75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11

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身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8
12/4　63.8
1/4　61.2
2/4　58.8

※前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547305933/

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>>444
一応TANITAの体脂肪率もはかれるやつなんですけど、古くて（15年くらい…）、
あてにならないのです。
一応体重は測れるので、捨てるのもなんだし…ってところなんです。
新しく買いたいもののひとつですね。

>>445
食事指導、2回ともなかったんですが、ネットで調べたら、
疝痛後は、食事はしないほうが良かったみたいです。
実家だったので、割と多めに食べてしまいました…
サラダは塩コショウです。
お肉はサラダチキンなので、脂分は少ないと思います。
たまごはやめています。

>>419
以前はほうれん草（シュウ酸）を好んでよく食べていたのと、
朝ごはんを食べていなかったこと、そして肥満が原因かと。

”原因と考えられているのが高脂肪、高カロリーの食事”とありますが、
確かに糖質制限中はお肉をよく食べていました。

糖質制限は止めがたいので、低脂肪、ほうれん草なし、
朝ごはんは食べるとゆう食習慣にしています。

糖質も脂肪も制限するの

ほどほどならダイエットにはいいけど
両方がっつり抜くのはな
こういうときは病院では全がゆとか出すのに

糖質と脂質両方抜くのはあかんよ〜
いぬは少しは勉強したほうがいいよ。それだけ努力できるのに間違ったことばかりしとるで〜

>>450
おまえのようなリアル馬鹿はやめたほうがいいよとは言うけどじゃあどうすりゃいいの？と聞くと答えられない

> 疝痛後は、食事はしないほうが良かったみたいです。

は？小学生でもわかってること
バカすぎ

>>451
ミナちゃん、ミナちゃん得意のカロリー制限はどうなんだい？
程よくバランス良く食べて運動しながら落とすのがいいんじゃないか？

>>453
おまえが書いたんだから俺に聞くなよ
説明が出来ないならいちいち否定すんな

https://i.imgur.com/KgXeawc.png

こいつのダイエットは緩やかな減量ペース、何度も書いてるが体重の減り方を見ると極端なカロリー制限でない
でもおまえら馬鹿どもは極端なカロリー制限をしてると決めつけてる

馬鹿すぎ
反論があるなら書いてみろ馬鹿め

さすがだなあ、ミナちゃんは。
憧れます。。

ミナちゃんおすすめのカロリーコントロールしながらバランス良く食べつつ運動したらどうって意味やでw 否定じゃなく肯定してたんやでミナちゃんw

グラフを見たとおり断食効果があったようだけど
逆にいうとここに毎日書かれている摂取カロリーの数字が甘い可能性もあるかな？と思った
月ごとの摂取カロリーの平均と体重の落ちを比較すればそのあたりは見えてくるかもしれない

客相手でないから当然やらないけど
ある程度数字があるのによくわからんことをぎゃーぎゃー言うだけのバカぞろいだからなここは

>>457
バランスよく食べるというワードは俺は使わないし
俺の言ってることをおまえは理解出来てない

筋肉が落ちてる可能性はないのかい？

おまえみたいな馬鹿が憶測で語るぐらいなら本人に聞け
じゃまくさい

その言い方は落ちてるってことねw

そりゃそーだ。

筋肉維持のことをまったく考えず、ただ体重だけ落ちることを考えてる犬と、それを良しとするバカミナちゃんw

>>461
こういうリアクションって本当にわかりやすいよねミナちゃんはw
単細胞なんだからw

話の通じないおまえのような馬鹿に言っても無駄だと思うけど
何度も言ってることだけど俺に近寄らないで欲しい

馬鹿は嫌い

ん？いつそんなこと言ってた？

自覚のない馬鹿は社会でも迷惑掛けるからな

何だ、答えられないのか

＊*****夕ご飯*****
シメジとブロッコリーとわさび菜のサラダ
60kcal

摂取カロリー　391kcal

Facebookで一番デカい糖質制限グループの超有名人だった魔人☆ってのがいたが
あれだけ糖質制限やケトジェニックだ！って騒いでたのに今や脂質制限！だもんな

糖質制限時代に上位に入れなかったベスボ京都もスンナリと３位に入ったらしいし
糖質制限のせいでヨボヨボだった体にも張りが出たって書いてあるぞ
今や「糖新生によるストレスホルモンは大きな負担となり心身ダメージを負う」
いやぁ言うことが180度変わっちゃったねぇ
https://ameblo.jp/k-dad1967/entry-12396505337.html

思えば糖質制限を信じて数年やってた期間・・・無駄な数年間が惜しいねぇ実に！
でも、これも一つの勉強だっただろう！

これだけの糖質制限＆ケトジェニック実践者に否定されたら逆に笑えちゃうな！
なぁみんな！！ｗｗｗ

>>470
肉や魚600ｇを食べてるはずなのに脂質10ｇ？

計算が合わない

サラダって塩コショウよりドレッシングやマヨネーズのような油のほうが良い
理由はビタミンの吸収率があがるから
俺のようなプロレベルの細かい指導もないんだろうな

サラダって塩コショウかけるやつっているのか？
野菜炒めなら分かるが

オリーブオイルや亜麻仁油などを掛ける時は塩を振る時はある

58.5kg

>>473
ドレッシング好きなのないと塩コショウで食べること多い

そうか。前にドレッシングなくて困ったんだが
塩こしょうで食べるという手があるのか


その時はマヨネーズで食べたんだけどな

このように足りない奴は毎度正しい情報を生かせない

>>474
オリーブオイルをかける時に塩胡椒で味を整えるのは普通

ライザップ的にはマヨネーズOKだったような。もうライザップ式ダイエットと関係ない板になってるけど

塩胡椒だけだと物足りないと感じ
かけ過ぎる傾向になるから気をつけて

RIZAPがオッケーとかNGとか何の意味がある？ｗ
チェーン店ダイエットジムのやり方なんてプロの俺にはどうでもいい

ライザップ関連スレで何言ってんだかｗ

何の意味があるのか説明すれば良いんだよ

RIZAPからの指示が絶対！で思考停止してる奴ならそう言ってくれ
逃してやるから

謎の決めつけが多いのもメンヘラの特徴らしいよ

>>479
ライザップではマヨネーズはNGです。
トレーナーさんによるかもしれないですが。

チートディも同じく。
トレーナーさん次第です。

>>484
トレーナー次第で指導が変わるっておかしくない？
下手すると同じ金払って効果に差が出るんじゃ…やっぱライザップ糞だわ

あすけんでフォローしてるライザップやってるひとが今月はトレーナーにチートデーもらえた！とか日記に書いてるの前見たな
あれトレーナーによるのかー

このスレを見てる馬鹿には難しいだろうけど
レベルの高い指導というのは客に合わせて指導内容を変える事なんだよ

サラダチキンはダイエットにいいと言いますよね
皮なし鶏肉なら焼いても高カロリーな味付けをしなければカロリーや栄養素は同じですか？

>>488
ぐぐってみなよ

57.4kg

>>482

ダイエットに意味があるかじゃなく、そういう板だからだよ。タイトル読んでも文脈読んでも分からない？

病院行きなよ。アスペルガーだよ。
自覚したら生きやすくなるんじゃないかな。

>>491
そういう板？タイトルを何度も読む意味は？

というか〜でなければならないという謎の決めつけが強すぎる
これはメンヘラに多いのであなたが病院へどうぞ

PFCバランスも同じで炭水化物を60％とらないとならない！という謎の決めつけをする馬鹿がいる
そういう馬鹿は国家資格を持った管理栄養士にも多いんだけど60％にしなければいけない根拠がない

謎の決めつけを信じ込む馬鹿も多いんだよな

胃の調子はいかがですか？
私は専門家じゃないのでよく分からないけど、
健康医療ジャーナリストの意見でこんなの見ました

《また、良好な腸内環境を維持するという観点で食事を考えることも重要です。
腸内で健康維持に役立つ菌としては、ビフィズス菌や乳酸菌が良く知られていますが、
こうした菌のほとんどは食物繊維を含む炭水化物をエサにして、有用な物質を作りだします。

私たち日本人は穀物をしっかり食べることで、穀物に含まれる食物繊維や、
分解が阻害されたり難消化性化したでんぷんを腸内細菌のエサにしてきたわけです。

そのため、その穀物を制限すると、結果的に食物繊維の摂取量も減り、
腸内細菌のバランスが崩れる危険が生じます。

そしてバランスが崩れた状態が続くと、それが全身の健康に悪影響を及ぼすことがわかってきています。

腸内環境の乱れが、心疾患や免疫力の低下に伴う疾患、そしてメンタル関係の不調に至るまで、
全身の病気のリスクを高める可能性を示唆する研究が次々に発表されているのです。やはり安易な糖質制限や過剰なダイエットはおすすめできません。》

もちろん腸と胃は別の臓器だけど、胃腸、というようにちょっとは関連あるのかな、と思ったりしまして

脂質があまり摂れないのは辛いですね
せめて糖質も少〜し、お粥でも摂れたら消化にもいいと思うのですが、、

57.4kg

関西の番組のtenで胃腸の働きや美容効果でサウナ利用者の女性が急増中って特集やってるｗ
交感神経と副交感神経系の繰り返しでリラックスがどうのと

日本のサウナ人口って1200万人近くいんだなｗ

それって年に一度とか利用しただけでカウントされるようなよくわからんカウント法だろ

なんで最近食事書かなくなったの？

食い過ぎてるからだろ

食事内容書かなくて体重だけ書くのやめない？
見ててつまんない。
メモ帳にでも書いてろよ、いぬっころ。

56.4kg

28日から、ファスティングです。
月1ペースでやるのがちょうどいいので。
今回はプロテイン＋青汁で行っています。
自己責任なので批判うけつけませんです。

>>501
いぬ。さんの自由だし好きにやったら良いと思う
最後の一文はらしくないような？どんな批判もスルー出来るのがいぬ。さんの強味なんじゃないかと・・・体重順調にへってますよね頑張って下さい

手術前にファスティング
それを止めない同居人は置物なのか
いぬ。のことはどうでもいいから痩せろデブなのか
数字だけじゃなく痩せた後の生活の方が長いんだから体こと考えて健康的を目指したら死ぬのか

痩せても病人みたいなミイラじゃ男は繋ぎとめられんよ
ケトン臭は鼻につくし性格も可愛いげないし

養豚のまわりの登場人物全員馬鹿だからな

56.4kg

血液検査の結果、甲状腺ホルモンは若干低めでしたが、
橋本病ではありませんでした。

>>503
同居人は、
”標準体重の52kgと美容体重の48kgどっちがいい？”
と聞くと、どっちでもいいらしいです。

こうなったら、中間をとって50kgまで痩せてみたいです。
あと半年はかかるとおもいますが。

図書館で、玉ねぎヨーグルトの本を借りたので、
ファスティング空けに早速試してみたいと思います。
便秘にいいそうです。

>>505
あれ、犬さんて身長153cm台くらい？
標準体重で52キロだとそうなのかな
どこかに、162cmて書いてなかったでしたか
、、

>>506
調べてみたら162cm標準体重57.7kgですね。
ライザップで言われたものですから…
しかし、くびれのない体型なので、まだまだデブだと思います。
とりあえず、52kgを目指そうと思います。

65.8kg

玉ねぎヨーグルト食べ過ぎてしまいました…
プレーンヨーグルト1パックを2日で食べちまいました…
ファスティング4日目なのに…
全然ファスティングじゃない！

>>508
1日で増えすぎ

あれ？鳥割れ？でもワッチョイ表示だしなぁ…

>>509
すみません。書き損じました。

56.8kg
です。

回復食用に買った、豆腐とお揚げでクックパッドの、
”こんな寒い日は。究極の、とろける湯豆腐”
作って食べてしまいました。
でも、ほんとにトロトロで美味しかった…
これはお昼とゆうことにします。

くびれは骨格によるからがりがりに痩せても出来ない人は出来ないから気をつけてｗ
骨格ストレートだったら諦めたほうがいい
ぽっちゃりしたグラビアの人だって綺麗なくびれある人多い

骨格による差を感じるほど痩せてないのになに言ってんだこの馬鹿は

>>513
デブでもくびれのある人いますよ。
足だけ太い人とか。
わたしは手足お尻は肉が付かないほうだと思います。落ちやすいとゆうか。
顔にもよく出るほうですけど、だいぶシャープになりました。
ただくびれがないのです。

デブにはくびれはない
というかくびれの定義が違うんだろうな

胴が短くて脚長いタイプの人はくびれ出来にくい

痩せればウエストは70センチ切るし60センチ切る人もいる
70センチすら切ってないような奴がくびれくびれとかアホかと

スレ主のウエストとヒップサイズ教えてよ。
それでだいたいはわかるよ。

体脂肪率30パーセント超えてBMI25だったけどくびれあったよ

>>518
B90、W78、H89
ウエストが異常に太いのです。

今日はたくさん食べたので、記録します。
*****朝ごはん*****
キリクリームチーズ6個
366kcal

*****お昼*****
厚揚げ入り湯豆腐
332kcal

*****おやつ*****
玉ねぎヨーグルト
純ココア
114kcal

*****夕ご飯*****（予定）
具無し味噌汁
31kcal

摂取カロリー　843kcal

クリームチーズ食べ過ぎです。
ってゆうか、ファスティング中なのに固形物は無しなはずなのに…
禁止したチーズを買ってしまったことがいけないんです。

筋力が弱いから体重の割に脂肪が多いのは当たり前のこと
なに言ってるかわけわかんねー

アンミカのパリコレ学で知ったんだけど、パリコレモデルって今はBMI 18.5以上ないと出れないらしい
いぬ。さん、元々はモデル体型だったんですね
元々細かったなら、モデル体型まで戻れるんじゃないかな？
私は53キロで何十年も過ごしたからその辺りが限度だと思うけど、いぬ。さんはずっとモデルさんのような細さで過ごしてたんですよね？
それなら元々は私のように「食べるのが何より好き」というわけじゃないですよね
糖質制限とかファスティングとか頑張れるのスゴイと感心してたのだけど、
痩せた後もライザップなくても充分維持できると思う

ポエミナうるさい。いぬの頭が足りないを分かってんだったらいちいち馬鹿だのアホだの書かなくてよろしい。

くびれの有る無しは骨格もあるから

コルセットしたらくびれできるよ。そのうち外してもくびれてるままになる
ただ、他に肉が移動するからその辺マッサージやらトレーニングで消していかないとだけど

57.0kg

*****朝ごはん*****
玉ねぎヨーグルト
スンドゥブ
250kcal

*****お昼*****
茹でブロッコリー
サバ缶
417kcal

*****おやつ*****
純ココア
18kcal

*****夕ご飯*****（予定）
コンソメスープ
13kcal

摂取カロリー　698kcal

今日はファスティング最終回だったのに、固形物をたくさん食べてしまった。
馬鹿だ…

もうファスティングになってないから仕切り直ししたら

つーかファスティング()ってやった方がいいの？

>>528
真面目にやるなら効果的だと思う。ただ、いぬぐらいまでの体重の人だと体内リセットになっても
体重にそんな反映されなさそう
偶然、過体重の友人が2月初旬と下旬に一週間ずつやったら10ｋｇぐらい落ちてた

>>529
落ちたからどうしたんだよ馬鹿

養豚のようにダイエットが下手くそな奴は出来ない事をすぐにやろうとするんだよ
出来ない事をやろうとするから続かない
ウォーキングも同じでなぜか1時間歩こうとしたので続かなかった
ジムも同じで続けるボリュームでやることが出来ないし断食も同じでPLANの時点で失敗
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルが出来ない
小さな成功を積み上げてく行為が苦手だと何事も苦労する

>>530
>>528に対しての返答

あ、ミナトだったのか。触っちゃった

>>532
なぜ誰でも見ればわかることを再度説明したのか
そしてなぜどのような説明をすべきかわからないのか

馬鹿すぎ

おまえのような情弱の〜と思うなんかいらないし
友人のサンプルもいらない
100人とか200人のサンプルがあるなら書け馬鹿

56.5kg

*****朝ごはん*****
玉ねぎヨーグルト
カリフラワーライスのチャーハン（具無し）
きゅうり
101kcal

*****おやつ*****
純ココア
18kcal

*****夕ご飯*****（予定）
玉ねぎヨーグルト
54kcal

摂取カロリー　173kcal

今日はカロリーはすくないけれど、回復食1日目に適した食事ではありませんね。
だるかったので、寝て過ごしました。
だるかったので、一気に同居人の食事を大量に作り置き。
全然たいした内容のファスティングしてないのに、かなりだるいです。
玉ねぎヨーグルトはお通じに効果的だと思います。なかなかよいです。
夕方時点で、55.9kg。
このまま明日も55kg台だと嬉しい。

だるいのはエネルギー不足のせいだよねぇ
身体もだけど脳にちゃんと栄養あげてる？

あすけんで3桁カロリーずっととってる人みんなだいたい、だるいだの体調悪いだの書いてる
まあ当たり前か

55.4kg

爺さんみたいに早く起きてしまいました…
昨日寝すぎて、今日は眠れなかったです。

暇なので、玉ねぎヨーグルトつくります。

*****朝ごはん*****
カリフラワーライスのチャーハン（具無し）
きゅうり
79kcal

ライザップのトレーナーさんは何か言ってこないのか？
前は正月で報告義務はないからその隙にファスティングやるとか言ってたけど
2回目と今回は報告してるのか？

>>540
具入れなよ…

>>541
2回目の時は、激しい食事制限をするから1週間お休みしますと報告しました。
今回はお休み中なので、特に報告はしていません。

>>542
卵入れたいんですけど、胆石に悪いから卵はNGなのです。
まぁ、回復食中なので、買い物していないのもあるんですが…

卵を控えるならチーズなどの乳製品やココアも控えてください
卵だけ控えても何も意味ないですよ

買い物にすら頻繁に行かない養豚生活
当然人に見られる機会は少ないと思うがなぜか体型を過度に気にしてる
体重の数字を健康よりも優先してる感じ

登場人物全員馬鹿に見えるけどこいつが原因なんだろうな