筋トレ中心にダイエット

筋トレやってみようと思います。

初心者20代女です！

チンチクリンなので、せめて鍛えて多少良くなって彼氏作りたいです。

よろしくお願いします！

>>604
うむ。エピソード聴きたいね

>>605
アナタノコトガードゥキダカラー！


って誰がチャン・ドンゴンやねん！

https://youtu.be/FoBJtVx38bg

>>606
素晴らしい！ここにも愛に目覚めた戦士がまた１人誕生しました。

愛を持って接する！素晴らしい言葉ですね。あなたを愛します。

>>508
昨日のヒートテック着て晒したものだけど
ググッてもスレ検索しても出てこなかった
どこにあるのかな？

ミナトさん１人にアップさせるわけにはいきません！
私も背中アップします！

愛のコラボです！

ミナトさんの僧坊筋上部が羨ましいです。

http://imepic.jp/20181120/858490

>>607
心配してくれてありがとね
私が出ていくことで巻き込んでしまうから大人しくしてなきゃって思ってたんだけど黙ってられなかったw

>>608
そんなんあったね〜w私がイメージしてたのはヨン様の 家族ノ皆サン、愛シテマス の方だよ

>>610
うぉー！！！

ナミ姉さんキマシター！！！

良かったらむしろ、ここで貴方のエピソードを迷える子羊たちに示して頂けませんか？
貴方の愛を多くの人に知ってもらいたいのです。

一応、例のスレはこちらになります↓


タイラーダイエットファイトクラブ【1期生】
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/43740/1540858815/

>>611
これ本人？
三角筋後部リアデルトの発達や日焼け具合を見るとフィジークの大会出てそうだね

おやおや、みなさん、>>611の評価が無いですね〜
どうしました？みんなで風邪でもひいて寝込んでるんですか？

ミナトさんだけですよ、コメントくれる優しい人は。やはり愛すべき人ですね、ミナトさんは。

ミナトさんはデッドとか背中系が強そうですね。
どんなトレーニングされてるんですか？背中。

>>615
愛のあるディスりだね

>>615
ミナトもシェパードさんもどっちもかっこいい背中だね！
ミナトは頼りがいがあってチカラ強そうって感じだし
シェパードさんはマンガの中の世界みたい！

>>617
100点。あなたのことも愛してます。神の祝福があることでしょう！

>>615
だから本人か聞いてんだろｗ
背中のメイン種目は加重懸垂、筋トレは24キロのダンベルで軽いのしかやってないよ
デッドはルーマニアンデッドだから背中というかハムの種目になるかな

そういや高校生の時に背筋力は200キロあったな
背筋力だけはドラフト候補レベル

>>619
IDないけど、私かどうかは直感でわかってるはずですよ、ミナトさんなら。もう証明しようとすることはやめます。愛ゆえに。

加重懸垂がメインですか？それだけでそんなに僧坊筋発達するもんなんですね。高校の頃から驚異の背筋力！やはり背中が強いタイプなんですね。

フロントと比べると背中のゴツさが凄いですね。
私の背中の理想は、僧坊筋中部がミナトさんのようにモコっと盛り上がっていて、Tシャツの上からでも膨らみを感じられる厚みのある背中なんです。
僧坊筋に聞くメニューありませんか？

今はシュラッグと、肩甲骨の動きをめっちゃ意識したベントオーバーローで僧坊狙ってやっておりますが、是非ミナトさんのオススメも教えてください。

>>620
直感なんてないよ
本人が自分の画像だと言えば本人だろうなと解釈するだけ

胸の種目も苦手意識まったくないよ
写真なんて撮り方で印象変わると思うし

通常運転だねw

>>621
私ですよ。
5月頃の写真なのでIDは無理ですが、ミナトさんの愛で信じてもらえると思います。

このスレも600を越えて初めてトレーニングの話ができました。
何が良かったかわかりますか？

そうです！愛の勝利です！
通常運転？ノーノー、今は



愛情運転です！(キリッ)

ナミ姉さんが>>621を見ないことを祈っておくよ

>>624
見てまーーーすｗｗｗｗｗｗ

したらばのほうには落ち着いたら書き込みますね

>>623
僧帽中部は意識してないけどダンベルのベンローで脇90度ぐらいに開いてやる種目も追加でやるようにしてる
軽いウエイトでも十分効くからね

>>624
>>273のような事を書いてる奴がちょっと疑うとやたら食いついてきたからな。怪しいと思った点はそこだよ。
つーか273のコテ名ほんと女かよこの変態女　女だったらの話だけどｗ　

>>625
ナミさんですか？
私もしたらばの方にいる1人です
是非来てください！

見聞色の覇気も使えるのかw

>>626
たしかにそれはあるかもねー。まぁ本人と決着つけて下され

>>626
食いついた理由はID晒してもなお疑ってるところだよ
そこに腹が立ってんだよ
君がいつも晒せ晒せ言うからちゃんとIDも付けて
匿名掲示板に晒したのにさ
小さいことでいつまでも文句言ってんのが腹立つんだわ
認めたくない信じたくないならお好きにどうぞ
お前に信じてもらえなくても自分が信じてるんでそれでいいです

もしおまえが女だとしたらアナル好きの変態女というイメージしかないｗｗｗ

>>626
あーなるほど！脇90度ってことは、高い位置でのベンローね！フェイスプルに近いイメージかな？確かに僧坊入りそう！
ダンベルでのベンローだったか、いいね！それは思い付かなかった！盲点だったわ。

てか、僧坊狙うなら軽いウエイトのほうが確かに効くよなー、そうだよなー。コンパウンドなら重さでガンガンやってもいいけど、ピンポイントで狙うならミナトさんの言う通りだわ！

いやぁ〜いいこと聞いたわ。ありがとな！今度やってみるわ！愛してるよ！

ナミ姉さんいるじゃん！

パン子！質問とか考えとけよ！

エピソード待ってるよー

いつでもいいからね〜

インクラインベンチにうつ伏せに寝てベンローだったり下駄履いて高くしたベンチ台でうつ伏せバーベルのベンローのほうが
背中に集中出来て良いと思う
シェパード君のようにリアデルトがかなり発達してると肩甲骨を固定して僧帽をあまり使わずに引く癖がついてそう

ミナトが優しくて超嬉しい！
わたしにも色々教えてね！

>>633
なるほどね！
台に身を任してやるの良いね！
それでダンベルでやってみるわ！
バッチバチ入りそうw

リア引きしないように意識するよ。肩甲骨を大きく動かして僧坊中部下部で引くイメージだよね。

>>634
なぜだかわかりますか？




愛だよ。

>>629
必死だな

>>636
人の事煽ってる余裕あったら運動しとけ〜

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。
毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。

スターナムプルアップ
https://youtu.be/xnq-T6lTIRY?t=80

懸垂もいろいろあるからね
乳首をバーに近づけるようにやってるけどみぞおちを近づけるイメージでやってみよ

そういえば元のスレ主さん、懸垂やってるって言ってたような？
違ったかな

>>639
ミナトはプロテイン飲んでるの？

>>640
元のスレ主って>>1？
個人的に勝手に立てたスレなはずが賑わうスレになるなんて

プロテインは今は飲んでない
でも牛乳やチーズやヨーグルトは摂ってるよ
タンパク質も120ｇしか摂ってないから本格的にやってる人よりだいぶ少ないね

>>642
日本語変だったｗ
女性の人

>>643
有酸素はしてないの？
筋肉にはあんまり良くないのかな？

有酸素はジョギングはしないし
少しだけ歩いて少しだけ自転車乗るだけだよ
ほとんど疲労感のないものだから気にしてない

>>639
うむ。そのくらい弓なりでやると背中にもろに入るね。
ローのような横引きに近い感じだわwいいと思う。
>>640
懸垂はあまりしないな。ラットプルとかはやるけど。懸垂はあまり好きじゃないんや。

>>642
なぜこのスレが、中身もなく、勝手に立てたスレなのに盛り上がるかわかりますか？
それは、おれが「魅力的な男」だからです！わかりますか？魅力的、かつ、刺激的な男なんです！
だから盛り上がる！

そして最大の理由はもう１つ！


愛です。愛に満ちあふれているのです。
私の大きな愛が、皆さんを包んでいるからです。

今夜も愛してるよ、おまえら！

ミナトって禿げてるの？

ごめんおまえと違いハゲではない

背中の画像で禿げ隠してない？

なんだこのハゲしつけーなｗ

>>648
先生の行動力は凄いと思ってるｗ

ブチキレそうだ今

【鍛神】全額返金保証の意外な落とし穴！公式サイトのシステムを徹底解説！

http://gksn.tank.jp/index/health-management/2018/11/22/kitashinhenkin0037/

>>651
おまえと同じハ◯>>654を見つけたぞ

誰もハゲてない！誰もハゲてないから！
大丈夫だから！

先生は私にキレてるのかと思ってた
褒めてるつもりだったんだけど、男をたてるの下手なんだよね
気にさわったんならごめんね

>>658
大丈夫だよ違うよきっと

>>639
これキツイなあ4回くらいしかできんかった

慣れないとキツイね
ベンローでも引き上げた時に反ると広背筋がより収縮するよ
軽いダンベルでもきっちり引ききると効く

懸垂。。。
一回も出来ません！！
そもそもどこにチカラ入れればいいのか。。
ぶら下がってるだけでも30秒もたない

小学生の時サーキットトレーニングで斜め懸垂よくやった記憶
ダイエットのための筋トレなんてパンプすりゃ効果あるからね

>>663
ミナト、斜め懸垂今調べて見たよ
私これなら出来るかも！何回くらいできるかな、角度にもよるよね
次公園行った時鉄棒で試してみるよ

ふとやろうかなと思った時に出来る場所にないとなかなか続かない
ジムも近いほうが続きやすいけど冬の鉄棒の冷たさでやる気をなくすと予想

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。

>>665
冷たさもそうだけど足そのまま向こうに滑る未来も見えるんだよね、、、、

基礎代謝って生きてるだけで使うカロリーだよね？
運動とかじゃなくて普通に家の中移動したり立ったり家事してたらどれくらいカロリー使うかは基礎代謝とは関係ないの？

それは生活活動代謝
基礎代謝は極端な話、寝っ転がって無になってても消費されるカロリー

>>669
なるほど！
生活活動代謝ってどうやって計るの？

>>670
Apple Watchとかじゃない？
活動量計ってあるよね
なんかあとは表があった気がする
生活の運動量が少ない人はこれくらいみたいな表が

シェパードさーん！！
魅力的で刺激的で愛に溢れるシェパードさん！

筋トレ系サプリが全商品一斉セールやってるじゃん
https://goo.gl/PF5iuo.info

先生、忙しいのかな？
３連休の人多いし
どこか遠出しちゃったかもね

このスレたてた>>1はまだこのスレに書き込んでるの？

ダイエットする人は大抵3日坊主で消える
ブログなども最初だけ張り切って毎日体重を測り何グラム減っただの一喜一憂し
そして長いスパンで見ると大した成果もなく数ヶ月で更新が何年も止まってるのばかり

肥満の原因は生活習慣
しかし多くは生活習慣を変えられず
一時的に数キロ落ちてもまた戻っている始末

>>676
一気に色々な事を始めるからねぇ
結局習慣化できずに終わる

三日坊主でもなんでもいいよ
それ繰り返してもいいじゃん
なんでもやり始めはあるんだから
一度も何もしないより
トライの数だけ成功の可能性の数があると思ってる

3日坊主にならないように最初ほどスロースターターで行くんだよ
ある日突然頑張り始めるのはいけません

ミナトは何年くらい鍛えてるの
北斗の拳ぽい背中だよね

懸垂は2年
ダンベルは1年半

懸垂やり始める前は腕立てや軽い重りを持って筋トレはしてた
680で書いたように筋トレノートによると
初日は3キロの鉄アレイのカールだけやって終わりｗ
2日目は膝つき腕立て10回4セット、膝コロ10回3セット、3キロショルダープレス
3日目自重スクワット　腹筋10回3セット　カーフレイズ30回3セット　キックバック

自分でみても笑っちゃうぐらい少ないｗ

>>683
足もやってるんだね
それで少ないの
私腹筋一回も出来ないんだよ
足持ってもらって反動付けたら出来るけど
手を頭に付けて一人で出来るようになりたいのに
首曲がるだけで全然出来ないw

コツ教えて 涙

全身の筋力が弱いくて腹筋も弱い感じ？
コツなんてないよ
運動して食事をするだけだよ

おう！
今日は背中やってきたわ！

ちょっと最近色々やばいことあって、やる気なかったんだけど習慣だからな、行ってきたわ

ラットプルやって、ローやって、リアレイズやって、ミナト流ダンベルローやって、デッドやってシュラッグやって終わりや。

革ジャン通販でLサイズ買ったの着てみたら腕とか肩とかピチピチすぎて困ったもんだぜ。。

この国の男は小人症か病人のどっちかだな。痩せてて小さい。そいつらに合わせてサイズ決めてるからおれみたいな標準体型男子が外れを引いてしまうw

ナヨナヨした男が多すぎるし、それを良しとする女どもの美的感覚も大問題だ！

あ、てめーらよ？
女どもに聞くけどよ


まさか、とは思うけど、、


ジャニーズとかの細マッチョが好き♪

って方、いますか？

いたら今すぐダンベル頭に落として自決してくださいw

いませんよね？

男はマッチョが好きです！筋肉ない男は恋愛対象外です！
って全員一致だよな？


いや、そうだってわかってるけど、一応なw

へいせいじゃんぷのなかじまゆうとくんがすきです

おぐりしゅんがすきです

片岡鶴太郎を目指してます

おはよぅ
本音を言うと錦戸君の外見が好きっすね
おじさんなら、オダギリジョーなら付き合ってあげてもいい
すだまさき君もいいなぁ
昔の綾野剛もいいし・・あと１００人くらいはいるけどやめとくｗ

空に輝くよキラり〜♪

体重が全然減らない。
フィジーカーとかの減量で有酸素運動はやらないとかいうし
有酸素なんて大してカロリー減らないしと思って筋トレと食事制限してる。
初めて一か月近くなるけど週に３回くらい食べてたケーキもやめて同じくらいの頻度で
外食してたのもやめて筋トレ頻度はこれまでどおり。
これでなんで痩せないんだよ？

確か、ここのスレ主さんも絞る時は有酸素してたよ

素人の経験談だとダイエット目的だと少しでも歩く方が効果出やすいと思う
最初は全然歩けなくて１５分がやっとだったんだけど段々歩けるようになったよ

習慣だった外食とケーキをやめたら、次は１日のカロリー計算が王道かなと

外食とケーキやめて痩せ始めたら楽しくなって第２ステップでカロリー計算してまで
痩せようとは計画してたよ。
だけどおかしすぎるだろ。その二つやめて痩せ始めないなんて。嘘は言ってないよ。
カロリー制限することも見越して外食ケーキやめたとき炭水化物は一日三食１００ｇ白米はかって
おにぎり３食で３個だけしか食べてない。他に食ってるんだろ？って言われても食ってないよ。

>>692
間違いなく今も食い過ぎなんだと思うぞ
ケーキやめるとか外食やめるなんてのは食事制限とは言わんのよ
良くて現状維持なだけ

そもそも有酸素運動の消費カロリーが大した事ないと言ってる時点でカロリーに対する認識がおかしい
ちゃんとカロリーコントロールしてれば
30分ジョギングして200kcal消費する事がどれだけ大切か分かるはず

因みに残念ながら筋トレじゃ痩せないからな
筋トレはあくまで痩せやすくしたりボディメイクする為の物
フィジークの連中も有酸素運動もやるし
仮に有酸素運動やらないとしても筋トレの強度が全く違う

>>694
ケーキやめて外食を自炊に変えても一ヶ月程度じゃ1kgも痩せなくて普通だと思うよ〜
筋トレそのまましてプラス走ってみたらどう〜？
有酸素、侮るなかれ〜

てかミナト片岡鶴太郎てwww

ムロツヨシが好きです
外見よりユーモアのセンスと頭の回転の早さと優しさが男性は大事です！

>>684
レッグレイズくらいはできるだろ？
ダイエットするなら腹筋は特にやる必要もないけど

>>698
ムロは闇が深い

外食ケーキやめても他で食ってるって意見はやっぱり出たけど食ってない。
ここでは誰も食ってるか否かは誰にも証明できないからやめておくとして

有酸素の効果は物凄いわかってるよ。昔超デブで筋トレと有酸素しまくって２０�s位落として
すこしデブになれた。だから今度は食事制限の力を知りたいんだ。しかも食事制限のみで痩せられたら
時間節約になる。有酸素は一日のうち有酸素運動するという時間がとられる。筋トレもして有酸素もして
って一日は２４時間しかないのにいたい。

>>701
もっと長くやれ

>>701
あすけんやれ

痩せない痩せないって騒ぐやつほんとうるさい
他人のせいみたいに
自分の体のことなのに
自分でやれること調べられること全部やればいいのに
たった一ヶ月でバカみたい

>>701
どんだけ言い訳しようが食ってるのは間違いない

消費カロリー>摂取カロリーで痩せない事はあり得ない
それが覆るとしたらそれはもう医学的におかしいとか言うレベルじゃなく
この世の物理法則が崩壊するレベルの話
アインシュタインも思わず生き返るわ

おはようございます。
朝から賑わってて素晴らしいですね。

おれが女だったら、金がありトークが面白く、清潔感があり、酒やタバコや浮気しない男がいいな。太ってなければどうでもいい。筋肉は関係ない。



ただな、もしも！もしも核兵器が落ちて北斗の拳状態になったら、生き残るのはマッチョだからな！！！覚えとけよ！！
無人島に行ったら、猪とか狩ったり、丸太運べるのはマッチョだからな！覚えとけよ！
そんときはてめーらナヨナヨ男好き女子には一切肉もやらんし丸太も運ばねーからな！！覚えとけよ！！

>>701
停滞期ではないですか？
するする落ちて、今はある程度絞れてるんですよね？

もしも無人島に行って、何も食べなければ人間誰だって痩せていきますからねw
単純に痩せないというのであれば、停滞期か、、もしくは食べる量が多いか、、どちらかだけですよw
ケーキと外食やめただけでどこまでもスルスル落ちる！とかまさか考えてないですよね？w
PFCバランス考えて、脂質カットとか、糖質カットとか、やることちゃんとやっての発言ですよね？

痩せない人に限って、食べてないのに！ってヒステリックになりがちですけど、PFCバランスと身長体重くらい教えてもらわないと判断しにくいですね。
あ、あと減量期間と減った体重も。

もしも、自分だけ何しても痩せない特異体質だ！と思ってるなら、、その考えは今すぐ捨てたほうがいい。
赤い血が流れて、臓器も皆と同じ位置にあるんだったら同じ人間です。痩せないのは駄目な理由があるだけです。

それを冷静に認識して改善し、継続する能力がないとダイエットは成功しませんよ？やれますか？