キロ以上持ち上げるミドテ指導の下のスクワットフォーム。

https://www.youtube.com/watch?v=rAtnDJiTFzo

とにかくバーが垂直に上がるようにする。ひざがつま先から出ないとかは全く無視。

インストラクターにファン心を抱いて
その子が結婚退社したのを機に1ヶ月後に辞めちゃった

>>215
なにそれキモい

ボルダリングいいよ。最初は握力がついてこなくて易しい課題を少しだけできるだけだけれど、
慣れてきて難しい課題ができたときの達成感半端ない。
その達成感でボルダリングジャンキーになれる。
知らず知らずのうちに心拍数は限界まで上がってる。

ボルタリング50歳からでも出来ますか？

>>218
年齢より体重
糞デブはキツイ

ボルダリングで筋力は要らないみたいな事に言う人いるけど、そういう人もメチャクチャ筋トレしてて
結局は指一本で懸垂出来たらそれ以上の筋力は要らないって話なんだよね
まじめに聞いてるとバカバカしくなってくる

クライミングやるためにスポーツジム行って体重落としてるわ
怪我と子育てで怠けたら体重増えすぎて外岩全く登れなくなった

>>220
くそデブでスルスル登っていく人なんて居ないからね
重力には勝てない

>>220
そんなこと言う人おバカは俺の周りにはいないからわからない

オラウータンやゴリラ並の筋力があれば大丈夫

>>224
筋肉の重さでかえって滑落の危険がある
結局は必要最低限がベストなのよ
その必要最低限が相当なものだが

>>225
ジュニアくらいの年齢でガンガン登ってたりするからね
軽いほうが断然有利

有酸素なのか無酸素なのか良く知らんが、スポジムもサンドバック入れて欲しい。
ボクシングやキックのジム行ってたらサンドバック３Rもやれば割と汗かけるし

>>227
格闘系は怖そうな人集まるから嫌だわ
ヤンチャなタイプが大好きな人多いけど自分はNG
スタジオでやるボクササイズでいいです

>>227
ボクシングやキックのジムへ行ってどうぞ

使えない筋肉とはそういうこと。ボルダリング用の筋肉が必要なの。多分野球用の筋肉はボルダリングに向いてない

>>230
そういう意味じゃ無いよ
使えない筋肉は筋力アップに見合ったスキルアップが無ければ、筋力を増やしても効果は得られないって意味で
その競技で使わない筋肉をわざわざ使えない筋肉とは言わない

>>231
ちょっと何言ってるのかわからない

>>227
サンドバッグ入ってるジムは24時間系で割と見るけど
見事に変人ホイホイ化してるよ

殴ったり蹴ったりするのはストレス発散になるし好きな人は好きだよね

>>234
そうだね。でも結局最後は人殴っちゃうんだろうけどね。

>>231
誰か暗号解読お願い。

サンドバッグまともに叩こうと思ったら拳の握り方からやらないと簡単に手首痛めるし、中手骨骨折もしやすいしあんまりおすすめ出来ないけどなぁ。
やるならちゃんとした格闘技系の道場なりジムいって教わった方が良いと思うよ。

県内　ジム退会トラブル増
クーリングオフ対象外、注意（11月23日）

http://www.chunichi.co.jp/article/ishikawa/20181123/CK2018112302000053.html

>>238
体調を崩して通えなかったからというのは客が悪い

入会金なしのジムだと半年縛りなんかあるの多いよね
たいていはすんなり辞められるけど安いとこは要注意

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。

流石に説明しないとこは無いでしょ

大手だけど口頭では言われなかったよ
契約書には書いてあるけどあの細かい字をじいさんばあさんは読めないと思う
大抵対面で渡されてその場でハンコ押すから早くしないとって気持ちにさせられるし

口頭でないとか意味わからんね
ありえんそんなん

キャップかぶってたら目立ちます？
近所のジムに行く予定だけど
必死で汗かいてる顔とか近所の人に見られたくないし目も合わせたくない

キャップ被ってる人は見掛けないなぁ
ニット帽の人は稀にいて、周囲の人は別に気にしない感じだから、キャップを被ってても、そういうお洒落と思われて済むと思う

そうですか
ありがとうございます

筋トレゾーンに来る若い子は、キャップ被ってる人増えたよ。

運動神経鈍い巨デブがウロウロしてたら陰口言われたり笑われますか？

>>249
マナー悪い人じゃなければ陰口とか無いかと
普通にしてれば誰も気にもしないよ…

>>246
たまに筋トレ室内で何故がキャップ被っている人（オッサン）がいるけど、ハゲ隠しにしか見えん。

>249
頑張りに来たんだな、頑張れ！って周りは思うと思う
でも本人が思うほど周りは気にしてないよ
そういう人よく居るから

だけど巨の人ってあんまり続かないんだよね
あれって周りの目を意識し過ぎてるの？
それともやっぱり運動好きじゃないってこと？
いつも不思議に思ってる

とにかく長丁場(にした方が体にも良い)になるから、身体的にも精神的にも無理し過ぎないように
細く長くを目標に頑張ってね！
楽しいが一番だよ
私は今はほぼスタジオのみだけど、1年で10kg痩せたよ！

>>250
>>252
ありがとう！
頑張ります！

>>245
近所じゃないジムに行けばいい
知り合いいるとすんげーうざいよ

>>229
普通のジムにもサンドバックくらいあればって話じゃね？読解力

>>237
ただ>>228さんみたいにガチの格闘系は怖いって人も多そうだしね。
上手く格闘技系も一般ジムでスタジオっぽくやれたらビジネスチャンスかも

通ってるジムにも帽子かぶっているひといないな
汗だけがイヤならタオル持っていけばいいんだし
集中しちゃえば周りの目も気にならないし、他の人も同じように気にしてないし
汗かくってことはトレッドミルだと思うけど、だいたい壁に向いていて顔なんか見えない

ひとつ気になることは巨漢のひとが頑張っているのはわかるんだけど
白Tシャツなもんだから汗が染み付いちゃって黄色く変色してるシャツ着てるの
あれはちょっと周りも気になるのでトレーニングウェア着るかせめて黒Tシャツにしてほしい

うちも帽子かぶってる人はいないな
タオル頭にまいた男や汗が流れるのを止める目的だろうバンダナやヘアバンした人ならいるけど
そもそも汗かいた顔を見られたくないなんてメンタルだとバかにされて相手にされなくなるよ

居るよな人の目ばかり気にしてる奴
どんだけ自意識過剰なんだか

汗一杯吸った帽子は嫌だよね。
毎回洗濯するのかな

タオル被れば良いのにねえ
洗うのも楽

いつもニット帽被ったおっさんがいます
やっぱり剥げてます

タオルや手ぬぐい巻いてる人はわりと見る
バフ被ってるトレランやってそうな外国人もいるな

モデル並にスタイル良くて、筋トレしてる人はキャップ率高いよ、男性では見ないけど。

タオル巻いてる人なんか見た事ない

>>263
こっちではコモノチビ女で大したことないやつしかキャップだのマスクだのの女はいない

うちのジム、タオルでねじりハチマキしてる婆ちゃんがいる

1回だけ目出し帽の奴がいたけど、すぐにスタッフに回収されてたな

スマホで音楽聴くときどこに入れてる？
ウェアのポケットだと落っことしそう

ポーチとかFlipBeftみたいの使ってる人いる？

AirPods使ってる
スマホは小さな手提げの中
手提げを棚に置いてても、マシンエリア位なら全然大丈夫よ

たまにayaみたいな恰好してキャップかぶってくる女がいるけどそういう女に限ってやってることがしょぼいから
みんな笑ってるわｗ
実際すごい滑稽なんだよｗ
おっさんのキャップは誰も何も言わないのにｗ

要するに真面目にやりに来てるかファッションで来てるかってのの差だわな

スマホは手提げで、ワイヤレスのイヤホンを使ってる

>>267
サウナ効果狙ってるのかわからんけど
滅茶苦茶勇気あるねその人

筋肉はそこそこついたけどもともと体硬いせいか可動域が狭い
ジムで柔軟性をつけるには地道にストレッチしかないの？

>>268
耳掛けプレーヤーにしてます
ポーチとかしてるとマシンやりにくいし有線は論外
おっさんなのでスマホ出して触るなんて李下に冠ですからね
ドリンクボトルとタオル以外は持ちたくないです

筋トレ系のスタジオ45分クラスで
軽めのバーベルを担いでスクワットとかランジを
繰り返しやるんだけど、毎回キツくて途中で勝手に休みを入れてしまう

イントラは気合で乗り越えようとか言ってるし
周りはキツイながらも最後までやりきってる感じがする

自分の気持ちの弱さと体力筋力のなさが悲しくて
レッスン自体は楽しいのに、参加が億劫になる…

>>273
柔軟系とかヨガとかのレッスン参加が王道で近道だけど
水泳も肩や腰の柔軟性上げてくれるよ

1番軽いバーベルにして浅めにスクワットしてもダメ？

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。

>275
私、最初の頃プランクが10秒もできなかったのよ
毎週毎週そのクラスの後半はプランクがあって、できないなりに頑張って参加してたんだけど、
何ヶ月かなぁ 半年は経ってたと思うんだけど、なんかできるようになったよ
今は30秒も余裕(そのクラスは30秒やって、20秒、10秒と3回やる)
だから今はできなくても、自分で休み入れながらでも参加してたら絶対できるようになるよ！
それに皆できてる気がしてても、腰が痛いとか膝が痛いとかで、自分なりに休んだり加減してやってる人も実はそこそこ居るから大丈夫！

タイヤ交換完了。
ノーマルタイヤのトレッドに噛んだ石もドライバーで取り除き、タイヤ全体を中世洗剤で洗って陰干し。


車庫にしまう時にタイヤ掴んでを片手でダンベル。
ジムのより効くかもしれん。

>>276
ヨガって男の参加どうなの？すぐ効果でる？

>>275
私もできなかった！
無理せず自重でもOKだよ

>>275
私もGroup Powerやってて昨日から新曲になった。女にしてはかなり重さ持つけどレッグスだけは腰にくるので周りより軽くしてる
うちのイントラは重さよりも正しい姿勢で きつかったらプレートもバーベルも持たなくていいからやり続けることって言ってるから頑張ろう

>>275
効かすことが巧いんだよ。なんだったらバーだけでやればいい。

皆さんレスありがとう
背中や胸の曲は最後までやりきれてるから
私は脚がとにかく弱いんだろうな

次回は思い切ってバーベルなしとか
重りなしでチャレンジしてみます
本当にありがとう！頑張ろう！

出勤前とか昼休みにジム行ってる人っている？
短時間の運動になると思うんだけどどんな運動をどのぐらいの時間しているか参考までに知りたい

円形脱毛症なので女だけど帽子かぶってる
目立つのか…

>287
オシャレの範疇だから大丈夫！

>>286
ベンチプレスなどの筋トレなら10分かからん

キャップ被っているのは話しかけてくるなのサイン。

>>286
定時出勤のときは前に行くようにしてる
3〜5分アップ、曜日で部位を変えて10〜15分筋トレ、15〜20分有酸素
これにシャワーとかで一時間
男で短髪だからメイクや髪に時間かからないので

>>286
普段は9時出社でジム行く時は10時出社です
ストレッチと有酸素は無しでマシンで胸、背中、肩、脚の筋トレで30分ぐらいです
週3で行ってます、仕事の帰りはめんどくさくて行けません

>>290
初めて聞いた
うちのジム、イヤホンしてても話し掛けてくる猛者揃いだから、そういう暗黙のルールは浸透して欲しい

目立つけど、円形脱毛症が目立つより良くない？

ハゲキャラを活かすべき

>>290
嘘
うちのニット帽は誰彼構わず自ら喋りに言ってるぞ
そばで話してたら入らずにはいられないタイプ
で、剥げてる

>>296
それはニット帽だからだ。

>>297
ニット帽にキャップもよくつるんでる
ニット帽ほどうるさくはないが
で、剥げてきてる

>>289 >>291 >>292
ありがとう
ちょこちょこ部位変えて頑張ってみるよ

ハゲてきたら坊主頭にすりゃええのに。

>>300
ハゲてきたってことはもう二度と生えてこないかもしれないわけで、今ある髪を失ったら一生髪の毛のある人生を送れないかもしれないんだ
なので、坊主にするには大きな覚悟が必要なんだよ

あれはスキンヘッドという名のカツラを被った人......

ハゲの人は禿げてないとこを伸ばすから余計ハゲが目立つ

外人は、ハゲたんで全部剃ってスキンヘッドしましたってのはスポーツ選手中心に多いな
ただしスキンヘッドするときは首が細いと末期がん患者のような様相になるので
しっかり首鍛えてぶっとくしてやるんだな

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモい奴 (準強制わいせつ罪で訴えてやる。)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。

>>305
本当は好きなんだろ？
正直になれよ

>>301
刈り揃えた部分は生きているし、毛が無いところは元から無くなっている。

毛を無理に伸ばしてトランプみたいな頭やバーコードにするから傍目にハゲが目立って見苦しい。
すっきりと刈り込めばよい。

眠ってしまった毛根を目覚めさせるエクササイズがあればいいのに 彡 ⌒ ミ

いつのまにかハゲスレになってるw

ファッションでやってる事に理由求めてもしょうがないよ
それでも夏にニットキャプかぶる人の言い分は聞いてみたい

夏は麦わら一択だよな

自分が臭いと思ってたんだけど
ジムのマシンが少し足の裏の匂いがするんだけどそんなもんですかね
清潔なジムなんですが
それともやっぱ自分の足ですかね

>>312
家で嗅いで自分の足が臭いか確認したら？

ジムのマシンって臭いよね
汗染み込んでもさっと拭くだけだし
たまにはアルコールで消毒したりするのかな？

臭く無いですよ、、、

>>314
消毒用のアルコールスプレーが置いてない？

安いなりにマシーンもそこそこ揃えてる会員制ジム3年くらい行ってたけど気持ち悪い感じでいちゃいちゃする不倫カップルらしき人達が居着いてしまって耐えられなくて辞めちゃった
しばらく自宅トレになりそうだけどいいジム見つけたいなぁ

俺んちは徒歩圏内にジムが３軒、ちょっと離れた所に１軒ある
たまには移籍してみようかな

今日ガチよまじで食い過ぎたから今から行ってこよかな

>>313
ジムでは臭い対策してるから匂ってないと思うんだけど
マシンから漂う匂いが臭い対策していないときの自分のお馴染みの匂いでドキッとする

>>320
ジムのマシンって、たまにスタッフがアルコール消毒してるけど、部屋全体に汗臭さが染み付いてるからね
個人の臭いって、ワキガとかニンニクとか香水とかで無いと気付かないから、あんまり気にしないで良いんじゃない？

>>321
�dくす

最近ジムのマシンが半分以上総入れ替えになって
ゴムのにおいがすごい
過敏な方じゃないけどキツイ

臭いのは嫌だけど新しいマシン良いなぁ
うちのジムは民間なのにマシンがボロボロでテープで補強してあって貧乏臭い

うちのジムは安いけどマシンはいいの使ってるな
スポクラってプールとお風呂にお金がかかるんだってね

>>325
あとは人件費だと思う。
だから、24時間ジムみたいなのはものすごく儲かると思う。
24時間といっても日中しか人はいないし、簡単なシャワーしかないし。

マシンて一台いくらぐらいするんやろか
20万ぐらい？

桁が違うよ

通販で調べて見ろよ　安いのは数千円程度だ

>>327
スポクラ用はエアロバイクでも五十万とかする
求められる耐久性が家庭用とは桁違いだからすんごいお高くなる
トレミとかなんて百万円級ばっか

>>323
新しいマシン羨ましいけど
ゴム臭いなんて知らんかったw

24hジム行ってる人いますか？
この前見学したんだけどシャワーが男女それぞれ2つしかないらしいんですけどそれで足りてるんですか？

自転車２分の距離だから家で着替えて行ってトレーニングして
そのまま帰ってきて家でストレッチしてお風呂入ってるよ
シャワーどころか更衣室も使わない

同じように終わったらそのまま即帰る人多い

>>332
ウチもシャワー2つで、しかも広いのと狭いのが１つづつ
で、帰りにシャワー入れるかどうかはもう完全に運だね
大吉なら広シャワー、中吉で狭シャワー、小吉でシャワー入らず更衣室で体拭いて着替え、凶ならそのまま帰るｗ
冬場はそんなに汗ダクにならないからシャワー無しでもいいが、夏場はキツい
人多い時は出るタイミングを見計らうが（直前に何人かジム出てないかとか…）それでも結局は運だね
今日も夕方からジム行きまっせー

24hじゃない(ホットヨガ)だけど、
シャワー室は使われていても
10分くらい待てば開くから待ってるよ。
風呂があるジムと違ってシャワー室だけだと早いかも

新しくできた24hジム通ってるけど、いつも25時すぎに迷惑な集団が来るから仕事終わり行けないし、他のとこ移りたいわ
解約金高かったりするから慎重に選んだほうがいいよ

仲間同士で来ると気が大きくなって、迷惑になる人はどこでも居るね
そういう人は仲間が来れなくなると、他のも来なくなるパターンが多いからしばらく辛抱すると平和になる

>>336
その迷惑行為って、どんな事を？

24時間ジムのシャワーが駄目すぎてやめた。
行ってたところも男女2個づつしかない上、着替える所、ドレッサーとかも全部セットになってるやつだから、
脱いでシャワー浴びて着て髪乾かしてメイクが終わるまで出てこないから普通のジムのシャワーとは全然かかる時間が違った。
タイミングが悪いとすでに並んでて1時間近く待つ感じの事もあった。
私も入る時心配でスタッフに聞いたんだけど、
「日中はそうでもないです、それ以外の時間帯はスタッフいないから分かりません、カメラはあるけどずっと見てるわけじゃないから保証はできません」
て言われて、まあいいかと思って入っちゃったから自分が悪いんだけど。
自分が使う時間帯に見学できれば良かったんだけど、その時間スタッフいないから見学無理って言われちゃった。
シャワー浴びないと帰れない状況だとやめたほうがいいと思う。朝、仕事の前に行きたいとかもってのほか。
朝はみんなメイクに時間がかかる。
あと自分が行っていた所はシャワー浴びる所以外は全部男女共用スペースで、ちょっと着替えるとかもできなかった。ロッカーは無くて荷物は棚に置くしかなかった。

>>339
それはきっついね(´・ω・｀)

知り合いが行ってるホットヨガはシャワー混んでて並ぶから
皆さっとだけ浴びて、家でまたシャワー浴びてるそうだ
信じられないなー、めんどくさすぎ

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する馬鹿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるセクハラ野郎。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。

シャワー浴びずにそのまま行ってそのまま帰ります
靴も脱がなくていいから砂払ってそのまんま

近所の24時間はそもそもシャワーがない。

大手のルネサンスとかにも24時間営業のとこあるじゃん？
そういうのはダメなの？

格闘技系のダイエットコース行ってたがショハンの事情で普通の
ジムに替えて早数年。
アチラは激しく楽しくだったし効果もすぐ出るが、行く前に少しの覚悟？みたいな心の準備
が必要だったｗ　サンドバック３Rだけでも中々なもんだし、、、

普通のジムだとやはり格闘系よりはキツク無いから、エブリデイで楽しめる
利点はあるな。

サンドバッグ叩いてみたいので、格闘系のジムのエクササイズコースに入会してみたいですが、ビビって今だに大手ジムのコンバットです......。

>>347
b-monsterはじめ、ボクササイズ、キックボクシングのフィットネスは？男性も結構いるよ

シャワー室20分までって決まってるのにいつも3.40分ぐらい使ってる人がいる
タイマー設置して欲しいわ

>>349
そんなところでストレス感じるならジム変えた方がいい
シャーワーなんで半分埋まってるのすら見た事がない

>>349
寝台列車みたいにボタン押すとシャワーカウントが始まり6分過ぎたらお湯が止まるみたいな感じか。

車椅子障害者用のシャワールームが広いからと健常者がそっち使ってるのはよく見るな。
いつも使用中だわ。

>>352
別に車椅子の人も同じように順番を待てば良いだけだど思う
優遇される理由がわからない

ごもっとも

ゴールドジム北陸進出　石川・野々市 ヴィテンが業務提携
来年４月開店

http://www.chunichi.co.jp/hokuriku/article/economy/news/CK2018120502100014.html

>>350
シャワー室、女性用1つと男性用1つしか無い所なんです。

自分は誰か並んでるかもと思い20分以内に済ませるようにしてるけど他の人はあんまり気にしないものなのかな

>>356
だからそんなところでやめたら？

>>353
施設に言えよ
俺は同意できないけど

>>352
公衆の障害者トイレも昔は障害者専用って感じだったが今じゃ誰でも使えますトイレになってる
障害者が来れば優先で使わせれば良いだけの話
無駄に開けておく必要は無し

>>353
車椅子の人は健常の使えないでしょ
車椅子の人の中で順番守ってるなら黙っとけ
ルールやマナー守れない奴は消えろ

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。

急に思い立ってジム行こうと思って色々調べてる
市営のが近くにあって安いからそこ行こうと思ってるんだけど初めてで不安しかない
器械の使い方もわからんしデブだから周りの目も気になる
とりあえず飛び込めばそのうち慣れるかなぁ
初めての時に気を付けなきゃいけないこととかアドバイスください

個人的にはデブとか全く気にならない
匂いとかマナー違反の方が重要
最初はドキドキしたけど結構すぐに慣れる
体を壊したら元も子もないから余り最初から頑張り過ぎない

>>362
使い方はスタッフに聞けば教えてくれる
初回はざっと説明もさてくれる

>>362
始めは周りも気になるし、身体の動かし方もわからないしで効いてるのか？って不安になるだろうけどそこで諦めないこと。
とにかく週イチでも2でも続けること。

マシンだけだとすぐ飽きて通わなくなるからスタジオプログラム参加するのが続けるコツです
エアロビクス最高に楽しいですよ

>>366
すぐこんな事言う人いるけどスタジオなんか出なくても続くわよ
みんなが自分と同じと思いすぎよ

最初民間ジムに行ってたけど、プールもスタジオも別にいいやと思って、一回200円の市営に移ったよ
筋トレとトレッドミルだけでも、習慣になれば飽きないよ
半額以下になった

>>366
こいつは多分おばはん

フレックスなんで出勤前に行っている、出勤するのと同じように続いている
朝の方が食事のタイミングや疲労感がなくて良い
スタジオはやってないので筋トレ向き

筋トレ系女性YouTuberが良くやってるヒップスラストのマシンとか女性エリアに置いたらやる人増えるんじゃいかな？
男性と女性じゃ筋トレの種目が違うからね

トレッドミル飽きたから有酸素運動するならスタジオレッスンにしてるわ。筋トレかレスミルズの二択

スタジオは疲れても途中で逃げづらいからやり遂げられるもんね
外国人はスタジオでも疲れたら普通に休んでるから日本人は統制を乱すのを嫌がる人種なんだなぁと思う

>>372
レスミルズはハマると人生狂うから気をつけろ

レスミルズ(CXWORXとbodybalance)好きだけど
人生狂うってどんだけ

ZUMBAの人がレスミルズって寒気がする！とか言ってたけど何でだろう？
人生狂う？のも謎
自己陶酔が激しいとか？
うちの方ではレスミルズ無いので知りたい

私はボディバランス、ボディジャム、ボディコンバットが好きだ
痩せるよ

リズム感が壊滅的にゼロなので体1つでやる
ズンバやエアロ、コンバットにはついていけない…
先生の動きがまったく理解出来ずにレッスン終了しちゃう
参加してる人たちを尊敬の眼差しでみてる

ボディパンプは単純だから楽しくやれる
そして翌日の筋肉痛も好き！

長くやってりゃできるようになるもんです
多少アレンジはあるけどある程度パターンになってますからね

ジムで最近化粧品の香りが凄い匂う
化粧バッチリの人が口紅も塗っちゃて
かなり痛い。

すっぴんで人前に出られる年齢じゃないのです
すみません

ZUMBA出てるけど本当に全くリズム感ない人っているんだなぁと実感。
何ヶ月経っても1人だけ動きがズレまくってるからその人見ちゃうと混乱して自分もコリオを間違えそうになるw
昨日はラリってるのか？って感じで動きおかしい人いて怖かった

>382
本当にマジで⁈って人よくいるんだけと、スポクラは別に上手さで可否決める訳じゃないから仕方ないよね
本人が楽しいならそれが一番
でも前では踊らないでほしい

でもそんな自覚ある人は多分うまくなる気がする
鏡見てる？っ聞きたくなる人が前にいる事あるある

うるせえなあ

うるさい人キタw

>>383
だったら上手い人で前列を埋めてくれ
うるさいBBA達が後ろ占領するから前しか空いてねーんだけど

下手でも気にならない
全力でやってるから他人はどうでもいい

だよね
自分が楽しく体を動かすいう目的が一番で他人は別に気にならない

あくまで戦う相手は自分だし楽しんだ者勝ち
さて一汗かいてきます！

水道民営化でジムの料金変わるのかな

コインシャワーのジムってあるかな？

女性は下半身を鍛え、男性は上半身ばかりを鍛え、そしてこうなる
↓
https://jokideo.com/wp-content/uploads/meme/2014/08/Dont-skip-leg-day.jpg

まあこれはフォトレタッチしてあるんだけどね
皮肉を込めた比較らしい

>>392
女子は格好いいでしょ

外はめちゃくちゃ寒いなかで、ジムで滝汗かくのは爽快だね
癖になっちゃう

ヒップアップすげーな
やっぱ鍛えると違うわ

某店で高額な健康器具を高齢者に売り付ける業者が
数十万円の商品で買おうとしていた高齢者のクレカの限度額を超えて買えなかったらしくて、その高齢者がクレカの会社に電話をして限度額を上げようとしないって愚痴ってた。
街中の空きテナントで高齢者を騙す催眠商法の店をオープンさせたら警察に通報されて追い出されるのに
スポーツクラブ内では安全に商売できるとか
何か間違ってない？
返信 ID:IRHNv3kX(1/2)
0613 名無し会員さん 2018/12/08 05:19:42
「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
http://www.kokusen.g...ta/n-20181011_1.html
ID:IRHNv3kX(2/2)

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する変態バカ野郎。
岩◯ミノル 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。

腰を痛めてからずっとジム行けてない

>>366
いや絶対にスタジオ行ったほうが飽きない
マシンは飽きる

>>400
時間にしばられたくない

>>399
俺もだ…ジムの代わりに整骨院に通うようになったよ
適度な運動も体にいいですよって言われるけど週3で整骨院通っててどこにジム行く暇が在るんだっつー話

腰に負担のかからない筋トレをするのみ。

腰痛は適度に運動したほうがいい場合もあるから医者に確認したほうがいい

>>404
わかる
調子の良し悪しは加減だよね(´・ω・｀)

整骨院とか整体みたいなとこって中にはしてはいけない診断をしたり胡散臭いところもある

うちの〜式整体に間違いはない！って
どこか閉鎖的だったり威圧的だったりするとこはアウト
うちの嫁がこれで大変な目にあってる
皆さんも整骨院などで一時的に改善した｢錯覚｣をしてもよく考えて病院は選んで欲しいです
回復してきたら少しずつ一緒にトレーニングして予防に努めたいと考えてます

今の時期でジムのマシン使う人はどんな服装でトレーニングしてる？
アンダーアーマーのコールドギアとか着てたら暑すぎるかな？

半袖短パン

同じく半袖短パン

自分で服や靴や用意して洗うのだるいからレンタルのやつ着てる
レンタルの格好だといつまでも初心者扱いされてトレーナーにも優しくされるw

レンタル高くない？

Tシャツと長いジャージ
頑張ってたら汗かくから、上はやっぱりTシャツかな
あとは性別によるんだと思う

>>408
空調きいてるから夏も冬も皆同じ格好してる

月2000円で全部レンタルできて手ぶらでいけるオプションあって
洗濯もの減るし手ぶらは楽！と思ったけど、他人と服や靴や水着までを
シェアするのは抵抗あって利用してない(´・ω・｀)

ジム休みの日ってみんなどうしてる？