３か月毎日ランニングした結果ｗｗｗ

需要があれば、質問になんでもこたえるよ

また良い事書いたら馬鹿に嫉妬されたｗ

>>103
一時期みんなに無視されて黙ってたんだから
そのまま黙っとけやええのにwwwwww

最近馬鹿からの意味不明なレスが増えたと思う

荒らしがただ暴れているだけなのにレスが触れて
それが自分の地位を上げていると錯覚する人もいるから困る
ただクソスレを立てただけなのに何故か自分の地位が上がったと勘違いする人がいるから困る
このスレの1がそうならないことを祈る

地位ｗ

>>106
1がとばっちりで草

ワリセ乙

>>109
ワリセって？
なんかのダイエット食材？

健全なスレ目指しません？

いっぱい走って、食べたいだけいっぱい食べる
https://www.youtube.com/watch?v=ES9I1lYaHyU
これがシワワセじゃん
飢餓を続けてさあ、生きてて何が楽しい？
食べてなんぼだろ

>>112
はっえー

sage

保守

兜沼

アイムサト

長く続けてる人に聞きたいんだけど、ジョギングはどのくらいの距離が丁度いいんだ？

10キロ以上がいいんじゃね
毎日10キロ走ってるけどおれはらでてるんだよなあ

一応ダイエットのために走ってるんだけどな

距離というよりかは初めは時間で区切った方がいいんじゃない？

>>121 ぼくは嫌だ！

>>122
ワガママ言わないの

>>118
ランニングは20分超えたらへんから効果が出始めるらしいからまずは30分5キロ前後を目標にやればいいんじゃないかな？

しんどかったらさっさと切り上げて休む

運動は痩せた後に頑張れ
少食で運動しても非効率だ

10キロ走らない代わりにご飯1杯減らせ

アメトーーク
11月15日（木）スニーカー芸人
23:20〜
https://www.tv-asahi.co.jp/ametalk/sphone/lineup/1090/

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。

ランニングしてダイエットしても結局太るよ　ライザップでいくら筋肉増やしても1年でリバウンドしてるじゃん

大事なのは痩せた後

>>112
超ハードなトレーニングのあとでこんだけ食えるからトップアスリートになれるんだよな
この量食っても痩せていくってんだから胃腸弱いやつはスポーツ選手になれない

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる。毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は。

ワリセおる？

流行語にワリセ入れるか？

>>128
オマエ、一般論をいってて、何一つ身がない

>>128
そうなんだよな〜維持が難しい
俺も最初は楽しくて月200km走ってたら
半年で15kg落ちたんだけど、コースに飽きてやらなくなったら戻ってしまった
またランニングやる気力ないなあ

走ると気持ちいいとかストレス解消になるって人が羨ましい

パン子とかいうクズがクソスレ立ててトンずらしたスレの劣化版？
スレ炎上する方々を見てれば分かるけど、ある事に批判が殺到すると、マトモな方ほど距離を取る一方、
アレな方ほど擁護に走って残るから、周辺のアレさが濃縮されて更にアレになる構造があるんだよね
インターネットの尖った方、燃やされて叩かれるほど硬く鋭くなってく、日本刀のような存在

インチキ宗教みたいなもんで
おかしいから批判されてるのに弾圧されてるとか思いこんで結束するんだよなｗ

ワリセおらんのか？

ワリセおらんのか？

>>128
ほんとそれ。俺も半年で20kg落とした
二年半経過したけどリバウンド無しで現状維持
目標数値行っても食事管理（摂取量は減らさない）と運動は止めず習慣化しないと維持は難しい

7月からランニングをはじめ
10�`初めて走ってきた

ワリセはなんでおらんのや？

>>140
乙！やるやんけ！！

僕マーシーダァイスキ！

>>142
�dクス
ごほうびにジムに入会したった

ウェアやシューズって一万円あれば足りる？ユニクロにあるなら明日買いに行ってランニング始めたい。

ぼっちだから土日が大嫌いなんだよな。
早寝早起きは出来るからランニング、挑戦してみたい。

どうせやるならウェア一万シューズ一万で揃えた方が今後続くよ。
てかそれでも安い方だけど。

ドンキとかで売ってるよく分からんブランドのウェアに、ミズノのランニングシューズなら一万で収まると思う。
まあ俺もシューズは一万円くらい出した方がいいと思うけどね。

>>145
ランシュだけで1万掛けて服は今の服でいんじゃないかな、とりあえず
ジャージでもなんでもいいじゃん！
服は何着てもあまり変わらないけど靴は普通のスニーカーとランシュじゃ走れる距離も負担も段違いだよ！

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。

>>148
まったく同意。

走り始めたら手が冷たいから手袋、耳が冷たいからニット帽、日差しがきついからサングラス、
ジャージより快適なアンダーシャツとシャツの組み合わせ、あ、音楽も聞きたいからワイヤレスイヤホン、
あ、GPSウォッチも便利そうだな！

こうしてウェア一万なんかじゃ、収まらなくなります。
はまったらね。

>>151
スマホとか財布とか荷物どうしてますか？

昔使っていたミズノのシューズが家にあったので、ジャージ着て一時間軽く走ってきました。

思ったより気分がいいです。

>>152
そんなに長時間そもそも走らない
財布なんか走るとき必要ないでしょ
夏場のど乾くというときは小さい小銭入れを持つようにしてる。
携帯は必要ないと思うけど普通にポケットでいいんじゃないの？
こだわりたいなら腕にまいて便利なアプリとか使ってペースメーカーとして使えばいいんじゃないの

基本手ぶらで30分走れば十分

>>154
なるほど！
参考になりました

>>152
エセ通勤ランナーだけど手ぶらで通勤できないからランニング用のバックを買いました
お腹と胸元のベルトでカバンが揺れないように固定できて走っていても違和感がありません。


続けていて必要性を感じたらウエストポーチやバックを買ってもいいかもしれません。

サイクルウェアどうかな
ぴったりウェアで背中にスマホ入れらっる程度のポケットついてるし
サイクルウェアのほうがランニングより豊富でお洒落なの多いよな

ふしおる？

今朝はジョギング20分で終わった。。。
ランニング10キロとかまだ先の話だな。

とりあえず毎朝起きて河川敷に絶対に行こう。

夕方20分走った。

汗かいたら気持ちいいなー。

ふしまさ定期

おれも走りたいな

重い腰をどうにかせねば

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/11/12(月) 00:48:10.38 ID:l/8A5y6g
>>9
昼
社食で蕎麦
夜
プロテイン
胚芽米 1/3合
サラダ
魚1尾


これならパチンコしてても痩せるだろ

>>163
50代の痩せてるおっさんの食生活ってこんなだよね

アシックスの虎走おすすめ

今日は朝に近所の公園を30分走った。

小学生の姉弟も両親らと走っていたからやる気出たw

jc(*´Д`)/lァ/lァ

>>161
ふしまさってだーれ？

>>167
結構JCとか多いよ。

一番萌えるのは犬と散歩している女の子かな。あれほどグッとくるものは中々ない。

沢井製薬の近くの散歩コースがお気に入り
体のふしぶしが痛いけど
まさに疲労が

>>169
要注意人物

いい靴が欲しくなってきた(´・ω・`)

足をできるだけ上げないのが長距離走るコツ　

ふしごめん
byソシオの住人

>>174
草

age

前回　20キロダイエット　毎日10キロ走る＋少食　4ヵ月かかった　１年半でリバウンド

今回　14キロ減　運動なし少食だけ約100日目　

毎日10キロ走っても月に1キロしか減らないという厳しい現実
理論上では65キロの人が10キロ走れば毎日550キロカロリー程度消費して月に2キロは痩せるはずなのに

>>173
ちがいます。

>>177
食事はいっぱい食べてるの?

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジ−パンに安全靴？。精神科通い。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上
の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖があるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし。
割り勘主義、貯金なし、借金あり、話す事は全部嘘、童貞、 恋愛経験なし。
ヤリタイ、金が無いが口癖。痴漢で逮捕歴あり、47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る超ドケチ。
約17年間毎週大阪のどこかのサークルに母親からせびった1万円だけ持って参加する。 コイツの参加する目的は酔った女の体に触るのと飲み会の時に女性の顔を盗撮してオナネタにする事。この男に生きる資格はない氏ね。

>>177
汗掻いた時はそのぶん落ちてるんだけど翌日になったら元に戻ってたり、人間の身体ってどうなってるの？って感覚になるよね

毎日10キロ走れるのは凄いわ

今毎日4,5キロ走ってる
当然まだ痩せてない

10キロ走ってるけど3〜4日走ると疲れがたまって走れなくなる
そして3日休むと体重が元に戻る
最近はこんな感じ

五キロを毎日の方がいいんちゃうの

自分は2キロくらいを一日2回

ツラくない程度の距離じゃないと続かない

正月で3キロ太ったのを戻そうと週2〜3で15キロ、週1で5キロ走ってるけど痩せない
同時に1万歩／日以上歩いているけど最近間食が止まらない

http://gold-promotion.jp/gradorujuku/

>>185
カロリー計算した方がいいんじゃ？
間食多かったら走った分なんか簡単に飛ぶ。

ジョニデは相変わらず熱心に美容してますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
ジョニデは今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰もジョニデの素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たらジョニデの年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうにはジョニデの場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、61歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。

仕事終わってから夜走ってるんだけど1週間毎に食前に走るのと
食後に走るのを分けてみたら食前に走った週のほうが体重の減少が顕著だった

>>189
食後になんてお腹痛くて走れねーよ

>>189
血中に糖質がないので蓄え（脂肪）から消費するからだね
てか食後に走るなんて酔狂だよ

二月間食事制限とウォーキングで順調に減量出来てたけど
最近は減りにくくなってきた、やっぱり走らないと駄目?

>>193
二月間じゃなくて二ヶ月間だった

都内の人は通勤なんかで毎日5kは歩いてる
低カロリーで歩ける体になってる
もうウォーキングじゃ無駄だと思う

そういうことか〜負荷をだましだまし上げていくのも大変です

ウォーキング前に100回くらい深めのスクワットやってからはどうかな