体重別スレッド70〜79kg台 part1

幅が広すぎて人種が多すぎるので70〜89kgスレから分離しましょう

は？

80�s代も別スレになったし、見やすくなって嬉しい

22歳で92キロ、27歳で85キロ、29歳で80キロ、30歳の今年夏入院して今72キロ。

糖尿病になったからあと5キロは落としたい。62キロが夢。

とりあえずお菓子と缶コーヒー、炭酸飲料止めて、オレンジジュースとスポーツドリンク、夕食は鍋料理にしよう。

>>1　乙

>>4
身長はどのくらいですか？

私も糖尿の診断を受けて、とりあえず70kg以下を目指すように言われたわ
168.7cmで、今70kg前後をウロウロ停滞中
先週一瞬69.4という数字を見たけど今朝は70.5
飲み会翌日でも60kg台をキープ出来るようになったらスレ卒業にしようと思ってる

>>6
僕も似たような身長で168センチくらいです。

でも、4年前かな。80キロの時を知っている人と再会したら驚いていて身長伸びた？って言われましたw

>>1
新スレ建ておつ

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/
体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可）　1kg 目

こういうスレがあったのに・・・

>>9
80�s台70台でスレ分けようって話題になった時か、立てる前にそのスレageたりすればよかったのに。
感じ悪いな。

>>10
https://rio2016.5ch.net/shapeup/

スレッドを立てる前に…
似たようなスレッドが既にあるかは、スレッド一覧で確認できます。
ページ検索はWin『Ctrl＋F』キー／Mac『コマンド＋F』キー
重複に気付いたら、先発スレッドに便乗しましょう。

>>10
＞80�s台70台でスレ分けようって話題になった時
話題になった時にそのスレ紹介されてるよ

スレタイ変更したいならスレ内で相談するのが先
そうすれば似たようなスレがすでにあると教えることもできるし
ワッチョイ、IDどうするかとか話し合えるのに
勝手にスレタイ変更して立てた奴のが感じ悪いだろ

自治厨うざ
80〜89の方がまともに稼働してるやん

ダイエッターみんな仲良くしてクレメンス…

念願のこのスレ入りや
( ｀・ω・´)ﾉ ﾖﾛｼｸｰ

いらっしゃい
あと3kgが遠いわ

10月頭に70.8
中旬に入ったとこで69.6になって
気が緩んで本日70.9
これまでもリバウンドを繰り返してきた経験から言っても、これは大変ダメダメな流れ

体重記録のアプリを1つ追加して、今日からダイエットスタートの気分で頑張る

165センチ76キロ♀です。
基礎代謝が低くて中々落ちません。
よろしくお願いします

その身長で76kgあって痩せないのは基礎代謝云々じゃなく
単に食い過ぎ

自分も168cmだから>18と同じくらいのスペックだけど、確かその辺りで最初の停滞期があったよ
こんなとこで止まる？ってガッカリしたけど、諦めずに続けてたらまた落ちていくようになったから、腐らずに一緒に頑張ろー

ドラッグストアって結構ダイエット食品が安くて多いね。

蒟蒻ゼリーとゼロカロリーのドリンクを買ったわ。
あと、早寝早起きも試してみる。

食欲が抑えられない。つらい。。

>>18
健康的な食事とスクワット一日20回から始めよう

>>18
肥満外来に行けばいいぞ
医者を信じるんだ
保険適用されると思う

栄養管理サイトで食事入力して必須栄養素がきちんと取れるように調整したら1500kcalの食事でも全然お腹空かないで平気
以前の食事だと2000超え食べてもまだお腹減ってたのに

ビタミンミネラル食物繊維大事ね
あと菓子パンとスナック菓子は悪魔の食べ物だわ

169/73
やっと1�s落ちた…

>>25
実行してみます。
157/75.2

>>23
>>24
ありがとうございます。
肥満外来は漢方薬がメインになるのかな？
44歳なんだけど、ここ2年で更年期障害うつで60キロから増えました。
頑張ります！

来月からこのスレに来る予定です。
よろしゅう

>>28
保険内のは食事コントロールがメインで血液検査とかして太ってる原因みたいなのを調べてくれるのですぐ行くべし
食欲なくす薬くれるとこもあるけど保険外だし食欲なくす薬に頼ると健康を害するのでまずはお近くの肥満外来をお勧めする

>>29
お前には無理だ

>>30
ありがとうございます。検討してみますね！

28歳って若いんじゃないのか？
全然やせねえーんだっす

ダイエットは若いうちにやっといた方が良いよ
年取ると痩せにくくなるし、一生のうちで健康な体型で過ごせる時間も長くなるしねw
自分は40代半ば過ぎだけど、停滞すると長い長い

excelに打ち込んで思ったが
焼き肉とか飲み会行くと露骨に体脂肪上がるね、体重は、そうでもなかったりする。当然の気もするけど

45歳♂
なかなか73�sから減らない

起きてすぐ体脂肪率測ると高い数値が出る。。
いつ測るのが正しいんだ

家庭用で測る体脂肪率なんて決まった条件で測ってすら全然正確じゃないから
だいたいの目安程度で長期的に見て落ちてる傾向ならそれでおけ
1日2日単位の差であたふたしたってどうにもならん

家庭用体重計の体脂肪率の測り方は微弱な電気を体内に流してその通り具合を元に筋量を推測してるだけだからね
筋肉は水を通しやすい性質があって朝起きたてなら水分不足してるから必然的に体内に電気の通りが悪くなって体脂肪率が上がる
だからって水飲んで測ったら体重が増える

家庭用のなんて本当にただの目安程度に思っといたほうがいい
毎日決まった時間に測るのが正解です

やっぱ朝は高くでるものなんだ〜
まあ毎朝測ればそれでもいいのか。。

男身長176体重74で停滞気味なんだけど
上半身の筋トレしかしてない。やっぱ下半身もやるべき？

太ってねーじゃん
179センチ80キロ

90キロあったけどな
夜だと79キロギリギリ

>>41
下半身もやった方が良いと思うけど
標準体重に入ってくると落ちにくくなる
179 74で同じく停滞中

下半身の方が筋肉が大きいから
基礎代謝向上とか成長ホルモン出すとかの筋トレによるメリットも大きいぞ
あと単純に上半身だけ鍛えられて下半身ダルダルの体って醜い

俺逆に下半身だけビッキビキで上半身プヨプヨだわ

>>43
え！？ダイエット必要なの！？

>>46
今年6月89kgから糖質制限と筋トレメインでここまで来ました
当初75kg目標だったんですが腹筋割りたくなり現在継続中です

足やたら太くなるの嫌だなと思ったけどそう簡単に太くならないか
ランニング1時間やってるからこれで足をトレは充分かと思ってたわ

今日でダイエット始めて丸１ヶ月で2、
2キロ減った
飲みの機会が1週間に2回とかあるからなかなか思うように進まんわ
このペースで減って行けば時間かかってもいいんだけど途中で停滞しそう

晩飯抜き始めてから少しづつ減ってきた

抜いたらそりゃ減るよw
サラダとか味噌汁1杯でも飲んだ方がいい気がする

体に悪いし食生活戻したらリバウンドしそう
炭水化物0だと快眠できないぞ

>>48
ランニングはダイエットを早めるみたいなもので
筋肉量は減るし 足のトレーニングに向いてない
ダンベル持ってスクワットする方がいいよ

炭水化物０でも爆睡

検診にいってきた
体重88kg→77kg
腹囲106cm→89cm
このスレを卒業する日は来ないだろうがメタボは卒業したいな

7月から始めて180/90から75まで来た。
一時期炭水化物全部抜いてたけど、最近少し取るようにしたら、パワー全然ちがって笑う

>>55
ブタすぎるwww

身長低いな
女の人かな
スーパーモデルは一日５L水飲むアスリートだぞ

169/72
あと少しで60台…がんばる

>>57
ひどe

>>49
お医者さん曰くひと月に2キロ減くらいがちょうどいいそうだよ。
頑張ってねー、
165センチ77キロ♀の私も頑張るよー

体脂肪はスレチかな？
体重と体脂肪のせめぎあいが長く続いて、そろそろ脂肪だけ落ちてくんねぇかなぁ…
79�s→74�sにしたい…

身長を書いてもらえるとどんな感じか想像が付きやすいわ

>>62
基本別のものだからな
筋肉増やす=増量
体重減らす=減量
どっちを先にするか選べばいい

>>63
168センチで72キロだけど、そんなに体重あるの？って感じ。特に女性から。

64まで落としたいけど、食事制限だけじゃ無理かな？

165センチ71きろ♀
四月に74キロから始めたけど食事制限は緩め、運動は多めだから減るのもかなり緩やか
だけど春に入らなかったスカートが入って嬉しい！
緩くても続けていきます

身長は184cm、体脂肪18%前後
スポーツは週一庭球2時間、平日気が向いたら6:30s/1kmのジョギング3km
飯は
朝:バナナとウィダーグレフル
昼:インスタント野菜たっぷりスープとバナナorウィダー
夜:山盛りキャベツ、納豆、ご飯少し、サラダチキン
間食:キシリトールのガムかみまくる、カカオ72%のチョコ二粒くらい
飲み物:お茶、ブラックコーヒーがぶ飲み

体重を74kgキープしたい
体脂肪はいくつが素敵なのかイマイチわからない
筋肉落とさず脂肪だけ落としたい

start8月170 76kgだけど、もうそろここともお別れ。デブのうちは夜の外食無し間食無しで3食バランスよく食べてよく睡眠とるだけで緩やかだが痩せるね

176,73♂
多分だけどここから減らすのは大変だからまだここにいそうだわ

>>67
一日2000kcal維持して鯖缶食いまくれ

鯖缶かぁ…美味しいよね
身体管理に役立つとは…素晴らしい

サバの味噌煮缶意外とカロリー高くてびっくりした

そんなことでびっくりしてたら死ぬぞ

ダイエットなら水煮ですわな
味噌煮、旨いんだけど

フィッシュオイルは良いっていうから多少はね？

維持ならカロリーだけ見て味噌煮でもええよ

79kgから5ヶ月で71.5まで来た。
もうちょい。。

>>77
私も79kgから始めて6ヶ月で70.7です。
お互い頑張りましょう！

身長168.7cm
7月1日に79.0kgで、今日69.6kg
ここ一週間は最低が69.1、最高が69.9でウロウロ
まだちょっと怪しいけど、ここからもう一度頑張る気持ちで卒業します
お世話になりました！

おめ

もう来るなよ

>>79
二度とくんな！！

お前ら本当に酷いな
クズしかいない

>>79
卒業なんて寂しい事言うなよ
いつでも帰ってきて良いんだからな
何なら80kgスレも紹介してやるからな

>>79
スレ違い、失せろ

みんな優しいw

お疲れちゃーん！
今日からこちらにお世話になります！
171/96から78.6
7月中旬からダイエットを始めましたー
よろしくお願いします！

短期間でかなり痩せたな

おうらっしゃい　遠路はるばるよく来たな

今日は生理1日目の月一ポテチの日
食べなければ生理後ドカンと減りそうだけど月一のモチベーションのために我慢しない

>>89
一袋いっちゃうん？

>>66
緩やかと言ってられないほどブタなんだが理解してるか？

そうか…女性もいるのか。。。

なんか恥ずかしい('・ω・')

60キロ以上ある女性はさすがにブーちゃんだと自覚したほうがいい
70とか80とかなったらもはや肉ダルマ

性別は関係ない
身長に対してどのくらい太ってるかだ

やばいブタなのはわかってる
これ以上太るとユニクロの服でさえ着られなくなる

>>94
筋肉の量が違うから同じ身長で同じ体重なら女の子の方がデブになるのは仕方ない

女75超えるとユニクロXLでさえ不可w
しかしsがぴったりになった時の快感はすごい。
失恋してまた元どおりになったがw

>>97
なんで75まで戻しちゃうのよ
太る才能ありすぎ

♂169/71
あと少しが減ってくれない

女性って160・170センチなら何キロくらいが標準なんですか？

標準体重のBMIぐぐって計算したら？

ここ4年間で100→75→65→75→68→78→66→75の推移をしてます。今日からまたダイエット始めるよう。65設定。身長は179だよ。

力になれそうなら何か答えるよ〜

晩御飯が鍋だったからちょっと食べ過ぎちゃったかな。。
豆腐とか野菜とかきのこをなるべく食べるようにしたけど、美味いからやっぱり肉だのマロニーだの食べちゃうよね！

もとに戻るってのはその体重になるような生活をしてるってことなんやろね

>>104
マロニー我慢して白滝にすべし

キッコーマンのサイトに書いてたすき焼き作ったら醤油辛すぎる
醤油売りたいからと言って醤油入れすぎたら美味しくないぞ

元に戻るのはやっぱ食べることが好きすぎるのはあるかな、成長期とかを100kg近くで過ごしてきたから、やっぱり物食うと幸せが忘れられないんだと思う。

理想体重は身長-110って言われてるけど、身長-85〜-100くらいまではローカーボのダイエット(糖質制限)の方がするする落ちる気がする。-100〜-110あたりはローファット(脂質制限、カロリー制限)を取り入れたほうがうまくいきやすいと思ってるよ。

ローカーボの方が食に関するストレスが溜まりづらいし体脂肪率が20%↑の人とかはその方が個人的にはおすすめだよ、15%〜17%あたりからは個人的にはローファットの方が効果的だなと、誰かの参考になれば。

>>125
痩せるために物を増やしたくない。
ユーチューブの滝汗とかやってるよ

糖質制限はうまくいった
脂質制限をするために何を口にしてはならないかよくわからない

脂質制限では食事のバランスは低脂質、中糖質、高タンパクを意識していくとわかりやすいかなと、商品を買うときは後ろの脂質の欄を見て減量初期であれば10g以下を心がけて中期から末期にかけては5g以下を心がけると良いと思います！

自炊の場合は大体の目安を調べて見てください！ですが結局は低脂質を心がけた1日の総カロリー制限ではあるので、

自身の減量プランに合わせて7200カロリー×自分の落としたい体重を計算してそれを3ヶ月であれば90で割って自分の代謝と比べて1日どれくらい食べれるかを考えて行くのが基本です！

また帰ってきたよー

どちらから戻ってきたの？

黄泉の国

タバコやめたら太るのですか？？

俺はタバコやめたのとダイエットを始めたのが同時だから痩せたな

まだデブなのに人並みに寒さを感じるようになってきた。寒い…

>>113
>>114
>>115
参考になります！
ありがとうございます

最近は筋肉増加量>脂肪減少量なんで総じて体重が増加傾向…
ここ2か月ほど「脂肪を落としたい落としたい」と呪文のように思ってます

昨日焼き肉食べたのに減ってた
やっと75台だ

低脂質な肉は太らない貴重なタンパク質だと思っております

>最近は筋肉増加量>脂肪減少量なんで総じて体重が増加傾向…

これは考えにくい。。

7月に3桁あったのが今月頭についに70キロ台突入したのでこのスレに入門します

もともとが超不摂生の運動しないクソデブだったから食生活改善と踏み台昇降とか縄跳びとか水泳といった運動取り入れただけでスルスル落ちてった
身長174cmだからここから先はもう以前のようにスルスルは落ちないだろうと覚悟してる
このスレ卒業したぐらいでダイエットは打ち止めにしようと思ってますわ

すげーじゃん

飲み会で体脂肪がはね上がるのだけど
数日経過すると元に戻ってるけど
何故なのだろう

>>127
むくんでるとかじゃない？
朝と夜で数%違うとかあるし、そんなもんだと割りきるしかないかと

体脂肪計なんて全然正確じゃないからね

筋肉と脂肪の量が同量と出た、体脂肪計壊れてるよね

市販の体重計の体脂肪率はあんまり正確じゃないから、月に一回くらいジムとか行って正確な体脂肪率測ってもモチベの維持にいいよ

職場の身長も同時に測れる奴で毎日測定しとるが再現性が高い

>>125
一度デブになったら一生ダイエットするつもりでやらないとリバウンドすると思う…(経験談)

一生ダイエットっていうのすごいわかる、デブの時の食生活が当たり前で生きてきてたから、太らない食生活って結局ずっと節制してる気持ちでいる。そりゃそうなんだけどね。

プロ棋士かな

デブの時は一生節制とか生きる意味あんのか？とか思ってたけど今思うとデブ期の食事が異常
むしろ節制したほうが一回一回の食事が美味しくなる
何が言いたいかって空腹は最高の調味料

てかデブ期の食生活は改めると分かったけど全然いいことないわ
食費かかりすぎやわ

3桁行くのはデブの才能がないと難しいからな

>>137
ほんと。食費かかるよね。外食は食べ放題メインだし、パン屋で爆買いしたり。
ダイエット開始してから菓子パン、パン屋に近付かないようにしてる。
今は野菜と肉、魚介コーナーがメイン。出来合いより素材？を買うようになった。
スーパーいってデブママのカゴとスリムママのカゴ見ても分かる。

俺は太っている時よりも今の方が食費が掛かるような気がする。炭水化物は安いじゃん？

俺も今の方が高ついてるよ
主食(米と麺)はやっぱり安上がりで優秀(カロリー、栄養素)なのがわかるった
肉と油も優秀
主食と肉、油制限したらするする痩せたんだけどさ
モヤシと米やパン、茹で麺がほぼ同じ値段で、モヤシばっか買ってるもんなぁ

低所得な人ほど安くてカロリー高いもの食べて肥満になるらしいね
栄養とカロリー考えると野菜必要になるから高くつくよね

俺の場合は単純に外食ばっかだったからダイエットして食費抑えられるようになったわ昼ラーメン夜ラーメンみたいな生活ばっかだったし
もともと自炊してたデブはむしろおかずの材料費高くつきそうだけど
俺みたいな外食デブは外食やめて自炊するデブになるだけで自炊する小デブになれる

あすけんで記録してちゃんと栄養とれる自炊にしたらデブ期の半分のカロリーでも全然お腹空かないわ
炭水化物脂質控えてものすごい野菜取ってるから
カロリー低いのに食事の量は増えてる

胃を大きくしてどうする

85kg 24%から76kg 18.8%まで痩せたけど
どうやっても二重顎出来ないことに気づいた
地味だけど痩せたと実感

今までしてた間食しなくても平気になってきた
体質というかなんか欲求が変わってきた感じだわん
詰め込めるだけ詰め込んでたんだなと

デブの時ってまじでずっと満腹でいたい欲がすごかった、腹減ってないけどとりあえずなんか食えてえとかめっちゃあったし

無くなったと思ってた間食欲が昨日フツフツと湧いてきてクッキー１枚食べちまったよ。まるで禁煙失敗した時の罪悪感。今朝の体重70.4kg。あと少し

身長178,体重80から一月半で70.6
まで落とした。年齢は25。
食事は、朝は水だけ。昼にササミとキャベツ、玉ねぎ炒め(これオススメ)それと普通にご飯。夜は昼飯と会わせて1600キロカロリーを付近で収まるように自由に食べてた。カロリーが空いてたら普通に間食もしてた。
個人的にカロリー計算アプリがオススメ。ゲーム感覚で楽しめてる。
運動は、ウォーキングメインで１日最低でも10キロは歩いてた。一番歩いたときで30キロくらい。筋トレもメニュー決めずにだらだらやってたけど、歩く前に数分する程度。
目標は腹筋割ることだから、まだ10キロくらい落とさないとだめかな？
長くなったけど、参考になれば。

>>149
他で調整すればいっかーぐらいの気持ちでいればいいさ

>>149
大きさとかわからないけど200〜250kcalくらいかな
グラウンド15周走ってこい（200m×15周＝3km）

1枚250kcalとかどんだけデカいクッキーだよ…

かりんとうどころじゃねえだろそのクッキー

クッキー1枚で罪悪感とか、真面目すぎるやん？気楽に行こうぜ！

ファミマにあるチョコチャンクナッツクッキーならそれくらいカロリーありそう。
あれ一時期ハマって毎朝買ってたらデブった

>>150
お仕事は？、

ご飯食わないとアイス食べてしまう

みんな筋トレしようぜ
ボディメイクしよう

>>158
わかる。毎日白飯食べて緩やかに落とすことにしとるわ

ご飯が食べられないならパンも食べられないじゃない

糖質制限は減りやすいがリバウンドしかないからやめとけ
一生食事制限するなら止めないが

糖質制限すると体の水分がそれこそ数kgとかは抜けるらしいな
この前3000kcalその次の日2600kcalって食べたら2.6kg体重増えて便秘でもないから焦った

糖質制限とかもやってみたけど
確かに糖質制限は手っ取り早く結果出やすいけど
食事制限のストレス多いし頭の回転落ちて仕事の効率落ちるし
リバウンドもしやすいとかいうレベルじゃないからやめた
結局栄養のバランス守りつつカロリー抑えて適度な運動っていう王道が一番楽だし確実に痩せるっていう
何の面白味もない結論にたどり着いた

なるほどなー
糖質制限恐ろしいな…頭の回転落ちると俺の立場保てなくなるからやらないようにしよう(笑)

糖質制限しても頭ボーっとしないし、体調は変わらなかった。白米への欲求は3日くらいでなくなった。

>>164
カロリー抑えて必要な栄養摂ろうとすると糖質制限に近いものにはなるぞ
運動しても体の糖質は減る訳だし

90から73になったけど着る服がないし買うお金もない

>>168
おめでとう！
俺はとりあえず安いのでちょっとずつ買い揃えてるよ

初めての停滞期に突入したかも…78kg台で動かなくなってきたわ

>>168
いいことじゃん！
まあそれだけ痩せたらさすがにサイズ合わないから買うしかないか
自分は10kgちょっとだからまだ着れるけど、今年の冬は買わずにやり過ごすつもり

俺も100から78になったけど服がない
もっと痩せるからまだ買いたくない
スーツもダボダボだから事務職なのに作業着着てる

なんか自分的に70キロ台が一番中途半端に感じる
上半身痩せたのに下半身デブのままだし、服着ても上下アンバランスで不格好だし
ちなみに身長は165

背が小さ過ぎて何の参考にもならん

俺も５月末に身長175センチ 体重100キロになって 流石に焦り
ダイエット初めて今71キロ
冬服が全部ぶかぶかになり着るものが無くなり
金ないけど仕方ないから しまむら行ってジーンズ買った
ウエスト79cmのジーンズを試着してみたら
ウエストがぶかぶかでサイズがおかしいんじゃないかと思った
結局ウエスト76cmを買った
後 GUに行って紺ブレ買った サイズはM

後 シャツ ブリーフ ベルト 靴も全てぶかぶかだから 安物買い揃えないと

筋トレとかしないで食事制限とランニングとかで痩せた直後ってめっちゃ気持ち悪い体型になるよね、筋トレして見れる体になるまで1年近くかかった

167女34歳7月７６キロスタートしました。
71をウロウロしてましたが、金森式の高脂質ダイエットやったら70キロの壁突破しました。
ただ、牛脂とりすぎると気持ち悪くなるので週末だけ金森式。他は緩く糖質制限。家で米食べない。外食では食べるけど半膳。ラーメンも麺半分に。
水曜日から69キロに入ったので卒業します。ありがとうございました。

169/71
追い込みかける

昨夜はホットヨガ行った後、カフェオレ飲んだら下痢になり夕飯を抜いたら今朝の体重が69.8に！
瞬間的とはいえ60キロ台は嬉しい

70.6
あと少しで卒業できる

もうすぐ卒業するやつばっかじゃん
自分もあと1kg
みんながんばろう

その1キロに苦戦中…
70.2までいったのに71.2に戻った(´・ω・`)

飲み会いって1キロふえてから1週間減らない・・・

毎日記録してると飲み会は露骨にはね上がるんだよな

ついに70きったぞー
お先に失礼w

>>184
おう！また明日な！！

>>184
二度と来んな！！！

新品のLサイズやMサイズの服が沢山出品されてるメルカリなら1着1000円以内で買えるよ

>>184
おめでとう！

まあ170以上有る男なら、ここ卒業したらほぼゴールだよな
おめ

食い過ぎても食べなくても72で止まる。
これが糖尿病なのかな？

運動は全然してないからかな？
食事だけで落とすのは無理なのかな。

検査なんてすぐ終わるから10時間食事抜いてから病院行け

>>190
基礎代謝が下がって今の食事量では痩せなくなったんじゃない？
だから今より更に食事量を減らすか、これ以上量を減らしたくなければ運動をプラスするしかないと思う

糖尿病調べるだけなら朝だけ抜けば良いんじゃね？

糖尿病が疑われるってことは他の病気も進行している可能性高いから結局空腹時の採血も受けさせられる
それなら一度で済ませた方が時間もお金も省ける

>>194
そんなん最初の糖尿疑いの血液検査終わってからの話だろ
初診でいきなり糖尿病の合併症の検査受けさせる病院どこにあんだよ

はいはい

食事制限中の僕、何気なく食べたプリンのカロリーを見て無事死亡

プリンなんてカロリー見るまでもないだろw

昨日減量中の間食はプリンがおすすめとかテレビでほざいてたぞ

たまご、牛乳、ラカントでカラメル無しの手作りしたら減量中でも行けるんじゃない？

プリンって食べた気がしないから個人的にはダイエットには不向きに思える
たまにすごく食べたくなるけど

9/26に74キロからダイエット始めて今朝計ったら69.7だったぜ
このスレ卒業させてもらいます
お世話になりました

もう戻ってくんなよ！

>>202
おめでとう！

>>202
二度とこのスレに足踏み入れんな！！

83kgくらいからはじめてやっと60kg台に入りました
最初の10kgは2ヶ月弱で落ちたけど
今は2週間で-1kgのペース

やった事はカロリー制限 脂質カット 筋トレ UFC Fitです
糖質制限は特にしてません

https://i.imgur.com/rKRmycl.jpg

食事とか自分で用意しているんですか？

身長168cmの体重72kgだけどMサイズの服を着るとパツパツでつらいなぁ

>>202
ｵﾒﾃﾞﾄ!! ヽ(｀･ω･´)ﾉ ｲｪｲ!!

瞬間は本当に瞬間であった
でも71キロは安定して切れてるからこのスレ卒業間近なはず！
頑張りたい

お前ら運動週何何分ぐらいでしてる？

週34で40分ちょい走るのが限界、標準の人より10キロ以上抱えてりゃな…

週0かな。バランスよく常人と同じくらい食ってりゃ今のとこ勝手に痩せてるし
170 81kgから70kg体脂肪21*5%まで6ヶ月程度

痩せたら痩せたでいつの間にか糖尿になってて悲しいがな

痩せる=容量少なくなる=シビアになるって事だからなw
ついでに、痩せる=栄養を足りない状態にするだから、健康に良いわけないよなw
健康でどこも悪く無いのに痩せるなら自己責任で

176♂73キロ体脂肪率18-17%なんだけど体重が全然落ちん
トレーニング内容は部位分けて週5の筋トレ、1時間の有酸素運動
食事は高タンパク低脂質中炭水化物を意識して1日1500-1700カロリーの範囲ない
なんかおすすめの対処法あります？

>>216
野菜食べてよく寝てうんこ出す
運動メニューに変化を付けて身体に刺激

>>217
変わらないってデータ有るなら、運動(消費カロリー)増やすか、食べ物(カロリー)減らすだけ

摂取カロリーちょっと多くない？

>>219
逆にカロリーや栄養足りてなくて代謝落ちてると思うんだが。216の体格なら基礎代謝で1700kcal程はある。

>>216
ビタミンをちゃんと取るとか腸内環境を整えるとかじゃない？

>>216
炭水化物が足りてないからもっととった方がいい

沢山のレス本当に助かります
ビタミン等の栄養は食事とかサプリで数値で管理しながらとってるつもり
カロリーが少なすぎて代謝落ちてるとか炭水化物の量とかもうこの世に両極端な情報でまみれててよくわかんなくなってきたから質問してみた

ダイエット始めたては消費カロリーが摂取カロリーより下回ってれば絶対痩せると思ってたけど
必ずしもそうとは限らないと知って、なんか難しいなぁと感じるわ

17%ってもうほぼ標準だからあとは筋肉メインの増量期からの減量期とかの世界になりそうだし
ここよりウェイト板行ったほうがよさそう

代謝が落ちたら自分でわかるよ
寒くなって→体温の維持機能の低下
よく眠る(寝る時間がはやくなる)
限界筋トレしてたら、パフォーマンスが出ない
食ったらすぐに治るけど
普通に生活出来てるなら、More減らす
調子悪い、元気無いなら食ってみるでいいだろ
1500kcalとか取ってる時点で月に1〜2kgペースなんだろ?

健康的に痩せることを目的にしたのと
あんまりカロリー制限すると代謝も落ちるし筋肉にもよくないって聞いて1500-1700カロリーにしてたけど
これでも高い方なのか、、、？
もっと摂取カロリー下げることはできるけど、逆効果になることをおそれてこのカロリー維持してたわ

>>216
顔隠しの上裸画像を上げてくれたら、かなりアド質量上がると思うんだけど
なんなら腿とかハラとかの部分画像でも

脱がせようとしてるようにも見えるなごめんナシで
わざわざ脱がんでも、日常撮り溜まる普通の着衣画像でほぼほぼ分かるからそれで

ホモだ

むしろ生き別れたお父さん（orお爺さん）を必死で探す美少女やぞ

うるせえぞホモ

>>216
カロリー計算がおかしいか、有酸素運動が運動になってない。

今朝排尿後69.9kgきたわ

170♂78�`
昨日から始めました。
ジムで、自力の腹筋.背筋70回。トレッドミル8.5�qで5�q40分くらい、プールで50�bゆっくりなクロール12本。
今日、あたりまえの筋肉痛。
午後からエアロバイク1時間のプールへ。

やらないよりはマシだろうけどエアロバイクは消費カロリー低すぎてダイエットのやる気を削いでくる

ちょっと痩せたせいか？剣状突起に気づいて癌かと焦った(笑)

>>236
ケイデンス上げて心拍数を維持すれば良いんよ

>>216
きっと身体が今のダイエット生活に慣れたから
1カ月くらい今の体重を現状維持できるくらいのカロリーで一度ダイエット休んで
その時に高負荷のウエイトトレと有酸素運動もやめて
1カ月後にまた1800kcalくらいのダイエットを再開すると良いよ

最近パスタをご飯に変えてから予定より食べすぎてしまうことが増えた。
結局食欲も欲だから食べるものによっては増進されてダイエットが辛くなるね

>>240
目盛りがついてるダイエット茶碗はどう？
ニトリの買ったけど便利だよ、他からも出てるけど安さで選んだ

サラダとプリンが同じカロリーなの納得いかねぇ

たまにはラーメンライス食いたいけど中毒性が高すぎて1回じゃすまなくなるから食えないのが悲しい

71kgになって腹回りが増えたから筋トレ始めたら明らかに体は引き締まったけど体重はもちろん腹回りも増えた

まぁ筋トレは先の貯金と思うしか無いね

自分は筋トレしかやってないけど3ヶ月弱で10キロ減量できたよ
もちろん食事制限もしてるけど

>>246
2行で矛盾してますやん

本当だｗ
読み返したらなんかおかしなこと言ってるね
運動は筋トレしかしてないってことです

筋トレは体重の数値以上に見た目が引き締まるからいいよね
運動筋トレだけってやっぱ筋トレ&有酸素よりは痩せにくいのかね？

>>244
乗り越えればいいだけだろw
一生食わない覚悟なら良いけど
たまに食べる前提で調整(前日や後日の調整)出来るようにした方が前向きだし、応用も効くし、自由が増え解放されるからストレスも減る
何のためのレコードだよ

有酸素は食事制限と同じじゃね

>>249
食事が全く同じならそら運動多い方がやせるけど
有酸素で消費する分のカロリーを食事を減らすことに変えても効果は一緒
1時間ジョギングするのとごはん1杯がほぼ同等
運動してでも食いたいか運動するくらいなら食べないか個人の好き好き

ただし有酸素運動は筋肉減らす効果があるから体重より体脂肪率を減らしたいなら筋トレのみのほうが効果的

>>252
循環器系の活性化と骨に刺激与えて活性化、筋肉もエネルギーの出入りするから活性化する
エネルギーの収支だけなら同じでも出入りはするから老廃物のデトックス、それにともなう内蔵の活動が有る
内蔵もほぼ筋肉なんやで

>>249
以前、筋トレ（スクワット）+有酸素（踏み台昇降）+食事制限（今回と同量）のダイエットもしたことがあって3ヶ月で-7kgだったから
結果的に筋トレ+食事制限だけの方が痩せやすいし、痩せ方も上記のときよりメリハリが出て綺麗に痩せてると思う
しかも以前は週5だったけど今回週3だから楽に感じるし、ちゃんと目標達成まで続けられそう

昼飯外食で好きなもん食べたいから有酸素やるマンです。
外走ったり、プールで泳ぐのは楽しいですよ。強度上げれば筋肉痛にもなるし。

>>252
中途半端に聞きかじった微妙な間違いだらけだな…

どの本どのサイトでも言ってること違うから絶対的に正しいみたいなのは無いでしょ

いろいろなところて見るけど、有酸素で筋肉減るって理屈が長年よくわからない
エネルギー不足を筋肉分解して補うから？でもそれだと筋トレも同じだろうし。

>>258
筋トレも減るけど、それを上回るくらい修復するじゃないかな

要は脳が活動するのに必要なグリコーゲンを
通常は肝臓から運んでるが
運動をするとそれが足りなくなるので筋肉から摂取する為らしい(これを糖新生と言うらしい

調べていくと
筋肉と肝臓はそれぞれ独立しているから関係ない派
肝臓からの量が不足すると筋肉から摂取する派に分かれてさっぱりになる

3か月前から食事制限から始めて1か月前から週3でジムに通い加えて筋トレ、有酸素はほぼナシ
月2,3kg減らすペースを目標に食事は低脂質高たんぱく基礎代謝分ほどのカロリー、筋トレは自分なりにハードに行いinBody測定結果が1か月前と今日で

体重-2kg
筋肉+0.2kg
体脂肪-2kg
体脂肪率-1.3%

基本的にアンダーカロリーでは筋肉増えないという認識だけど、反して「デブはダイエットしながらも筋肉増やせる」という情報も見かけたりするよね
皆の考え方はどちら？
今回の筋肉+0.2kgはほとんど誤差みたいなもんだけど減らなかっただけ御の字？それとも後者の考え方ならハードに筋トレしてるくせに200gぽっちかよ って感じ？

基本減る、増やせない
で、きっちりとカロリーコントロール＆栄養素コントロールして食べるタイミング、トレーニングのタイミングを筋肉修復、増加に合わせれば減量ペースは遅くなるけど減量と筋肉量増加は可能だと思う、時間と金かかるけど
さっさと落としてトレーニングして増量が早いと思うけど
増やすのは得意だからなw

これまで運動してなかった人がトレーニング始めたごく初期に限り体重減らしながら筋肉増やすことはできるらしいよ
でも本当に最初の初期ボーナスだけであとはデブだろうとハードなトレーニングしようとアンダーカロリーで筋肉増やすのは無理になるらしいけど
ちなみに1ヶ月で増やせる筋肉量はボディービルダーでも体重の0.5%が限度らしい

みなさん忘年会の予定はどうですか？俺は去年10会あったので、今年は半分にしたいと思ってます。せっかく痩せたのにもったいないからね！でも、ダイエット努力話しをしたい気もする(笑)

すでに忘年会の予定が5件w
飲み過ぎないように頑張る

2,3日に１回飲みに行ってたら、調整のしようもないよね…

クリスマスと年末年始いつも食べすぎるから今年こそ節制する…今から憂鬱だ色んな意味で

年末年始は呑むし食べる予定
楽しみだ

年末年始どころか今日ボジョ会行ってもーたｗｗｗｗ
一人で飲む趣味はないから、週単位月単位で見たら大丈夫やきっと

いつも年末年始で激太りしてもういいや〜ってなるから
今年こそ節制のままガンバるぞ

そろそろこのスレを去りたいが1kg程度なら水分で増減するから悩むわ

焦らない焦らない
マイペースマイペース

>>272
現代の一休さん

ゆっくりしていきなよ

糖質少ない酒のんでつまみも選んでたりそんな太らないんじゃない？
決して身体に良い訳ではないが、最小限に抑えられる気がする

大晦日は寿司、元日はすき焼き、次の日はカニ、その次の日はフグが我が家の定番なんだけど、野菜も食べるしな。

結局、三が日を散歩とかに当てたら太らないとは思うんだけど。
野球選手は元旦からトレーニングしたり節制とか凄いよなー。

年始年末が特別な日だという概念くんを消す

まぁいうてもお菓子とか揚げ物いかなきゃ問題ねえ

年末年始は食べるけとその分筋トレしまくって少しでもマシな太り方をしたい

寿司と大晦日はオードブルと蕎麦
お正月から三が日は雑煮とお節料理、お造り
そして飲み放題だろ
子供達来るならピザとかケーキも用意するけど

逆だ、年末年始までダイエット頑張ればいいんだよ

>>279
その考え方はいかんと思うぞw
筋トレするなら、年末年始食って増量＆筋トレだ
筋トレして食っちゃ寝や
それまでに落としとけばいいんや、トレーニングはいらん
だらける時はだらければいいんだよ
普段頑張って結果出してるならな
結果出して無い人は年末年始も頑張ってろよな

俺は飲み会のときは一杯目ビール飲んだ後はあとはひたすらハイボールのんでる

料理はコースなら観念するが単品の場合は刺身、サラダ、焼き鳥とかばっかり食べてる

>>258
筋トレは筋繊維の切断。有酸素は糖質足りないと筋分解してアミノ酸化。

年末年始はジャンクフード祭

まだ安定しないけど今朝は69.7キロになった
夕飯を抜いた次の日は70キロ以下になるけどちゃんと食べたらまだ70キロ超える
安定したらこのスレ卒業できる！

77kgまできたのでもう大丈夫だろう
というわけで、このスレでしばらくよろしくお願いします

>>285
もうちょいだね！がんばりましょう！

>>286
ようこそ！

病気と仕事のイライラから
さつまいもの甘露煮を多く食べてしまった
忘年会のあるのに
反省

昨日、今日と忙しくて夕食300kcalくらいしか食べてないのに体重減ってない
総摂取は1600kcalくらいになってて痩せて当然のはずなんだが
ダイエットは48時間以上のトータルなのか

脂肪1kg減るのに7200kcalやぞ
数日食事が少なかったくらいでそんな簡単に痩せるかよ

2日で摂取1600kcalなら、削ったのはせいぜい2000kcalだろ?
0.3kg分のカロリーやん、缶ジュース一本分
寝る前と寝起きの方が体重差有るよ
もっと継続的に削れ

1週間平均で摂取カロリーが基準値超えないように食事管理してるから
今までカロリーが少ない日は経験してきてる
だけど2日も減らして体重減らないのは初めてだし
もう3ヶ月くらいは1日基礎代謝分のカロリーだけ食べる方法で結果出してきたから
悲しいわ

今日会社のバーベキューで何ヶ月ぶりに酒飲んだら朝74kgだったのが
今測ったら79kg…

殆ど水だとは理解してるけどあなおそろしや…

水分ならすぐ抜けるよ
バーベキューってことは塩分もかなりとっただろうし
むくんでるんでしょ

頭で理解していても、就寝時空腹でグーグーいわせながら寝たのに翌朝体重が全然減ってないときの虚無感はわかる
毎日計らなくてもいい気もするね

毎日の積み重ねだからね。1日空腹で寝たからってなんてことないだろうね。

>>295
それ、おからクッキー食えば良いよ

ちょこちょこ服を買ってるんだけど、ぴったり目は嫌でちょっと大きめを買ってしまう。まだダイエット中だからぴったり目で良いはずなのにさ

170 69台 体脂肪22%で安定したから去るわ
やったのは外食なし、夜抑えめで3食くう、間食なしがメイン

これまでと何も変えてないのに今月は減るペースが早くて逆に戸惑うわ
体脂肪率も減ってるから順調ではあるんだが、人体って不思議だ

停滞した後にスッと減ったりして多少の凸凹があっても長期グラフでみるときれいな一定ペースで減っている

70.5になってから3週間停滞してる・・・
半年ペース変わらず痩せてて食生活も変えてないのになぜだ

Whoosh効果を知ればヒントが見つかるかも

Whoosh効果ってはじめてしった
調べてみるありがとう

>>301
寒くなってきたからなんじゃないの?
寒いとカロリー消費が増えるよ

pfcバランス意識してる？
一日のたんぱく質180gとか出たんだけどそんなくえないんだが

たんぱく質を沢山…プロテインを無調整豆乳で割って飲む！

皮なしとりむねを業務用スーパーで買って
自作サラダチキン作ってる

プロテイン飲むしかないんじゃないか？

体重×2,3倍はプロテイン入れたり毎食鶏胸肉食ったりしないときつい
毎日体重分だけは割らないようにして1.2〜5倍目指すくらいでいいと思うけど

プロテイン飲んだり胸肉食べても120くらいだわ

>>311
鶏胸肉150g×3
プロテイン P30g×3
これで180g

とある筋トレ系youtuberはこんな感じで毎食たんぱく質45gになるようにしたのを1日6食(P270g)食ってた
無理ぃw

時間に余裕があって食事何回にも分けられるならいいけど、普通の人は大変だよなぁ

タコイカエビカニあたりは低カロリー高タンパクで使いやすいぞ
冷凍シーフードミックスと冷凍エビ常備してる

今日の朝の体重が76になったので、ちょうどマイナス20kgに！
7/15からダイエット始めたから約4ヶ月でここまで来た感じ

めっちゃハイペースやん

すごいね
ダイエットなにしてるの？

77.5�s…３日間体重動かず
90�sからスタートして３ヶ月でここまでいいペースで減ってたのになー

>>318
元がぶーちゃんだと面白いように減るから止まると心折れるよな
俺は夏前に110kgだったのが今朝の時点で77kg
でも今月頭が79kgだったから明らかに落ちるペースが遅くなってる
でもまあここからは骨身を削る作業だと思って頑張ろう
今まで落ちてたのは無駄なものだったんだよ

>>319
おー仲間がいたかー

筋トレ量増やしてみるかなー
お互いがんばりましょー

ちょっと言葉が見当たらなくて嫌な言い方になってしまうけど、ダイエット開始から現在までのソレを成功体験と認識しないほうがいい
ソースは100kgから4ヶ月で75kgまで落としたけど調子こいて元どおりにリバウンドした経験がある俺

>>318
大体同じ状況、83キロでも一度停滞してたけど

気持ちはわかるけどもう少しゆっくり痩せたほうがいいよ
最初の2ヶ月で体重の8%〜10%
次月からは多くて2キロまでにしといたほうがよい

>>321
なんでリバウンドしたのか教えて欲しいください。
二日前踏むのは嫌なので

>>321
ほんこれ

痩せる事自体は凄く簡単
難しいのは維持する事


>>323
その根拠は？

ワイは続けられないことはすんなって筋肉先輩に言われて無理のない続けられるペースで食事制限や筋トレ運動してるー

続けられないと戻るだけだし 無理すると続かんからなー

75から100に戻るまでに一度も体重計乗らなかったのかな
25も増えたらその前に気がついて節制するよね
体重計乗るのなんて苦でもなんでもないのに
リバウンドするのってそういうの多いよね
目標体重いったらもうなにもかもやめるっていう

え、それダ板でデブに言う？
痩せたい、痩せないといけないって気持ちはあるけど、食欲に負けて食べる、怠けて運動さぼる→ぶくぶく太っている気はするけど体重計しまいこんで気づかないふり→元通り
の流れでしょ

>>321のこと悪く言ってるんじゃないけど、そもそも定期的に体重はかって節制できるような人は25kgも痩せられるほど太らない
自分だってここ来てる時点で大なり小なりデブじゃん
しょーもないマウントとるな

>>325
具体的な数値は諸説あるが
減量ペースが速すぎると体脂肪以外の筋肉とかまで減っちゃうらしいよ

>>329
減量速度関係なく減量すれば必ず筋肉も落ちるし
むしろ短期間で落とした方が筋肉への影響少ないからビルダーは大会前に短期集中でダイエットする

ビルダーは単にコンテストの日が決まっていて、それに合わせて増量期を出来るだけ長く
減量期を出来るだけ短くってだけだろ

>むしろ短期間で落とした方が筋肉への影響少ない
なんて一般化されてる風に言うのは馬鹿丸出し

>>331
バカかな？
減量期間短いと筋肉が落ちるなら増量期間増やした所で意味ねえじゃん
減量期間短くても筋肉落ちないからギリギリまで増量すんだろ

自分の言ってる事の意味すら理解出来ない位脳に障害あんのかな？

>減量期間短いと筋肉が落ちるなら〜
>減量期間短くても筋肉落ちないから〜
そんなこと私は一言も言ってないヨ？
一旦落ち着こうヨ

ちな「急いでダイエットするとゆっくりダイエットするよりリバウンドしやすい」説は、科学的に根拠の無い俗説だってことは知ってますヨ

>>333
じゃあ何が言いたいの？

コンテストの日が〜とか訳分かんない独り言で絡みたかっただけ？

むしろ短期間で落とした方が筋肉への影響少ない
だからビルダーは大会前に短期集中でダイエットする

これらはどっちも間違いだよって言いたいだけですヨ

ビルダーは巣に帰れよ

>>336
どこにも間違ってる根拠の指摘は存在しないけど？
あるのは変な独り言のみ

ビルダーとかアスリートは身体の作りも生活も違ってくるだろ
ウエイト板いけば？

俺の場合とりあえず体脂肪率20％切るところが目標やな・・・
最終的には15％ぐらいまで行きたいけどまだ先の話だ

>>338
>減量速度関係なく減量すれば必ず筋肉も落ちるし
これだけなら良かったのに、知りもしない余計なことを言うもんだから

>>341
だから根拠を示してね

>>339
人間の体の作りに違いはないし世の中の物理法則も変わらない

ビルダーだと脂肪食って筋肉に変換される訳でもない

見た目筋肉モリモリのマッチョマンを目指してる訳でもないからスレチはスレチ

邪魔だよなダ板に顕示欲のためだけに来る脳筋

揚げ足とりだなぁ
目標の設定やアプローチの仕方が異なるんだからあくまでも参考程度ってことやろ

食欲って体重増減に必ずしも比例しないんですかね？

食べすぎても太らない、食べなくても太る、食べても減るって感じ。

減量は一月体重の5%くらいまでにしといた方がいいってのは
肝臓や腎臓の負担を考慮してじゃないかな

痩せた経験があると多少増えてもまた落とせばいいって思って緩くなる面もあるよね
自分はその気になれば月◯kg落とせるんだ！とか思ってしまう
まあ確かに数十kg落とした経験からしたら数kg増えたくらいの段階で減らし始めれば簡単なはずなんだけどね
実際は、その気にさえなれば、その気にさえなれば…で先送りしてはい元通り、から更に増量ブックブク

>>349
そうそう、まさにそう
当然リバウンドする人もダイエット中はリバウンドしない、自分だけリバウンドしないと思ってるはず
でもリバウンドする
リバウンド中ってビックリするくらいダイエットのことが頭から薄れてる

前にリバウンドした時は、始めて半年であと少しで目標体重に届くって時に、スイッチが切れたみたいにダイエットやめてしまった。
カロリーも気にしなくなり運動もだんだんやらなくなり…
>>350の言う通り、頭からダイエットのことがどんどん消えてく感じ

今回は一生ダイエットの覚悟でゆっくりやってるけど、また前みたいに急にやめないか時々不安になることはあるな

ダイエット板を見てるうちは大丈夫
見なくなったらやばい

間食やめて週3~4回ペースで3kmランニングしてるんだけど全然痩せないなぁ
やっぱり食事制限するかランニングの距離伸ばした方がいいんですかね

3kmじゃ時間的にあっという間で健康には良くてもダイエットにはならなさそう
体育の授業以下だし

減らない時点で減量になってないって事なだけだな
入れるカロリー減らすか、消費カロリー上げるしかない

まぁ今以上に太らなくはなりそうだけど痩せるなら食事制限だろうね

70.1kgで止まって５日目
いつもしばらく停滞してある日一気に減るから多分次に減ったときに60kg台にいけるはず
でもそれいつだよはよ来い

3�qでも週3〜4も走ってるのはえらい
私は一回3〜10キロ、月に10キロ〜20キロしか走れてないので月0.5kgずつゆっくり体重が減ってる
四月から始めて74kgが70kgになった

ロムってましたが、ここ一週間ほど70kg台で落ち着いているので今日からお世話になります。

２ヶ月半で95kg→今朝78.4kg
１月中にこのスレ卒業が目標です

>>360
めっちゃ早いやないかい！何して痩せたんでしょ？

>>354
30分走るのと2時間歩くのはどっちがカロリー落ちるんですか？

今日、朝は走って、夕方はひたすら歩いてました。こういうトレーニングはダメですか？

>>361
身長160の糞デブ女なので、参考にならないかもしれませんが。。

・糖質制限+カロリー制限(1200kcal前後)
・移動手段を車からママチャリに(毎日平均20kmくらいこぐ)
・できるだけ毎日ジムに行く(大体2時間は運動)
・付き合いで外食して体重が増えたら、戻るまで絶食(計3回くらい実施)

特に変わったことはしていませんが、ジムに行きはじめたのが大きいですかね。
ダイエット開始と同時に週2〜3ペースで公営プールで運動して3週間で-5kgだったんですが、
先月のちょうど今ごろジムに入会して毎日運動してたら、１ヶ月で11kg体重落ちました。
(ジム入会前の2週間は県外にいたためダイエットできませんでした。)

ダイエットの折り返し地点にも到達していないので、まだまだまだまだ頑張らないといけないですが、とりあえずこんな感じです。。

>>360
糖質制限で戻すと+5kgは確実に増える。あと忠告するけどそのカロリーで糖質制限は危ないと思うけど。ま、頑張りー

まぁその身長でその体重だったら誰でも落ちるよ

76-77を行ったり来たり
今年中にあと4キロと思ったけど上手くいかないわ

おいwww
>>364 >>365のレスが>>363の逆鱗に触れたらしくて違うスレでブチキレてんぞw

チラシの裏　89枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538496217/

渡辺直美体型ががゆりやんレトリヴァ体型になっただけじゃねーか。
典型的リバウンド候補生だね。

>>367
いいんだよ。糖質制限は体重減の瞬発力は素晴らしいけど水抜いてるだけだってわかってないし、極端な糖質制限はカロリー取らないと筋肉無くなるの知らないらしいし。いいんじゃない俺の体じゃない。

お前もここにいるってことは同じ体型なんだよな

同じ体型ではないだろ
身長160cmの78kgと身長180cmの78kgは全く違う

急激に痩せてる奴と糖質制限してる奴はリバウンドするだろうから参考にしてないかな

意識高い系のアホ

>>363
ありがとう！めっちゃがんばってるやん！俺もがんばるわー

>>363
結果こそ全てです。
頑張ってください。

初ダ板。
73kgあたりをうろうろうろうろとここ数ヶ月さまよってる168cm。
目標は50kg後半くらいだけど…
まずは食欲なんとかしたいが。

三連休旅行で好き放題した結果コノザマ
https://i.imgur.com/Ywa8AzJ.png

なかなか卒業できないhttps://i.imgur.com/TM2ISpZ.jpg

最近減りが良すぎて焦ってるくらい
ちゃんとバランス良くpfcバランス意識して動いてれば減るわ

76kgで安定してきたから今日からこっち
早く雪積もらないかなー

体重減らなくなったなあと思ったら減ったのは運動時間だった
夏はエアコンかけてガンガンバイク漕いだり筋トレしてたのに
正直な体だ

俺も怪我してジョギングやめたら1ヶ月体重へらないよ
食べる量は減らしてるのに

俺も運動だけでも食事制限だけでもやせない
食事制限と運動両方やらないと痩せない

体重77.7がお気に入りすぎる

身長 167センチで、体重73kg
体重を60kg台に減らしたいけど
壁が高くて、
１日１食でも体重が減らない。

一日3食でも5食でも蒟蒻だけ食べてれば減るでしょ
一食とかで無く、カロリー制限しなきゃ意味無いよ

夏まで時間あるし食べすぎ注意くらいでやってますが、月2kgペースで落ちてて今朝70.1kg

88Kgから始まってようやく79Kg台まできた
適正体重は60Kgらしい
60Kgなんて小学生時代の体重だよﾄﾎﾎ

>>384
ナカーマ（＾◇＾）

ちょうど100kgからスタートして、
たった今測ったら69.8kgだったよ。
お前らすまんな、一足先にオサラバさせてもらうぜ。

>>391
良く頑張った、そろそろ着地点だろ
お幸せに

>>391
自画自賛かな？

1日1000キロカロリーくらいを1ヶ月続けて減らないの理不尽すぎる

基礎代謝が70代女性並みの1000キロカロリーなんじゃね？

消費カロリーが基礎代謝だけじゃ寝たきり生活ってことだぞ

さすがにそんな御老体でダイエットはやめた方がいい
来たるべき日を静かに待つべき

自分も体重を減らそう減らそうと摂取カロリーをなるべく0に近づけたことがあるがマジで体重落ちなかった
最初は食べること自体に罪悪感感じると思うけどpfcバランスを計算してクリーンな食事をしっかり食べてみな自分はそれでスルスル落ちた
むしろ今は食べなきゃくらいの感覚でいるわ

摂取カロリー低すぎてずっと飢餓モードON状態なんだろうね

>>393
食べる量増やしたら減り始めるよ

俺はキャベツダイエットしている

カットキャベツ×５袋（約100kcal）（ピエトロドレッシング１日１本）
ポテチ３袋（1000kcal）
合計　1日合計で約1100kcalしかとってないのにまったく痩せない

こんな時間にわらかすなやｗ

なんでキャベツで抑えたのにポテチくうんだよwww
デブって本当馬鹿だな少しは自分で調べてからここ来いよ
おまえはそのダイエットしてて疑問を抱かなかったのか？

馬鹿に釣られんなよ

いやネタにマジレスしても・・・　ピエトロドレッシング１本ってとこが笑いを取るポイントなのに

90キロからダイエットはじめて75キロになったけど確かにあと5キロだなぁという感じに肉がまだついてる

71まで来た。

ここから上がったりするのは何故なんだ？特に食ってないし一時間は運動しているのに。

しかし、精力的にやらないとダイエットはキツイな。気が緩んでなくても増える。

100オーバーからついに75キロにきた
目標の70まであと少し

1-2kgは水分量で変わるっていうしね？
ここまで来たなら自信を持って焦らず続けてれば結果はでるんじゃない？

身長がないとわからんw

身長145cm体重71kg

>>409
水分で変わるって事は脂肪は減ってないって事でも有るからなw

>>410
ちっこいw

ただでさえデブなのに半年で6キロも増えてた。。女だけどこのスレ。ここ見ながら今日から子供の入学式に向けて頑張る！！宜しくお願いします

やったー69kg台になった
4月からコツコツやって14キロ近く…このスレにたまに書き込んで励まされてたよ、ありがとう
年末怖いけどみんな目標まで頑張ろう

>>414
おめでとう！
戻って来るなよ！

昨日はじめて69kg.台になったのに今日みたら71kgになってて悲しい

>>416
おかえり

今日は鍋食べたから明日1kgぐらい増えてるんだろうな
塩分取ると体重増えるよなー

それは水分だからそのうち抜けるよね
怖いのは年末年始の連日カロリーオーバーだわ
なかなか戻らないやつ

よその板のダイエットスレが嫌になってこっちの板に久々に来たんだけど、こんなスレあったのか…
4月85kg→今は78kg前後を小刻みに推移して安定しない感じ
やっぱりMYPROTEINとかの置き換えシェイク飲む生活に戻るべきかな

>>419
そうだね、予想通り朝の体重で1kg増えてたわ。
ダイエット始めたのが今年からだから、初の年末年始になるけど、忘年会は仕方ないとして、大晦日やら三が日はどう過ごすか考え中だわ。
最寄りのジム的な所は年末年始無休でやってるらしいが、ガッツリ行くのもなんなよなー

大晦日から三が日くらいテレビ見てゴロゴロしながら食っちゃ寝してどうぞ
それがかすり傷にもならないように今日も明日も明後日も摂生だ

卒業出来ずhttps://i.imgur.com/jJ9VSy1.jpg
昨日はたくさん歩いたのにすごい増えてた