【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

ダイエットについて　ｂｙ　ＭＩＮＡＴＯ

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ　
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるマグネシウムを積極的に摂りましょう。ただでさえ不足してるのに運動でより消費します。

☆ATTENTION☆

ミナト先生に粘着嫉妬している名刺のもらい方を知らない職歴なし発達障害の統失のキチガイを温かい目で見守りましょう

運動はダイエットのメインでないのでそれで良いと思うよ
時間があるなら運動を朝昼夜と3回に小分けしても良い

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151])[sage] 投稿日：2018/10/31(水) 08:32:41.06 ID:JntGswqd0
BMI30超で無職で暇なため、毎日上下入れ換えの筋トレ(軽めで20分くらい)→息が上がらないくらいの有酸素運動を２時間くらいしているのですが、
有酸素運動運動って長すぎるとエネルギー源はほとんど分解された筋肉になるんでしょうか？
多少の筋肉の落ちはあっても構わないので、標準体型になるまではガンガン体重を落としたいのですが、どれくらいのバランスで運動するのがいいでしょうか？

ちなみに１日50g以下の糖質制限中で、摂取カロリー=基礎代謝くらいになるようにしています。
よろしくお願いします。

ここは糞コテの隔離スレです。
質問スレとしては機能しないのでご注意ください。

>>4で説明した奴が来たようです

過去の体重グラフ
https://i.imgur.com/qhWCdca.png

はい重複乱立スレでーす
ミナトアウトー

お前が建てさせたこっちのスレから消化しろよ＾＾
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540890047/

必死チェッカー検索してみると別のスレでスレ立て依頼出しとるｗ
そのIDのまま、あすけんスレ荒らしとか業が深いな
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20181030/endDTE5KU3U.html

建てた糞
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20181031/VVMwSjNFYWhI.html
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20181031/VVMwSjNFYWg.html

https://youtu.be/C4WIgPLPSwE

この食べっぷりおまえらだろｗ

見てて気持ちいいけどコメントが生意気だよな

必要な量だけ食べれば良いんだけど飢餓との戦いに生き残ったエリート遺伝子（デブ）ばかりだから無駄に食べてしまう

　「フルーツ青汁」を飲むだけで簡単に痩せられるような広告を出し、健康商品を販売したとして、消費者庁は31日、通販会社シエル（東京都渋谷区）に景品表示法違反（優良誤認など）で再発防止などを求める措置命令を出すとともに、課徴金1億円を支払うよう命じた。

　
　同庁によると、措置命令の対象は健康商品「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」。2016年4月〜今年7月に約36億3000万円を売り上げていた。

　同社は、15年12月〜今年1月、タレントのGENKINGさんを使い、自社サイトで「体内環境を整え痩せやすい習慣を作る！」「149種類の酵素で燃えるカラダを作る！」などと商品を宣伝。しかし、同庁が要請しても、痩せる根拠を示す資料を提出しなかったという。　

酵素って単語に馬鹿が期待しちゃうのかな

炭水化物って糖質ですけど
糖質って少なすぎてもだめとかありますか？

3大栄養素だから少なすぎるのは駄目
短期なら好きにしろ

>>17
んじゃ脂質もですね、
ライザップの糖質カットらしいですけど
無茶があるんですね

ライザップはファミレスのように多店舗だから難しいマニュアルだとトレーナーが大変になるので
シンプルにしてあるんだと思う
俺のようなプロのやり方ではない

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/05(金) 20:29:49.49 ID:Z9yuZyhT
COC ＃1.5　グリッパー 10/04
https://www.youtube.com/watch?v=ndZvpY-TcLg

ディープ過ぎてうける

握力鍛えてる奴って何言ってるかわからんしこだわりもわからん
おまけに価値観もわからないかな

>>20
ディープだな

強すぎるってこと？ｗ

弱いって事

特に弱くわないでしょｗ
俺より強いっていうなら動画でもあげたらいいよ
興味ないけど

調子の良い日は20回ぐらいニギニギ出来るけど平均的な筋力だと閉じれないだろうね
握力なんてやってりゃ強くなるものだしとにかくつまらない種目
まだ年寄りがやるクルミでもニギニギしてたほうがいいわ

握力に限らず筋力なんてやってりゃ強くなるけどな、当たり前の話

その当たり前の話の中で握力を鍛える奴って少数なんだよ
つまらないからやる人少ない

そのつまらないことをひたすらやる人間はこいつのような変な奴が多い

変な奴なだけでなく俺より握力が弱い

おまえには良いところないのかｗ

何興奮してるかわからんけど俺程度でももう少しマシに1.5は握れるかな
ウエイト板ならもっと凄いんじゃない？
連投激しいねこの人、有名人？

興奮してないけどなぜ興奮してると思ったのか

これもこいつの自己投影なのかな

ウエイト板ってレベルの低い板なのであの板だから凄いとかないよ
ダイエット板にデブが多いようにウエイト板は筋肉がないやつが多い

1.5は柔らかいから20回ぐらい閉じれる
2だと俺は丁度良い負荷になる
最初かたいと思ったけどすぐ閉じれた

すごい早口で喋りそう

凄い早いスピードで書き込みしてるよ

>>34だと10秒掛からん
7秒ぐらいかな

このように頭の弱い馬鹿が現れると俺は書き込み数が増えるのよ

1日の食事一回のダイエットなら朝と夜どっちが良いかな？
運動もしています？

差が小さいものだからどっちでもいいよ

ミナトがまた頭の悪いレスを・・・
毎日現実逃避して楽しいか？

>>41
意見があるなら言ってごらん
俺が100知ってるとしたらおまえは3〜4しか知らない馬鹿

ぜひ意見があるなら言って欲しいね
中途半端な否定をして逃げることばかりだからなおまえ

今日も即レスかー
外でたら？

昼休みは事務所で食べる事が多いけど外で食べるの面倒

>>41
意見があるなら逃げずに言ってご覧よ
中途半端な否定をして逃げることばかりしてたら癖になるよ

こんな感じでフルボッコにされて楽しいのかねこいつ

知識がないのに中途半端な否定をして突っ込まれるとこのように逃げる

馬鹿と罵倒される毎日のこの馬鹿は何がしたいのでしょうかね

これを飲むだけでうんちゃらかんちゃらのシエルのフルーツ青汁が消費者庁から根拠なしって記事になってるなあ
なんちゃらダイエット、〜〜で痩せる、これだけで痩せる、とかいうのはいつの時代にも有るなあ
フードファディズム的と言うか。現れては消え、現れては消え・・・。

>>48
このスレ見ててわかるけどダイエットしようとしてる奴は圧倒的に知識がない
だから馬鹿を騙すのは簡単なんだと思うわ

おからパウダーに群がる馬鹿どもはおからパウダースレを見ればわかるが
ほんとバカだと思うわ

>>45
仕事で忙しいからお前みたいに1日中張り付けないわ
たまには外でたら？何年でてないの？

>>51
意見があるなら言えば良いのにまた関係のない話をしてる
花見に行けば嫉妬、BBQに行っても嫉妬、飲み行っても嫉妬、外回りに行っても嫉妬、自転車でちょっと走っただけで嫉妬

あの嫉妬はひきこもりの嫉妬だったのかな

リア充！って嫉妬されたいなら、こんなとこで独り言連投してるの逆効果だよね、とマジレス

逆で出掛けただけで嫉妬されるのはうざい
ここは俺の心理を読むのが下手な奴ばかりなのが毎回不思議

発達障害だから難しいのか？

ほんと不思議だし53のようなこういう勘違い系の馬鹿ってリアルだといないんだよね

やっぱり自覚のない馬鹿が一番うざいわ

いつまでいるの？
死ぬまでいるの？

死というワードを使うやつは心に余裕がないと感じる

感覚的なものだけどその人が撮る写真、貼る写真で人の心理がわかる時あるわ
心の病んでる人だろうなとか
余命が短い人かな？とか

ちょっと漁るとその時受けた印象が当たってるんだよ
そのなんとなくの感覚があたりすぎて怖い時ある

>>58
専門家から言わせてもらうとお前の動画、静止画ともにアウトだぞ。

何の専門家なんでしょうかｗ
ちなｍに自撮り写真じゃなんもわからんかな

生活保護者なの？それともご両親の資産を食いつぶしてるの？

PCからの書き込みなのはわかるけど、タイピングも大して速くなさそう

生活保護だと車持てないんでしょ？
知らない話をされてもこちらはわからないよ
おまえは詳しいだろうけど

あと〜そうとかクソどうでもいい

馬鹿がどう思うとか思わないとかいちいち書かなくていいしダイエットの話をしろデブ

だからデブなんだよおまえは

そういやライザップ言ってる養豚も生活保護と決めつけられてたな
たぶん根拠がないのに決めつけられてるんだろうけどダイエット板に残ってる奴は発達障害比率が高いのかね

図☆星

みなとさん、週一回のウイスキー、焼酎などの暴飲がやめれません。つまみは食べません。

ダイエットのストレスをアルコールで発散してます。

ウイスキー、焼酎を烏龍茶や無糖炭酸で割って2リットルくらい飲んでしまいます。

やめたほうがいいですかね？体重は順調に減ってます。

>>39だけど夜一色ダイエットにしました。170の72だけど10キロは痩せたいな

>>66
やっぱり当たってるのか
発達障害でないとそういう決めつけは出来ないからな

>>67
酒は最初の一杯二杯がうまいだろ？そこでやめておけよ

お酒との付き合い方って難しいよね。

>>68
生活スタイルによるんだろうけど、自分がもしやるなら昼1食ですね
この2日間、ある事情で1日1食にしか摂れなかったら停滞してた体重がすぐ減ってワロタｗ
1日1食続けるなら、多分続けるコツみたいのがあると思うから調べた方がいいよね
リバウンドしたら意味ないし

アルコールを飲みたいなと思った時に水かお茶を適当に2〜3杯飲むと
飲みたい気持ちが薄れるけどね
俺はアルコールが入ると食欲スイッチがオンに入るからな
頻繁に飲むと太る

このスレにもたまにいるぞ
https://twitter.com/studioes731/status/1058178642881069056
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

>>58
ビョーキ

このスレが一番病気の奴が多いかも

と病気でない俺は思う

自覚ない奴は厄介だよなぁ

やっかいだね
あとわかったつもりになっちゃう馬鹿もやっかい
そんな奴はこのスレにやたら多いけど

予想通り同調してきて笑うw

わかったつもりになってる馬鹿はおまえの事かなと思って書いたよ

くさw

ミナトの行動を予想するスレ作って遊ぼうぜ！

予想を当てるのが苦手な馬鹿に限って予想が大好きだからな
俺は苦手なことはしないけど

ボクシングの真似事でも痩せますか？
アフターバーン狙いで毎日ストレートパンチを左右50回くらいずつ打ち込んでいます
もちろん腰や足首も捻っての全力のパンチです

ボクシングなら、3分シャドー1分休憩で12ラウンドだろう

そんな体力ありません＞＜
ちょっとパンチを強くしたいんです
そして痩せたいんです

そんなんで、痩せねーよ

500発ずつはどうだろう

パンチ力を強くしたいメニューで考えた場合
下半身の強化と上半身をウエイトや器具を使い強化をしたいし
体幹をヒネる動きや骨盤を回転させる動きにゴムやウエイトを使い負荷を掛けて強化
除脂肪体重を増やす事がパンチ力の強化につながる

筋肉女子
https://abema.tv/now-on-air/abema-news

1日夕食だけの一食ダイエット始めた

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエット
計画かいてごらん

野菜食おうとおもってスーパーいったら野菜今高いな。ピーマン1袋200円もしてた。
キノコも高い気がする

もやし食ってろ

野菜は高いし料理も面倒だから青汁を飲んでいる

もやしって洗う派と洗わない派がいるみたいだけど、洗わなくても気にならない人なら
ゴマ油で炒めて香味シャンタンだか、創味シャンタンだかを入れると結構旨いし簡単
2袋食ったら、その時だけは腹一杯ｗ

筋トレ始めてから階段は１段飛ばしのほうが１段ずつ上がるより楽。
これってお尻のほうだけ強くなってて、前モモは弱いままってことですか？

もやしのGABAはほうれん草の10倍だぞ

きのこ洗ってる？ 俺は洗ってない

>>95
ケツをターゲットにして鍛えてもももの前側も多少は鍛えられる
弱いママってことはないと思う

うちのじいじがお腹出っ張り太りでスーツきつくなっちゃって
これを機にダイエットしようってなったんだけど
糖質制限正統派（カロリー理論完全崩壊＆糖質徹底排除）が最も妥当な選択ですか？

何言ってるかわからん
ごちゃごちゃ言ってないで食べ物を2割減らせ

わからん方はレスをご遠慮いただけると幸いなのですが

きちんとした回答が欲しいならテンプレを埋めろよ
>>1の意味ぐらい馬鹿でもわかるだろ

プロの俺ですら何を言ってるかわからない糖質制限正統派ってなんだよ馬鹿
こういう奴は馬鹿の書き込みばかり見てるからおかしな事を書いてしまうんだろうな

>>101をもう一度もう二度もう三度もう…と繰り返し書き込むのは全く無意味でやりたくないことなので
もうこれまでにしましょうか

情報を出さないと正しい回答は出ない
テンプレ埋める能力がないやつはここを利用すべきでない

肥満外来行ってベルトが閉まらなくなりましたと言っても医者は「で？」となる
当然必要な項目を記入する紙を渡されるわけだが記入出来ない馬鹿は病院へも行くべきでない

運動だけで痩せるというのは現実的に不可能なんでしょうか

太りたくないならむしろ舌が肥えたほうがいいと思いますか？
安くて質の悪いものだと満足ゆかず結局たくさん食べてしまうし健康にもよくないし
質が良いものだと高くなるから少量しか手に入らないし少量でも満足するし健康にもよいのかなと

>>107

かなり難しいが不可能でもないはず、やれるものならやってみろレベル

ちなみにオレには無理だった
171cm55kg元75kg

>>106
意味がわからないならスルーしたら良いだろ
無駄にレスするなって話を煽るなよ

大卒の30歳無職の人生経験がやばい
知らぬ間に 落ちているのが 底辺だ
https://www.loserblog.net/

肉と米と芋（フライドポテト）と大豆（味噌汁）だけ食ってれば痩せるぞ！
というかね　魚はにゃんこの野菜はうさちゃんの食べ物なんだよ
人間が食う物じゃない
って人間だけど１７０�pで４４�`だぞ
まぁ恐らく体には悪いが

日本人女性は脚が太すぎる！
https://i.imgur.com/PuFqevo.jpg

右で胸がでかけりゃ最高
胸がでかくても尻と太もも細かったら意味ねぇぞ

【速報】月間ＡＶ女優ランキング１１位の桜空ももさん、身長体重を公開する！ [904762418]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1541360432/

ジム初心者なんですけど、ウォーキング&ジョギングとバイクを使った運動って
どっちも有酸素運動だけど、
やっぱり効果？とかは違うんですかね。
ずっとバイクだけこぎ続けるより、ウォーキングもやった方が良い？

有酸素の前には筋トレもやってます。
ちなみに筋トレは有酸素の前でいいんでしょうか。

フルグラってダメなの？
豆腐置き換えて、晩飯はフルグラ

>>110
格下の名無しが意見を言っても聞かないと何度も教えてるのに覚えない馬鹿
おまえは自分が学習能力のない馬鹿である自覚もてよ

>>116
筋トレ→有酸素の順番でやれ
あと有酸素は好きなのやれ

>>117
砂糖が多く入ったものもあるのでお菓子寄りのものもある
商品名ぐらい書いて質問しろ

有酸素がランニングならば、先に有酸素してから筋トレのほうがいいな
なぜなら先に筋トレをやるとランイングでフォームが乱れて故障の原因になる
わずかにでも乱れてくるだけでも故障の原因になる。
まあこれは筋トレにも言えることだが、ランニングはちょっとした筋疲労でもろにフォームに影響するから怖い。

筋トレのあとに有酸素するならバイクかクロストレーナーだな

>>113
大腿が太くても膝やカーフが細いと見栄えがいいが
膝やカーフまで太いと不格好だな
まるでガンダムのような足だ。
写真の右は先天的に恵まれてないな。
膝関節が骨から太いタイプ。縄文系の足かな。
琉球人はああいう足が多い

走る事に関してもフォーム厨がいるのか
いろいろメンドクセー人間が多いな

なんでも好きなのやればいいよと言われてわざわざ怪我する種目やるかね
例えば膝が痛かったら走らずバイクかウォーキングだろうし危険危険が口癖の奴て馬鹿なんじゃねーの

>>122
画像見て終わりのものをおまえのようにいちいち意見を言う必要あるのかね
他人の画像に意見を言うなら自分の画像を晒して自分で解説したらどうだ？

そのほうが痩せるよデブ

デブがデブに言ってもな

自分の画像は晒せないけど他人の画像には食いつき批判をする奴がウエイト板にもダイエット板にも多い
やっぱり肉体的なコンプレックスを持ってる奴ってのはこのような卑怯と言える行動ばかりするのかね

お気に入りから離れないもん

https://m.youtube.com/watch?v=ruM8lE3hwaA

毎日毎日飽きもせずにマウント発言繰り返す人間
クズでゴミで生きてる価値ないね
ダイエットした方がいいよ

画像を晒して偉そうな事を書こうぜ
がんばれ

mntが画像晒せって言ってんのは尻の穴にオロナイン塗り込んでオ、ナニーするためだろ？

いや違うよ
偉そうな事を言うなら晒してごらんと言ってるだけ
基本的に他人の画像には興味がない人だからね俺って

https://imgur.com/a/kDGa0

このやりとりを繰り返してるだけだからね
どちらがまともなのか普通の感覚を持ってる人ならわかるはずだよ

https://i.imgur.com/f42esGe.jpg
アスケンで食べたもの登録してみたのですがカロリーと脂質と炭水化物が少ないと言われました
カロリーは抑えているので低いのは気にしてないのですが脂質と炭水化物が少ないと健康に影響でるでしょうか？

>>132
拾い画だろ？見えないし
デブは早くさらけ出して楽になれよ

1〜2週間なら気にする事はないと思うけどそれが1ヶ月以上続くのなら問題があると思う
長期間脂質が少ないのは問題
あとサプリに頼ってるってことはファイトケミカルなど不足してろうしサプリ飲んでるから安心って考え方は好きじゃない

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ(15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？) 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし、 わずか180円の電車賃をケチって 北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約15年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされ
る。毎週参加したら何とかなると思っているのか？氏ねバカ。

公開中止になってから知った
やってみたかったな

ネットの糖尿病予測を中断　厚労省「医療機器に該当」
http://www.chunichi.co.jp/s/article/2018110501002299.html

ダイエット成功したいなら俺に聞け！ダイエットで何回も痩せたプロだぞ

何回も痩せたのは失敗が多すぎるので俺のようなプロでない

何度も禁煙に成功しているうちの旦那みたいだ。

失敗から得たものが多いからな。
一人語りでもしていこうと思う興味のある奴だけ見てほしい
まずは、健康第一！ダイエットは体に悪いという馬鹿は放置して惑わされないことがスタートラインだな！！
糖質カットアンチ勢なんかは特に無視していい、コイツは両
極端なことしか言えないただのダイエット出来ない奴か痩せ
ているけどブスな嫉妬しかできないクズだ。コイツらはそん
なに将来の健康を気にするなら有害な現代社会の汚れた空気
すら吸わず毎日粉塵マスクでもしてろと思う。

わざと太って痩せる事を試行錯誤したらプロだと思うよ

1.一番デブな時の一番デブでブスな動画を撮る（全裸）
2.ダイエットに執着し過ぎて過度なダイエットをしない
3.体重だけを気にして数字ばっかり気にしない
4.運動は基本筋トレを中心する有酸素は2時間以内で程よく
5.まず体重を一気に落として筋トレをする
6.体に異変が現れたらすぐに栄養をとる
7.チートディは必ずとりストレスを発散させる
8.体重を計る度にいろんな角度から写メをとりパソコン保存
9.筋トレはいきなりジムではなく最初は自宅である程度行う
10.週2筋トレで主にタンパク質多めの食事を摂る
11.急な減量は、皮が余ったりするので調整期間が必要
12.体重が減らなくなったら体が調整中なので追い込まない
13.食べたり、お酒を飲んだあとの浮腫みは気にしない
14.皮が垂れた時にジョギング等は禁止！保湿して伸ばさない
15.いい食材でも食べすぎると体に害があるものがある
16.自宅筋トレをする場合、逆上がり懸垂を購入がオススメ
17.アルマーニ等のストレッチシャツを買っておく
18.睡眠はガッツリとる
19.糖質や脂質の低い間食できる食べ物を常に常備
20.食べたものは2日間かけて蓄積し脂肪になる。

まだいっぱいあるけど疲れた

わざとでは無いけど！前回の失敗を考慮してダイエットしたら色々とダメな事とかが理解できた！ネットに書いてある事とか漁ったらウソとホントが多いことに気がついた

身長１７０�pで５７�s弱。
しかし脇腹の脂肪が落ちません。
毎日腹筋に負荷をかける運動をしたら、かすかに腹筋が見えるようにはなったのですが、横の肉を減らすには何が効果的でしょうか。

手足の血管が見えるぐらいにならないと腹回りの肉は落ちないと思う
つまり全身の皮をはぐ作業が必要

そういえば食事制限は筋肉が減って！減った分の筋肉をつけるのが大変って声高々と言ってる人いるけどコレは嘘。
食事制限で減った分の筋肉は筋トレとタンパク質取ればすれば一定水準（もともと体に付いてた筋肉）は速攻で戻る！
ただ、筋肉が痩せた分体重は減るけど筋肉が戻れば体重も元に戻るから無意味ではある！！
また、筋肉がないと代謝が減るからダイエットとしてはマイナス！

> そういえば食事制限は筋肉が減って！減った分の筋肉をつけるのが大変って声高々と言ってる人いるけどコレは嘘。

マッスルメモリーを否定してるやつなんて見たことないぞｗ

湊さんのアドバイスは的確で役に立ちます。

よく言われます　（3ヶ月に1回ぐらい）

>>148
まとめとか見てるとたまにいるぞ！炭水化物抜いたら筋肉落る！増やすまでが大変って言ってる馬鹿が

停滞期に突入して、全く体重が落ちなくなったって言う人いるけど。。。ここらが一番大切で無理に食事量や筋トレや有酸素をするのはやめたほうがいい。
まず、髪が伸びなくなる！白髪も増える！筋肉が落ちるだけで飯を食えば筋肉は戻って体重も戻る！全くいいことがない
一番やばいのが飢餓状態に体がなって。余計に食欲が我慢できなくなる。
停滞期は不安にもなるけど、体と本能と自分の意思は全く別物だから脳と本能に任せてそういう時は必要な栄養を与えてあげることが大切。
一ヶ月に8キロ痩せたとかの記事を見て羨ましくておもうから
不安にもなるわけで皆個人差がある！
その他人のペースを自分でも無理やりやりたいなら髪の毛が薄くなったり、皮がたるんで醜い体になったりする事を引き換えにその場の体重の変化を楽しめばいいと思う。。
まぁ他にも色々体に不調がでてくるけど！その対価を払ってまで無理やり痩せたいならそれでいいと思うけど！
ダイエットの趣旨を間違ってるから周りからはキモチ悪がられるけどね！

筋肉が55kgあるんだけど

>>151
しつこいなおまえも
いねーと言ってんだろ馬鹿
あと無駄な長文需要ないよ

ダイエット中は、自分の理想ばかりが突っ走って迷走してしまうけど！体は必ずどこかでSOS限界でーす！ってサインを送ってる事がある！
本能と体と向き合ってSOSを見逃さないように管理することが一番大切！ダイエット成功しても他のものを失えば本末転倒！！ダイエットは自分の限界の手前で調整することが大切
肌のハリや、顔色、ストレス、思考、色々あるけど小さいサインも見逃さないようにダイエットすれば理想的なダイエットになるとおもう！

但し、肉割れ的な異常なほど太っている人や加齢の人は皮のたるみは不可避。保湿して皮を伸ばさないようにコルセット
や加圧シャツなどで皮を動かさず時間をかけて痩せていく必要がある！もちろん垂れた場合それを補うために筋トレして
筋肉を膨らませれば垂みも少しはマシになる。

俺は、ストイック派なので割と一気に体重を落としてしまうこともあるけどある一定の、体のサインが出たら普通に飯食ったりして期間を延ばしてでも一回体を安定させるように心がけている！

>>155
ごちゃごちゃ書かずにとりあえず画像をアップしてみてよ

>>154
何言い切ってんの？馬鹿なの 笑
割と早い段階で噛み付いてくるけど頭メゲてるの？？笑
そういう投稿見たことあるから言ってるんだけど？？
それをいきなり否定するとか頭糖質なの？？糖質カットしろよ！！
あっ！お前の場合は糖質って言っても精神異常の方だから無理かw

マッスルメモリーがないと言ってる奴は見たことない
おかしなこと言ってるのはおまえぐらいだよ

>>154
無駄な長文需要ある無いってお前の価値観だろ？
ここはダイエットのスレで、それでも参考になる人いたらいいなって思って書いてんだよwww
お前自分の価値観以外NGってやっぱり頭メゲてるねwww

まともに周りに相手されてないだろ？あっ！！糖質で引きこもりのデブだろ？笑社会に早く出ろよw

>>158
マッスルメモリーが無いって言ってる奴見たことない
↑お前が見たことあるかなんてしらねーよw
お前って！あぁそういう奴も世の中にはいるんだなぁ笑
って世界観広く受け取れないの？？どんだけ狭い世界で生きてんだよwwww
世の中山ほどいろんな奴がいて色んな思考してるんだよ
まぁお前も特別頭おかしいけどね！
早くその狭いネットのみの世界から出て社会見学してこい

>>159
マッスルメモリーはないと書いてる奴が多いと思ってるおまえのリサーチ力を見ただけで
情弱なのがバレる

おそらく俺が１００知ってるとしたら5ぐらいしか知らないような感じだと思う
情弱のおまえが無駄に文を書いても需要ないよ

>>160
> ↑お前が見たことあるかなんてしらねーよw

今すぐそういうものだと覚えればいいんだよ
おまえは情弱なんだから

プロの俺から言わせてもらうと初心者ほど少ない成功体験だけで自分のやり方は絶対だ！
と思い込み相手に押し付けを始める
おまえがまさにそれだと思う

みなとのくそデブよりは需要あるわ
続けてくれ

30歳主婦
150センチ 44キロ
元は42キロ 産後太り、特に太ももを細くしたくて筋トレをはじめました。

足と腕を中心とした15分〜30分くらいの宅筋トレと700回〜1000回目指したエア縄跳びをはじめてから
もう１ヶ月は過ぎたと思いますがまったく体重も見た目も変わりません。
夜を飲み物以外食べない生活にしていましたが
体重が変わらないので、どうしたらいいの？
と悩み、お昼を減らすことにしました。
サラダとほんの少しのお米位しか食べていません。
それでやっと朝43.8くらいになるか、です。
ですが、ちょっと夜食べるとか、休みの日だからお腹いっぱいお昼を食べたりするとまた44キロです。

どうしたら2キロ痩せますか？
食べないダイエットはしたくありません。
お金も時間もないため、ジムも行けないし自分だけダイエット食材を買って毎日食べると言うことも難しいです。
二キロなのに、どうしたらいいのでしょうか。
筋トレが足りませんか？
目標は太ももに隙間を作ることです。

みんなイライラしすぎ。おちつけ

ここは本スレではないのをお忘れなく

>>165
食う量減らすか、運動増やすか、両方か。
それ以外に減量方法は無いよ。

「こんなに頑張ってるのに、なぜ！？」の答えは、まだ足りないから。

>>169
最低摂取カロリーなんて目安てしかないし、基礎代謝の計算だってどんぶり勘定。
要するに無理しすぎるなって話だから、月3kgも減らない様なら、摂取カロリーを減らせばいい。

>>162
何この人キモチワルイ
頭おかしいから会話が成立しない！知ってる知らない以前に精神異常を直して下さい

>>161
リサーチ力っていうならお前自分で2chあさって来い！必ずどこかにそういうマッスルメモリーの存在をしらずダイエットしてるやつちに茶々入れてるやついるから！
お前のリサーチ力あれば数分で見つかるだろう見つけてから反論しろwwww
何もしてないのに無駄に絡む相手探して粘着にまとわりつくなwwwwマジキモいww

>>165
筋トレは時間ではなく負荷をかけることが大切です。
30分やろうが筋肉を追い込まないと有酸素運動になり有酸素運動で燃焼が始まるのは2時間後から〜と言われています。
Youtube等で自宅で出来て負荷をかけれる筋トレを探して正しい筋トレをしてください。
また、食事ですが休日にお腹いっぱい食べると書いていますが食べてるものが不透明なのでコメントしにくいですが
何でもかんでも食べていいというものでは無いのでそこらへんも食べていいものと悪いものを考えて摂取したほうがいいですよ！
後は、食べ方ですね！サラダやお腹が膨れる低カロリー、低糖質、低脂質の物を食べてから〜食べればいいと思います！
俺はセブンの0カロリーゼリーを食べてた後に好きな物を食べるようにしてます。
自分だけダイエット食に変えるのが無理とありますが白米→麦飯に変更くらいは可能かと思います。玄米などは調理の手間とか色々ありますが麦飯に関しては、味も手間もかからず
価格も安いのでおススメです！！
後、糖質に関しては主食＝炭水化物ではなく食材＝炭水化物なので食材にも気を使わないと意味がありません！

書き込みを見ていると2キロだから手っ取り早く無理せず痩せたいと見受けられますが。デブでは無い状況の2キロはデブの8キロ位減るスピードは遅いですし女性ならホルモンバランス
が影響してくるので。。
一回今までのダイエットを頭でリセットして0から始めて見てはいかがでしょうか？継続するとダイエット期間がストレスとなり逆効果になるからです！まぁ個人差はあるのでオススメ程度の話ですけど。

時間もお金も環境の変化も無理なら食事を改善して筋トレ
時間のある時は筋トレ後の有酸素（ランニング）2時間半を
取り入れてみてはいかがですか？

48歳女です。現在30分週２(水・土)でジムでマンツーマンの筋トレやってます。
２年前72kg42%で、現在52kg23%
目標は48kg20%なのですが、このところ停滞気味なので、目標達成まで週１(月曜)に30分の加圧を２〜３か月追加しようかなと思っています。
ただ、下手に運動量を増やしてしまうと止めたときに大きくリバウンドしそうなので悩んでいます。
このままのほうがいいでしょうか？

45歳女で医者から命に関わると言われたクラスのデブです。
最近ジョイフィットに通い始めました。
トレーナーにプログラム組んでもらって、筋トレ8種類の後クロストレーナーを20分以上と言われたんですが、クロストレーナーが20分連続でできません。
休憩挟みながらやるのと、ジョギングを続けて長い時間やるのとどっちがいいですか？

医者とジムに関わってるなら、その通りが一番良い
色々データ有って、責任有るからね
ただ年齢的に無理はしないほうが良い
膝や腰痛めてまでするほどの事では無い

>>165
テンプレを記入すること

>>169
基礎代謝なんて無視して良い
とりあえず2140キロカロリーで変化無しなら1800にしろ
なるべく座ってる時間を短くする努力をしろ

>>173
> 　30分やろうが筋肉を追い込まないと有酸素運動になり有酸素運動で燃焼が始まるのは2時間後から〜と言われています。

言われてないおまえの書き込みはウソが多い

>>175
> 休憩挟みながらやるのと、ジョギングを続けて長い時間やるのとどっちがいいですか？

プロの俺の意見としてはこれはおまえの感覚でいいよ
「ややきつい」ぐらいの強度でやれば効果があるからそれで当分やれ
命にかかわるレベルってことは運動をほとんどしてない体なんだろ
それならコツコツと体を動かす事が大事、運動不足位の奴がいきなりハードにやるのは体に悪い

異常者のスレ

>>178
情弱か？？無知か？？
なにが座ってる時間を短くしろだwwwwクソワロタ
部屋に篭ってるだけのデブがアドバイスしてんじゃねーよww

なにが嘘かも言えよww

>>169に書いてあるように体重102キロで座ってる時間が少ない生活をしてるとカロリー消費が2140 kcal/dayでは追いつかない
デブほど座ってる時間が長いのは統計でハッキリ出てる
さらに日本人は座りすぎのデータもある

ウォーキングや筋トレなど運動も大事だが日常の生活で座りすぎてるのなら意識して変えたほうが良い
102キロもあると座ってる時間をへらすだけでかなりの効果がある

テレ朝　19時〜21時48分　名医とつながる！たけしの家庭の医学

高血糖になる人の顔の特徴が判明！ポイントは○○の深さ！血糖値の上昇を抑える食材を公開！

血糖値の上昇を抑えてくれる栄養素ビタミンＤ。
日本人が不足しがちなビタミンＤを、住民の多くがたっぷり摂っている街があった！

その食材とは？

>>145

理想が高すぎなのでは？
体脂肪率10%切るくらいじゃないと、わき腹はつまめますよ

>>183
VDを多く摂ってる街は新潟の村上だろうな
その食材とは鮭　

>>176
>>179
ありがとうございます。

追加で質問です。
ジムに通う頻度ですが、ネットを見ると「一回を短時間で頻繁に通え」と書いてあるところと
「一回をみっちり、週イチでもいい」と書いてあるところがあるのですが、皆さんジムに通う時はどのくらいの頻度で行かれてるのでしょうか。

> 「一回をみっちり、週イチでもいい」

これはやめたほうが良い、普段の生活が忙しい人が最低限の体を維持するやり方だから
可能なら運動量の多い日軽い日があって良いので毎日の運動が理想

人がどれ位の頻度というより自分がどれ位の頻度が良いのか探って見つけるんだよ
他人なんてどうでもいい

なんだかんだ教えてくれる優しいミナト

最近は健康ブームが起きてるように思いますが街を歩いてると6割くらいは太ってるといわれても仕方ない人ですよね？そしてものすごい太ってる人も多い。
健康ブームなのになぜですか？

スポーツ実施率があがったのは間違いないけど
買い物に行かなくてもアマゾンで注文すれば家に届いちゃうからな
バブルの頃よりカロリー摂取量が減ったと言われてるし昔より動かなくなった

ひょっとしてコテハンは痛い奴？

酸欠気味で書き込みしたら別スレに誤爆したわｗｗｗ

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO27454890X20C18A2CR8000/

スポーツ実施率は倍近くまで増えてるのにカロリー摂取量は減っている
ということは動かなくなったということになる

煙草吸うと太りますか？

禁煙で太る人が増えるから痩せると思う
体には良くないからダイエットのためにタバコを使う奴はアホ

食べ放題等で一食10000kカロリーとか摂取した場合でもきちんと吸収されるんですか？

自分のうんこ見て確認してくれ

始まったけど>>183は1.5倍速で見たい進行の遅さ

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
顔は(笑い飯)の哲夫似
服装はいつも同じ(15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？) みすぼらし服装。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし、 わずか180円の電車賃をケチって 北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約15年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされ
る。毎週参加したら何とかなると思っているのか？氏ねバカ。

MNTって人？
あぼーんするとすごくスッキリして読みやすくなる

これも底辺の嫉妬なんだよ

ホントだ

>>199
そうそう。
スッカスカになる。

質問内容を見てから202を読むと頭がスカスカになったのかと一瞬思った

よく見かけるのが「ライザップ行ってやせてもやめたらリバウンドする」
やめてもリバウンドしないように維持すりゃ良いだけなのになぜ最初から諦める
体重マイナスでなくプラス・マイナスゼロにすりゃ良いだけなのに

> 下手に運動量を増やしてしまうと止めたときに大きくリバウンドしそうなので悩んでいます。

30分の加圧を週一やっただけでどれだけカロリー消費が増えると思ってるのか
足し算引き算が苦手なんだろうな

知らねーよ
よく見かけるとかいきなりお前の重い思い言い出されても

> お前の重い思い言い出されても

これはちょっと意味が通じないレベルの文だ
まあ糞どうでも良い内容なのでまいっか

受け手側に問題ありで会話不通ってことね

203、204が飛んでるので話がよく分からないけど、どうせMの人か。

このくらいの時間になってお腹がグルグル鳴り始めた時はどうしていますか？
ただひたすらに堪えますか？
自分は炭酸水を飲んでますがむくみに繋がるから他の良い方法があれば参考にしたいです

この時間に腹が減るのは今まで食べた事があるからだろ
慣れだからこの時間に食べないのなら食べない習慣を作るんだよ

お腹減り対策ってわけじゃないけど、この時間アミノ酸飲んで寝るわ

>>209
利尿作用の強いお茶飲んでたらむくまないだろ
緑茶とか

空腹は慣れるから頑張れ
できる場所があれば１０秒ダッシュとか、息が切れるような運動を少しでいいからやると紛れるよ
長期的にダイエットするつもりなら、空腹をまぎらわすために何かを口に入れることは考えない方がいい

>>212
それって寝小便に繋がりませんかね？

アテント知らんのか

アテント知ってるのは介護職か介護経験ある人くらいでしょ
誰もが知ってて当たり前なわけない

青竹踏みも知らんのか
昨日やったばかりだぞｗｗｗｗ

ヒップリフトとかスクワットやっても、
膝の裏の少し上(画像の青丸つけたところ)しか筋肉痛になったり固くなっていかないんだけど、
赤い丸の部分を鍛えるにはどうしたらいいですか？
おすすめのトレーニングを教えて欲しいです。

ちなみにヒップアップが目的です。
https://i.imgur.com/ey1Yya8.jpg

昼ごはんを見直したい
食パン1枚

バナナ　ヨーグルト　きなこ　これは混ぜる

食パン並のコスパで他にいいものないでしょうか？

>>218
俺は赤い部分しか刺激が入らないからわからん
もしかしてハムがかたいのかな？なんて思ったがヒップアップなら中殿筋をターゲットにしなよ

ハムを鍛えるならルーマニアンデッドリフトかな
赤の部分だけでで青の部分は筋肉痛にならないね

>>219
オートミールは？
スレもありますよ

>>220
ありがとう！！中殿筋ですね！
ルーマニアンデッドリフトもやってみます
ダンベル必要なのかな？

外人さんのようなお尻になるのが夢だ

ダンベルとミニバンドがあるとトレーニングの幅は広がる

>>216
アスペかw

>>224
ミニバンドじゃなくてチューブ買っちゃった
ダンベルってどれくらいの重さが目安？ちょっと重たいなと感じるくらいなのかな？

女？ルーマニアンデッドリフトやブルガリアンスクワットをダンベル両手に持ってやってる女トレーニーがいるが
10キロとか15キロあたりでやってるんじゃないかな
おすすめはワンタッチで重量が変えられる23〜24キロの可変式ダンベル

女です
そんなに重いのでやってるのか
わかった、探してみます！色々とありがとう

尻トレの動画出してる女の人はそれぐらいでやってると思うよ
軽くてもゆっくりやればそれなりに刺激入れられるけどね

>>219
ローソンのブラウンパンがなかなかおススメですよ！
あとダイエットならバナナもヨーグルトもNG
卵とハムにしましょう

>>222
ありがとうございます
オートミールは食パンと比べてカロリーがあるけど糖質が低いし
栄養素が高いってことでしょうか？
美味しく健康的に食べるには食べ方難しそうですね。

ハムって加工食品食べていいのですか？
どんなハムがいいですか？鳥でしょうか？

豆腐とキムチとちくわしか食べてない
ダメ？

>>230
なんでNGなんだよバカ

こいつのような間違った事を言うバカが1人いるだけで相談者が混乱するんだよ

相変わらず自称プロのキチガイが店番ならぬスレ番してんのか

>>235
で・・・知識のない馬鹿がまた嫉妬したのか？

バカが多い板なので知識のないバカがいちいち嫉妬するからな

ミントさん、バカとか言わなければいい人なのに

ここは利口な人が多い板なので知識のない俺がいちいち利口に嫉妬するからな

わかったか！利口！

>>230
バナナは糖質高いからNG？
チーズよりアボカド食べろと前にこのスレで教えてもらったことあるけど、理由は忘れちゃった。

ミントさん、罵倒で終わりにしないで模範解答教えてくれればいいのに。

>>242
いやいや聞かれないと答えないんだよ
需要ないのに教えても右から左に流れていくだけだからね
スポーツでのコーチングも指導も同じだよ
スポーツではまあ罵倒はしないけどね

>>243
ミントさん、教えてください、
って最初にちゃんと言えばいい？

>>244
>バナナは糖質高いからNG？

昼に何本も食べたのなら減らせと言うだろうけど健康に良い果物のバナナを糖質だからという理由で制限する必要を感じない

>チーズよりアボカド食べろと前にこのスレで教えてもらったことあるけど、理由は忘れちゃった。

その人がなぜそういったのか知らないけどアボカドも健康に良い食べ物。チーズもだけど
1日の食事を見て判断したほうが良い

>>245
たしか、
「チーズのカゼインが脂肪の燃焼を妨げる人も確かにいる」
が理由だったかな。

そういう細かい話は無視していい　無駄

今やってる梅沢富美男の番組　
やっぱりデブの部屋は汚いんだな

こういうスレは色んな奴が書くからダイエットする奴は見ないほうが良いかもしれない
あと書き込む奴のバカ比率が・・・じゃなくて利口比率が低いのでろくな書き込みがない
知識を得ようとする場所ではない

>>248
ろくな書き込み率ワーストじゃね？アンタ
なにせクソくだらない煽りが桁違いに多過ぎて分母が人並み外れてるから

ここのnote読んでから勝ち組いり達成したから凄すぎるとしかいえない
https://note.mu/kabupuro/n/n15319b7e8d63

自信があるやつはコテで書けよ
自信のない奴はそのまま名無しで書けよ

あとこのスレにいるようなバカは249のように誰が正しいことを書いてるかわからない
こういうゴミはここでもゴミでしかないのよね

誰が正しいことを書いてるようなバカは他人の書き込みに嫉妬するんだよね
ほんと邪魔

誰が正しいことを書いてるかわからないようなバカは他人の書き込みに嫉妬するんだよね
ほんと邪魔

アンタがたまに正しいことを言ってることを否定はしないんだよ
でもそれはそこらの健康ブログに書いてあるような情報の遅ればせ３次４次５次引用レベルで、
価値がどれだけあるかって点ではかなり残念だよねと思う

健康ブログに書いてある事ってなに？ｗ　健康ブログなんて読まないよ

あっわかったアフィブログなら読んだことあるわ
アフィ収入が目的だから正しい正しくない関係ないからなアフィ商品を売ることが目的だから
健康ブログと比較されてもらっては困ります

書いてる内容がもろ見る目ないバカって感じ

あらら
アナタなんか豪快に脱線しちゃいましたね

結局正しいことを書いてもおまえは見抜けないバカってことなんだろ？

見抜けないおまえが悪いだけで俺のせいじゃないぞ

>>258
頑張って説明してごらんよ
おまえみたいな奴って定期的に現れるけど言い逃げする奴ばかりなんだよ
今日もいい逃げか？

情けない奴

こいつもまた逃げたかな

>>258
このスレ自体が脱線というか、糞コテ用の引き込み線なのですよ。

>>263
言い逃げで
逃げた奴に人としてなんか言ってやれよ

まともな人間ならこういう言い逃げはしないよな
と言ってもおまえがまともじゃなさそうだ

うんこミナト働けよ

みなと暇なら教えて
BCAA飲み始めたらスタミナの持ちとか全然違ってきついけど長く走れたり筋肉痛とかもほとんどなかったりで良いことしかないんだけどもしかしたらこれってあまり身体には良くなかったりするのかな？
前はジム行ったら筋肉痛バッキバキで筋肉休ませなきゃいけなくなったりしてたんだけどそれがなくなって連日行ったりしてるけどそれがいいのか分からなくなった
筋トレとかも効いてるのかよく分かんなくなった
単なる飲みすぎ？

あーいそがしいいそがしい

回復が早いってのは良いことだよ
筋肉が回復しても関節の回復は変わらないと思って程々にしたほうが良いかな
筋トレ中後にBCAAに限らず糖質を入れたりすると回復が違うと思うよ

みなと信者がここ数日湧いてるな自演か

回復してるだけなのか
ってかこんなに回復するんか
なんかびっくりだわ
確かに関節とか気にしてなかったやさんきゅー

>>268
信者じゃないし自演でもない
返信が1番早いから有効活用させてもらってるだけ

失礼な奴だなこいつ

自演してる！みたいな書き込みは過去を遡っても常にあったけど
こういう奴は願望とか妄想が頭の中心にあるから病気なんだと思う
説明した所で信用するわけがない

>>267
ミントさん、48歳155cm51kgの女です。
30分の筋トレ中にア○ノバリュー飲んでるけど糖質足りないかな？
バリン1,000
ロイシン2,000
イソロイシン1,000
エネルギー180g
タンパク質10g
炭水化物36g
カリウム200
クエン酸2,250

食事では炭水化物摂りません。

回復に対してだよね？
自分で試行錯誤して体感で判断するのが一番でしょ

ダイエットは頑張るとリバウンドするぞ
頑張らず痩せるのが一番いいぞ

無理して運動なんかするな　少食になれるだけでいい　勝手に痩せる

>>274
ありがとう。
糖質ある程度摂ったほうが代謝が良くなって脂肪が燃えるって聞いたから。

えｗダイエット目的の質問なのかよ
筋トレ中の栄養なんかより1日のエネルギーについて書いたほうが良い
あまり細かいところばかりみても意味ない

>>277
ごめん、ちゃんと書かなかったのがいけないか。
でもここダイエット目的質問・相談スレだから…

M N Tってコテハンは無視した方がええよ

>>279
また嫉妬？

>>267で運動の前中後での糖質補給すると回復が早いよみたいな話している時に
>>273筋トレ中にア○ノバリュー飲んでるけど糖質足りないかな？と言われたら回復のことだろうなと思うのは自然だぞ

質問が下手なのは別にどうでもいいんだけど俺に嫉妬する奴ってなんだろうなｗｗｗｗ

>>281
だから謝ったじゃん

謝る時て　「でも」は普通は使わないよ

コテハンはなんか必死過ぎてウザイから、ずいぶん前からあぼーんしてる

謝る気ないんだから謝らなきゃ良いんだよ
謝れなんて俺は言ってないし悪くないと言うなら謝らなきゃ良い

このスレ荒らしてる奴を見てみろ
間違っても絶対に謝らないからなｗｗｗｗ

>>284のように書くやつってただ知識がないだけなんだよね
そして知識のある奴をあぼーんする
だからあぼーんする奴ってのは決まって情弱の馬鹿ばかり

俺にはこいつが情弱自慢をしてるように見える
何しに来てるんだろうって思う

このように馬鹿をボコることが必死過ぎると思うんだろう

でも情弱馬鹿なのは当たってるからな

>>287
twitterダイエット垢やってる連中にもたくさん情弱いるから指導してあげてよ

Twitterはフォローしたり検索しないとその垢にたどり着けないから
いきなり指導ってのはやりにくいよ
つーか指導とかしたくない

ミナト君の目標達成用紙　
https://i.imgur.com/G4BXJJ8.png

出来はあまりよくないので満足はしてない

カロリーって熱量という意味で漠然栄誉の指標としてたけど
タンパク質、炭水化物が1ｇ4カロリー　脂質が9カロリー
というのを知って
いわゆるそうゆう栄養素を足したものがカロリーとして計算されるんですよね？

意味がわかったんですけど、あってます？
クソ当たり前の知識でした？

義務教育で習うので知っていて当たり前の事

でもダイエット板は情弱が多いので知らない奴は一定数いる

ダンベルとゴムバンド先に買うならどっちかな？好きずき？
下半身メイン

価格で言ったらゴムバンドは安いので先に変えば良いと思う
100均にも売っているけど幅が狭いからやや使いにくいかな

高血圧になったから医者に塩分とるなと言われた
ゆで卵も塩をかけて食えない

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。

ゆで卵に塩を掛けて食べて良いのは遠足の時のように汗をかいた時だけ
何年もゆで卵に塩なんて掛けた事がない

一味でも掛けて食ってろｗ

マヨネーズじゃだめ？

>>291
キロカロリーな

>>299
トマトにケチャップ掛けていい？

>>293
>>300
ありです
いやー気づけるって何でも嬉しいっすわｗ

学ぶ喜びかよｗｗｗ

ゼロトレというのが、75万部売れたらしいけど、読んだら内容スカスカ。
何で売れてんだろ。ただ姿勢をよくすれば痩せます。といったエビデンスなど皆無の本なのに。

表紙の「ゼロトレ」のタイトルが良かったんじゃないかなと表紙を見て思った
あと「ニューヨークで話題の最強のダイエット法、ついに日本上陸!」と期待感を持てるような事書いてあるのもあるだろうね
体幹リセットダイエットもそうだけど中身のない変な本が売れるのはちょっとよくわからないな
今筋トレブームは来てるけどキツめの運動が大嫌いな人が飛びついて買ったのかなよくわからん

鶏胸肉を沸騰したら止めて胸肉入れて20分位したものを冷凍したんだけど
タンパク質って茹でた時逃げないのかお聞きしたいです

ほとんど逃げないと思うよ
あと沸騰させないほうが肉は柔らかくなる

ミントさん、お料理にも詳しいんだ

低温調理には興味があるし火加減にはうるさいタイプかもｗｗｗｗ

>>306
それでは、生焼けにならないのか

鶏肉、少しでもナマだったら気になるから炊飯器で炊いちゃうな
縮むし少しはカタイけど、すぐ食べるから気にならない

>>309
私は鶏胸肉はグリルで焼いちゃって調味液に漬けちゃうんだけど、やっぱりタンパク質は逃げないですか？

>>305
タイトル詐欺やらかして、マーケティング戦略だけで売れたって感じだね。

鶏肉は60度で火は通るよ
卵白もそのあたりから固まる
緑茶は70度ぐらいがカテキンが出る
熱加えすぎりゃ良いってものでもない

身長173.5センチで60キロでしたが、精神薬を飲み始めてから62.5キロになってしまいました。食事の量は抑えているつもりですが、体重が増え非常にショックです。精神薬は太るものなのでしょうか？

太るらしいね
太り過ぎも駄目だし痩せすぎも駄目
腹筋が割れてないと駄目みたいな価値観を持った馬鹿がどうにかならないのかね

>>315
自分も最近まで精神科の薬服用してました
医師と薬剤師に確認しましたが太るの基本的には食生活が原因なことが大半なようです。あとは副作用で眠くなるなどして活動性が低下することもあるのでカロリーも消費しにくくなります
薬の作用によって代謝が落ちるとネットには書かれていましたが医師と薬剤師には言われなかったです

基礎代謝を下回ると逆に太ったりしますか？
基礎代謝1800くらいですが、1500くらいしか食べていません
筋トレしているので筋肉は大丈夫だと思いますが、肝心の脂肪が痩せません・・・

MNTへ
最底辺集団のトップってどんな気持ち？

>>317
ストレスってスマホ断ち出来たら劇的に改善すると思うわ。

>>318
情報が少なすぎです・・・・

さてお昼です
https://i.imgur.com/Nnafu4S.jpg
https://i.imgur.com/ZT1s65V.jpg

>>320
何の話ですか

>>307
>>310
>>311
安心しました。ありがとうございます　
沸騰したら火を止めて鍋の蓋をちゃんとすれば大丈夫でしたよ

オートミール100ｇあたり　

カロリー300kval
タンパク質12.5
脂質6.5
炭水化物46

ってありますが、
タンパク質は多いですけど他のところも優秀と言えるんですか？
この数値のバランスが良いか悪いが感じ取るのがまだできない、、

オートミールは1食50ｇ食べるのがだいたい平均みたいね
女性だと30ｇの人もよく見かける

>>306
タンパク質は、熱で変成する(固くなる)。
可溶性タンパク質が溶け出した後、湯で汁中で固くなったのが｢アク｣ね。アク取りで取るあのムラムラしたやつね。
ほとんどのタンパク質は溶けないので、可溶性タンパク質なんて1%にもならないから気にする必要はない。
イミダゾールジペプチドは可溶性なので出ていくけど、出ていく量は、ミンチではないのでそう多くないと思う。

辛いものを食べると熱くなります
これは脂肪が溶けていますか？

脂肪が燃えていたとしても数グラムだよ

焼き鯖寿し
https://i.imgur.com/TRwRjzb.jpg
https://i.imgur.com/BVJAzMc.jpg
https://i.imgur.com/MIqlvSS.jpg

>>329
100日間で数百グラム減るなら万歳です
辛いものを食べることにします

辛いもので食欲が増す可能性はゼロでないけどね

あと3時間です！

【脱毛器】今だけ！美ルル クリアベールミニが一万円台で買える！

http://gksn.tank.jp/index/health-management/2018/11/09/belulusaiyasune0028/

さっきやっていたマインドフルダイエットに少しだけかすってるかな

>>3
> ☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
> ☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ

>>326
>>327
ありがとうございます
安心できました！

>>330
若いとは言え、もっとマシなもん食えよ

マシなもの？ｗ
牛肉道場も焼き鯖寿しも量が少ないなと思った
駅弁は量が少ない

>>325
あと他にGI値が低くて食物繊維豊富でミネラルが含まれてる感じかな
ボディービルダーが食べてるようなものだから優秀だよ

今日は摂取カロリーが少ないよ
https://i.imgur.com/2RsbAc2.png

男の人ってそれくらい取れるんだ、羨ましい...

あ、カロリーの話です

牛乳卵その他入れて2000キロｃａｌにしといた

【美脚】キュッとルームソックスは一般医療機器製品です。


http://gksn.tank.jp/index/health-management/2018/11/09/anjellirkutikomi0027/

体脂肪率も体重も減ってきたけど
内臓脂肪の値が下がらない、内臓脂肪のほうが減りやすいって聞いたけどな
内臓脂肪減らすにはどうしたら良いの？

テンプレ埋めろよ
デブの質問は毎回二度手間なんだよ

>>343
48歳女ですけど、内臓脂肪CT撮ったらこんな感じだったけど、タニタの体組成計では内臓脂肪レベル4.5って出ます。
ちなみに性別設定を男にするとレベル６、年齢を20歳に設定するとレベル２。あまり数値は気にしないでいいのでは？

https://i.imgur.com/bXM7uPh.jpg

内蔵脂肪は100立方センチ超えると良くないと聞くけど0に近づける必要あるのかね
多すぎなのが問題視されてるだけでしょ

>>346
０に近づけるつもりは無かったんだよね、正直思ってたより少なくてびっくりした。
バターコーヒーでバターとオイル摂りすぎかな？って気になってたので撮ってみたの。

0カロリーの食べ物って
炭水化物、脂質、タンパク質もゼロってことですか？
1ｇでも入ってたらカロリーとして4ｇなりカウントされますよね？

例えばパルスイートカロリーゼロ

栄養成分表示「小さじ1杯(３g)当たり」
エネルギー：0kcal
たんぱく質：0.01g
脂質：0g
糖質：2.97g
食物繊維：0g
ナトリウム：0mg
糖類：0g

糖質2.9ｇなら12カロリーはありますよね？

細か過ぎると思うけど
気になるなら直接企業に聞いてみれば良いじゃん

わからないなら答えなくていいんだよ

>>350
そうなんだよね、ここって「教えてM NTさん！」てスレじゃないんだから、いちいちいちいち出てこなくていいのにさ。

そんなにアドバイスしたいならミナトスレ作ればいいのに。新スレ立てんのに無駄コメは迷惑だわ

>>348
そもそもカロリーって嘘理論なんだよ

ざっくりと減量を始めて全く科学的アプローチはしてこなかったしあまり成果も感じないので
ざっと日々これだけは絶対に食べるというもののカロリーを計算してみました。
食事で１７００、プロテインドリンクで６００キロカロリー合計２３００キロカロリー摂取してるようです。
男３５歳、筋トレは週３回、有酸素運動はやってないで基礎代謝というか一日何キロカロリーで体重が維持でき
るというか数値が知りたい。そうしたら何キロカロリーまで摂取カロリーを抑えれば痩せるかわかるので。
どうしたらわかるのでしょうか？

>>354
カロリー計算も基礎代謝もどんぶり勘定しかできない。
少しずつ食う量減らして中期的に体重を監視するしかない。

基礎代謝も普段の摂取カロリー次第で2,3割は変わるし、
自分で摂取カロリーと消費カロリーと体重の増減を長期で見て把握するしかないよな

>>348
パルスイートは知らんが、エリスリトールみたいな糖アルコールは糖質だけど消化できないから
0kcal表記が認められてる

カロリーは間違った栄養学ですよ
何故痩せてるのに大食いの人が太らない？大して食べないのに太ってる人もいる
個々のうんこの質にそれほど差はない
おかしいじゃん
代謝の違いとか理由つけて無理やり納得させてるが完全に間違ってる

カロリーの考え方

食物を燃やして得られる熱量による定義。食物を空気中で燃やして得られた熱量と、同量の食物を食べて出た排泄物を燃やして得られた熱量の差から、食物から吸収した熱量を推定する

>>349
>>353
>>357
>>358
ありがとうございます
カロリーの数値自体曖昧なものですものね、

>>359
で・・・問い合わせなかったのか？
知りたい事があるならすぐ動いたほうが良いぞ

>>350
ベストアンサーを答えたのがそんな気に入らないのか？

>>351
言ってる意味がわからない
人がいる時間に誰も反応しないのにこの言い草

キチガイすげー

>>358
カロリーを否定するならどうすりゃいいんだよ

と言うとこういう奴は答えられない
否定して終わりの馬鹿なのにドヤ顔してはいけない

>>354
> ざっと日々これだけは絶対に食べるというもののカロリーを計算してみました。

一日の摂取カロリーの平均がわかるようにする→体重の推移を見る→計算する
これでおおよそわかる

おまえはまだ何もやってない

>>356
減る人は2〜3割どころじゃない
だからプロの俺は基礎代謝という用語を使わない

>>354
一年間記録して自分でみつけるしかないんじゃない？

>>348に対してのベストアンサーは間違いなく俺だけど
このスレは馬鹿がいるのでカロリーがウソ理論と言い始める馬鹿まで出てくるからな
ウソでも平気で書いてしまうやつがいるということなんだよね

>>365
1年もいらないよ
こんなもん2000キロカロリーぐらいとか23000キロｃａｌぐらいとか2600キロｃａｌぐらいとか
おおよその数字がわかりゃいいんだお
細かすぎる数字なんていらないんだから

でもこのスレにいる奴って細かい数字を求めたがる
プロの俺がよく言う木を見て森を見ずって奴

暇なプロだな。

「プロフェッショナルMNTのダイエット相談室」みたいなスレ作りなよ。
さぞかしお好みのお利口さんが集まるでしょうよ。

>>361
あんた以外の人はみんな意味分かってるから大丈夫。

せっかく減量気分になって炭水化物は１００ｇ程度のおにぎりを一日２つま
でにしてるのに体重減らない。もう減らないなら我慢なんてしないで増量と
考えて好きなだけ食べまくるよ？これじゃ筋トレしてても筋肉も増えるほ
うにもっていけないしカットを出す方向にも持って行けない。

>>370
突然何の話をしはじめた？

中途半端な否定をして逃げる悪い癖をまたやり始めたか

ハエみたいな行動やめろよﾐｯﾄﾓﾅｲ

>>371
本人のやる気が一番大事だからやる気がないならやめちゃいなよ

プロの俺の知識が有るだけで嫉妬する奴ってほんとどうしょうもないよ

>>374
初心者が集まるスレの小山の大将が

556 名前:mNt [sage] :2018/11/12(月) 15:27:20.84 ID:fqhPXagN
>>552
正解

自己投影だと思う
理由はおまえの書き込みすべてを見ると感情に左右されすぎだから
こんな場所であっても怒る事を普通にするだろうね
俺は常に涼しい顔ｄけど


涼しい顔なのに誤字をしちゃうミナト

>>371 　ダイエットは本人がどんなに辛くても痩せたい！と思ってないと良い結果出ないですよ
筋トレしても筋肉増えないならもう少し追い込んでみては？

>>376
なんであの人すぐ嫉妬だと思うんだろうね。
だれかミナトに嫉妬してる人なんている？
そう思うことで自分の承認欲求を満たしてるんだろうね。

>>378
知識のないおまえはこのスレでは俺に嫉妬をするぐらいしかやることないよね
俺は現実を書いてる

これも>>375これも>>378嫉妬だよね

俺に対する嫉妬がなかったらスルーするような事なのにな
こいつのような底辺ってのは嫉妬が激しいんだよ

>>376
感情が乱れた時に誤字をするものだと思ってるのならおまえは俺の観察が足りない

俺にボコられて粘着してる奴は
相手の心理を読む事が非常に苦手な奴が多い

なぜ苦手なのか教えてやるよ
分析能力がないからだよ

>>383
蜂蜜は興味ある

>>371
体重減らないなら、そこで摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるんだろ
今より摂取減らすか、消費増やすか、だけの話