オートミール食べようぜ　PART9

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/

美味しく出来るとお粥みたいになるよね(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ

>>52
最近の米国主婦はオートミールを日本の炊飯器で炊くらしい前の晩にセットして翌朝に出来るみたいな(´・ω・`)

オートミール取り入れた食事制限で痩せてトレしてある程度筋肉つけてたら
最近見た目褒められるようになってきた
そろそろ維持に移行かな
このスレにはお世話になりました
私は旅立ちます

水分を減らしたら水多すぎた米くらいにはなるな

オートミール30g 挽き肉とマイタケ、もやし、葱、めんつゆで煮て
器にもってから鮭フレークとワカメのふりかけを少しだけかけました
足りんから昨日ほっき貝が安かったので3つお刺身にしました
栄誉を補給した感がすごい

たまに出てくる 塩3gおじさんってなんなの？
定期的に塩抜きしてるけど、すこぶる体調いいし体重も落ちてる

もちろん塩抜き中もオートミールを活用
ごま油や黒胡椒、カレー粉で味変して楽しんでる

カレー粉って塩分いれないとくそ不味くね？？

病人だから不味くても我慢できるんだろ

オートミールってどの時間帯に食べるのがいい？
朝昼はオートミールとタンパク質
夜はほぼ野菜メインでたまにお酒も飲むんだけど

https://ketuatu-sageru.net/

>>50
お茶漬けの素ばっか使ってる

>>60
いいってどういう面で？
好きにしたらいいと思うけど

食べるなら朝と昼じゃないですかね
腹持ちいいし炭水化物はエネルギーになりやすい

ヨーグルトにオートミール入れて一晩とか半日とか一日とか置いておくと水切りヨーグルトになる。
自分はビヒタスヨーグルト400gを２日にわけて食べてる。
ヨーグルト100gに対してオートミールは10gくらい。
あと甘味づけにドライフルーツ入れる。

イージーファイバー(難消化性デキストリン)だとコロコロうんことオナラ出まくりなんだけど、ヨーグルトとオートミール食べるようになったらめちゃくちゃ快便になった。

塩分も海水塩で取るとミネラルが取れて健康的
バァームやポカリでも良いけどね(´・ω・`)

みんな快便？
俺は詰まってる感じが若干ある

水分が足りないんだぜきっと

>>67
水分不足と思われ
オートミールは不溶性食物繊維の割合が大きいから普段より水分意識する必要がある
オートミールとは逆に水溶性食物繊維の割合が大きい大麦を食べるとするする出るんだけど
大麦食べてた時と同じ水分補給でオートミール食べたらすぐ詰まって難儀した

つまりもっとドロドロのお粥にしないといけないのかな
ちょっと固い方が美味しくて好きなんだけども詰まっちゃうのはよくないしね

普通に水飲めばいいんじゃね？

久しぶりにオートミール食べたらうんこドバドバ出たw
忘れてたわこの感覚

便秘ではなかったが、オリーブオイル毎日摂るようにしたら黄色くて臭いの弱い運子がよく出るようになった。
元々ヨーグルトは毎日食べている。

高齢者の便秘について医療機関で相談した時、
飲食中の水分摂取量を増やせ、と指導された
若い人も水分は適宜摂取を

オートミールの固さはそのままで、
食べながら水分摂取すれば良いかもね

軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフがが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 。 二次会でも儲けようとする。ここは特に軽い女が多い事で有名なサ−クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】=年齢層の高い飲み会。サクラが多い、男女の割合もめちゃくちゃ。幹事の浜だが参加者の女に手を出しそれを男性参加者に話したりホテルで撮った写真見せたりするとんでもない幹事。ここも軽い女が多い。どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く。
とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに
行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。

茹でたもち麦冷凍しておいて
オートミールを食べるときに
少しまぜて食べるのも美味しいよ
自分はキノコ類や葉野菜を多く取ると
便の回数増える
何かあう方法がみつかるといいね

体質によると思うけどｷﾞｮﾑﾗﾄﾋﾞｱってた時でずらかったかもなぁ
ｷﾞｮﾑの箱のやつどこ産か忘れたけど出過ぎなくらいでた
今はおっさんだけどまあ普通にでてるけどとりあえず野菜や発酵食品大事
便秘になったときはあとから繊維質多いものどんどんとってもより詰まるから
白湯をこまめにとって運動したほうがいい
あとは空腹時にオイルのみ投入

>あとは空腹時にオイルのみ投入
食欲はあるけど何食べたいか分からず24時間以上空腹な時に
脂乗ったつばすの刺身を一人で冊2本分食べたらすごい出て最後は下った
どんなに頑固な便秘の人でもアブラソコムツ食べたら絶対便秘解消するだろうなと思った
後は知らんけど

つまりわかめたっぷりスープでオートミール作るのが最強ということですね
お弁当のど定番ですわ

先週ｷﾞｮﾑ緑が切れて、今はﾗﾄﾋﾞｱ赤
いつも快食快便なので出具合の変化は不明
ﾗﾄﾋﾞｱ赤の方が緑より粒が大きく、加熱時間が少し長くなった
ﾗﾄﾋﾞｱ切れる前にカナダ買いに行く予定

>>77
出過ぎなくらい出た……ナマコ連想して草生えた
笑いをありがとう

国産オートミール売ってるスーパーないかな？

>>69はまちがってますよ

オーバーナイトオーツがいまいち合わない
見た目おしゃれなんだけどなあ
お茶漬けが一番美味しい

昨日ギョム行ったらラトビアなかったわ

>>84 確認してくれた人がいましたよ

911名無しさん＠お腹いっぱい。2019/01/26(土) 16:34:34.87ID:BRTPmdse
業務スーパーのラトビア産は廃盤だそうな・・・

お土産で焼きあごの出汁をもらったからいれて煮たらものすごく美味しい

自分もオーバーナイトあんまりだわ
ふやかしただけで食感がふやけたコーンフレークのような
加熱して少し冷ましたあとのもちもちした食感のほうが好みだわ

国産なら日食のがいいんでね？
缶のやつは離乳食むけだから食感ないけど
プレミアムピュアオートミールはそこそこうまかったよ

コンビニに売ってる麺屋武蔵スープにオートミールぶちこんだらめちゃくちゃうまかった
ラーメンライスが旨いんだから当たり前っちゃあ当たり前

しかし塩分量はダイエッターの敵だったので多用できないのが辛い
https://blog.webproduct-lab.com/wp-content/uploads/2018/06/20180526205946.jpg

ラーメン茶漬けの素みたいなやつ混ぜて適当に水入れてチンしてもなかなかうまかった

オートミールだけじゃタンパク質と脂質足りないから鯖缶食うんやで

>>14
ベース何？ コンソメ？

牛乳にオートミールとピーナツバター、バナナ入れてレンチンが最近の朝食
オーバーナイトもいいけど、やっぱりこの時期は温かいほうがいいね

スーブジャーにオートミールとインスタント味噌汁と少々の野菜
そこへ熱湯ぶち込んで蓋して放置で出来上がり
インスタント味噌汁を固形スープの素とかに変えて味変すれば飽きない
そして思った以上に腹が膨れるのがいい

>>92
ピーナッツバター！？
まさか牛乳も無調整じゃないでしょうね

お前は脂質にビビりすぎ

脂質だけじゃなくてさぁ
本当に味覚がデブだよな

トマト缶と水とコンソメとチーズで激ウマトマトチーズリゾット

ピーナツバターは無糖だろjk
むしろバタピーを粒のまま入れて咀嚼しろ

無糖だからゼロキロカロリー
ですか？

栄養とカロリー摂るための食事に栄養にカロリーがあることはメリット

カロリー許せないマンは断食でもしてろよｗｗ
ピーナッツバターは脂質も悪い脂質じゃないし、栄養も豊富、血糖値もあがりにくい

デブだから大量の砂糖で薄めた業務スーパーのピーナッツクリームしか食ったことないんだろｗ

なんでピーナッツバターとピーナッツクリームを同列に語ってるんだろう
しかも業務スーパーって

脂質にもいい奴と悪い奴がいるわけで

オートミール美味すぎるし痩せるし最高

またギョム真理教の信者か
ラトビア産？が無くなって餓えてイライラしてるんだろ

ピーナッツバターってwwww
良質な脂質取りたいならカシューナッツ食えよ

アーモンドは歯が痛いから脚下な

日食のプレミアムピュアオートミールをそのままスプーンですくって美味しく食べてるんだけど、
他のオートミールは、そのまま食べれますか？
食べた時の食感とか味の違いを教えてください。

そのまま食べるって消化悪くならんか？

えっ…消化悪いの？

そのまま食べてみたら、香ばしくてすげぇ美味かったから、お腹空いた時カレースプーンですくって食べとった。

まだ調理したことない。

便秘になりそう…
少なくともおっさんはそのまま食べる気にはならんな

ヨーグルトに1晩漬ける系のレシピは大丈夫かな？

おっさんにはモミガラが平気で入ってるからな
それもたくさん
アメリカの製品っていいかげんなのな
スキッピーピーナツバターからアフラトキシン出てたのも納得

>>112
飛行機で種蒔きして10tダンプより大きなバリカンみたいなコンバインで収穫する大らかな仕事の国だぞ
でもなぜか訴訟大国という不思議(´･ω･`)

そのいい脂質
悪い脂質をわかりやすく明記してくれればねー商品に

気にしてるやつが自分で選んで買えばいいだけだろ

マクドナルドのポテト揚げてる油は腐らないいい油

食べて美味しい物が悪いわけないだろ！

食べて美味しい物が良いわけないだろ！

例
ジャンクフード
スイーツ

俺のお腹に貯まってる脂質も評価してくれ
100点中何点や

お腹の脂質は飽和脂肪酸で安全だから100点満点ですが、貯まってる量が増えるほど0点に近づきます

スレチすぎてなんのスレかとおもったわい

オートミールがどのくらいまで水吸うのか試したくて多めの水で
とりあえず30gに500mlの水を入れてレンチン
あつあつだとまだしゃばしゃばしてたけど冷めたらわりと固まっていい感じ
いつもヒタヒタにして少なめの水でたべてたけどこのほうが腹膨らむ
食物繊維ってすごいな

IDがいけてるきがする

>>121
500の水は多すぎだろっておもたら
よく考えてみてら俺は550のスープジャーのお湯に30グラム程度入れてた

>>121
おれは１００ｇのオートミールに水５００ｃｃ入れてる
これは水分が少ないほうなのかな？
もったりしたゆるゆる餅くらいの硬さになるお汁粉に入ってる溶けかけた餅みたいに

おっさんのインスタントをずっと食べてて1年くらい経過してるけれど他のタイプも同じような味なのかな

甘い系でココナッツオイルをティースプーン1杯くらい入れると美味いね
腹持ちも良くなるし

腸内環境整えようと思って昨日1日トマトジュースとオートミールのみで過ごし
今日の朝は野菜炒めとサラダと納豆、昼食はオートミールとゆで卵
そしたらなんと午前にコロコロからにゅーっと濃いウンコさん、午後には黄色く柔らかめの良い状態で2本も
抗生物質飲んだらゆる便続きその後便秘ぎみだったからすっごいスッキリ
夜はヨーグルトと野菜たっぷりオートミール粥にするつもり

ちなみに昨日は↓を分割して摂取
・無添加トマトジュース700ml
・オートミール120g＋顆粒出汁

いろんなもん少ないけど腸内環境整えるには当たりだった(^^)オートミールいいわ

プロバイオテイクス抜きに腸内環境論じても。高くても月に三千円くらい。

>>128
詳細書かなくてすまんかった
乳酸菌入りビタミン剤の他にほぼ毎日ヨーグルトと納豆食べてて
抗生物質飲んで4日目の再診でビオフェルミンRをもらって数日飲み続けてゆる便治まり便秘気味に
からの上のやつにいきついた。
色々の相乗効果と腸に詰め込んでたものが一気にでてスッキリしたさ(^^)オートミール最高
専門的なことはわからないけど身体が楽になったからまた筋トレに励むさ
アドバイスありがたき

>>101
ナッツ類は太らないとか言われているが
実はガッチリ太るんだよな(´・ω・`)

>>109
インスタントなら調理済みだから食える事は食える
麦は基本的に火を通さないと消化吸収されないから未調理の物はそのままは食えない(´・ω・`)

カレーとか牛丼の素とかで食ってるから結局痩せなくてワロタ

>>132
量ちゃんと考えて食べたら痩せるよ
カロリー計算してみたらいい

>>131
そういう事なんですね。
たまたまそのまま食べれるやつを食べてただけだという事がわかりました。

ありがとう！

オーバーナイトオーツ初めて仕込んでみた
明日の朝が楽しみだなー

>>134
いや
普通のオートミールは加熱済みだから胃腸が弱くないなら食べられる
スチールカットだと非加熱だから下痢する人も多いだろうけど

>>130
そりゃただの食いすぎだろｗ

マイプロ5kgの価格が跳ね上がった。
いや2.5kgとのバランスを取って適正価格にしたと言うべきか。
この値段だと個人輸入してまで買う気がしないな。

初オーバーナイトオーツ美味しかったー！
ヨーグルトとアーモンドミルク混ぜたやつに漬け込んで、シナモン ナッツ きなこ いちご オリゴ糖 混ぜたらすごく良かった
朝の定番のひとつにするわ
ただ、いつもの40gやったらすごく増えて腹一杯過ぎた
オーバーナイトは少なめでもいいかもしれない

美味しそう

>>132
ファイト！
筋トレ体脂肪ダイエットさんと
体重ダイエットさんでレシピ変わってくるから
運動量に合わせてバランス良くね！

雑炊にするときにパンチェッタを刻んだのもあう

若い男をたらしこみながらオーバーナイツも食うという至福の時間

オーバーナイトオーツも色んなやり方あるけどヨーグルトの上にオートミールいれてフルーツ乗せるやつって
上から具材でおして水切りヨーグルトのホエー部分をオートミールに吸わせるのだろうか？それともオートミールとヨーグルトは混ぜたほうがいいんだろうか？水分少なくね？とか思ったりする粥派なんだけどたまには甘いの挑戦してみたい

>>144
ヨーグルトオンリーじゃなくて牛乳や豆乳やアーモンドミルクなんかを混ぜてオートミール入れて混ぜて、それからトッピングを乗せて放置がいいよ
ドライフルーツとか吸わせたいやつは埋めるといい

こんなうまいもん食って痩せんのかホントに

三食ライスの代わりにこれにしたが下痢ピーになってもうた
食い過ぎは毒なのかねぇ

>>147
それ塩分不足
海水塩をひとつまみ入れたら下痢は治る
それかバァームとかポカリみたいな電解質を取る(´・ω・`)

オーバーナイツをろくに調べず
ドライフルーツヨーグルトに適当に加えてやったらポソポソで上手くなかったから敬遠してた
水分足りなかったんかあれは

>>148
へぇ〜
ありがとうやってみる

オーバーナイト粉っぽくないの？
加熱しないんでしょ？

日食ならそのままいけそうなイメージ