オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

オートミール
デーツ
アーモンド
同量を粉末にして丸めてブリスボールだって

デブスボールだな

>>755
チリビーンズって豆のみ？ひき肉はいってるやつ？

>>758
ひき肉入れるよ
入れないなら代わりに固形コンソメ入れてミネストローネみたいにしても美味しそう

>>732
http://www.comp.jp/

近所の業務スーパー、オートミールがカナダ産を数袋置いてるだけになってた
本当にオートミール置かなくなっちゃうのかな？

>>761
本当にって、噂あったの？

なかなか買う人が居ないと店で聞いたことはある

>>762
>>613、>>725で棚から無くなってると見たもので
無くなるのは困るなぁ

味噌かコンソメかトマトソースくらいでしか食べてなかったけどボンゴレパスタの元で食べたら美味しかった
他のソースも試してみるかな

出稼ぎに来てる南米系の客とかごっそり買っていくの見たことある
客は日本人だけじゃないからね

こっちは田舎だけどけっこう回転いいよ

ギョムがなければオッサン食べればいいじゃない

マイプロテインのロールドオーツ
40パーセントOFFのセールの時買ってみたけど
なかなか味いいじゃないか

湯を加えて加熱、フカフカにして食べるのが好きだ
塩を入れずに作って
自家製ナメタケ載せたら最高に美味かった

自家製ナメタケめちゃくちゃ美味しそう
レシピ検索してくる

>>771
ナメコ汁やナメコ蕎麦に入れるような大きさのナメコに
醤油、砂糖、昆布だし、粉鰹節を適量加えて、弱火で火が通るまで加熱
本みりんも少し入れました
瓶詰めのナメタケみたいに、甘塩っぱく煮て下さい
少量のめんつゆをベースに味を調整してもいいかも
一晩おくと味がナメコに染みて、作りたてより美味しいかもです

オートミールは柔らかいご飯感覚で、おかずと一緒に食べてます

>>772
なめこ汁やなめこ蕎麦に入れる大きさと言われてもピンキリやんw
人や店によって違うw

○めこ汁とか○めことかムラムラくる

以前はうまいと思ってオートミール食ってたが
突然、オートミールがまずく感じられるになってまったく口に入れられなくなった。
カナダ産たくさん買いためてあったが今では完全放置。

体がオートミールを拒絶するようになったんだと思う
たぶん何かやばい農薬とか中に入っているはず

○めこ入れてトロトロやで

>>773
今夜は北海道愛別産のなめこで作りました！
この１パックは10cm四方くらい
それからサイズを想像して下さいです
http://www.recipelab.jp/db_img/archive/2932//63266712b97b58e19de4335b9ae60123.JPG

>>775
1年以上前に突如ハマって、ギョム緑と赤袋をしこたま買い込んだ
しばらく食べ続けていたが、突然飽きて全放置

先月、在庫を持ってて、
しかも消費期限が切れてるのに気付き、
食べ始めてまた病みつきにw
今また、すごく美味しくて、毎日食べたくて仕方が無い状態
また突然飽きるかもしれんが、とりあえず消費中

>>775
私も美味しいときとマズイときあるから気にせずアレンジして食べよう！

オートミールより米の方がうまいし
米は便通にもいい
減量効果はおかゆにして食べれば
オートミールも米も似たようなもの
オートミールに米を上回るメリットはないよ

>>772 丁寧にありがとう
お茶漬けの素の味を変えつつで食べてたけど飽きてきてて、でも牛乳苦手だしと思ってたから美味しそうなのを発見出来て嬉しい
明日仕事終わりに買ってくる

オートミールハマり過ぎて塩味すら付けなくても美味いと思えるようになってきたわ

>>782　禿道

思えば、前回食べてた時は、オートミール：水＝１：５をレンジで加熱
今はオートミール：お湯＝１：４を小鍋で蓋して、灯油ストーブの上で10分加熱

同じギョムの緑箱だけど、美味いと感じるかどうかは、
オートミールの状態と食べ方によるかも
ナッツやドライフルーツ、ヨーグルトか牛乳を入れてオーバーナイトもいいが
今は全然やってない

白米や玄米を食べてもガスは出ないが
オートミールは食べて７、８時間で出るw
すごくわかりやすいので、デートの時も大丈夫w
ガスがたまって辛いと言ってた人はどうなっただろうか？

>>780
お粥にするまでが面倒だろ、手軽に食べられるのはメリットだと思うがね。

コストコのおっさんにハマって
業務スーパーのチェコ産500g×5箱の買い置きをどうしようかしばし悩んでたけど
ミルサーで粉にして強力粉と半々でチャパティにすることで解決
カルダモンやシナモン等々スパイスの香りの強いインド風カレーと一緒に食べると美味しい

>>775
>>776

ダン・Ｄ・朴
あいつにやられたか

>>785
おっさんはモミガラの混入が多すぎる
なんとかならないのかいい加減

>>785
パンを手作りするなら、オートミールブレッドもいいよ
オートミール1に水を4か5の割合で、加熱して冷まして
ニーディングの最後の方で加える（粒がある程度残る）か、
最初からそのまま投入してニーディングする（粒は粉砕）
いずれも水分の調整が必要

ちょっと近所の公園にキノコ採りに行ってくるか

>>787
ブラン入りで体にいいじゃん

>>775
ちょうだい

業務スーパーのラトビア産ってもう扱ってないのか？

業務は２件ともカナダしか置いてなかったわ

米炊く時もち麦混ぜたりしたけど、お通じには断然オートミールだわ
肌もツルピカだぜ

ダイズラボのカレールーと混ぜてみようかな

なんでデブはカレー好きなんだろう
キレンジャー以来の伝統だよな

そもそもカレーって漢方の病人食みたいなもんで食欲不振に効くから猫にカルカンばりにデブまっしぐら

お前らは米のすごさをわかってないようだな

日本人として生まれ米という素晴らしい食材を祖先から受け継ぎながら
オートミールなんかににはまるバカは
親から豪邸を遺産として譲り受けながら
四畳半の安アパートにくらすようなもの

栄養、健康、安全性、コストあらゆる面で米の優位性はゆるぎない

チェコだのラトビアだのカナダだのどんな農薬が入ってるかわからない食い物を
よく毎日食べようと思うものだ

スパイスで食欲を増進させる上に脂質糖質たっぷり
そりゃ美味しいよ

>>797
カレーを常食するインド人はデブばっかなのか？

まあ水さえあれば食えるし非常食として常備してもええんじゃない

>>798
米自作するより農協から買った方が安いんだもん日本農政の意味わかんねぇ
そりゃみんな麦とか作り出すさ

>>800
インドのカレーは日本みたいにドロドロ油脂油脂したハイカロリーじゃないよ

>>800
日本のカレーとインドのカレーは別物だろ

久しぶりにスレに来たら、ジャガイモの次は米？！
米も生ラーメンもあるけど、
ふっかふかの塩無しあったかオートミールが食べたいんだよー！

カレーはカレー粉を使って自作するとカロリー削減

インドはベジタリアンが多いんだよね

>>803
インドって広いから作り方はかなり地方によって違うらしいけど日本より油脂(ギー)使う所あるんじゃないの？
インドカレー屋の人がレシピ教えて？って言われて教えるとそんなにバター使うのかよ！！！って誰もレシピ通りに作ろうとしないから少なめアレンジにして教えてあげてるって話読んだことあるよ…

ヒンドゥーとかイスラムとか多いから牛豚カレーは売り難く作らんらしい
一番人気のオススメは魚カレーだって聞いたな
山羊羊鶏は硬かったり臭かったり当たり外れが大きいから馴染みの店でだけ

バターとカレールーの油脂を一緒くたにするデブ脳

両方とも飲み物やろそんなん一緒やんけバカチンが

学生時代にインドを旅したことあるが
一般的なベジタリアン向けカレーは
スパイスをテンパリングする段階で
鍋底2〜3センチの植物油を投入してた
そりゃ太るわな

オートミールを食べ始める前はフルグラの糖質オフを2年くらい食べてたんだけど
オートミールのほうが痩せないのはなんでなんだろう？
カロリーや糖質でいえば今のほうがたべてないのに代謝落ちてるのかなぁ？

でもよくよく考えたらおかずなしでフルグラ50gが1食だったから
トータルしたらフルグラの時のほうが食べてないかもだけど
自分にあったダイエット方法選択したい

一定レベルまで痩せてたら、糖質取らな過ぎても痩せないこともある
PFC　バランス　でググって
あと体重落ちたら代謝は必ず落ちるから、頭打ちになったらしたほうが楽だったりする

体重落ちたあとって維持するのにどのくらい食べていいか悩むよね
オートミールのおかげで吸収おだやかだし便通いいから太らないけど
白米に変えたら確実に太る量食べちゃってる

代謝落ちてますね
運動とチートデイ導入するのがいいです
プランクが手軽にできて効果高いのでおすすめ
食を細くするだけだと長ーい停滞が続いちゃいます

S&Bのシーズニングミックス カレーピラフの素を使えばお手軽にカレーが食べられる、しかも一袋15キロカロリー。

オートミールうますぎて
どんな調理法でも食べられる
再加熱しないほうがGI値低そうな気がして最近は
オートミールにスキムミルクと水いれて
コーンフレークみたいに食べてる
お粥系も旨いからどっちが効果的か教えてほしいくらいだ

加熱しないで食べるとガサガサ口にさわる感覚が言っては悪いけど餌感強く感じない?

餌感わろた
すっごいわかる
お粥でも餌感あるけどね

もちもちオートミール(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
自家製のケーキとお菓子類を控える
ほぼ毎日筋肉体操+α

約4週間で1kg減った
１kgくらいwと言われそうだが地味に嬉しい

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴？ ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上 の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖があるので
銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし。 割り勘主義、貯金なし、借金あり、話す事は全部嘘、 童貞、 精神科通い、 恋愛経験なし。LINE交換した女性に対して必ず（今日は楽しい一時をありがとう)ってメ−ルする。
(ヤリタイ、金が無い)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。47歳で母と実家暮らし。
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来るドケチ。 約17年間毎週大阪のどこかのサ−クル
に母親からせびった1万円だけ持って参加する。コイツには男としてのプライドが少しもない。

いやいや、筋肉増強しながら体重落とすのはハードだろ
よく頑張ってる

オートミール加熱なしでそのままいくとか強者やな

生米食うのと同じだぞ

加熱せずぼりぼりイケる手軽さがオートミールの良いところだと思ったのに
みんなちゃんとふかふかにしてるんだなぁ…

胚芽押麦をそのまま豆乳に浸して食べてる
顎が疲れるし何より美味くないけど

加熱させずに食べた事ないな…Amazonで買ったおっさんは向かなさそうだ

業務スーパーのラトビア産のがなくて困ってる、なんでだ〜(´；ω；｀)

インスタントだから自分はそのまま食べたりする
でんぷんをアルファ化させないほうが低GIな気はする

アルファ化してるからインスタントなんだが

>>829
国交が途絶えた可能性(´・ω・`)
業務スーパーの店員はんに入荷日教えてもらってその日に買いに行くとか

デンプンだから冷やすと再ベータ化しないのけ(´・ω・｀)？
食べる瞬間が温かいか冷えてるかの問題じゃないのけ？

ヒント：煎餅

せ、煎餅の形は〇だから0�i！(´・ω・｀)

万が一、スレが荒れたらごめん
ラトビア産をググってて見つけた

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540522694/748
748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-5K7e)2018/10/31(水) 12:34:38.80ID:n0BZYfd80

>>730
オートミール　ラトビア産えん麦

１８００秒　１リットル測定で
セシウム１３７　濃度の数値出ず。
検出下限値６．４９Bq/kg。
セシウム１３４　濃度の数値出ず。
検出下限値５．９４Bq/kg。
でした。
スペクトルも問題なく、不検出と判断しました。

https://crmskyoto.exblog.jp/29364177/

週末の検定でーす

どういうことでしょう？
食べたら駄目ってことですか？

近所の業務スーパーもラトビア産のあった棚から表示がなくなってる。
チェコのは品切れだが棚の品名と価格表示は貼ってあるが。

業務スーパーのオートミールいつまで似てもネバリが出ないんだけど

わたしは逆に粘りがダメでマイプロの5キロ無駄にしてしまった、誰かにあげたいくらいだ
おっさんのロールドが好きなんだけど日食のオーガニックピュアオートミールは粘り出ないタイプか知ってる人いませんか？

ラトビア産、販売終了かもな
国交がない国から安定した供給は望めないでしょう

>>841
日食は粘りある方だと思うよ
自分は粘り好きだから平気だけどおっさん好きなら日食は向かないと思う

日食から入ったからおっさんのロールドはサラサラしてるなと思った

>>841
加熱しすぎじゃないのかな
そこまでネバネバだとは思わないが

>>843
ありがとう
このままおっさんにお世話になる事にする

>>845
実はニオイもダメなんだ
でも加熱少なめで今度食べてみる、ありがとう

ラトビア産の数値は安全圏内ってことだよね？
ただ米に比べて検出下限値が高い設定だから米と同じ食い方ならどうなるかわからんが

>>841
スムージーにしたら？
ミキサーでガーするだけで加熱しないから粘りまったくないよ
美味しくないと続かないから好みの食べ方模索ですね

>>841
インスタントの方買ったのか
マイプロもロールドオーツ出してるのに

>>848
ありがとう
ミキサーないんだ…
あとはクッキーとかにしようかな…

>>849
それがロールドなの…でも粒は少し細かくなってて粉も多いしおっさんとは別物だった

ラトビア産こっちは棚ありで
入荷待ちお待ちくださいの表示があった
輸入便待ちなのかも

オートミールもちもちに加熱してミネストローネかけて食べた
明日は八宝菜かける予定

>>850
それならバナナオートミールクッキーですね
潰したバナナとオートミール混ぜてオーブンで焼くだけ
甘さが物足りないなら蜂蜜入れたりレーズンやナッツ入れても美味しいです

バナナクッキーは試したが不味くて続けられない
普通のクッキーが50倍くらい美味しいと思った

オートミールと余ってるビタファーレ(もち麦みたいなやつ)を1:1で
トマトリゾット作ったらもちもちプチプチでうますぎた