あすけん25日目

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

前スレ
あすけん24日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538088771/

---

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< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>1おつ
IDなしか
進みが早そうだw

ケトン臭の話もテンプレ入れよう

そんなもんいるか
ケトン臭の話はお前のようなアンチ糖質制限が話を誇張するから話半分でしか聞く価値ない

糖質制限を目の敵にしてるんじゃなくれ糖質断ちをする人間が一定数いるから言ってる

糖質制限スレでも糖質制限の是非をめぐってずーっと喧嘩してるしな

自分の信じてるものを否定されると思い込むと人間過剰に反応するからな

まあデブ臭よりはケトン臭の方がマシ
自分含めデブは痩せろ

1乙
実際あすけんでスルスル痩せるって書いてるやつは肥満なの？
そりゃ何しても栄養バランス気をつけて食う量減らせば痩せるよね
BMI20くらいから痩せたい人には向かないアプリかね？

>>10
基本的な健康である食生活に向けてレコーディングしつつ改善していくアプリだと思う
絞る為のアプリでは無いな

絞りたい人でも、自分の栄養状態を掴むのに有効だと思うよ。
適正値摂取しながら運動量増やせば、過度な食事制限だけでやるより健康的だし。

前提でBMI18.5未満には対応出来ませんって書いて有るから、それ以上は自分で計算するよろし

というかそれ以上痩せたい人はあすけんは対象外
むしろそれ以上は痩せるなと言ってるようなものだわ

あすけんで脂質の取りすぎって未来さんからたまに注意される位の食生活なのに
この間油が浮き上がりまくってるホルモン煮食べたら便秘が解消されたよ…
手も割れたりしてるし体感としては慢性的に脂質が不足してるんだよなぁ、なんだろこれ

良質な脂質を食べ物から取れてないのかもな

>>15
気づいてると思うけど老化だそれ
どんなに脂、油取っても無駄だ

>>12
自分ではちゃんとした食事してたつもりが
あすけんで記録したら全然駄目だったことがわかったのはすごい収穫だったわ
特に飽和脂肪酸は摂ってないつもりで軽々とオーバーしてた

>>16
確かに食事としてはあんまりだなぁ、バターコーヒー飲んでた時は調子よかった胃がもたれたけど
ナッツ系はどうも消化できずに出てきてる感じがするんだよなぁ
>>17
ワロタwwまだ20代だがもうそんな老化してたのか…

使い始めて3日くらい経ったけど自分がいかに「ちゃんとした」ものを食べてないかが分かった
他の人を見ると主菜・副菜・色どりとかも考えてきっちり何品も並べて食べてるし、自分は
サラダチキン・サラダ・納豆・チーズ・水　みたいな食事をしてて情けなかった

>>19
20代なら老化でなく、手が荒れたかもしれんね
わしはピザデブのおっさんだった時に年齢で脂たぷたぷ取ってた、持ってた時にページがめくれなくなったで
何しても無駄だった
素直に指サック使うようになった

ゆる糖質コースから基本コースに変えてみたら、ゆる糖質で大丈夫だったタンパク質量がかなりの過剰になってびっくりした
タンパク質！タンパク質！ってずっとやってたから、これだけで大丈夫なのって心配になったw
でも、コレステロール値上がって心配だったから基本コースで仕切り直すわ

>>20
サラダチキンを鶏胸かササミにすればめちゃくちゃまともやん

アップデートで未来さんポーズ追加って気になる
泣かせてばかりだからなぁ

順調に体重は減ってるけど一回も褒められたことない
日付が変わった瞬間に翌日の食事登録してるから？
日記見てると未来さんが出てきて褒めてもらえるらしいけど

カロリーオーバーだけど身体動かしてるから大丈夫ですねと笑ってたのに
再読込したら悲しい顔で脂質多すぎカロリー多すぎと文句言われる
未来さん情�歯s安定すぎる

>>25
未来さんおすすめの摂取カロリー範囲内でないと評価が低くなりがち
でも範囲より下回っても運動量が推奨値を上回ってるとそれなりに高い評価がもらえる
範囲を大幅に下回ってたらどうなのかは知らないけどね

総合評価には体重の変化は加味されていない気がする

大好きなチーズ食べると飽和脂肪酸すぐオーバーするんだけど辛い

我慢無しのダイエットなんてつまんないだろ

１日のアルコール摂取の上限が少なすぎる。
缶酎ハイロング缶一本で基準オーバー。
絶対クリアできないハードル。
平均点は50点台です。

>>20
まともなのかな・・最近何が正しくて何が間違ってるのか分からなくなってきた
主食はサラダチキンや豆腐に野菜と海藻を毎食、納豆やチーズ、食物繊維とビタミンサプリ、飲むのは水かノンカフェインティー
だけど体重が下げ止まって別の板で聞いたら「カロリー取りすぎだろ」って笑われて、トレーナーに聞いたら「カロリーもっと取るべき」って言われて

>>23だった

別板もトレーナーと正しい
下げ止まるのは消費カロリー=摂取カロリーだからにすぎない
肥満ならカロリー摂りすぎ
標準体重で活動量の少ないなら摂取カロリーを減らしたところで消費カロリーも減るからイコールになって下げ止まる

別板もトレーナーも正しい

トレーナー…基礎代謝が落ち込んでるから引き上げろ（カロリー増やせ）
別板…摂取カロリーに代謝が適応してしまってる（カロリー減らせ）
ダイエット期間と今まで減った体重を考えて好きな方を選べ

【無知の涙】　写真家（３４）が多発性骨髄腫、原因はベクレてるシビエ、そろそろ無関心やめて学ぼうよ
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1540088648/l50

完全に停滞期。
カロリー抑えた→活動量低下→低めで均衡
この繰り返しだな。
これを突破するには思い切った消費か
摂取が必要かな。

>>31
きちんと炭水化物とってる？
バランスだよ。自分は1日に米240グラムは食べてるけど停滞期はくるがコンスタントに痩せていってるよ。
停滞期にカロリー減らしたりしたらダメだよ。
今までその生活で体重が落ちてきてるのなら停滞期も今まで通りにやっていれば間違いなくまた落ちる。

>>37
2週間経てば停滞期終わるよ

>>37
自分は思いっきり摂取する
翌日は当然増えるけど気にしない
4〜6日後にはグンっと減り始める

>>38
停滞期って結構長いんですね・・何か疑心暗鬼になっちゃってますね

炭水化物は成分表見て最低限しかとってないですね・・調味料では多少取ってますが
なんか炭水化物を取ったらそれだけで数キロ増えて何週間が無駄になりそうで怖くて取れないんですよね
減量初めて2か月ですが1か月目は4キロくらい落ちて2か月目は1キロ程しか落ちなくて「食べ過ぎかな」「炭水化物取ってるのかな」って思って
あとは動かないとなって思ってウォーキングやストレッチ、筋トレなどを毎日やってるんですが、それでも落ちないので不安になりました

>>41
炭水化物を恐れたらダメよ。炭水化物が太るんじゃなくて炭水化物の摂りすぎ(ここ重要)が太る。
人間の身体に必要な栄養素のひとつなんだからここを抜きすぎると絶対リバウンドきます。

最初に沢山体重が減ったのは水分が抜けただけ。それ以降ゆるやかでも(増減しながら)減っていくのが1番いいダイエット方。早く痩せたいのは山々だろうけど長い目で見て焦ってはダメです。

体重に惑わされれるのもダメ。少し増えた位や変わらない日が続いたとしても気にせずに今までの事をしっかりやっていけば絶対に痩せますよ。
みんな結果を早く出そうとしすぎ。
努力は報われるから焦って変な事したら負けですよー。

>>41
あ、ちなみに私も41さんと一緒でダイエット2ヶ月ちょいですが4.2キロ減りました。身体のサイズが変わりましたね。

ここにくるまで何回が停滞期が来たけど毎日グラフつけてるとだいたいの法則が見えてくるので落ち着いていられます。
今も停滞期真っ最中ですけどね（笑）そのうちまた落ち始めるのが分かってるので何も思いません。
リバウンドしないためにも一生続けていける食生活を送るようにしてます。

あすけんを使う人は体重ベースで考えるのやめた方がダイエット成功すると思うんだよなぁ
レコーディングしてるわけだし、より良い食生活を目指すアプリだから様々なダイエット法を掻い摘んで実践するのは遠回りしてる感じさえある

他人のダイエット法に口出さない
自己責任

なんにしても影響受け過ぎるからトレーナーにおんぶに抱っこしてもらえ

あすけんやるようになって満遍なく栄養素を摂り始めた。今まではビタミンAとBとか碌に取ってなかったと思う。
なのに頬がカサカサになってるのは何故？ やり始めて2ヶ月ちょいだから、これから肌が良くなるのか？
それとも肌がどうにかなったか。

乾燥する時期ですし外的要因は？

>>44
それそれ。体重変わらなくても身体引き締めるだけで細くなってる人もいるしね。体重に振り回されると焦りが出てくる。

>>39
期間は関係ない。数ヶ月という人もいる

>>50
そういえばここで10ヶ月続いてやっと脱却したって人がいた
すごい頑張り屋さんだわ…

それは単純にゆるいカロリー制限だったからでしょ
きちんと計算して削れてれば順調に下がるよ
無エネルギーで生きていける(活動し続ける)生物なんて居ない

>>51
逆に10ヶ月続いてやり方変えない方がただのバカかと

>>53
やり方を変えてないとはどこにも書いてなさそうだけど

>>52
そんな単純じゃない
もし単純にするなら拒食症覚悟のカロリー制限になる
1日100kcalなら間違いなく痩せるが不幸になる

>>55
750とかでいいやん
なんで極端なの

>>42
そういうものなんですね・・いきなり減って良かったと思ったら急に減らなくなって、
停滞期ってそんな早く来るものなの？と思って何か間違ってるのかと焦りました
炭水化物もとりあえず少しづつ取っていくようにします（あくまで制限内で）
励ましていただけて少し安心しました

>>56
肥満でもなく動かない人間がそれをやると>>2

>>52
人生ずっと2食で5年くらい基本1日1炭水化物で太ってたが3食ちゃんと炭水化物取るようにして摂取カロリーももちろん増やしたらあっさり5キロやせたぞ
カロリー減らせば痩せるとかそんな単純じゃない

>>59
狂ってるんだよ、医者行け

結局この小芝居がしたいからIDまで消したんだろあほくさ

だから結局>>45

IDは出るようにして欲しかった

おそらく前スレで勝手にワッチョイ付けた奴への抗議だろ

>>64
抗議でID無くしたやつに抗議したいわ

「おそらく」なんてつけちゃって
わざとらしい

みんな聞き飽きてるだろうが
ビタミンAとビタミンB1をコンスタントに取るの大変だわ
含む食物は把握しているが

>>66
ワッチョイで立てた本人乙

ビタミンAのために煮物ににんじん入れたが
それだけじゃ1日分足りなかった
にんじんなら千切りにしてこんもり食べないと

ビタミンB1楽にたくさんとろうとすると豚肉になってしまう
毎日豚肉もな

>>68
スレ主乙

ところが別人なんだなこれがｗ

栄養素とろうと思うと牛より豚を選んでしまう
冷凍してある牛肉パックがなかなか消費できん
早く使わねばいかんのに

何かもう必死でしょ？

マンナンひかりごはんにしたら便秘にきいた

ワッチョイ立てた奴は必死だったな

>>75
俺もそれだわ
玄米より好き

前々スレあたりの下ネタ厨か

エビデンスオバさん？

鳥レバーと豚肉食えば良いだけや

ダイエットするまでは意識しなくて生きてきたから、無くてもしなーだろとは思うけどw

緊急メンテ？

システムエラーとやらで写真が消えてしまった
なんだこりゃ

あすけん開いたらメンテ中って出た

エビデンス君まだいたのか

あすけんどうした
がんばれw

http://altohumano.com/gt-r%e3%80%80%E8%B2%B7%E5%8F%96/

あすけんの中の人は中国人なのか？
「システムメンテナンスより一時的に」て

>>57
素直な方だね〜。貴方なら絶対成功するよ。がんばれー

>>67
Aはマジで難しい

エビデンスエビデンスうるせーよ4ね

>>80
鳥レバー好きで先週焼き鳥屋で3本食べたんだが、生っぽくてでも卸し問屋直営の鮮度を売りにしてる店だから大丈夫だろうと気にせず食べたらカンピロバクターの食中毒になったw激しい腹痛と下痢にやられて停滞期だったんだが一気に体重減ったww
やっと今日からまともにご飯食べれるようになったから減った分戻らないように頑張ってみよ

もう鳥レバー食べれなくなったw

毎朝トイレの後に体重計ってるけど、さっき風呂前に計ったら3キロも多かった
たしかに夕食も2時間前にとってるけど腹の内容物や水分でこんなにちがうとは
朝の体重を正式な体重としてていいんだろうかw

>>91
わしみたいにスーパーの半額で買いだめして冷凍して毎日一本づつ食べるといいよ
腹はまだ一回も壊れたことない
一本でビタミンAは毎日過剰になる
たくさん食べても無駄

>>91
カンピロパクターは鮮度が良く無いと死んじゃうからね

ハツ食ったらビタミンA過剰と言われたよ
ハツとかレバーとか食べたらいいんちゃうかな

>>92
誤差

あすけんの日記誰からも反応ないんだけどあすともってどう作るの？

>>97
待っているだけでは日記の才能が無い限り人来てくれない
気になる日記に反応して反応返されて輪は広がるもんだ
ギブアンドテイク

イースマノートのほうが見れる栄養素の数が格段に多いし
食事の登録方法も細かいところに手が届く感じであすけんよりずっとやりやすいんだけど
アプリじゃなくてサイトなのと糖質制限モードとヘルスケア連携がないのが残念
あと未来さんいないからいい食事してても褒めてくれない
栄養素のグラフが綺麗に基準値に収まったの見るのがその代わりっちゃ代わり

どっちも一長一短でこの先どっちで記録していくか迷ってる

ウエストトレーニング始めてからプロテイン他海外のサプリを摂るようになったがそれからあすけん入力止めた
理由は海外サプリに相当するモノがなかったから

イースマノートはそういうの自分で成分表見て新しく入力できて
公開設定にしてれば他人も検索で出てくるようになるから
大抵のサプリや市販品は出てきて入力しやすいんだよね
よく食べるものはセットでmy料理に入れておけば入力も楽だし

質問
基礎代謝1500として
食事で一日2000カロリーとったとして
運動で800カロリー消費したら
基礎代謝以下になるわけじゃないですか、
これって体に大丈夫なんですか？
運動した文て食べないと駄目なんでしょうか？

いやそこで運動分食べたら消費カロリーより摂取カロリーが大きくなって太るじゃん
運動しないで基礎代謝以下の食事にして痩せようというのはやめて
基礎代謝以上カロリーとってから運動でカロリー消費してマイナスにしましょうというのが王道ダイエット

>>100
私もアメリカからサプリとプロテイン取り寄せてるけどマイアイテムで登録したよ

定期的に体重で計算し直しとか言って摂取カロリー増やしてくるけど同じ値で設定し直すと元に戻るしこれバグだよね？
毎回まじ面倒くさい

>>48
外的要因があるとすれば、夏にエアコンをドライで稼働しまくったことかな。

体重の増減見てると、消費カロリーと見事に連動してやがる。
運動が足りんようだ。

>>101
イースマノートスレたてて
ちゃんと棲み分けよう

運動による短期的変動は体水分量の変動が大きい気がする。
休日に運動して2kg減っても平日に1.8kg戻す感じで
全体的には減っててもその日、その日で見るとカロリーだけでは説明できない上下がある。

>>91
辛かっただろうけど停滞期抜けられて良かった(？)ね（笑）

>>109
朝だけの計測だとそこまで上下しないわ
体重がかなり多い？

>>111
朝だけの計測だけど書いた通り
160cm58〜59kg

自分もビタミンAと鉄分ばっかり常に不足してたんだけどそれ以外は大抵PFC バランスもカロリーも適正だったから
バランス崩したくなくて鉄とマルチビタミン入ってるサプリに頼ることにした
相変わらず飽和脂肪酸と塩分はオーバーしてるけどそれ以外はコントロールしやすいから適正値に収まるようになったよ

>>112
むくみやすいんだね

カリウム足りないのかな

>>60
病院定期的にいくわ
たいして食べてないのに中性脂肪も600有るから食べ過ぎに注意しろしか言われないし
あすけんはじめて3回食べてカロリーめちゃくちゃ増やしてから体重減って中性脂肪も200切ったわ

>>108
いや他にもっといいアプリとかあったらどんどん教えて欲しいわ
あすけん使いづらいし

体重減ってないのに体脂肪率は減ってる停滞期なんだけど、これって脂肪がなくなってるか浮腫んでるってこと？

>>117
えー色々使ったけどいちばんあすけんがいい

>>118
筋肉増えてるか浮腫んでるかうんこや食べ物が残ってるか

>>120
今抗生物質と痛み止め飲んでるんだよね
それで浮腫んでるのかも

極端な減量してない限り停滞期とかないから100kcal程度摂取カロリー抑えて2週間ぐらい様子見るしかないよ
ほっておいてもあすけんの方で摂取カロリーの見直し入ると思うけど

1400kcalって200g未満じゃん
コップ一杯の水、汗とかおしっこ程度
そんなの計測してもあんまり意味無いでしょ

>>123
1400kcalが100gってどういう意味

>>124
まちがい、200g未満てどういう意味

たぶん、1日100kcal減らしても2週間で1400kcalだから、
その分が全部体脂肪で減ったとしても200gだから効果があるか分からないって言ってるんだと思います

>>126
ちりつもだよそんなん

全部脂肪200gっていいやん

>>125
脂肪1kg7200kcal教徒だよ

昨晩は近くの居酒屋で1時間でハイボール8杯も飲んでしまった。
体重増加は200グラムだから結構な量汗や尿で排出されてるって事だね。

>>129
標準カロリーを下回って一ヶ月経っても、体重が減らないから困るんだよな。

そんなの消費カロリーも下回ってるからじゃん

標準的な数字が通用しないなら補正して数字を扱えばいいだけ
皆が同じなわけねーじゃん

>>129
それはわかるけど1400kcal＝200ｇとかそういう減り方はしないよ

標準カロリーと消費カロリーから体重の増減は予測できるのか？

前の日の夕食に野菜たっぷりちゃんぽん(ミドルサイズ)とか食べたら500g体重増えてるから カロリーの差し引きで体重を予想するのは難しいね
ある程度体重落ちて体型も自分的にデブじゃ無いぐらいまで来たら
あとは見た目だから体重(数字を)気にしてもあまり意味が無い、ジムでウエイトトレーニング始めた方がいい

ちゃんと運動してれば、下手に減食するよりしっかり食べた方が体重は減るみたいだ。

栄養素から検索する機能が欲しいなあ

>>134
宗教だからしょうがない
彼らにはそれが全てなんだ

>>136
見た目が重要かどうかは人に依るんで君の価値観を全人類に適応すべきではない

流石宗教板思い込みと押し付けが激しい

鍋食うと翌朝必ず体重増えるよな
数回トイレ行けば戻るけど
やっぱ野菜の水分とかが溜まりやすいのかな？

>>136
カロリーで体重予想でなく500gくらいのチャンポン食って水分取ったから500gくらい増えてるかなって予想出来るだろ　
500ccのお茶飲んだらカロリー無くても500g増えるのと一緒だよ

>>143
野菜たっぷりちゃんぽん(ミドルサイズ)は野菜が360g 麺が150g スープは300gぐらい あわせて820g そっから水分抜いたら500gって分かるだろう？ 分かるわけねーだろ
じゃあ牛丼の大盛り食べたら翌日の体重は何キロ増えるんだ？ サバの味噌煮なら？

あすけんやり始めてから、途轍もなくチン子と肛門が痒いのだが、これはどういうことなんだ！

>>144
カロリーで計算したら良いだけ
その場しのぎなら、ボクサーみたいに水抜け

>>142
鍋は意外と塩分とるから、その影響もあるのかなと思ってる
煮詰まった鍋つゆで〆に雑炊や麺を食べると翌日はてきめんに体重が増えてる

食べたものが即肉となる、みたいな極端な話ばっかりだな
そもそも消化不良起こしてる可能性とか色々あるし自分で体重計に乗って様子みてね、としか言えないだろ…

>>145
こういうキモい書き込みNGしたいから
次は絶対にID出るようにして

>>149
自分が立てればええんやで

普通にNGワードでぶっこめばいいのに

>>144
1食食った分なんてくそとしょんべんで出たらほとんど変わらないよ
体内の排泄物ぶんでいくら増えたって関係ないだろ
そんな気になるなら水分一切取らなければ1日1キロ痩せれるよ

>>149
たった1レスで下ネタアレルギーも大概にしとけよ
今度またワッチョイで立てたらスレ乱立しかねないから気をつけろよ

>>153
わー脅しキモい

>>153
たった1レスに脅迫

秋のイベントってもう終わったっけ

なんでそんなピリピリしてんの

キモいのは便所の落書きに過剰反応する毒女

ヨーグルトって健康にいいように見えて飽和脂肪酸すげー

下ネタ大好きじいさんがいちばんきもいよ

毒女の下ネタアレルギーもキモい

いやいや下ネタじいさんがいちばんきもい間違いない

無脂肪ヨーグルトなら大丈夫

この前もセックスのカロリーでアレルギー起こしてたババアか

下ネタに過剰反応すると喜んでもっと下ネタが増えるのにｗ

下ネタおじさんきもーい

>>165
こんなとこでしか反応してもらえないんだろうね…

下ネタ好きはうんこうんこ言う小学生と同じだからな
そんなのにいちいち構うババアはエサ与えてるようなものだ

乃木坂の春のコンサートを当てるために和ラーを食べないといけないのだが、あすけん的には2個食べないとカロリーが不足する
仕方がないので12月の頭まで、毎日和ラーを2個食べます

最近運動サボってるからカロリーを適正の下限に合わせてる
とりあえず増えてない
そろそろ運動しなきゃな
今夜月9見ながらエアロバイクやる

>>168
うんこじじいはうんこだからね
触ったらダメだよね

とりあえず次はIDスレ

心配しなくても前々スレまでそうだった

>>170
さすがにそれはあすけんさんの奴隷過ぎw
ドMだな

何がさすがになんだ？
普通だろ

>>102
運動消費超過分は基礎代謝が減って相殺するから、ある意味大丈夫っちゃ大丈夫
別の言い方すれば、運動で4000kcal消費したとかMETsで皮算用でホルホルするのは無駄
プロアスリートでない凡人の趣味や健康増進目的のエクササイズで消費できるのはせいぜい500kcalどまりといわれてる
そういう意味では、運動量が極端に多くても評価に反映しない仕様のあすけんは正しい

下ネタ言うつもりはないけど、セックスが日常って
なるほどって思ったな
日常に全然ないからさｗ

>>154-155
>>153を脅しと感じるってことは自分がワッチョイスレを立てましたという自白だよな婆さん

今日は食べ放題いってしまったから明日以降調整しなくては。

>>178
あ、うんこじいさんだ

ワッチョイやＩＰにする時はたてる前に相談くらいはして欲しい

>>175
普通ってかんがえるのが間違ってるでしょ
前提のじょうけんが変化してるんだから、その数字には意味なんて無いのに縛られてるんだよ?

ライザップ行ってるおばさんのスレ読んだけど、金ドブじゃね？
あすけんやった方がいいじゃん

数字否定したらあすけん全否定だろｗ

ナマポでエラ張りブスで高齢で終わってるよねｗ

>>176
意味不明だな
基礎代謝は体温維持などの生命維持に使うエネルギーで運動しようがしまいが変わらない
運動するにはエネルギー源が必要だし魔法じゃないんだからどこかから涌いてくるわけじゃない
4000kcal分運動すれば摂取栄養か体脂肪か筋組織か4000kcal分減る

カロリーママのスレが無いな

>>145
性病

なんであすけんって不飽和脂肪酸も飽和脂肪酸に含まれて出てくんの
せっかくちゃんとn-3とn-6のバランス考えて油控えて代わりにくるみとか青魚とってるのに
全部一緒くたに飽和脂肪酸が多いですねで済まされるの納得いかない
他のやつで同じ食事入れても飽和脂肪酸オーバーしてないのに

ビタミンのサプリの含有量についてですが

「日本人の食事摂取基準（2015年版）」
http://www.glico.co.jp/navi/e07-2.html
このページを見ると数値が載ってるわけですが
サプリメントの含有率はこれの何倍にもなってます。
これはどう考えればいいのでしょうか？
一日の摂取量の目安みたいな数値は具体的にデてるのでしょうか？
特にビタミンBについて調べてます

>>183
一応あすけんでカロリー計算してるみたい

>>190
水溶性ビタミンは多くとっても使われない分は尿に流れるだけで過剰にとってもさほど心配することはなく
多めにとるほうが美肌や疲れ等に効くのでサプリは含有量が多いものが一般的

>>189
具体的に何を入力したら、不飽和が飽和になったの？

>>189
あすけんで続けるなら気にしないか
不飽和脂肪酸も控えるしかないですね。
ちなみに他のやつはなんですか？

昨日の消費カロリー高く、昨日も今日も標準カロリー。
なのに体重と体脂肪が増えている。何故だろう？

水分量を計算したら1.5リットルくらいしか摂取していない。
高齢者で確か1.5リットル飲めば認知症が劇的に回復する。というのがあったが、それより若い人は2リットルは最低飲まないといかんよね。

>>193
ナッツ類

>>195
測定器の誤差
測定環境の変動
ウンコやオシッコの未排出量の変動
記録ミス
記憶違い
虚偽報告
質問内容自体が虚偽の内容
など

朝ソーセージを2本食べるとあっという間に脂質overするな
ソーセージは1日1本までだな

最近は停滞気味でよく考えたらかなり食事カロリーを制限してた。
思い切ってしっかり食べるようにしたら効果てきめん！
また体重は落ち出した。
やっぱりしっかり食べてしっかり運動するっていう健康的な姿が一番ダイエットにもいいんだね。

>>200
そうカロリーが適正未満だったの？
どこまで増やしたの？
目標値越え？適正の上限？

>>199
ハムなら100g中 脂質5g弱 だからソーセージからハムに替えたらいい

>>201
ざっくり適正の上限かちょい超え

>>200
それでも停滞期はくるからねえ
体は複雑

>>203
超えかー
ずっと続ける勇気はないな
停滞期のカンフル剤的にはわかる

停滞期とか言うけど寒くなってきて代謝が上がったり冷たいものから暖かい食べ物に変わったりでカロリーオーバーなんじゃないかな？

>>203
増やす前はどれくらいだった？

>>207
基準値マイナスαを心がけてました。

>>208
適正行ってなかったのかー
それは少なかったね

自分は目標値よりちょっと多いかちょっと少ないかで、だいたい目標値前後でやってるけど、同じくらいのスペックのあすともさんで1000kcal未満とか多い人と痩せる速度そんな変わんない

人それぞれ体質とかもあるだろうしね。他人と比べたら焦りの原因にもなるしダメなのかもね。

摂取カロリーが少ないほど痩せるんじゃなくて
摂取カロリーと消費カロリーの差が大きいほど痩せるわけだからな
摂取カロリーが少ないほど痩せるのは消費カロリーが落ちない体質か運動してる人だけ

寝たきり老人とか病人は痩せるだろw
馬鹿かよ

寝たきりで痩せるのは主に筋肉

寝たきりは1日100キロカロリーくらいしか食べないなら体脂肪も減ってくれるよ

身長１メートル５８、体重４１キロとやせ形体型で体脂肪は驚異の４・８％。密着取材の結果、売れっ子になった今でもその生活は変わることなく、栄養が全く足りていないことが明らかになった。
スタッフが矢部のある１日を密着すると、起床後に朝食を抜いて仕事現場へ。仕事が忙しく昼食も食べずに帰宅。
この日初めての食事となった夕食だが、おにぎり１個と豆腐の味噌汁、ぶどう３粒だけ。合計２７０キロカロリーで、成人男子摂取量の約８分の１だった。
https://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2018/10/22/kiji/20181022s00041000366000c.html

反論するためだけの特殊な事例を引っ張り出してきてそれに何の意味があるの？ どう言う意図があるんでしょうか？

寝たきり老人でも最低1000kcal位は必要だろw
点滴や栄養剤投与してるのも含めろ
普通に1000kcal以下で生きていけるなら、宇宙飛行士とか潜水艦の乗組員に最適だけど、そんな人は居ないんだよ

寝たきりなんてスレチもいいところ

そうでもない
このスレには拒食症が常駐してるから

>>217
1000kcal以下でも生きていけるよ
痩せないけどｗ

>>219
相手を否定する以外何の意味も無いレス

ほら
拒食症が登場ｗ

橋本病だから900kcalは超えないようにしてる

それなら仕方ないよね
でも過度に少ない摂取カロリーをレスする時は自分が橋本病であることも書き込みましょう
健康な人が読んで勘違いしないためにね

>>224
初めて書き込んだ

別人かな
いずれにしてもこうやって書き込むならOKかと

825 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-WBp8) [sage] :2018/10/17(水) 10:07:45.84 ID:dS8ypczF0
>>822
薬と橋本病で太った
今は750〜900しか食べられない
我慢してるわけでもないし嫌々食べてる

>>226
別人だけどかなり似てる
薬は飲んでないからね

あすけん日記にダイエットと関係ない写真貼り付けたり内容もダイエットに一切触れない人ってなんだ？（笑）
TwitterやFacebookに書いてりゃいいものを（笑）

>>213
このスレに関係ない奴を例に挙げるのは何か意味あるの？

別にいいじゃん、普通にしてればダイエットなんて1、2年で卒業していくもんなんだから学校みたいなもの
思い出作りなんだろ
俺も今月でおさらば予定
初めて(多分最後)のダイエットだが栄養、体作りの勉強になったし、それなりに楽しかったよ

あすけん始めて食べなくなったものはあるな
カップ焼きそばとか素麺とか
菓子は論外

>>231
お酒も。カップラーメン久々に食べてみたいなぁ。でも塩っ辛くて後で喉乾きそうw

>>217
マジでずっと1000キロカロリーくらいでデブだったがあすけんで2000くらいに増やしてから笑い止まらないほど痩せてきたから

本当、もともと月1本缶ビール飲むか飲まないかだったけど全く飲まなくなった
カップ麺食べたいときは袋麺でキャベツともやし、きのこをどっさり入れて作ってる

橋本病とかレスみてると甲状腺ホルモンに手を出して自滅したクチかな？とか思ってしまう

>>235
逆にバセドウになるよ

俺はお酒も焼きそばもラーメンも自炊でよく食べたよ
ただご飯と肉は食べなかった(それまでのメイン)
食べた気しないのにカロリー高すぎでさ
まだ計算出来て、もやし、キャベツでかさまししやすい麺食べてた(油は使わない)
お酒もカップで計って最後のカロリー調整と空腹ごまかしで重宝した(元々呑んだら食べないたちだったからね)

和ラーの伊勢エビ味まずかった
でもカロリーは300kcalぐらいだから主食の替わりに食べられる
かにすき風に期待

あけかすうっざ

>>213
太りやすくもなってるよ

糖質0麺で焼きそば作ってるけど食感さえ気にしなければなかなかいいね。でも糖質ゼロ麺のラーメンセットになってるやつは出汁が苦手で無理だ。

糖質ゼロ麺とかこんにゃく麺ってやっぱり物足らない。
結局ラーメンを食べたいというよりは糖質と脂質を体が欲してるということか。
なんとかカップ焼きそばだけはこらえてる。
糖と脂とカロリーの塊で栄養素は少ない。
でも無性にペヤング食べたくなる。

>>242
なんで減量末期のボディビルダーみたいなもの食べてるの？
もっとまともなもの食えるでしょうが？

豚汁うまい

>>243
料理下手な一人暮らしの人なんじゃないの

でも、いつもの食事にプラスこんにゃく麺って良いかも
満足感アップして食物繊維も採れて

糖質ゼロ麺焼きそばをおかずにごはん食べれるでしょ。
普通の焼きそばとごはんじゃ炭水化物オーバだし。

>>242
ちゃんとあすけんが基準で示してる糖質や脂質を取ってたらそういう欲求はなくなるよ。
糖質不足してんじゃない？

>>247
ああ いいっすねー

ご飯の代わりに麺、キャベツ、もやし、蒟蒻でしょ
この夏はめんつゆに洗った糸コンニャクのこんにゃくソーメンよくたべた
まずいしコスパは悪かったっす
今から時間戻せるなら、冷やした味噌汁にキャベツ、もやしの方が良かったように思う

>>249
一応味は焼きそばだからね。
極端に言えば焼きそばソースをおかずにご飯を食べるってイメージかな（笑）

>>250
オススメかと思いきやまずかったんかい！www

>>264
アホで初心者だからダイエット=コンニャクでスーパーで安いとき1000円単位で買ってきて冷蔵庫にいっぱい有ったからな
コンニャクだらけのおでんとか鍋もほどほどが良い
辛子舐めてる、ポン酢飲んでるようなものだから

国産こんにゃく1kg180円で売ってるからいつもそれ買ってきて食べてる
だいたい一週間で1kg食べきる感じ

コアラ小嵐さんも糖質ゼロ麺が美味しくなったと言っていた
コツはギュウギュウに絞って水切りする事だそうです
ボディビルダーの減量中も食べられるもの系の動画は参考になりますよ、ササミと玉子の白身しか食べてない訳ではないみたいです

大根だらけのおでんもしみじみまずかったなぁ

味覚のゲシュタルト崩壊が起こってたのかも知れん

>>255
あれはサラダスピナー使えば良いと思った

>>255
へー。ぎゅうぎゅうに絞るのねー。了解、ありがとう

今日は三太郎の日だね、晩ごはんはハンバーガー

ラーメンやパスタで物足りないなら、麺がわりにエリンギ細切りにして足すといいよ。
味があまり変わらないし、食感も違和感ない。

粉末焼きそばソース　25kcal、紅生姜　２kcal、あおさ粉 1kcal、鰹節 4kcal　合計32kcalを焼いたそば状のものにかけたものが俺の焼きそば
大体もやしのみが多い、もちろん油は使わない
50kcal未満の焼きそば

遺伝子検査したら糖質に耐性あって脂を溜め込みやすかったから糖質制限はダメなタイプだった

その遺伝子検査は大して意味ないぞ

>>235
自分は>>226で引用された者ですが自滅ってどういう意味ですか？
何もなく過ごしてきて不調が続いて病院行ったら橋本病と診断されました

>>265
あの発言がひっかかるんだろうけどそれはスレチもいいとこだからしかるべき場所で聞いてきたら？
意地悪で言ってるんじゃなくてあすけんと何も関係ないからさ。

>>236
バセドウ病治療からの甲状腺機能低下のダブルコンボもあるよ、恐ろしい…
Th1/Th2の量の問題で、どっちも甲状腺機能障害だしね

>>265
純粋に体調悪いなら関係ないよ、甲状腺ホルモンを痩せ薬として使用してる人がいるってだけの話

病人を見て心配より先にダイエット失敗して自滅だろと思うってのが性格見えるよなあ

>>266 >>267
ありがとうございます
ダイエット目的で使用して甲状腺ホルモンが低下する人がいるのですね

病人はダイエットとかすんなや
ダイエットはフィジカルエリートがドM気質全開で挑むスポーツや(言い過ぎっす)
病人は医者にかかるのが一番良い
良い機材、器材とたくさんのノウハウ、使っていい薬の数が一般人の俺達と違いすぎる
今の技術なら法さえ無けりゃなんでも出来るで
倫理とコストだけの問題や

あすけんはダイエット目的だけじゃないでしょ
別に痩せる気は無いけど健康と美容のために食事の栄養気にしてるなんて人も多いし
何かしらの病気で特定の栄養素を控えなくてはいけないからとか色々あるよ

カロリーとタンパク質と塩分見たいだけだから運動は入力してないけどやっぱ点数は低い

いろんな数値が出るのは良いよね
参考にはなるよ
数値におさまってるとかはどうでもいいけど
便利な栄養士さん

ダイエット板のあすけんスレなんだから
ダイエット目的以外の人の発言はズレてめんどくさい

>>273
俺は塩分ギリギリまでとると次の日絶対浮腫むから体重増えるだろうなって予想できるから便利

>>271
そうだね。いろんな状況の人も使えるいいアプリだよね。

>>286
でもさ、俺点数はほぼ50点以下やで、50点以上は一回だけ、ほぼみきさんは泣いてる
体重は下がりつづけてるから、下がった時だけ笑って手を叩いてる
みきさんは数字の奴隷のロボットや

朝一でアプリ立ち上げた時に出るトップ画面の点数って一ヶ月の平均?

目標達成しても一度も祝ってもらえないんだけど、課金してないから？

>>274
ダイエット目的＝不健康に痩せる
こうなってる奴はそう思うだろうな

>>280
妄想激しいね

>>277
ゴミみたいななんｊ民には難しすぎるかもしれないが、
未来さんがプログラムなのは誰でも知っている

>>279
目標ってスタート時に設定した目標体重？
あれをクリアしても何もないの？

>>283
そう
グラフの目標体重のところ

>>274
ダイエット板は太り易い人が現状維持もOKだけど

糖質制限の方が良い？
お試し期間が過ぎる前に決意したいけど

炭水化物減らして美味いもの食べたい人にはゆる糖質制限もいいんじゃないの
でも食費はかかるな
ダイエットの正解は一つじゃない

>>286
好きな方でええよ
好みの問題
どっちでもちゃんとやれば痩せるし停滞期があるのも同じ

>>287
自炊ならまだ何とかなるけどコンビニだと選ぶの大変だし金額も張るよね。

1時間くらいウォーキングすると点数上がるんだがどの程度が閾値なのだろうか

>>289
お金のこと考えるとごはんとかパンは優秀だわｗ
最近白米から玄米に切り替えてみた
栄養もあるし腹持ちがいいのでダイエットにも良さげだ

早く痩せたいよー

なんかだんだん適当になってきて未来ちゃんからのメールもおざなりになってきた

写真から判別してくれるの多少手直しは必要だけど便利だね。
社食の定食を撮影する姿が滑稽だけど…

希望者には未来くんていうイケメンにしてよ

>>295
こういうアドバイスしてくれるキャラで一儲けできそうやね

手羽元安かったから大量に唐揚げにしたんやけど嫁も子供も全く興味なしでじゃなーないから一人で10本以上食べたら11点と言う過去最低得点を頂きました

俺は3点と言うのがあった

>>298
その3点は何が良かったんやろか

>>299
分からん…

ビリー隊長のように励ましてくれるガチムチ兄貴の未来さんや
ブタ野郎を罵ってくれるドS女王様の未来さんも欲しいです

声もつけてほしい

なんかドSなダイエットアプリはあったで
お前みたいな豚は昼抜きぐらいで丁度いいいんだよ！とか言うて勝手にダイエットプラン変更されたりするやつ

>>297
明日に回すという発想はなかったんか

>>297
冷凍しろよデブ

停滞してて鬱

Androidアプリのアップデートで未来さんのイラストが追加ってあるけどどんなイラストだろ？　時期的にハロウィンとかか

点数に応じて脱いでくれたら本気出す

デブった未来さんを見てみたい

ハク様キャラの人が先生だったら頑張るなぁ
ハヌルもカワイイし良いけど、ハク様がたまらんのよね

自分の肉襦袢を脱げ

今日は朝からサッポロ一番味噌ラーメン
夜は蒙古タンメンカップラーメン



20点いただきましたあ！

手羽元は煮るに限る

>>198
ウンコだろうな。水分量が足りないのかウンコが出てない。

ダイエットは、きちんと食べて、運動して消費カロリーを上げて、あとはウンコをする。
これだな。

変なやつにフォローされてもブロックだけで
ツイッターみたいにこっちからフォロー外すことできないんだな
ブロック解除するとフォローされたままだ
外せたらいいのに

あすけん始めて味覚変わったわ
濃い味のものが食べられなくなった
歳のせいもある

今年の1月からあすけん始めてるからかれこれ10ヶ月はカップ麺食べてないのか

>>327
食べる量は減らせよw
きちんと制限するのがダイエット
てめぇに都合良く解釈してるからこの板にあなたも私も居るんだよ

昨日からレス番間違えまくってるの何なの？www

>>318
ホント、カップ麺は食わん方がいいわｗ
体重すぐ増えるし、すぐ腹減るし

だけど蒙古タンメンは旨かったｗ

>>317
納豆のタレ、全部だと濃いから、半分になった。
しかも、オリーブオイル入れて、さらに薄まってる。

蒙古タンメンのカップラは意外とカロリー低めだし腹持ちするからたまに昼に食べる

同じメニューばっか食べるようになった
ひじきの煮物が飽きて色々入れすぎて、もはやメインがひじきじゃなくなってるw

>>314
ウンコがもりもり出たと思ってもそれ以外特別なことがなくても
翌日1kg増えてることもあるので
ウンコはインパクト程に数字に影響しない気がする。

何も無しで1キロは物理的に不可能でしょ
水分を取ってたんだよ

紅茶の検索結果でトップにコーヒーを持ってくるのやめてもらえませんかね、未来さん。

2週間停滞してる
うがー！
今日はいっぱい歩く
どこにいくにも歩く

>>320
そのレス番間違えている現象は他のスレでも見られる。
何かバグってるのかも

>>324
ひじきって小鉢一つで寿命が50分ほど縮むとWHOが公表しなかったっけ？

何その危険物質

カップヌードルナイスは罪悪感少ない！

ひじきはヒ素が多いから多食するのはやめたほうがいいね
たまになら栄養もあるからいいけど

夕食の主食をカップ麺に変えて3日目ですが健康度は80点を超えてます
1食がカップ麺1個だけだとカロリー不足、脂質多いかな？
ですが主食に置き換えるなら問題ないレベルと思います
印象悪いのは太ってる人は味噌汁代わりにお弁当とカップ麺食べるからカップ麺は太るになるんじゃないでしょうか？

>>334
印象って何？

>>335
カップ麺に対する身体に悪いとか太るとかいうイメージ

2日で2kg戻して2週間前に巻き戻った

ビール２L飲めば俺も戻れるかな
二週間前に

脂質取り過ぎだな
揚げ物なんかを避けようと思う

ぎゃっ
アプリアップデートしたら食事の登録ができなくなった
何を入れても0kcal

そもそもカップ麺食べたくならないし
たまに食べてもこんなもんかとしか

>>331
ソーセージなどの加工肉も危険だと公表されたことがあるのよ。

蒙古タンメンの焼きそば食べたいけど、麺を糖質オフので代用すりゃいいかな

>>343
俺は食べるよ
1日くらい問題ないやろ

なんでそんなにカップ麺に執着するの

>>345
舌がばかになってんだよ

蒙古タンメンカップラの汁が旨いよね
焼きそばもあるの知らなかった
店舗に一度も行った事ないけど
生きているうちに行けるだろうか

インスタントラーメンは袋麺割って食べるか、小さいの(ちびろくみたいなのがダイソーに有る、ブタメンとか)食べると満足出来る

>>345
サッポロ一番のキャンペーンで乃木坂のコンサートチケットが当たるキャンペーン中
西野の卒コンの可能性もあり、激レアチケットになる可能性もあり頑張って応募しようと思ってます
橋本の卒コンではさいたまスーパーアリーナに60万人の応募があり西野もそれに匹敵すると思われます
卒コンじゃ無くてアンダーライブの可能性もありますけど

>>349
ドルヲタって空気読めないんだなってことはわかった
空気読めないデブが痩せても中身そのまんまじゃずっとモテないまま

UFOのソースだけ売ってほしい

カップ麺とかカップ焼きそばとある面中毒みたいなもの。
時々無性に食べたくなる。

ダイエット始めて、いつも夕食前の日課だったたこ焼きとビールやめた。
風呂上がりのおやつだったんだけどなぁ。
でもやめたら効果てきめん！

そりゃそうだ

サプリかレバーなしで鉄を必要量とるの無理ゲーやね
サプリがない時代の人間ってみんな鉄分不足してたんちゃうか

サプリメントの話ですが
フィッシュオイルってビタミンEの項目がMAXになるんですけど
マルチビタミンにも入ってるビタミンEもMAXになります。
こういう場合フィッシュオイルは意味ないのですか？

>>349
応募券抜いたら残りは捨てればいい
カップ麺は応募券の入れ物なんだから

>>356
そのフィッシュオイルにビタミンEもおまけで入ってるだけでそのサプリで本来なら取りたいのはDHAとかEPAみたいなn-3系不飽和脂肪酸でしょ
フィッシュオイルが無駄なんてことはない

>>355
鉄鍋で調理してると自動的に鉄分が補給されるんや

>>355
豆乳一杯で、ほぼクリアしてる

>>360
豆乳グラス1杯で鉄2.2gやないか

>>367
レバー無しだとビタミンAは無理だけど、レバー無しでも鉄分はいつもokだ
なにかはわからんから役にはたたんけどw
多分いつも山盛り食べてるモヤシかキャベツだと思う

そう言えばもやし一袋むしゃむしゃ食べた翌日は体の調子がいい。

ところで前から疑問なんだけど
150kcalマイサイズマンナンごはんって、なんであすけんでは143kcalで登録されてるんだろ。
商品名からして150kcalと言っているのに。

ビタミンAは料理に適当にニンジン入れれば即クリアできるな

>>356
数値にして見てみたらいいよ

>>376
毎日味噌汁に人参一本入れて朝晩で食べてるけど足りないってかかれるぞ
味噌汁の具で人参ってチェック入れるだけなのが悪いのかな

にんじんしりしり作って食べよう

ってかアンカミスってる奴は何なんだ？

>>366
5chに書き込みする前に人参1本入力してみたら？

ニンジン１本食えばそれで1日分のビタミンA充分とれてる

にんじんよく食べるようになったわ

ニンジンはたいていの料理に合うし日持ちするし栄養豊富だしで使いやすいやね
毎日1人１本食ってるから大袋で買ってる

>>358
ありがとうございます

>>365
そういてみます

>>326
夜中にがぶ飲みしたわけじゃないなら健康な体なら水は尿になるから、浮腫んだなら逆に水分たりない

アップデートで未来さんイラスト追加ってどんなのが増えたの？

>>330
あったね。けど少しなら問題ないってよ。
妊婦は食べるなって病院にあるよね

サバ缶食べたいと思うのですが
味噌煮じゃないと食べれません。
体にいいとされるのは普通のサバ缶のことなんでしょうか？

味噌煮でもいいよ
ただ糖質が高めだからバランス気をつけて

>>379
ありがとう、
水煮を調理するレシい見ると結局砂糖やみりんを入れて調理するんだよね
なら味噌煮でも同じじゃないかと調べてて思いました、、

今日は大量のウン子が出たから、体重減っているはずだ。

>>380
量が全然ちがうんじゃ

ビタミンCが圧倒的に足りない

全栄養素が適正は無理過ぎる

マルチビタミンで楽勝

>>380
水煮はそのまま食べられる。酒のつまみとして有名。
他にも、鍋でトマト缶と煮て、コンソメで味付けなんて、スープのレシピもある。
何なら、水煮に胡椒やバジルなんかの香辛料をいれたり、オリーブオイルを垂らすだけでも、大きく味が変わる。
砂糖やみりんをどのくらい使うかなんて、レシピや工夫次第だよ。

>>380
あ、味噌煮は味噌煮でうまいけどね。バター少し入れたりも良いぞ。

>>387
味噌煮にバターとわ、、、
さすがデブの発想w

今日は数年ぶりにポテチ食ったわ
さよなら

>>378
マット県だけど鯖の水煮は

そーめんのつゆに入れる
味噌汁に入れる
煮浸しに入れる
オニオンスライスに和える
水を切って胡椒をかけて普通にツナ缶の代用に使う

好きならポテチくらいたまに食べれば良いだろ
俺はあまり好きでないから食べないけど

鯖の水煮はそのままが一番美味い
下手なことすると生臭さがよみがえる
青魚苦手民より

>>383
ビタミンC不足は、即改めるべき。疲れ易くなるし。

昔は鯖のナマリが1匹200円くらいで買えて
しょうゆ掛けて食ったり
それで煮浸しとか作ってたもんだ
今400円以上するのな
だから鯖缶使ってる

>>386>>387>>390>>392>>394
ありがとうございます
今日は
https://cookpad.com/recipe/2091280
これにアスパラいれて作ってみた。砂糖いらなかったなと、ちょい反省
けど美味しかった
水煮が食べれるよう挑戦してみます

ビタミンCついついサプリに頼っちゃうんだけど果物からとったほうが良いのかな
他はローズヒップティとか？

>>396
サプリは吸収されずに排出されることがあるので採りかたを気をつければ良いと思います
ビタミンくさい尿が出たら吸収されずに排出されてます
プロテインでオナラが臭くなるとかも吸収されてないです
そういうのを注意すればサプリも良いと思いますよ

>>397
肝臓に負担がかかってしまうかなと気になって
肌の調子がよくなるので効いてるはずですが内蔵が疲れるなら食べ物で摂った方が安心か同じこと気にしてる方いればと思い

>>397
コーヒー臭い尿は？

サプリだろうが食事だろうがビタミンCはその時必要な分以上一度にとったら流れるのは一緒
後で使うから貯蔵しておくということができないビタミンだから一度に大量に取るのではなくて1日の中でも何回かに分けてちょこちょこ取る必要がある
サプリが流れやすいのは食事に比べて一気に多量に取ることになるから
きちんと体に使える形で取りたかったら低容量を頻回に飲むか腸内でじわじわ溶けてゆっくり吸収されるタイムリリース系のものを飲むかだね

>>399
ポリフェノールが臭いの要素を多く持ってるらしいからポリフェノールが出ていってるだけ

昔みたいにテキトーに食べたのを記録してみたらやはり脂質の過剰摂取だわ
カロリー自体は範囲内付近で収まってるけど脂質と不飽和脂肪酸が限界超えてる

いつも脂質が不足で注意されるがチョコレート食べた時だけ適正範囲に入るのだがお菓子食べ過ぎだと結局怒られる

>>396
キャベツで採ってる

>>388
何のためのあすけんだ。食材入力をきちんとすれば、味噌煮にバターでも、きちんと痩せられる。
90kg→72kgまで行けてる。問題ない。

Androidアプリから、みんなの日記→自分で見るとスタート時の体重見れると思うんだけど10キロ少ない状態になってる
痩せてるのに成果＋3キロになっててショックw
問い合わせはしたけど同じ症状の人いるかな？

>>406
意味不

>>403
そういうとき自分の場合はスープにごま油足したりしてる

バターコーヒーを飲んでる人いる？
ギーイージーを入れたいけどどうしてる？

>>409
前ギーイージー入れてたけど臭いよ
自分はMCTオイルと一緒に入れてた
MCTとギーイージーの量は小さじ1から始めて増やしたり減らしたりして好みにした
バターコーヒーのスレがあるから見てみれば

脂質不足なんて肉食ったら解消だと思うんだけど
タンパク質は足りてるの？

>>410
臭いよね
グラスフェッドバターの方がいいのかな

言葉足らずでごめん、ギーやグラスフェッドバターは
あすけんにはどう入力してる？
バターとして入れると飽和脂肪酸がバーンと上がりそうで

>>411
肉は1日サラダチキン100gのみ
なるべくお寿司で脂質増やすようにしてる

脂質は過剰に怖がるようなものじゃない
寿司のシャリも体内で脂質になってるから

>>412
体にはギーのがいいんだけどね
普通に無塩バターで入れてるよ
飽和脂肪酸はあすけんのグラフは気にしないことにしている
自分で何食べたかは覚えてるし

家庭用の体重計についてる体脂肪計って体に水分や食べ物入ってると体脂肪率が低く出るのかな
むくみで体重増えてると体脂肪率が低く出る気がする

にんじん1本の標準って何gなの
細かったり長かったりするから困るわ
1本とか手のひら一杯とかやめてちゃんとグラムで書いて欲しいあすけん

あすけんは本当痒いところに手が届かないアプリ
大雑把でやってりゃ結果出るのが減量だからコレでいいんだよ

>>407
ここの数字が+10キロってこと
https://i.imgur.com/QgNpypO.jpg