オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

>>131
うらやましい
お茶漬けの素結構高いから良かったね

>>132
普段お茶漬け買わないんでネット相場わからず、近所のスーパーより安かったから買ったけど1個あたり11円くらいかな？
まだ残ってるよ。

>>133
家の近所のスーパーでは８袋で170円ぐらいする

おっさん普段は煮て食べるんだけど
今日はレンチンでコーンスープに混ぜて食べた
レンチンは日食は合うけどおっさんは合わないイメージあったけど普通に旨かったわ
前にやったときに水分量間違えたのかもしれん

>>134
業務用のは煎餅が小粒で量少なめだよ
でも十分だと思うけどね

今日はオートミール食べすぎた
牛乳いれてレンジで1分でちちがゆ作ってる

牛乳でやるとマジで腹いっぱいになるよな
40gでも食い切るのがやっと

普通のおっさんに満足していたが最高の歯ごたえを求めていろいろ試してみるか

オートミール食べても一向にやせなかったが
じゃがいもダイエットを再開して三日で1.5kg痩せたぞ
おそるべし、じゃがいもダイエット

>>141
食べ過ぎなんだよキチ

キョクヨーの脂ののった鯖味噌煮缶オートミールにあうわウメー

じゃがいもダイエットの方法

・米やオートミールや麺類などの穀物の代わりにじゃがいもを主食とする

・じゃがいもをメインに人参や大根、ほうれん草や白菜のような野菜や
鶏肉や豆腐のような好みの食材を一緒に蒸す。蒸すことで栄養が他に逃げずに
内部に凝縮される。圧力鍋が短時間で調理できるのでおすすめ。

・ジャガイモをメインとした蒸し料理を3ヶ月間食べ続ける。

→これで空腹感に悩まされることもなく10kgはやせる
おまけに健康と長寿の土台が作られる

ジャガイモだけにこだわらず最近ブームのサツマイモもそれに加えてスレ立てろよ

>>145
サツマイモはカロリーが高い

じゃがいも100g76kcal

さつまいも100g131.9 kcal

食べる量減らせばいいだけじゃん
デブかよ

ダイエットで重要なのは、体自体が健康になること。

栄養のかたよった食事をして不健康になって痩せても意味がないんだよ

じゃがいもダイエットは、「蒸し料理ダイエット」と言い換えてもいい。
蒸すことによって、バランス良く多品目の食材を食べることにつながる

しっかりたべて体は痩せていく

オートミール中心の食事は、塩分過多になると同時に野菜不足に陥る。

>>147
しっかり食べてやせられるのが、じゃがいもダイエット(蒸し料理ダイエット)

高橋大輔も炭水化物・タンパク質・野菜が、1:1:2になる食事をしているらしいが
野菜をしっかりとると食べても痩せられる

オートミールしか食わない馬鹿なんかいないだろ
お前はじゃがいもしか食わないのかよ
どんだけデブなんだよｗ

>>149
【サラダ】野菜ダイエット【温野菜】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535398425/

>>150
オートミールにはまると
炭水化物・タンパク質・野菜が、1:1:2の食事は無理だよ

＞炭水化物・タンパク質・野菜
なんかすげー頭悪いｗｗｗ

>>153
『フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パターン 身体を引き締める食べ方1:1:2 』

>>153
正確には、
「主食、主菜、副菜類を1:1:2の比重バランスで食べる」
わかりやすくいうと、
「穀物、肉魚・野菜を1:1:2の比重バランスで食べる」ことなんだけど
オートミールにこだわってるとどうしても
穀物の部分が大きくなってしまう。
だからオートミールではダイエットに成功しない。

>>154にどう書いてあるのか知らないが重量比ならジャガイモは穀物に入れてるだろうよ
他の野菜と違って芋類はカロリーが高いからな

ポテトは野菜だから()
それ巨漢アメリカ人の口癖じゃんw

なんで荒らしに反応するかなあ

>>156
じゃがいもは野菜だよ

ジャガイモ100gのカロリー76kcal
米100gのカロリー356kcal (炊いたご飯100gは168kcal)
オートミールのカロリー380 kcal

ジャガイモは圧倒的に低カロリー

キャベツ100gが23kcal
葉野菜とジャガイモは別物

>>157
他には「ピザは野菜」「肉は野菜」とかいう名言も聞いた覚えが

承認欲求が強すぎるじゃがキチガイみたいな奴、どこの板でも必ず何人かはいるよね。

そろそろこのキチガイで遊ぶのも飽きたわ

お前ら二人もうコテ付けてくれ
見たくない

じゃがいも食ってこんなんなるとか
怖くてよう食えんわ

結論
ジャガイモ食べてる奴は脳みそが痩せている

書き込み時間も基地がい過ぎて
本当にひくわー

おう、まだじゃがいもマン居るんか
専スレ立てろよな。
今日はカレーにオートミール入れて食べた

カレーおいしいよね

オートミールにカレー入れるんじゃないのか？？

今日の昼飯は水やや少な目で硬めに作ったオートミールに
チリビーンズぶっかけて食べた
なかなかいけるわ

オートミール
ふやかしてから食べるのが正解なのか
腹の中でふやかすのが正解なのか

チリビーンズに入れて煮たの美味い

休日は朝昼オートミールで、夜は湯豆腐で
ちゃんと栄養を摂って1800kcal達成できる

>>172
後者だと便秘になりそう

オートミール食べ始めてから便秘気味だけどもしかしたら水分が足りないのか

ワシの場合
身体が慣れると便秘も解消してきたよ

普段は1日にオートミール(30g)×2食＋米(100g)×1食の計3食だけど
年末大掃除に向けて冷蔵庫の在庫を消費したくて
ここ2日ほど3食米食べてたら食間の空腹感がすごい
オートミール食べるようになってあまり空腹感じなくなった気がしてたけど
やっぱり気のせいじゃなかったんだな

>>178
気のせいだよ

>>176
ちゃんと粥で食べないとやばいよ。

>>172
逆に入れるパターンもありかもね

五平餅で使う胡桃味噌がオートミールに合いそうだなと思って
試してみたら想像以上に相性良かった

>>172じゃなくて>>173だった・・・orz

>>176
そやね
多屁は体が慣れると治まったけど便秘は無くて快腸だよ

結局お前ら、延々と、オートミールに何入れたらうまいという話しかしてないだろ

ここはダイエット板なんだからダイエット板にふさわしい話をしろよ

>>176
おからとかチアシードもそうだけど、体内の水分吸っちゃう系のはヤバい

とは言ってもダイエットは摂取カロリー減らして消費カロリー増やすだけの単純な引き算だから盛り上げようが無いぞ
筋肉付けて消費拡大か葛根湯とか麻黄で代謝を上げるとか？

お茶漬けにしたらうまいとか
スープの素をいれたらうまいとか
水分が足りないと便秘するとか
延々と同じ話しかしてないじゃん

>>187
スレタイ通りじゃね？

有用性、効能は>>1で終わってるんだからあとは実践(摂取)の段階なんだしな

>>187
ぽてと君だと思ったらやっぱりポテト君だったか

お茶漬けとスープの素に飽きてしまった
ブレイクスルーがほしい

はちみつシナモンetc
甘味系にいったら？

食べ方と便秘しか書くことがないからな。。。

オートミールをどう食べるかに興味あるだけで、誰が何キロ痩せただのじゃがいもがどうとか心底どうでもいい。

いつも近所の個人薬局で買ってたけど誰かが大量に買っていったとかで在庫切れだった
Amazonポチッた誰だよ6袋も買ってった奴

ジャガイモが売れないのかもね
素人でも簡単に作れるし

オートミールでダイエット失敗した奴の逆恨みと嫉妬だよ
上の方で自分で言ってる

なめこミールで便秘知らず

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。

オートミールとブロッコリー＋蛋白質食材を毎日毎食食ってるんだが栄養素に何か穴あるの？

蛋白質食材による

シーチキン(ノンオイル)　サラダチキン　カッテージチーズ　納豆　
のどれかを一つか二つ合わせてる。それにプロテインを摂取蛋白質量に応じてって感じだ

これ以外殆んど何も食べない。俺は超健康食だと思ってるんだが空健康だったのか？

穴があるかは自分で調べろ
http://calorie.slism.jp

便利なサイトやなサンガツ

ただうまいものが食いたいならオートミールよりうまいものは世の中にたくさんある。

まじめにダイエットがしたいならオートミールよりダイエットに適した食材はたくさんある。

君たちは結局何をしたいんだ？

>>202
な、オートミール食いは、こんな食事を健康食と勘違いしている。

理想的な食事とは、穀物・肉魚・野菜の比率が1;1;2でなくてはならない。

こいつの食事には野菜の片鱗すらない。

これだからオートミールなんかにはまってはいかんのよ。

また来たよじゃがいもガイジ

つくづくポテトヘッド

おもちゃの国であそんでろ
https://i.imgur.com/q25YRRR.jpg

野菜なしに健康な食生活などない

オートミールばっかくってれば
野菜不足と塩分過多になるのは当たり前

オートミール食いはアホなのでオートミールのおかゆと
普通のご飯を比較してオートミールの方が低カロリーだと勘違いするが
コメをおかゆにして食えばオートミールのおかゆとカロリーも大して変わらない

ブロッコリーと書いてあるけど・・・
たまにはキノコ類とかも入れたりもしてるだろうし、ブロッコリーって野菜じゃないのかｗ

自分も某筋肉馬鹿の動画を参考に>>200さんにかなり近い内容ですわ。
加えるなら鶏のササミとゆでたまご、シメジ、めかぶ、ピーマンかな。
で、味付けを色々と変えて。

サラダチキンは高いので最近は入れてないな。

つか、 ID:k4FuhjCq
お前なんでこのスレにいんの？馬鹿じゃね？ｗ

>>211
あーしめじ…完全に忘れてたわ
ブロッコリーと相性良さそうだから明日からバターで炒めて昼に弁当に入れてくわ

めがぶ苦手だから代わりにキムチ食ってる。オートミールと相性めっちゃいいし乳酸菌で蛋白質が荒らす腸内環境を修復してる

反応するから喜んで毎日やってくるんだぞ
構うな

オートミールってダイエット食品じゃないだろ？
ウンコが腸につまらないようにするための食事やろ？

またじゃがいもマンいるの？
マジレスするけど、じゃがいも食うのもオートミール食うのも自己責任だし、ここは痩せるためにオートミールの議論してるわけじゃないからな。
自己責任とは言ったがオートミールスレでじゃがいもの話はスレチだからいい加減失せな

いつもお昼にオートミール30ｇをお茶漬けにして食べてその時は苦しいくらいに満腹なのに、3時間後にはお腹ぺっこぺこ。腹持ちが良いって言っている皆さんが羨ましい。

>>216
他に何も食ってないで動き回る仕事だったらそりゃ腹へるに決まってるしなぁ

たった30gで苦しいくらい満腹になるのって摂食障害者？
天然でそんな小食なら太るどころかガリッガリだろ

150カロリーちょっとの炭水化物で１日三色どうりの時間持たせるのは無理あるでしょう

デブは空腹が我慢できないが
普通の人は空腹でもへっちゃら

ここはダイエット板

グルメや便秘の話は板違いなのでほかでやりなさい

>>216
水っ腹だから食べた時は腹パンパンでもあとで腹空くんじゃないの
オートミール30gに対して水なんぼ？他はまったく何も食ってないの完璧にオートミールだけ？

業務スーパーの1kg
398+税は安いよな

チエコの方が割安、ラトビヤはもっと割安だ！
ワッハッハ！

オーバーナイトやってみたけど俺には合わんかった…
レンチンお茶漬けが一番だ

チェコ　なんか美味しくない
ラトビア　殻が多い
カナダ　安パイ
オッサン　一箱が多くて使い難い
日食プレミアム　簡単美味しい高い

プレミアム10kgくらい箱買いしたから冬は越せそう

こまめに買い足すの面倒だからいっつもおっさんだわ

元々米ばっかり食うデブだったから水でかさ増ししたオートミールとカロリー計算で楽に痩せられた
100gぽっちで腹一杯になれるオートミールすげえわもう米いらねえ

プチッと鍋で作るオートミール雑炊が好き。白菜＋しめじ＋鶏むね肉＋溶き卵

雑炊風にするならおっさん
お粥代わりに食うなら日食
使いわけてる
おっさんはAmazonで1Kgボトルのやつ見つけたからそれにしたわ
ボトルのまま冷蔵庫にピッタリおさまる

永谷園と相性がいい

試しにオートミール煮込んでふやかした奴に丸美屋の振りかけを多目にかけて食べたけど余り美味しくなかった
本だし入れて煮込んでオートミール自体に味をつければまた違うかもしれない

お茶漬けの素Amazonで合体やつ届いた
これでしばらくは案内