オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

>>265
それはカットしない方がいいんじゃないの
期限が決まっててどうしてもこそだけはマイナス2Kgでないといけないなら仕方ないだろうけど

野菜や肉は食べるから大丈夫だよ
どうせ年末年始でアホみたいに飲み食いするから先に貯金つくっとかないと

最近また太ってきた…
間食はオートミールのきなこ餅風で我慢の日々

>>268
きなこもち気になる
よかったら作り方教えてほしい

甘いもん食いたいなら低糖質デザートがスーパーにあるよ
だいたい半額

低糖質プリンの原材料みたらトップが植物油脂で棚に戻して
普通のプリン（卵と牛乳と砂糖）を買ったわ

スーパー行くと、揚げパンとか美味しそうなものが目に入ってきて苦しい

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約15年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。

オートミールはダイエット効果あるの？
https://et-irodori.com/w/2221

ダイエット効果ってなんだよ
なめてんのか

食うだけで脂肪が減るんやろ(適当)

オートミール雑炊で夜食しよかな

オートミール食っても他でカロリー摂取しすぎてたら痩せないわな

次に流行る！「じゃがいもダイエット」のホントに驚くべき効果！で検索してみ

まーたポテトヘッド

>>275
特に効果はないが
腹の中に詰まったウンコが出る分体重が減る
俺はこれで3日で3キロ体重減った

ダイエットで食事変えてウンコ詰まった人におすすめ

鯖カレーをオートミールで食べた
んまままま

ヨーグルトと混ぜてオーバーナイトで食ってるけど最近は流石に寒いわ

業務スーパーの安いやつ値上がりしてた
税抜き88円だったのに100円超えてたわ

刻んで冷凍しておいた大根葉、カニカマ、顆粒中華スープほんの少しで煮て卵を落として、彩りもきれいな三色粥出来た。すっごく美味いよ

貧乏飯

脂肪燃焼スープ風のトマトスープに入れてみた
トマト味にめちゃくちゃあうわ

鶏胸肉茹でる日はオートミールの日

ひと月で2キロ痩せたぜ

今日は大根が安かったから、蒸し大根をレンチンしたオートミールと混ぜていただいた

大根のカクテキは自作すると安くて良いぞ

寒いのに冷たいもの食べたくない

前スレの>>746で各種メーカーのオートミールの感想を書き込んだ者です(´・ω・`)
あれから他にも試してみたので参考になるかわかりませんがレビュー追加します

【オドラムズ　クイックオートミール】
クイックタイプなのでひきわり状で柔らか目ですが粒感は残っています。
日食のやつとは違ってちゃんと風味があります。甘い系が相性良いと思われます。
【Bob's Red Mill　オールドファッション】
クエーカーよりも粒が大きく食べ応えがあります。
粒を噛みしめると穀物の良い風味が鼻の方へ抜けていく感じがたまりません。
加熱時間や水量で粘りを出すこともできるのでしょっぱい系・甘い系どちらにも対応できます。
【アリサン オートミール】
Bob's Red Millよりもさらに粒感がはっきりしていてこの辺りで好みがわかれてきそうです。
[粒感]アリサン＞Bob's＞クエーカー＝業務カナダ産
[風味]Bob's＞アリサン＝クエーカー＝業務カナダ産
個人的にはこんな感じです。

毎日忙しく動き続けてないと、減量食だけでは不満を感じてくる

>>296
もしかして料理できない人かな
自炊なら低カロリーなオカズいろいろできるよ

>>295
おお待ってました！
レポありがとうめっちゃ参考になるわ
同じ人が横断的に比べてくれると凄くわかりやすい

アイハブで買い貯めしたボブのストックがそろそろ底をつくから次はアリサン試してみようっと

業務スーパーのラトビア産を試しに買ってみたが...自分ではふつうに食べられたのが不思議だ。

一番安くて食べられればなんでもいい人はラトビア産
白米と同じくらいの金を出してもいいから美味いのを求める人は>>295の製品

お前すげー感じ悪いのな

ダイエット飯に金かけるのもちょっと違うしコスパ重視でいいわ
そんな自分は業務のカナダ産

味の好みなんて人それぞれだからねぇ
チープでジャンクな味を好む人もいれば薄味で繊細なのを好む人もいるわけで
全員が全員金だけの話じゃないだろ

だからずっと好きなの食えばいいんだっつってんのにそもそも味のレビューなんてダイエット板じゃなくて他でやってくればいいんだよ

買うときの参考になるからレビュー歓迎だ

情報交換だからな〜
サラダチキンや置き換えダイエットスレなんて味のレビュー以外いらない感じだし

味レビュー無くして「オートミール食べようぜ」にはならんだろ

さっきラトビア産買ったモンだけど、普段はカナダ産食べていたのでどんなもんかと戦々恐々としていた。
鍋にブツを入れて湯を掛けてオーバナイトさせてみたのだけど至って普通やなぁ。
ただしカナダ産と比較すると胃もたれが発生しやすいような気がすり

次はホワイトシチューに投下して食べてみたい。

>>308
余裕こいてると麦殻先輩にワンパンされるんやで

オーガニックのお店で計り売りで売ってたから買ってみた。種類はわからないけど100g100円でした。おっさんよりもちもちしてた。

オートミールに見た目がそっくりなボブのロールドオオムギ
尼で安かったから買ってみたが
食感がサクサクしててコレジャナイ感
バスマティライスを平らに伸ばしたみたいだ
カレーとか豆料理系はいけそうだが
不味くはないんだがGI値とかはどうなんだろな
スレチですまん

カレーいけそうだじゃねーよ
実際に試してこい！！
オートミールとカレー合わなくて困ってるんだ

>>312
レトルトカレーふつうにかけてるけど

レトルトカレー合わなかった
水加減間違えたべしょい米で食べてるみたいでまずい
炊いた米みたいなぷりぷりにする方法あったら教えてくれ

>>314
素直に米食えよ
オートミールはプリプリにはならない

オートミール、ナンみたいに焼けないかなあ

プリプリといえば、日食プレミアムでプディング作ったら美味しくできたよ

ライスプディングみたいな？

最近また日食食ってて豆乳と甘酒でやってみたら美味かった
甘いのも食べられるようになったわ

オートミールにモヤシって合うだろうか？と思って
鶏胸挽肉と一緒にトムヤムスープで煮てみたら
シャキシャキさっぱりした食感でなかなか美味しかった
他には何が合うかな〜？タマゴスープとかも何となく合いそう？

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する変態バカ野郎。
岩◯ミノル 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。

>>320
しめじとかきのこ系も良いですよ。今の時期だとプチっと鍋とかに合わせると美味しい

ふるさと納税のうなぎを使ってオートミールうな丼を作ってみた

…米のほうがいいね、当たり前だけど（笑）

>>312
ダールカレーで試したがシャバシャバ系ではイケた
日本のカレーが合うかは普段食わないからわからん

いなばのカレー缶でほうれん草炒めてオートミールに乗っけて食べるのお気に入り。

日食オートミール、歯が悪いうちの爺に食べさせたら超気に入ってしまい消費量が増えた
アマゾンで大量購入を命じられた
何買おうかなー
爺は昔外国でもっと麦臭いオートミール食べたことあるってそのころから味は好きだったらしい

粥で食べるなら米より圧倒的にオートミールの方が旨いと思う
米の粥たまに食うとこれじゃない感がある

>>327
いや米の粥も美味いよ
たぶんちゃんと美味しい粥を食ってない
爺もほんとは米の粥が好きだけど手間がオートミールは楽だからね
どっちも美味しいよ

>>328
介護食ってこと？

>>329
べつに要介護ではまだないけど、入れ歯が壊れて直し中なのと飲み込む力が弱くなってきたから粥がいいんだって

ダイエット用じゃない使い方はスレチだから長くしたら悪いからこの話題はここでやめるねごめん

オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
https://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/

>>322
きのこもローカロリーでいいねえ
ブナピーとか足したらプリプリして美味しそう

今まで　オートミールを主食にブロッコリー、人参、えのき、納豆、卵、シーチキンでごり押してきたけどビタミンb1を取ってオートミールの糖代謝上げた方が良さそうだ

具体的にはb1豊富な豚肉のヒレ、モモをブロッコリー人参えのきをスープにしてオートミール＋蛋白質って感じ

アリサンのリピしたら前より食感だいぶ柔らかくなってた(´・ω・`)
仕入れ先とか時期でだいぶ品質変わるのかも！？

>>268
試しにオートミール20g(大さじ山もり2)＋水適当でレンチンしたのにきな粉とパルスイート混ぜたやつパラパラふりかけたの食べてみたらきな粉のおはぎっぽくなった。

ｷﾞｮﾑ40g お湯160g を鍋に入れて
灯油ストーブの上で膨らむまで加熱
またはお湯入れて常温一晩放置
固めのおかゆみたいな感じになる
きな粉と黒蜜かけてデザート風

クレアおばさんのクラムチャウダー入れると美味しい。1食分個別包装だから使いやすい
オートミール30グラム、水250ccで野菜とベーコン入れて煮込んでる

明日の朝はきな粉とラカントかけて食べてみよっと

油の塊にオートミールを合わせる意味が分からん

うんこがでる

さっさとトイレ行ってこい

オートミールを食べるとガスが溜まってお腹が痛くなるんだけど、これは向いてないってことかな？
できれば食べ続けたいからお腹が張らない食べ方を見つけたい

>>343
おかずの繊維を減らすとか

>>343
ガス腹にはクミンがいいみたいよ

>>343
乳酸菌摂ってみたら
パルプンテ！

>>343
腸が良く動いてればガスを出す運動をしてプップクこいても腹痛ないハズなんだが
便秘症？

ところかまわずガス出せないから我慢して腹膨れて苦しいんだよ
オートミール食べ始めはほんと苦しかったカエル風船になった気分
自分は1ヶ月ぐらいで落ち着いた

ｵｹﾞﾌｨﾝでごめんなさい
久しぶりに食べ始めたら、連動してガスも出るようになり
そのたびに「効いてる効いてるw」って効果を実感

オ ー ト ミ ー ル は ネ申

オートミール食い始めてから最近夜中うんちで起きてしまう

最初はダイエット目的に食べてたけどさ
今は楽だから食べてる
お湯注いでインスタント卵スープとかいれれば美味しい
最強に続くダイエット飯だわ

水いれて電子レンジに3分かけたら、開けたとき爆発して中飛び散ってたw
1分半やって一度出して混ぜて空気抜いて、また1分半とかやらないとダメなんだな

ロールドオーツに水入れて600Wで3分半やってるけど爆発した事ないよ

>>353
自分も初めて
缶の日食だけど
クイックオーツだよね

クイックじゃなくても普通はモコモコ膨らんでくるだけだよ
唯一爆発したのは全然粘りのでないラトビア産だけ

www

朝食・昼食に白米やパンを食べると、夕方に尋常じゃない飢餓感・冷や汗・力が抜ける等の低血糖みたいな症状が出て、すぐつまめるお菓子やパンを貪り食わずにはいられなかった。
低糖質のパンならこの症状が出ないことがわかったのでしばらくそれを食べてたんだけど、お金が続かなくてオートミールに切り替えた。
朝食にオートミール、昼食にもち麦ご飯を食べるようにしたら、夕方になっても我慢できる程度の空腹感でおさまるようになり、緩やかに体重が減ってきた。
オートミールは今月から始めたのでどこまで痩せるかわからないけどしばらく続けてみるよ。

いいね合ってたんだね
そのうちその後も聞きたい

>>348
今は朝食に週3くらい食べてますが、続けてみたら落ち着いたと聞いて少し希望が！
元々腸に問題ありでビオフェルミンを毎日飲んでます
あと日食の缶が2つあるのでとりあえず様子見ながら頑張ってみます

>>359は>>343です

>>359
腸に問題ありなら向いてる向いてないじゃなくて避けるべきじゃないの？
腸を犠牲にしてまでオートミール無理して食べなきゃいけない理由なんてないじゃん…

ビオフェルミンも合う合わないあるから

ビオフェルミン飲んでるって言ってるし腸に問題ありってのが消化器疾患じゃなくて
腸内環境が悪いとかリーキーガットがーとかで食物繊維豊富なオートミールで改善期待とかなんじゃないの

>>36
カレーは薬味から作らないとカロリーも炭水化物も脂質も爆上げだぞ！基本カレー粉は小麦粉
ただし、薬味から作ると価格が爆上げになるけどな！こだわらなければ安く済むけど

今までは、主食
朝 オートミール
昼 玄米麦白米ご飯
夜 無し

って感じにしてたけど玄米の方が炭水化物を摂取しにくいと
ネットの情報を鵜呑みにして全てオール玄米に変えようかと思っている。
玄米は殻付きで消化が難しく炭水化物というか玄米自体を吸収しにくいらしい。。まぁ健康に関してはなんとも言えんが

それか、たまにくる爆食いヨダレダラダラの時に玄米を爆食いした方がいいのか。。。。
但し、爆食いはやめるつもりはない俺の勘違いかもしれないけど爆食いは栄養が足りてない脳の危険信号と思い込んでる
まぁ馬鹿だから米と油物パクーパクーだけど。。。

ならば玄米を炊いてその中にオートミールをブチ込むのはどうだろうか？？こうすれば栄養面も問題は解決する気もする

詳しい人教えて

栄養不足じゃなくてインスリン過剰分泌による低血糖が原因じゃ