【初心者】ダイエット質問・相談スレPart225

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

ダイエットについて　ｂｙ　ＭＩＮＡＴＯ

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ　
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるマグネシウムを積極的に摂りましょう。ただでさえ不足してるのに運動でより消費します。

☆ATTENTION☆

ミナト先生に粘着嫉妬している名刺のもらい方を知らない職歴なし発達障害の統失のキチガイを温かい目で見守りましょう

自己顕示欲強すぎる人(主にミ　N　T）の特徴点

自分が好き
否定の言葉から話し始める癖
考え方が違う人へのスルースキルが低い
嫉妬深い

>>2-4の糞テンプレ作った本人であり
隔離スレ主(ﾜｯﾁｮｲ　○○a8-○○○○)の好きなワード(NG推奨ワード）

デブ
馬鹿
願望
妄想
心理
名刺
無職
ニート
アスペ
発達障害
自己投影
自己分析
自己紹介

腹減って緑のたぬき食べたら500キロカロリーもあってビビった
350ぐらいだと思ってたわ

前スレ953
ありがとうございます

2018/11/25 ID:8ZAdWiUL0
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20181125/OFpBZFdpVUww.html

ボクシングジムで1日8キロ痩せたことがある

お昼です

ローソンのブランパン4個入りは良い物だ
程よく腹が膨れてそれでいて糖質約9gという優れもの
問題は売り切れていることが多いってことだ

65キロカロリー/個もあるけどねw
1袋(4個)食うくらいなら
おにぎりとか米食うわ

米は食物繊維少ないからな

オクラが売れるぞ急げ！ｗ

>>12
基礎代謝分は食わないとアカンねんで？

基礎代謝分食わないといけないとどこの馬鹿が言い始めたんだよ

>>16
じゃあ、少なければ少ないほど良いの？
基礎代謝1900�`に対して摂取500�`でも良いの？

>>17
基礎代謝1500　消費カロリー1800　摂取カロリー1400
月2キロすら痩せないペースをおまえは否定してんだぞ馬鹿

KSMNTCWW

カスミナトか笑笑

とカスが言ってます

クソミナトチワワ

くそみなとｂｙチワワ

なるほど

>>15
あ？
糖質制限スレと間違えてね？

くっそ不味いブランパン4個食うくらいなら
コンビニおにぎりかマックナゲット5個でも食った方が旨いし満足

カロリーは同じか低いし、
PFC考えりゃ炭水化物も脂質もとらなアカンねんで？wwwww

毎日5000カロリー食ってるけど脂肪吸引しまくってるから全然太らない

お金かからないの？

体に悪いからお金貰ってもやらない

>>25
無料、実家がクリニックやってる
親父の口癖は「豚みたいな患者でも俺の技術の前では人になる、、痩せねえ豚はただの豚だ」

レプチンが減って食欲爆発か
馬鹿な医者だな

内臓脂肪は吸引できないのでは

誰が内蔵脂肪を吸引すると書いた？
突然おかしなことを書く馬鹿が多すぎ

>>30
誰がおまえが書き込んでいいと言った？

ゴミクズミナト〜出てけ〜

今日読んだ本によると発達障害は食事で改善するらしいぞｗ
おまえは食べてるものがわるいから頭の悪いこと書いてしまうんだろうな

またテレビではみかん推しですか

>>32
ここはミナトさんへの質問スレみたいだから無理じゃない？

さすがプロだわ
https://i.imgur.com/XjdjwCL.png

うわー、ミントさん大きかったんですね。
差し支えなかったら太ってしまった理由、ダイエットのきっかけを教えていただけませんか？

喫煙後にジワジワ体重が増えていったので途中からはデブ活でどこまで太れるかな？という開き直っていたが
ある日体が重く感じたのでダイエットスタート

病気や怪我をする前にスタートできたんですね。始めてからの勢いが素晴らしいです。

目標重視型なので目標があると達成しやすいタイプです

自演自画自賛キモ

自分もちょっとたるんできたから今日は3パックの豆腐1個にしとこうかな

自演は必要悪

実際、かんの悪い馬鹿は自演してると思うんだろうな

自演してるようには見えないな

ここまで俺の自作自演

IDやワッチョイのあるスレでなりすましならわかるけどID出ないスレでやる奴がいる
しかもなりすましに向かって好きですとか言ってる奴もいる

どうなってんだよ

>>47
偽物は消えろ

今日も自己紹介の法則

明治ブルガリアヨーグルトプレーンをグビグビ飲んでみたが
これ砂糖がはいってんじゃねーかｗｗｗ
ブドウ糖果糖養液も入ってるｗｗｗ

トクホにだまされた

情弱馬鹿おつかれwww

食べるのが好きな人は、モチベーションをどうやって維持していますか？
昨夜、欲に負けてザル蕎麦（推定糖質50g）を食べてしまって、トータル糖質が100gを超えてしまったのです。
恐ろしいことです。
怖いのでいつもより多くスクワットしました。
こんな感じなのでなかなか痩せなくて困っています。

断食

>>52
我慢するダイエットをしているからそういうことになる

>>52
納豆を一粒ずつ食べる修行をしなさい

本物が一番質の低い書き込みしてみた

>>52
糖質とかあまり気にせず、全体的に量を減らしてます。
食べるときはできるだけゆっくり、途中で箸を置いてスマホいじったりしてます。
そうすると満腹感が早く出るので、満足感も高いです。

ちなみに私も今日は蕎麦を食べました。
一度にすする蕎麦の本数を減らすと、すする回数が多くなってゆっくり食べられます。
ただ途中で飽きます。

>>55
俺になりたい願望はわかったから情弱は書き込むなよ

いういう奴は俺がコテ変えてもストーキングするんだよな

と言えばしないはず

>>58
俺に粘着する馬鹿は無知なデブが多い

俺の真似する奴に限ってデブ
俺が羨ましいんだろうな

ダイエットのモチベーションは持ち続けるの大変だけどマスターベーションなら学生の時から続けてるよ

善玉コレステロール吸う力ｗ
ガッテン！

肉より魚食えって事だよな
青魚と赤い魚

鯖と鯛か

情弱デブはテレビにふりまわされる
プロの俺はそれをみて笑う

テレビは専門家が情弱に対してわかりやすく説明をする
だから活用すれば良いんだよ
そしてその事をもうちょっと知りたいなと思えば本でも読めば良い

フルーツを食べないとやる気が落ちるは初めて知ったわ
あとは既に頭に入ってる内容

糖質制限の闇！痩せない上に寿命が4年減ることが判明
https://www.youtube.com/watch?v=edYQfK6CYFE

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモい奴 (準強制わいせつ罪で訴えてやる。)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。

レコーディング・ダイエット 　 岡田 斗 司 夫 氏 が 提唱 し た ダイエット 法

知らなかった
提唱者は太ってるけどすげーｗ

>>69
痩せたんじゃない？

一旦痩せてからのリバウンドじゃないか

湊とか言う偽者いるし、大概デブの戯れ言だな

偽物が増えてるwww
馬鹿www

ありがとうございます。
まずは量を減らせるようにします。

最近だらしねぇので気を引き締めていきます

街で自分よりも太っている人間は下等生物だと思って見下しながら歩いてる

標準体重になると腰のへの負担が減り腰痛が軽減されたとよく書いてあります
俺の場合は痩せても痛いままのですが、体重は関係あるのですか？

>>77
結果出たじゃん、君の場合は関係無かったんだよ
>>78
カロリー制限で痩せれたなら、また同じ事して痩せる→リバウンドしないように食事制限し続けるでいいでしょ
時間が一番かからない(今の仕事や生活に影響ない)
運動し続ける(消費カロリー増やす、そしてそれを続ける)か、食事制限続ける(入るカロリー制限する)かの二択
どっちもやめればリバウンドするのは道理っす

>>78
そりゃ-100kcal/日なら1kg落とすのに三ヶ月弱はかかるな
かといって摂取カロリーは既に相当低いからそれ以上落とすのも非健康的だし
運動増やすのを勧めるわ

>>78
立って仕事をするスタンディングデスク導入したり立ってる時間を増やすことだよ
座り続ける事は不健康だから仕事中も30分とか1時間ごとに2〜3分の体操する
そういう習慣が出来ると血流があがり代謝もあがってくるしダイエット関係なく長く続けられるものなのでリバウンドなし

頭の良い方教えて下さい。
食べる順番の事です。
栄養が吸収しやすい空腹時に、炭水化物を先に食べると肥りやすいので野菜を先に食べるように言われてますが、栄養を吸収するのは胃ではなく小腸ですよね。
僅かな時間差で食べても胃で混ぜられて小腸に送られるか、胃で消化した消化しやすい葉野菜等から小腸に送られるんじゃないんですか？
調べても分かりませんでした。

そういう細かすぎる事は調べてわかる必要がない　（わかってないから教えないのではない）
食べる順番は血糖値スパイクを防ぐ事に有効だから体にやさしい食べ方
ダイエット的には最後に食べる炭水化物の量を減らせて摂取カロリーを減らせたらラッキーぐらいの感覚

>>82
食べる順番は、
血糖値の上がり方が緩やかになる
早めに満腹感を得るから食事量を抑えられるのが理由
ゆえに、最初から食べる量が決めて有る、糖尿病なんて関係ない人はどうでもいいんじゃないのかな

そのゆるやかになるってレベルも最大値が1割減程度のものでほんと気休め
糖尿病患者ならその1割でも大事なのかもしれんが

ゴチャゴチャ言わずに習慣にしちゃえば良いんだよ
デブはブヒブヒ余計なことをうるさい

完全な統合失調症だわ
とんでもねえダメな親に育てらてたんだろうな
ある意味被害者でもあるな
でもこんな野郎が産まれてくると分かってたら、迷わず堕ろしてただろうな
さすがの馬鹿親も

(大体ミナトは自己分析〜だのワンパターンにしか返せないんだよなぁ しかしこれを書いたことによりまたよくわからない支離滅裂な文章をこしらえて返してるんだよなぁ はい、どうぞ)

こいつ自己投影ハンパねーｗ

MNTさんは他人を下げて自分上げをしすぎているから嫌われるのでは

おまえは需要がないのに意見を言うからリアルで嫌われるんじゃない？ｗ

たぶん当たってるはずだよ

ミナトさん仕事は何関係ですか？
僕も毎日昼まで寝て起きたらひたすら2chやって眠くなったら寝る生活したいです
憧れてます
よろしくおねがいします

>>89
あの人の多分当たってるは当たったためしがない

>>92
例えばいつあたってなかったのか書いてごらん
願望や妄想ばかり書いてる馬鹿には難しいことか？

筋トレ中心にダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542433455/

みなとが追い込まれてるよ〜><

全然追い込まれてない
むしろ口だけ威勢の良いチワワくんの動きが止まった

【カロリー摂取量】 1500〜2000kcal/day
【睡眠時間】4時間
【運動】してない
【一日何時間座ってる？】8時間
【年齢】42
【性別】男
【身長】180�p
【体重】68kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
ここ2ヶ月
【ダイエット開始時の体重】75�s
【目標体重】58kg
【疑問点】腹も背中も引っ込みましたがとにかく足だけ痩せません。
特にふくらはぎ。
皮膚を押すと戻ってこないので浮腫みもあるようです。
病院に行きましたがマッサージすればいいといわれ毎日やってますが効果ありません。
運動はキックボクシングか水泳を考えてますがこのまま食事制限だけで足は痩せますか？
元々100オーバーのデブでしたが若い頃はガリで細かったですがやはり足は太かった覚えがあります。
https://i.imgur.com/g9qS7yr.jpg

>>96
むくみ？腎臓がどうの言われなかったんでね？
それなら運動しながら痩せりゃいいんじゃないの

>>91
おそらく徒歩0分の警備員

×おそらく
○俺の願望だと

42のｵｻｰﾝがえらくキレイでそそられる足で草

【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528617013/

【美脚】スクワットダイエット15【ヒップアップ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536890059/

こっち向きかな

背中の脂肪が一番落ちないよ　ほかの部位はめちゃくちゃ順調なのに

ここでケンカするな、今からケンカした奴はミンチにして俺の養分にしてやる、とりあえず俺は１日の摂取カロリーを2300〜2400にするのが目標

18かぁ

>>104
あすけんあたりを使い空欄の項目を記入する

>>104
・体脂肪率を計る
・除脂肪体重（体重×（1-体脂肪率））を計算する
・1日の摂取カロリーを「除脂肪体重×40kcal」にして1ヶ月様子見
・1ヶ月後の体重が1ヶ月前の体重の5%くらい減ってれば継続。それ以上のペースで減っていれば摂取カロリーを増やす。減っていなければ摂取カロリーを減らす。

なんで体脂肪率なんて測るんだよ馬鹿
無駄な事をやらせなくていい

>97
肝臓も腎臓も問題なかったですね
利尿剤使ってみたけど改善しなくて

親父の手術で弱った肝臓と腎臓取り替えてもらったらめっちゃ元気になった

緑茶コーヒーをこの板でチラホラみたことあったが医師がすすめてたのか
毎食前に一杯ずつ飲むだけなら簡単だな

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する馬鹿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるセクハラ野郎。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。

ダイエットしていると便が出にくくなりせんか？
便意がありコーモン前まで来ているのに気張っても出てこないことがあるのです

なりません

質問
チョコレートは軽いのになんで太るのか教えてください。
チョコじゃなくてもカロリーの高いケーキとかもそうですが
その前後に食べたものが脂肪になりやすくなるというい解釈でいいですか？

カロリーの高いものは太る
重さなんてどうでもいい

こういう頭の悪いこと書くやつって水飲まないだろ？
3リットルぐらい飲めよデブ

ケーキやパンみたいな柔らかい食べ物は潰してから食べるとカロリー0になるよ

伊達理論

↓の項目を書けるような食生活をしろ

【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】

お金がない...

スレチ

>>120
摂取カロリーを減らせば、筋肉と脂肪が落ちて、体重が減る。
なるべく筋肉を維持できるように、タンパク質を摂って、筋トレするなり、走るなり運動をする。

今、有効なコードはこちらです！

pring(プリン)っていうアプリで500円配ってます。
みずほ、三井住友、りそな、その他地銀の口座持ってれば登録できます。
(後で口座を登録することもできます)
よろしければ
↓の招待コード入れれば500円ゲット

WZieNM

500円だとATMでおろせないから、LINEペイにチャージしちゃえばローソンで使えます。

会社まで徒歩で通勤するとだいたい50分距離は4キロ程になるんですけどこの往復8キロの通勤帰宅って有酸素運動にカウントしてもいいんでしょうか

当然カウントして良い

ジムでする運動だけが運動ではないんだぞ

質問いいですか？
脚やせのダイエットを目指してて、膝を前に出さずお尻を後ろに突き出すスクワットをすればハムストリングスが鍛えられると見たのですが、
そのスクワットをしていても太ももの前の部分が鍛えられてしまっているような気がします。
このスクワットを脚やせのダイエットに使ってて本当に脚を細くすることが出来るのでしょうか？

>>129
部分痩せなんてできない
その程度のトレーニングで筋肉なんてつかんから、太くなることもないけど

>>129
【美脚】スクワットダイエット15【ヒップアップ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536890059/

>>129
ハムを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトをしたほうが良い
というかスクワットだけやってる奴はアホ

>>131
このスレってオカルト書く馬鹿とかいるしレベルは低いね

>>133
おかしいと思うなら向こうのスレに書き込んで否定してこなきゃね
お前の知識が役立つ絶好の機会だぞ

おまえみたいな態度の悪い馬鹿の言うことは聞かない

ほんと知識のない馬鹿は態度が悪い

自分の事良くわかっているじゃないか

池の鯉に餌をやる感じに似てる
判別が出来ないから餌でなくても飲み込んでしまう
でも間違って飲み込んだ事に気が付かない感じ

餌をやる人間は別に俺じゃなくても良い
馬鹿な鯉が何を食べようが俺に関係ないし

こら、ミナト！意地悪やめなさい！

父とか兄とか色々出せよ馬鹿

イソチオシアネート！

身長189で85�s→67kgまで落としたけど外でお店の鏡見て下半身細すぎて引いた
相変わらず肩の骨格しっかりしてるから上半身はまだ耐えてるけど
これ筋トレ不足だよな〜
筋トレって皆さんどの部分から始めてるの？

>>143
下半身、スクワット

座りすぎじゃないかな

座るのがお仕事なのです＞＜

>>143
足りない部分を補うのが筋トレ。
足を太くしたいなら、足を太くする筋トレをすればいい。

ウォーキングしてりゃ勝手に太くなる

ウォーキングは有酸素運動だから筋肉がつかないのが学問の世界の常識らしいが
学問の世界の常識は実世界の非常識のようだ

143みたいな最低限の筋肉も無い体型なら飯食って歩くだけで普通にはなるよな
食わないでトレーニングしたら更に細くなっちゃいそうだけど

昨日の成果
総消費カロリー 約2800
総摂取カロリー 約1900

これからダイエットします

大腿筋は歩いてるからあの筋肉量を維持できてるんだよなあ。
車椅子になると3年ほどで鉛筆みたいな足になる

サッカー選手ってウエイトトレーニングしてない人でもかなり脚太いよな。
最大筋力の何パーセントで何回を何セット、とかじゃなくても
いちおうそこそこ肥大するんだなあーと。

車で言う急発進急停止急ハンドルみたいな動きが多いので負荷はそれなりに高い
自分でやってみりゃ負荷が高いのはすぐわかるよ

昨日の消費カロリー 約2700
昨日の摂取カロリー 約2600

夜に毎日5キロ走ってるので摂取カロリーを減らしていけば痩せていくだろう

>>154
夜走らなくても、カロリー収支がマイナスなら痩せてくわ

昨日かな？ダイゴがランニングは痩せませんという動画だしてたぞ
見てこい

そりゃランニング程度で痩せるなら、運動してる人や学生の運動部員は準備運動たれけでもガリガリばっかになるからなw
運動と痩せるは基本関係ねーわな

>>157
影響は少ないけど、関係はあるよ
体重の増減はカロリー収支なんだから

ランニングはおまえらが思ってるほど効果がないよ
ぐらいのニュアンスでいいと思う
ランニングは効果ない！と言い切ったほうがYou Tubeのネタになるものだよ
売れてる本もそんな感じで言い切っちゃう物が多い

痩せたいなら運動するな、って本ありそう

運動1割とか言う本は売れたぞ

ランニングしたくない奴が見る
運動したくない奴が読む

老化どころかテロメア伸びてんじゃん
みたいなツッコミは出来るけど長い時間のランニングは駄目だよと彼は言いたいのでしょ
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=65503&-lay=lay&-Find.html

>>157
＞そりゃランニング程度で痩せるなら、運動してる人や学生の運動部員は準備運動たれけでもガリガリばっかになるからなw
＞運動と痩せるは基本関係ねーわな

ばか？

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。

でも実際は・・・
週10km×3走ってる時は、じわじわ落ちたな。
糖質制限と筋トレで12kg程落ちた後に３ヶ月停滞と体質変化(要は失敗して抜け毛が目立ち始めた)、
その後ジョグり出して月1〜1.5kg落ち。
そんなだった。

>>166
筋トレをして筋肉が増え代謝が上がった体になってから走ると脂肪が燃えやすい
車に例えるなら筋トレはエンジンの排気量をあげる事なので排気量を大きくした状態で走るから燃料は燃える
でもダラダラ走るだけだと排気量大きくならないホルモンやミトコンドリアの関係で痩せにくくなることもあるということ

マスターズ陸上のケイスさんはこんな感じで痩せていった
2000年　45歳　87kg
2003年　48歳　79kg
2006年　51歳　74kg
2009年　54歳　72kg
2010年　55歳　69kg
多くの人が望む速度よりずっと緩やかな減少だが確実に痩せてる
効率的に悪いと言われるかもしれないが生活習慣になってしまえば勝ったも同然。

ケイスさんは55歳で3000mと1500mのマスターズ世界新
まあ食事制限も当然したんだろうけど。
69kgと言っても身長もあるから、まあ痩せの部類だね
https://www.youtube.com/watch?v=SkSjYxxevV8

>>168
そもそも87キロでは勝てないよ？ｗ

かつためには体重落とすしかないのよ
勝ち負けのあるものとダイエットを同列で語るなよ馬鹿

肥満の原因は生活習慣
結局ここを改善できないと何も解決しない

>>167
よくもまぁそんなカビ生えた
くっそ古い理論を偉そうに
長文で語れることw

それ全部間違ってるからねお爺ちゃん

>>171
もし間違えてるというならきちんと指摘してごらん

おまえのような馬鹿は指摘出来ずに逃げることしかしないから退屈なんだよ

俺としてはまた馬鹿が悔しがってるとしか思ってない

馬鹿の反論に期待してもいつも逃げるからな

うへぇ
同じこと折に触れ散々言ってるのに
いつも逃げちゃうのは貴方なんですがね。。。

筋肉増えても代謝は上がらない
そもそも筋トレと長距離では使う筋肉は別
人の体でもエネルギー保存則は成り立つ
ホルモンバランス崩れると太るというのは通説でしかない

>>174
で・・・俺の書いたなにが間違ってる？指摘できない感じ？ｗ

筋肉の多い体重90キロのボディビルダーは減量時は1日5000キロカロリー摂取でダイエット
筋肉が多いと燃費の悪い体になる

筋肉が増えると基礎代謝が増えるだけでなくNEATも増えるし身体活動時代謝も増える
基本的には筋肉が増えれば同じ距離歩いても荷物持ち上げても疲れない体になるので意識してなくてもNEATが増える

ダラダラ長時間走るとコルチゾールというホルモンが出る
これはダイエットの的だぞ
馬鹿は覚えましょう

知識のない馬鹿しかいないことはわかってるけど
噛み付いたのならまともな反論してこいよ

馬鹿しかいねーじゃんかよ

>>177
おい、今すぐここを離れろ
馬鹿が噛みついてくるぞ

ハイボールを200mlなのかウイスキーを200mlなのかわかるように書け
と馬鹿に>>178言えと言われた

174から175に
話が繋がっていないのだが？

話合わせるけど
代謝は増えないから
その仮定の90キロビルダーと
全く同じ年齢身長体重のピザデブが居たとして
同じ運動量、同じカロリー摂取なら
減量ペースは同じ

エネルギー保存則を知らないのかな？
マッチョマンでもピザデブでも
100kgの物を動かすのに使うエネルギーは同じ

>>180
おまえって安価打てない馬鹿？ｗ

一般男子の体重である70キロ台のビルダーでも摂取カロリーは減量時摂取カロリー3000余裕で超えてるが
筋肉のない奴は3000摂ったら太る

筋肉の量が違うということはミトコンドリアの数も違うのよ
だから筋肉が多いとエネルギーもたくさん生まれるのですよ

馬鹿はわかりますか？

馬鹿に教えてやるけどマッチョの体温は37度近い
でも同じ体重の筋肉の少ないデブは36度前後とか35度代になる
体温が1度違うと消費カロリーも大きく違ってくる
この体温の主な発生源は筋肉だから筋肉が多いほうが消費カロリーが多くなるんだよ

馬鹿はわかりますか？

うーん、どんどん話が逸れて行くなぁ
言ってる事もコロコロ変わってウンザリ

まぁつまりデブは体温が低いという新鮮な話が聞けた訳だがw

タイミングが悪かったようだな
まだ2ヶ月だし様子みる

>>183
結局俺が書いた事への反論はないわけ？

>>184
馬鹿なんだろうけど相手に通じるように書けよ

>>183
知識面で俺に圧倒されて反論ができなくなった時に
「話がそれていく」と言ってごまかすのは苦しいね
そもそもおまえが俺の書き込みに対して否定してきたわけだけど
なにひとつ否定出来ないのはやばいね

やっぱりプロの俺には馬鹿は勝てないね

お前が勝ってるとこ一度も見たことねえ

今まで負けたことがない

だからおまえは負けることを願う
憎たらしいほど強いってやつね

>>183
お前もちゃんと答えたらどうなの

>>190
おまえ「も」ってなんだよ
会話を理解出来てないなら出てくるなよ

横綱の俺と序の口の馬鹿がやりあってんだから
どちらが勝つかは最初からわかってるものだからな

182→167に話が繋がるかね？

エンジン理論は何処に行ったんやw

頭悪くて、こちらの言ってる事が通じないのは理解出来たし、
日本語が不自由なのか反論の意味すら知らないのも把握した。

だから繰り返すけど、筋肉増えても代謝は増えない。

>>193
エンジン理論ってなに？　
おまえは馬鹿すぎて理解出来なかったのか？

> だから繰り返すけど、筋肉増えても代謝は増えない。

知識のある人でおまえのような事言ってる人1人もいないよ

繰り返し思い込みだけを書いてるようだけど
この馬鹿は反論が一切出来ない奴なのかね

>>190
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/395

とりあえず代謝の話でミナト逃亡の巻なんだが
繰り返すのは面倒なのでリンクからレス追ってくれ

代謝は増えないから
その仮定の90キロビルダーと
全く同じ年齢身長体重のピザデブが居たとして
同じ運動量、同じカロリー摂取なら
減量ペースは同じ

仮定の設定だが、証明は基礎代謝の計算式とエネルギー保存則で小学生でも出来る

それを理解出来ず「反論出来ないの？」と言われても困惑するばかり

>>196
現実はおまえがボコただけじゃん

>>197
意味不明な事を書いてる馬鹿に質問！

A体重70キロ体脂肪10％
B体重70キロ体脂肪30％

AとBが同じ食事を摂り同じ睡眠時間で同じ運動量なのに
2ヶ月後Bだけ数キロ痩せたのはなぜ？

>>197
意味不明な事を書いてる馬鹿に質問！

A体重70キロ体脂肪10％
B体重70キロ体脂肪30％

AとBが同じ食事を摂り同じ睡眠時間で同じ運動量なのに
2ヶ月後Aだけ数キロ痩せたのはなぜ？

しかしここまで馬鹿な人間だとダイエットって出来るのかな
心配になるレベルの馬鹿だ

全く同じ年齢身長体重の
ピザデブ体脂肪率30％と
マッチョ体脂肪率10％が居たとして
同じ運動量、同じカロリー摂取なら
体重の増減は同じ

証明は基礎代謝の計算式とエネルギー保存則
加減乗除の一次の計算式

片方だけが痩せる事はあり得ない

仮にあり得ると言うのならば
それを証明するに足る式、又は論文等の権威ある文献等を提示されたし

はい。では、数式だして

思い込みが強いのは良い事もあるけど馬鹿が思い込みが強いと悲惨だね

こういう勘違い系の馬鹿って多いよ
多いよというか俺に粘着してるやつに多い

ミナトくん無様だなw

昨日の成果
消費カロリー 約3000
摂取カロリー 約2400


いい感じだ

>>206
このやり取りを理解出来ないのなら相当な馬鹿だぞおまえ

>>205
＞こういう勘違い系の馬鹿って多いよ
＞多いよというか俺に粘着してるやつに多い

はやくしろよ

>>209
なに？

>>197のように間違ったことを書いてしまう馬鹿は
筋肉がつきにくい奴なのかなと想像した
筋トレ頑張ったけど消費カロリーはほとんどあがらずリバウンドをした
だから筋肉が増えても消費カロリーがあがらない！みたいなたったひとつのサンプルで結論をだしたのかなこの馬鹿

知識もない馬鹿だからしかたない

ウォーキングとつべに上がってるダンスエクササイズで汗流すだけじゃダメなのか
全然痩せない

モチベーションが上がらねーわ

ウォーキングは早足で歩かないと効果はない
後、時間に比例して消費カロリーが増える

なにも考えず無心でやれ
ふと気がついたら100日目みたいな

消費カロリー 2800
摂取カロリー 2400

また痩せる(笑)

>>212
ウォーキングだけで痩せようとした事あるけど、無理だったよｗ
テンプレに書いてる通り食事がメインだと経験して思う
食べ過ぎた時はウォーキングを多めにしたりすると太らないし頼りになるヤツだけどねｗ

食事がメインと書いたテンプレ作った俺さすが！

まぁ運動して軽く筋肉付けて有酸素運動して食事バランス考えて取りながら、夕飯を置き換えるのが一番いいダイエットやろうな
俺は平日は毎日仕事終わりにジム行って、1時間半くらい運動、夕飯をプロテインとサラダだけにしたら半年で14kg
痩せて身体も引き締まった
まぁ意思の弱い奴は出来ないかも知れんが

意思よりも習慣にしちゃえば続くものだよ
意思が弱い奴というより頑張りすぎる奴は続かない

馬鹿1号　「3ヶ月で15キロ落とした」
馬鹿2号　「すごい！どうやってやった？」

こういうスピード重視の頭の弱いダイエットは意思大切かもね

平日に毎日そんだけ通えるとか
超有能か超無能かどっちかだが
どちらにしろ暇なんだなぁとしかw

ダイエットする時はどんなものを食べたらよいか
控えたらよいかあるんだけど全然わかってないやつがこの板に多い

やり方は知ってるけど環境や特殊体質など色々問題があってうまくいかないならわかるけど
知識から間違ってる奴は馬鹿だなと思うがそういう奴プロの俺が他のスレチェックすると結構多いぞ

できるだけ筋肉は減らさずに痩せたいんですが食事は我慢できるならできるだけ我慢したほうが良いんですか？
３食食べてるのを２食になら減らせるし、筋肉減らさないように間食として一日３回はプロテインドリンクを飲んでるけど
それは一日一回に減らせる。

>>224
おい、早くここを去れ！馬鹿が噛みついてくるぞ！

飲むとダイエットに効果的？
https://et-irodori.com/w/2285

>>224
面倒だから1日8時間の間に食事とプロテインをすませろ
あとはノンカロリー生活

消費カロリー 2500
摂取カロリー 2400

寒いから運動したくない

出張が多くて外食で食べられるもの少なくて困る

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるよ覚悟しとけよ。

>>229
1週間以上の出張にはプロテイン持参してるわ

出張行ったらほぼ確実に酒を飲んでたな

【カロリー摂取量】 不明
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】　わからない
【体温】　35.5℃
【睡眠時間】 ７時間ー10時間
【一日何時間座ってる？】　寝てる以外ずっと
【年齢】　21
【性別】男
【身長】172�p
【体重】82kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】一回もしてない
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】　62kg
【疑問点】 ニートだから親が飯を作ってくれなくなり
これを気に痩せたいのですが完全断食をしたいと思うのですが
ネットで検索してみると　青汁だけを飲んで生きている人や
数十年間水も飲まず食事もせずに生きてトイレもしない人がいるそうですが（ネットによると）
僕もそれを目指したいのですが　お茶だけを食事にして行こうと思うのですが
大丈夫なのでしょうか

ダイエットでなく修行だぞそれｗ

ツッコミどころありすぎﾜﾛﾀ
働け

大好評駅弁シリーズ
https://i.imgur.com/ISFM9OM.jpg
https://i.imgur.com/mqiaJU6.jpg

嫉妬ゼロ

おいなりさんだから嫉妬ゼロかよｗｗｗｗｗ

>>233
大丈夫じゃ無い

3日耐えれるのか試してほしいけどね

最近は血管がテーマになることやたら多いな
注目されてる

>>233
摂取1500カロリーにしとけばニート生活でも半年後67〜8キロにはなる、どうしても62ならそれから運動するなりカロリー更に減らすとか

>>233
不登校から？
浪人から？

体脂肪20%以上の人は水だけで100日生きられるらしい
健康的に生きるならば、水＋ビタミン総合剤を飲めば良い
体脂肪20%以下になったら家事手伝いはじめろ、そしてら家に居場所ができる
15%以下になったらバイト探せ、そしたら家以外に居場所ができる

> 健康的に生きるならば

どう考えても健康的ではない

買い物の時、炭水化物 脂質 タンパク質を見るようにしてるのですがこのバランスがいいのか悪いのかが今ひとつわかりません。ダイエットをしてると考えてみます。

運動をしてる身としてタンパク質に関しては体重の1.5倍とかとってもいいのはわかります。
で、脂質は50ｇくらいが目安、炭水化物（糖質）は300くらいと考えた場合
どういうバランスが最適なのかよく理解できません。
たとえば
一本満足バープロテインは
タンパク質15ｇ脂質8.2炭水化物11とあります。
チョコ味ですが脂質8.2というのは 多いと考えていいのかどうなのか
脂質と炭水化物に関してどういう考え方で多い低いと判断すればいいのか
全くイメージできません。

なにかアドバイスお願いできませんでしょうか。。

>>246
まずはカロリー計算
タンパク質は確実に摂取量を決める
残りのカロリーを炭水化物優先で埋める
自然に脂質も取れてる

消費カロリー2500
摂取カロリー1800

昨日は理想的だった

テンプレ埋めない奴はやる気のない奴

例えばバター大さじ1　は　脂質9.7
と脂質的には多いと思うのですが
カロリーにしたら89カロリーです。

89カロリーなら大したことない、と考えがちですが
脂質は1グラムにつき9カロリーの熱量を必要とすると注意が必要と考えます。
この場合脂質で見て、多い。と、とればいいのか
総合してのカロリーだから、このくらい大丈夫と捉えるべきなのか
迷います。どう考えたらいいでしょうか？

>>247
なるほどです、確かにタンパク質を食事でとることを努力してました。
残りは少なく少なくを心がけた感じではありますが
一つひとつの商品の数値を選ぶバランス感覚がほしいです、、

1日の摂取カロリーに対して1日の脂質の量が多いのか
または一週間の摂取カロリーに対して一週間の脂質の量が多いのか

木ばかり見ないで森を見る
頭の悪い奴は細かいところしか見ない

たとえば　この動画
https://www.youtube.com/watch?v=VX6XyOrahHM&;t=412s&list=PLuVUj4RGXSIs3be-YChkbpThCgeFjVG4x&index=88

この中でコンビニ食のあれこれを
脂質やタンパク質炭水化物の量が多いとか少ないとか
言ってます。
この感覚基準がわからないのです。
みなさんはどう思われますか？

>>253
こっちの動画のほうがわかりやすいかもしれません
https://www.youtube.com/watch?v=ghrOSJHQwd4

普通の事やってるだけだろ馬鹿だな

時間指定ないから即閉じ
くだらない動画なので10分も見てられない

和牛の肉は蛋白質と脂質のカロリーの比率は脂質が圧倒
輸入牛でもヒレやモモ以外は脂質のカロリーが圧倒
鶏肉も手羽やもも皮ありは脂質のほうが多い、胸肉皮なしやささみなら蛋白質が圧倒的に多い

アホみたいに蛋白質取る奴は脂質に神経質になるんだよ

>>255
>>256
>>257
一日の摂取量の基準に対して3で割った感じが多いのか少ないのか
みたいな軽い感じで数字を見ればいいわけですね
神経質すぎました。ありがとうございます

なんとなく出来てる感じが大切だと思う
でないと長く続かない

コンビニ弁当なんて
ソーセージ、エビフライ、ハンバーグ、焼き肉、とんかつ、ミートボール
こんなもんばかり詰まってる
血液ドロドロの動脈硬化コース

コンビニ弁当はうまくないから食わない
食べていて楽しくない

インスタントラーメンとかと同じでたまに食べたくなるけどな
のり弁、シャケ弁、幕ノ内弁当
半年は食べてないなぁ

昼飯食うと眠たくなるから仕事になんないのでずっとコーヒー飲んでましたが、筋トレダイエット始めて水筒持参するようにしました。
中身は水600cc位にプロテイン50g、粉飴20g、マルチビタミンミネラル7g(アナバイト)、クエン酸、BCAA5g クエン酸とBCAAはなんとなく入れた方が美味しいから入れてますw
仕事中猛烈にに眠くなるんですが粉飴で血糖値急上昇するからですかね？昼にいっぺんに飲むわけでもなく喉乾いたら飲む、くらいのペースで8時間勤務でなくなります

試行錯誤をする気がないのか？
今日は粉飴抜いてみようとかマルチビタミン抜いてみようとか試せばわかることだろ

>>264
いや、実験するにしても時間かかるやん？
仕事中に同じようなもん飲んでる同じ症状出た人いるかもって質問しちゃダメかい？
初心者質問スレで質問に対してその返事は必要ですか？
スレチとかだったらすまぬ

必要だから言ってんだよ馬鹿
一卵性双生児の片割れに聞くならまだわかる
同じ物をとっても人によって効果が違うしマルチビタミンを飲む事によって疲労感を感じる奴もいる
20ｇの粉飴を飲んで眠くなるとか意味不明すぎるから試せと言ってんだよ

>>266
機嫌でも悪いの？カリカリすんなよ
自分は特異体質でもないと思ってるので自分だけの体験なんてあんま信憑性ないから聞いてんだよ
MVMでも疲労感じたりする人もいる、粉飴20g程度は問題ないとのご意見あざまっす

>>267
たった1人のサンプルなんて聞いてどうするdなよ馬鹿

期限はすげー良い

おまえみたいな馬鹿相手する人はみんな不快な思いをするもんなんだよ
馬鹿な割に「いや」から話始める奴って気が付かない奴が多いみたいだね

粉飴のようなものを入れるならバナナとか食ったほうが健康的

>>267
その人相手にしない方がいいよ
ここ2年くらい毎日1日中5chダイエット板にこびりついてるレス飽食だから
ダイエット知識だけは一丁前の可哀想な独身中年ニートさん

むしろ知識があるから話聞かないと駄目でしょ

>>265
ここには質問スレがいくつかあるので、自分にあってると感じるスレでもう一度聞いてみよう。流れを見れば居心地のいい場所がわかるはず。

居心地なんて言ってるから痩せれないんだろうな

あっまた馬鹿相手に正しい事を書いてしまった

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリー、ベリーベリー 他】
に参加するヘンズリ野郎。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当てくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。 コイツの参加
する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。強制ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。

ウ板でもそうだけど、なんでプロテインに粉飴入れるのが好きな人が多いのか？
あと、BCAAやCLAやなんやかやと。
プロテインがプレーンの何も入ってないタイプなら意味ありそうだが、
ザバスやゴールドジム、ウェイダー？普通にスポーツ店や薬局で買えるプロテインには、これ見よがしにてんこ盛りで他栄養素が入ってて、値段もそれなりに高い。
それは、各メーカーが考えたトレーニーに最適と思われる配合でしょ？
なんで素人考えでバランス崩すかな？
バナナの方がマシって、こればかりはミナトに同意やわ。

こればかりはって意味不明
いつ間違った事を書いたのか書いてみろ

>>278
七割がたは間違ってないよ。
ただ性格と口が悪すぎて共感は出来んから、認めない

正しいに性格も口も関係ないんだよ馬鹿
感情を入れるからおまえは馬鹿なんだよ

>>259は良い事書いてるなって思う
ダイエットしてると食品に興味が出てくるのは良いんだけど
妙に神経質になって疲れてしまう時があるから

ほら、そういうところだぞ
偉そうに政治批判してる無職を見ると嘲笑してしまうように、偉そうにダイエット板で吠えてる中年精神異常者ミナトを見ると嘲笑してしまうよ

>>271
ありがと。変な人もいるもんですねえ。
自分を俯瞰してみればめっちゃ変人だと思えそうなのにね。

>>273
別のスレにも書き込んでみようかと思ったが携帯から規制かかっちゃった。
お礼だけ言いたかったのでPCから打ってます。ありがとう。

>>277
ウ板民は増量用か筋トレ後の筋合成促す意味で
粉飴いれてんでしょ？
プロテインにはたんぱく質量を求めてるわけで他の栄養素なんて入ってますよ！って言いたいがために配合してるレベルじゃないかな。初心者なので的外れだったらすまん。
粉飴は脳みそへの栄養的な意味で普段とってたビトウｺｰﾋｰ分くらいの糖質いれてみました。
消化が必要なもんは眠くなる気がしてるというかもう長年仕事中は昼飯食ってないんでもういいかなと。
休日は昼も食べることもあるがすげえ眠くなる

では筋トレいってくるぜよ。返信くれた方々ありがとうございました。

性格や態度が悪いから数学の点数マイナス10点なと言ってるようなもんだぞ
通知表の成績を下げるのならまだわかるがテストの点数を下げちゃ駄目だわ馬鹿

ダイエット板はこういうよくわからん事を書くバカがやたら多いのよ
高血糖で脳がやられちゃってんのかなと心配になる

>>283
変な人もいるようですねと言ってる割に書き込みレベルが低いね
普通に馬鹿同士が会話してる

>>281
このあたりは個人の感覚の話だからすべての人に納得できるかは自信がないが
習慣の一部に自然となってることが大事だからね

>>282
馬鹿にバカと言ってるだけで見抜けないおまえのような馬鹿にはわからない

どんまい

こういったように、彼は図星や痛いところを突かれるとワナワナして冷静を装いながら連投する習性があります
毎日同じパターンですw
>>5

分析が苦手な奴が俺を分析するとこうなる

ID:Cc47NQmu0 は荒らす事が目的で書き込みをしてるんだろう
俺の分析も苦手なら自己分析も苦手なんだろう
だからデブなまま

俺なら正しい分析をしようとするが
こういう奴が分析しようとしても感情が混じりまくるからまともな分析が出来ない

これも頭のお病気なのかな

https://i.imgur.com/y84Ittx.jpg

ほんとこれミナトのまんまw

見る目ない奴がそれを何度も貼ってるね

まあ何度も貼る事が目的だろうね
事実でなくおまえの願望だからな

なんでマルトデキストリン飲んでるんだ？頭使えよ　思考停止するなよ

みたいなツッコむようなことばかりをここでしてる

見る目もなけりゃ考えることも苦手らしいからなこいつら

2ヶ月強の食事制限とジム通いで10kgしか落ちなかったわ 105kg→95kg

3ヶ月で20kgは落とそうと思ってたのに失敗した
このままのペースでいいのだろうか

消費カロリー2900
摂取カロリー2500

ちょっと油断すると食べ過ぎそうだわw

ここはお前の日記帳じゃないよ

ここに居座るやつって結局はダイエット完了してないんだろ
一部の猿が喚いてるがせっかく得た知識も体現出来ないデブなんだろイキるなよ

>>295
良い

>>298
完了なんてものはない

完了なんて言ってるとリバウンドくらいまくりのダイエットになると思うよ

横になり上体と足をグイーッと近付けるやつ（名前忘れました）で腹筋を鍛えてるんですけど、
いつまで経っても回数が増えないです
たったの10〜15回でまああかんとなってしまいます
どうしたらシックスパックになれますか？

気合だよ

99kg 167�p 47才
医者にマジ説教され、悔い改めダイエット中

食事の量を落としてるんだけど
体がつるようになった

筋トレもしてるからその影響かもしれないが
今日、あまりにもつるので、少し食事を増やそうと
ヒレステーキ食べてる時、ナイフで肉を切ろうとすると指がつるくらいつる

納豆卵かけご飯とか、ゆで卵とかプロテインの牛乳割りとか、総カロリーは落としているがそれなりにタンパク質とかもとっているんだけど、サプリで補完した方が良いものとかありますか

俺はマグネシウムが不足するとつりやすい
つりそうだと思ったらマグネシウムオイルを塗り込む
https://pbs.twimg.com/media/DsbrpQ1V4AAvUTR.jpg

汗かくとマグネシウムが不足気味になりやすいので海藻やナッツなど意識して食べたほうがよいかもね
バランスが悪そうな食事ならサプリはマルチビタミンになるのかな

マルチビタミン・ミネラル
とにかく蛋白質とビタミン・ミネラルが不足しないようにダイエットしたほうがいいよ

>>305
ありがとうございます
確かに、タンパク質と炭水化物の比率ばっかり考え
野菜をほとんど取っていませんでした
野菜もメニューに加えつつ、サプリで補完したいと思います
血圧もたかいから、少ない塩分で野菜を大量に食べる方法も研究します

>>304
いつもの汚ないアイス棒がないから拾い画？

>>301
まずは体脂肪率を一桁にしれ

消費カロリー2300
摂取カロリー2400

体動かすのダルい

>>306
野菜をほとんど摂らないのは健康的でないし
>>1のテンプレ記入欄に食物繊維摂取量があるようにダイエットに重要

>>307
いみわからん

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。

テスト　https://m.imgur.com/VrXYI0x

>>310
とりあえず　今日の夕食は　ほうれん草の胡麻和え、トマト、納豆卵かけごはん
ほうれん草の胡麻和えイケる、今日はキューピーの胡麻和えのもとでつくったが、明日以降、砂糖少な目で自作し、PFCバランス＋野菜で頑張ってみます。
体重は1週間で99.35�s→95.00�sと落ちていますが、うんちと水分だと思うので、（腹回りは0.5センチしか減っていないため）
継続したいところだが、土曜日と来週の金曜日忘年会　土曜日は焼肉、来週の金曜日は焼き牡蠣
減量・減塩は職場に理解してもらっているのでウーロン茶+ご飯を頼まない　で乗り切ろうと思います。

しかしほうれん草の胡麻和え美味しい、主食にしてもいいくらいだがネットで調べると結石のもとになるそうだでそれは怖い、

ダイエットサプリメントは効果ないですか？
今飲んでいるのは、フォースコリーとぱっくん分解酵母3倍というサプリメントです

>>313
水溶性食物繊維が多く摂れるものが入ると良い
ダイエットと健康がテーマなら意識して毎日摂りたい

消費カロリー 2900
摂取カロリー 2400

体重なかなかおちないw

カロリー計算して無理無い程度にダイエットしてるんですが毎日2回20.30センチくらいのウンコが出ます
お腹は調子いいほうなので不思議ではないのですがこれは普段から食べ過ぎなんでしょうか？

ダイエットとは良いうんこをすることでもある

ありがとうございます
食べ過ぎって訳でもないようなのでこのまま頑張ってみたいと思います

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約15年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。

Eテレの内容ｗｗｗ

家庭用痩身機器は効果ある？
https://et-irodori.com/w/2302

財布は痩せるが身は痩せない

消費カロリー2900
摂取カロリー2400

このペースだ

ダークチョコがやせるらしいぞ

テレビはいつの時代も◯◯で痩せる
という番組を作る

そうするとその食材は一気に売れ、品不足に

そして数年後にはその食材はもう忘れられた存在へ

これをフードファディズムという

ダイエット板はバカ比率が高いので痩せる方法がわかってないやつが多い

さて、付き合い焼肉
作戦は
サラダ頼む
麺、ごはん、ビビンバ頼まない
肉は悩まず食べたいのを頼むが野菜も頼む
酒は飲まない
食べ終わったらジムに行って筋トレ

これでなんとか乗り切りたい

酒を飲んでタガを外して、全て解禁にするっていう手もあるよｗ


うそうそｗ
がんばってね（馴れ合い）

付き合いの飲みや食事、続くときついね
とりあえず自分の皿に料理をある程度盛って、置いておいて放置
主に野菜や刺身のつまなんかをつまみながら過ごす　トイレに立った時に食った物の品目、量を記録

みんなはどうやって過ごす？

焼肉終了
現在ジムです
取り敢えず作戦は成功したが
肉はそれなりに脂身のある奴も頼んだので
筋トレと有酸素運動でどうなるか
敢えて5時からの焼肉にしたので時間はある
ぬるい強度で長く有酸素運動したい

>>331
アルコールを飲まなきゃ理性はきくｗ
トイレでメモるの健気だわ
>>332
そういう時は有酸素最強だよね

世界一受けたい授業で味噌汁やってたね
これからの時期試してみるのもいいかな

ベンチプレスと自転車1時間やった
今日帰ってからの体重と明日の朝の体重が
ほどほどの上限に止まるのを祈る

>>333
自分は余計な食べ物ものを控えたりは全然大丈夫なんだけど
いい歳して痩せたい一心で酒も飲まずに必死に食べるもの気にしてる行為ががこっ恥ずかしくって
また宴の席で頑なに拒み続けるのも周りからしたら面白くないだろうななんて思ったり
自分のペースは崩さず、なるべくさりげなくやりたい
ハンドルキーパー役の時なんてきらくだわ

アミノバイタル タブレットも使用してるけど
https://i.imgur.com/zbFlTLQ.jpg
無くなったんでAmazonで買おうと思ったら
コスパが悪い 海外製の方が良いとレビューにあった
この海外製ってのはどれの事ですか？

3キロ痩せるのに4ヶ月近くかかったのに、ダイエットをやめたら3週間近くで4キロ太った（涙）
こんな人いますか？

>>336
カプセルやタブレットになってるものは割高なんだよ
だいたい一度に2〜3ｇぐらいは取るでしょ？何粒も飲むとコストが高くなる
海外製はアイハーブやマイプロテインあたりのことを指してる事が多い

>>334
> 明日の朝の体重が
> ほどほどの上限に止まるのを祈る

目先の数字ばかり注目して一喜一憂するのはくだらないこと
ハイペースで落としても週に1キロとかしか減らないんだからゆっくりやれよ

消費カロリー2900
摂取カロリー3300

食べ過ぎた(笑)

3キロ痩せるのは大変だけど3キロ太るのはあっという間やね
結局は食べ過ぎたらアカンということか
それが難しい

煙草を吸うと太りますか？（痩せにくいですか？）

タバコは不健康だけど痩せやすくなる

タバコで食欲ダウンさせて食べる量を減らせば痩せる。
食べる量を減らさないなら痩せないよ。

【敷金礼金かかりません】　歌手のmisonoがネットカフェ生活、山本太郎「こんな切ない話あるかよって」
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1544926541/l50

タバコもAGE値があがるから吸ってなーんも良いことない

フルクトースコーンシロップ駄目絶対！

とりあえず、ダイエット11日継続
99.35�sから94�s台で3日停滞中、胃袋の中のもの、水分、グリコーゲンが出きった状態になった感じです。
これからが本当のダイエットだな、年内の宴会は3回、間隔もあいているし、胃袋とグリコーゲンレベルで済む（はず）
あとは、体調を崩さない程度の栄養を取りながら（これが難しい）運動しよう。
タニタのアプリでは、基礎代謝1800キロカロリーとでているので、1600〜1800キロカロリーは、食事・サプリで摂って
あとは運動で減らすというのは頭では分かっているのだが・・・
あと、うんちの切れが悪くなってきた、明日からもがんばろう。

>>348
ある程度の理屈はわかってそうだね
明るい未来に向かってがんがれー

4ヶ月で３キロダイエットして３週間で4キロリバウンドしてしまった
無理なダイエットはしたつもりはないのだが・

消費カロリー2400
摂取カロリー1800

いい感じ

>>351消費カロリーどうやって算出してるんですか？

>>349
ありがとうございます
理屈はわかっていても
ストレスを食で発散する癖があり、ブチ切れ→怖くなって体重計乗らない→リミッター解除
で失敗するタイプです
今度こそなんとかしたい、運動するにあたってウインドブレーカー見たが、腹回りに合わせるととてつもなく足が余る 無念なり

>>352
そんな卑猥な奴信用するのか(笑)

科学的に効果のあるストレス解消法一覧を見るとヤケ食いは効果がないとされてる

肥満は生活習慣が原因
運動や食事制限で痩せるならそれが生活習慣にならないと意味ない
3日坊主じゃ意味ない

5chもブログなどもそうだが1日1日の変化を過剰に気にしてる奴らが多すぎ、
そしてたいした変化がないまま3ヶ月もすると書き込みがなくなってスレッドから消えていき
ブログの更新は何年も止まるというパターン

努力は継続しないと意味ない
短期で結果を期待しすぎ

>>355
お勧めされないだけで、食欲が満たされるのだから、絶対にストレス解消効果はあるよ。

「絶対に」という言葉に願望が混じってる奴が多いと思う
多分おまえの絶対も願望混じりだろ

アメリカの心理学会の言ってる事とデブ個人が言ってる事
どちらが正しいんですかねｗｗｗ

罪悪感のあるものは効果ないんだよ

罪悪感があるものでくくるなら賛成

「マシュマロをすぐ1個もらう？　それともがまんして、あとで2個もらう？」

マシュマロ・テストだとここのデブはすぐ1個もらうんだよ
先の事より今しか見れない
1年先のことより明日のことしか見れない
だから>>356のような正しい書き込みが響かないのかなと思ってる

>>359
オイ馬鹿
罪悪感ってストレスだぞ

わかるか？

>>361
だから賛成だっつてんじゃん馬鹿

うっとおしいので中途半端な賛成なんていらない
馬鹿が賛成しようがしなからおうが俺の言ってる事は正しいのだから

うっとおしいので中途半端な賛成なんていらない
馬鹿が賛成しようがしなからおうが俺の言ってる事は正しいのだから

うっとおしいので中途半端な賛成はいらない
馬鹿が賛成しようがしなからろうが俺の言ってる事は正しいのだから

ほんと馬鹿しか絡んでこない

>>352
ネットで計算できるよ
年齢身長体重生活強度を入力
生活強度は日によって違うから微調整はしてる(仕事、運動、筋トレ等)

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する変態バカ野郎。
岩◯ミノル 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。

消費カロリー 3300
摂取カロリー 2400

めっちゃ運動した

やばい スクワットやったら首がつった
何をどのくらい食べればいいか迷走中

朝 ゆで卵1個、トマト1個
昼 ゆで卵2個、ほうれん草胡麻和え80g、トマト1個
夜 ごはん140g、納豆卵かけご飯か目玉焼き2個とシャウエッセン2本、トマト1個

サプリは寝る前にプロテイン25gと牛乳400cc
マルチビタミン

朝もう少し炭水化物増そうと思います

>>304にマグネシウム摂れと言ってんのに摂ってねーのかよ
学習能力のねー奴だな

白米は冷やして食べるか、もち麦を混ぜたりや玄米にしたい、さつまいもでも良い、バナナでも良い
白米は精製されすぎてビタミン・ミネラルが少なく食物繊維も少ないのでダイエット向きでない
冷やして食べればカロリー半分になるという話もあるが白澤という医師が言ってるから多分正しいんだろう

消費カロリー2700
摂取カロリー2300

そろそろ甘いものも絶とうかと思う

TBSでお前らが出てる

質問　
基礎代謝は何もしないで消費する代謝ですけど
最低限食べなくてはいけない代謝の量のことをなんて言いましたっけ？

>>375
単純に
1日あたり必要なカロリー
っていう名目でしたっけ？

最低限食べなきゃいけない摂取熱量の定義なんてない。
健康的にダイエットするために必要な理想摂取熱量なら何とか計算出来るだろうけど。
身長・体重・体脂肪率・性別・年齢・運動量が元データとして必要になるな。

消費カロリー2200
摂取カロリー2300

まあ摂取カロリーは落ち着いてきたな

2ヶ月朝パン1枚昼夜米抜きの肉と野菜続けたけど体重全く変わらんわ
完全自炊飲みものも炭酸水持参だからおおよその1日のカロリー2500くらいになってるのは分かるけど一切動かない子デブだから根本から間違ってたようだ
バランス良く食べてスクワットから始めようかな