オートミール食べようぜ　PART7

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/

>>230
お湯だったらどのくらいがベストなんですか？？
お湯と水でレンチンした時の出来上がりの分量変わるんでしょうか？

いろんなレシピを書くならともかく
水分量とか味付けとか自分でやってみて自分好みにしようと思わないの？

>>232
レンチンなら出来上がりまでの時間が変わるだけで、水とお湯どっちでも分量は変わらないと思うよ。量自体は人それぞれ好みがあるから自分で試しながらとしか。お茶漬けなら少なめに作って後からお湯足してもいいわけだし。

危ぶめば道は無し

まぁvodka飲めば解決

カレー粉と卵入れてチンしたらクソまずかった
カレーになると思ったのに
出し入れたらよかったかな

具材で旨味と調味料で塩気を足さないとカレーにはならんぞ

レンチンしたあとにレトルトカレーだな
味が単調なのでレーズンとらっきょうもあれば

マイサイズのカレーとかにすれば良いよ

麻婆豆腐の素で食べてみる
ちょっとコワイ

>>233
オートミールのメーカーによっても変わってくるし、レンジで○分っていっても機種によって違うのにね

オートミールがあれば昼飯で悩む事はないな

前から気になってたけど、業務スーパーに売ってるって事で初オートミール。
最初の店では500ｇのしか売って無くて一旦保留、２軒目で1kgと両方あったけど、
口に合わなかった時の保険として結局500gの方購入。
とりあえず、袋に載って作り方で作ってみる。容量350mlくらいしかないカップで作ったら、
モリモリ膨らんで吹きこぼれてしまった。
味の方は、ホントお粥みたいで全然OK。最初はすなおに塩だけだったけど、物足りなく
なって手近にあった創味シャンタンDXを小さじ2〜3杯ほど入れてみると、ちょっと濃く
なり過ぎたような。これから色々試してみようと。

オートミールにお茶漬けしてみたんですけど
お茶漬け意外と塩分が高いのね。。

>>244
ブログで書けば？

>>245
全部かけずにお湯も少量にしてみるといいかも

水たくさん入れておかゆにするよりもなるべく水減らしてお米に近い感覚で食べた方が咀嚼回数も増えていいんじゃないかって思った

>>247
>>248
その発想がなかった、、ｗ
やってみる　あんがと！

オートミールクッキー美味しい
牛乳をオートミールにかけて甘く味付けするの苦手だから甘いものが食べたいときはクッキーにしてる

セブンのおでんにオートミール混ぜて今夜の夕食

最近わかめスープで食べてる。
沢山わかめを食べたいから、味付け用にわかめスープで、量が欲しいからカットわかめも入れてる。

豆乳もハチミツもシナモンもあるから、いつか甘い系にもチャレンジしたいけど…。

最近本当に米を食べてないのに、茶碗を買ったわ。

オートミールって冷蔵庫に入れて保存でいいの？

うちは米びつのプラケースに入れて常温保存してるよ
虫わくのが怖いなら冷蔵庫のほうがいいかも？
毎日消費してて早くなくなっちゃうから虫わいたことないけどね

>>252
キノコや卵を入れるといいよ

歯ごたえとビタミンＤ欲しいからキクラゲと干し椎茸入れてる
毎日じゃないけど
舞茸とえのきは交互でローテしてます

>>250
レシピは？

いろんなオートミールの食べ方紹介しているよ

https://www.youtube.com/watch?v=gSN4Hd6nrdE

>>258
年齢不詳な顔立ちしてるね

2個目をバターをオリーブオイルに置き換えて作ろうかなー
あとラストのレシピ見てたら豆乳とめんつゆで試してみたくなった

豆乳鍋の素
キムチ鍋の素
寄せ鍋の素
カニ雑炊の素
とんこつ雑炊の素
トマトリゾットの素
等々

昼は毎日エバラだな

>>258

４番目は味付けに醤油を垂らしたりネギを使ったりしてるから日本人向けかもな
赤い調味料は、シラチャーというタイのソースらしい
ケチャップで代用できるかも

おっさんがおっさん食ってるぞ

https://www.youtube.com/watch?v=jYL969adoME

>>260
プチっと鍋いいよね
具はどんな感じで行ってる？

>>263
スープジャーの具は卵、干し椎茸、ワカメ、ほぐし蒸し鶏、カニカマ、等々

>>264
ありがと
野菜少なくない？

オカズはタッパーで持ってく

卵って
出来上がりに卵をかけるの？
それとも入れてからチンするの？

>>267
スープジャーに
オートミール入れて
生卵割り入れて
熱湯注いで
蓋して会社に持ってくだけ

後出しが激しすぎてうざいわ

>>268
ありがとう
やってみようっと

これを後だしって言うなら今後レスする時は具材と調理法の記載を義務化させるしかないな

こんなところにまでコンプライアンスの波が
おのれポリコレめ

オートミールさんに全てを求めるのはどうかと思うの

オートミールメインにするとたんぱく質が美味しく感じる
茹でた鶏胸肉でも薄味で食える

明太子安かったから明太チーズ粥にしてみたらめっちゃ美味かった
シャンタン、醤油で味付け

>>274
お肉入れると美味いね
最近は体重が順調だからお昼のスープジャーにベーコン半分入れてる
ほんのひとかけの肉片と脂がめっちゃご褒美

たんぱく質はうまみだなぁっていうのがよく分かるよね
玉子も鶏もおいしい

体重は特に変わらんけど快腸だなと思う

>>230
お湯より水でレンチンした方がふきこぼれ事故は減るぞ

え、そんな事故経験したことないが

今日レンジにかけたらもりもり膨らんできてこぼれたよ
お皿が小さかったのが敗因

蓋するとふきこぼれる

おっさんの膨張率凄すぎて今ではどんぶりでレンチンしてる

レッドファーム
7キロ買ってしまった。

レンジでそれやると熱々のゲロみたいで嫌になるよな

鶏肉レンチンし過ぎると爆発するｺﾜｲ

>>283
なんか別のこと言ってるのかとｵﾓﾀ

周りにオートミール食ってる人いないからここのスレは楽しいな

>>288
放射能とかミネラルとかをＮＧワードにしておきさえすれば、
荒れもせず毎日誰かがオートミールを楽しんでる良スレだね

豆乳とちょっとハチミツと、ゴマをガリガリガリガリ…が好き

>>290
自分はごまのかわりに玄米コーヒー入れてミキサーしてスムージーにしてます

>>284
これは豪州産だっけ？
クエーカーとどっちがおいしいかな

>>292
レッドファームはおっさん比で粉が多い気がする
他は変わらん

ラジオで女性の演歌歌手が「最近の朝はコストコのオートミール」とか言っててまたブームの悪寒だったわ

白米をオートミール菓子パンを寒天ゼリーに変えて約1ヶ月
実感できるくらいお腹がへこんできたー

梅茶漬けが一番美味しい

>>296
わさび茶漬けの方が僅差で上

おっさんはロットで固さが違う。
どれが標準なのか分からなくなる。
お湯の温度かレンチン分数で調整すればいいんだけどさ。

食べるときの水分量減らしたらコッチコチのがニイハオして尻が切れたでござる

腹の中で水分も奪うし良いこと無いぞ

>>294
その演歌歌手が天童よしみであることを祈るばかりだ

んちゃ

オートミールにサバ缶を汁ごとぶちこんで
フライパンでぐつぐつ茹でるとダシのたっぷりきいた
おいしいおかゆになるよ

最近業務スーパーのオートミールが品切れしていることがおおい
ブームが来ているのかね

ブーム来たらいやだな
オートミールの値段が上がったり
入手困難になるのかな

もうその話題も数十回転目だからしばらく大丈夫じゃね

大量に消費できるようなものでもないしね

そもそも業務スーパーの品揃えがあまりあてにならないと思うんだが…
いついってもないからってマメに品出ししてるのに誰かが買って売り切れってワケじゃないと思う

スーパーで
「TVで紹介されたため品薄です」
って貼り紙あるのは高野豆腐とおからの粉
オートミールもミューズリーも安泰だったからよかった
ちな神奈川

スキムミルクとオートミールはテレビでやんの勘弁してくれ

>>308
サバンカはどぅーお？

いや、いつかオートミールのブームくると思うよ
こんなおいしい食材がブームにならないわけがないからね

・おいしくて
・インスタントラーメン並みに手軽につくれて
・健康にいい
・いろんな食べ方ができる

こんな食材はなかなかないね

お鍋の後のスープで0.5人前のオートミールチンして締めにした
美味しいし雑炊と変わらないから満足だ〜

鍋の〆よくやるわ
めちゃくちゃ美味い

ツナ混ぜると超うめぇ
これはダイエットには不味いわ

>>315
どうやるの？

量を減らさなきゃご飯食べるのとカロリー的には変わらんから気をつけなきゃな
オートミールは低GIで少量でも満腹感が持続するのがありがたい
白いご飯は食べても食べてもすぐお腹が空いちゃう

オートミールブームは来ないよw
職場に趣味がダイエットの人数人おるが、オートミールダイエットはしとらんって言うとった。
理由はまずいからすぐ飽きただとw
美味しいのになぁ〜

過剰な糖質制限が主流だからわざわざ糖質取らないとかかね
１日糖質60gに抑えようと思ったらオートミールすら余分だわ

スチールカット食べてるけど、
普通のよりは食べやすいと思う
ただ人に勧めるほど美味しいかと言えばー

オートミールブームは万が一きたとしても不味すぎて1回買ったら大体の人はやめると思うわw

>>312
手軽なのは良いね！ブラボー！アンコール！

>>321
お腹緩くなる人も少なくないようで

大抵の人は牛乳でふやかして(+д+)ﾏｽﾞｰ!!になるよね

今朝はミューズリーでパンケーキを作った
子供達が大喜びでガッツリ食べてくれてよかった

もち麦があるからオートミールブームは来ないよ。

梅沢の番組で鯖缶特集したからまた陳列棚から消えちまうわ。

部屋に放置してた未開封のラトビアオートミール袋の中にとんでもない量の虫が蠢いてて鳥肌立ったわ

昨日ダイソーで鯖缶あったよ。

>>327
え！未開封でも虫わいちゃうの？
怖っ

農薬使ってない証拠じゃん

>>329
小さい空気穴が開いてるからな
小麦でも米でも穀物は全部高温多湿とか床置きとかしたらダメだぞ