【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 会報第2号

勝手オレオレコーヒーレシピはこっちでやりましょう
Get tested, don't guess.

前スレ：
【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470113096/

関連スレ（派生元）：
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538356663/

朝にバターコーヒーと鯖缶でいけるんちゃうのこれ

大幅に減量したい人と40歳以上の女性合は朝に多少のタンパク質を摂取って書いてけど…

納豆食べとくか

オートファジー効果切れないのかな？

鯖は味付け無しなら糖分無いからいけると思う
納豆は糖分入っとるからどうやろな

>>46
やっぱゆで卵か。

タンパク質は摂取しないと筋肉量まで減る

タンパク質を一緒に摂ると、なにがどう影響するのかがよくわからない。

脂肪とタンパク質で筋肉がつくられる
筋肉が増えると基礎代謝が上がる→痩せる
もちろん運動大事

一緒に摂る食品の脂肪酸も重視すると鯖缶に行き着いたんだが卵もよさそうやね

いや、バターコーヒーの効果
だったら、みんな一緒にプロテインとバターコーヒーとればいいじゃん。
糖質だけ抑えて。

でも40代女性と限定しているから、なにがあるんだろうって思う。

head strongではグラスフェッドコラーゲンをコーヒーに加えろって書いてた

豚は雑食なのにグラスフェッドとかあんの⁈

豚はグレインフェッド以外の飼料だと主には塊茎類、団栗とかだな
パプアニューギニアの豚は、人と同じく芋類をどかどか食って育っているらしい

グラスフェッドビーフ由来の加水分解コラーゲン

亜麻仁油、CLAはバターの代用になる。マイプロテインでCLA袋詰めが安く買えるのでオススメ。
バターでやってた頃は体脂肪率14％で壁を感じたけど、亜麻仁油とCLAとレシチンに切り替えただけで半年以内に10%まで下げれた。
バターを開封するとオメガ３の酸化が始まるので、小瓶の亜麻仁油を短期間で使い切っていくほうがオメガ3の保存方法が優れている。
あと、レシチンで乳化すれば格段に乳化できる。乳化が難しいと感じている人は高級ミキサーよりもまずはレシチン入れ始めると解決すると思うから是非やってみて。

>>56
亜麻仁油でいいということは、エゴマでもいいのかな。
攪拌してもいいのかな？
しないほうがいいのかな？

>>57
オメガ3摂取目的であればエゴマでもいいはず。
攪拌はもちろんする。レシチン入れればハンドクリーマーでも充分に乳化できる。
乳化剤を入れて完全に乳化させれば胃痛と下痢も消える。

えごまは腹持ち的にも割と良いね、ココナッツオイルと遜色ない
食ったら直ちに脂質代謝が立ち上がる感じがある
えごま油をターメリックとローズマリーと一緒に卵に混ぜ込んでオムレツ焼くのおすすめ

>>58
回答ありがとう。
レシチンって「豊○大豆レシチン顆粒」とかでいいですか？

とりあえず顆粒のレシチンあるから、明日作るとき入れてまぜまぜしてみるかな
c8Maxも高いけどよかったよ、勝山のMCTオイルよりいい感じになれる

作ってみた　バターが溶けてから入れて攪拌してたから若干残ってたけど、
溶ける前に入れてから攪拌すれば綺麗に溶かせそうだ

レシチンってどれくらい入れればいいですか？

油をそのまま食べたら通常は胆汁で乳化される
人間の腸はミキサーのような攪拌は出来ないけど胆汁で乳化される
乳化剤にはそれだけ強力な乳化作用がある
乳化が不十分なら乳化剤使うってのは理にかなっている

なので、乳化剤には顆粒レシチンでいいのか、どのくらいの量入れるのか、教えてくだされ

自分でハックしたらいいじゃん

今どきはバターじゃなくてちゅ〜るだろ

>>66
自分でハックするにしたって、まったく当てずっぽうより、実践してる人の量から始めたいじゃない。見当もつかないんだから。

にゃーにゃー

ステンレスボトルさん？

>>68
mct 大さじ2と亜麻仁油大さじ2とCLA小さじ2に対してレシチン大さじ2
コッテリしてしまうけどこの量で俺は体感的に腹部症状が全く出なくなった
バターであればレシチンはもっと少なくて済む

>>71
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
今ギー30g、MCT大さじ２で作ってるけどすぐお腹すくから、コッテリするくらいでちょうどいいかも。
まずそれでやってみて、自分に合う量を探してみます。

CLAってソフトカプセルのばっかり売ってるけど、小さじ２杯分カプセルのまま入れればいいのかな

原末のほうが安い
カプセル高すぎ

おおー、粉末があるのね！

レシチン入れた感想
乳化のレベルが明らかに上がった

バイタミックス持ちだが、おそらく腹痛はMCTの乳化不足が原因だった
バターの比率は上げても大丈夫なのにMCT比率上げると明らかに腹の調子が悪かった
レシチン入れ始めたら胃痛がマジで治った
口当たりからして違う

レシチンとかCLAってドラッグストアには無いのね。
やっぱりAmazonしかないのかな。

この間テレビで
グラスフェッドバター１５ｇ
コーヒー２５０ｍｌ
ＭＣＴオイル　大さじ１
ミルクフォーマーで３０秒攪拌　と紹介されてた

>>77
大きめのドラッグストアならニューレシチンが置いてある
CLAパウダーは個人輸入でオッケー

>>79
ありがとう、CLAとやらは輸入かぁ
手軽に帰るソフトカプセルタイプので始めてみようかな。

>>80
バターコーヒーの成分の中で除脂肪の効果を出しているのはMCTとCLA
なのでCLAはしっかり摂取した方がいい
脂質制限してるビルダー向けの推奨量では足りない
そしてCLAは夕方も摂取した方がダイエットには効く

レシチン大量に入れまくるとドロッドロになる
レシチン使い始めたら午後から頭が冴えるような気がする
脳に作用するの？

脳の栄養素コリンがレシチンに含まれてる

プロテイン用のシェーカーに
エクステンドのプロテインアイソレートと
ペットボトルのブラックコーヒーと
mctオイルと亜麻仁油とココナッツオイルを入れてシェイクして飲んでます
腹持ちもよくなかなか美味しいですよ

自分は寝る前にMCTオイルとレシチンを熱湯で溶かしてちょっと冷ましたのをまぜまぜして飲んでる。
他に冷凍ベリーのフルーツスムージーに、ココア + しょうが（蒸したのをバイタミックスで粉砕）を
凍らせたものを熱湯で溶かしたもの、さらにはちみつ大スプーン一杯も食べてる

スムージーと氷ココアしょうがは寝る前のだいたい2時間〜3時間前に、はちみつとMCTレシチンは寝る前にしてるけど、
睡眠環境よくなったよ。最強の食事のレシピに偽りはなかった・・・

バターコーヒーってギー・イージー（青）とMCTオイルをそれぞれ大さじ1ずつでいいの？

レシチン溶けない…

>>86
お腹痛くなる場合があるから
MCTは小さじ1くらいから試した方が無難だと思います

>>38
ワイ馬鹿だからこれを理解してなくて普通にブランチ摂って太ったわｗ
インスリンの出ない断食時間を長くとることに意味があるのに

会社の人もヘルシア緑茶と勘違いしていて太ったわ
置き換えの概念て案外わかりづらいのかも

>>90
概念っつーか『置き換え』って言葉そのまんまなのにどうして意味が分からないんだろうな…
三食プラスバターで痩せるならヨーロッパにデブはいない

プラスして飲むだけでOKなのが緑茶コーヒー
朝食の代替がバターコーヒー

レシチン、いいな。
MCTとグラスフェッドバターだけでも、頭がすっきりするけど、
レシチン入れると、更に軽くなる感じだね。

>>87
レシチンって、溶けるというより、水分と油をくっつけて乳化させるものなので、
撹拌しても、乳化させるものが無くなって、レシチンが残っているのです。

バターコーヒーに入れて使う場合、
水分が足りないということは考え難いので、
油が足りないか、レシチンが多すぎるので、
油（MCTオイルやグラスフェッドバターなど）を増やすか、
レシチンを減らすと、いいと思うよ。

レシチン入れると飲みやすくなった気がします
今まであまり乳化できてなかったんですかね

>>93
「レシチン溶けない」と書いた者です。
教えてくれたとおりレシチン減らしたら、レシチンがキレイに無くなりました。ありがとう。
ちなみにギー30g、MCT大さじ２、レシチン大さじ１でした。

味噌汁(具無し)飲むのだけは譲れなかったんでバターコーヒーと併用したけど効果あった
微量だけど糖質あるからどうかと思ったけど

レシチンで乳化すると腹持ちも違いますね。
自作のバタコよりもバターもMCTも半量のファミマののほうが腹持ちがいいのは何故だろうと思ってたけど、こういうことかぁ。

>>96
情報乙
そのくらいならインスリン値がほぼ上がらんのやな

>>96
ありがとう
できたら朝、味噌汁飲みたかったんだ

インスリンは糖20gで出てくるって何かで読んだような…

>>95
お役に立てたようで何よりです。
因みに、私の今のところの分量は、
コーヒー300gに対して、MCT8g、グラスフェッドバター12g、ココナッツオイル5g、レシチン5g、ですね。

>>91
その人はお茶ををバターコーヒーに「置き換え」てたｗ
朝食を抜かなきゃダメだと指摘したらスゲー驚いてた

oh、、、にほんごむづかしいあるね
デブ脳特有の歪曲ご都合解釈の可能性が高いが

>>102
www

ソイプロテインと一緒にバターコーヒーしてる。
ソイがレシチンの代わりになってるかなって思ってる。

>>103
あぁ・・・
バターコーヒーを痩せる飲み物だと解釈しちゃったのかもしれんね・・・

飲むだけで運動効果が得られると勘違いしてスポドリを1日2L飲んでソフトドリンクケトアシドーシス起こすレベルのデブ脳だな

>>96読んで2杯飲んでるバターコーヒーを1杯にして
残りのバターとMCTを具なし味噌汁に入れてみたらいつもより腹持ちが良かった
腹持ちに乳化が関係してるようだから、味噌のレシチン効果なのかな
しばらくコーヒーと味噌汁で続けてみる
96さんありがとう

>>88
なるほど。ありがと
それにしてもAmazonで一番評価高いギーイージー高いね。
1回のバターコーヒーで15g使うとしたら、200gで1000円以下じゃないとコスパ悪いね。
100％ちゃんとしたギーで100g500円以下のギーってない？？？

>>109
これは？
https://i.imgur.com/lQf82o5.jpg

>>110
んーやっぱり100g500円超えるんやねー
素直にグラスフェッドバター買うかー

>>96
勝手スレなんであんまり言うのどうかと思ったが
ホルモン関係から言えばアウトやで

まあこっちのスレでは大豆鶏肉のエストロゲン様物質に五月蝿く言わん方向でいいのではないかと
レクチン高感受性でなければほとんど問題おこさない人もそれなりに多いのだろうし
そのまま満足いくまで仕上がれば結果オーライ、行き詰まってから改めて考えればよろし

アイハーブに16オンス (454 g)1947円（25日時点）のギーがある（他に買う物あるなら）

>>112
ナイスな指摘thx

>>114
へーアイハーブなんてストアあるのね
MCTオイルも安いね。40ドル以上なら送料無料になるのかー
買ってみようかな

これおいしかった
https://item.fril.jp/428a4baaf96c140b1a57b9e9644a65cb

>>106
なぜ痩せるのかを考えないで、結果にだけ飛びつくからそうなるわけで、そういう人はバターコーヒーやろうがライザップやろうが一時的に痩せても、リバウンドする

朝は菓子パン+珈琲で昼と夜は普通に食べてる生活だったけど
朝をバターコーヒーに置き変えただけで痩せると思う？

>>119
痩せるんじゃないかな、朝摂取する糖の量がたくさんから0になるんだもん。
夜から次の昼まで糖を摂る間隔も空くし。

>>120
まじか！
やってみよかな

8時間ダイエットみたいな感じだね

>>118
そういう専門的なことは本スレ向じゃないのか
へんな陰キャが住み着いているせいか避けられてるけど

勝手レシピだからといって何も考えなくていいスレじゃないぞ
原典のコンセプトを理解した上で、ハックを尽くす過程やどちらかといえばおすすめされてない食材を使ったカスタマイズの成果を披露するスレだ

>>123
この程度のことを専門的って、もはや痩せる気があるのか疑わしいレベルだぞ

軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ−クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外にも軽い女が集まるサ−クル多数有り。
下記URLの女は酔うと誰とでもヤル。
http://imepic.jp/20190326/753940

日本人が原典に従うとLDL値がやべーな
勝手レシピスレだから原典より脂肪分を減らしている人も多いだろうけど

主語の拡張禁止
孤独を受け止めろ

>>128
何が禁止だよ糞デブ
おまえ会社の健康診断がない無職だろ

>>127
うちの職場はそれでブームが下火になったわ
原典どおりにやって数値が悪化した人が多すぎて、心配した医者が
「海藻やキノコでLDL値を下げろ、ただし放射能とヨウ素に注意な」と注意喚起を寄越した

>>130
俺んとこの健保は禁止令を出しやがったw
バターコーヒーを続けながらLDL値を正常範囲に戻した人のインスタをみたら
野菜中心にバランスを工夫した食生活だったわ

>>128
俺独りなら良いけど職場のオッサンみんなだったんだよね
まあ皆さんも気をつけて

職員の多数が原典に忠実なレシピでバターコーヒー飲む職場ってどんな規模のどんな職種なのw
休憩室にコーヒーサーバーとブレンダーとMCTオイルGFバター常備してあって、いつでも飲める環境だったとか？

>>131
> 健保は禁止令を出しやがったw

まじで？w
検診業界隈で地味に知れ渡ってるのかもな

>>130
放射能？
職場が原発？

昆布のカリウム40やろjk
日本人は（←敢えて主語を拡張）無防備に昆布食いすぎ

また深夜にニートが連投してるよ
脳に悪玉コレステロールが詰まってんのか

バターコーヒーが、1食、場合によっては2食置き換えってことを認識しないで、普通のコーヒーと置き換えたら太るよな

このスレわりと参考になるよね。
ldl高値についてはsmall dense LDLじゃなければ問題ないってのがデイヴの見解だけど、論文が最近過ぎてメタアナリシスは出てないんだよね。
普通の検査ではsmall denseの比率までは測定しない。

極端な話、MCT大さじ数杯とCLAだけを摂取していれば高コレステロール血症にはならないわけで、高LDLの原因は追加の脂質がバターであることとバターの量。

>>133
自分もそこ気になったw
オッサン達がコールドプレスコーヒー淹れてブレンダー掛けて飲むって
朝から大行列の画しか浮かばないんだけど

家で飲んでくるんじゃないの

なかほら牧場のグラスフェッドバターが近所で売ってたけど100gでちっさいのに2000円もした
自分にはセレブの食べ物過ぎた