坂道歩きダイエットを試すスレ

ジムのトレッドミルで時速3キロ傾斜15％にして歩くスレ

利点
走らないので膝や足への負担が少なくデブ向け
角度があるので消費カロリーが高い
同じカロリーを平地で稼ぐならデブには無理なかなりの速度が必要
スマホ触りながらも歩ける

取り敢えず初日
15％時速3.1キロで1時間で509キロカロリー
体重は84キロぐらい

ジムではトレッドミル以外もなにかやってるの？

>>4
日を変えてマシンで胸と足を軽めにやってるで
疲れさせるぐらいの気持ちで

ウォーキングよりは効きそう
心拍数常に上がるから

>>6
120ぐらいで安定していい感じやで

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
ジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
で銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ、クレジットカ−ドもなしで。割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、重度のギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ムで何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女
に対して(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホなメ−ルを送る。(ヤリタイ、金がない)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。
47歳で母と実家暮し。わずか180円の
電車賃をケチって北新地駅から本町や
北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間
毎週大阪のどこかのサ−クルに母親から
せびった1万円だけ持って参加する。
コイツのダメな所は母親にお金を管理
され自由にお金が使えない。恋愛経験が
ないので女性との付き合い方がわから
ない。童貞なのでHのやり方、誘い方がわらない。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性にワイセツな事をする、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく奴。 先週土曜日もルキアスに参加して手当たり次第にLINE交換してたみたい。毎週参加しても金と時間の無駄。

今日もジムに来たぞ
しかし坂道歩きまくっとるが飯がテキトーになってきてるので効果のほどかわからん
昨日も終わってからパスタ大盛り食ったし

>>5
そーなんや
じゃあ結構長い時間ジムにいるんだね

>>10
一回のジムで800カロリーぐらい消費してるで
最初10分歩いて体温めてマシンで筋トレ10分ぐらいして残り坂道1時間ぐらい
体調によって長さは変えるかんじで

今日で3日目
体の疲れが取れてないのかいつもの時速3キロがしんどい
とりあえず1時間やるつもり
なお晩飯にオリーブオイルとバターと牛ひき肉たっぷりの自家製ミートスパを食べたので1時間じゃ全然消費しきれない

700キロカロリー超えたので終了
歩行時間83分でした
パスタ食ったからかまだまだ余裕やけど関節痛めそうなので終わり

食事制限に、これと筋トレで去年15kg落ちたわ
ただし元が95kg

やっぱり食事をちゃんと管理せんとね

今日も坂道歩き
朝お菓子食って昼に濃いラーメン大盛りとチャーシュー丼小を食べたので夜はヨーグルト一個
確実に食事がダメ👎
それでも歩けば500キロカロリーは消費される🤩

65分歩いた550ぐらい消費
毎日これぐらい歩けばひと月で2キロぐらい痩せそうなもんやがどうやろかな

今日はジムに行かずに子供連れてハイキング
途中からずっと抱っこして歩いたからもう足がガクガク

ハイキングから2日経ったのに脹脛の筋肉痛か治らない😭
冷やさないとダメだった

一ヶ月も休んでしまった
昨日から復帰しとります
体重は88までもどってしまいました