踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart133★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522759026/
☆踏み台昇降DEダイエットPart134★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2019/01/30(水) 10:34:53.01ID:dE3YUO9E
2019/01/30(水) 10:35:52.03ID:dE3YUO9E
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
2019/01/30(水) 10:36:43.60ID:dE3YUO9E
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
2019/01/30(水) 10:37:40.76ID:dE3YUO9E
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
2019/01/30(水) 10:39:58.45ID:yT3aF72i
>>1
乙です！
乙です！
2019/01/30(水) 10:41:48.46ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:42:41.13ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:43:42.53ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:44:43.90ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:45:35.73ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:46:32.49ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:47:29.29ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:48:20.84ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:49:20.35ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:50:12.28ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:51:04.18ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:52:09.51ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:53:01.15ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:53:55.55ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:54:48.00ID:sXDJYtFj
保守
2019/01/30(水) 10:55:40.46ID:sXDJYtFj
保守
22名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/30(水) 12:49:09.62ID:AHrMEQGT 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
ジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
で銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ、クレジットカ－ドもなしで。割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、重度のギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ムで何の取り柄もない男、飲み会の後にLINE交換した
女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホなメ－ルを送る。(ヤリタイ、金がない)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。
47歳で母と実家暮し。わずか180円の
電車賃をケチって北新地駅から本町や
北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親から
せびった1万円だけ持って参加する。
コイツのダメな所は母親にお金を管理
され自由にお金が使えない。恋愛経験が
ないので女性との付き合い方がわから
ない。童貞なのでHのやり方、誘い方がわらない。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性にワイセツな事をする、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく奴。 先週土曜日もルキアスに参加して手当たり次第にLINE交換してたみたい。毎週参加しても金と時間の無駄。
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
ジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
で銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ、クレジットカ－ドもなしで。割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、重度のギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ムで何の取り柄もない男、飲み会の後にLINE交換した
女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホなメ－ルを送る。(ヤリタイ、金がない)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。
47歳で母と実家暮し。わずか180円の
電車賃をケチって北新地駅から本町や
北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親から
せびった1万円だけ持って参加する。
コイツのダメな所は母親にお金を管理
され自由にお金が使えない。恋愛経験が
ないので女性との付き合い方がわから
ない。童貞なのでHのやり方、誘い方がわらない。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性にワイセツな事をする、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく奴。 先週土曜日もルキアスに参加して手当たり次第にLINE交換してたみたい。毎週参加しても金と時間の無駄。
2019/01/30(水) 18:03:01.93ID:+liebUJM
ブヒッ！（>>1乙！）
2019/01/31(木) 04:54:41.87ID:Wb8Se0eb
ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg
2019/01/31(木) 22:57:44.47ID:4vRIRUYT
9割は言い過ぎだと思うけど
実際6割は占めてると思うわ
実際6割は占めてると思うわ
2019/02/01(金) 17:07:25.63ID:jezED9uR
今日はやる気が出ない
2019/02/01(金) 20:17:00.02ID:eUSyZLd3
そんな日もあるよね
2019/02/01(金) 21:18:09.07ID:jezED9uR
2019/02/02(土) 01:11:02.32ID:0Ogsb/dA
ばんがって3回ショコったじょ～
2019/02/02(土) 09:47:57.31ID:uxaFiTzX
私もばんがるぞ！
2019/02/02(土) 10:53:15.80ID:4iu947mr
踏み台が滑るんだけどヨガマットって滑り止めになるのかな？
2019/02/02(土) 11:25:27.04ID:aJ6fHFBc
>>31
なるよー
なるよー
2019/02/02(土) 12:38:31.52ID:4iu947mr
>>32
ありがとう！買います
ありがとう！買います
2019/02/03(日) 00:57:44.10ID:4JwvIDdz
夜にショコってなんとか1日3回の帳尻合わせ
いかん いかん
いかん いかん
2019/02/03(日) 18:56:05.15ID:DRd8R9XQ
やる気出なかったけど大河ドラマ見ながら50分踏めた
ドラマ内でもずっとマラソンしてたからいつもよりショコしやすかった
ドラマ内でもずっとマラソンしてたからいつもよりショコしやすかった
2019/02/03(日) 19:25:48.87ID:8/2TRxkA
やっぱりテレビ見ながらは捗るよね～
2019/02/04(月) 14:27:03.29ID:Tub0aqhP
間違ってタイマーを25分にセットして始めてしまった
気がついたのは、タイマーが19分台になって「あれ？こんなにやってるのにあと19分も？」
結局、21分ショコったところで意識が遠くなったので止めた
気がついたのは、タイマーが19分台になって「あれ？こんなにやってるのにあと19分も？」
結局、21分ショコったところで意識が遠くなったので止めた
38名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/02/04(月) 16:50:22.54ID:aSLv+Nz32019/02/05(火) 06:10:56.08ID:wBN8S7uQ
おつかれ
何分の予定だったのか気になる
何分の予定だったのか気になる
2019/02/05(火) 10:49:26.74ID:nuXVDKjK
いつもは10分セット
昨日はちょっと暖ったか目だったので暖房切って5分足して15分がんばろうと思った
で、10分＋5分とボタンを押したら、初期表示している10分に追加で15分を足す結果に…
昨日はちょっと暖ったか目だったので暖房切って5分足して15分がんばろうと思った
で、10分＋5分とボタンを押したら、初期表示している10分に追加で15分を足す結果に…
2019/02/05(火) 12:06:47.01ID:SGRyU5M2
次から20分1セットでいけるね！頑張ってる証拠じゃないの
2019/02/05(火) 20:04:56.97ID:vc3rSB77
先月８日から毎日一時間、行進曲軍艦でショコったら
本日なんとか－９ｋｇ減まできた
来月の健康診断が楽しみ
本日なんとか－９ｋｇ減まできた
来月の健康診断が楽しみ
43三七十
2019/02/05(火) 20:14:57.93ID:YgogHejf パチンコ屋かよ
2019/02/05(火) 20:25:06.74ID:dNlI5eiu
2019/02/06(水) 08:29:53.90ID:g3Fjfb+f
1時間×30日でマイナス9キロも行く？
他に運動とか食事とか、いろいろやってるんじゃないの？
他に運動とか食事とか、いろいろやってるんじゃないの？
2019/02/06(水) 09:11:04.79ID:phgieQ+z
>>45
そりゃダイエッターなら普通は食事も気をつけるだろ
そりゃダイエッターなら普通は食事も気をつけるだろ
2019/02/06(水) 10:58:16.32ID:siuzVYRL
>>45
朝は具だくさん味噌汁をラーメンどんぶり一杯
日中は水のみ
夜はりんご２個かおからをどんぶり一杯とリンゴ酢５０ｃｃ
運動はショコ一時間と腹筋３０～４０回を２セットだけ
過去にも短期間集中ダイエット（1ヶ月半－15ｋｇ）の経験あって
何日で何ｋｇ位減らせるってのはだいたいわかってる
しかしまあ前回も今回も共通して言えるが、
最初の一週間の食欲とふくらはぎの筋肉痛との戦いは本当に辛いｗ
朝は具だくさん味噌汁をラーメンどんぶり一杯
日中は水のみ
夜はりんご２個かおからをどんぶり一杯とリンゴ酢５０ｃｃ
運動はショコ一時間と腹筋３０～４０回を２セットだけ
過去にも短期間集中ダイエット（1ヶ月半－15ｋｇ）の経験あって
何日で何ｋｇ位減らせるってのはだいたいわかってる
しかしまあ前回も今回も共通して言えるが、
最初の一週間の食欲とふくらはぎの筋肉痛との戦いは本当に辛いｗ
2019/02/08(金) 12:07:15.43ID:aeP3/Zyz
やっぱ、コメ・パン・パスタはアカンか。。。
49名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/02/08(金) 23:22:18.39ID:haodE0gi 色んな有酸素運動のDVDとかやったけど、一周回って踏み台昇降が一番シンプルでやりやすい事が分かった。
クロで30分ほど筋トレした後にYouTubeで10分でまとまってる動画があるからそれを2、3本やるのに落ち着いた。
痩せるぞー!
クロで30分ほど筋トレした後にYouTubeで10分でまとまってる動画があるからそれを2、3本やるのに落ち着いた。
痩せるぞー!
2019/02/09(土) 08:24:12.72ID:bhmw/f7s
久々にやったら筋肉痛で動きが鈍い
2019/02/09(土) 09:13:41.86ID:Do+WKz1w
YouTubeで般若心経超テクノver.流しながらショコると無の心境なのか苦しくないw
2019/02/09(土) 10:55:42.59ID:O8GRZ1Oe
今日から始めたけどなかなか大変ですね
これから頑張る
これから頑張る
2019/02/09(土) 15:43:52.03ID:iRLBF1sg
インフルになって一週間弱強制寝込みだったせいで身体がおもい
2019/02/09(土) 17:17:01.56ID:5tI9BVWN
本日、ようやく2回目終了
1回15分なんで、飽きるからウォークマンであれやこれや聞きながらやってる
ちな、雪降り出してるよぅ
1回15分なんで、飽きるからウォークマンであれやこれや聞きながらやってる
ちな、雪降り出してるよぅ
2019/02/09(土) 23:24:51.68ID:LmR28s7y
明日から30日チャレンジする！
2019/02/10(日) 00:44:10.47ID:iqIOs1ly
2019/02/10(日) 10:27:12.78ID:CIZRzyRH
20分のつもりだったけど気づいたら１時間踏んでた
2019/02/10(日) 10:33:06.10ID:qKYW/vdJ
1時間も踏むとどういう状態になるの？
エアコンを軽めにでも入れてるから、20分ショコると汗が出てくるし
エアコンを軽めにでも入れてるから、20分ショコると汗が出てくるし
2019/02/10(日) 10:45:13.37ID:CIZRzyRH
2019/02/10(日) 11:01:03.27ID:qKYW/vdJ
2019/02/10(日) 13:04:43.35ID:9+Y1fzt6
二時間踏んでるけど健康そのものだよ
毎日ね
毎日ね
2019/02/10(日) 13:37:35.22ID:XOf9nrS+
長時間は飽きるから他のとぐるぐる回すわ
2019/02/10(日) 13:45:09.72ID:qi28czlq
テレビでも見ながらやってれば飽きないよ
毎日2時間もショコだけやってたら精神的におかしい
毎日2時間もショコだけやってたら精神的におかしい
2019/02/10(日) 14:00:24.23ID:DuZylAER
毎日15分しかやってないのに膝に違和感出てきたから一旦やめてる
整形外科行った方がいいのかな…
整形外科行った方がいいのかな…
65三七十
2019/02/10(日) 14:05:42.07ID:8yNCZRDi 仰向けに寝てエア自転車でも良いんだぞ
エアもも上げでもいいけど
エアもも上げでもいいけど
2019/02/10(日) 14:56:52.63ID:DuZylAER
67三七十
2019/02/10(日) 15:03:09.17ID:8yNCZRDi2019/02/10(日) 15:22:07.82ID:VdKsGHtx
69三七十
2019/02/10(日) 16:02:35.53ID:8yNCZRDi 踏み台昇降ごときにストレッチとかいらない
2019/02/10(日) 17:05:58.52ID:+V8HeT19
71三七十
2019/02/10(日) 17:07:36.24ID:VlFrJ9rq もうだめんだなこいつら
間違った情報にする食いついてしまう
情弱がこういうスレ使ったや駄目だわ
間違った情報にする食いついてしまう
情弱がこういうスレ使ったや駄目だわ
72三七十
2019/02/10(日) 17:08:00.44ID:VlFrJ9rq 馬鹿相手のレスはまた誤字だわ
やれやれ
やれやれ
73三七十
2019/02/10(日) 17:10:58.03ID:VlFrJ9rq 馬鹿が集まっても得ることないということ
勉強の出来ない小学生が小学生に勉強を教える事は不可能
ダイエット板の名無しは平均レベルがめちゃくちゃ低い板であることを気がつくべきだわ
勉強の出来ない小学生が小学生に勉強を教える事は不可能
ダイエット板の名無しは平均レベルがめちゃくちゃ低い板であることを気がつくべきだわ
2019/02/10(日) 17:23:00.56ID:XJmD61mO
＞むしろ運動ほぼしたことないしBMI的には標準
お婆ちゃん並みの体力なら何やっても怪我するよ
お婆ちゃん並みの体力なら何やっても怪我するよ
2019/02/10(日) 17:50:43.61ID:qKYW/vdJ
ショコ15分⇒そのままスワイショウ15分で計30分
そのあとは壁ローラー
前後してスクワット15回と腕立て25回を1日3回
寝しなに内臓脂肪を取るストレッチ10分
そのあとは壁ローラー
前後してスクワット15回と腕立て25回を1日3回
寝しなに内臓脂肪を取るストレッチ10分
2019/02/10(日) 17:59:40.32ID:wF55xouy
脳味噌のダイエットはやめよう！
62.4kgから30日チャレンジスタートです
62.4kgから30日チャレンジスタートです
2019/02/10(日) 19:19:05.98ID:tb85I0jx
2019/02/10(日) 20:12:02.68ID:wF55xouy
1日目 終了
60分 9160歩 61.8kg
腹囲はヘソの高さで81.5cmくらいです
60分 9160歩 61.8kg
腹囲はヘソの高さで81.5cmくらいです
2019/02/10(日) 20:32:39.46ID:Ii8yV06k
ショコ、トレッドミル、エアロバイクを30分ずつぐるぐる回してる
2019/02/11(月) 00:14:57.77ID:S89eYfiu
英検1級の過去問リスニングが通しで30分
ショコ15分＋スワイショウ15分に割り振って、
ヲークマンで聴きながら同時に消化してる
飽きるとパス単やダイアローグ1800に代えて
グルグル回してる
ショコる時間ぐらいしか勉強しないんでｗ
ショコ15分＋スワイショウ15分に割り振って、
ヲークマンで聴きながら同時に消化してる
飽きるとパス単やダイアローグ1800に代えて
グルグル回してる
ショコる時間ぐらいしか勉強しないんでｗ
2019/02/11(月) 11:37:10.21ID:Ra48bkz1
すげー
2019/02/11(月) 15:48:05.68ID:u/f+aJ3E
2日目 終了
60分 9400歩 61.3kg 81.4cm
開始後30分から終わるまでの絶望感がやばい
明日から平日だけど耐えられるかな
60分 9400歩 61.3kg 81.4cm
開始後30分から終わるまでの絶望感がやばい
明日から平日だけど耐えられるかな
2019/02/11(月) 17:11:03.17ID:2jAFVqJv
84三七十
2019/02/11(月) 17:14:23.71ID:MtTiiX/q ダラダラ時間だけを目安にする奴
非効率なことをしてる自覚すらないのか
非効率なことをしてる自覚すらないのか
2019/02/11(月) 17:53:15.01ID:u/f+aJ3E
2019/02/11(月) 19:48:44.78ID:opgtrViT
>>85
前回の実績があるんなら楽勝だな
前回の実績があるんなら楽勝だな
87三七十
2019/02/11(月) 19:56:59.71ID:4OBD9sdb 40日で8キロ落としてリバウンドかな？
くだらないことばかりやってんな
くだらないことばかりやってんな
2019/02/11(月) 22:16:08.42ID:P5S7qaVE
>>82
続きは日記帳にでも書いてくれない？
続きは日記帳にでも書いてくれない？
2019/02/12(火) 01:10:48.22ID:Vax4zuJ6
2年やってるけど体重は減らない
正確に言えば、去年の正月は64キロ
それが去年の8月には58キロに落ちたが、
正月太りと夏バテの影響でしかないだろう
現在は59キロ台で動き無し
ショコって体重減るなら苦労はないか。。。
正確に言えば、去年の正月は64キロ
それが去年の8月には58キロに落ちたが、
正月太りと夏バテの影響でしかないだろう
現在は59キロ台で動き無し
ショコって体重減るなら苦労はないか。。。
2019/02/12(火) 08:43:49.91ID:8xysGH4o
摂取カロリーを減らさないとね
2019/02/12(火) 08:56:51.76ID:j2o0YXQ3
>>89
食い過ぎデブなだけ
食い過ぎデブなだけ
2019/02/12(火) 20:32:08.90ID:gWnUt6ve
3日目
60分 9470歩 61.4kg 81.4cm
60分 9470歩 61.4kg 81.4cm
2019/02/12(火) 20:41:23.17ID:+iUEf8Yq
>>92
全然変化ないけど普通に食ってるの？
全然変化ないけど普通に食ってるの？
2019/02/12(火) 20:42:24.14ID:j2o0YXQ3
>>93
3日くらいで何言ってんの
3日くらいで何言ってんの
95三七十
2019/02/12(火) 20:47:21.11ID:kej9Gjat 3ヶ月とか半年単位でやることを考えろよ
運動での消費カロリーなんてないと思え
運動での消費カロリーなんてないと思え
2019/02/13(水) 19:40:17.45ID:FAYxNiB/
>>89
健康診断の判定は？
健康診断の判定は？
2019/02/13(水) 19:52:32.62ID:lGKaDYV/
4日目
60分 9033歩 61.9kg 81.4cm
60分 9033歩 61.9kg 81.4cm
98三七十
2019/02/13(水) 20:40:51.66ID:h1OG5viV 60分歩いて何カロリー消費したかわかってんのか？
2019/02/13(水) 21:01:03.17ID:cGfgGSoj
100三七十
2019/02/13(水) 21:21:15.51ID:h1OG5viV 60分で8キロ歩くと良いらしいぞｗ
60分8キロ走るよりカロリー消費が多い
60分8キロ走るよりカロリー消費が多い
2019/02/13(水) 21:23:48.04ID:cGfgGSoj
夏場にジャスト1時間歩いたことあるけど、5.8キロくらいだった
8キロはどう計算しても歩きじゃミリ
8キロはどう計算しても歩きじゃミリ
102三七十
2019/02/13(水) 21:28:39.97ID:h1OG5viV 手を振るんだよ
1秒間に3歩だから1分間に180歩な
1秒間に3歩だから1分間に180歩な
103三七十
2019/02/13(水) 21:31:00.66ID:h1OG5viV 競歩の選手は時速15キロ超えるようだから
一般人でも時速8キロは可能でしょ
一般人でも時速8キロは可能でしょ
2019/02/13(水) 21:49:27.13ID:AavTvlyo
時速6.5kmくらいが歩きと走りの境界線で、そこを境に消費カロリーが大きく違うと聞いたことがある。
8kmで歩くなんて俺は不可能。
8kmで歩くなんて俺は不可能。
105三七十
2019/02/13(水) 21:56:31.04ID:h1OG5viV 当然8キロ以上で歩くのが大変だから消費カロリーも高いんだけどね
2019/02/13(水) 21:57:55.54ID:lGKaDYV/
>>99
目標は10000歩なんですが、まだそこまで速度上げられないです
目標は10000歩なんですが、まだそこまで速度上げられないです
2019/02/13(水) 22:00:21.84ID:cGfgGSoj
108三七十
2019/02/13(水) 22:04:14.64ID:h1OG5viV 生ぬるい奴はレベルの高い奴と合同トレをして自分の現在地を確認すべき
109三七十
2019/02/13(水) 22:31:24.98ID:h1OG5viV 現実には時速8キロで1時間歩くのは大変だからインターバルそくほのようなやり方でやると
ミトコンドリアが増えて痩せやすい体になる
ダラダラ動いてマンネリ化してるやつはやれば数カ月後結果出るかも
ミトコンドリアが増えて痩せやすい体になる
ダラダラ動いてマンネリ化してるやつはやれば数カ月後結果出るかも
2019/02/14(木) 04:02:40.69ID:zoEgs+qA
離陸w
2019/02/14(木) 14:04:15.75ID:W5R75hNZ
足をシャカシャカと速く動かして歩くと、自然に浮き上がっちゃうよね
2019/02/14(木) 14:20:46.21ID:aUoJm+EN
>>111
夢の中だとよくあるけどさーw
夢の中だとよくあるけどさーw
2019/02/14(木) 19:35:00.58ID:lEG+HypO
逆に高い所から落ちる時に、足をシャカシャカ高速で動かしてみるけど
やっぱり普通に落ちるよね？
やっぱり普通に落ちるよね？
2019/02/14(木) 19:51:31.78ID:IuTTj83J
5日目
60分 9049歩 61.8kg 80.7cm
出先で食べたランチが予想外に大盛で死亡
60分 9049歩 61.8kg 80.7cm
出先で食べたランチが予想外に大盛で死亡
2019/02/14(木) 20:20:32.90ID:Zz7I4gGy
日記なの？
2019/02/15(金) 06:12:01.52ID:e78DnXdy
6日目
40分 6033歩 61.8kg 80.0cm
40分 6033歩 61.8kg 80.0cm
2019/02/15(金) 07:42:00.68ID:c2iJc39u
>>116
踏み台昇降でやった歩数なんですか？
踏み台昇降でやった歩数なんですか？
2019/02/15(金) 22:14:19.77ID:dbWM0FLs
雑誌で作った台よりきちんとした専用踏み台の方が疲れるんだがなんでだろう
2019/02/16(土) 11:49:03.36ID:88VL74u4
2019/02/16(土) 14:58:59.85ID:7o3sEBbw
日記にする人はコテつけてほしいなあ
2019/02/16(土) 18:35:02.44ID:88VL74u4
7日目
60分 9243歩 63.5kg 81 .0cm
60分 9243歩 63.5kg 81 .0cm
2019/02/16(土) 18:35:54.21ID:SctU9Trd
サボったくん、2日目
サボり癖がつくとヤバイんだよなあ
サボり癖がつくとヤバイんだよなあ
2019/02/16(土) 21:41:58.35ID:07w+ta6X
踏み台昇降したら報告するスレ、みたいなスレが昔あったんだけどもう無いのかな
ここは↓こういうスレだから、日記付けてる自己満バカはスレチでウザいからやめろや
≫4
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
ここは↓こういうスレだから、日記付けてる自己満バカはスレチでウザいからやめろや
≫4
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
2019/02/16(土) 22:31:23.20ID:HbBwhhgJ
>>120
ホントお願いだからコテつけて欲しいよね
ホントお願いだからコテつけて欲しいよね
2019/02/17(日) 00:58:04.29ID:djq7ysvh
>>122
わかるーー！明日はがんばろう
わかるーー！明日はがんばろう
2019/02/17(日) 15:53:29.89ID:9VCsua7D
8日目
60分 9239歩 62.1kg 80 .5cm
以前とは随分とスレの雰囲気も変わりましたね
今日で日記止めますのでイライラしないでしっかり踏み台踏んでください
60分 9239歩 62.1kg 80 .5cm
以前とは随分とスレの雰囲気も変わりましたね
今日で日記止めますのでイライラしないでしっかり踏み台踏んでください
127三七十
2019/02/17(日) 15:59:28.97ID:FJ9BT/e9 5日とか10日毎報告するぐらいで十分
歩いたってすぐ効果の出るものでないんだから
歩いたってすぐ効果の出るものでないんだから
2019/02/17(日) 21:17:57.45ID:YYN783J1
>>126
一言も二言も多いカス
一言も二言も多いカス
2019/02/18(月) 00:50:19.22ID:YZNp5ogM
イライラし過ぎ
2019/02/18(月) 20:35:01.38ID:wP/jkEk/
2019/02/18(月) 20:52:23.77ID:p1Gl1Ikn
／j
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘ ! ヽ …わかった この話はやめよう
/ｲ ', l ’
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
ゝｿﾉﾉ `ー‐' l ! ¨/
ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
｜! |///7/:::ゝ ｒ=＝=ｵ | ! | |/~7
i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ.． ｎl l .|｜/
| | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' |｜ー---{
| '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧ | ゝ ',
, 一 ｒ‐‐l γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___ ﾍ ヽ }
／ o |!:::::} / o` ー ､::::::::::::i o ,':::::::{`ヽ ﾍ ﾉ
/ o ﾉ:::::∧ /ヽ o ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 / /
/ ノ::::::/ /::::::::ヽ o ヽ:::| o {::::::::::::::Υ /
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2019/02/18(月) 21:44:25.20ID:YZNp5ogM
デブ発狂wwwwwwwwwww
2019/02/19(火) 10:46:47.11ID:SsIkr2TQ
今までもショコだけではなかなか体重は減っていかなかった
ただ上昇を抑制する程度の効果は確実にあった
で、この４，５日は相当に忙しく、ショコがまったくできていないが、
それでも体重が微減している
で、気がついた
ショコと合わせて日々のTO DOにしているスクワット３０回×３、
腕立て２５回×３、スワイショウ１５分、壁ローラー２０回×３、
内臓脂肪除去を狙っての上体ネジリ運動各種をセットで続けているためだと思う
ただ上昇を抑制する程度の効果は確実にあった
で、この４，５日は相当に忙しく、ショコがまったくできていないが、
それでも体重が微減している
で、気がついた
ショコと合わせて日々のTO DOにしているスクワット３０回×３、
腕立て２５回×３、スワイショウ１５分、壁ローラー２０回×３、
内臓脂肪除去を狙っての上体ネジリ運動各種をセットで続けているためだと思う
134名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/02/19(火) 11:18:20.00ID:zTSXPpi8 結局、気軽にスレタイの方法をやってる人だけじゃなくて、
ドカドカやり込んでたり、多種多様な運動をガシガシやってる人が、
普通に書き込む事が多いから過疎る。
ドカドカやり込んでたり、多種多様な運動をガシガシやってる人が、
普通に書き込む事が多いから過疎る。
2019/02/19(火) 11:43:00.38ID:SsIkr2TQ
どういう感じに続けたら、どういう感じでどうなった・・・みたいな実際が
互いに語られないと、スレも展開しないと思うんですよね～
ショコ台を自作したか、なにを買ったか…では、話は終わってしまうし…
だからといって、実際を忠実に報告し出すと、自分の日記を書く人が当然に
出てきて不思議じゃないし…
1日何分・何回ショコって、それ「だけ」をどれくらい続けた結果がどうなったかとか、
ショコと合わせると相乗効果があるエクササイズはこれだ！みたいのは普通に知りたい
内臓脂肪レベルが11あるんで、とにかくそれが激減してくれれば・・・
互いに語られないと、スレも展開しないと思うんですよね～
ショコ台を自作したか、なにを買ったか…では、話は終わってしまうし…
だからといって、実際を忠実に報告し出すと、自分の日記を書く人が当然に
出てきて不思議じゃないし…
1日何分・何回ショコって、それ「だけ」をどれくらい続けた結果がどうなったかとか、
ショコと合わせると相乗効果があるエクササイズはこれだ！みたいのは普通に知りたい
内臓脂肪レベルが11あるんで、とにかくそれが激減してくれれば・・・
2019/02/20(水) 16:12:07.32ID:o99DagkN
ステッパー買うか昇降台を買うか悩んでいるんだけど
ステッパーより踏み台昇降のほうが痩せるのかな？
このスレの皆さんの決め手はなんだろう
ステッパーより踏み台昇降のほうが痩せるのかな？
このスレの皆さんの決め手はなんだろう
2019/02/20(水) 19:08:27.36ID:FQUPN4B8
どっちもあるー
ステッパーは自分で足上げなくても踏み込めば片方上がる、本体が熱くなるから1回に10分ぐらいが目安
踏み込みが重くて初めて乗ったとき5分で体が限界だった
昇降台は常に自分で足を上げて下ろすからデブにはきつい、初めてのときは1分もたなかったw
でもやりたいだけできるから制限されなくていいし台が安い
たぶん使う筋肉も違うんじゃないかな
ステッパーは自分で足上げなくても踏み込めば片方上がる、本体が熱くなるから1回に10分ぐらいが目安
踏み込みが重くて初めて乗ったとき5分で体が限界だった
昇降台は常に自分で足を上げて下ろすからデブにはきつい、初めてのときは1分もたなかったw
でもやりたいだけできるから制限されなくていいし台が安い
たぶん使う筋肉も違うんじゃないかな
2019/02/20(水) 19:26:17.75ID:2YxjrgMm
壊れにくいのはショコ台
構造が簡単なほうがオススメ
構造が簡単なほうがオススメ
2019/02/21(木) 15:33:14.27ID:BQ4BR9yh
2019/02/21(木) 16:50:21.55ID:sES3zotz
一昨日から40分/日で始めたけど
朝起きるとふくらはぎが張ってる
メディキュットはいたらましになるかな
朝起きるとふくらはぎが張ってる
メディキュットはいたらましになるかな
2019/02/22(金) 09:37:51.15ID:TwiwZXGT
1回15分に慣れてきた
でも、・・・1日3回を均等間隔に割り振って、15×3回をきれいに踏むのは全然できてない
いきおい、帳尻合わせのように夜に３時間間隔程度で固めショコをしてしまう
これでは血流改善も血管の硬直硬化も悪くなるばかりだ
せっかくガーミンさんが1時間動かないとMOVE!(動きやがれ)と、バイブと音で教えてくれるので
体全体の血流はまめに手をかけていかないと意味がないんだよなあ
でも、・・・1日3回を均等間隔に割り振って、15×3回をきれいに踏むのは全然できてない
いきおい、帳尻合わせのように夜に３時間間隔程度で固めショコをしてしまう
これでは血流改善も血管の硬直硬化も悪くなるばかりだ
せっかくガーミンさんが1時間動かないとMOVE!(動きやがれ)と、バイブと音で教えてくれるので
体全体の血流はまめに手をかけていかないと意味がないんだよなあ
2019/02/22(金) 10:43:21.60ID:fBwu3Mwm
その時間配分に何の意味が？
とにかく1日の合計時間が長いほど血流改善するのに
とにかく1日の合計時間が長いほど血流改善するのに
143三七十
2019/02/22(金) 10:52:27.60ID:mxskEVzo 座りっぱなしとか動かない事が体に悪いと言われてるから
ガーミンにも警告が出るようになってんだよ
日常生活で動いてれば踏み台昇降なんてしなくていいわけだからな
ガーミンにも警告が出るようになってんだよ
日常生活で動いてれば踏み台昇降なんてしなくていいわけだからな
144名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/02/22(金) 17:43:02.54ID:AfFUmy5v145三七十
2019/02/22(金) 17:45:59.72ID:b3y83muC ガーミンは筋トレでサイドレイズ何回したかカウントしてるのはすごいと思った
2019/02/23(土) 10:55:11.23ID:CFY84NxR
テルモのメディウォーク(胸ポケット)を使っていたけど、他にも便利な機能があるので
ガーミン先生を追加して今日に至る
1日1万歩とか、8,000歩＋速歩とか、言われてもなかなか実現達成できないので
ショコって歩数をカサ増ししてごまかしている自分
メディウォークとガーミン先生で違う数値が出てくる(当たり前)んだけど、さらに
マスターベーションで手をシェイク運動すれば、手首につけてるガーミン先生の
歩数は当然にハカがいってしまう
万歩計、ショコ台を買っても自分に甘いのは改善しにくいね
ガーミン先生を追加して今日に至る
1日1万歩とか、8,000歩＋速歩とか、言われてもなかなか実現達成できないので
ショコって歩数をカサ増ししてごまかしている自分
メディウォークとガーミン先生で違う数値が出てくる(当たり前)んだけど、さらに
マスターベーションで手をシェイク運動すれば、手首につけてるガーミン先生の
歩数は当然にハカがいってしまう
万歩計、ショコ台を買っても自分に甘いのは改善しにくいね
2019/02/24(日) 09:50:36.51ID:eNCyVMqC
フランクリン手帳にエクササイズの日課を（ご苦労様なんだけど）毎日手書きして
粛々と習慣化に励んでる
おさぼり～まんになってしまうこともあるけど、今年は何とか立ち直ってる
ポケットサイズのシステム手帳を使って、定型エクササイズ内容などを含んだデイリーToDoを
B5用紙4等分のリフィルに印刷してみたりもしたんだけど、上手くいかない
理由は、日々見直ししたりするから項目も回数も変わっていってしまう
自分の変化を定型リフィルで拒絶するのは良いことではないので、バカみたいに毎日
エクササイズ項目を手書きしてはチェック入れてる
最近は動画で見つけた邪気祓いや心臓・肺などに効くエクササイズや、ストレッチポール？
ってのを追加してみようかと思ってるとこ
ショコ15分×3回が習慣化できるのが今年の第一の目標だけど、これが励みになって
ちょっとずつ積極的になっている自分がいるのがうれしい
粛々と習慣化に励んでる
おさぼり～まんになってしまうこともあるけど、今年は何とか立ち直ってる
ポケットサイズのシステム手帳を使って、定型エクササイズ内容などを含んだデイリーToDoを
B5用紙4等分のリフィルに印刷してみたりもしたんだけど、上手くいかない
理由は、日々見直ししたりするから項目も回数も変わっていってしまう
自分の変化を定型リフィルで拒絶するのは良いことではないので、バカみたいに毎日
エクササイズ項目を手書きしてはチェック入れてる
最近は動画で見つけた邪気祓いや心臓・肺などに効くエクササイズや、ストレッチポール？
ってのを追加してみようかと思ってるとこ
ショコ15分×3回が習慣化できるのが今年の第一の目標だけど、これが励みになって
ちょっとずつ積極的になっている自分がいるのがうれしい
2019/02/25(月) 10:47:49.80ID:oe/sLAKG
エクササイズとセットでショコっているのもあるけど、匍匐前進するように体重が微減してるのがうれしい
2019/02/27(水) 09:08:52.85ID:j64DzS5T
ショコって、いわゆる有酸素運動？
日常生活で動いていたら、ショコる必要って無いたぐいのもの？
日常生活で動いていたら、ショコる必要って無いたぐいのもの？
2019/02/27(水) 16:59:21.07ID:CyT+/HDV
2019/02/28(木) 00:09:52.70ID:q4b0df1n
食事制限のみのダイエットに限界感じてショコ始めて一週間
体重体脂肪順調に減って、期待して腹周り測ったらサイズ変わらずでテンション下がった
体重体脂肪順調に減って、期待して腹周り測ったらサイズ変わらずでテンション下がった
2019/02/28(木) 01:12:17.83ID:zQuk0/J/
腹は最後に落ちるから
153三七十
2019/02/28(木) 01:13:46.82ID:Mi3A2qYb 痩せてるなら腹も落ちる
152は間違い
152は間違い
2019/02/28(木) 01:42:54.84ID:U4sjNA55
ショコだけで痩せるなら相当動かないとだよ
自重で良いから筋トレと体幹トレーニングはして損はない
自重で良いから筋トレと体幹トレーニングはして損はない
2019/02/28(木) 09:41:37.37ID:L/7lF4Og
スクワットとかを入れてるけど、下っ腹のぷよぷよは
相変わらず頑固にぷよぷよ
がんばって・・・というか、自己観察の意味もあって、
1日90回のスクワットをはじめ、数種のエクササイズを
1年間通してやってどうなるのか見てみようと決めて、
けなげに続けてる㊥
体脂肪率は永遠の17％台だし、内臓脂肪レベルも
不変の10.5～11だし、やれることはすべてやんないと…
相変わらず頑固にぷよぷよ
がんばって・・・というか、自己観察の意味もあって、
1日90回のスクワットをはじめ、数種のエクササイズを
1年間通してやってどうなるのか見てみようと決めて、
けなげに続けてる㊥
体脂肪率は永遠の17％台だし、内臓脂肪レベルも
不変の10.5～11だし、やれることはすべてやんないと…
2019/02/28(木) 09:51:01.60ID:WZU8Z8Qx
1年間も不動ならむしろやれることを何もやってない
2019/02/28(木) 10:18:54.72ID:7Hal70jh
158三七十
2019/02/28(木) 10:26:40.12ID:8SuFe7nw2019/02/28(木) 14:34:36.08ID:L/7lF4Og
>>158
㌧
参考になりました
医者にも言われた「筋肉つければ代謝が上がるから運動しなさいって」
筋トレをあれこれ入れて1年間がんばってみる
今は、筋肉系の運動って、スクワット、腕立てくらいなんで…
㌧
参考になりました
医者にも言われた「筋肉つければ代謝が上がるから運動しなさいって」
筋トレをあれこれ入れて1年間がんばってみる
今は、筋肉系の運動って、スクワット、腕立てくらいなんで…
2019/02/28(木) 23:49:40.91ID:pPY+gyYl
体脂肪率は落ちてきた
2019/03/01(金) 01:09:40.46ID:JqsIqC3U
スクワットもやり方でだいぶ変わるよね
ペットボトルでもいいから重さ少しつけるとかなりかわるよ、
ペットボトルでもいいから重さ少しつけるとかなりかわるよ、
2019/03/01(金) 10:43:32.32ID:pA92u3lh
ショコだけだとモッタイナイのと負荷が少ないので、英語の教材を聴きながら
同時にシャドーイングしてショコってみた
ガイジンの息が長くて一気にしゃべり立てるので、普通でも息が続かない
それをあえてショコりながら声出してガイジンの音声についていくと、すぐに息が上がる
でも、英語聞いて、声出して、ショコって、心肺負荷にも効いて…を同時にできるので
いろいろと「イイんじゃね？」と思ってちょっと続けてみようかと思った
同時にシャドーイングしてショコってみた
ガイジンの息が長くて一気にしゃべり立てるので、普通でも息が続かない
それをあえてショコりながら声出してガイジンの音声についていくと、すぐに息が上がる
でも、英語聞いて、声出して、ショコって、心肺負荷にも効いて…を同時にできるので
いろいろと「イイんじゃね？」と思ってちょっと続けてみようかと思った
2019/03/01(金) 10:55:35.22ID:2P9YEw+D
熱唱しながらシャコるといいぞ
2019/03/01(金) 13:13:25.63ID:pA92u3lh
声出すとトタンに負荷レベルが上がるね
2019/03/01(金) 15:08:54.85ID:utoG0sf7
右足から登った時ときは左の膝を右の肘につけるように高く足をあげる次は左の足から登って右の膝を同じく様に肘まであげるを繰り返してる
腹筋も鍛えられてる気がする
腹筋も鍛えられてる気がする
2019/03/03(日) 17:07:50.02ID:M+HSnNxA
ついつい休みたくなるけどテレビドラマ録画したのを1本見ながらを習慣づける努力中
2019/03/03(日) 23:54:46.49ID:t29dG6Gg
ドラマ一本分踏み続けるエナジーと気力は無いわ
2019/03/04(月) 03:17:34.39ID:ffaBFZ5l
海外ドラマ見てるとあっという間
2019/03/04(月) 16:52:30.05ID:Ew9tueBj
2年くらい休んでたけど、今日から始めました。
歌やCM飛ばすためにリモコン触ってる時間が、意外と気が紛れて良いよね。
歌やCM飛ばすためにリモコン触ってる時間が、意外と気が紛れて良いよね。
2019/03/05(火) 14:10:50.70ID:yR/Jt6ZX
始めて2週間ほどだけど
左膝が痛くなってしまった
週に4日程度1時間ずつやってるけどこれ今後治るのかな…
せっかく楽しくやってたのに悲しい
左膝が痛くなってしまった
週に4日程度1時間ずつやってるけどこれ今後治るのかな…
せっかく楽しくやってたのに悲しい
2019/03/05(火) 15:35:24.67ID:wnF6vM3D
たしかに今はいいけど、本当に体力や筋力の維持が必要になってくる年齢になった時に
ショコの上り下りだけで膝傷めて寝たきりになったらシャレにならん
病気も衰弱も寿命も経済苦も人間関係も夫婦仲も・・・
なにもかもがほんのちょっとしたことからおかしくなっていくからね
その「ほんのちょっと」に最大限のちういを払って日々を過ごせるかどうかが鍵
でかいことをやりたがる人は多いんだけどさ
ショコの上り下りだけで膝傷めて寝たきりになったらシャレにならん
病気も衰弱も寿命も経済苦も人間関係も夫婦仲も・・・
なにもかもがほんのちょっとしたことからおかしくなっていくからね
その「ほんのちょっと」に最大限のちういを払って日々を過ごせるかどうかが鍵
でかいことをやりたがる人は多いんだけどさ
2019/03/05(火) 15:50:44.26ID:xNQdgK0e
腕立てすると手首痛めて、
ダンベルするとヒジ痛めて、
踏み台昇降するとヒザ痛めて、
ジョギングすると足を痛めるとです。
いったいどぎゃんすれば良かとですか。
ラジオ体操だけしてろとそうおっしゃるとですか。
ダンベルするとヒジ痛めて、
踏み台昇降するとヒザ痛めて、
ジョギングすると足を痛めるとです。
いったいどぎゃんすれば良かとですか。
ラジオ体操だけしてろとそうおっしゃるとですか。
174三七十
2019/03/05(火) 15:55:49.40ID:9FcxPzSr それぞれの種目を中2～4日でまわすなど工夫が必要
自身の体の弱さを知ってるくせに工夫をせずに高頻度にやる馬鹿
頭使えデブ
自身の体の弱さを知ってるくせに工夫をせずに高頻度にやる馬鹿
頭使えデブ
2019/03/05(火) 16:15:58.58ID:onoyu9Ci
>>173
水泳しよう
水泳しよう
2019/03/05(火) 18:13:52.82ID:wnF6vM3D
2019/03/05(火) 18:36:51.78ID:c7fgLsUD
外で走ると排気ガスで命が縮まるから
心配しなくてもお前みたいなのは結局運動せずに将来は寝たきり
心配しなくてもお前みたいなのは結局運動せずに将来は寝たきり
2019/03/05(火) 20:35:49.46ID:ol1r7z9z
>>171
俺も痛みを感じて中止してた事あるわ
でさ、膝の痛みって骨がどうこうじゃなくて筋肉の炎症ってのも多いらしいのよ
膝痛の原因がふくらはぎとか太ももの筋肉って言われてもピンとこないんだけどねｗ
http://www.shaho-net.co.jp/kikustretch/month7/index.html
要は足を伸ばして爪先を立て、爪先を手前に引き寄せるようにする事で、
膝裏付近にある筋肉の端っこの細い部分までをも伸ばしてあげるって感じ
俺は椅子とか使わず毎日湯船の中でやってる 今は痛みを感じることはない
俺も痛みを感じて中止してた事あるわ
でさ、膝の痛みって骨がどうこうじゃなくて筋肉の炎症ってのも多いらしいのよ
膝痛の原因がふくらはぎとか太ももの筋肉って言われてもピンとこないんだけどねｗ
http://www.shaho-net.co.jp/kikustretch/month7/index.html
要は足を伸ばして爪先を立て、爪先を手前に引き寄せるようにする事で、
膝裏付近にある筋肉の端っこの細い部分までをも伸ばしてあげるって感じ
俺は椅子とか使わず毎日湯船の中でやってる 今は痛みを感じることはない
2019/03/06(水) 09:19:19.65ID:hliBRe4H
>>178
ありがとう
これ続けてみるわ
あとは痛み引いたらもう少し短い時間からやろうかな
体重はもともと標準体重よりは少ないけど、運動はこの10年ほとんどしてなかったから膝の問題だけでもないんだろうな…
cx-wを履いたら楽になると聞いたので購入検討してます
ありがとう
これ続けてみるわ
あとは痛み引いたらもう少し短い時間からやろうかな
体重はもともと標準体重よりは少ないけど、運動はこの10年ほとんどしてなかったから膝の問題だけでもないんだろうな…
cx-wを履いたら楽になると聞いたので購入検討してます
2019/03/06(水) 11:15:07.86ID:jhiaABm5
正月からけなげにショコが続いているんだけど、スクワットとか腕立てとか
余計なことしているからか体重が減らなくなり、むしろ増えてきた。。。
希望は「めざせ内臓脂肪ゼロ！」なのでまあいいけど
余計なことしているからか体重が減らなくなり、むしろ増えてきた。。。
希望は「めざせ内臓脂肪ゼロ！」なのでまあいいけど
2019/03/06(水) 11:16:54.50ID:XwKQTefz
>>180
体のサイズ測っておいて基準にしなよ
体のサイズ測っておいて基準にしなよ
2019/03/06(水) 13:50:52.40ID:PaPJ8d6b
>>179
パチもんは効果ないやろ
パチもんは効果ないやろ
183三七十
2019/03/06(水) 13:56:31.66ID:5mjMt1UH > スクワットとか腕立てとか
> 余計なことしているからか体重が減らなくなり
書いてる事が非常に頭が悪い
> 余計なことしているからか体重が減らなくなり
書いてる事が非常に頭が悪い
2019/03/06(水) 15:39:31.83ID:hliBRe4H
2019/03/09(土) 01:00:09.93ID:UarLPMGi
なかなか1日3回はできないねえ。。。
2019/03/09(土) 20:28:40.97ID:Ok910Ooh
結果が出てない訳じゃあないんだ
そこそこ調子よくいってる方だとは思うんだ
でもモチベが上がらないんだ・・
そこそこ調子よくいってる方だとは思うんだ
でもモチベが上がらないんだ・・
187三七十
2019/03/09(土) 20:42:03.03ID:8csSWduw ・・・を入れる奴ｗ
やる気ないならやるなよ
やる気ないならやるなよ
2019/03/11(月) 12:24:19.77ID:83jGcBDV
あったかくなってきて、汗がポタるようになった
一踏み一シャツ・パンツ取り替えしいひんと、やってられない
メンドイ季節になった
一踏み一シャツ・パンツ取り替えしいひんと、やってられない
メンドイ季節になった
2019/03/11(月) 17:33:12.94ID:bZe8Qysz
夏は足の裏が汗かいて、ダンボール箱に染みて表面がむけてくるんだよね。
2019/03/11(月) 22:39:57.61ID:YhSLo1Un
30日チャレンジしてた者です。
今日が丁度30日目、思ったより痩せませんでした。
体重 62.4kg → 59.5kg
腹囲 81.5cm → 76.7cm
今日が丁度30日目、思ったより痩せませんでした。
体重 62.4kg → 59.5kg
腹囲 81.5cm → 76.7cm
2019/03/11(月) 22:50:17.44ID:evi/WiLq
>>190
じゅうぶんでしょ
じゅうぶんでしょ
2019/03/11(月) 23:07:38.34ID:fxP1msnX
2019/03/11(月) 23:11:53.73ID:cpf0uB4O
俺は3分もたないな早漏だから
2019/03/11(月) 23:16:20.48ID:83jGcBDV
正月から２ヶ月以上やってるけど、１キロっきゃ減らないよ
2019/03/12(火) 00:15:29.43ID:depTdo2I
2019/03/12(火) 21:39:39.10ID:ESSb3aWL
普通に食べてるのかな？
俺昨日健康診断の二次受けたけど、一回目の健診（1月7日）８３.５ｋｇが、
昨日時点で６９.５kg
前にも書いたが基本朝は具だくさん味噌汁１リットル、昼は水だけ、夜はりんご２個
これ２ヶ月続けた結果
俺昨日健康診断の二次受けたけど、一回目の健診（1月7日）８３.５ｋｇが、
昨日時点で６９.５kg
前にも書いたが基本朝は具だくさん味噌汁１リットル、昼は水だけ、夜はりんご２個
これ２ヶ月続けた結果
2019/03/12(火) 21:47:20.88ID:ESSb3aWL
書き忘れた（汗）
毎日ショコ１時間と、腹筋を当初３０回からスタートして回数増やしながらやって
ラスト一週間は２００回の通しで出来るようになったよ
毎日ショコ１時間と、腹筋を当初３０回からスタートして回数増やしながらやって
ラスト一週間は２００回の通しで出来るようになったよ
2019/03/12(火) 22:08:00.19ID:uxTruBFi
味噌汁1リットルw
2019/03/12(火) 22:09:34.13ID:cja9x9Ts
塩分取り過ぎ
200三七十
2019/03/12(火) 22:15:03.21ID:F6Ew/hsm デブになる奴って同じものをひたすら食べる事が苦にならないやつが多いと思う
2019/03/13(水) 16:54:11.72ID:UzZtQfHo
最近は踏み台昇降っていうか踏み台ジョギングみたいになってきた。
2019/03/13(水) 22:12:59.91ID:bwsEYZ/4
ショコりながら、いろんな雑念が浮かぶ
「せっかく同じ時間を使うんだから、運動と思って腕を大きく振って負荷かけてみよう」
⇒ 腕が疲れてくる
⇒「わずか15分で腕が疲れてくるって、箱根駅伝とかマラソンとかだったら
えらい疲労すんだろうな。足や心臓も良いけど腕を鍛えるのが大事かも」
⇒「もしかして、この腕振りとテンポのまま1時間以上ショコったら、自分も
箱根駅伝行けんじゃね？」
⇒「4時間以上ショコれたら、フルマラソン参加完走できんじゃね？」
かくて、ショコ㊥の妄想雑念は留まるところを知らないのであった
「せっかく同じ時間を使うんだから、運動と思って腕を大きく振って負荷かけてみよう」
⇒ 腕が疲れてくる
⇒「わずか15分で腕が疲れてくるって、箱根駅伝とかマラソンとかだったら
えらい疲労すんだろうな。足や心臓も良いけど腕を鍛えるのが大事かも」
⇒「もしかして、この腕振りとテンポのまま1時間以上ショコったら、自分も
箱根駅伝行けんじゃね？」
⇒「4時間以上ショコれたら、フルマラソン参加完走できんじゃね？」
かくて、ショコ㊥の妄想雑念は留まるところを知らないのであった
203三七十
2019/03/13(水) 22:15:03.38ID:ECtUamNn 体を動かせデブ
2019/03/14(木) 14:45:42.00ID:r79kdO99
手回し充電式のラジオのハンドルをぐるぐる回しながら踏み台昇降してる。
これわりと重労働なんだ。
あとは握力を鍛えるバネのやつやったり。
これわりと重労働なんだ。
あとは握力を鍛えるバネのやつやったり。
2019/03/15(金) 14:07:52.08ID:vHWjlPRi
ショコしながらハンドルぐるぐるは想像すると笑うｗ
206三七十
2019/03/15(金) 14:23:55.64ID:O5Mh/DCi マルチタスクでボケ防止には良いだろうけどカロリー消費の面で考えると効果は小さい
プロのオレから見ると無駄な事をやってるように見える
プロのオレから見ると無駄な事をやってるように見える
2019/03/15(金) 15:43:10.10ID:JysEcPKY
なにかを同時にやりながらショコるのは止めた
理由：ウォークマンをセットして、曲やリピート設定をセレクトしてから
始める「その一歩」が煩わしくなったから
目の前にタイマーを置けるので、なにもしないでそのままタイマー押して
ショコるほうが0.1秒かからずに始められてフットワークが良いという当たり前に感涙㊥
理由：ウォークマンをセットして、曲やリピート設定をセレクトしてから
始める「その一歩」が煩わしくなったから
目の前にタイマーを置けるので、なにもしないでそのままタイマー押して
ショコるほうが0.1秒かからずに始められてフットワークが良いという当たり前に感涙㊥
208三七十
2019/03/15(金) 15:48:09.59ID:O5Mh/DCi つべこべいわず重りでも持ってやれよ
2019/03/15(金) 15:55:20.76ID:JysEcPKY
家康じゃねえから荷は軽くやんべえ
210三七十
2019/03/15(金) 16:17:16.21ID:O5Mh/DCi ダラダラやるより強度をあげて足に刺激を入れて時間短縮
2019/03/15(金) 18:05:44.63ID:wD5CMOOi
みなさん家のどこで踏み台やってますか？
自分は自室でやってるんですが
いつも同じ場所でやってるせいか床板がギイギイいうようになってしまった
家の中で丈夫な場所ってどこだろう？
自分は自室でやってるんですが
いつも同じ場所でやってるせいか床板がギイギイいうようになってしまった
家の中で丈夫な場所ってどこだろう？
212三七十
2019/03/15(金) 18:11:44.15ID:O5Mh/DCi クッション材とコンパネとクッション材をサンドイッチにすると音は出ない
これは200キロぐらいのバーベルを扱う人がやってる手法ね
ちなみに踏み台はやってないです
これは200キロぐらいのバーベルを扱う人がやってる手法ね
ちなみに踏み台はやってないです
2019/03/15(金) 18:12:39.23ID:XE0bWTnO
ヨガマットを敷いてやってる
214三七十
2019/03/15(金) 18:23:50.89ID:O5Mh/DCi2019/03/15(金) 19:46:56.43ID:UYq025UE
二階の自室で、
ダイソーで買った大きくて厚めのジョイントマット2枚つなげて敷いて、
その上に踏み台置いてやってる。
床ギイギイはたしかに気になる。
ダイソーで買った大きくて厚めのジョイントマット2枚つなげて敷いて、
その上に踏み台置いてやってる。
床ギイギイはたしかに気になる。
216三七十
2019/03/15(金) 19:52:54.40ID:O5Mh/DCi だからサンドイッチにしろと言ってんだよ
2019/03/15(金) 20:35:54.05ID:wD5CMOOi
218三七十
2019/03/15(金) 20:40:54.91ID:O5Mh/DCi ダイソーには行くけどホームセンターにはいけないとかよくわからん馬鹿だな
219三七十
2019/03/15(金) 20:41:42.91ID:O5Mh/DCi だいたい面倒くせーなんて言うぐらいなら床の音は我慢しろよ馬鹿すぎ
ヨガマット引いたところで音はかわらない
ヨガマット引いたところで音はかわらない
2019/03/21(木) 14:27:58.56ID:YNqpuDTS
サボる日があると、立て続けにおさぼりが続いてしまう。。。
2019/03/21(木) 15:41:00.83ID:PkqmtBF+
録画した朝ドラでラーメン作り見ながら15分、
録画した海外ドラマの殺人事件を見ながら15分、
15分がキツイ時は10分を3回やる時もある。
とにかく無理して一度に長時間やろうと思わない方が気楽に出来る。
録画した海外ドラマの殺人事件を見ながら15分、
15分がキツイ時は10分を3回やる時もある。
とにかく無理して一度に長時間やろうと思わない方が気楽に出来る。
2019/03/21(木) 18:19:27.09ID:T6o8EnVV
この時期は飲み会だらけで大変
食べ飲み放題プランを選ぶ鬼幹事
食べ飲み放題プランを選ぶ鬼幹事
223名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/22(金) 16:58:25.16ID:JIQjmYlT 花粉を避けるためにも、この時期は家で運動するのが吉
2019/03/22(金) 17:08:59.44ID:HnEmPV98
洗濯物を室内干ししていることもあって、家の中が暑いわ蒸れてるわで
１回踏むだけでシャワー浴びて全着替えしないと自分自身が再生できない
１回踏むだけでシャワー浴びて全着替えしないと自分自身が再生できない
2019/03/25(月) 21:02:04.44ID:v8VDPRcv
ゆっくりめでやると30分やってもほとんど息も上がらないし汗も出ないんだけど
意味あるのだろうか
意味あるのだろうか
2019/03/26(火) 00:41:49.09ID:SDzWwhPV
汗と脂肪燃焼は関係ないよ
運動をして意味がないなんてことは絶対にない
運動をして意味がないなんてことは絶対にない
227三七十
2019/03/26(火) 00:43:53.68ID:lRZalCGk 今の季節に汗がでないのは運動強度が低い
お年寄りの散歩より運動量少ないんじゃないか
お年寄りの散歩より運動量少ないんじゃないか
2019/03/26(火) 02:30:00.14ID:Hn+kuISq
>>225
ゆっくりだと大腿筋が速くやるよりも鍛えられそう
ゆっくりだと大腿筋が速くやるよりも鍛えられそう
2019/03/26(火) 11:30:56.75ID:JRfDaBl/
励ましのお声ありがとうございます
早くすると疲れて結局続かないのでゆっくりでも毎日やることにします
早くすると疲れて結局続かないのでゆっくりでも毎日やることにします
2019/03/27(水) 00:16:35.54ID:WxyrIvJw
60kg前後を担いで腰が疲れるまでこれやり続けるの意外と効くね
バーベル担がなくても人をおんぶでもいけるな
プラ製の台はほとんど耐荷重100kg以下だから頑丈なの買わなきゃ安全性は保障できんが
バーベル担がなくても人をおんぶでもいけるな
プラ製の台はほとんど耐荷重100kg以下だから頑丈なの買わなきゃ安全性は保障できんが
2019/03/27(水) 11:34:02.24ID:GadhlOYn
昇降のスピードを毎分120回でやっているけど、それなりに速いので
床の着地地点がショコ台に近くなってしまう
つま先ベースでショコ台から30センチちょい
もっと幅跳びショコしたほうがいいんだろうか？
床の着地地点がショコ台に近くなってしまう
つま先ベースでショコ台から30センチちょい
もっと幅跳びショコしたほうがいいんだろうか？
232名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/28(木) 17:37:00.27ID:Cs7ack7y 運動不足だから3分から始めて4分になった。30分出来るようになるまで頑張る！
2019/03/28(木) 18:56:27.90ID:8/dWLy4b
自分は飽きるから30分連続なんてなかなか出来ないなぁ。
分どころか秒で考えてる。時計で30秒、30秒、30秒、30秒・・・
の連続で10分か15分やって終了。
1時間休むと体が冷えてくるから、その頃にまた15分。
それを何回か繰り返す。
分どころか秒で考えてる。時計で30秒、30秒、30秒、30秒・・・
の連続で10分か15分やって終了。
1時間休むと体が冷えてくるから、その頃にまた15分。
それを何回か繰り返す。
2019/03/28(木) 20:03:57.37ID:rplegMWB
アニメでも見ながらやるとちょうど良い
2019/03/28(木) 21:54:47.03ID:bMsxy/Iz
今日の3回目をショコり忘れてた。。。
行ってきやす
行ってきやす
2019/03/28(木) 22:12:31.70ID:bMsxy/Iz
15分やってきた
で、心拍見たら76しか出てない
有酸素運動なら120とかはいかないと意味がないよね
で、心拍見たら76しか出てない
有酸素運動なら120とかはいかないと意味がないよね
2019/03/28(木) 22:19:22.33ID:B3aC3k+l
2019/03/28(木) 23:39:18.51ID:bMsxy/Iz
腕フリはかなり意識して、脳裏に焼き付いてる箱根駅伝の「パフィーのリズム」の
あの場面風にやってる
でも、心拍上げるにはやっぱアンクルウェイトとか巻くしかないのか
心拍140くらいを狙って工夫せねば…
あの場面風にやってる
でも、心拍上げるにはやっぱアンクルウェイトとか巻くしかないのか
心拍140くらいを狙って工夫せねば…
2019/03/29(金) 01:19:47.36ID:7o8332OW
最初にすごいジタバタして心拍数あげてからそれをキープする方がラクじゃないかな
落ちてきたらまたジタバタしてる
落ちてきたらまたジタバタしてる
2019/03/29(金) 04:30:18.54ID:1O1i2dw7
よくこんなキツい運動を長時間できるなと思ったらどうやら40cmの踏み台は高すぎたみたいだ
痩せるならこれくらいの負荷があった方がいいのな
痩せるならこれくらいの負荷があった方がいいのな
2019/03/29(金) 07:04:47.30ID:QnhXUdZw
2019/03/29(金) 09:20:14.21ID:ENglGU4T
今のところ30分だけど、正直飽きる
痩せるのかなーとか思いながらやってるからかな
痩せるのかなーとか思いながらやってるからかな
2019/03/29(金) 12:23:40.72ID:iwbXXPSD
>>240
ジタバタしてる姿は人に見せられないくらいスマートではないのは自分でわかってるけどね
ジタバタしてる姿は人に見せられないくらいスマートではないのは自分でわかってるけどね
245三七十
2019/03/29(金) 12:41:40.47ID:H5bFHS8z2019/03/29(金) 13:08:06.23ID:El7l3ioX
>>242
ドローイングってなに？
ドローイングってなに？
247三七十
2019/03/29(金) 13:15:23.14ID:H5bFHS8z ググれデブ
2019/03/29(金) 20:57:18.10ID:/mF+Lfja
体重1kgを減らすのに7000kcalの消費が必要、
踏み台昇降30分が100kcalだとすると、
1日30分の場合、10日で1000kcal
そしてこれに食事制限を加える。
1日の食事制限が600kcalだとすると、
10日で6000kcal
10日間昇降1000kcal ＋ 10日間食事制限6000kcal = 7000kcal
踏み台昇降30分が100kcalだとすると、
1日30分の場合、10日で1000kcal
そしてこれに食事制限を加える。
1日の食事制限が600kcalだとすると、
10日で6000kcal
10日間昇降1000kcal ＋ 10日間食事制限6000kcal = 7000kcal
2019/03/31(日) 01:58:34.93ID:fJr1dUER
4月も間近だってのに大雪で寒くて寒くて仕方ないから、
15分踏み台昇降した、体ホカホカになったよ。
15分踏み台昇降した、体ホカホカになったよ。
2019/03/31(日) 11:07:38.32ID:G6zQGytT
ガーミン先生のグラフを見ると、去年の春の最高体重が63.1
今日計ったのが58.4
今年も正月に62まで戻ったけど、正月はどうしても運動不足と、
餅とか食っちゃうんで、それはそれで許容(正月過ぎれば戻るので)
無理繰り1年前の最高値と比較しているけど、この1年でも紆余曲折しながらも
微減傾向グラフになっているので、このまま年の瀬までマイペースしてみる
1日3回ショコるのって意外に習慣化が難しいね
今日計ったのが58.4
今年も正月に62まで戻ったけど、正月はどうしても運動不足と、
餅とか食っちゃうんで、それはそれで許容(正月過ぎれば戻るので)
無理繰り1年前の最高値と比較しているけど、この1年でも紆余曲折しながらも
微減傾向グラフになっているので、このまま年の瀬までマイペースしてみる
1日3回ショコるのって意外に習慣化が難しいね
2019/03/31(日) 12:04:20.13ID:YJKRLFwy
置物と化してるコンポのスピーカーもったいないなーと思ってPCと繋げて久しぶりにスピーカーで音楽聴けたけど
チョイスした曲がトータル2時間くらいあって聴きながらショコったらすごい捗った
ショコりながら熱唱するとめっちゃ息上がって汗出るけど楽しく2時間出来たわ
チョイスした曲がトータル2時間くらいあって聴きながらショコったらすごい捗った
ショコりながら熱唱するとめっちゃ息上がって汗出るけど楽しく2時間出来たわ
2019/03/31(日) 12:44:44.36ID:G6zQGytT
基本的にコナミCDの指示を守って、その線に沿ってやってるんで
1日3回、1回10分⇒15分、高さ20cmが今のショコライフなんだけど、
やっぱ2時間くらいやんなきゃダメなんかな～
2時間とか未知の領域すぎて、覗くのも怖いんだよね
1日3回、1回10分⇒15分、高さ20cmが今のショコライフなんだけど、
やっぱ2時間くらいやんなきゃダメなんかな～
2時間とか未知の領域すぎて、覗くのも怖いんだよね
2019/03/31(日) 13:12:35.39ID:uT1G34o7
１.片足登る、２.もう片足登る、３.片足降りる、４.もう片足降りる・・・
って感じで昇降すると思うんだけど、
最初の１.片足登るの時に、
カカトがお尻に付くくらい太ももを高く上げて登ると、
太ももとお尻の筋肉に効く、ってことが分かった。
って感じで昇降すると思うんだけど、
最初の１.片足登るの時に、
カカトがお尻に付くくらい太ももを高く上げて登ると、
太ももとお尻の筋肉に効く、ってことが分かった。
2019/03/31(日) 14:18:10.70ID:y7DGiwiR
長くても1時間くらいのがいいんじゃないかな
2時間出来たとして満足感は出るだろうけど、翌日以降またやらなきゃいけないのかってなると思う
短くてもコツコツやったほうがストレスない
2時間出来たとして満足感は出るだろうけど、翌日以降またやらなきゃいけないのかってなると思う
短くてもコツコツやったほうがストレスない
2019/03/31(日) 14:21:48.63ID:jyQ2SbQD
スパロボやりながらで凄え捗ったよ
2時間くらいはあっと言う間
毎日でも平気だった
2時間くらいはあっと言う間
毎日でも平気だった
2019/03/31(日) 17:05:11.15ID:YJKRLFwy
258名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/31(日) 17:16:07.34ID:5pFhX0YU 今日踏み台昇降する時、お腹を凹ますのを忘れたorz
2019/04/01(月) 00:57:55.93ID:9lhquG7U
空腹時の運動が脂肪燃焼には最適らしいがいかんせん辛いな
腹減り状態で運動すると空腹感が和らぐっての嘘だよね
腹減り状態で運動すると空腹感が和らぐっての嘘だよね
2019/04/01(月) 01:23:44.64ID:lVMMEvqM
和らぐよ
運動の最中でも空腹感ある人いないでしょｗ
運動の最中でも空腹感ある人いないでしょｗ
2019/04/01(月) 01:46:27.41ID:UrO9QpvU
そんなのそもそも聞いたこと無いわ。マジっすか。
2019/04/01(月) 10:06:50.28ID:CgszMea2
けふは新元号記念ショコがんばる♪
263名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/01(月) 16:28:27.15ID:MxIPUrir 体質的に運動するとお腹が空く人と空腹感が和らぐ人の2種類いるってのを
聞いたことがある
聞いたことがある
2019/04/01(月) 16:35:16.61ID:/hT0RaVZ
セロトニン足りてないと飢餓感凄すぎて動くの辛くなるな
セントジョーンズワートとかサプリ飲むと空腹感からくる辛さが激減してさわやかに動ける
セントジョーンズワートとかサプリ飲むと空腹感からくる辛さが激減してさわやかに動ける
2019/04/01(月) 16:39:55.14ID:v8CuP6Ec
摂取カロリーが足りなすぎれば飢餓感すごい
運動中ならその飢餓感も和らぐが運動後はまたすごくなる
あまりに食べないとどんな人間も同じだ
運動中ならその飢餓感も和らぐが運動後はまたすごくなる
あまりに食べないとどんな人間も同じだ
2019/04/01(月) 16:49:26.91ID:tMe3Ye6W
同じ量を摂ってもたんぱく質だと腹持ち良いし満足感も長く続く感じがする
2019/04/01(月) 16:52:20.44ID:x1jOfyzw
セロトニンの原料は牛肉に含まれてるから赤身の牛肉食べよう
2019/04/01(月) 18:55:58.37ID:gFSR4IC/
ちょっと腰痛かったけどゆっくり一時間できた
2019/04/01(月) 21:00:20.31ID:3sxCSDhS
今夏までに-8kg、来年度までに-15kg
270名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/02(火) 03:24:17.72ID:DahCOGl/ >>269
無理
無理
2019/04/02(火) 08:09:22.30ID:lq169csV
8kg、15kgなんて、「無理というより、むしろ危険なんじゃないの？」って考えちゃうけどなあ
2019/04/02(火) 08:20:10.16ID:ISbBhsVK
元の体重による
2019/04/02(火) 08:43:52.35ID:3mQc1OXn
7月だとしても3カ月で8kgならいけるね
適切な食事が大切だと思うけど
適切な食事が大切だと思うけど
274名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/02(火) 11:11:03.15ID:pGfhgY3J 私も参加しようかな
焦らずに継続は力なりの精神て大事ですよね
焦らずに継続は力なりの精神て大事ですよね
2019/04/03(水) 10:46:11.35ID:ntS0keF4
昨日はいろいろあってサボってしまった。。。
すごい罪悪感・・・
すごい罪悪感・・・
276名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/03(水) 12:55:28.71ID:BqnLZfFn 長い道のりには、そんな日もあるさ、(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
2019/04/03(水) 20:08:50.72ID:mbKBVYaV
あと10分やれば1時間だ。
今日は3ヶ月やってきて初めて横っ腹が痛かったけど、休んだら治った。
今日は3ヶ月やってきて初めて横っ腹が痛かったけど、休んだら治った。
2019/04/03(水) 20:31:55.81ID:K8aKUPz2
質問ですが、アパートとか集合住宅でやってる方いますか？
運動量増やそうと踏み台昇降をやろうと思うのですが、アパートなので下の階に響かないか心配です
対策としてはカーペットの上でやる、心拍数は上がらないけどゆっくりやることです
運動量増やそうと踏み台昇降をやろうと思うのですが、アパートなので下の階に響かないか心配です
対策としてはカーペットの上でやる、心拍数は上がらないけどゆっくりやることです
2019/04/03(水) 21:55:10.55ID:CE753uzC
私は踏み台の下と足元にタオルか、ヨガマットを敷いてる
2019/04/03(水) 22:07:40.65ID:LrE07QzM
音をたてないように心がけるとカロリー消費がアップする
2019/04/03(水) 23:02:30.53ID:f3lHnh90
2019/04/03(水) 23:18:42.11ID:QbWlD3XW
>>279
下から薄い防音シート、ラグマット、踏み台、厚めの疲労軽減マットの順にして 裸足でやってるのと
うちのマンションは夜10時～朝6時が騒音注意の時間帯なのでそれを死守
念のため下の住人(犬飼い)とも、お互いの音が気になるなら改善出来るように連絡しましょうと話もしてある
10年くらい住んでるけど今のところ平和
下から薄い防音シート、ラグマット、踏み台、厚めの疲労軽減マットの順にして 裸足でやってるのと
うちのマンションは夜10時～朝6時が騒音注意の時間帯なのでそれを死守
念のため下の住人(犬飼い)とも、お互いの音が気になるなら改善出来るように連絡しましょうと話もしてある
10年くらい住んでるけど今のところ平和
2019/04/03(水) 23:57:05.03ID:lT/qBv9D
>>283
下の階の人の名字を晒すとかひどいわ
下の階の人の名字を晒すとかひどいわ
2019/04/04(木) 00:00:06.60ID:Yiu4GlRL
>>284
犬飼ってる人を犬飼いって言わない？
犬飼ってる人を犬飼いって言わない？
286三七十
2019/04/04(木) 00:07:53.98ID:5KR/boC4 犬の吠えてるのがうるさいとか色々あんだろ
昔住んでた所の上の階にパチンコ屋の店長が住んでいて
夜中1時ごろ帰宅してドタドタ走る変な奴だった
とりあえず夜中走るのはやめろと言ってやった
昔住んでた所の上の階にパチンコ屋の店長が住んでいて
夜中1時ごろ帰宅してドタドタ走る変な奴だった
とりあえず夜中走るのはやめろと言ってやった
2019/04/04(木) 06:58:21.80ID:wZGSSIir
自分は血流改善も念頭にあるので、
朝起きがけと夜寝しなは、ショコではなくスワイショウ15分
朝晩のスワイショウ2回でサンドイッチして、日中にショコる習慣になってきた
朝起きがけと夜寝しなは、ショコではなくスワイショウ15分
朝晩のスワイショウ2回でサンドイッチして、日中にショコる習慣になってきた
2019/04/04(木) 07:02:03.76ID:tCA719tk
>>284
草
草
2019/04/04(木) 07:21:19.40ID:vDXdi31t
スワイショウってなんだろうと思ってググッたら、いつもダルい時に私がしてる動作だったw
2019/04/04(木) 19:47:11.60ID:v9kGhSQP
スワイショウっていうのか
腰痛あるから、よくやってる
体育の準備運動にもあった
腰痛あるから、よくやってる
体育の準備運動にもあった
2019/04/06(土) 00:03:38.36ID:VXA+wQrM
1回1時間ぐらいショコれば体重も変化(減少)が目に見えて確認できるんだろうか？
15分×2，3回じゃダメだな～
15分×2，3回じゃダメだな～
2019/04/06(土) 02:10:30.85ID:5iS2JPBE
何より食事からのカロリーを減らすだよ
運動はあくまで補助
運動はあくまで補助
293三七十
2019/04/06(土) 02:30:00.14ID:AEYC4Y70 だがしかしデブはそれをやりたくないみたいなんだよね
あまり書き込みでは言わないけど食べてるものをチェックすると食事制限したくないと読み取れる
あまり書き込みでは言わないけど食べてるものをチェックすると食事制限したくないと読み取れる
2019/04/06(土) 02:35:47.42ID:WsvFIzaI
デブが1時間もできるのかよ
ガリなら食事を減らしすぎても逆効果だから運動がメイン
数時間ショコってろ
ガリなら食事を減らしすぎても逆効果だから運動がメイン
数時間ショコってろ
2019/04/06(土) 02:44:55.70ID:5iS2JPBE
ガリなら体重減少望まないだろうな
何時間もショコって膝壊すデブ
何時間もショコって膝壊すデブ
2019/04/06(土) 02:54:45.01ID:WsvFIzaI
ダ板のガリはプヨガリを指すのが常識
2019/04/07(日) 11:53:15.69ID:xJcQPWlf
昇降昇降しょこしょこ昇降♪
2019/04/07(日) 13:15:22.78ID:4HNumMHE
昼に今日の初回が踏めた
１回目が早いと１日３回が達成できる
１回目が早いと１日３回が達成できる
2019/04/07(日) 13:17:27.82ID:TmDRpzAL
>>297
朝から昇降♪
朝から昇降♪
2019/04/07(日) 13:30:58.82ID:4HNumMHE
ガーミン先生を見たら、ちょうど１年前と比べて4.4kg減
歩みは遅いが頑張るぞ～
歩みは遅いが頑張るぞ～
2019/04/08(月) 11:53:56.02ID:wAyAXz3s
スワイショウの前後の腕振りをショコに取り入れたスワイショコを始めました
2019/04/08(月) 11:57:51.67ID:0nWEHFBu
効果も疑問だし、ショコってるときは意外にふらついたりするから
自分は変わったことはしない
自分は変わったことはしない
2019/04/08(月) 12:26:48.26ID:OWFZtGYZ
音楽聴きながらやってるけど、
速い曲に合わせてやると自分の限界を超えられるけど、
スローな曲がかかるとめっちゃやりにくい。
速い曲に合わせてやると自分の限界を超えられるけど、
スローな曲がかかるとめっちゃやりにくい。
2019/04/08(月) 16:35:46.69ID:FOufGdO/
スローな曲はテンポ2倍でカウントすればよいわよ
2019/04/08(月) 17:14:13.40ID:oRA+ohKA
昇降用に聞く曲をまとめとけば良いだけじゃね
2019/04/09(火) 14:12:35.40ID:an/gvBc0
ショーコーショーコーってやつか
2019/04/09(火) 18:45:54.84ID:bT7XhSG+
ショコを始めてから右足の脹脛外側がカイロをあててるようにずっと温かい
触っても分かるくらいで、痛みは無いが故障の前兆だったら困るなあ
触っても分かるくらいで、痛みは無いが故障の前兆だったら困るなあ
2019/04/09(火) 19:49:03.50ID:ZDXO67bS
何日か休もう
2019/04/09(火) 22:29:51.67ID:lghiJKli
買い物で街中を自転車で走り回っていたら、疲れてしまって今日の３回目がまだ踏めてない
１日10キロ走ると体が沈むように重いし、眠い
１日10キロ走ると体が沈むように重いし、眠い
2019/04/10(水) 01:14:20.47ID:fPi3aF9r
数年ぶりにショコったら一時間以上出来た
両手にペットボトル持つとすぐに汗が出てスッキリ
明日もがんばる
両手にペットボトル持つとすぐに汗が出てスッキリ
明日もがんばる
2019/04/11(木) 08:16:31.43ID:CwsU9n5C
思い立ったように1時間以上踏むのも再回帰のきっかけになっていいとは思うけど
自分に降りかかる世の中のゴミ情報や人のうわさ・他人の価値観に基づく好き勝手な評価
(「んなことやっても効果ないよ」「ジムいったほうがいいよ」「ショコより筋トレっしょ」・・・)
をモロに浴びず左から右に見送って、・・・
毎日毎日、1日何回に分け、黙々・淡々・粛々・たゆまず・ひたむきに・・・自己と向き合い、
自己と語り、ショコを続けて瞑想・三昧に埋没するのが理想
自分に降りかかる世の中のゴミ情報や人のうわさ・他人の価値観に基づく好き勝手な評価
(「んなことやっても効果ないよ」「ジムいったほうがいいよ」「ショコより筋トレっしょ」・・・)
をモロに浴びず左から右に見送って、・・・
毎日毎日、1日何回に分け、黙々・淡々・粛々・たゆまず・ひたむきに・・・自己と向き合い、
自己と語り、ショコを続けて瞑想・三昧に埋没するのが理想
2019/04/12(金) 12:18:38.57ID:u8VZ1zu5
開いた時間に1分だけでもやっとくと、30分やる予定が残り29分になるし、
3分頑張れば、残り26分になる。
小分けで積み重ねていく方が、心の負担が少なくて良いわ。
3分頑張れば、残り26分になる。
小分けで積み重ねていく方が、心の負担が少なくて良いわ。
2019/04/12(金) 15:17:02.21ID:JYoxN0IK
計算できてない怖い
2019/04/12(金) 15:47:09.60ID:fF+sCxpo
小さいストップオッチを一個持ってればいいだけぢゃん
2019/04/12(金) 19:54:19.83ID:UNhSR685
８ヶ月前から毎日踏み台昇降30～45分やってて下半身とか垂れ尻とかかなり引き締まって来たと思ってたけど
今日花見ついでにチャリで一時間サイクリングに出かけたらいつも使わない特に太股がとか足の付け根部分がスゲー筋肉疲労してる
(あと地味に腰が痛い)
どっかのスレでジョギングやウォーキングより最も効率よく脂肪燃焼するのがサイクリングだって読んだ気がするんだけどマジで自転車侮れないな
最初は楽勝だと思ったけど自転車漕ぐためのあの足の動きを一時間やり続けると太股尻あたりかなり堪えるぞ
踏み台も天候に左右されないし重宝してるけどたまには違う運動するのもオヌヌメ
今日花見ついでにチャリで一時間サイクリングに出かけたらいつも使わない特に太股がとか足の付け根部分がスゲー筋肉疲労してる
(あと地味に腰が痛い)
どっかのスレでジョギングやウォーキングより最も効率よく脂肪燃焼するのがサイクリングだって読んだ気がするんだけどマジで自転車侮れないな
最初は楽勝だと思ったけど自転車漕ぐためのあの足の動きを一時間やり続けると太股尻あたりかなり堪えるぞ
踏み台も天候に左右されないし重宝してるけどたまには違う運動するのもオヌヌメ
2019/04/13(土) 00:57:45.67ID:C+MJM4w6
時速30キロぐらいをキープしないとチャリも効果無さそう
ソースはオレ
ソースはオレ
317三七十
2019/04/13(土) 01:00:43.22ID:P6rJ2MOV 慣れない刺激を与えれば筋肉が喜ぶんだよ
痛みを喜べ
痛みを喜べ
2019/04/13(土) 13:23:43.38ID:RFtcwgjJ
右足から登るから右足の太ももだけ疲労感がすごい
2019/04/13(土) 14:05:11.64ID:nbLKclyV
利き足あるよね？自分は左足からいつも登ってたんだけど
それに気が付いて、右足から登るようにしたら
めちゃくちゃ筋肉痛になった
体重は1か月で1キロしか落ちてないけど
それまで微動だにしなかったから
1キロでも落ちただけ嬉しい
それに気が付いて、右足から登るようにしたら
めちゃくちゃ筋肉痛になった
体重は1か月で1キロしか落ちてないけど
それまで微動だにしなかったから
1キロでも落ちただけ嬉しい
2019/04/13(土) 17:05:07.30ID:C+MJM4w6
左から上がったら、次は右から上がる・・・もんじゃないの？
321三七十
2019/04/13(土) 17:17:16.25ID:aCjVZrIx そういう変わり者もいるということ
2019/04/13(土) 21:00:02.62ID:TknlVFut
時間でやるなら何分ごと、歩数でやるなら何百歩ごと
踏み出す足を変えて左右均等にしてるな
踏み出す足を変えて左右均等にしてるな
2019/04/14(日) 01:46:23.78ID:cryX7ydx
心拍数だいじよ
2019/04/14(日) 03:29:08.26ID:xn1CQ4MS
30分やるとして5分毎に登り始めの足を交換してる
2019/04/14(日) 08:33:52.69ID:pSg5kLWq
台の上で3歩、下で2歩
123、12、123、12、
ってやってる
123、12、123、12、
ってやってる
2019/04/14(日) 09:51:48.89ID:zVK7y67s
元々153cm55kgくらいで若い頃はショコで48kgまで落ちたこともあったのだけど、
子供2人産んでストレスから過食が酷くなり74kgまでいった
現在70kgからのスタートで初日から20分平気で出来るのは公園遊びなどで日頃から体動かしてるからなのかな
子供2人産んでストレスから過食が酷くなり74kgまでいった
現在70kgからのスタートで初日から20分平気で出来るのは公園遊びなどで日頃から体動かしてるからなのかな
2019/04/14(日) 10:53:46.56ID:F4LPEDDt
2019/04/14(日) 11:30:23.60ID:b3GHiGS+
自分も5分ごとに登り始めの足変えてる
海外ドラマ見ながら、たまにちらっと時計見てる
海外ドラマ見ながら、たまにちらっと時計見てる
2019/04/14(日) 12:14:11.80ID:BjnyJ6XK
前ーにここでみたけど台に登ったらそこで一回足踏みして下ろす足変えるってのやってる
2019/04/14(日) 12:47:07.63ID:F4LPEDDt
なんか、みんな曲芸踏みしてんだね
2019/04/14(日) 12:58:37.40ID:pSg5kLWq
難しく感じたことなかった
慣れたのかな
慣れたのかな
2019/04/14(日) 18:56:49.55ID:kStM7VKN
２ヶ月ぶりに踏んだ。大河見ながら45分
脇にじんわり汗かいた
ずっとサボってたら腹回り太ってきた…
踏むたびに腹回りがずしっと重く感じる
脇にじんわり汗かいた
ずっとサボってたら腹回り太ってきた…
踏むたびに腹回りがずしっと重く感じる
2019/04/14(日) 22:58:19.60ID:ZU2BDmyq
ジェニファーロペス「BOOTY」がプリケツになれそうでテンションアップ！
2019/04/14(日) 23:50:44.00ID:ni9/I7mP
筋トレって昇降前でOK？
2019/04/15(月) 08:28:55.27ID:Hz5TGqFj
>>334
オッケー！
オッケー！
2019/04/15(月) 10:17:40.72ID:/HxMH6Yd
筋トレとショコに由緒正しき順番があるのでござるか？
気にせずにやってたでごわすわ
気にせずにやってたでごわすわ
2019/04/15(月) 12:47:31.47ID:Hz5TGqFj
筋トレが先の方が効果的ってだけよ
2019/04/16(火) 23:16:30.80ID:epDRoFR4
１時間ショコった
2019/04/17(水) 12:57:07.07ID:299UenJx
>>335
優しい人、ありがとう。
優しい人、ありがとう。
2019/04/17(水) 13:00:32.44ID:0ydyDTP6
2019/04/17(水) 21:50:56.79ID:xQhMGdnD
スクワット30回やって1時間ショコった
運動サボってたら3キロ増えて体脂肪も増えた
元に戻るといいのだが…
運動サボってたら3キロ増えて体脂肪も増えた
元に戻るといいのだが…
2019/04/17(水) 21:55:43.84ID:xQhMGdnD
久々にショコったらジュース飲みたくなった…
貰い物の一口羊羮も食べたい…
それでも１日分の摂取カロリー未満なんだけど、代謝が落ちたのか痩せずに太るんだよね
持続させれば痩せるだろうか
貰い物の一口羊羮も食べたい…
それでも１日分の摂取カロリー未満なんだけど、代謝が落ちたのか痩せずに太るんだよね
持続させれば痩せるだろうか
2019/04/18(木) 00:40:32.00ID:FwKPQCag
食後に甘いもの食べたくなっちゃう人は
ヤクルト飲むとお通じにも美容にもいいし衝動を抑えられるよ
それかハチミツを小さじ一杯なめるのもいい
今日も一時間ショコれた
明日は一時間半にチャレンジしたい
ヤクルト飲むとお通じにも美容にもいいし衝動を抑えられるよ
それかハチミツを小さじ一杯なめるのもいい
今日も一時間ショコれた
明日は一時間半にチャレンジしたい
2019/04/18(木) 00:43:45.93ID:RrAporwB
2019/04/18(木) 00:44:38.77ID:FwKPQCag
>>315
サイクリングもいいよね～
ショコに飽きた時用にエアロバイク欲しい
学生時代は自転車通学で毎日４０分以上漕いでたせいか
お尻がキュっとあがってるねーってよく褒められた…今は見る影もないけどｗ
サイクリングもいいよね～
ショコに飽きた時用にエアロバイク欲しい
学生時代は自転車通学で毎日４０分以上漕いでたせいか
お尻がキュっとあがってるねーってよく褒められた…今は見る影もないけどｗ
2019/04/18(木) 01:00:13.83ID:leqLcPae
>>345
雨の日も、修学旅行の当日もチャリで登校しちゃっただろ？
雨の日も、修学旅行の当日もチャリで登校しちゃっただろ？
2019/04/18(木) 09:04:52.60ID:q87yvzbp
台買ってショコ始めてから半月
体重はまだ500グラムくらいしか落ちてないけどブヨブヨだった脚が明らかに引き締まった
筋肉を動かすことでむくみが抜けたのかな
体重はまだ500グラムくらいしか落ちてないけどブヨブヨだった脚が明らかに引き締まった
筋肉を動かすことでむくみが抜けたのかな
2019/04/18(木) 12:50:55.92ID:QFMq/aOU
ヤクルトいいね買ってみる
久々に飲むの楽しみだ
久々に飲むの楽しみだ
2019/04/18(木) 14:20:17.59ID:pxVaFAS/
少しショコっただけだ汗が出るいい気温
2019/04/18(木) 14:46:51.52ID:waWwWU3z
サウナスーツ着て行うと尚効率よし
2019/04/18(木) 16:29:48.44ID:V89L5+hF
サウナスーツ 汗かいて水分抜けるだけだよ
減量目的でも無ければ着ないで
その分運動時間増やす方が良いよ
減量目的でも無ければ着ないで
その分運動時間増やす方が良いよ
352三七十
2019/04/18(木) 16:33:46.51ID:7o0UiOCP ボクサーの計量のために絞り出す目的使うものであって
脂肪を燃焼させる目的では使わない
その目的で使ってるのはただの情弱
脂肪を燃焼させる目的では使わない
その目的で使ってるのはただの情弱
353三七十
2019/04/18(木) 16:34:46.93ID:7o0UiOCP もう気温が上がっちゃったからダイエットのための運動はしにくい季節になってきた
やっぱりダイエットのための運動は冬がベストだよ
やっぱりダイエットのための運動は冬がベストだよ
2019/04/18(木) 22:24:29.05ID:RrAporwB
サウナスーツ好きはどこにでもいるなw
2019/04/19(金) 00:06:50.79ID:mUG3WEe9
ショコる都度、風呂に入ってシャワー浴びて、石鹸で髪の毛まで洗って、
そして着替える・・・そんな煩わしい季節
いつもこの季節になってショコ習慣が玉砕するのだった
そして着替える・・・そんな煩わしい季節
いつもこの季節になってショコ習慣が玉砕するのだった
356名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/20(土) 05:27:51.24ID:J2dUJjl7 素手より何か重り持った方が効果出るね
もちろんダンベルが一番持ちやすい
もちろんダンベルが一番持ちやすい
2019/04/20(土) 05:29:03.29ID:ulxfSuaz
2019/04/20(土) 06:14:43.92ID:euC6TVRK
そりゃ汗かくだけでは痩せないけど基礎代謝が上がって効率が良くなるでしょ
2019/04/20(土) 12:32:50.09ID:oe2RRGgs
あすけんで食事記録付けるの止めたらショコっても増量してしまった
自分は摂取カロリーと栄養バランスと運動量(消費カロリー)を見える化した方が
納得してダイエットを続けられるようだ
自分は摂取カロリーと栄養バランスと運動量(消費カロリー)を見える化した方が
納得してダイエットを続けられるようだ
2019/04/20(土) 18:21:23.32ID:m7IU9D5f
2019/04/20(土) 18:58:56.51ID:aE2kMB3K
大腿四頭筋にかかる負荷が大事だからウエイト持ってやった方がいいよな
363三七十
2019/04/20(土) 19:01:47.76ID:ii7niRPC 手で持つより背負ったほうが良い
○分だけ背負ってからあとは自重でやるとか
○分だけ背負ってからあとは自重でやるとか
2019/04/21(日) 03:43:52.77ID:rl55JOmC
手でダンベル持つと腕振って鍛えられるんじゃない？
リュック式だと背骨へのダメージ与えてるように感じる
リュック式だと背骨へのダメージ与えてるように感じる
2019/04/21(日) 05:02:37.31ID:Zl2u3SwP
アンクルウエイトじゃダメ？
2019/04/21(日) 05:35:32.44ID:003XnSmR
2019/04/21(日) 09:31:13.92ID:JHCYNa69
153、70kgからのスタートで7日ほどショコ20分～30分やってるのだけど、500g減った程度
正直これくらいなら水分や食事でも変わるし、痩せてる感じもない
てことは、無意識に食べ過ぎてるか、運動が足りないってことなのかなと思いますが、
これから毎日このペースでやれば徐々に落ちるものですか？
若い頃は3ヶ月もやれば10kgは落ちていたのでペースが遅くて体の衰えを感じる
正直これくらいなら水分や食事でも変わるし、痩せてる感じもない
てことは、無意識に食べ過ぎてるか、運動が足りないってことなのかなと思いますが、
これから毎日このペースでやれば徐々に落ちるものですか？
若い頃は3ヶ月もやれば10kgは落ちていたのでペースが遅くて体の衰えを感じる
2019/04/21(日) 10:55:32.81ID:2b97En3b
ババァ、３ヶ月踏んでから書き込め。
お前は何年かけてその脂肪をため込んだんだ？
お前は何年かけてその脂肪をため込んだんだ？
2019/04/21(日) 12:04:58.27ID:f3bnBMEv
>>368
ワロタ
ワロタ
2019/04/21(日) 12:19:58.39ID:TuXrkDdB
3年前の大学ノートを見返したら体重グラフで65キロ台も普通にあったのが懐かしい
オタクではないけど、シチズンの血圧計も買っていて、こちらも3年間で劇的に改善し、
今は65～70-110～115あたりに落ち着いてる
性格的にガシガシややれないタイプなのもあるけど、それでも現在は57キロ台
たらたらと3年かけて7～8キロ。効果を気にしていなかったけど、自分的には
3年前の数字と現状にビックリ
やはり視覚的に数値を意識するだけでも違うね
オタクではないけど、シチズンの血圧計も買っていて、こちらも3年間で劇的に改善し、
今は65～70-110～115あたりに落ち着いてる
性格的にガシガシややれないタイプなのもあるけど、それでも現在は57キロ台
たらたらと3年かけて7～8キロ。効果を気にしていなかったけど、自分的には
3年前の数字と現状にビックリ
やはり視覚的に数値を意識するだけでも違うね
2019/04/21(日) 13:07:03.30ID:3ImXej0H
なぜオタクではないとオタクは否定するのか
2019/04/21(日) 18:06:15.65ID:lvFpmzdc
一次的に汗をかいただけで代謝が上がるとかマジで言ってるのか？
374三七十
2019/04/21(日) 18:15:14.30ID:onNWPSRX マジで言ってるんでしょ
足りない奴が多いから
足りない奴が多いから
2019/04/21(日) 18:41:06.98ID:tVZ8m/jA
汗とウンコが出る事と代謝が上がる事を同じに考えてたあすけんスレの奴だろ
376名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/22(月) 13:06:52.25ID:kl7DNb7X 冬場はウォーキングしてたけど、日差しが気になってくる時期になってきたので踏み台昇降に切り替え
しかし以前使ってた台…といってもマガジンだかサンデーだかをガムテで三冊まとめただけのヤツだけど。
を、うっかり処分してしまってて、いい感じの雑誌もない。なので使わなくなった赤ちゃん用の
組み合わせマットを重ねて30分。踏みごごち柔らかいけど出来なくはない…でも雑誌の方がよかったな…
当分柔らか目の台もどきで頑張るか、適当にジャンプでも買ってきてやるか…しかし読みもしない雑誌に数百円…
同じお金出すならキチンとした台…いや今のでも出来てるんだからいらんか…
しかし以前使ってた台…といってもマガジンだかサンデーだかをガムテで三冊まとめただけのヤツだけど。
を、うっかり処分してしまってて、いい感じの雑誌もない。なので使わなくなった赤ちゃん用の
組み合わせマットを重ねて30分。踏みごごち柔らかいけど出来なくはない…でも雑誌の方がよかったな…
当分柔らか目の台もどきで頑張るか、適当にジャンプでも買ってきてやるか…しかし読みもしない雑誌に数百円…
同じお金出すならキチンとした台…いや今のでも出来てるんだからいらんか…
377三七十
2019/04/22(月) 13:15:05.98ID:bRqXd4/k 貧困層なのかケチなのか馬鹿なのか
378名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/22(月) 14:08:27.96ID:kl7DNb7X >>377
私かな？ケチだと思います。
数百円～数千円くらい出せるけど、必要ないのに余計なお金使いたくないので。代用出来るものがあるのにさ。
あー、でも考えてたら確かにバカらしい。
変なこと悩む前にショコしよう…
私かな？ケチだと思います。
数百円～数千円くらい出せるけど、必要ないのに余計なお金使いたくないので。代用出来るものがあるのにさ。
あー、でも考えてたら確かにバカらしい。
変なこと悩む前にショコしよう…
379三七十
2019/04/22(月) 14:37:21.57ID:d6JOEpp3 馬鹿だと思う
2019/04/22(月) 15:02:41.32ID:T9HCRFl2
Amazonで評判のいいのを買った
二千円しないくらいかな
何年も使ってるから結果的によかったよ
二千円しないくらいかな
何年も使ってるから結果的によかったよ
381三七十
2019/04/22(月) 15:06:21.18ID:d6JOEpp3 設置するのと片付ける手間を考えると
やはりそれ専用の道具は優れてると感じる
ちなみに踏み台昇降はやらない
やはりそれ専用の道具は優れてると感じる
ちなみに踏み台昇降はやらない
2019/04/22(月) 16:03:22.25ID:2KqgVovo
何昇降やってんの？
2019/04/22(月) 20:09:05.65ID:VI8I0t/t
ポイント貯まってたので楽天で見つけた踏み台使用してるけど、ソファーの下にスッキリ隠せたので場所も取らないし見た目も気にならないし、軽いので取り出すのも楽
2019/04/22(月) 21:19:50.27ID:KR5G4eVp
ホムセンで1500円くらいの木の台にダイソーのヨガマット敷いてショコってる
ちゃんとしたステップ台も売ってたけど意外と横幅あって重い
部屋が狭いので小さめの木の台が持ち運びも楽でちょうどいい
ちゃんとしたステップ台も売ってたけど意外と横幅あって重い
部屋が狭いので小さめの木の台が持ち運びも楽でちょうどいい
2019/04/23(火) 09:38:28.06ID:AbHk2e5R
お金のかからない代用品で困ってないならそれでいいよね。
テレビのながら運動で踏む位置がずれて代用してた木の踏み台ごとすっころんだ自分は
専用ステップ台で安全を買ったわ。年とるってやーね。
幅があって邪魔だけどその分やっぱり安定してる。
テレビのながら運動で踏む位置がずれて代用してた木の踏み台ごとすっころんだ自分は
専用ステップ台で安全を買ったわ。年とるってやーね。
幅があって邪魔だけどその分やっぱり安定してる。
2019/04/23(火) 10:40:42.01ID:Xh4wog3j
厚さ10センチ弱くらいの漫画雑誌2冊重ねて紙袋いれてガムテでぐるぐるにしたやつ使ってるわ
2019/04/23(火) 11:16:21.34ID:rqvcFwfj
ショコ15分×3に加えて、日課として腕立て30回×3、スクワット30回×3してるけど、
始めてからの体重の落ちがはっきりわかってうれしい
始めてからの体重の落ちがはっきりわかってうれしい
2019/04/23(火) 12:59:50.83ID:+WBrnWJF
エアロライフ ジャンピングステッパー
気になってるんだけど無駄かな⁈
気になってるんだけど無駄かな⁈
2019/04/23(火) 13:23:07.83ID:fl7nVWHr
2019/04/23(火) 17:30:47.45ID:MZ5ljzVF
>>387
身長、体重、経過をkwsk
身長、体重、経過をkwsk
2019/04/24(水) 00:38:57.84ID:mHemHdUi
2019/04/24(水) 16:35:24.35ID:42CrU1vT
エアロバイクで股間痛めてショコに鞍替えした
時間制限もないしこっちの方が自分には合ってそうだ
時間制限もないしこっちの方が自分には合ってそうだ
2019/04/25(木) 09:36:34.68ID:SckMuxCO
エアロバイクかルームランナーを速歩や1万歩用に買おうかなと思っているんだけど
エアロバイクで股間とか傷まるもの？
エアロバイクで股間とか傷まるもの？
2019/04/25(木) 09:42:31.63ID:9kid+a+3
クソデブだと股擦れ起こして腫れて悲惨なことになる
2019/04/25(木) 11:24:05.85ID:7oksHEGD
2019/04/25(木) 11:52:29.37ID:zE7cQk4E
長年何もしてない状態からショコ→ふくらはぎ超筋肉痛
何ヶ月かエアロバイクやってる状態からショコ→ふくらはぎ何ともない
使ってる筋肉同じ？
何ヶ月かエアロバイクやってる状態からショコ→ふくらはぎ何ともない
使ってる筋肉同じ？
2019/04/26(金) 00:18:23.22ID:M/oeQNCh
ショコるたびにシャワーらないと汗臭くてやってらんない
その都度着替えもするから、洗濯機も1回で済まない
暑さとの戦いの時期に入った
いつもここでくじけるんだわ
その都度着替えもするから、洗濯機も1回で済まない
暑さとの戦いの時期に入った
いつもここでくじけるんだわ
2019/04/26(金) 00:31:06.04ID:LkNPj8cd
エアコンつけなさいよ
2019/04/26(金) 00:53:41.88ID:famiY68C
400名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/26(金) 01:58:55.31ID:BnFxCAms みんなどれくらい体重落ちた？
2019/04/26(金) 09:14:25.82ID:LYS90Z4j
自分は夏はパンツ1丁でやってるよ
2019/04/26(金) 09:59:21.93ID:Xop6De0M
垂れるぞ
2019/04/26(金) 13:22:00.28ID:M/oeQNCh
エアコンを24時間フルに入れる夏場は何か着ているけど、
むしろ今の時期はTシャツ＋パンツでやってる
やる時は、わざわざ上のシャツ、ズボンを脱いで汗が染みないようにしてる
パンツはあちこち緩いのと、あれが右向きなんで、横や前から何度も
コニャニャチワする
その都度しまってはまた顔？竿？を出すの繰り返し
かくて湿気と暑さとの戦いは続く
むしろ今の時期はTシャツ＋パンツでやってる
やる時は、わざわざ上のシャツ、ズボンを脱いで汗が染みないようにしてる
パンツはあちこち緩いのと、あれが右向きなんで、横や前から何度も
コニャニャチワする
その都度しまってはまた顔？竿？を出すの繰り返し
かくて湿気と暑さとの戦いは続く
2019/04/26(金) 15:08:26.53ID:Rxl2fuGc
エロ小説が突然投下された
2019/04/26(金) 16:10:08.84ID:4oBEy6kg
夏場はエアコン付けても汗だくになるから、正直下着姿でやってもいいんだけど、誰が見てなくても気が引ける
なので上は普通の半袖Tシャツ下はリラコでショコ。暑いけど頑張ってるから！洗濯増えても頑張った証！って感じで
まぁ洗うのは洗濯機だし、シャツが一枚二枚増えたって干すのにそう手間でもない
なので上は普通の半袖Tシャツ下はリラコでショコ。暑いけど頑張ってるから！洗濯増えても頑張った証！って感じで
まぁ洗うのは洗濯機だし、シャツが一枚二枚増えたって干すのにそう手間でもない
2019/04/26(金) 16:48:02.81ID:oDWSUbMh
半袖だと脇汗が床に落ちるから、夏でも長袖着てるわ。
407名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/26(金) 20:18:59.03ID:fFXwk6CG ・
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。
それとビチクジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません
…ダイエット板で低身長者叩きをしたスレ主
・
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。
それとビチクジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません
…ダイエット板で低身長者叩きをしたスレ主
・
2019/04/27(土) 00:03:44.49ID:nyJ1kBi5
顔から汗噴き出して、首回りもダクダク状態
目に塩が入るし、タオルを首に提げて、でえくが「てやんでい」してる感じでやってる
目に塩が入るし、タオルを首に提げて、でえくが「てやんでい」してる感じでやってる
2019/04/27(土) 00:13:00.59ID:GroWCUuR
そろそろ給水しながらやらないと危ないな
410三七十
2019/04/27(土) 00:16:44.93ID:3r+1tltT クーラーと扇風機でイイじゃん
昇降はやらないけど
昇降はやらないけど
2019/04/27(土) 00:47:38.53ID:W3B3bcwm
で、お前らなんkg痩せられた？
2019/04/27(土) 02:56:02.79ID:IpyY81em
食事の量も内容も変えたくない
ダンスとかハードなエクササイズもやりたくない
なのでショコ1回30分で計2時間、一日の空いた時に好きにやってる
踏み台も壊れて放置したままのWiifitのボードを再利用、高さないから負荷も大してかかってないだろうけど半月で1kg減ったのは上出来
リバウンドしたくないのでこのゆるい調子で続けるわ
ダンスとかハードなエクササイズもやりたくない
なのでショコ1回30分で計2時間、一日の空いた時に好きにやってる
踏み台も壊れて放置したままのWiifitのボードを再利用、高さないから負荷も大してかかってないだろうけど半月で1kg減ったのは上出来
リバウンドしたくないのでこのゆるい調子で続けるわ
2019/04/27(土) 10:46:57.25ID:nyJ1kBi5
BMIってどれくらいが理想？
体重目標がわからないで困ってる
自分的には体脂肪より内臓脂肪レベル(現在10～11)を0にしたいんだけど
体重目標がわからないで困ってる
自分的には体脂肪より内臓脂肪レベル(現在10～11)を0にしたいんだけど
2019/04/27(土) 10:47:50.70ID:dBIhjGOC
内臓脂肪ゼロって死なないか？
2019/04/27(土) 10:50:15.78ID:nyJ1kBi5
えっ？
内臓脂肪は生活習慣病の原因であって百害あって一利無しみたいに
言ってるのをテレビ番組で見たよ
体脂肪とは違って、内臓にベッタリと付いているので、無きゃ無いに
こしたことないと思って生きてきた
内臓脂肪は生活習慣病の原因であって百害あって一利無しみたいに
言ってるのをテレビ番組で見たよ
体脂肪とは違って、内臓にベッタリと付いているので、無きゃ無いに
こしたことないと思って生きてきた
416三七十
2019/04/27(土) 10:58:55.68ID:ozBndSJr 内臓脂肪は多すぎるといけないだけでゼロがよいとは誰も言ってない
2019/04/27(土) 20:39:23.22ID:H0292za/
生きてる限りゼロにするのはさすがに不可能なのでは…
2019/04/27(土) 20:42:23.61ID:8nrIEX25
夢見てないで早く内臓レベル一桁にしろデブ
419三七十
2019/04/27(土) 20:47:58.02ID:ozBndSJr2019/04/28(日) 00:41:34.53ID:jtUz8PQ2
内臓脂肪レベルは、「３」がちょうど良いんだね
2019/04/28(日) 03:56:33.06ID:QvHhxG5V
422三七十
2019/04/28(日) 04:02:11.87ID:pgNCOmG0 そんな話は聞いたことないけどナゼそう思った？
2019/04/28(日) 06:01:09.48ID:q6+KqWPu
一ヶ月ほど一日一時間ショコった結果
服のサイズは3LからLLになったけど体重は全く増減なし…
服のサイズは3LからLLになったけど体重は全く増減なし…
2019/04/28(日) 08:42:09.69ID:jtUz8PQ2
>>422
内臓脂肪レベル
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
レベル3は、数値メーターでは低いゾーンにあるけど、
その左の人体図では真ん中の正常人にチェックが入ってるよね
内臓脂肪レベル
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
レベル3は、数値メーターでは低いゾーンにあるけど、
その左の人体図では真ん中の正常人にチェックが入ってるよね
2019/04/28(日) 08:56:17.40ID:jtUz8PQ2
2019/04/28(日) 11:53:44.33ID:mxnj6WSu
2019/04/28(日) 12:46:03.30ID:M0zazwZY
ショコしてると筋肉量増えるよね。
2019/04/28(日) 16:02:48.32ID:zeNZkABj
2019/04/28(日) 17:11:14.64ID:TrwO9rXa
デベソｗｗｗ
2019/04/28(日) 19:29:28.21ID:le5nxHai
ヘソの臭いを嗅がせろ
2019/04/29(月) 00:50:09.65ID:g8j3ZdsO
へそのだらしなさが生々しくてエロい
433三七十
2019/04/29(月) 00:53:32.36ID:bhaXv0rE 他人の画像に食いつきすぎｗ
2019/04/29(月) 00:59:37.81ID:FwVUxtU+
お前ら悔しそうだなｗｗｗｗｗ
負けるの悔しかったら痩せて超えてみろ
負けるの悔しかったら痩せて超えてみろ
435三七十
2019/04/29(月) 01:01:02.72ID:bhaXv0rE グラビアに勝つのは無理だ諦めろｗｗｗｗ
2019/04/29(月) 21:08:41.36ID:fzGCmbTS
31なんて全然若い
2019/04/30(火) 00:52:56.20ID:Xaml+tKh
ひと月経過だけど股関節が痛くなってきた
一旦休むべき？
一旦休むべき？
438三七十
2019/04/30(火) 00:55:15.23ID:JNiqv1i2 当然休む
2019/04/30(火) 10:32:34.68ID:CKx3L/tv
休んだら負けだと思っている
2019/04/30(火) 16:16:11.15ID:lRB40QrK
腕立て昇降っていう運動を考えてみた。
2019/04/30(火) 18:43:46.91ID:3KuXaAws
>>440 想像つかない
壁腕立てをプラスするのか？
壁腕立てをプラスするのか？
2019/04/30(火) 18:46:25.60ID:pM3CROuZ
肩傷める
2019/04/30(火) 19:24:42.05ID:g5vByKI9
腕立てで左右に移動するんだから、上下に移動もアリなんじゃね
2019/04/30(火) 19:54:20.22ID:xq32yq4/
健康診断でコレステロール値がひっかかったから踏み台昇降を始めたけど
学生時代振りに足の裏にタコができた
いかにこれまで運動してなかったかを感じた
一応台の滑り止めマットを二重にして厚手の靴下履いてタコがこれ以上大きくならないようにしてる
学生時代振りに足の裏にタコができた
いかにこれまで運動してなかったかを感じた
一応台の滑り止めマットを二重にして厚手の靴下履いてタコがこれ以上大きくならないようにしてる
445三七十
2019/04/30(火) 19:55:50.19ID:JNiqv1i2 運動以前にそれ座りすぎだろ
2019/04/30(火) 22:00:10.28ID:hXlwvDY2
連休中に回数こなしたかったけど、一旦休む事にする
2019/05/01(水) 00:01:05.24ID:Y3N919lJ
令和になったんで本腰入れてがんばる
2019/05/01(水) 00:55:24.32ID:bl47Ktr5
平成から令和にかけて20分頑張った！
449名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/05/01(水) 21:46:20.14ID:rFA26g7G しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこーあーさーかーらーしょーこー
2019/05/01(水) 22:54:33.43ID:Y3N919lJ
よし、令和しょっぱな日に3回踏めた
451三七十
2019/05/01(水) 22:55:54.09ID:rfwFfmbL はーどすこいどすこい
2019/05/02(木) 10:33:28.60ID:lU+j0eTZ
今年に入ってなんkg痩せた？
2019/05/02(木) 10:45:23.50ID:sefpdCY8
ガーミン先生の12ヶ月折れ線グラフによると、1年かけてちょうど6キロ減
運動すれば内臓脂肪レベルはすぐに下がる的な番組や本が乱立しているけど、
体感では体脂肪は落ちつつあるが、内臓脂肪レベルはあんまり下がってない
ただいま10.0レベル
運動しても下がらないみたいだけど、今年の大晦日にはせめてレベル8の世界を覗きたい
運動すれば内臓脂肪レベルはすぐに下がる的な番組や本が乱立しているけど、
体感では体脂肪は落ちつつあるが、内臓脂肪レベルはあんまり下がってない
ただいま10.0レベル
運動しても下がらないみたいだけど、今年の大晦日にはせめてレベル8の世界を覗きたい
2019/05/02(木) 11:07:23.71ID:evulTQSY
1年で6kgって毎月500グラムって事？
2019/05/02(木) 11:08:19.00ID:qcF/SEjL
500グラムって毎日16グラムか
1円玉16枚
1円玉16枚
2019/05/02(木) 17:24:04.92ID:VQ6OfZ+K
着実に痩せてるならそれでいいな
2019/05/02(木) 22:00:26.58ID:dTNTUt5O
1年かけて6キロってかなり理想
2019/05/02(木) 22:42:23.98ID:5nNevsKP
2019/05/03(金) 13:58:44.33ID:CF8F7EsU
>>458
理屈や知識があって一直線なわけじゃなく、ここの人たちよりも知識や常識で劣るので
本を読んだら「へ～」、テレビでやってたら「じゃあ自分も」みたいな、他人に影響されやすく、
それらに流されて紆余曲折していた感じ
大学ノートに体組成計データをつけだしたのが3年前
3年前のノートにあるスタート体重は65.3kg。66.4なんてのもちらほら
その頃のことを思い出しながら、あまりの素人考えに苦笑してしまう
なにしろ、レコーディング・ダイエットをパクって自分で始めたレコーディング禁煙
これが10ヶ月で完全成功したのに味しめて、「体重もつけてれば落ちんじゃね？」と
本気で思ってたぐらい
ただ共通しているのは、禁煙は無理としても1日の本数が減れば健康的にはイイよね？
という自分に大甘で緩みきった発想。それがそのまま体重にも反映しているので、
自分の場合は「○ヶ月で○キロ！」「必勝！！」みたいなのは性格的にも無理
「教科書丸暗記すれば、東大の地歴は楽勝っしょ」みたいなえらそうなことが言えない
いろいろやり散らかして、それでも6キロぽっちなんで、とうてい1行でまとめられないｗ
理屈や知識があって一直線なわけじゃなく、ここの人たちよりも知識や常識で劣るので
本を読んだら「へ～」、テレビでやってたら「じゃあ自分も」みたいな、他人に影響されやすく、
それらに流されて紆余曲折していた感じ
大学ノートに体組成計データをつけだしたのが3年前
3年前のノートにあるスタート体重は65.3kg。66.4なんてのもちらほら
その頃のことを思い出しながら、あまりの素人考えに苦笑してしまう
なにしろ、レコーディング・ダイエットをパクって自分で始めたレコーディング禁煙
これが10ヶ月で完全成功したのに味しめて、「体重もつけてれば落ちんじゃね？」と
本気で思ってたぐらい
ただ共通しているのは、禁煙は無理としても1日の本数が減れば健康的にはイイよね？
という自分に大甘で緩みきった発想。それがそのまま体重にも反映しているので、
自分の場合は「○ヶ月で○キロ！」「必勝！！」みたいなのは性格的にも無理
「教科書丸暗記すれば、東大の地歴は楽勝っしょ」みたいなえらそうなことが言えない
いろいろやり散らかして、それでも6キロぽっちなんで、とうてい1行でまとめられないｗ
2019/05/03(金) 14:44:51.79ID:CF8F7EsU
>>459の続き
長文ウザイになってしまうんだけど…
今現在やってることをリストしてみた
(理屈がわかってやってるわけじゃないので参考にならないと思うけど)
3年続いていること
・夕食後、次の食事まで16時間空ける
(自立整体の本を借りてきて「朝食よりウンコが先」みたいなことが書いてあって、
なにがなんでもミテクレの体重を少なくしたいと思っていた時期に「ウンコ出してから
体重測ろう」と飛びついた←浅はか)
・シリアル朝食(サイテンバッハが高いので2割だけ混ぜてた。国内取り扱い消えた)
(豆乳、ヨーグルト、バンホーテン純ココア粉、きなこ←長寿のおばあさんがテレビでかけてた)
・夕飯のご飯のおかわりは「気持ち」控える
・血圧(シチズン)・体組成計(タニタ)・心拍(ガーミン)・歩数(テルモのメディウォーク)
今年になって本格的に続いていること(実行率7割ちょい。理屈はわからないので思いつきでチョイス)
・スクワット30回×3回/日
(スクワットだけやってりゃ長生きする的な本を立ち読み)
・腕立て(膝付きのインチキ)30回×2,3回
(テレビで85歳のおじいさんがやってるのを少し前に観て…)
・壁ローラー適当回数×2回/日
(腹筋がないので床は無理)
・首コリ…血流が命！ituneのトリカゴ放送でやってて影響された
(自律神経専門整体院動画、耳たぶ回し動画ようつべ)
・寝る前とかにスワイショウ15分
基本的に、吉岡里帆さんが1日の隙間時間を作らないとしゃべっていたのに触発された。
あっちゃんの「大受験」？とかいう本にも、大きなコマ時間より隙間時間のほうが見つけやすいので
これを探して最大限利用する…に感化された。どれも他力本願寺ばかりですんません
でも、フランクリン手帳を使い出してから日々同じタスクを書いてチェックする習慣ができたのが大きい
(とにかく3日坊主というか、1日坊主で初志貫徹できないダメ人間なんで、フランクリンでどうなるのか
大晦日を楽しみにしてるとこ)
長文ウザイになってしまうんだけど…
今現在やってることをリストしてみた
(理屈がわかってやってるわけじゃないので参考にならないと思うけど)
3年続いていること
・夕食後、次の食事まで16時間空ける
(自立整体の本を借りてきて「朝食よりウンコが先」みたいなことが書いてあって、
なにがなんでもミテクレの体重を少なくしたいと思っていた時期に「ウンコ出してから
体重測ろう」と飛びついた←浅はか)
・シリアル朝食(サイテンバッハが高いので2割だけ混ぜてた。国内取り扱い消えた)
(豆乳、ヨーグルト、バンホーテン純ココア粉、きなこ←長寿のおばあさんがテレビでかけてた)
・夕飯のご飯のおかわりは「気持ち」控える
・血圧(シチズン)・体組成計(タニタ)・心拍(ガーミン)・歩数(テルモのメディウォーク)
今年になって本格的に続いていること(実行率7割ちょい。理屈はわからないので思いつきでチョイス)
・スクワット30回×3回/日
(スクワットだけやってりゃ長生きする的な本を立ち読み)
・腕立て(膝付きのインチキ)30回×2,3回
(テレビで85歳のおじいさんがやってるのを少し前に観て…)
・壁ローラー適当回数×2回/日
(腹筋がないので床は無理)
・首コリ…血流が命！ituneのトリカゴ放送でやってて影響された
(自律神経専門整体院動画、耳たぶ回し動画ようつべ)
・寝る前とかにスワイショウ15分
基本的に、吉岡里帆さんが1日の隙間時間を作らないとしゃべっていたのに触発された。
あっちゃんの「大受験」？とかいう本にも、大きなコマ時間より隙間時間のほうが見つけやすいので
これを探して最大限利用する…に感化された。どれも他力本願寺ばかりですんません
でも、フランクリン手帳を使い出してから日々同じタスクを書いてチェックする習慣ができたのが大きい
(とにかく3日坊主というか、1日坊主で初志貫徹できないダメ人間なんで、フランクリンでどうなるのか
大晦日を楽しみにしてるとこ)
2019/05/04(土) 01:37:49.11ID:RrygkYuA
毎月3kgペースで落として
今9kg落とした
そろそろゴールするからやめる
今9kg落とした
そろそろゴールするからやめる
2019/05/04(土) 08:15:31.55ID:bwyTpqIS
月3kg減量メニューぷりいず
2019/05/05(日) 00:28:56.56ID:5Pz/x1FC
読んで体重を減らせる本とかある？
2019/05/05(日) 02:53:16.07ID:7ml0dM+x
1日650キロカロリーのマイナス
踏み台昇降1時間と昼と夜のご飯抜きでいけるんじゃないの
踏み台昇降1時間と昼と夜のご飯抜きでいけるんじゃないの
2019/05/05(日) 08:49:51.46ID:5Pz/x1FC
朝や昼はどっちか抜くのはできるけど、夕食は家族で食べるから抜けない
466三七十
2019/05/05(日) 08:54:38.17ID:dlzG7Ywn > ・夕食後、次の食事まで16時間空ける
これやるだけでダイエットは7～8割成功したようなもんだよ
これやるだけでダイエットは7～8割成功したようなもんだよ
2019/05/06(月) 15:54:57.62ID:UQO0hy+r
踏まずに終わったGW10日間。。。
2019/05/06(月) 18:51:54.67ID:33DEqlub
2019/05/06(月) 19:06:38.03ID:hZz0SxSJ
体脂肪30％前後ウロウロで内蔵脂肪レベル６更年期
テレビでちょろっと見たゼロトレストレッチとスクワット30回＋踏み台昇降15分だけで食事変えずにダイエット成功出来るかな
おやつは気持ち減らしてたけどGWは１日おきに柏餅だのおはぎだの食べちゃった
テレビでちょろっと見たゼロトレストレッチとスクワット30回＋踏み台昇降15分だけで食事変えずにダイエット成功出来るかな
おやつは気持ち減らしてたけどGWは１日おきに柏餅だのおはぎだの食べちゃった
2019/05/06(月) 20:37:24.52ID:33DEqlub
2019/05/06(月) 21:10:50.10ID:hZz0SxSJ
2019/05/07(火) 00:01:26.37ID:N49w3IfC
踏み台くらい買えよｗ
そのスペックで階段だと高すぎて100％足痛めるよ
スクワット30回が出来るなら踏み台昇降なんて一時間余裕だろ
そのスペックで階段だと高すぎて100％足痛めるよ
スクワット30回が出来るなら踏み台昇降なんて一時間余裕だろ
2019/05/07(火) 01:32:11.19ID:iZaLt5Sd
そして食事は少しでもいいからカロリーを減らすべきだよ
1日200キロ減らすだけでもいい
1日200キロ減らすだけでもいい
2019/05/07(火) 01:44:42.63ID:0G5SIPee
バケモノか
2019/05/07(火) 12:17:44.60ID:2IlpEgLq
現在、BMI22.8、内臓脂肪レベル10、男
BMIは22でいいので、ここから内臓脂肪レベルだけを下げるには
なにをすればいいですか？ご教示いただけるとうれしいです
BMIは22でいいので、ここから内臓脂肪レベルだけを下げるには
なにをすればいいですか？ご教示いただけるとうれしいです
2019/05/07(火) 12:27:16.39ID:5S1hYyZK
有酸素はもういい。筋トレ
2019/05/07(火) 12:55:53.84ID:R1W7pDn0
2019/05/07(火) 13:27:48.52ID:niml390n
で、今年に入ってなんkg痩せた？
2019/05/07(火) 17:50:54.71ID:GEPSebC1
趣味が散歩とかならまだしも有酸素運動は一日30分でいい
2019/05/07(火) 17:56:19.31ID:ZQnApaCy
何で？
ショコはテレビ見ながらできるから体が頑丈なら何時間でもいい
ショコはテレビ見ながらできるから体が頑丈なら何時間でもいい
2019/05/08(水) 11:42:30.66ID:TBJXHYTM
ショコすごくいい
やっと自分に合うダイエットに出会えたって感じだ
10年早く出会いたかった…
やっと自分に合うダイエットに出会えたって感じだ
10年早く出会いたかった…
2019/05/08(水) 11:57:33.86ID:m+1eeSpF
読書人＆自由人＆セレブ人のDaigoが踏んでる海外製のステッパーの詳細が知りたい今日この頃
ショコだけだと何かが足りないと思う
ショコだけだと何かが足りないと思う
2019/05/08(水) 14:11:29.04ID:ugGF1RW0
連休で3キロ太ったので恥ずかしながら戻ってまいりました。よろしくね
2019/05/08(水) 14:18:03.23ID:lscdKfWO
>>483
ちょっとググりゃわかるのに、それすらしない奴はステッパーだろうがショコだろうが続かないわ
ちょっとググりゃわかるのに、それすらしない奴はステッパーだろうがショコだろうが続かないわ
2019/05/08(水) 16:11:47.82ID:S8TVwM4k
ステッパーは音がうるさいから集合住宅の人には勧められない
2019/05/08(水) 16:31:31.81ID:Ww5OAGWU
おかず1品分だけでも踏み台昇降で消費しようみたいな感じ。
よーしこれでさっきの焼き鳥１串分は帳消しだぞみたいな。
よーしこれでさっきの焼き鳥１串分は帳消しだぞみたいな。
2019/05/08(水) 18:32:29.79ID:e/eY/05u
大腿四頭筋だけ鍛えるより
全身の筋肉増やした方が2倍以上効率良さそう
全身の筋肉増やした方が2倍以上効率良さそう
2019/05/08(水) 21:50:45.11ID:UPFRNkDg
降りたあとスクワット込みで1時間ショコり続けると体壊しますか？
2019/05/08(水) 22:27:47.36ID:lF+tvTNt
本当は筋トレと併用した方がいいのは分かってるんだけど
筋トレが嫌いすぎてショコしか続けられないｗ
自宅で気軽にＴＶ見ながら毎日出来るショコ最高ｗ
筋トレが嫌いすぎてショコしか続けられないｗ
自宅で気軽にＴＶ見ながら毎日出来るショコ最高ｗ
2019/05/08(水) 23:57:25.86ID:rgg4sy7O
筋トレだけしてた時は脂肪の下でみえなかったのか１ヶ月位しても体重も体型も変化なくて嫌になって止めた
止めて半年、更に体重増加せめて現状維持と筋トレ再開してショコもプラスしてみたら１ヶ月位で体型変わらないけど筋肉付いてる感じが見えてきた
まだ締まってきてるとまでは言えず、お腹の肉は取れないけど嬉しくてこのまま続けられそう
止めて半年、更に体重増加せめて現状維持と筋トレ再開してショコもプラスしてみたら１ヶ月位で体型変わらないけど筋肉付いてる感じが見えてきた
まだ締まってきてるとまでは言えず、お腹の肉は取れないけど嬉しくてこのまま続けられそう
2019/05/09(木) 00:33:18.16ID:uVgq6hV3
ショコだけで痩せたらやっぱりリバウンドしやすいのか？
筋トレ併用必須？
筋トレ併用必須？
493三七十
2019/05/09(木) 00:36:15.19ID:UrpFJGiG くだらない質問
2019/05/09(木) 01:01:08.20ID:GXIT7b/D
太るのは炭水化物の食いすぎ
2019/05/09(木) 09:42:19.64ID:ntS48k4e
炭水化物とおやつ食べたいから今日もショコる
2019/05/09(木) 11:12:57.85ID:NWngk1Qz
えぇぇ
2019/05/09(木) 12:34:06.41ID:bcmbw+JD
止められないモノ
・ヤマザキの4個入りのパン(with オリーブオイルと塩)
・ショートニングたっぷり、森永の全粒粉ビスケッツ(あればあるだけ食っちゃうテロ食)
・ハイカロリー・高糖質の定番、サッポロ一番の焼きそば5個入り乾麺
・ヤマザキの4個入りのパン(with オリーブオイルと塩)
・ショートニングたっぷり、森永の全粒粉ビスケッツ(あればあるだけ食っちゃうテロ食)
・ハイカロリー・高糖質の定番、サッポロ一番の焼きそば5個入り乾麺
2019/05/09(木) 12:40:00.35ID:ntS48k4e
止められないのは昼食の麺類
地方なので期間限定ショップが来てると買ってしまう
月に一度お気に入りブーランジェリーのハードパンやアイスクリーム
地方なので期間限定ショップが来てると買ってしまう
月に一度お気に入りブーランジェリーのハードパンやアイスクリーム
2019/05/09(木) 16:20:39.83ID:NvOYyTQJ
姿勢に気を付けてショコしてたら背中全体がしっかりしてきた
2019/05/09(木) 17:45:05.30ID:DRg/xzFx
肉食え肉
2019/05/10(金) 08:35:18.31ID:ucCqdSvh
昨日は完全にサボった
2019/05/10(金) 16:22:18.55ID:JqutKM49
歩数計付けて1～2万歩。
75歳なので小休憩を挟みながらやってます。
お陰様で飲酒せずに眠れるようになりました。
75歳なので小休憩を挟みながらやってます。
お陰様で飲酒せずに眠れるようになりました。
2019/05/10(金) 23:43:03.26ID:ucCqdSvh
ショコると万歩計の数値もハカが行っちゃうわけだけど、
そこら辺はみんなどう考えてるの？
ショコる時は万歩計を外す厳密計測原理主義？
それとも、それも歩数のうちと思って、みんな寄ってこ八百万神々寛容主義？
そこら辺はみんなどう考えてるの？
ショコる時は万歩計を外す厳密計測原理主義？
それとも、それも歩数のうちと思って、みんな寄ってこ八百万神々寛容主義？
2019/05/11(土) 05:07:55.40ID:Lr/PAW5M
万歩計って踏み台昇降はカウントしてくれないんだけど、してくれるの有るの？腕時計型とか？
2019/05/11(土) 10:50:24.67ID:BxGyQgLZ
>>503
マジで日本語で頼む
マジで日本語で頼む
2019/05/11(土) 11:01:58.93ID:lPOlzlWY
日本語覚えたての日本かぶれのイタリア人みたいな文章
2019/05/11(土) 11:07:20.06ID:NKwPA7BS
今日の分は午前中に終わらせたった
2019/05/11(土) 19:47:31.55ID:0uqiAkXE
調子に乗ってミスドの抹茶ファッション食べちゃった
夜も頑張ろう
夜も頑張ろう
2019/05/11(土) 20:46:18.38ID:3XkDPlo0
2019/05/11(土) 21:39:18.95ID:7dTPIgCs
5,000歩って…
高速だと1分間に120歩として10分で1,200歩
40分以上続けてショコるのか～
高速だと1分間に120歩として10分で1,200歩
40分以上続けてショコるのか～
2019/05/11(土) 22:19:15.09ID:9keFK0Il
スマートウォッチとか活動量計って呼ばれるやつ買えばカウントしてくれるし、モチベーション上がるで
ガーミン買ったら色々楽しめてるわ
ガーミン買ったら色々楽しめてるわ
2019/05/12(日) 00:06:30.75ID:IIj5OVpT
アニメ見ながら手にスマホ持ってショコしてポケGOのたまご孵化させてる
2019/05/12(日) 00:52:31.78ID:igAlkOWm
ショコで距離加算されたっけ？
2019/05/12(日) 02:00:38.90ID:PTklG0iZ
いつでも冒険モードっていうのがあって揺れで距離換算されるよ
2019/05/12(日) 06:08:24.79ID:GLLDpnlT
ショコするようになってからというもの運動して汗かいてない時でも妙に肌が油っぽい
男性ホルモンでも増えてるんだろうか
男性ホルモンでも増えてるんだろうか
2019/05/12(日) 07:53:58.65ID:c4FlGyIl
>>515
脂汚れにはジョイを使うといいよ
脂汚れにはジョイを使うといいよ
2019/05/12(日) 21:15:36.17ID:HBjt0bn+
2019/05/12(日) 23:35:05.12ID://Ie8Dfo
>>517
次第に手がゆるんで吹っ飛ぶから、スマホリング必須
次第に手がゆるんで吹っ飛ぶから、スマホリング必須
2019/05/12(日) 23:38:00.43ID:13euTc98
ウエストポーチが使えるやん
2019/05/13(月) 00:56:19.88ID:hNuXlrQZ
普通にズボンのポッケでもよくない？
2019/05/13(月) 09:49:41.82ID:/P5pQiOn
15分120回/分を1日2回だと体重が微増することがわかった
3回ショコるかどうかが微減のカギだね
コナミもそれがわかって1日3回と言っているんだろうか
3回ショコるかどうかが微減のカギだね
コナミもそれがわかって1日3回と言っているんだろうか
2019/05/13(月) 09:59:25.51ID:/P5pQiOn
2019/05/13(月) 10:34:24.51ID:Q9wAukDY
コテが上から目線でイキってて草
525三七十
2019/05/13(月) 14:37:39.43ID:bMLsYfQO 物を知らない馬鹿と物を知ってる俺
この差は大きいからな
俺から見るとおまのような馬鹿が上から目線で書いてる事が多い
俺にしてみれば迷惑な話だわ
この差は大きいからな
俺から見るとおまのような馬鹿が上から目線で書いてる事が多い
俺にしてみれば迷惑な話だわ
2019/05/13(月) 17:32:07.37ID:izu23/Pm
心拍数が140くらいを保ちたいけどなかなか難しいでござる
2019/05/13(月) 17:51:36.75ID:dj6PONxf
ショコで140？
バーベルでも担ぎながらやってる？
バーベルでも担ぎながらやってる？
2019/05/13(月) 21:57:41.35ID:TbRmVquH
踏み台昇降とウォーキングどっちが体脂肪落ちやすいか一週ずつ試してみたらウォーキングの方が減りが良さそう
停滞期挟むと難しそうだけど今度は１ヶ月ずつで試してみようかな
停滞期挟むと難しそうだけど今度は１ヶ月ずつで試してみようかな
2019/05/13(月) 22:40:13.46ID:JmC3LsaC
意志が弱くて20分以上延ばせない
でも500mlペットボトルを両手に持てるようになった
少しずつだが頑張るぞ
でも500mlペットボトルを両手に持てるようになった
少しずつだが頑張るぞ
2019/05/13(月) 23:36:05.87ID:/P5pQiOn
500mlペットボトルを両手に持つと、
「あ～きの ゆうひ～に て～るう や～ま～も～みいじ～」のテンポに
追いつかないんだよなあ
「あ～きの ゆうひ～に て～るう や～ま～も～みいじ～」のテンポに
追いつかないんだよなあ
2019/05/15(水) 20:51:39.03ID:0/+E3+3u
あすけんでざっくりカロリー計算してみたけど足りない位なのに何故太るんだ？
お米食べないでパスタかケーキなのがいけないのか？
ショコ始めたら痩せるかな
お米食べないでパスタかケーキなのがいけないのか？
ショコ始めたら痩せるかな
532名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/05/15(水) 22:20:52.71ID:62t7W/jv カロリー盲信するなら栄養素を勉強しよう
2019/05/15(水) 23:26:57.52ID:0/+E3+3u
主食以外は野菜も蛋白質も充分とれててお通じも問題ない
カロリー的には収まってるけどケーキ食べた日は脂質が多い
でも毎日食べてるのでもないのにな
カロリー的には収まってるけどケーキ食べた日は脂質が多い
でも毎日食べてるのでもないのにな
2019/05/16(木) 10:34:55.44ID:visUqnPr
ケーキって今では一個500円とか異常な値段
糖質・脂質・カロリー的にも経済的にもテロ食で
食べたいとも思わないし、買うこともない
糖質・脂質・カロリー的にも経済的にもテロ食で
食べたいとも思わないし、買うこともない
2019/05/16(木) 11:19:19.28ID:2c2mz5fb
自分はお酒は好きじゃない
ケーキ要らないっていう人もいるだろうね
美容やモデル体重は目指してない
旬の美味しい物や時々嗜好品も食べて健康でいて好きな事して
と人生豊かに過ごしたいたいけど運動しないとダメな年齢になってきたから頑張る
ケーキ要らないっていう人もいるだろうね
美容やモデル体重は目指してない
旬の美味しい物や時々嗜好品も食べて健康でいて好きな事して
と人生豊かに過ごしたいたいけど運動しないとダメな年齢になってきたから頑張る
2019/05/16(木) 19:48:18.24ID:6IRV6viP
2019/05/16(木) 23:31:06.77ID:ieqNDiqw
2019/05/16(木) 23:47:43.33ID:2c2mz5fb
毎日欠かせないとかじゃないのになあ
アラフィフになったので筋力落ちキープ出来ない
甘いもの週3食べてるけどジュースとか月に１杯
お昼だけとる炭水化物も半量残す
ラーメンは食べないけど大好きな担々麺は蒟蒻麺選べる店でスープも半量残す
これからゴマだれや冷やし中華の季節になるし今日はいつもの倍30分踏んだ
アラフィフになったので筋力落ちキープ出来ない
甘いもの週3食べてるけどジュースとか月に１杯
お昼だけとる炭水化物も半量残す
ラーメンは食べないけど大好きな担々麺は蒟蒻麺選べる店でスープも半量残す
これからゴマだれや冷やし中華の季節になるし今日はいつもの倍30分踏んだ
2019/05/17(金) 09:25:32.34ID:vUK9PB5e
ショコを2日サボるとすぐに体重が上昇モードに入るのがわかった
んで、5/5から1キロ増えてしまった
今日はなんとしても3回踏むぞ
んで、5/5から1キロ増えてしまった
今日はなんとしても3回踏むぞ
2019/05/17(金) 12:54:03.68ID:8r5cWs2Y
ずっと運動してなくて久々に45分ショコッたんだけど、運動不足でしんどかった
体重も3キロ増えて凄く重く感じる…
運動大嫌い。運動好きに生まれたかった
とにかく腹回りが重たい…
体重は標準以下なのに腹と尻出てる
体力なさすぎ
体重も3キロ増えて凄く重く感じる…
運動大嫌い。運動好きに生まれたかった
とにかく腹回りが重たい…
体重は標準以下なのに腹と尻出てる
体力なさすぎ
2019/05/17(金) 13:08:14.71ID:zYkjyA33
>>541
自分も運動つまんないし全然好きじゃなかったけど筋トレし始めてから楽しくなってきたよ
体つきも見てわかる変化するし今まで動かせなかった筋肉をピクピクしたりできるようになって
あからさまに変化がわかるって成果が目に見えるのが楽しい
ダラダラ有酸素ってほんとつまんないから最初は5分10分でいいから筋トレしてみたら？
自分も運動つまんないし全然好きじゃなかったけど筋トレし始めてから楽しくなってきたよ
体つきも見てわかる変化するし今まで動かせなかった筋肉をピクピクしたりできるようになって
あからさまに変化がわかるって成果が目に見えるのが楽しい
ダラダラ有酸素ってほんとつまんないから最初は5分10分でいいから筋トレしてみたら？
2019/05/17(金) 13:39:01.53ID:blHUAESN
終わった後しばらく背中だけポカポカというか熱い
脚も熱いけどそれ以上
脚も熱いけどそれ以上
2019/05/17(金) 18:30:18.12ID:8r5cWs2Y
>>542
筋トレも何度もスクワット三日坊主で終わってしまう…
１週間続いたら実感わくかな？
今日は20回やったから、あと20回やります
あと生理前になると落ち込んで何もしたくなってしまってそこでサボり癖がついてしまいます
痩せてた時はキープしたくて積極的に歩いたり踏み台昇降もしてたのに
でも頑張ってやってみます
愚痴っぽくてすみません
筋トレも何度もスクワット三日坊主で終わってしまう…
１週間続いたら実感わくかな？
今日は20回やったから、あと20回やります
あと生理前になると落ち込んで何もしたくなってしまってそこでサボり癖がついてしまいます
痩せてた時はキープしたくて積極的に歩いたり踏み台昇降もしてたのに
でも頑張ってやってみます
愚痴っぽくてすみません
546三七十
2019/05/17(金) 18:40:36.24ID:+VyO5mYY ダイエットなんて精神的な苦痛を少なくなるべく楽をするようにやる
でもおまえら馬鹿どもは精神的にきついことを選択して挫折するんだよね
でもおまえら馬鹿どもは精神的にきついことを選択して挫折するんだよね
2019/05/17(金) 19:34:29.40ID:zYkjyA33
>>544
取り敢えず運動嫌いなんだし週2とかでいいよ
そのかわり2,3ヵ月はやってみないと
続けられそう、楽しくなってきた、物足りないってなったらパーツ分けて毎日でもいいけど取り敢えず毎日やるとかより期間長く継続するほうが大事
元々が本当に筋力ない人なら1ヵ月くらいでもなにかしら変化はあるかもだけど
あと自己流でスクワット何回とかするよりYouTubeで五分だけ！みたいのみながらやるといいよ
で、最初はその5分のやつやったら終わりとかでいい
BEST BODY LIFEってチャンネル割とおすすめだよ
取り敢えず運動嫌いなんだし週2とかでいいよ
そのかわり2,3ヵ月はやってみないと
続けられそう、楽しくなってきた、物足りないってなったらパーツ分けて毎日でもいいけど取り敢えず毎日やるとかより期間長く継続するほうが大事
元々が本当に筋力ない人なら1ヵ月くらいでもなにかしら変化はあるかもだけど
あと自己流でスクワット何回とかするよりYouTubeで五分だけ！みたいのみながらやるといいよ
で、最初はその5分のやつやったら終わりとかでいい
BEST BODY LIFEってチャンネル割とおすすめだよ
548三七十
2019/05/17(金) 19:44:19.52ID:+VyO5mYY > 運動嫌いなんだし週2とかでいいよ
> そのかわり2,3ヵ月はやってみない
それじゃ習慣にならねーんだよ馬鹿
> そのかわり2,3ヵ月はやってみない
それじゃ習慣にならねーんだよ馬鹿
2019/05/17(金) 19:56:16.96ID:8r5cWs2Y
551三七十
2019/05/17(金) 20:02:21.49ID:+VyO5mYY 何最後の行に他人事になってんだよ馬鹿め
2019/05/17(金) 20:04:51.40ID:zYkjyA33
>>549
取り敢えず最初から無理しないことだよ
自分も最初はその5分のやつを気まぐれレベルでやってた
でも気まぐれでも継続してたら変化が見えて楽しくなってきて毎日パーツ毎にやるようになってやらないほうが気持ち悪いくらいになったよ
あんまり気負いすぎずがんばれ
取り敢えず最初から無理しないことだよ
自分も最初はその5分のやつを気まぐれレベルでやってた
でも気まぐれでも継続してたら変化が見えて楽しくなってきて毎日パーツ毎にやるようになってやらないほうが気持ち悪いくらいになったよ
あんまり気負いすぎずがんばれ
553三七十
2019/05/17(金) 20:06:27.97ID:+VyO5mYY あとプロの俺がおまえら馬鹿どもの書き込みを見てると
おまえらはやってる時間が長すぎるわ
そりゃ飽きるわ
おまえらはやってる時間が長すぎるわ
そりゃ飽きるわ
2019/05/17(金) 20:06:44.53ID:dodCj1QD
生理前は体が水分や栄養を溜め込みやすくなって痩せにくいから無理にやらなくてもいいと思う
その分生理明けの一番痩せやすいキラキラ期にがんばろう
その分生理明けの一番痩せやすいキラキラ期にがんばろう
555三七十
2019/05/17(金) 20:12:43.13ID:+VyO5mYY 生理だからとか毎月あるものを気にする必要無し
そういう無駄に神経質だと疲れるだけ
そういう無駄に神経質だと疲れるだけ
556三七十
2019/05/17(金) 20:14:57.71ID:+VyO5mYY あとスクワット20回ってラジオ体操みたいなもんだよね
体が重すぎるのか病弱なのか過度な運動不足なのか知らんけど
ダイエット板は全体的に筋力ないやつおおいわ
体が重すぎるのか病弱なのか過度な運動不足なのか知らんけど
ダイエット板は全体的に筋力ないやつおおいわ
2019/05/17(金) 20:20:08.73ID:8r5cWs2Y
558三七十
2019/05/17(金) 20:26:07.51ID:+VyO5mYY メンヘラか？ｗ
559三七十
2019/05/17(金) 20:27:01.97ID:+VyO5mYY ダイエット板のメンヘラ率って高いからな
心が安定しないから食事量が安定しない
食事量が安定しないから心が安定しない
心が安定しないから食事量が安定しない
食事量が安定しないから心が安定しない
560三七十
2019/05/17(金) 20:27:49.27ID:+VyO5mYY とにかく馬鹿でもメンヘラでも良いけど
プロの俺の言ってるとおりやってりゃ間違いない
プロの俺の言ってるとおりやってりゃ間違いない
2019/05/17(金) 20:49:40.97ID:thKzGvM9
プロのボディ見たい！
562三七十
2019/05/17(金) 20:53:13.32ID:+VyO5mYY 俺の体は普通だよ
2019/05/17(金) 22:19:43.00ID:vUK9PB5e
ゴゴナマにアラカン？の壇ふみさんが出ていて「スクワットは1日150回やってた」と言ってた
けっこうなウエイトを背負ってのスクワットらしい
三浦雄一郎さんみたく30キロを背負ってショコやったら、効果が出るか、膝痛めるか
どっちにしろ、はっきりと何かの結果が出ると思う
自分はスクワットは30×3回＝90回/日のつもりだったけど、全然甘かったんだなあ
けっこうなウエイトを背負ってのスクワットらしい
三浦雄一郎さんみたく30キロを背負ってショコやったら、効果が出るか、膝痛めるか
どっちにしろ、はっきりと何かの結果が出ると思う
自分はスクワットは30×3回＝90回/日のつもりだったけど、全然甘かったんだなあ
564三七十
2019/05/17(金) 22:30:14.37ID:+VyO5mYY565三七十
2019/05/17(金) 22:32:27.44ID:+VyO5mYY 船越≫若さを保たれる
秘けつみたいなものは？
檀≫若くないので。
年相応です、本当に。
でも、スクワット150回は
6kgのリュックをしょって
やってます。
船越≫えー！
美保≫アスリートですよ。
船越≫三浦雄一郎さんみたい
じゃないですか。
檀≫でも、そんな深くないから。
深く腰を下ろさないので。
浅いので。
船越≫毎日欠かさずなんですか？
檀≫毎日欠かさずやってたときも
ありましたけど
最近は
できるときはという感じです。
今日なんかはやってないです。
秘けつみたいなものは？
檀≫若くないので。
年相応です、本当に。
でも、スクワット150回は
6kgのリュックをしょって
やってます。
船越≫えー！
美保≫アスリートですよ。
船越≫三浦雄一郎さんみたい
じゃないですか。
檀≫でも、そんな深くないから。
深く腰を下ろさないので。
浅いので。
船越≫毎日欠かさずなんですか？
檀≫毎日欠かさずやってたときも
ありましたけど
最近は
できるときはという感じです。
今日なんかはやってないです。
2019/05/17(金) 23:08:17.70ID:lFB26KSF
>>563
三浦っておんぶされて山登る人でしょ
三浦っておんぶされて山登る人でしょ
2019/05/17(金) 23:24:47.83ID:vUK9PB5e
明日からスクワット回数を150回まで上げていくぞ！
ターボ・スクワットだ
ターボ・スクワットだ
2019/05/17(金) 23:28:04.67ID:Tpz5vwz2
>>566
それは栗城
それは栗城
2019/05/18(土) 00:56:13.52ID:UoHRHhOe
>>566
セックスパッド！
セックスパッド！
2019/05/18(土) 14:57:55.86ID:VlE3Texu
筋トレ→ショコ派はどのくらいショコしてる？インターバルおく？
2019/05/18(土) 15:41:42.59ID:anjTSt9k
>>570
前は1時間とか1時間半してたけど長時間は筋肉的によくないってんで30～45分にした
前は1時間とか1時間半してたけど長時間は筋肉的によくないってんで30～45分にした
2019/05/18(土) 20:22:41.26ID:OZG005pi
読書しながらやってる人はいないよね
読みたい小説が色々あるんだけど、読み出すとショコサボりがちになってしまう
読みたい小説が色々あるんだけど、読み出すとショコサボりがちになってしまう
573三七十
2019/05/18(土) 20:36:05.41ID:4y2OCS+i 読書ならエアロバイクがよい
2019/05/18(土) 21:43:07.02ID:nQ7nrusq
ショコ30分＝エアロバイク（ ？ ）分
2019/05/18(土) 22:01:39.82ID:VZ87IO6f
2019/05/18(土) 22:19:16.41ID:4S1E5hox
試験対策の動画とか見ながらやってると集中出来ていいね
2019/05/18(土) 22:42:17.24ID:08EKGALX
2019/05/19(日) 02:32:06.47ID:z6XuDESn
>>572
文庫本なら片手で持って捲ってが出来るし読みながらやることもある
踏み出す足を10分毎に変えてるから持つ手は5分毎に変えながら持ってない方の腕を振ってやってる
ハードカバーではやったことないけど腕をピンと前に伸ばした状態で5分腕を縮めて肩甲骨を寄せて5分とかすれば多少は負荷をかけられるかな？
文庫本なら片手で持って捲ってが出来るし読みながらやることもある
踏み出す足を10分毎に変えてるから持つ手は5分毎に変えながら持ってない方の腕を振ってやってる
ハードカバーではやったことないけど腕をピンと前に伸ばした状態で5分腕を縮めて肩甲骨を寄せて5分とかすれば多少は負荷をかけられるかな？
2019/05/19(日) 14:10:25.03ID:GP8q8gmb
2019/05/19(日) 14:57:15.36ID:NLq+bWRF
踏み台昇降を30分やったあとの心拍数が前は140とかいってたのに
最近は100いかなくなったんだけどこれは体が慣れてしまったんかな
あんまり速くしたり台の高さをあげると腰痛になったり耳がこもったりするから
今のままでやりたいけど心拍数が減ってると効果も減るんかな
最近は100いかなくなったんだけどこれは体が慣れてしまったんかな
あんまり速くしたり台の高さをあげると腰痛になったり耳がこもったりするから
今のままでやりたいけど心拍数が減ってると効果も減るんかな
2019/05/19(日) 15:07:55.31ID:aUy0fVjO
減量目的ならそうじゃね。負荷あげれば？
2019/05/19(日) 15:44:22.04ID:JtSmfUY1
>>580
腕を勢いよく振って、肩胛骨剥がしする勢いでやるとけっこう心拍数は上がるし
汗もすっごくかく
惰性とトランス状態に入ると、腕フリが無意識になって、足だけが粛々と上下運動
するだけになって心拍はたいして上がらず汗もかきにくい
腕を勢いよく振って、肩胛骨剥がしする勢いでやるとけっこう心拍数は上がるし
汗もすっごくかく
惰性とトランス状態に入ると、腕フリが無意識になって、足だけが粛々と上下運動
するだけになって心拍はたいして上がらず汗もかきにくい
2019/05/19(日) 15:57:51.06ID:G5vP11Rz
慣れてしまったじゃなくて持久力アップおめでとう
ショコで140まで上がってたこれまでの体力の無さが異常
ショコで140まで上がってたこれまでの体力の無さが異常
2019/05/19(日) 17:33:45.19ID:NLq+bWRF
腕振りを今までよりさらに強くやってみようと思います
2019/05/19(日) 19:36:30.51ID:kHC9X9gP
台に乗るとき腹筋を締めるイメージで脚を高く上げて手も大きく振ると心拍数上がる
惰性で上下運動してても心拍数そんなにいかないな
惰性で上下運動してても心拍数そんなにいかないな
586三七十
2019/05/19(日) 19:45:02.88ID:97giS1YN タイマーでもつけて3～5分毎に腕立てやスクワットやれよ
心拍数なんて簡単にあがるだろ
心拍数なんて簡単にあがるだろ
2019/05/19(日) 19:55:32.62ID:/l/pJwhp
心拍数が目的なら高速エアジョギングで良いだろ
ショコにこだわる理由でもあるのか
ショコにこだわる理由でもあるのか
588三七十
2019/05/19(日) 20:00:16.85ID:97giS1YN 有酸素は心拍数意識するもんだろ
2019/05/19(日) 20:04:25.82ID:/l/pJwhp
意識しようがショコは速度を上げられないから心拍数も上げにくい
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/
591三七十
2019/05/19(日) 20:07:35.58ID:97giS1YN やり方によっては普通に心拍数はあがるはずなんだよね
でもあがらないものと決めつけてる頭のかたい馬鹿がいるってだけ
でもあがらないものと決めつけてる頭のかたい馬鹿がいるってだけ
2019/05/19(日) 20:11:49.73ID:/l/pJwhp
やり方を工夫してまでショコがやりたいならやれよ馬鹿
2019/05/19(日) 20:13:48.89ID:hrL/GeiW
ショコテンポを少し上げるか、ダイソーの500㌘パワーリストつけたり水ペットボトル握るだけでも負荷はドンと変わるな
2019/05/19(日) 20:28:49.80ID:4bteYUJD
ウエイトジャケットとか着てやれ
2019/05/19(日) 20:45:17.32ID:z6XuDESn
2019/05/19(日) 23:41:58.09ID:GP8q8gmb
>>596
ありがとう。意外だ！試しにやってみます
自分で運転すると自分が舵をとってるから酔わないと聞いたことがある
それと同じ原理なのかな
(なのでジェットコースターも最前列が酔いにくいらしいとか)
ありがとう。意外だ！試しにやってみます
自分で運転すると自分が舵をとってるから酔わないと聞いたことがある
それと同じ原理なのかな
(なのでジェットコースターも最前列が酔いにくいらしいとか)
598三七十
2019/05/19(日) 23:53:09.62ID:97giS1YN 馬鹿だなこいつら
本読みながら運転する奴いないのにｗｗｗｗ
本読みながら運転する奴いないのにｗｗｗｗ
2019/05/20(月) 00:02:48.70ID:dersZFPv
今日も筋トレしてサボらず踏めました
まだ痩せたいけどイヤイヤやってるので体動かさないと気持ち悪いという所まで早く到達したい
まだ痩せたいけどイヤイヤやってるので体動かさないと気持ち悪いという所まで早く到達したい
2019/05/20(月) 00:19:44.87ID:VRXcbUU8
両手に500mlのお茶握ってやってみたら普段より疲れた
たった1キロでも結構違うもんだね
たった1キロでも結構違うもんだね
2019/05/20(月) 08:20:16.30ID:Pnh3FNtZ
コナミの説明書では1日3回やるのがオススメされているので15分×3でがんばってきたが、
1日3回がなかなか実行できず、たいていは2回止まりになっている
これが罪悪感・敗北感のような「残念」として生まれてしまうのでよくないと思った
もう一つは、夜の運動はスワイショウで血流確保と調整をしているので、心拍を上げる
運動は時間を落としてもいいんじゃないかと思い出した
結局、1日3回×15分のうち、夜の1回は10分ショコれればオケとした
1日3回がなかなか実行できず、たいていは2回止まりになっている
これが罪悪感・敗北感のような「残念」として生まれてしまうのでよくないと思った
もう一つは、夜の運動はスワイショウで血流確保と調整をしているので、心拍を上げる
運動は時間を落としてもいいんじゃないかと思い出した
結局、1日3回×15分のうち、夜の1回は10分ショコれればオケとした
2019/05/20(月) 18:48:49.81ID:vEXktBJj
１週間目
足首や膝が不安でやっぱり靴は必要という結論に行き着いた
音は大きくなるけど
足首や膝が不安でやっぱり靴は必要という結論に行き着いた
音は大きくなるけど
2019/05/20(月) 20:47:16.28ID:dersZFPv
今日もサボらず踏めました
2019/05/20(月) 20:48:59.10ID:LgkuByMt
筋トレもやってる人は、筋トレは毎日やってるの？
2019/05/20(月) 21:13:22.18ID:dersZFPv
>>604
私の場合GW前からザボリながらも始め、食事も乱れがちだったので全く数字の結果出てませんから参考にならないと思いますが。
自宅でネットで拾ったりテレビで見た自重筋トレで女性なので毎日やってもたかが知れてる運動量のよう。ググってみたら毎日やっても問題ないみたいです。
ショコ前にスクワットするだけでも意味あるようですが、習慣にならないと続かないダラダラした性格で太ったのと、カロリーはなんとか制限出来ていますが糖質脂質制限ユルユルなので毎日何パターンかの筋トレとショコしてます。
二の腕引き締めに500mlペットボトル握って筋トレしていた所だけちょっぴり締まって筋肉の形がうっすら分かってきた気がしていますが、計ると全く数字に変化なし。
私の場合GW前からザボリながらも始め、食事も乱れがちだったので全く数字の結果出てませんから参考にならないと思いますが。
自宅でネットで拾ったりテレビで見た自重筋トレで女性なので毎日やってもたかが知れてる運動量のよう。ググってみたら毎日やっても問題ないみたいです。
ショコ前にスクワットするだけでも意味あるようですが、習慣にならないと続かないダラダラした性格で太ったのと、カロリーはなんとか制限出来ていますが糖質脂質制限ユルユルなので毎日何パターンかの筋トレとショコしてます。
二の腕引き締めに500mlペットボトル握って筋トレしていた所だけちょっぴり締まって筋肉の形がうっすら分かってきた気がしていますが、計ると全く数字に変化なし。
2019/05/21(火) 08:43:01.23ID:1OP4WJTC
2019/05/21(火) 09:13:43.45ID:5InPalBb
とりあえず3ヵ月で5㎏痩せました
ありがとう
継続します
ありがとう
継続します
2019/05/21(火) 10:13:42.72ID:C8zf7mQ/
>>607
何キロから5キロ痩せたの？
何キロから5キロ痩せたの？
2019/05/21(火) 10:24:28.43ID:w+hvCC5h
2019/05/21(火) 12:10:15.98ID:1uskcT7x
>>605-606
どうもありがとうございます！
どうもありがとうございます！
2019/05/21(火) 14:13:37.80ID:5InPalBb
>>608
60
60
2019/05/21(火) 19:36:14.97ID:oBttxsR0
ウォーキング30分、スクワット30回やったけどいつの間にか首筋捻ったのか
首筋が軽く痛くてショコするモチベだだ下がった
今日はやめとくか…
首筋が軽く痛くてショコするモチベだだ下がった
今日はやめとくか…
2019/05/22(水) 10:32:35.86ID:QhaGfqzR
昨日は1回ポッチで終わってしまった
1日3回やれというコナミの教えを守れなかった。。。
1日3回やれというコナミの教えを守れなかった。。。
2019/05/22(水) 17:31:48.15ID:2bDJn5fY
階段昇降ダイエットスレってないのかな？
典型的な戸建ての二階家の１２段を
一回１０往復を一日でトータル７回やることにした。
１０往復一回で息が上がってつらい。
食事制限なしで、一日２食はお腹一杯食べていて
間食はだいたい５００キロカロリーは盗っているので
結局一日３食きっちり食べてて現状１５８センチ５０キロ
その場昇降よりかなりキツイので、１１月の健康診断までに
５キロダイエットしたいんだけど、可能かな？
典型的な戸建ての二階家の１２段を
一回１０往復を一日でトータル７回やることにした。
１０往復一回で息が上がってつらい。
食事制限なしで、一日２食はお腹一杯食べていて
間食はだいたい５００キロカロリーは盗っているので
結局一日３食きっちり食べてて現状１５８センチ５０キロ
その場昇降よりかなりキツイので、１１月の健康診断までに
５キロダイエットしたいんだけど、可能かな？
615三七十
2019/05/22(水) 17:40:41.71ID:PwU8R235 アホみたいに上り下りせず掃除しっかりやれ
2019/05/22(水) 17:50:19.83ID:2bDJn5fY
余計な妄想もダイエットそろデブ
2019/05/22(水) 18:26:25.46ID:w+cgQkXO
>>614
余裕すぎる
余裕すぎる
2019/05/22(水) 21:57:59.49ID:/MFRXPtz
昨日も今日も頑張った
でも数字に出ないのって辛い
食事制限が甘いので仕方ないのだろうか
少～しだけ太ももは締まってきたような気はする
プロテイン飲んだらちがうかなぁ
でも数字に出ないのって辛い
食事制限が甘いので仕方ないのだろうか
少～しだけ太ももは締まってきたような気はする
プロテイン飲んだらちがうかなぁ
2019/05/22(水) 22:25:32.45ID:QhaGfqzR
1日サボると500g増える
あまりに数値が実直に反映しすぎて笑
あまりに数値が実直に反映しすぎて笑
2019/05/22(水) 22:31:04.22ID:w+cgQkXO
俺は毎日400gずつ減ってる
もう水分が抜けたとかのレベルじゃない
もう水分が抜けたとかのレベルじゃない
621三七十
2019/05/22(水) 22:47:07.67ID:PwU8R235 スピードなんてなんの価値もない
622三七十
2019/05/22(水) 22:48:02.26ID:PwU8R235 （巨デブは除く）
2019/05/23(木) 09:24:20.70ID:PNAE1JgZ
>>619
どんだけ食ってんだ？？？
どんだけ食ってんだ？？？
2019/05/23(木) 10:11:18.72ID:ilonvW9y
正月近辺はなぜか必ず何キロか増えるので、それを織り込んで
今のうちに大幅に体重や内脂を落としたい
今のうちに大幅に体重や内脂を落としたい
2019/05/23(木) 12:09:48.69ID:OCS+FPBX
数キロ単位で変動する奴は分母が凄いってことか
2019/05/23(木) 17:49:47.15ID:2LOiQZdU
>>614
息切れしたいならうさぎ飛びで昇降しろよ
息切れしたいならうさぎ飛びで昇降しろよ
2019/05/23(木) 22:45:06.16ID:cEb8CEv/
昨日は1時間45分踏んだのに今日はサボってしまいました…
明日は頑張ります
明日は頑張ります
2019/05/23(木) 23:01:11.23ID:aJORswo0
今週に入って30分踏めてたのに今日は15分
まあこんな日もあるよね
サボらなかっただけでも凄く進歩したのだ
まあこんな日もあるよね
サボらなかっただけでも凄く進歩したのだ
2019/05/23(木) 23:10:18.79ID:ilonvW9y
今日は、15分＋6分 ⇒ 失格です
2019/05/24(金) 00:06:36.20ID:F0RVAM9F
つま先で小走りくらいのペースでやったらなんか効いてる効いてるーって感じだったわ
2019/05/24(金) 06:31:40.58ID:taDV4BSc
どうやら俺は3時間40分がベストらしい
開始10日で5.2kg減
開始10日で5.2kg減
632三七十
2019/05/24(金) 08:59:09.41ID:vnBBFNsv おまえは暇なだけ
2019/05/24(金) 09:07:48.14ID:QBXdi9c6
汗ポタシーズンになってきて、0.1秒でサッとショコす体制に持っていくのが難儀
ヨッコイショウイチだわ
それが1日3回踏めというコナミ教の信者になりきれない理由
2回できたら合格とするわ
ヨッコイショウイチだわ
それが1日3回踏めというコナミ教の信者になりきれない理由
2回できたら合格とするわ
2019/05/24(金) 09:10:40.38ID:taDV4BSc
>>632
お前友達一人も居なそうだなw
お前友達一人も居なそうだなw
635三七十
2019/05/24(金) 09:12:54.03ID:vnBBFNsv 作る気ありませんよ？
もしかしておまえは5ちゃんで友達欲しいの？ｗ
それってリアルでいないから？
もしかしておまえは5ちゃんで友達欲しいの？ｗ
それってリアルでいないから？
2019/05/24(金) 09:33:48.94ID:taDV4BSc
637三七十
2019/05/24(金) 09:36:52.95ID:vnBBFNsv またまたこいつの自己紹介が始まったｗ
638三七十
2019/05/24(金) 09:37:57.70ID:vnBBFNsv よくわからんことを書いてる馬鹿を観察してると精神的におかしい奴って多そう
そしてこういう奴は聞いてもいないのに自己紹介を始める
そしてこういう奴は聞いてもいないのに自己紹介を始める
2019/05/24(金) 09:39:44.46ID:taDV4BSc
ガチで危ない奴だったか
まあ過去のレス見りゃ誰でも分かるわな
まあ過去のレス見りゃ誰でも分かるわな
640三七十
2019/05/24(金) 09:39:55.54ID:vnBBFNsv 運動が習慣になってる精神的に安定感のあるおれからアドバイスするなら
運動習慣を作ってこころを安定させろよということ
この馬鹿のように昇降を3時間とか無駄に長くやるような奴ってすぐ挫折するのよ
運動習慣を作ってこころを安定させろよということ
この馬鹿のように昇降を3時間とか無駄に長くやるような奴ってすぐ挫折するのよ
2019/05/24(金) 09:42:52.76ID:taDV4BSc
だいぶ効いてんなｗｗｗ
643三七十
2019/05/24(金) 09:44:02.28ID:vnBBFNsv 3時間40分昇降をやりましょう
とアドバイスする専門家はいないと思う
当然プロの俺はこういう馬鹿をダメ出しする
毎回不思議だがこいつのような情弱はよく発狂する
自信がないのだろうか
とアドバイスする専門家はいないと思う
当然プロの俺はこういう馬鹿をダメ出しする
毎回不思議だがこいつのような情弱はよく発狂する
自信がないのだろうか
644三七十
2019/05/24(金) 09:45:11.80ID:vnBBFNsv あまりにも時間が余りすぎて3時間40分も昇降をしちゃった馬鹿
これ当たってんだろ？ｗ
これ当たってんだろ？ｗ
2019/05/24(金) 09:53:33.00ID:taDV4BSc
プロ(自称)ｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあやる時間なんて人それぞれだからな
俺には3時間が合ってるんだわ
まあやる時間なんて人それぞれだからな
俺には3時間が合ってるんだわ
646三七十
2019/05/24(金) 09:55:20.79ID:vnBBFNsv なぜ合ってるのかプロの俺に説明してごらん
でもまともな説明は出来ないよね
だから俺はプロなんだよ
でもまともな説明は出来ないよね
だから俺はプロなんだよ
647三七十
2019/05/24(金) 10:01:05.80ID:vnBBFNsv プロからこいつら馬鹿どもを観察すると目的に対してのアプローチがめっちゃ下手くそだからな
2019/05/24(金) 11:43:30.85ID:0tS632qZ
2019/05/24(金) 12:02:14.57ID:fkMFztYK
今日は外食するので朝のうちに筋トレ+30分済ませた！
2019/05/24(金) 17:11:05.33ID:AkCK0zaB
踏み台を作るためブックオフで100円になった特別編集版コミック買ってきた
ジャンプがちょっと厚くなったくらいのやつ
読んだらハマってツタヤでどっさり借りて読破中
買ってきた厚いやつも勿体なくなりまだ踏み台昇降していない
このパターン2回目
ジャンプがちょっと厚くなったくらいのやつ
読んだらハマってツタヤでどっさり借りて読破中
買ってきた厚いやつも勿体なくなりまだ踏み台昇降していない
このパターン2回目
2019/05/24(金) 17:24:19.85ID:2sLg3zCD
アマゾンで踏み台買ったほうが早い
2019/05/24(金) 19:35:31.07ID:Xs95P9G5
20センチの踏み台だと膝に不安感があったので、15センチに調整した
すると今度は4キロのウェイトをつけても心拍数が100にも上がらない
じゃあテンポを上げてみるかと、とりあえずメトロノームのアプリを入れた←今ここ
みなさん毎分何歩ぐらいのテンポでショコっていらっしゃるの？
すると今度は4キロのウェイトをつけても心拍数が100にも上がらない
じゃあテンポを上げてみるかと、とりあえずメトロノームのアプリを入れた←今ここ
みなさん毎分何歩ぐらいのテンポでショコっていらっしゃるの？
2019/05/24(金) 20:19:54.16ID:Xs95P9G5
120歩/分で良い感じの心拍数になりました
メトロノームはいいね
メトロノームはいいね
2019/05/24(金) 22:08:45.53ID:QBXdi9c6
本日、45分(15*3)ショコった
2019/05/24(金) 22:33:15.62ID:0tS632qZ
昼にペヤング激辛食べてしまった(´；ω；`)
でも1時間50分踏んだぞ
夕食は控えめにする
でも1時間50分踏んだぞ
夕食は控えめにする
2019/05/24(金) 22:58:47.38ID:QBXdi9c6
2019/05/24(金) 23:46:23.60ID:fkMFztYK
外食して帰ってきてさっき筋トレ+15分踏んだ！
2019/05/24(金) 23:57:18.88ID:fkMFztYK
パンケーキ食べたい♪パンケーキ食べたい♪と家族がうるさいので全粒粉のホットケーキmix買ってきた！
明日も二回頑張るぞ！
明日も二回頑張るぞ！
2019/05/25(土) 20:12:21.68ID:oJm9R/IW
１日置きにやってる人いる？
2019/05/26(日) 00:10:18.93ID:vom278rG
2019/05/26(日) 00:14:11.93ID:vom278rG
662三七十
2019/05/26(日) 00:19:32.52ID:WYRZs2WB 今までの経験でいくと
プロという単語に反応する奴って馬鹿しかいない
プロという単語に反応する奴って馬鹿しかいない
2019/05/26(日) 10:41:56.04ID:XD8NOraO
昨日はサボってしまった
今日はやらないと
午前から起きてるから早くやればいいのにグダグダしてる…
今日はやらないと
午前から起きてるから早くやればいいのにグダグダしてる…
2019/05/26(日) 10:47:27.31ID:tO2g/C6c
2019/05/26(日) 13:04:04.74ID:XD8NOraO
>>664
なんとかスクワット30回40分ちょいやりますた
バラエティー番組見ながらだったのに今日は暑いからなのかなんかイライラしてテンポよく踏めなかった
動くと暑いのでクーラーかけてしまった
ラジオでうどんの特集してたから冷えたうどん食べたい…
夕方も大河見ながら頑張って踏んでみる
なんとかスクワット30回40分ちょいやりますた
バラエティー番組見ながらだったのに今日は暑いからなのかなんかイライラしてテンポよく踏めなかった
動くと暑いのでクーラーかけてしまった
ラジオでうどんの特集してたから冷えたうどん食べたい…
夕方も大河見ながら頑張って踏んでみる
2019/05/26(日) 13:06:49.48ID:Gz1x3YHH
reebokの踏み台気になってるけど使ってる人いますか
2019/05/26(日) 13:57:40.78ID:mGbEeaX0
婆さま乗せて入院してる爺さま見舞って
帰りにお寿司屋で11皿も食べてしまったわ
時間あるし今日は長めにやらないとだわ
帰りにお寿司屋で11皿も食べてしまったわ
時間あるし今日は長めにやらないとだわ
2019/05/26(日) 22:24:38.30ID:vom278rG
2019/05/26(日) 22:29:28.85ID:vom278rG
670三七十
2019/05/26(日) 22:34:02.12ID:27XwoMyU 脳みそは脂肪で出来てることを知らない馬鹿ってこの前もいた
2019/05/27(月) 01:01:56.60ID:nN3rfgGJ
今日もグズグズと先延ばししたけど頑張った
明日は朝の内に頑張るぞ！
明日は朝の内に頑張るぞ！
2019/05/27(月) 01:35:00.09ID:SwdFGxWp
2019/05/27(月) 23:20:41.03ID:iDoYTzbI
BMI30もあるのに3ヶ月やってマイナス2kg止まり
食事も減らしてるのに体重減らないのは1日20～30分では足りてないってことか
食事見直して栄養とカロリー考えてるのに全然だめ、むなしい
食事も減らしてるのに体重減らないのは1日20～30分では足りてないってことか
食事見直して栄養とカロリー考えてるのに全然だめ、むなしい
2019/05/27(月) 23:54:24.54ID:nf0j3y3n
ガマンできずにエアコン生活を始めてしまった。。。
ショコをやるのにエアコンは必要・・・とか、自分の言い訳と理屈ばかり出てくる
あとは実際にショコるかどうか
ショコをやるのにエアコンは必要・・・とか、自分の言い訳と理屈ばかり出てくる
あとは実際にショコるかどうか
675三七十
2019/05/28(火) 00:19:27.35ID:RYmXQiEG 他人ごとでなくおまえのことだよ
2019/05/28(火) 12:55:00.21ID:NDmu7IZ7
2019/05/28(火) 13:52:34.43ID:3CpxfXoe
天は自らスクワットする者をスクワット
2019/05/28(火) 16:27:31.85ID:UmdE1XXC
生理前でだるくてやる気出ない
2019/05/28(火) 19:16:34.10ID:5BxwXdQ+
>>673
１年でマイナス8kgだ、継続頑張ろう
１年でマイナス8kgだ、継続頑張ろう
2019/05/28(火) 22:12:50.50ID:iyMhtG8t
GW開けから始め１ｷﾛ減った
週末おやつ食べ過ぎたので昨日今日１日の中で唯一お昼の炭水化物を減らしたら二日で１ｷﾛ減った
体脂肪も減った
でもこれは極端な事をしただけなのですぐ戻るだろうなぁ
地道に踏み続けようでも今日は20分でやめちゃった
週末おやつ食べ過ぎたので昨日今日１日の中で唯一お昼の炭水化物を減らしたら二日で１ｷﾛ減った
体脂肪も減った
でもこれは極端な事をしただけなのですぐ戻るだろうなぁ
地道に踏み続けようでも今日は20分でやめちゃった
2019/05/29(水) 07:20:52.18ID:A77dgFAA
ショコ、フィットネスバイク、ステッパー、ルームランナー、リアル自力万歩
これらはみんな有酸素系って意味で効果は一緒ですか？
ショコだけだと飽きたり、「やっぱ街を歩かないとな～」と思ってみたり、
負荷かけてバイクやるほうが良いんじゃないかと迷ったり、メンタリストは
ステッパーを選んでいるから、それなりの理屈があるんじゃないかと詮索してみたり…
どれも一緒、好きなもんやればいいってことなら、ショコでがんばるけど、
ショコで足りないものがあるなら、ご教示ぷりいず
これらはみんな有酸素系って意味で効果は一緒ですか？
ショコだけだと飽きたり、「やっぱ街を歩かないとな～」と思ってみたり、
負荷かけてバイクやるほうが良いんじゃないかと迷ったり、メンタリストは
ステッパーを選んでいるから、それなりの理屈があるんじゃないかと詮索してみたり…
どれも一緒、好きなもんやればいいってことなら、ショコでがんばるけど、
ショコで足りないものがあるなら、ご教示ぷりいず
2019/05/29(水) 16:39:35.55ID:CGn84KXH
エアロバイクはマグネット式だっけ？の安物は１年で壊れるし（３台壊した）、
ルームランナーなんて大掛かりな物は部屋に置けないし、
外歩きは、春の花粉、梅雨の雨、夏の蚊、冬の寒さと、出来ない日が多すぎるし、
踏み台昇降とスクワットとモモ上げの組み合わせが最強だと思ってる。
ルームランナーなんて大掛かりな物は部屋に置けないし、
外歩きは、春の花粉、梅雨の雨、夏の蚊、冬の寒さと、出来ない日が多すぎるし、
踏み台昇降とスクワットとモモ上げの組み合わせが最強だと思ってる。
683三七十
2019/05/29(水) 17:32:45.11ID:cEmJDdAQ 3台壊したってすげーな
2019/05/29(水) 19:16:51.41ID:gCRDVy0q
>>670
ばーーーかw脳みそは脂肪だけでできてるのかよw
ばーーーかw脳みそは脂肪だけでできてるのかよw
2019/05/29(水) 19:20:30.32ID:laZZ5fH8
昔、人体の不思議展で、脳を持って重さを感じるゾーンがあって、
暫く並んでから手に取ったら、案外重かったのと、
ちょっと油粘土みたいな感じだったのを思い出した。
暫く並んでから手に取ったら、案外重かったのと、
ちょっと油粘土みたいな感じだったのを思い出した。
2019/05/29(水) 19:22:41.30ID:gCRDVy0q
2019/05/29(水) 19:24:57.55ID:GtiC0XvR
体育教師に脳ミソ筋肉で出来てそうって悪口で言ってたな
罰が当たったのか今は筋肉つけたい
罰が当たったのか今は筋肉つけたい
2019/05/29(水) 21:01:47.80ID:gCRDVy0q
>>688 即レスワロタwプロニートのお前みたいに毎日５ちゃんに張り付いてねーんだわw
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-DQ5o)2019/03/26(火) 10:39:52.32ID:HG1YmvBkM>>235
分析分析うるさいから過去1週間をチェックしてみた
ID無しスレで名無しだとカウントできないし
過疎なダイエット板で一番少ない日でも22レスって相当だと思うが
（しかもこれ程の5ch中毒が他の板でレスしないとも思えないが）
まあニート基準だと少ないんだろう、ニート基準だと
本日 既に34レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190326/
3/25 178レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190325/
3/24 41レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190324/
3/23 189レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190323/
3/22 96レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190322/
3/21 22レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190321/
3/20 34レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190320/
ちなみに3/25の書き込み時間帯と書き込み数を細かく見ると
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190325/Nk5mTCthV0cw.html
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23（時間）
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 18 10 6 8 8 7 10 22 36 11 22（回数）
見事なまでに一日中5chに張り付いてて草
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-DQ5o)2019/03/26(火) 10:39:52.32ID:HG1YmvBkM>>235
分析分析うるさいから過去1週間をチェックしてみた
ID無しスレで名無しだとカウントできないし
過疎なダイエット板で一番少ない日でも22レスって相当だと思うが
（しかもこれ程の5ch中毒が他の板でレスしないとも思えないが）
まあニート基準だと少ないんだろう、ニート基準だと
本日 既に34レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190326/
3/25 178レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190325/
3/24 41レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190324/
3/23 189レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190323/
3/22 96レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190322/
3/21 22レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190321/
3/20 34レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190320/
ちなみに3/25の書き込み時間帯と書き込み数を細かく見ると
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190325/Nk5mTCthV0cw.html
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23（時間）
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 18 10 6 8 8 7 10 22 36 11 22（回数）
見事なまでに一日中5chに張り付いてて草
693三七十
2019/05/29(水) 21:04:12.87ID:cEmJDdAQ おまえの知識がないから俺に馬鹿にされてるんだよ？ｗ
知識面で馬鹿にされたからって
現実逃避はやめようぜｗ
知識面で馬鹿にされたからって
現実逃避はやめようぜｗ
694三七十
2019/05/29(水) 21:05:17.32ID:cEmJDdAQ ミナト大先生が格下の馬鹿を知識面でボコボコにすると
関係ない方向へ持って行きたがるよねw
関係ない方向へ持って行きたがるよねw
695三七十
2019/05/29(水) 21:07:30.28ID:cEmJDdAQ 一日中張り付くってのはもっと上がいる
FXで遊んでた時3時間ぐらいしか寝ないでずっと張り付いてる奴いた
遊びじゃない額をトレードしてるから大変だよね
FXで遊んでた時3時間ぐらいしか寝ないでずっと張り付いてる奴いた
遊びじゃない額をトレードしてるから大変だよね
2019/05/29(水) 21:13:27.87ID:gCRDVy0q
>>689
はぁー？何の証明も出せない自称プロ様じゃんw
厨二病丸出しで恥ずかしーw
【悲報】ダイエット板のクソコテ｢ミナト｣の身長、165cm以下だった
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554480410/
必死チェッカーもどき
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190305/OUZjeFB6U3I.html
使用した名前一覧 書き込んだスレッド一覧
ミナト チラシの裏 77枚目@ダイエット板
名無しさん＠お腹いっぱい。 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
三七十 ☆踏み台昇降DEダイエットPart134★
水人 体重別スレッド80～89kg台 part1
実那斗 体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 1kg 目
はぁー？何の証明も出せない自称プロ様じゃんw
厨二病丸出しで恥ずかしーw
【悲報】ダイエット板のクソコテ｢ミナト｣の身長、165cm以下だった
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554480410/
必死チェッカーもどき
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190305/OUZjeFB6U3I.html
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ミナト チラシの裏 77枚目@ダイエット板
名無しさん＠お腹いっぱい。 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
三七十 ☆踏み台昇降DEダイエットPart134★
水人 体重別スレッド80～89kg台 part1
実那斗 体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 1kg 目
2019/05/29(水) 21:14:01.84ID:VFsq014J
５ちゃんねるのプロやぞ
2019/05/29(水) 21:17:49.47ID:gCRDVy0q
699三七十
2019/05/29(水) 21:27:23.71ID:cEmJDdAQ 不思議とこいつからは悔しさだけは伝わってくるｗ
700三七十
2019/05/29(水) 21:28:21.71ID:cEmJDdAQ 攻撃材料が少なすぎるし俺が気にしてないポイントを指摘してきてる
だからなにたいいたい？とツッコミたくなる内容ｗ
だからなにたいいたい？とツッコミたくなる内容ｗ
2019/05/29(水) 21:31:56.61ID:gCRDVy0q
あすけん42日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554872690/
ｍNT
使用した名前一覧
ミナト 三七十 水人 実那斗 ｍNT
な に こ れ w スレ荒らし爺きんもーw
どんな顔してこんだけのコテ考えてんの？w
毎日毎日糞コテでダイエット板に張り付いてる承認欲求と自己顕示欲こじらせたカマッテ爺w
頭空っぽのお花畑だからいちゃもん付けるだけで具体的な説明は何もできないんだよなぁw
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554872690/
ｍNT
使用した名前一覧
ミナト 三七十 水人 実那斗 ｍNT
な に こ れ w スレ荒らし爺きんもーw
どんな顔してこんだけのコテ考えてんの？w
毎日毎日糞コテでダイエット板に張り付いてる承認欲求と自己顕示欲こじらせたカマッテ爺w
頭空っぽのお花畑だからいちゃもん付けるだけで具体的な説明は何もできないんだよなぁw
2019/05/29(水) 21:37:53.46ID:gCRDVy0q
703三七十
2019/05/29(水) 21:44:19.52ID:cEmJDdAQ 同じような単語しか使っちゃいけない縛りでもあるのかねｗ
笑える
笑える
2019/05/29(水) 22:07:08.80ID:VFsq014J
昇降中に自分の扁平足が気になって、試しに重心を爪先寄りにシフトしてみた
ふくらはぎパンパンになって、ものの10分で猛烈な便意に襲われた
我慢できずに中断してトイレ行ったらうんこドバドバ出た
多分身体には良い
ふくらはぎパンパンになって、ものの10分で猛烈な便意に襲われた
我慢できずに中断してトイレ行ったらうんこドバドバ出た
多分身体には良い
2019/05/29(水) 22:12:34.06ID:GtiC0XvR
重心が踵よりなのかスクワットする時に膝を爪先より出さないようにとすると爪先が浮きそうになる
昇降を爪先でしてたらいいのかな
足指ジャンケン出来るので爪先重心なのかと思ってたのにな
昇降を爪先でしてたらいいのかな
足指ジャンケン出来るので爪先重心なのかと思ってたのにな
706三七十
2019/05/29(水) 22:13:44.65ID:cEmJDdAQ きっと彼はうんこが沢山出た報告をしたかったのでしょう
昇降したのはおまけで主役がうんこ
つま先重心よりうんこが主役
どうりでこいつは臭いわけだ
昇降したのはおまけで主役がうんこ
つま先重心よりうんこが主役
どうりでこいつは臭いわけだ
2019/05/29(水) 22:53:42.84ID:eLhgpz1L
多分足首が固い
2019/05/29(水) 22:57:58.59ID:DnUyl0G2
３日サボってしまいました
すみませんでした
すみませんでした
2019/05/29(水) 23:01:50.98ID:GtiC0XvR
2019/05/29(水) 23:02:08.96ID:GtiC0XvR
お礼忘れたありがとう
711三七十
2019/05/29(水) 23:09:08.97ID:cEmJDdAQ どこ行っても馬鹿とバカの会話ばかりだ
2019/05/29(水) 23:12:35.44ID:GvOJV105
ステッパー経験もエアロバイク経験もあるけどショコの方が自分には合ってる
ステッパーは音がうるさいし30分以上連続使用できなかった
エアロバイクは尻が痛くなってくる
耐えられないほどの痛みではないけど不快なんだよね
ステッパーは音がうるさいし30分以上連続使用できなかった
エアロバイクは尻が痛くなってくる
耐えられないほどの痛みではないけど不快なんだよね
713三七十
2019/05/29(水) 23:14:46.36ID:cEmJDdAQ 同じ種目だけをやることには何の価値もないんだよ
そこから勘違いするなよ
そこから勘違いするなよ
2019/05/29(水) 23:48:42.45ID:A77dgFAA
3回ショコった
朝食でKFCのバーガーセットにオリジナルチキン１ｐつけて満腹
ってことで、ショコらねばいけない日と相成った
朝食でKFCのバーガーセットにオリジナルチキン１ｐつけて満腹
ってことで、ショコらねばいけない日と相成った
2019/05/30(木) 01:27:12.35ID:FYa8eaL6
2019/05/30(木) 01:35:40.87ID:FYa8eaL6
>>689
経済のプロって何？w
法律のプロって何？w
物理学のプロって何？w
５ちゃんでプロだから！ってドヤられてもwwww
全然知性も知識も証明書もないじゃんw
けなすだけなら馬鹿でもできるんだよw
マウント取ったつもりになって自分を慰めてるだけの惨めなジジイじゃん
経済のプロって何？w
法律のプロって何？w
物理学のプロって何？w
５ちゃんでプロだから！ってドヤられてもwwww
全然知性も知識も証明書もないじゃんw
けなすだけなら馬鹿でもできるんだよw
マウント取ったつもりになって自分を慰めてるだけの惨めなジジイじゃん
2019/05/30(木) 01:42:45.85ID:FYa8eaL6
2019/05/30(木) 09:49:27.77ID:187JgNI3
お前ら何でNGせんの？
719三七十
2019/05/30(木) 11:04:13.14ID:Eer6qVkQ わざわざミナトさんをこのスレにストーキングしに来てる奴がNGにするわけない
2019/05/30(木) 11:34:09.54ID:+MPI1OvP
構う奴もガイジ
721三七十
2019/05/30(木) 12:00:00.62ID:Eer6qVkQ722三七十
2019/05/30(木) 14:33:07.10ID:Eer6qVkQ2019/05/30(木) 22:23:27.61ID:LsyxQTk7
NG Nameに一つ追加しただけで、スレ番が飛ぶこと、飛ぶことｗ
724三七十
2019/05/30(木) 22:32:26.13ID:Eer6qVkQ ミナトさん以外まともな書き込みする奴いないね
2019/05/31(金) 00:32:23.72ID:y2qoT6zl
>>723
糞の役にも立たないアピールいらないよ
糞の役にも立たないアピールいらないよ
2019/05/31(金) 00:37:51.08ID:4eWog/Kw
GEOが明日から新作100円レンタルなんで沢山借りて
ショコしながら見ようと思ってたんだけど、生理前で身体が重い…生理前はほんとにやだ
ショコしながら見ようと思ってたんだけど、生理前で身体が重い…生理前はほんとにやだ
2019/05/31(金) 08:51:46.90ID:oLlIxvBF
正月に62.5kgだったのが、昨日は55.7kgと、はじめて55kg台に突入した
2019/05/31(金) 11:45:49.22ID:2rodq3XN
がんばったね
2019/05/31(金) 16:36:33.54ID:U5yFSmQo
いいね夏楽しみだね～
2019/05/31(金) 16:56:45.13ID:uwY0HXG1
これ、楽しいですね
2019/05/31(金) 17:42:32.96ID:0k+A+EGf
2019/05/31(金) 19:54:43.17ID:VOWWUPn1
俺も始めてから17日経ったけど7.4kg痩せた
めちゃくちゃ効果あるなこれ
めちゃくちゃ効果あるなこれ
2019/05/31(金) 20:16:27.49ID:PVAWVZZA
昨日海外ドラマ集中し過ぎて一時間超やったら膝痛い
やっぱ40分位までで収めた方が体に負担少ないみたいね
やっぱ40分位までで収めた方が体に負担少ないみたいね
2019/05/31(金) 20:49:42.84ID:Fksek8XJ
1ヶ月に1キロでも、2ヶ月に1キロでも、積み重ねれば大きいよね。
2019/05/31(金) 21:21:53.73ID:4eWog/Kw
4日サボってしまったとです…
でも今日は30分歩いて1時間踏みました
でも今日は30分歩いて1時間踏みました
2019/06/01(土) 13:38:37.10ID:rdsPEhkS
始めて4日
ノルマの1時間過ぎるのが遅くて苦痛で仕方なかったけど、5分おきに踏み足を変えるようにしたら細かく区切ることで時間の流れが飛躍的に早く感じられることを発見
体重まだ減らないけど少し顔すっきりしてる
がんばるぞ
ノルマの1時間過ぎるのが遅くて苦痛で仕方なかったけど、5分おきに踏み足を変えるようにしたら細かく区切ることで時間の流れが飛躍的に早く感じられることを発見
体重まだ減らないけど少し顔すっきりしてる
がんばるぞ
2019/06/01(土) 18:15:59.92ID:0WQTF1uv
無職になってから3キロも太ってしまったので、2週間前からショコ開始した。
夕飯前に15分、体重1キロ減ってお腹回りスッキリしてきたぞ。
腹八分目ダイエットも併用して、今年中に8キロ減を目指したい。
それにしてもダイエットに集中している間は働きたくないなあー！
夕飯前に15分、体重1キロ減ってお腹回りスッキリしてきたぞ。
腹八分目ダイエットも併用して、今年中に8キロ減を目指したい。
それにしてもダイエットに集中している間は働きたくないなあー！
2019/06/01(土) 21:28:51.77ID:Is5/PUdm
2019/06/01(土) 21:38:25.03ID:K2jyglSY
昇る→一回足踏み→降りる→昇る
ってすれば意識しなくても勝手に一回の昇降毎に足変わる
ってすれば意識しなくても勝手に一回の昇降毎に足変わる
2019/06/01(土) 22:20:54.12ID:rdsPEhkS
>738
そういう意味です
分かりにくい言い方をしてすみません
最初に踏み出す足には、踏み出した瞬間全体重がかかるので負担が大きくなるんだと思います
まとめページにも踏み出す足を途中で変えることと書いてありましたよ
その方がバランスよく両足の筋肉を使えるんだと思います
そういう意味です
分かりにくい言い方をしてすみません
最初に踏み出す足には、踏み出した瞬間全体重がかかるので負担が大きくなるんだと思います
まとめページにも踏み出す足を途中で変えることと書いてありましたよ
その方がバランスよく両足の筋肉を使えるんだと思います
2019/06/02(日) 05:03:57.43ID:KVxu+xpU
なんという当たり前なことを言ってるんだ
2019/06/03(月) 00:38:16.03ID:ydoLOBlv
土曜はさぼったけど今日は頑張れた
2019/06/04(火) 11:24:38.64ID:AorxufC0
腰痛で一週間休んでしまった
痛みも治まってきたからまた再開しよう
痛みも治まってきたからまた再開しよう
2019/06/04(火) 11:27:15.84ID:CzVFvdc1
自称プロの人いる？
745三七十
2019/06/04(火) 11:32:38.35ID:MegcRtpS 本物のプロならいる
2019/06/04(火) 12:08:18.68ID:DMD0M0yA
親父に殺害されそうなプロやな
747三七十
2019/06/04(火) 12:13:07.44ID:MegcRtpS 俺は親に暴力をふるったことないね
逆に子供の時も殴られたことない
殴られそうな状況はあったけどｗｗｗｗ
逆に子供の時も殴られたことない
殴られそうな状況はあったけどｗｗｗｗ
748三七十
2019/06/04(火) 12:24:23.67ID:MegcRtpS 親を利用して威張り散らすのは駄目だわ
ミナトさんのように自分の実力を見せて威張らないとねｗｗｗｗ
ミナトさんのように自分の実力を見せて威張らないとねｗｗｗｗ
2019/06/04(火) 12:29:06.06ID:CzVFvdc1
750三七十
2019/06/04(火) 12:39:15.91ID:MegcRtpS 目的は？
様々な条件によって答えは変わってくるのがプロなんだよ
様々な条件によって答えは変わってくるのがプロなんだよ
751三七十
2019/06/04(火) 12:39:41.40ID:MegcRtpS 一方
脳みその足りない馬鹿は答えがひとつだと思い込んでる
脳みその足りない馬鹿は答えがひとつだと思い込んでる
2019/06/04(火) 12:40:59.22ID:I3zeEerj
またダイエット関係ない自分語りしてる
あなたの親に興味無いわ
あなたの親に興味無いわ
2019/06/04(火) 12:41:29.03ID:DMD0M0yA
スレタイ読めないプロ
2019/06/04(火) 12:43:00.67ID:CzVFvdc1
>>750
ダイエットに決まってるでしょ
ダイエットに決まってるでしょ
755三七十
2019/06/04(火) 12:48:16.46ID:MegcRtpS 目的はダイエット
様々の条件のうちの1割程度の情報が出てきました！ｗ
このように足りない奴はいつも情報を出し惜しみします
様々の条件のうちの1割程度の情報が出てきました！ｗ
このように足りない奴はいつも情報を出し惜しみします
2019/06/04(火) 12:49:36.51ID:E0KHUZ/k
しょっぺぇプロだな
2019/06/04(火) 12:52:34.46ID:CzVFvdc1
やっぱりプロじゃないんだね
よくわかったよ
よくわかったよ
758三七十
2019/06/04(火) 12:54:19.35ID:MegcRtpS 馬鹿どもは馬鹿同士の会話に慣れすぎてる
だからプロに相談が出来ない
だからプロに相談が出来ない
759三七十
2019/06/04(火) 12:55:40.27ID:MegcRtpS ダイエット相談スレのテンプレ記入欄を埋める事って馬鹿には難しいらしい
その状況と今のやり取りは同じだよね
その状況と今のやり取りは同じだよね
760三七十
2019/06/04(火) 12:56:42.17ID:MegcRtpS 様々な情報を出してもらわないとプロの知識は生きない
でも馬鹿同士の場合は何分踏めばいい？でいい加減な答えを書いて終わり
でも馬鹿同士の場合は何分踏めばいい？でいい加減な答えを書いて終わり
2019/06/04(火) 13:23:44.43ID:ekJVCNll
踏んで 踏んで 踏んで 踏んで 踏んで
しゃがんで しゃがんで しゃがんで しゃが～るぅぅぅう～
しゃがんで しゃがんで しゃがんで しゃが～るぅぅぅう～
2019/06/04(火) 15:02:16.37ID:DMD0M0yA
はよ質問に答えてやれよハゲ
2019/06/04(火) 16:09:31.29ID:a/WdHwwt
これはさすがに質問者が酷すぎる
765三七十
2019/06/04(火) 16:41:09.13ID:MegcRtpS 馬鹿は質問が出来ない
そんな足りない馬鹿しかミナトさんに粘着してない
そんな足りない馬鹿しかミナトさんに粘着してない
2019/06/04(火) 16:58:30.38ID:CzVFvdc1
>>765
詳細書いたらまともな答え返してくれんの？
詳細書いたらまともな答え返してくれんの？
767三七十
2019/06/04(火) 17:03:17.60ID:MegcRtpS わざわざそれを確認する意味がわからん
とにかく馬鹿は動きが遅い
とにかく馬鹿は動きが遅い
2019/06/04(火) 17:09:57.16ID:CzVFvdc1
ダメだコイツ
馬鹿、馬鹿ばっかりで話にならねえ
馬鹿、馬鹿ばっかりで話にならねえ
769三七十
2019/06/04(火) 17:14:43.32ID:MegcRtpS 質問することが苦手な馬鹿ってこいつのように言い訳が多い
2019/06/04(火) 22:10:08.85ID:jWTqgHve
このキチガイが何か知ってて、まともな答えが返ってくると思うかね
専ブラの人はＮＧを薦める
専ブラの人はＮＧを薦める
771三七十
2019/06/04(火) 22:17:35.42ID:MegcRtpS 以前からこのスレ見てるけど
このスレは知識がまったくない奴ばかりだよね
だからなんだって話だけど酷いレベルの知識量だと思ってるよ
このスレは知識がまったくない奴ばかりだよね
だからなんだって話だけど酷いレベルの知識量だと思ってるよ
772三七十
2019/06/04(火) 22:18:19.08ID:MegcRtpS そういう知識のない奴って人に対しての妬みが半端ねーのよｗ
ただ知識があるだけ俺なんか嫉妬されちゃう
ただ知識があるだけ俺なんか嫉妬されちゃう
2019/06/05(水) 00:11:26.31ID:QaseIst/
つーかどこのスレでもだけどこのガイジに構うガイジも全員消えてほしいわ
一気にクソスレ化してスレが機能しない
一気にクソスレ化してスレが機能しない
774三七十
2019/06/05(水) 00:14:00.67ID:d2P/z2Bw どのスレも知識のない馬鹿同士の会話が多いけど俺が書きこむことによってスレのレベルが格段にあがる
でもそれをよしとしない底辺がいるんだよね
底辺というかキチガイは変化を嫌うからな
でもそれをよしとしない底辺がいるんだよね
底辺というかキチガイは変化を嫌うからな
2019/06/05(水) 00:53:13.46ID:7l67dsNu
キチガイで遊ぶスレだからこれでいいよ
776三七十
2019/06/05(水) 17:15:41.79ID:Lnlqy8wJ 知識のないバカの開き直りはデブあるある
2019/06/05(水) 17:47:41.61ID:/lDL6Pi/
また出た自称プロw
懲りないねぇ
懲りないねぇ
778三七十
2019/06/05(水) 17:51:00.31ID:Lnlqy8wJ 知識面で圧倒的なのだからいちいち嫉妬することないのにｗ
779三七十
2019/06/05(水) 17:52:03.25ID:Lnlqy8wJ ライバルでもないし差があるのだからいちいち嫉妬するのがよくわからん
なんも知らないバカなのに自己評価高すぎなんじゃねーの？ｗ
なんも知らないバカなのに自己評価高すぎなんじゃねーの？ｗ
2019/06/05(水) 20:16:21.60ID:gmscpE7T
普通にショコの話がしたかったけどもうだめねこのスレ
781三七十
2019/06/05(水) 20:23:16.41ID:Lnlqy8wJ やるかやらないかだから語る事なんてないと思うよ
やる気のない奴が会話を求めてるんでしょ？
やる気のない奴が会話を求めてるんでしょ？
2019/06/05(水) 22:03:53.07ID:LPQP9EhO
３週間になるが500グラムすら減らない
体脂肪率は減ったけどあれはあまりあてにならない
体脂肪率は減ったけどあれはあまりあてにならない
2019/06/05(水) 23:06:34.67ID:kInMIvaS
ショコは最適解ではない気がしている
2019/06/05(水) 23:12:22.39ID:/lDL6Pi/
俺も三週間(厳密にいうと22日)前から始めたけど9.3kg痩せたぞ
食事は白米を気持ち減らしたぐらい
食事は白米を気持ち減らしたぐらい
785三七十
2019/06/05(水) 23:13:31.01ID:Lnlqy8wJ 3週間で9キロとか思いっきり食事制限だろバカ
2019/06/05(水) 23:17:10.65ID:/lDL6Pi/
どんだけ張り付いてんだよコイツw
787三七十
2019/06/05(水) 23:20:25.80ID:Lnlqy8wJ まともなことを書くとヒステリックになるアンチ君ｗ
今日も嫉妬されまくりのミナトさん
今日も嫉妬されまくりのミナトさん
2019/06/06(木) 00:01:04.40ID:ryRlDH3F
2019/06/06(木) 06:52:38.54ID:FRdlxhd5
体脂肪率16％台とかだとそう簡単に減るものではないのかもしれない
手軽だから続けられるのがショコのメリットで、やはりダイエット効果は数ヶ月スパンで見守るべきなんだろうな
ショコるようになってから体調はすこぶる良い
手軽だから続けられるのがショコのメリットで、やはりダイエット効果は数ヶ月スパンで見守るべきなんだろうな
ショコるようになってから体調はすこぶる良い
2019/06/06(木) 07:10:46.03ID:awRZT4Qz
ふくらはぎの筋肉がやばい
力入れるとめっちゃボコッとなる
力入れるとめっちゃボコッとなる
2019/06/06(木) 08:40:37.71ID:f6N/CcTq
そりゃそうだろ
ならない人は筋肉なさすぎが脂肪つきすぎなだけ
ならない人は筋肉なさすぎが脂肪つきすぎなだけ
2019/06/06(木) 09:37:06.76ID:2xarz6oR
>>790
ね、筋肉って意外と簡単な動きでつくんだなって分かった
続けないとすぐ落ちるんだろうけど
スクワットや尻の体操も脂肪でまだ覆われててふくらはぎ程目に見えないけど頑張ろうと思える
でもふくらはぎ太くしたくないから少し高さを減らそうかな
ね、筋肉って意外と簡単な動きでつくんだなって分かった
続けないとすぐ落ちるんだろうけど
スクワットや尻の体操も脂肪でまだ覆われててふくらはぎ程目に見えないけど頑張ろうと思える
でもふくらはぎ太くしたくないから少し高さを減らそうかな
2019/06/06(木) 09:38:39.29ID:2xarz6oR
>>782
体脂肪減る方が羨ましい
体脂肪減る方が羨ましい
2019/06/06(木) 14:01:53.43ID:frU6Qd2N
1日サボるとすぐに体組成計に出ちゃうね
2019/06/06(木) 17:22:36.04ID:ryRlDH3F
何キロくらい痩せたら人から「痩せた？」と聞かれるだろう
89キロから85キロになったけどまだ周りは無反応
いつか「痩せた？」と聞かれることをモチベーションにして今日も踏みます
89キロから85キロになったけどまだ周りは無反応
いつか「痩せた？」と聞かれることをモチベーションにして今日も踏みます
2019/06/06(木) 19:29:26.46ID:EKLNX6cp
敏感なら人なら元の体重の1割減
3割減くらいから心配される
3割減くらいから心配される
2019/06/06(木) 22:02:59.22ID:dSs/TD/D
>>795
75
75
2019/06/07(金) 10:32:05.23ID:knqfNZr9
2019/06/07(金) 17:04:00.33ID:bDqY6+kP
Ｏ脚持ちは靴屋やセリアで買えるＯ脚用インソールで靴はくか、あの中央に傾いてる昇降用踏み台使った方が良いかもね
>>3にある膝を擦り合わせるようにを実践したら膝が痛くなった
今日はお休みしてビールとポテチにするわい
>>3にある膝を擦り合わせるようにを実践したら膝が痛くなった
今日はお休みしてビールとポテチにするわい
801三七十
2019/06/07(金) 20:37:12.56ID:XV+76omV 4キロ痩せただけで凄いと書いてしまうこのスレのレベルの低さ
どんだけやる気ねーんだよ
どんだけやる気ねーんだよ
2019/06/07(金) 20:45:24.62ID:SPBmmjd5
プロなら個人差があるの分かるよね
803三七十
2019/06/07(金) 20:47:03.71ID:XV+76omV デブがたった4キロ痩せてすごい！
50キロぐらいのやつが4キロやせて凄い！ならわかるんだけどね
50キロぐらいのやつが4キロやせて凄い！ならわかるんだけどね
2019/06/07(金) 21:38:26.22ID:xwzImID2
ちょっと待て、体重は書いてあるが身長は書いてないぞ？
ひょっとしたら、180cm以上ある人じゃないのか？
ひょっとしたら、180cm以上ある人じゃないのか？
805三七十
2019/06/07(金) 21:54:17.37ID:XV+76omV もしも仮に筋肉質な90キロだと簡単に体重が落ちる
2019/06/07(金) 23:44:26.06ID:y//mh8yP
過去に掲示板を荒らしたことがある経験から言うと、荒らしが一番ダメージを受ける反応は「無視して他の話されてる」とき
自殺したくなるほどだ
わざわざキチガイに反論するのは野良動物に餌を与えるようなもので、喜んでスレに居着くだけやで
自殺したくなるほどだ
わざわざキチガイに反論するのは野良動物に餌を与えるようなもので、喜んでスレに居着くだけやで
807三七十
2019/06/07(金) 23:47:59.32ID:XV+76omV 人の感情を人それぞれであって考え方も違うし価値観も違うこだわるポイントも違う
でもこういうところにいる馬鹿は同じだと思ってんだよ
でもこういうところにいる馬鹿は同じだと思ってんだよ
808三七十
2019/06/08(土) 13:51:12.29ID:6fkCRNxo どうも自称プロです
質問ありますか？
質問ありますか？
2019/06/08(土) 14:04:01.78ID:GXtTr9GT
お前を消す方法
810三七十
2019/06/08(土) 14:04:58.22ID:mVdR1Upe なりすましをしたいほど嫉妬してるんですか？
813三七十
2019/06/08(土) 14:29:45.89ID:mVdR1Upe ミナトさんの一人称は私でない
観察力のない馬鹿しかいない
観察力のない馬鹿しかいない
814三七十
2019/06/08(土) 14:35:52.15ID:6fkCRNxo 偽物の馬鹿がほざいてるw
815三七十
2019/06/08(土) 15:31:47.86ID:mVdR1Upe こいつみたいなのはかまってちゃんなんだろうなｗ
816三七十
2019/06/08(土) 18:42:35.59ID:vS8EpLbn 俺が本物です
817三七十
2019/06/08(土) 19:43:41.00ID:UBPSzQha 俺がホモです
818三七十
2019/06/08(土) 23:09:06.57ID:99oE8gC9 俺こそが本物のデブホモ ミナトさんだからな
馬鹿どもはおぼえましょう
馬鹿どもはおぼえましょう
2019/06/09(日) 00:27:39.55ID:rqDv9SW2
2019/06/09(日) 00:30:34.67ID:eSD7u+Y1
時々くじけるし、サボったりするけど、年末大晦日に体重54kgを拝んで
「1年がんばった成果が出たなあ」と自分自身で祝杯をあげるのを楽しみに
がんばってる㊥
「1年がんばった成果が出たなあ」と自分自身で祝杯をあげるのを楽しみに
がんばってる㊥
2019/06/09(日) 01:02:53.15ID:eLkkTi6o
今日は昼間に山芋入りお好み焼き三時に夢のドーナツ食べちゃってカロリーオーバーなので10分多く踏んだ
2019/06/09(日) 10:44:06.20ID:kHucvjPc
ダイエット効果はまだ微妙だが、とにかくこれを始めてから体調が良い
息切れする程度の運動をして身体機能全般を活性化させるのが大変身体によろしいのだと思われる
息切れする程度の運動をして身体機能全般を活性化させるのが大変身体によろしいのだと思われる
2019/06/10(月) 09:13:11.07ID:gm21r6bG
・走れるようになった
・立ち仕事が楽になった
・むくみにくくなった
体重が落ちた以上に嬉しい
・立ち仕事が楽になった
・むくみにくくなった
体重が落ちた以上に嬉しい
2019/06/10(月) 09:50:48.76ID:Sl5BWLsV
酒好きいない？
ついつい週末飲んでしまうので月曜日は必ず一キロくらい増えてる・・
ついつい週末飲んでしまうので月曜日は必ず一キロくらい増えてる・・
2019/06/10(月) 10:04:32.19ID:gm21r6bG
2019/06/10(月) 10:24:38.45ID:n2Dfgtgw
正月から半年経過
1年の折り返しにあたってガーミンの半年グラフを見ると、
たった3kgジャストぽっちしか落ちていない
頑張りが報われていないのが哀しい
後半戦でどれくらい気合い入れられるか…だなあ
1年の折り返しにあたってガーミンの半年グラフを見ると、
たった3kgジャストぽっちしか落ちていない
頑張りが報われていないのが哀しい
後半戦でどれくらい気合い入れられるか…だなあ
827三七十
2019/06/10(月) 17:25:15.12ID:T9G6R75E 頑張りってなんだろうｗ
無駄な頑張りをおまえはしてるんだろうな
無駄な頑張りをおまえはしてるんだろうな
2019/06/10(月) 19:31:14.37ID:nVeVRA0K
このキチガイは人を馬鹿にする事しかできねえのな
可哀想な奴だ
可哀想な奴だ
829三七十
2019/06/10(月) 19:34:39.13ID:T9G6R75E 頭の弱い事をやって否定される
それに対しいちいち発狂することないよ
それに対しいちいち発狂することないよ
2019/06/10(月) 20:39:51.82ID:yxs3Eb/4
>>824
減らないならまだしも増えてるのは明らかに原因は酒ではなく自分にある
減らないならまだしも増えてるのは明らかに原因は酒ではなく自分にある
2019/06/10(月) 21:04:05.07ID:oF1/RbJg
2019/06/10(月) 21:32:10.53ID:9rfecn97
>>826って多分一回15分を三回に分けてショコ＋腹筋スクワット壁腕立てしてる人だよね
この程度の運動強度ならそんなもんじゃね
この程度の運動強度ならそんなもんじゃね
2019/06/11(火) 00:19:58.53ID:6N3Qk0QK
15分とかソッコー終わっちゃうじゃん
2019/06/11(火) 00:53:45.63ID:3p3O761w
>>826
まだ経過してないで
まだ経過してないで
2019/06/11(火) 01:09:48.13ID:s0/oAcFS
5ヶ月経過したとこだよね
脂肪減って筋肉ついたら３キロ減っていい感じじゃないの？
体重じゃなく体型には結果が出てそうなのに
脂肪減って筋肉ついたら３キロ減っていい感じじゃないの？
体重じゃなく体型には結果が出てそうなのに
836三七十
2019/06/11(火) 01:17:16.82ID:/hwhdaTA 本人が納得してないのだから仕方ない
2019/06/11(火) 01:56:25.83ID:Mmf6EiN2
久しぶりにやったら体がめっちゃ重くて一時間出来なかった
最近雨で涼しくてショコ日和なのに
最近雨で涼しくてショコ日和なのに
2019/06/11(火) 04:08:01.48ID:bi1TcE3d
ショコって見ると麻原彰晃思い出す
2019/06/11(火) 04:52:57.87ID:rHv92EOy
上がれ。
2019/06/11(火) 11:20:31.51ID:3TIxGDb7
準備運動のつもりでラジオ体操とみんなの体操やったらなんとなく腰が痛くなったけど
そのまま続けて踏み台昇降してるうちになんとなく治った
そのまま続けて踏み台昇降してるうちになんとなく治った
2019/06/11(火) 12:54:50.55ID:yjKw8/5n
2019/06/11(火) 13:12:35.96ID:XNeOpyiX
ダイエット中の運動で、
◯◯分やってもたった100kcalにしかならない、とかよく言うけど、
食事制限してる中での100kcalってなにげに大きい。
もう1口だけ、もう1品だけ多く食べたいってあるからね。
◯◯分やってもたった100kcalにしかならない、とかよく言うけど、
食事制限してる中での100kcalってなにげに大きい。
もう1口だけ、もう1品だけ多く食べたいってあるからね。
843三七十
2019/06/11(火) 22:29:46.48ID:5/S/EF7g 1日単位では大きくないけどそれが半年1年続くと大きいってだけ
2019/06/11(火) 23:17:37.40ID:s0/oAcFS
食事のダイエットでカロリー制限は出来るけど、既に身についてる脂肪は運動でないと落とせないから、やっぱりどっちかだけじゃダメなんだよね。
若い頃なら食事だけで体重コントロール簡単に出来ててスタイルもなんとかなってたけど、嫌だけど運動しないともうダメだ。
親を見て老人になってしまう前に足腰鍛える習慣がつくようにしとかなきゃと思い始めてたし、踏み台昇降ちょうど良かった。
基礎代謝が落ちてるから筋トレも大事だなと思う。
若い頃なら食事だけで体重コントロール簡単に出来ててスタイルもなんとかなってたけど、嫌だけど運動しないともうダメだ。
親を見て老人になってしまう前に足腰鍛える習慣がつくようにしとかなきゃと思い始めてたし、踏み台昇降ちょうど良かった。
基礎代謝が落ちてるから筋トレも大事だなと思う。
845三七十
2019/06/11(火) 23:24:01.60ID:5/S/EF7g > 既に身についてる脂肪は運動でないと落とせないから、
いちいち間違ったことを書く馬鹿
いちいち間違ったことを書く馬鹿
846三七十
2019/06/11(火) 23:25:00.33ID:5/S/EF7g 何行も書くと間違いが高確率である
やれやれ
やれやれ
2019/06/11(火) 23:32:43.74ID:s0/oAcFS
馬鹿って言うヤツは愚か者
848三七十
2019/06/11(火) 23:36:52.95ID:5/S/EF7g 馬鹿って言うやつが馬鹿な事は多いけど
俺って例外で賢いｗ
俺って例外で賢いｗ
2019/06/11(火) 23:39:38.22ID:Rb1GHbTh
851三七十
2019/06/11(火) 23:40:03.36ID:5/S/EF7g 中高年でもカロリーを減らせば簡単に痩せる
でもそれだとただの老化になる
だから運動をして筋肉を維持するんだよ
でもそれだとただの老化になる
だから運動をして筋肉を維持するんだよ
852三七十
2019/06/11(火) 23:42:10.04ID:5/S/EF7g2019/06/11(火) 23:56:47.57ID:mCen7U4M
このコテずっと一人でレスしてて怖い
独り言ずっと喋るとか統失なのかな
独り言ずっと喋るとか統失なのかな
854三七十
2019/06/12(水) 00:04:29.43ID:FUyVMFzl 統失ではないねｗ
ただ正しい事を書いてるだけ
気に入らないならあぼーんすりゃいいだけだけど
俺は書き込みが飛び抜けて優秀だからね
ただ正しい事を書いてるだけ
気に入らないならあぼーんすりゃいいだけだけど
俺は書き込みが飛び抜けて優秀だからね
855三七十
2019/06/12(水) 00:05:09.98ID:FUyVMFzl 馬鹿比率の高いスレで珍しいほどまともな意見を書く俺ｗ
856三七十
2019/06/12(水) 00:05:37.75ID:FUyVMFzl 会話にならないところを見るとここは統失もいるだろうしアスペもいるだろうね
2019/06/12(水) 00:27:46.81ID:o/MpV647
2019/06/12(水) 00:32:06.95ID:7IcEPFzj
健康っていうか、最期を決定してしまう病気の発症も、実はほんのちょっとしたことから
起こってしまうからなあ
運動しない ⇒ 筋肉がついてない ⇒ すり足で歩く ⇒ つまづいて骨折 ⇒
寝たきり・・・とか
歯磨きしない ⇒ 歯周病 ⇒ 認知症・・・とか
運動しない ⇒ 血流停滞 ⇒ 血管ボロボロ ⇒ ・・・
ほんのちょっとしたことなんだよなあ、本当に
起こってしまうからなあ
運動しない ⇒ 筋肉がついてない ⇒ すり足で歩く ⇒ つまづいて骨折 ⇒
寝たきり・・・とか
歯磨きしない ⇒ 歯周病 ⇒ 認知症・・・とか
運動しない ⇒ 血流停滞 ⇒ 血管ボロボロ ⇒ ・・・
ほんのちょっとしたことなんだよなあ、本当に
2019/06/12(水) 03:44:35.06ID:TpK3GGQL
860名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 06:56:16.32ID:eBHBPpKR 今日から一日20分を目標にして再開しました
861名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 20:09:25.23ID:OfFXSvVu 今日は合計22分できた。
2019/06/12(水) 20:27:17.86ID:CeyVuIzH
20分目以降が脂肪のよく燃えるボーナスステージです
2019/06/13(木) 00:36:03.56ID:K8NJH8Hf
昨日から朝と夜20分ずつ踏めてる
踏む前の筋トレ部位は腿尻腹二の腕と同じ箇所だけど朝と夜で動きを変えて分散させると短時間で済むからやる事多い日でもいい感じ
始めたばかりの頃はぐったりしてたけど脂肪燃焼タイム30分おいてシャワー浴びてすぐ他の事出来るようになった
踏む前の筋トレ部位は腿尻腹二の腕と同じ箇所だけど朝と夜で動きを変えて分散させると短時間で済むからやる事多い日でもいい感じ
始めたばかりの頃はぐったりしてたけど脂肪燃焼タイム30分おいてシャワー浴びてすぐ他の事出来るようになった
2019/06/14(金) 07:35:11.13ID:tNgb9vgV
あんまり話題にならないけど
皆さんテンポはどれくらい？
皆さんテンポはどれくらい？
2019/06/14(金) 07:40:36.93ID:mAZauMi+
>>865
本当に恥ずかしいんだけど12㎝位です
本当に恥ずかしいんだけど12㎝位です
2019/06/14(金) 09:33:49.18ID:jPGZo3BT
>>866
ちよっと面白かった
ちよっと面白かった
2019/06/14(金) 10:51:04.04ID:G6np993y
膝があがるとき少しいたくなってきた、、、二三日中断かな
姿勢わるいのかもな、、、
まあ自転車でものってるか
姿勢わるいのかもな、、、
まあ自転車でものってるか
2019/06/14(金) 11:15:06.27ID:Q+wU1EQ/
呼吸をするようにショコる、呼吸をするように勉強する
なかなか難しい
心の重荷と常に格闘して、シームレスに「サッ」と始められない自分がいる
そんな自分に神様は「膝痛」をくれ、「今日は雨だし」をくれ、「体調が～」をくれ、
「暑いから」「寒いから」をくれる
本当に欲しいのは「だからなに？」なんだ
なかなか難しい
心の重荷と常に格闘して、シームレスに「サッ」と始められない自分がいる
そんな自分に神様は「膝痛」をくれ、「今日は雨だし」をくれ、「体調が～」をくれ、
「暑いから」「寒いから」をくれる
本当に欲しいのは「だからなに？」なんだ
2019/06/14(金) 12:08:23.91ID:DhfL+aXg
１ヶ月半続けて結果も地味に出てるけど、汗かいてスッキリなんて気持ちになる日が来るんだろうか？
２か3辺りに空腹時って書いてあるからもうちょっと後で、こないだテレビでは食後15分から30分以内にスクワットして有酸素って見たから次の食事の後で、中途半端な時間だからおやつの後で、なーんて幾らでもグズグズ出来る。
停滞期になったら嫌になってしまいそうだけど、とりあえず３ヶ月は最低一回毎日踏んで後は週に何回かにしようと短期目標を作って頑張ろうと思う。
２か3辺りに空腹時って書いてあるからもうちょっと後で、こないだテレビでは食後15分から30分以内にスクワットして有酸素って見たから次の食事の後で、中途半端な時間だからおやつの後で、なーんて幾らでもグズグズ出来る。
停滞期になったら嫌になってしまいそうだけど、とりあえず３ヶ月は最低一回毎日踏んで後は週に何回かにしようと短期目標を作って頑張ろうと思う。
2019/06/14(金) 12:35:03.52ID:sF+V+Tpp
>>865
100～120
100～120
872名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 18:09:04.02ID:nXSU9wSQ 今週から毎日計20分行うことにしました。
まずは小さな一歩からです。
まずは小さな一歩からです。
2019/06/14(金) 22:07:55.61ID:7Ggax1hy
始めて２週間で３キロとか１ヶ月で７キロとか減ってる人は元が凄いデブなんだと思うことにしてる
2019/06/14(金) 22:26:58.58ID:eu65I+N8
デブじゃなくても、運動不足なら初期ご褒美あるやろ
二桁ならデブを想像減してやれ
二桁ならデブを想像減してやれ
2019/06/14(金) 22:31:26.63ID:ckLau5g8
876三七十
2019/06/14(金) 22:35:12.50ID:ym0PfrB6 ビフォワーで腰を反ってる
デブであることを演出しすぎ
デブであることを演出しすぎ
2019/06/15(土) 06:09:26.90ID:7sMpIZyE
>>875
ぐろ
ぐろ
878名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 08:48:09.75ID:HNeuexf+ 今日も一日20分以上やるぞ！
2019/06/15(土) 09:46:23.96ID:OFaCmJ4+
2019/06/15(土) 09:49:06.96ID:140JsQT+
2019/06/15(土) 10:06:32.88ID:HlO2hyz0
消すなよ
晒せるメンタルを持ってデブの希望の星となれ
晒せるメンタルを持ってデブの希望の星となれ
2019/06/15(土) 10:11:05.24ID:XFW1Gsg+
身長高いのかな？
私のお腹とも大差ない(笑)
私のお腹とも大差ない(笑)
2019/06/15(土) 10:14:50.79ID:140JsQT+
2019/06/15(土) 10:31:37.25ID:XFW1Gsg+
やっぱり！
お互い頑張りましょう！
お互い頑張りましょう！
2019/06/15(土) 11:54:27.09ID:BXus+q1c
下腹部の脂肪はラストサムライだなあ
他が落ちても、下腹部だけはなかなか落ちない
他が落ちても、下腹部だけはなかなか落ちない
2019/06/15(土) 13:44:43.43ID:j1dYDk1i
私は逆に腹周りは痩せやすい
二の腕とふくらはぎが全然痩せない
若い頃40キロだったけどその頃でさえ手足だけデブだった
「なんで足だけそんなにポチャポチャしてるの？」って家族にも言われる
二の腕とふくらはぎが全然痩せない
若い頃40キロだったけどその頃でさえ手足だけデブだった
「なんで足だけそんなにポチャポチャしてるの？」って家族にも言われる
2019/06/15(土) 20:06:51.36ID:CAHanlT3
１ヶ月続けているが、ふくらはぎと裏腿が毎日ずっと筋肉痛
ショコりながらついでに表情筋トレーニングもしてる
たるみがすっきりして若返ってきたしきっとこれで若い子にモテモテ
ショコさまさまよ
ショコりながらついでに表情筋トレーニングもしてる
たるみがすっきりして若返ってきたしきっとこれで若い子にモテモテ
ショコさまさまよ
2019/06/15(土) 20:21:08.63ID:uESOc4ay
上がれ
890三七十
2019/06/16(日) 16:51:35.55ID:DhJK6SyS そんな一ヶ月も筋肉痛が続くかよ
よくわからん馬鹿が多すぎる
よくわからん馬鹿が多すぎる
2019/06/16(日) 23:03:44.02ID:I+ffNyKz
2019/06/16(日) 23:37:27.66ID:wcKVwKgz
今日はサボったくん
2019/06/17(月) 00:27:18.42ID:9XKcPy9u
土日は20×１しか踏めなかった
月曜からまた頑張る
月曜からまた頑張る
2019/06/17(月) 01:27:35.76ID:eWtD2bmU
自分の場合ふくらはぎが張ったのは最初の４日だけだったな
結構つらいよね
結構つらいよね
2019/06/17(月) 10:24:51.45ID:zADjcXNM
だね、最初３日くらいは階段昇るの手すり掴まってイタタってなるくらいふくらはぎ痛かったー
2019/06/17(月) 14:28:30.60ID:o36w7X/y
着地の時に、足裏の外側で踏んでいるクセが直らない
いわゆるO脚なんだろうけど、クセで外側や小指に力が入って
親指は完全に浮いてる
我ながらヤバイと思う
いわゆるO脚なんだろうけど、クセで外側や小指に力が入って
親指は完全に浮いてる
我ながらヤバイと思う
897三七十
2019/06/17(月) 20:30:26.95ID:sVjzn3Q0 直す気がないからなおらないだけでここに書いてもなおらない
898名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 21:23:12.82ID:k26t07ME 身長176cm体重62kgのすこし痩せ型だけど脂肪肝とコレステロールが健康診断で引っかかったから、一週間前から一日３０分はじめました
まだ一週間だけど、腰回りについてたお肉が落ちてきた気がする
最低3ヶ月ぐらい頑張ってみます
まだ一週間だけど、腰回りについてたお肉が落ちてきた気がする
最低3ヶ月ぐらい頑張ってみます
900三七十
2019/06/17(月) 22:02:54.78ID:sVjzn3Q0 ちなみに医師の指導は筋トレ後に有酸素みたいなメニューをすすめる
一番効率がいいからんだけど脂肪肝でもない俺がなんで知ってんだって話
一番効率がいいからんだけど脂肪肝でもない俺がなんで知ってんだって話
2019/06/17(月) 22:19:18.57ID:9XKcPy9u
2019/06/17(月) 22:26:21.97ID:SZFPVnnD
Ｏ脚ショコは膝にダメージ蓄積するぞ
意識的に真ん中に体重をかけるか、シューズ履いてるならＯ脚用インソール入れた方が良い
あの傾いた踏み台が効果あるかは知らん
意識的に真ん中に体重をかけるか、シューズ履いてるならＯ脚用インソール入れた方が良い
あの傾いた踏み台が効果あるかは知らん
2019/06/18(火) 10:10:20.08ID:koJm4BcF
>>900
何を当たり前なこと言ってんのお前
何を当たり前なこと言ってんのお前
904三七十
2019/06/18(火) 12:58:29.99ID:hgEClf3i2019/06/18(火) 21:22:20.56ID:JqZs+MRX
O脚もX脚もYOUTUBEで検索すれば治し方沢山出てくるよ
ちなみに昇降運動も色んなやり方が出てきた
https://www.youtube.com/watch?v=kRSZ2qRYsxA
↑これとかすごいけどなんか笑えるｗ
くるくる回りながらショコとか初めて見たｗ
ちなみに昇降運動も色んなやり方が出てきた
https://www.youtube.com/watch?v=kRSZ2qRYsxA
↑これとかすごいけどなんか笑えるｗ
くるくる回りながらショコとか初めて見たｗ
2019/06/18(火) 23:26:01.23ID:GkdbjYvi
なんだこれ馬鹿にしてんのかｗｗｗｗｗ
2019/06/18(火) 23:43:56.53ID:GTq232Ez
女芸人のシュールネタと言われても信じるレベル
2019/06/18(火) 23:46:03.67ID:EAiQ/q3y
牛乳口に含んで見て欲しいw
2019/06/18(火) 23:48:26.22ID:KI5D9EWK
https://www.youtube.com/watch?v=Uq0YGo2ljXU
こんなにいろいろなステップをやらんとあかんの？
これでベーシックとか…
きまじめに単一上下運動している自分が情けなくなってきた。。。
こんなにいろいろなステップをやらんとあかんの？
これでベーシックとか…
きまじめに単一上下運動している自分が情けなくなってきた。。。
2019/06/19(水) 00:26:45.43ID:iRSlvNuv
>>909
楽しそう
楽しそう
2019/06/19(水) 06:51:47.50ID:/SHzA26e
つべに上がってるややこしい動画はジム通いのガチな奴らが「これぐらい普通ですよ～」なんてやってるだけや
プロテインが回ってイカれた脳で考えたものを真に受ける必要は無い
プロテインが回ってイカれた脳で考えたものを真に受ける必要は無い
2019/06/19(水) 07:40:41.81ID:62Pl/SX2
普通のペースでやると心拍数100くらいになる
早足しても110くらい
台は15センチくらいの売り物
心拍数あげるのはどうすればいいだろう
早足しても110くらい
台は15センチくらいの売り物
心拍数あげるのはどうすればいいだろう
2019/06/19(水) 07:44:39.51ID:/1cyq9BD
2019/06/19(水) 13:55:44.61ID:TPhFN3LW
久々に50分弱のドラマ一本見ながらノロノロやってみた。
胸ポケットに万歩計入れて初めて試してみたら1.116歩だった。
胸ポケットに万歩計入れて初めて試してみたら1.116歩だった。
2019/06/19(水) 18:15:12.37ID:h0bt8jAg
30分を2回に分けてやってたけどもう面倒くさいからいっきに1時間やるようにしたけど最後の20分が途方も無く長くてしんどい
2019/06/19(水) 20:53:12.11ID:ng0mcanC
一気にやるより、、2セットに分けたほうがイイらしいね
正確に言うと、ショコと筋トレ、柔軟なんかを混ぜたユニットを作って
それを休憩をあまり入れずに2，3セット回すほうが一気に何十分も
ショコるより良いらしい
正確に言うと、ショコと筋トレ、柔軟なんかを混ぜたユニットを作って
それを休憩をあまり入れずに2，3セット回すほうが一気に何十分も
ショコるより良いらしい
2019/06/19(水) 21:04:16.54ID:xii4WqdW
10分やったら2分休む
これを繰り返して毎日2時間やってる
毎朝体重測ると200～400g減ってる
これを繰り返して毎日2時間やってる
毎朝体重測ると200～400g減ってる
918三七十
2019/06/19(水) 21:08:42.97ID:WBlWaVci 3分ウォームアップをして1分間スクワットをして残り6分昇降して終わり
ダラダラやるのは非効率
ダラダラやるのは非効率
2019/06/19(水) 22:09:50.86ID:O9c1OPyD
踏み台15cm→20cmに変えただけでもう滝汗&心拍数120&明日は筋肉痛の予感
2019/06/19(水) 22:24:55.98ID:HjjwAqjO
2019/06/20(木) 00:05:53.79ID:uAGv0wDW
自分はショコと一緒に筋トレは当然として、耳回し・首回しもやってる
2019/06/20(木) 00:20:20.28ID:wLN0ON6g
こないだ華大のあさイチではお医者さんが筋トレ後に間を置かずに有酸素運動するのが良いと言ってたよ
923三七十
2019/06/20(木) 00:30:56.61ID:t0+0KGPO924名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 09:19:37.15ID:3Ct8z3642019/06/20(木) 15:46:53.84ID:6GZWyOgJ
踏台20センチ
テンポ100
30分2セット
週5
2年で15キロ痩せた
目標以上だけどやめたらどうなるのか怖くてやめれない••
テンポ100
30分2セット
週5
2年で15キロ痩せた
目標以上だけどやめたらどうなるのか怖くてやめれない••
2019/06/20(木) 15:50:15.50ID:plHY6Aga
大きいものに買い換えたから使わなくなった、パズルみたいに組んで使う子ども用のクッションマット。
読まないコミック雑誌買うのもな、と思ってそれを踏み台代わりにしてたんだけど高さはいいけど柔らかいから変な感じ。
なんか嫌だなと古雑誌やカタログ積み上げてガムテープで巻いたけど、固さは文句ないけど今度は低い…
素直に雑誌なり踏み台なり買おうかな。ちゃんとした台買うなら実物見たい。ホームセンターならあるのか…
読まないコミック雑誌買うのもな、と思ってそれを踏み台代わりにしてたんだけど高さはいいけど柔らかいから変な感じ。
なんか嫌だなと古雑誌やカタログ積み上げてガムテープで巻いたけど、固さは文句ないけど今度は低い…
素直に雑誌なり踏み台なり買おうかな。ちゃんとした台買うなら実物見たい。ホームセンターならあるのか…
2019/06/20(木) 16:45:49.35ID:MHpzF/VI
2019/06/20(木) 17:05:18.81ID:plHY6Aga
>>927
無料通販誌(ニ●センとか)はもう転倒で配布してないんだね…
この際だからキチンとしたやつ買うよ。ホームセンター言ってみる。ありがとう
…スポーツショップにはないかなぁ(スポーツショップの方が近かった)
無料通販誌(ニ●センとか)はもう転倒で配布してないんだね…
この際だからキチンとしたやつ買うよ。ホームセンター言ってみる。ありがとう
…スポーツショップにはないかなぁ(スポーツショップの方が近かった)
2019/06/20(木) 18:35:38.64ID:qQMkAuYM
2019/06/20(木) 19:01:59.21ID:jBNOO2P2
蛍光灯変えるのに買ったちょっとした踏み台全然使ってない...
2019/06/20(木) 19:03:15.31ID:MbLYV91a
>>1の踏み台昇降の消費カロリー計算サイトってこっちのほうがよくない？
踏み台昇降の消費カロリー自動計算フォーム
https://fumi-fami.com/calorie-calculate-form/
踏み台昇降の消費カロリー自動計算フォーム
https://fumi-fami.com/calorie-calculate-form/
2019/06/20(木) 19:28:14.69ID:5hG9ggf9
933名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 05:51:11.21ID:nfVTW/QY ぶーちゃん、頑張れ
2019/06/21(金) 06:37:21.65ID:ht4pQoqU
2019/06/21(金) 09:03:16.28ID:b/7IWr9+
脈拍はどうやって調べるの？
936三七十
2019/06/21(金) 09:05:42.14ID:a359d79D 脈拍の計り方は義務教育で
2019/06/21(金) 10:08:05.32ID:pCKwCNiR
運動後に自分で脈数えながらストップウォッチで測るか、高い小洒落た腕につけて心拍数測ってくれるやつを買う
2019/06/21(金) 12:47:11.15ID:wtnYWoMB
みんなどんな踏み台使ってる？よく見るのは
・専用の踏み台買った
・古雑誌を積み重ねて
が主なんだけど、買ったからモチベーションがー、とかある？
ちなみに私は古雑誌派。体重は変わらんが、買って二ヶ月経ってないデニムがブカブカ…
キチンとした踏み台欲しいけど、一年以内に引っ越し予定だから終わってからと思ってそれまで古雑誌。
・専用の踏み台買った
・古雑誌を積み重ねて
が主なんだけど、買ったからモチベーションがー、とかある？
ちなみに私は古雑誌派。体重は変わらんが、買って二ヶ月経ってないデニムがブカブカ…
キチンとした踏み台欲しいけど、一年以内に引っ越し予定だから終わってからと思ってそれまで古雑誌。
2019/06/21(金) 12:59:58.28ID:jnsF0q7N
>>938
専用の踏み台でやってる
モチベーションは何使っても変わらないと思う
本でも専用台でもやらない時はやらない
専用台は横幅あるし、踏んでて安定感あるし、滑ったりズレたりしないから専用台買って良かったとは思う
専用の踏み台でやってる
モチベーションは何使っても変わらないと思う
本でも専用台でもやらない時はやらない
専用台は横幅あるし、踏んでて安定感あるし、滑ったりズレたりしないから専用台買って良かったとは思う
2019/06/21(金) 13:03:06.35ID:EqOM2RXn
専用の踏み台だけど耐荷重200kgのはずなのに少し凹んできた
まぁ元がかなりのデブだから仕方ないけど、たしかにモチベーションは上がるよ
筋金入りの三日坊主の俺でも毎日欠かさずやってるもんhttps://i.imgur.com/8g6LGP1.jpg
まぁ元がかなりのデブだから仕方ないけど、たしかにモチベーションは上がるよ
筋金入りの三日坊主の俺でも毎日欠かさずやってるもんhttps://i.imgur.com/8g6LGP1.jpg
2019/06/21(金) 13:26:33.16ID:sFe8eLJ2
踏み台買ったけど邪魔で処分してダンボール製のを買った
こっちの方が軽くて邪魔にならず良かった
こっちの方が軽くて邪魔にならず良かった
2019/06/21(金) 15:03:29.48ID:Xky/R0Z/
胸につける心拍計（ブラジャーみたいなの）が正確
腕式なら一万円くらいのやつじゃないと正確な値でない（エプソンのやつとかいいと思うよ）
腕式なら一万円くらいのやつじゃないと正確な値でない（エプソンのやつとかいいと思うよ）
2019/06/21(金) 17:03:05.20ID:aYSExai8
同じ踏み台にヨガマットも一緒っぽい。君は俺か？
2019/06/21(金) 17:10:14.14ID:EqOM2RXn
>>943
Amazonで一番人気なの買っとけば大丈夫やろ精神
Amazonで一番人気なの買っとけば大丈夫やろ精神
2019/06/21(金) 17:15:07.72ID:XzQQCuDd
俺もヨガマットだ
最初子供のパズルクッションだったけどあれだと厚みありすぎるからねぇ
最初子供のパズルクッションだったけどあれだと厚みありすぎるからねぇ
2019/06/21(金) 17:16:18.44ID:/4IyxDVL
筋トレしてからそのまま踏み台できるし
2019/06/21(金) 17:21:29.98ID:wtnYWoMB
興味本意の疑問コメに返信ありがとう。
みんな専用の買ってるんだなぁいいなぁ。
欲しくて見に行ったけど、箱のでかさ見て「これひとつで引っ越し荷物になるな」と
思ってしまって落ち着くまで古雑誌…引っ越しのときには処分してその時キチンとしたやつ買うんだ…
みんな専用の買ってるんだなぁいいなぁ。
欲しくて見に行ったけど、箱のでかさ見て「これひとつで引っ越し荷物になるな」と
思ってしまって落ち着くまで古雑誌…引っ越しのときには処分してその時キチンとしたやつ買うんだ…
2019/06/22(土) 03:57:07.75ID:RSt32/fC
上がれ
2019/06/23(日) 14:16:27.81ID:3n3nZF0h
ロコモ対策として一生続けるつもりで専用台買った
950名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 21:50:04.07ID:cI1NHobS 最初は続くかどうかも分からないしテキトーな安い台や自作でやってみて様子見るけど
長く続いて効果も実感するようになってくると、今度は高さの調節とか安定感とか見映えとか、欲しい要素がいろいろ出てくる
今度アマゾンでポチりますわ
長く続いて効果も実感するようになってくると、今度は高さの調節とか安定感とか見映えとか、欲しい要素がいろいろ出てくる
今度アマゾンでポチりますわ
2019/06/24(月) 00:48:20.65ID:92066eUK
踏み台は趣味モノではないから、あんまりミテクレを考えていても
なかなか購入に踏み切れないよね
自分も買うまでは余計なことを考えすぎてた
結局、道具は使い倒してナンボ
なかなか購入に踏み切れないよね
自分も買うまでは余計なことを考えすぎてた
結局、道具は使い倒してナンボ
2019/06/24(月) 00:56:30.66ID:JSP+R+9x
思い立ったが吉日と>>1の350ml缶用ダンボールに雑誌と新聞詰めて始めた
物凄い酷い身なりで踏んでるので今後もカッチョイイ専用台買わなくてもいいと思ってる
物凄い酷い身なりで踏んでるので今後もカッチョイイ専用台買わなくてもいいと思ってる
2019/06/24(月) 01:03:56.83ID:92066eUK
暑い時は自分も短パン
それでも暑くて汗が短パンをグチャグチャにするなと思うと、
短パンも脱いでパンツとTシャツでやってる
もう都度シャワーを浴びないとダメだ
それでも暑くて汗が短パンをグチャグチャにするなと思うと、
短パンも脱いでパンツとTシャツでやってる
もう都度シャワーを浴びないとダメだ
2019/06/24(月) 04:31:44.08ID:iZE3tvdF
上がれ
2019/06/24(月) 04:32:51.04ID:iZE3tvdF
上がれ
2019/06/24(月) 11:50:36.77ID:NZ2tnoYl
2019/06/24(月) 12:10:06.38ID:xHF8+txb
部屋着でやると汗かくし毎日洗濯するのも嫌だし、いっそ脱いで…と考えるけど踏み留まってる
2019/06/24(月) 12:14:19.96ID:YYMvhshS
Tシャツとリラコで汗だくになりながらやってるけど、汗で張り付く感じとか、脱いだときにびっしょりだーって
達成感感じてる私は変な人なのか…自宅自室でも下着姿は抵抗あるから。洗濯もシャツ一枚二枚だしね
達成感感じてる私は変な人なのか…自宅自室でも下着姿は抵抗あるから。洗濯もシャツ一枚二枚だしね
2019/06/24(月) 12:17:24.74ID:92066eUK
Tシャツは吸汗用だから着てたほうがいい
下はけっこうな確率でパンツからポロリするのが玉にきず
下はけっこうな確率でパンツからポロリするのが玉にきず
2019/06/24(月) 12:31:40.11ID:JSP+R+9x
>>956
同じw
脂肪が振動で揺れると燃焼されるって振動マシーンの謳い文句を眉唾と思いつつ
胸はがっちり動かないように他の贅肉は 前後に振る腕の肘から手先をウエスト～腰肉にわざと当て
ぶるんぶるん揺らしてやってると服に余裕出てきたけれど、まだまだ先は長いなって思う
同じw
脂肪が振動で揺れると燃焼されるって振動マシーンの謳い文句を眉唾と思いつつ
胸はがっちり動かないように他の贅肉は 前後に振る腕の肘から手先をウエスト～腰肉にわざと当て
ぶるんぶるん揺らしてやってると服に余裕出てきたけれど、まだまだ先は長いなって思う
2019/06/25(火) 06:21:05.12ID:t1UpXFSq
裸ラクそうでいいな～と思うけど汗かいた状態で皮膚同士擦れるとすぐあせもみたいになっちゃう
2019/06/25(火) 11:54:04.79ID:VF+umxyt
骨粗鬆症予防的な意味でも、エアロバイクより踏み台昇降の方が良い気がしてきた
963名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 15:47:30.79ID:mBu6XBJ8 踏み台昇降もいいんだけど、Wiifitであったその場ジョギング。
似たような動きだけと消費カロリーや運動量とか考えたらどっちがいいのかなぁ。
似たような動きだけと消費カロリーや運動量とか考えたらどっちがいいのかなぁ。
2019/06/26(水) 21:50:20.91ID:sAH+tVjY
完全におさぼりデイ、トデイ
2019/06/26(水) 22:32:56.38ID:WsLQ8lXL
少し膝が痛いので今日はやめとく
怖いのはこのままズルズルやらなくなってしまうことだ
怖いのはこのままズルズルやらなくなってしまうことだ
2019/06/26(水) 23:05:52.70ID:lAI0EnZH
2019/06/26(水) 23:13:35.67ID:5/M2AEXv
いつも平均2時間やってるけど今日は食べ過ぎて気持ち悪かったから10分しか出来なかった
明日からまた気合い入れてやらなきゃ
明日からまた気合い入れてやらなきゃ
2019/06/27(木) 00:37:39.26ID:gWLisQn8
おれもちょいひざいたいんでパスしようとおもったがはじめたら40分やった
膝悪化しないといいな
膝悪化しないといいな
969名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 18:22:24.87ID:mecz0n1k １日２時間できる人って主婦かニートなのか
2019/06/27(木) 18:31:31.99ID:Mnkl/X2a
>>969
不労所得で暮らしてるニートです
不労所得で暮らしてるニートです
2019/06/28(金) 14:54:32.52ID:dCqRoDij
ショコしてたら家族に右脚だけ内側寄りに上ってると指摘された
膝が痛くなる人はたまには動画撮ってフォームを確認した方がよいかもしれない
膝が痛くなる人はたまには動画撮ってフォームを確認した方がよいかもしれない
2019/06/30(日) 10:13:06.79ID:2NFa7SHs
きがついたら1月で78>76と2キロ減ってた
2019/06/30(日) 12:55:35.14ID:pUZyQNZY
昨日はやる気起きなくてはこのまま寝ちゃおうかなって思った
けど筋トレだけはして寝よう始めたら結局踏み台まで
筋トレの方が嫌いなんだけど汗かく時季は踏み台と休憩取ってシャワーまでの時間があけるのが面倒
けど筋トレだけはして寝よう始めたら結局踏み台まで
筋トレの方が嫌いなんだけど汗かく時季は踏み台と休憩取ってシャワーまでの時間があけるのが面倒
2019/06/30(日) 13:14:56.59ID:Ww6wZ3tX
梅雨本番で、まさに「ばいう～♪」を言い訳に3日もサボってしまったぜ
2019/06/30(日) 17:20:14.96ID:YEWRdAq9
ショコ中にお腹が空いてきて甘いものが猛烈に食べたくなった
心拍数が上がりすぎて脂肪ではなく糖質を燃やしたんやろか
心拍数が上がりすぎて脂肪ではなく糖質を燃やしたんやろか
2019/07/01(月) 19:08:59.53ID:J/zDKhDw
もうすぐ２ヶ月、今日測ったら２キロ増えてたよ…
そして体脂肪率は15％切ってた
筋肉量が増えて代謝も上がり、きっとここから巻き返すはずである
そして体脂肪率は15％切ってた
筋肉量が増えて代謝も上がり、きっとここから巻き返すはずである
2019/07/01(月) 19:44:49.96ID:YbHW1gvq
腹筋ローラー30回やってからショコったら、10分くらいしか続けられなかった
ローラーって結構体力使うのね
ローラーって結構体力使うのね
978三七十
2019/07/01(月) 20:05:17.75ID:5EyGckdz 977 アブローラーはたいして体力使わない
976 たぶんない
976 たぶんない
2019/07/02(火) 17:50:31.60ID:pl5PRjzU
昨年の健康診断で肝機能と中性脂肪で基準を越えるヤバめの数値が出ていたのだけど
ショコ２ヶ月目で受けた今年の健康診断ではどちらも数値が半分以下に減って、余裕で基準値に収まってた
サンキューショコ
体重減るより嬉しいわ
ショコ２ヶ月目で受けた今年の健康診断ではどちらも数値が半分以下に減って、余裕で基準値に収まってた
サンキューショコ
体重減るより嬉しいわ
2019/07/02(火) 18:36:20.44ID:5fFbI/Ji
体重の増減はそんなに気にしない
大切なのはその中身と見た目の変化
大切なのはその中身と見た目の変化
981三七十
2019/07/02(火) 18:39:27.57ID:qVpkwnaZ でもデブは体重が減るだけで検査結果が良くなる事が多いのよ
982名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 19:36:13.21ID:Ytrd+PZU ●年齢・性別：♀ 33歳
●期間：6月24日～
●身長：153㎝
●体重の変化：69.8㎏→66.2㎏
●体脂肪率の変化：38%→34.5%
●サイズの変化：W-5㎝H-3㎝太もも-2.5㎝ふくらはぎ-1㎝二の腕-1.5㎝
●昇降頻度：週5～6
●昇降時間：90分+40分
●台の高さ：15㎝
●昇降以外にやっていたこと 最初10分は普通に踏み台、そのあとは5分おきにエア縄跳び100回→踏み台を50分、5分休憩して残りの30分は3分おきにエア縄跳び→踏み台をひたすら 夜は10分普通に踏み台、残りの30分は3分おきにエア縄跳び→踏み台
はじめて2週間は2㎏近く体重が増えてそこからゆるやかに落ちてきました。踏み台前にワイドスクワットや足パカ、YouTubeのおすすめ筋トレなど自重トレ30分ほどをします。
食事は朝プロテインと昨夜のおかず、ご飯納豆、昼は運動後プロテイン、お肉や野菜をレンチンしたもの この時点ですでに15時くらいなので夜は食べません。毎週日曜日は外食なども行ったり比較的自由にお菓子もたべます。
腹は比較的早くひっこみました。足はやっと太ももに隙間ができました。ふくらはぎはなぜか太くなり最近減ってきました。
以上です。また1ヶ月頑張ってきます。
●期間：6月24日～
●身長：153㎝
●体重の変化：69.8㎏→66.2㎏
●体脂肪率の変化：38%→34.5%
●サイズの変化：W-5㎝H-3㎝太もも-2.5㎝ふくらはぎ-1㎝二の腕-1.5㎝
●昇降頻度：週5～6
●昇降時間：90分+40分
●台の高さ：15㎝
●昇降以外にやっていたこと 最初10分は普通に踏み台、そのあとは5分おきにエア縄跳び100回→踏み台を50分、5分休憩して残りの30分は3分おきにエア縄跳び→踏み台をひたすら 夜は10分普通に踏み台、残りの30分は3分おきにエア縄跳び→踏み台
はじめて2週間は2㎏近く体重が増えてそこからゆるやかに落ちてきました。踏み台前にワイドスクワットや足パカ、YouTubeのおすすめ筋トレなど自重トレ30分ほどをします。
食事は朝プロテインと昨夜のおかず、ご飯納豆、昼は運動後プロテイン、お肉や野菜をレンチンしたもの この時点ですでに15時くらいなので夜は食べません。毎週日曜日は外食なども行ったり比較的自由にお菓子もたべます。
腹は比較的早くひっこみました。足はやっと太ももに隙間ができました。ふくらはぎはなぜか太くなり最近減ってきました。
以上です。また1ヶ月頑張ってきます。
2019/07/03(水) 20:20:21.81ID:TGbHL90m
2019/07/03(水) 20:37:03.35ID:Kpgksr5H
俺もエア縄跳びやって痩せたけど股関節痛めてからもうやらない事にした
985名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 20:42:44.86ID:Ytrd+PZU >>983
さすがに縄をまわせるほどおうちが広くないので踏み台おりてその場で縄なしとびです。ありがとうございます。その『頑張ったねー』に泣きそうなほど感動です。その言葉を励みにめげずに頑張ってきます。
さすがに縄をまわせるほどおうちが広くないので踏み台おりてその場で縄なしとびです。ありがとうございます。その『頑張ったねー』に泣きそうなほど感動です。その言葉を励みにめげずに頑張ってきます。
2019/07/03(水) 20:51:05.49ID:4LGSCNGl
エア縄跳びマジで痩せるよ
痩せたくない胸がまず痩せた！
小さくなったのは許せるが垂れてきたので
エア止めて踏み台昇降、筋トレ各種に変更した
痩せたくない胸がまず痩せた！
小さくなったのは許せるが垂れてきたので
エア止めて踏み台昇降、筋トレ各種に変更した
2019/07/03(水) 21:03:30.13ID:Kpgksr5H
踏み台が凹んで穴が空いてきたので今日新しいやつポチった
まあ1ヶ月と19日で16kg痩せたから良しとする
https://i.imgur.com/jnXi2eG.jpg
https://i.imgur.com/0p6iKjb.jpg
まあ1ヶ月と19日で16kg痩せたから良しとする
https://i.imgur.com/jnXi2eG.jpg
https://i.imgur.com/0p6iKjb.jpg
988三七十
2019/07/03(水) 21:06:39.00ID:/pNpus1j エア縄跳びの次はエアごはん
連休はエア海外旅行
連休はエア海外旅行
2019/07/03(水) 21:08:22.33ID:9WRmvG8D
ショコするのが面倒くさいから、シットアップの姿勢で自転車漕ぐように脚をぐるぐる回してる
腹回りがシュッとしてきた
腹回りがシュッとしてきた
990名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 21:41:50.06ID:Ytrd+PZU >>986
そうですよね。
なるべく胸が揺れないようきつめのスポブラにパッドを2枚重ねて軽減していますが3人母乳育児だったためすでに垂れてます。
さらに言えば脂肪ですのでやはり痩せると満遍なく胸など関係なく落ちていくと思われるのです。この際乳はそのままなんて贅沢はいいません。痩せたいのです。
そうですよね。
なるべく胸が揺れないようきつめのスポブラにパッドを2枚重ねて軽減していますが3人母乳育児だったためすでに垂れてます。
さらに言えば脂肪ですのでやはり痩せると満遍なく胸など関係なく落ちていくと思われるのです。この際乳はそのままなんて贅沢はいいません。痩せたいのです。
991名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 21:43:38.02ID:Ytrd+PZU >>988
そうです。妄想はデブからの脱却です。
そうです。妄想はデブからの脱却です。
2019/07/04(木) 00:35:04.35ID:B5dHmoRo
2019/07/04(木) 02:27:06.16ID:Zstc9OpC
>>988
最後はエアダイエットか
最後はエアダイエットか
994名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 11:19:17.28ID:kD36ZuiV >>982
間違えました。6月24日～ではなく5月24日～の1ヶ月の変化です。
間違えました。6月24日～ではなく5月24日～の1ヶ月の変化です。
2019/07/04(木) 13:01:10.53ID:Bt1BMUlL
気温が高い夏は心拍数が高くなりやすいらしいけど
目標とする心拍数は通年同じでいいんかな
目標とする心拍数は通年同じでいいんかな
2019/07/04(木) 15:05:01.62ID:7huCL9XX
冬は逆に負荷を上げないと上がりにくいって事かな
目指す心拍数は季節を問わず一定でいいんじゃないの
目指す心拍数は季節を問わず一定でいいんじゃないの
997三七十
2019/07/04(木) 15:22:47.27ID:3OGjhjtY 運動なんてダイエットのおまけみたいなもんだからコツコツ適当にやれバカ
998名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 15:44:16.96ID:6gBP73s8 次スレありがとう。
三十分くらいで疲れたより飽きたが来るから、せめて次スレでは一時間は踏みたい
三十分くらいで疲れたより飽きたが来るから、せめて次スレでは一時間は踏みたい
2019/07/04(木) 17:04:43.71ID:Ij6585Jn
この季節汗がハンパなくて嫌だわ
ショコるようになって汗かきな体質が
さらに酷くなったような感じ
ショコるようになって汗かきな体質が
さらに酷くなったような感じ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 17:10:50.81ID:lHoEUuXe 埋め
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