オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

オートミール&キャベツ&お茶漬けの素がマイブーム
野菜も摂れたつもりになれる

>>366
糖質抜きすぎなのかな？？それかダイエット始めたての過激な糖質カットのツケが来ているのか。。。。
ここ1週間はマジで食いまくったからそこまで栄養が足りてないってことはないんだが。。。それに最近3ヶ月は月2キロペースに切り替えて出来るだけ栄養ある食事にしてたに。。。
変な時間に眠たくなったりと色々体調がおかしい。。抜け毛も増えたし。
7月からダイエット始めて現在78→61
10月くらいから少しずつ
朝オートミール50グラムとおかずとサプリメント
昼玄米麦白米1:1:1を茶碗3/1とおかず
夜炭水化物無し脂質なしのおかずのみ

すくないかな？？オカズのみの時は
胸肉200〜300グラム 大豆煮 納豆めかぶみたいなタンパク質

病院行った方が良い

>>365
>爆食いは栄養が足りてない脳の危険信号と思い込んでる

栄養が足りないと分かってるのに

>まぁ馬鹿だから米と油物パクーパクーだけど。。。

炭水化物と脂質爆食いって一番あかんやつやん…
ＰＦＣだけじゃなく食物繊維ビタミンミネラルきっちりとらんと消化吸収代謝全部ガタガタになって食っても無駄になるだけだぞ

>>368
主食の炭水化物量50gじゃねーかこんなもんスーパー糖質制限だぞ
抜け毛増えるのなんて栄養失調の典型だ栄養士いる病院で血液検査してこい
何カ月もスーパー糖質制限やって体が飢餓モードなのに過食衝動にまかせて米と油物爆食いなんかしたら
体はここぞとばかりにインスリンドバドバ出してカロリー蓄えようとする
脂肪はガンガン蓄えられるし糖を吸収してくれる筋肉が減ってるから血中に余ったままになる
過激な糖質制限で自分から二型糖尿病になりに行くパターン

みんな優しいありがとう。。。
まだどれくらいで食事を制限していいかわからず。。
参考にして食事量増やして無理のないダイエットしていこうと思います！

>>372
悪いこと言わんから独りよがりなダイエットする前にまず病院行け
それで問題なかったら糖質制限じゃなくDASH食やった方がいい
(大櫛陽一が本出してる「新DASH食」はDASH食に名を借りた実質糖質制限食で偽物だから注意)

1食オートミールくらいが常食はちょうどいいと思う
2食オートミールだと体が栄養失調とか飢餓モードになりそうだからチートデイとか作った方が良いんじゃないか
3食オートミールはハリウッド俳優の身を削った役作りくらいのヤバさ

DASH食って、まず畑から作ったりしそう

>>374
ちょwオカズは食べないの？
オカズあるなら3食オートミールでも大丈夫だよw

もしくは捨ててある廃棄物で料理

>>375
ワロタwww

>>376
オートミールはお腹膨れるからオカズ食えなく無い？

>>379
量調節しなよw

>>379
30gで腹パンパンになる人？

>>379
しゃーない、ジャガイモでも食べるか

>>382
やめww

>>379
オカズ先に食べたら

>>375
農作業で有酸素運動＋筋トレ＋自作の食材で健康食
完璧で理想的なダイエット

腹ごなしにJKを襲うのか

ねぇ！正直玄米100%とオートミールってどっちがいいの？
ジャガイモは論外ね！！
味や栄養や満足度を教えてほしい。ゴリゴリの糖質制限しすぎって言われたから。
ちな明日Amazonから玄米が届く。

玄米は毒の処理に手間がかかり過ぎる

え？なにそれなにそれ？？？知らずにそのまま炊いてたんだけど？？？

毒って別に大したことないと思ったけどダイエットに不向きな影響があるから暇な日に一気に炊いて冷凍だな。。。
あぁ発芽玄米買っとけばよかった。。でもとりあえず2キロ
で少量だけ買ったのも逆に良かった。。

え？発芽玄米ならそのまま炊いても大丈夫？？
スレチすまそ

毒wwww

玄米が毒ならオートミールも毒だから

アブシジン酸のこと？
浸水させりゃ大丈夫だけど私はあんまり気にしてないよ
ただ玄米は研ぐ時に力いるからこの時期ゴリゴリやるのがつらい

>>390
というか、若いのか無知なのか知らないけどその書き込んでるスマホかパソコンでググることをしろよ

ID:2miFrKEyって壺とか絵とか買わされそう

>>394
散々調べてきました！メリットもあればデメリットもあり
嫁に全てやらせる分にはいいと思うけど一人暮らしで仕事してたら不可能でした！
大人しくオートミール民に戻ってこようと思います！
今後ともよろしくお願いしますwwwwwwwwwwwww

>>396
嫁にやらせるって何
やってもらうだろうが
おまえは一生独身な

ごく普通のお好み焼き食べたらオートミールより腹持ちがいいや
何だこりゃ

具があるから当たり前

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する変態バカ野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚しといてよクソ野郎。

>>398
ほらほうよ！！俺もこの前昼お好み食ったら夜全く空腹なかったわ！！

>>398
そりゃ８００キロカロリーもあるんだから腹持ちいいのは当然だろ

昨日1日野菜ジュースのみのプチ断食して
今朝いつも通りオートミール30gと豆腐1/2丁煮込んで食べたら
食べ過ぎで気持ち悪くなってしまった
いつもの半量にしておくべきだった

>>403
そんなの断食スレにかけよ
断食の復食考えないで食ったおまえが悪いだけでオートミールだからってわけではない

>>396
嫁に全てやらせるって昭和のおっさんかお前は
脳の贅肉も落としてこいよ

家でお好み焼きを焼いて食べていると、背中が苦しく気持ち悪くなってくるからもう何年も食べていない
あの症状はなんなんだろう
お腹じゃなくて背中が気持ち悪いの

>>406
ダニアレルギーとか？

カナダ産買いに行った業スーで韓国の牛肉スープの素というのを見つけたのでネギと卵で粥にした。創味シャンタンより好きな味

>>372
オートミールの１食の適量も、人それぞれだね

余談ですが、青汁をサラダ感覚で飲んでます
ケールだけスプーン１杯だと排泄物がコロコロになるので、
大麦若葉とケールをスプーン半量ずつ飲み物に入れて食後に。
青汁を飲むと消化が緩やかになって、急激にお腹が減ったりしません
これも、適量は個人差があるので、もし試すなら、少量パックとかで。
「置き換え」はNGで、出来れば足りない野菜を補う感覚で。
「急激にお腹が減る」が気になったので、以上書いてみるテスト

オカ板の塩まじスレから以下参考まで

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/occult/1545019286/82

82本当にあった怖い名無し2018/12/22(土) 18:12:56.13ID:gNsXAAcm0
失恋で１週間で３ｋｇ、１ヶ月で７ｋｇはキツかった
なにより髪に栄養がいかず大量に抜けるしバサバサの白髪だらけになった
ダイエットは呪わない方がいいし、運動でゆっくり痩せないと
減った体重×２歳くらい老ける(´･ω･`)これ、マジだから

カロリーは１週間目安に計算して、昨日食べ過ぎたから
今日は控えめって感じで、やるといいよ

コストコおっさん買ってみた
これデカいなー

私も昨日おっさん買って来た
4.5kg999円でいつもよりお得になってた

4.5キロって1年分か

5kgは主食にしたら1ヶ月もたない

業務スーパーのチェコ産とコストコのおっさんをシンプルに塩味食べ比べてみた
チェコ産は草っぽい穀物臭、おっさんは香ばしい穀物臭って感じ
今までずっと前者しか食べてなかったからオートミールってこういうものかと思ってたけど
おっさんの方が匂いにクセがなくて食べやすくていい
>>412
1週間で500〜600g消費するので、4.5kgあっても多分2ヶ月もたないと思う
自分一人ではコストコ行けないので次はamazonででも買うかチェコ産でガマンするか

イオンでオートミール売ってないかな？と思って探してみたら500g500円だった
お高すぎ

ｷﾞｮﾑのラトビア産とチェコ産を食べてるが
匂いを気にしたことは茄子
どっちも固めに戻して塩も入れずに食べてる
美味すぎて1食40gじゃ足りないw

その二つが美味いと思えるなら他のメーカーの食べたら昇天するかもね

いや全く

アリサンのロールドオーツとチリビーンズが相性良すぎるわ

チリビーンズとはこれまた美味そうだけど、作るの？

Twitterで見たんだけど、オートミール約40gにベルキューブの赤ワインセレクトを2個、コンソメ、アーモンドミルクでチンするとチーズリゾットが出来る
凄く美味しい！
アーモンドミルクじゃなくても、牛乳とか豆乳でも良さそう

輸入食材店とかで売ってる缶詰でっす
１缶300円〜400円台くらいするけど１缶で3食分くらい入ってるので
そこまでコスパは悪くないかなっといった感じ
イギリスの朝食の定番メニュー
ベイクドビーンズの缶詰も温めてかけると結構イケます

>>422
やわらかくしたオートミールにぶっかけるだけ？？それとも混ぜる？

完全には混ぜないでカレー食べる感じで
日食クイックオーツみたいに粒がほとんど残らない
柔らかいタイプには合わないかも

結局松茸のお吸い物とか入れて味付けするから問題ないわ

和えるだけのパスタソースにはまってる
どれも合うしリゾットになるうまい

他板のオートミールスレ
露骨な日食あげが酷いな

一番手に入りやすいのが日食だからな

日食美味いよ
お粥代わりに食べるなら日食が一番じゃないか？

近所にあるのはフランスのだけだからそればっか　高いんだろうなあ(´；ω；`)

コストコのオートミールでデビュー
お茶漬け海苔でたべてみたけどけっこう美味しいなこれ

ヨーグルト漬けは食感と臭いがあわないからダメそうだけど主食代わりにならできそうだ

おっさん試してみたいが４キロはさすがに怖いっすｗ
そんなわけで日食

マイプロだけど5キロは3ヶ月しないで無くなった
この時期なら虫沸かないだろ

1.2kのおっさんもある

510gのおっさんもあるぞ

明日からまた夏に向けて食い始めるか

大阪の社会人サ−クルのヤリマン
http://imepic.jp/20181227/848310

チリビーンズ気になるけど豆と食うの？
ひき肉はいってるやつ？

カップスープとまぜまぜがものぐさにはいいな
いろいろ種類出てるし100円の時に買いためてる

>>439
バナナ味の豆乳どばどばかけて適当にプルーンでも乗せときゃ楽に美味しく食えるぞ

>>440
この時期に冷たいものは大量に食べたくないな…

GMTってグラノーラ専門店の1.2kg入りのオートミール買ってみたが
ローラーで全く潰れてない粒が2割くらい入ってて
加熱時間のバランスがとれなくて食えたもんじゃないな
さて残ったやつどうするかな・・・

>>438
缶詰のはひき肉入ってたり無かったり
どっちもオートミールと相性良し
豆の煮込みだとブラジルのフェイジョンとかフェイジョアーダ（缶詰）とかも美味かった

レッドファームとギョムラトビアしか食ったことないけど
レッドファームうまい

>>442
粉末にしてお好み焼き

>>390
玄米なんて一晩漬けとけば発芽するんだから発芽玄米なんて買うのはカモだぞ

>>442
鳥の餌

見た目に分かる発芽させなくても40度ぐらいのお湯で4時間浸水させるだけで発芽玄米と同様の効果引き出せるという実験見た

本当なら実験のアドレスくらい貼れ

押し麦ってのも買ってみたがオートミールとは全然違うんだな
オートミールと違って２０分煮ても全然溶けない
スープに入れて食ってみたが全然食ってる感がしないｗ
やっぱりごはんに少量入れて炊くのが正しい使い方のようだ

>>447
「近畿中国四国農業研究センター」のデータなんだと
http://macrobi.livedoor.biz/archives/50634624.html

S＆B 噂の名店 大阪スパイスキーマカレー 買ってきた
これ、実質ルーがスープなんで、オートミールと相性いいな

レッドミルの極厚ロールドをカレースープで3分くらいぐつぐつ煮込んでから
付属の大量スパイス＆カシューナッツ投入して食べたけど、なかなか美味

かなりパンチの効いたスパイス系カレーなんで
万人にはオススメはできないけど
スパイスカレー好きで、オートミールメニューの
バリエーションを増やしたい人にｵﾇﾇﾒ

レンチンしたオートミールに普通のボンカレーとかでも合うよね

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する童貞バカ野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので
銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり、アニメ好き、母と実家暮らし
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。
約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに母親から貰った1万円だけ持ってる参加する。 コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。

最近はそのままお菓子感覚で食ってる

味覚が雑なデブって感じ

調理しないとダンボール食ってるみてえな食感じゃね？

>>455
お前ダンボール食ったことあんの？

まあ飼料だよね

ピヨピヨ🐥

大晦日に食べてるとなんか少し悲しい気持ちがよぎるな！

>>459
なんで？
大晦日絶食がいいの？

お前ら今年もいろいろ情報ありがとう
来年もよろしくな
１

お粥や牛乳煮に飽きたんで他に美味しい食べ方知ってたら教えてくれ
とりあえずきな粉おはぎとチーズリゾット、チリビーンズは良かった

今日は、昨日買ってきた S&B 噂の名店 珊瑚礁 湘南ドライカレーを食してみた
これはオーソドックスなドライカレーなので、誰にでもオススメできるかも

何にせよ、カレー系はオートミールのメニューがマンネリ化してきたときに
ちょっとした変化球になっていいね

>>450
あっ、そのカレーは（　＾ω＾）・・・

親戚の家いったら米持ってけってくれたんだが
くわねーー（　＾ω＾）・・・

鳥にまこう