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オートミール食べようぜ　PART7

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2018/10/30(火) 14:18:57.35ID:lXDiMMUb
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/19(月) 16:08:46.67ID:cZ1qMd1j
>>445
ググったら72才ぐらいらしいけどそれでも早いわな
若いときは凄い美形で、盛りを過ぎたら一気にビヤ樽になって、好きなもん食べて飲んでさっさと死ねるなら最高だなあ
447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/19(月) 16:44:38.24ID:NKJYChtn
ロシア人は自分の食べたいものを食べたいときに
食べてないから早く死ぬんだと思うよ

体の声に耳を傾けず、ただ出されたものを無理して食べたり
頭で考えた不自然な食事をしたり
周りに無理に合わせた食事をしていると自分の体を壊すんだよ
2018/11/19(月) 16:49:25.57ID:/xrc2Ip2
なんだこのおっさん！？
2018/11/19(月) 16:56:52.24ID:zA0jIlmu
スレ違いだから他でやって
2018/11/19(月) 18:33:22.41ID:cjkViqIX
書き込みたいときに好きな書き込みをする奴登場
2018/11/19(月) 19:16:43.64ID:POa1O5s/
オートミール30gってのが大さじ2のことかと思ってずっとその量食ってたけどさっきパッケージ見たら大さじ5て書いてあってビックリしたわ

オートミールってかなり腹膨れるね
2018/11/19(月) 19:59:33.59ID:74QcEhsg
>>451
小鳥かな
2018/11/19(月) 20:01:03.64ID:ZTzxn+cl
大さじ２て
そりゃピッピちゃんの餌と間違えますわな
2018/11/19(月) 20:21:07.91ID:POa1O5s/
よくみんな大さじ5も食えるね

オートミールと一緒に鳥胸300-400g一緒に食ってるからかな？
2018/11/19(月) 20:23:54.43ID:I/zy4e0f
>>454
それは肉を食い過ぎじゃないか？
2018/11/19(月) 20:27:58.57ID:HyqKkQjV
>>454
ビルダーさんですか？
2018/11/19(月) 20:38:59.21ID:8Qp6pV3T
>>454
サイヤマンさん
うちも動画見てます
2018/11/19(月) 20:47:10.13ID:sg1qb06T
自分で答え言うてますやん
459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 20:53:43.30ID:XlHOQ13W
押麦2合のカレーピラフと鮭2-3切れで腹八分目だ
2018/11/19(月) 22:18:42.53ID:dWcnzstQ
ご飯にこれちょっと混ぜて炊いたら栄養価高くなる？
2018/11/19(月) 22:20:38.80ID:1DUfYjoX
水300cc
オートミール50g
にんじん1本
玉ねぎ1個
チンゲン菜1束
玉子1個
鶏肉200g or ツナ缶1缶

だいたいこんな感じ
栄養バランスがいいかどうかは知らない
462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 23:38:17.43ID:NKJYChtn
食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べる

それが健康と長寿の秘訣です
2018/11/19(月) 23:45:48.26ID:Dbn6U+MI
釣られくま
2018/11/20(火) 13:51:56.93ID:bAnzrkSH
コーンビーフと野菜もいいよ
2018/11/20(火) 14:37:44.13ID:NHSuyfNy
皆ちゃんと肉や野菜も入れて食べていて偉いね
面倒でつい塩やゆかりだけでいつも食べてしまう
2018/11/20(火) 15:20:06.78ID:mBzUmdcL
朝 ヨーグルト、プロテイン、クッキー2枚
昼 シリアルバー、プロテイン
夜 オートミール食
寝る前 プロテイン、亜鉛、マルチビタミン、ビオフェルミン

夜しか野菜と肉を食べるタイミングがないのです
2018/11/20(火) 15:41:11.01ID:J5wD+5wV
>>466
寝付き悪くなりそう
2018/11/20(火) 17:04:41.69ID:4mfUMx3e
なぜに寝つきが悪くなるん？プロテイン飲むと交感神経優位になるとかあんの？
469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 17:21:38.40ID:U7CBSHva
>>468
プロテイン摂取すると寿命が縮まるから
早く安らかな眠りにつけるよ
470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 17:31:29.92ID:U7CBSHva
医者がプロテインをオススメしない怖い理由
https://diamond.jp/articles/-/145387

急死した美女...原因はあの食事
http://www.ntv.co.jp/gyoten/backnumber/article/20180220_05.html
471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 17:33:30.43ID:U7CBSHva
だからいっただろ
体がほしがっているものだけを食べるようにしないと
プロテインに対して食欲感じたりしないだろ
頭で食事を決めてはいかんのだよ

水が飲みたいとき、体が水を求めている
お腹がすくのは体が栄養を求めているからだ
食べたいという欲求は体が必要としている証拠なんだよ
2018/11/20(火) 17:34:12.18ID:APnEXE3y
ステロイドと間違えてる人って、たまにいるよね
2018/11/20(火) 17:40:01.91ID:E/ZP4xlu
>>468
寝る前に色々摂取したら、睡眠中に胃を働かせる分眠りが浅くなるって話だろ
2018/11/20(火) 18:11:19.49ID:XYjKfIem
>>464
どちらも高すぎる
2018/11/20(火) 18:13:52.73ID:+6nuQB7X
野菜いま安くない？煮込む時に色々入れるの楽しい
2018/11/20(火) 18:15:23.54ID:XYjKfIem
コーンビーフ高い
2018/11/20(火) 18:23:53.00ID:CMbjrttU
しらんがな
2018/11/20(火) 18:25:16.83ID:qM9Sd5RD
>>471
プロテイン飲みたいわー
身体がプロテイン欲しがってるわー
2018/11/20(火) 18:28:33.42ID:lRhmxJ5O
オートミール食べてる奴は大概プロテインやってる
2018/11/20(火) 18:34:36.31ID:0j7Hql2O
じゃあ俺はプロテイン楽しみにしてるからセーフだな
2018/11/20(火) 18:48:03.69ID:9OjrO7+1
ダイエット板で何言ってんだかな
アホか
482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 19:20:38.52ID:U7CBSHva
>>478
うそつけ
人類はプロテインの存在など知らずに
何百万年も生きてきたんだぞ
どうやってプロテインに食欲感じるんだよ
483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 19:22:51.15ID:U7CBSHva
>>478
お前が感じているのは
プロテイン飲んで筋肉むきむきになって
女にもてたいという食欲以外の欲求だから
484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 19:24:23.02ID:U7CBSHva
性欲に食欲持ち込んだら変態だよな
たとえば○○を食べたいとか感じたら異常だろ
同じように食欲の領域に性欲を持ち込んではいかん
485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 19:36:22.27ID:m7+OGeow
昆虫はプロテインの存在など知らずに
何百万年も生きてきたのに
保管の杜撰なプロテインが虫害に遭うのはなぜなんだぜ
2018/11/20(火) 19:37:58.48ID:ZJi4YMqI
オートミール関係ない
他所でやれ
2018/11/20(火) 19:56:15.63ID:YoF4utXA
>>485
うちのプロテインは平気やな
杜撰すぎるんじゃねーか？
488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 20:05:57.06ID:m7+OGeow
>>487
うちはプロテイン使ってないんだ
噂に聞くだけ
2018/11/20(火) 20:25:43.68ID:N7UHRiPP
水分少なめでレンジにかけた後かなり冷めるまで待ったらものすごい塊のもち状のものが出来上がった
すいとんとか餅好きだからおいしく食べました
2018/11/20(火) 21:16:18.10ID:0j7Hql2O
>>486
ヨーグルトにプロテインつっこんでオートミール食うからセーフ
2018/11/20(火) 21:32:10.39ID:Z/tkhWcm
>>490
その食べ方おいしい？
プロテインは何味を使ってるの？
2018/11/20(火) 21:38:22.14ID:0j7Hql2O
>>491
チョコでやってる
味は意外性皆無だけど普通に食える
朝時間ない時に400gの無脂肪に3スクープと30〜50くらいオートミールいれる
正直オートミールいらねぇけど別で炭水化物とるのめんどいからやる
493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 21:45:34.10ID:m7+OGeow
チョコはオートミールと合うよね
カカオ86%のチョコ1片と一緒にオートミール乾燥のまま口に放り込んでチョコバー気分でmgmgしてる
2018/11/20(火) 21:49:51.65ID:SUftY/OB
>>479
えープロテインは一度も飲んだことない
495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 22:50:32.22ID:tybVPRSk
チョコ系の味が恋しい時は純ココアとメープルシロップ少々
496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 23:08:26.49ID:U7CBSHva
>>485
お前は虫か
497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 23:09:19.96ID:U7CBSHva
タンパク質の摂りすぎが体に良くないことがわかる「3つのサイン」

https://www.huffingtonpost.jp/2014/06/16/3-signs-you-could-be-eating-too-much-protein_n_5497914.html
498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 23:09:44.32ID:U7CBSHva
プロテインは要注意？過剰にタンパク質摂取で肝臓腎臓に負担の恐れも

https://news.goo.ne.jp/article/bizjournal/business/bizjournal-bj-21264.html
499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/20(火) 23:24:46.48ID:VTUWcu6R
スレチなんで他でどうぞ
2018/11/20(火) 23:34:46.35ID:Hi0kYmsA
まだあの基地外来てるんだw
2018/11/21(水) 00:44:18.44ID:WT8iBMub
家畜の餌にもプロテイン使ってるぞ
2018/11/21(水) 03:01:21.87ID:tbgK/C+O
質問。
貰い物なんかでインスタントカレーやシチューがあるんだけどこれとオートミールを合わせる時は混ぜてレンチン？
それともオートミールはオートミールだけで水とレンチンして後からカレーをかけた方がいいかな？
2018/11/21(水) 06:34:22.29ID:QyxMZbop
>>502
自分はオートミールだけ先に作ってから後でカレーとかかけるよ
オートミールをシャバシャバじゃなくてもったりめに作ると美味しい
504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 09:15:27.99ID:snklyuyQ
ここでオートミールの存在知ってアマゾンで買ったけど
ゲロみたいで一回しか食ってねぇ
2018/11/21(水) 09:33:44.89ID:1KQGLNIj
はいはい
2018/11/21(水) 09:38:03.49ID:etB4WRh8
こういうレスする奴って日常でも空気読めなかったりツイッターでもクソリプしたりするんだろうね
2018/11/21(水) 10:04:55.38ID:0N86l/67
>>504
隙あらば自分語り 勝手に吐いてろ
2018/11/21(水) 10:05:43.97ID:tbgK/C+O
>>503
ありがとう！それでやってみる
2018/11/21(水) 10:10:53.63ID:os5NiSek
>>502
固めにふやかしてカレーかけるかな
510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 10:35:45.87ID:R1Epb6Ta
>>501
お前は家畜か？
プロテインなんて屠殺対象の家畜専用の餌ってことだろ？
511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 10:40:55.18ID:R1Epb6Ta
健康のためにはプロテインよりカカオたっぷりの
ブラックチョコレートを食すべし
カカオにはポリフェノールや食物繊維たっぷり
チョコレートは疲れを癒やす健康食だよ
2018/11/21(水) 10:52:28.63ID:azuUJs3o
タンパク質を英語でプロテインって言うねんで。
2018/11/21(水) 11:03:16.00ID:KejG7m23
ツッコミ先越された

>>512
次は
「99％以上たんぱく質のような歪んだ食べ物は自然界には存在しない」
「精製された砂糖のように危険な人工物」
とか言い出すと予想
2018/11/21(水) 11:03:41.44ID:SlWMS4CY
わざわざ付き合うなよ
2018/11/21(水) 11:38:53.61ID:AiXaXuFP
>>510
死ね
2018/11/21(水) 11:39:18.99ID:AiXaXuFP
>>511
死ね
2018/11/21(水) 13:02:40.75ID:7kmiS/qa
モツ鍋したスープで煮てもええかな？
2018/11/21(水) 13:04:38.31ID:HA7u1sLK
>>517
ええよ！絶対美味しい

最近はたまご混ぜてごま油とザーサイ刻んだのを入れて中華粥風がマイブーム
2018/11/21(水) 13:09:22.47ID:7kmiS/qa
前回腐りかけの鍋出汁で失敗したから今回ははすぐ作る
2018/11/21(水) 15:09:53.79ID:eC2jKtTs
雑炊風にハズレはない気がする。
2018/11/21(水) 15:36:40.79ID:SlWMS4CY
鍋のスープなら何でも合う
合わないと感じたら水分量の問題
今試したいのはペペロンチーノ風
2018/11/21(水) 15:51:37.67ID:jI2ALn4g
水レンチンを米代わりにして卵かけオーツばかり食ってる
大正義卵様で簡単だし卵と醤油でオーツ味はかなり消せる
2018/11/21(水) 16:24:04.04ID:HHmXKPIG
業務スーパーにカナダ、ラトビア、チェコ産が置いてあった
このスレ見てなかったらカナダ産以外買ってた所だったぜ…
2018/11/21(水) 18:30:01.93ID:QoAidR35
>>511
白砂糖脳
2018/11/21(水) 18:36:50.50ID:JgBFZPbs
味付けはスパイスに限る
526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 18:37:08.57ID:R1Epb6Ta
>>512

栄養素を飯にするのがおかしいんだよ
人間は何百年物間、肉や魚や豆を通してタンパク質を摂取してきた。
人間の体はそのようにできている。
抽出した純粋な栄養素を飯にしたらどうなるか。
何百万年にも及ぶ人間の食生活に反する食事をしたらどういう異常が身体におきるか
人体実験が行われているようなものだ。
2018/11/21(水) 19:10:15.74ID:QoAidR35
>>526
その結果が今のあなたね
誰が参考にするというのよ？
2018/11/21(水) 19:13:34.98ID:bQwB9vyf
>>526
死ね
2018/11/21(水) 19:38:30.87ID:Ay9pCUO8
>>526
君の意見は参考になる
ぜひコテハンをつけてくれないか？
2018/11/21(水) 19:42:53.81ID:b3OiRUtO
その結果お前のようなガイジが育つようになったんだな
2018/11/21(水) 19:57:23.86ID:5RPcHQZd
うむ
たんぱく質の重要性がわかるな
積極的に摂っていくわ
532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/21(水) 20:52:21.02ID:R1Epb6Ta
「高タンパク質の食事」は早死リスクが高い？
https://www.huffingtonpost.jp/2014/03/06/high-protein-diet-risks_n_4909634.html
2018/11/21(水) 21:35:11.30ID:1IwpYWmv
このガイジどっからきたんだよ
糖質制限スレとかも荒らしてそう
2018/11/21(水) 23:08:58.47ID:SISXTq7D
オートミール美味しいね！豆乳で中華粥風にしたけどもちもちぷちぷちした食感になると思わなくてこんな美味いものでダイエットになるなんて素晴らしいよ
便秘気味だけど快便になった
2018/11/21(水) 23:58:38.80ID:7LyMg07B
クイックオーツだとそこまでプチプチ感じられない…
ロールドオーツが食感いいのかな？
536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/22(木) 00:19:07.74ID:81nb7Cpn
>>507
よう！かまってちゃん
2018/11/22(木) 01:38:23.87ID:RkzpTCmO
あんまり興味なかったのにスレを開いたばかりにさっき業務スーパーで買ってきてしまった
口に合うと良いなあ
2018/11/22(木) 01:54:40.76ID:wSdbY7wx
前に買いすぎてもて余したが業務で小さいの買ったわでも食うタイミングがなかなか無いな
2018/11/22(木) 02:15:09.84ID:/eBQ/zs9
鍋の残り汁でリゾットみたいにして食べたけど美味しかったわ
牛乳レンチンの酷さを再確認
2018/11/22(木) 06:40:14.18ID:SO6SvpTG
>>535
クイックだとドロドロになるよね
やっぱオールドが良いよ
プチプチモチモチ食感
2018/11/22(木) 07:07:07.25ID:MQGKgUTB
オートミールは短時間で調理出来るのがいい
コスパでいうとパスタが一番だけど茹でるのに時間かかるしレンチン数分で出来るって凄い
栄養価もパスタよりオートミールのほうがミネラルやたんぱく質多くて低GIだからもう最高
めんどくさがりにはいい
2018/11/22(木) 07:09:44.78ID:7pZBe94K
>>541
一食あたりのコストと手間を考えてパスタから乗り換えた
2018/11/22(木) 07:56:58.40ID:oSaf3ui/
>>541
オートミールだけでミネラルに期待すると危険
他の食材でオートミールと別に食べないとフィチン酸がミネラル吸収阻害すると報告されてる
2018/11/22(木) 08:08:17.33ID:Z9pcrRJp
>>543
岩塩とればええの？
2018/11/22(木) 08:14:40.43ID:oSaf3ui/
そんなものでミネラルを満たそうとしたらナトリウム過剰になる
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