ウォーキングを膝に負担の少ないエアロバイクにして、20分以上
心拍数を上げてある程度きつい（汗が吹き出す程度）状態を維持しないと有酸素運動の効果が薄い
あと、食事は規則正しく回数が多い方がよい。深夜一食は最悪だから。
エネルギー代謝のために水2リットル（まめに摂取）とビタミンＢ系とCのサプリもとると脂肪が燃えやすい