あすけん25日目

あすけんでダイエットする人
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>>677
ハゲるよりはましじゃん。そめればいいんだし（笑）

AGEs

きちんと取ってるから下がってるとか、なんか勘違いしてるような気がする

>>684
筋肉ないと血管つまるよ

>>678
スレ主w

誰でも次スレ立てられるのに

私もパラダイスハーブスのプロテインアンド青汁三年飲み続けてたけど、先日血尿が出て、お医者さんに毎日プロテイン飲んでるせいで腎臓が悪くなってると言われた…
健康のためにしてきたのに。ショック。

プロテインやサプリはほんとに足りない時だけにして、義務的に飲み続けるのはやめたほうがいいよね

あすけんスレなんだから体重×何gって具体的な数値が出ないところで…

あすけんのグラフを適正値にしたくてサプリ乱用する人多いしさ

プロテインにそんな毒性あるかよ
必要摂取カロリーをプロテインだけから摂取したなら毒になるかもだが

？
乱用の定義は？
まさか規定通り1日1錠を毎日飲むことじゃ無いよね？

>>692
水溶性ビタミンだったり只のタンパク質のプロテインを規定量毎日飲むのが悪いと思ってるってこと？

>>560の主治医は規定量遵守でも肝障害の原因になってる可能性があるからやめろと言ってる
無差別高頻度に起こるわけじゃなくて稀な副作用の範疇だから、誰彼構わず一律やめるべきとはならないが
飲酒習慣なしで肝障害起きてる場合はサプリ類はいったん全てやめさせるのが基本

>>695
未消化のタンパク質は体内でアンモニアになるためその処理に肝臓、腎臓にダメージがある みたいな
詳しくはNEXTFIT kentoの動画でもみて

アンチやりたいなら自分だけでしろ誘導してんなヘタレ

栄養のことを気軽に相談できる主治医が欲しいなあ

キーキー噛み付くなよ
サプリは自己責任で好きに使いなよ
やめた方がいいかもって人がいてもそう言う人もいるなでいいじゃん

自分が信じてるものを否定されてると思っちゃったんだろうね

>>702
ゆとりに何言っても無駄だよ

自演するならもっと間隔開けろよw

>>705
悔しいか？ゆとり豚

くだらねー
ワッチョイあるときが1番よかったわここ

ワッチョイ付きで今すぐ立ててどうぞ

飽和脂肪酸がオーバー気味、エネルギーと糖質が不足しがちだ
意外と糖質とっていいんだな

昨日の消費カロリーが高くて、今日はあまり食べてもいないから体重と体脂肪が横ばいか減ってもいいのに
何故かどちらも上がった。何故なのか。

米を１日200ｇ食べると、他のおかず合わせてすぐカロリー・糖質オーバーになる
家族いるから自分だけ違うおかずって訳にもいかんし、おかず減らしたら他の栄養が足りんし
どうせーっちゅーんじゃ

豆腐を半分白米代わりに食べれば、やっとどうにか…なんだけど、ほんとはもうちょい
白米食べた方がいいのかなあ…

そもそも家族といえど身長も体重も基礎代謝量も必要な栄養素も違うのに同じものを食べるのが間違ってる気がする
ダイエット的にはね
人間としては同じものを食べて団欒したいけど

>>710
筋肉動かしたために細胞が水分溜め込んだんじゃないかな？

>>678
ありゃ無理だよ
トレーナーの指導が悪すぎるでしょ

>>711
カロリー糖質オーバーなら白米減らしたほうがいいんじゃないの？

>>712
品目はともかく量は調節すればいいのでは

チーズちょっと食べるだけで脂質がやばい

外的要因で週一のうどん屋を避けられなくてつらい
うどんと丼ものだけの店でどうしたら糖質減らせるのか悩んでる
サラダすらない
このために調整するならもっとおいしいものを食べたい

>>711
そういうときはオートミールをレンチンして白米代わりに茶碗と箸で食べてる

>>718
糖質制限をやめる

>>718
弁当にする

ダイエット成功させるには、きちんと家族とは別メニューにするべきだし、家族にも理解してもらうのが良い
子供やジジ、ババと同じもの食べててバランスとれるわけねーんだよ
きちんとわける

自分のダイエットメニューは自分で作るのが基本

>>714
俺が気に入ってるのはそのスレじゃない
ライザップおばさんはヤル気ないだけじゃん
あのスレはとっくに終わってるけどスレ主がいつまでも引っ張ってるだけ

あすけん入れなくない？

ここは他スレのヲチスレじゃないんだけど

>>725
入れます

あのオバサン都合の悪い事を聞かれてスルーする能力凄いよねｗ
長文のアドバイスをしてる人を軽くスルーしたり人としておかしい

>>727
自己解決
ありがとう

>>728
ヲチスレじゃないよあすけんスレだよ
言われてもスルーして人としてどうかと

白髪混じりのパサパサの髪の毛切ればいいのにとは思う

生理って55歳くらいまであるんだね

すりごまを毎日大1を食べることにしたんだけど
脂質多っ！
でも体にいい成分のが大事だから食べるけど

鯖水煮缶1つとほうれん草のおひたし
これだけで栄養素だいたいクリアすることに気付いた
塩分が気になるなら鯖缶のオイルは捨てる

食物繊維何でとってる？
おから入りハンバーグたくさん作って冷凍して毎日食べてるけど飽きてきた

同じものばかり毎日食うなよ

>>734
俺はそのオイルだけ欲しいわw

>>735
いろんなもの
野菜とかきな粉とか果物とか

>>734
鯖水煮缶は、塩焼きに比べて、塩分が控えめ。意外と大きなポイント。汁には栄養があるので、残さず飲む。見落としがちなのは、鯖缶は栄養豊富な所以、カロリーが高い！野菜や果物と一緒に摂っている関係上、1缶は食べ過ぎなので、半分にしている。

野菜350g以上取ってても食物繊維足りないから足してるの
おから入りハンバーグ以外は毎日違うもの食ってるし
焼いたりスープに入れたり細かくしてチャーハンに混ぜたり食べ方はいろいろ

わかめ

こんにゃく

きのこも繊維たっぷり

繊維なら芋類

人参でも大根でもある程度きれいなら皮ごと食べればノーマネー＆ゴミ減量でフィニッシュ
まずいのは我慢する

>>740
そんなに食ってとれないの
なんでだろ

計算間違ってんじゃないのけ

過度に糖質制限を気にしていると、食物繊維が足りなくなりがちになるのでは。最低1食は、きちんと米を摂って、味噌汁と一緒に海藻類やきのこを摂ったり、納豆や果物も摂っていれば、まず食物繊維不足に悩むことはない。

昨日とか野菜498gとってることになってるけど食物繊維足りなくておからバーグ足したよ

食物繊維入ってそうなのこれだけ食べてるんだけど18gギリ

朝 小松菜と油揚げの煮浸し、くるみ
昼 炊き込みご飯の中のにんじん大根、味噌汁の中のワカメ
夜 大根人参キャベツブロッコリー舞茸入りスープにおからバーグ入れる

もちろん他に肉とか米は食っててゆる糖質制限コースの栄養は満たしてる

>>749
炊き込みごはんの中の野菜なんてちょっぴりやん

スープの野菜も炊き込みごはんの野菜も作る時は入れても、家族とわけてよそった時に減ってんじゃないの

めんどくせー
イージーファイバー飲め

一人暮らしだで
野菜も1つ1つ秤で測ってる
昼だけは外食でさんま定食食べたからだいたいだけど

素直にファイブ○ニでも飲んどけよ

>>749
果物がないね。せめてキウイ1個あれば良いけど、人によって好き嫌いがあるからね。

>>748
米に食物繊維なんか皆無だぞ

料理作る前に材料をあすけん入力して食物繊維が適正になる量を素直に入れろ

調べてみたらおからって100gで食物繊維11gもあるのかー
おからバーグ1個に含まれるおからは何gを想定してるのか気になる

>>757
それだなちゃんと計算して入れたらいい

>>758
1個につきおから40gの計算
1個で食物繊維足りなかったら2個食べる

野菜の総量じゃなくて食物繊維の量考えて計算しな

先月末勝手に目標カロリーを増やされて、律儀に守ってたら月1kgしか減らなくて
今また勝手に目標カロリーを減らされた
最初から増やさないでください＞＜

>>762
そういいことありますよね。
そんな時は自分で数値置き直して設定し直しています。

自分でダイエットメニュー作ってると小デブな母が家族の分も作れっていうから家族の分も作るとこんなあっさりメニュー嫌だってごねて、結局自分が家族のと自分のと別に作ることになってずっと母親は食事準備中ゴロゴロして太っている(´･ω･`)

デブ家族がいると苦労するね
デブ達にあすけんやらせたいけど拒否られた
それどころか朝のトーストにジャムとバター勝手に山盛り塗って渡してきて妨害しようとするw
それを華麗にかわしながら痩せていくわい

今日は午後から町内会の会合があって、打ち合わせの後は宴席がある。
俺はまだ末席だから飲まないわけにはいかないんだけどダイエット考えると苦痛。
意思の強さが問われる苦行だ。

>>765
デブはだいたい自分は悪く無いんだよなみんな家族が悪い、気の毒な人達

>>767
いや自分もデブだから
今脱してきたけど

>>765
家族の妨害あるある
お前だけ痩せるのは許さない系だね
ウチはガリ母親だけど、似たような感じ
ウチに痩せてる女は自分ひとりでいい系

>>735
難消化性デキストリン
野菜の量増やしても足りないから汁物に入れてる

食物繊維は玄米や分づき米に大麦を混ぜて炊けば楽々クリアよ

痩せてきてカロリー目標値が1500切ったらとたんに食べたりなくなってきた

>>728
あそこのスレ主はプライドだけは異常に高いよ

何度も追い出しかけられてるに気にしてない
ＢＢＡって図々しいんだなとよくわかったわ

50過ぎてたら体力ないだろうし代謝も悪いだろうし痩せにくいよね

>>735
糸寒天
難消化性デキストリン
主食はもち麦ご飯かオートミール
きのこ

>>774
べつにそんなことない

仕事もしないであれだけの物を毎日食べて金あるよな
家賃とかどうしてるんだろうね

>>774
全然そんなことないよ
ちゃんとやれば痩せられてる

>>775
もち麦ダメだった。食感や味が苦手。

週二回のライザップの筋トレだけで満足して
体を一切動かさない生活ではカロリー消費は少ない

頭は相当悪いが不健康な奴だと思うわ

もち麦、個人的には炊きたてなら美味しいと感じる
ただ冷えたらスープや雑炊にするしかない、茶色く臭くなるし
冷えた白米は好きなんだけど

運動記録の自転車の消費カロリー高すぎじゃない？
日常生活カテゴリだけどママチャリで普通に走っただけでこんなにカロリー消費するとは思えないんだけど

もち麦美味いけどなぁ
1度に6合炊いて小分けして冷凍してる

>>782
チャリのカロリーはすごいよ
チャリ移動に変えただけで痩せる人いっぱいいるんだぞ
あとあるくのと違って足だけで体を支えないから疲労が溜まりにくく長時間動けるのが利点