>>453
私も週2ジム通って55kgから2ヶ月で5kg痩せたよ
PFCバランス取れた食事で1日に1400kcalになるようにカロリー調整しながらだからストレスもなく続けられた
白米も1食100g計量して食べてる
外食する日は1日の中で調整すればいい
あすけんとかの食事管理アプリで1日の摂取カロリーを把握してみたら？
体重別スレッド50〜59kg台【ワッチョイなし】
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2019/07/03(水) 22:49:13.03ID:8q0uQpWK
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