【初心者】ダイエット質問・相談スレPart229

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

ダイエットについて　ｂｙ　プロのＭＩＮＡＴＯさん

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ　
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ここは糞ミナトを罵るスレです。
まともなダイエット論議がしたい方は別のスレに行くことをオススメします。

ダイエット板はミナトさんしかまともな書き込みしないからね

知識があるだけで嫉妬した荒らす奴ってデブなのかな

あの画像のやつにダイエット語られても
ギャグにしかならんでしょ

また嫉妬されるｗ

https://i.imgur.com/sX7MnrZ.jpg
https://i.imgur.com/4zziUXc.png

>>6
自分にさん付けwクソダセェw

ダイエット板はミナトさんしかまともな書き込みしないよね

暇だから5chに連投して遊んでるだけだよね？本気でやってるなら病気

簡単な内容でも理解出来ない奴ってガチなのあれ

馬鹿比率高いのはわかるけど馬鹿が馬鹿なふりする理由もないと思うんだよな

本気でこの画像の自分が嫉妬されると思ってるの？

ホントにこの画像が自分の最高の体なの？

最高の体ってなんだろうｗ
おまえも撮った写真を何も考えず晒せば良いだけだよ

どうせ体晒しても嫉妬ばかりだろうから何だって良いんだよ

誰に嫉妬されるの？

なんでくだらないことに執着して自分が晒さない？

確認したいんだけど
ホントにこの画像が今 現在の体なの？
本当に嫉妬されてるの？

この画像がどの画像なのかわからない
相手に通じない事を書いてる馬鹿が多いな

軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好みの女の隣に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が
多いサ−クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】=年齢層の高い飲み会。幹事の女友達が多い、幹事のセフレか？男女の割合もいい加減。幹事の浜ダが
参加者の女を食う、それを男性参加者に
話したりホテルで撮った写真を見せたりするとんでもない奴。ここは幹事の浜ダが女を漁るためのサークル。
どこも30代40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そ
うな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。特にこの女はヤレル。
http://imepic.jp/20190206/844170

筋トレはじめて1年半たったんですが、ジムで一年半ぶりに体組成を測ったところ体重は83から80に減ったのに体脂肪率は上がってました。
結果を見ると体重が落ちたのは脂肪そのままで筋量が減っただけでとてもショックを受けてます。
確かに見た目は大きく変わってませんがベンチプレスは1年半で60→100上がるようになりました。
有酸素運動は行っておらず、プロテインも飲んでます。ひたすら筋トレをやってきたのに何故このようになるのか原因がわからないです。

ヒント 食事

成長はしてると思うよ
懸垂も成長を見るベンチマークになると思うけどね

あと圧倒的に書いてる情報量が少なすぎる

プロテインだけでは筋肉つかないのかも
肉魚も食べよう

>>26
筋肉つけるなら プロテインより
肉 魚からたんぱく質取った方が良いよ
あと炭水化物も大事だよ

足首22cm、ふくらはぎ38cm、太もも53cmですが、細くすることは可能ですか？
小学生の頃から足が太くてコンプレックスすぎて悩んでます……

悩んでる割に相談が雑

ダイエットで20kgほど落とせば手足は細っていく

180cm、70kg、体脂肪率18%(家の体重計)で
今年の夏までに見れる細マッチョくらいになりたいんですが、
食事、運動メニューはどんな感じのが良いでしょうか？？

>>30
身長164cmで体重は60kgくらいなんですが…
上半身は普通なのに下半身だけ異常に太すぎる…
足首は痩せても細くならなそうだし…
ちなみに男です。。。

https://m.youtube.com/watch?v=ude1IIkl4GE

これ見れば意志が弱くても痩せる

>>31
もしもやる気があるならテンプレ埋めろ

>>31
家トレなら
腕立て伏せ(プッシュアップバー)
スクワット
家に懸垂出来る環境あるなら懸垂

腹筋が割れてると見栄え良くなるから腹筋ローラー

で体脂肪率落とすなら筋トレ→有酸素運動でオッケー

食事は普段の食事がわからないから何とも言えないけど
低カロリー 高たんぱく質を意識する
脂質を抑えて １日2000カロリーぐらいかな？そんな感じで俺は取ってる

ざっくりで悪いけどこんな感じ

>>31
ジムに通えるなら その方が効率的に体を作れます

夏まで頑張れば結果は出るよ
頑張れ！
俺はこんな感じだ！

https://i.imgur.com/orzkWAY.jpg

31です。
指摘頂いたので改めて。

【カロリー摂取量】2000 kcal/day
【カロリー消費量】- kcal/day
【タンパク質】80 g/day
【食物繊維】15 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】野菜が少ない。マルチビタミンサプリで補助(のつもり)
【体温】35.5度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】12時間
【年齢】33
【性別】男
【身長】180�p
【体重】70kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】7月頃まで
【ダイエット開始時の体重】72kg
【目標体重】66kgくらい(体重より見た目重視)
【疑問点】
元々筋肉量少なめなので、
減量には脂肪の比率を高くしたい。
筋肉は極力残したい。

平日はデスクワークでほぼ運動なし。
週1回程度市営ジム通い。(土日のみ)
今から7月頃に向け、ある程度見た目を良くしたい。
食事、筋トレ、ランニング等の運動メニューを質問したい。

>>35
>>36
ありがとうございます。
見た目重視なので、肩、胸、背中を中心に鍛えるつもりです。
腹筋はトレーニングが嫌いなこともあり、
今のところほぼやってません。。
腹筋ローラーは立ちコロできないレベルです。

>>37
> 【タンパク質】80 g/day
もう少し増やせ

> 平日はデスクワークでほぼ運動なし。
> 週1回程度市営ジム通い。(土日のみ)
週1より週2〜3のほうが効果的。短い時間で良いので平日もやったほうが良い

自分が悪いんですが一年で40キロ程太りました。
女30台171cm57キロだったんですが今95キロです
原因は深夜の暴食です。

途中で太ってきたなとは感じていたんですが大丈夫だろうと安易に考えていました
遅いですがもうヤバイと思って3カ月前から間食は一切せず三食野菜中心に食べ、お茶、白湯、烏龍茶だけ飲んでいます。
外に運動に出るのが苦手なんで踏み台昇降を一時間毎日しています(生理で体調悪い日は休んでます)
お酒は元々飲んでいません。
3カ月経ちましたが最初の1カ月で2キロ痩せただけでその後は痩せません。
もう何をしていいのか分かりません。
若い頃はダイエットしたら直ぐ痩せたのに、、
アドバイスお願い致します。

>>40
マルチビタミン＆ミネラル飲めばおっけー

>>40
テンプレを埋めない理由は？

95kgもあるなら基礎代謝もすげー多いから
普通の人間の食事量にするだけでみるみるやせてくはず
普通に食いまくってんだろな

>>40
辛いね。。
野菜中心って具体的に何食べてるんだろ？

ブロッコリーサラダ+むね肉+オートミール+MCTオイルでも食べてれば普通に痩せそうだけど。。

>>43
信じてもらえないかもしれませんが本当に食べていないんです。
>>毎日ほぼ変わらないメニューで
朝サラダ、野菜汁、りんご
昼サラダ、野菜汁、りんご持参
夜サラダ、野菜汁、りんご、ご飯(たまにこれに焼き魚か鶏肉の焼いたのがつきます)
ブロッコリーは99円で安売りしてるときにだけしか食べてないです

りんご多すぎやろwww

すみません>>40が抜けていました

>>46
すみません長野県なんですが今りんごが安いので、、
甘い物の代わりに食べています

こういうスレでテンプレ埋めずに雑談する奴は結果が出ない

PFCバランス考えた食事にした方がいいよ

痩せないなら、今やってる何かが悪いんだってちゃんと思わないとダメだね。

じゃないと、
>>49のようにいつまで経ってもデブのままで頭だけおかしくなるよ

筋肉原理主義者・シェパードもウエスト90センチのデブだから結果出せてない人間ね

「差別主義　偏見が強い人　決めつけが強い人」

こういう人って頭が悪いからだってよ
科学的に証明されてることね

>>53
急に自分語り？

決めつけが強いのはおまえのことだよ
根拠のない決めつけばかりだからなおまえは

ホモだから　ロリだから　チョンだから　創価だから　デブだから　犯罪者だから　無職だから

すべて根拠のない決めつけだからなｗ
頭が悪いだけと聞いて今までのもやもやが消えたわ

お前に言わせると全員発達障害でおれの自演なんだっけ？

頭おかしいよな。そろそろ春のポカポカ陽気になってくるとお前どうなるの？
さらにおかしくなるの？

「○○と言われて嫌な思いをした」
なら、次言われない自分に変わる努力を

発達障害の比率が高いから三尺デブの自演ってことにしとこうって話ね
あまりにも発達障害が多いからそうであって欲しい

>>39
プロテインで何とか調整ですね。
23時帰りがデフォなんで家でやるとしてもプッシュアップ、スクワットをサクッとやるくらいになりそうです。
一部位辺り週2〜3回が良いんでしょうか？

>>59
>>53

>>60
3〜4キロ程度のダンベルでも肩トレ出来るしジャイアントセットやスーパーセットで短時間で終わらせることも可能
同一部位週一だとちょっとあきすぎなので週2〜3回が理想

三尺腹レベルの脳みそだと決めつけと願望の違いがわからないのです

>>45
とにかく食うもの減らせよ
その体重なら三ヶ月くらい水だけでも死なんわw
光合成して栄養得てるわけじゃなし、体重減らないなら、
消費と摂取が釣り合ってんだよ

あとその体重で踏み台昇降一時間とか嘘くせえ
ほんとにやってるなら、膝ぶっ壊れるから、んなアホなことはやめとけ

結局食べてるものを書かれてもブラックボックスなので見えないのよ
だからカロリーや蛋白質を書けと言ってるのにやらない
馬鹿すぎ

ダイエットしようとダンベル買ったら
気がついたらパワーラックまで買ってました
どうしましょ？

見せびらかしましょう

>>56に言ったものだからね
>>58は

飯後2〜3時間後に緑茶など6〜800ml飲む→その後空腹を感じなくなる

こんな生活してたらやばい！痩せてしまう

>>68
嫌な思いでなくて根拠のない決めつけをされたんだよ
俺がそれをどう思うとかどうでもいい

俺に絡んでくる奴は圧倒的に理解力がない
いつも言ってるように馬鹿しかいないってこと

>>27
食事だけでタンパク質を取るよりプロテインを併用した方が簡単にカロリーコントロール出来るよ
豚肉や牛肉は100g当たりのカロリーが一定じゃないから肉だけでタンパク質を取ると必要以上のカロリーを取る事になり太るよ(´・ω・`)

ピーチツリーの幹事は最悪な奴。
パーティ中も幹事なのに自分の好みの女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会にもついて来て参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む犯罪まがいな事もしている。
しかも身内の運営してる餃子屋や梅田のディスコに気に入った女性客を連れて行きその後ホテルに連れ込む。
男性客に５０００円払わせポケットマネーにして参加者の女性とヤリまくり。男性客は騙され利用されているだけ。

20代前半です
BMI20だけ見たらちょい痩せ型、見た目も同様
なのにお腹と太ももだけ小さい頃から有り得ないくらい肉がついています
前かがみになったらボトムスにお肉が乗るし、椅子に座ったら太ももが潰れて椅子が見えなくなるくらいです
他の部位はこれ以上痩せたら不健康なレベルなので、下腹部と太ももにだけ効くダイエットがあったら教えてください

部分痩せなんてものは存在しないので普通に痩せてください
BMI20ならまだ腹に肉あっても普通
18になってもまだ同じならおかしいけど

一年で40キロとかって、接触障害の友人を思い出す
太る痩せるだけならまだまし、絶対に嘔吐だけはやめときな
一気に問題が複雑になる

部分痩せは出来るけど大量の贅肉をごっそり落とすのは無理だ

いやまてよ
もしも部分的に太ってるだけならその箇所を落とせば実質部分痩せになる

私の例。もともと顔にそんな脂肪ついてなくて痩せたら
顔はあまり変わらないまましかしおでことまぶたは痩せ、
目がギョロっとなりました
一種の部分痩せ

人によって痩せやすい部分ってあるよね

自分はダイエットしても上半身だけ痩せていくタイプだったんだけど
1日5時間くらい歩くバイトを週に2回したら足は細くなった
5時間歩くのは難しいだろうけど、ウォーキングって足痩せ効果があるんじゃないかと
思ってる

血液が流れる量が大幅に増えるればその部位は痩せやすくなるよ
体脂肪30％以上ある人はわかりにくいだろうけど筋肉内の脂肪も少なくなるので筋肉も締まる

運動をすると血流もだけど
筋肉ポンプでリンパ管を通って老廃物や脂肪が流れるから痩せるよね

初めまして。初コメ失礼します。
昼夜逆転生活、毎日2〜3杯の飲酒（甲類焼酎）
8時間の立ち仕事 これらを週に7日行なっている者なのですが
先日、7日間、水分以外全く摂らない生活をしておりました。上記の酒以外は全てお茶です。
ですが、2kgしか減らず生理が来ました。もうどうしたら痩せるのかわかりません。。
痩せたいなら食うなと言われたので食べなくても痩せない。。死にたいです。

>>83
生理前は痩せづらいですよ
しぬ前に>>1のテンプレを出来るだけ埋めてみて

>>82
痩せていくと同時に吹き出物もたくさん出て来たのは
老廃物が流れた影響かなぁ、汗もかいてるけど
皮膚科行ってニキビと言われて薬塗っても治らなかった

>>83
酒を飲むと肝臓がアルコール分解だけに働いて糖質を脂肪に変えるから太り易いし
アル中勝谷みたいに痩せているのに脂肪肝で死んだりするよ(´・ω・`)

>>85
顔に出るなら顔のリンパマッサージをすると良いかもね
それかにきび治療薬を買って飲むか
でも俺はニキビが出来た事が無いからニキビ治療薬が実際に効くかは判らないな
アクネ菌か他の菌が原因だったりするから効くか効かないかは運だな
まあ医者もちょっといいかげんだな
複数の薬を試すくらいはやれば良いのにね

>>82
一行目と二行目って同じ内容だと思うけどなぜ否定っぽく書いてる？
どうもリンパという単語を使う奴の書き込みは頭が悪い

>>84
昼夜逆転酒無理なダイエット・・・ビタミンD不足の可能性が高い

> 食後血糖値の上昇って、胃袋に物が入って初めて上がるものですよね？

吸収されないとあがらない
ガムは糖質量が少ないからほとんどあがらない
ホルモンによって血糖値は少しあがるけど食事のようにあがらないはず

ビタミンD不足どころか全部足りてねーけどね
引き算でなく足し算しっかりやれ

83です。化け、連投すみません。

>>84 >>86 さんありがとうございます。

【カロリー摂取量】800kcal前後/day
【カロリー消費量】1430kcal/day
【タンパク質】0g/day
【食物繊維】0ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】ビタミンサプリメント常飲してます。
【体温】36.5度
【睡眠時間】8〜10時間

【一日何時間座ってる？】24時間中、勤務の10時間以外はほぼ横になっていました。

【年齢】21

【性別】女
【身長】153

【体重】48kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 半年ほど前から。失敗してはリバウンドの繰り返しです。

【ダイエット開始時の体重】49kgほど

【目標体重】39kg

【疑問点】食後血糖値の上昇って、胃袋に物が入って初めて上がるものですよね？
咀嚼のみ（チューイングガム等）でも上がるものなのでしょうか？

>>92
ダイエットでなくこれって死ぬためのプラン？

死ぬ気で痩せたいです

死にたいのか痩せたいのか
目的が何なのかわからなくなるダイエット板によくいる馬鹿か

>>92
基礎代謝が1400kcalだから運動もして消費カロリーを増やして体力を維持したら痩せるよ
1000kcalまでは許容値にして痩せたら基礎代謝も落ちるからカロリーも体重に合わせて減らしたら良いかも
38�sで基礎代謝が1200kcalだな
痩せると代謝も落ちるからね

やはりリンパの話してたやつは基礎代謝の意味を理解してない
1400はどこから出てきたんだろう
使ってる単語だけで判別出来る俺ってすげーｗ

絞りにおいて食事は超重要。

舐め腐った食事管理で痩せるわけがない。
徹底的に勉強して管理することやな

食事は時間を決めて三度は取ると良い
肝臓をエネルギーが無いと脂肪分解が止まり筋肉げ分解するから
俺は朝6時に食べてお昼に食べて夕方に食べるを繰り返している
食事をする前にカロリーゼロ蒟蒻ゼリーを食べると食事全体のGL値が落ちて血糖値の上昇が穏やかになるし食物繊維もとれる
また食事の量が増えることにで内臓のカロリー消費も上がるから内臓脂肪も落ちやすい

>>98みたいなことをウエスト90センチのデブが言ってんだぜ
笑える

女の子とかは１日4度の食事をして痩せた人もいる
俺はサーチェイン遺伝子を働かせて若返りたいから夕食を18時〜19時にして朝までの食事間隔を12時間ほど空けている

でもダイエット中心なら夜に1食いれて四食で1000kcalでも良いかも

トレーニング強度はそのままで
食事で絞る これは間違いない
でも筋肉も絶対落ちるんだよなあ
仕方ないけど嫌なんだよなあ

2キロ脂肪減らして筋肉は200グラムしか減らさなかったんだけど
これってすごいこと？

脂肪だけを落として筋肉を維持したら体重はそれほと落ちないよね

筋肉は維持した方が痩せやすいから良いかも

あと食べる時間が決まっているとその時間までは腹が減らなくなる

除脂肪難し過ぎ。
インボディーの結果
基礎代謝1610
体重72キロ
筋量57キロ
平均カロリー摂取1900キロ
P6 F1 C3 な感じで食べてるけど問題あるかな？

>>105
どうやって筋肉維持と徐脂肪の両立をしてますか？
いつも絞ると筋肉も落ちてしまいます

元々ないだけだと予想

>>92
「あすけん」っていうアプリがあるんだけど、それで食べた物を記入してみて。
栄養が偏ってると痩せずらいし、健康にも良くない
バランス良く食べて、とりあえず「あすけん」の摂取カロリーを守る事から始めたらいいと思います
自分も失敗だらけのダイエットを繰り返してきたけど
あすけんで健康的に大ダイエットできてるよ
お酒は出来ればやめるか、飲む日をもっと減らした方がいい

>>109
一度も絞りきったことのないカスは黙ってろ

「おれは絞りきる必要ない」とかカス訳してみろほれほれ

あすけんは蛋白質のとりすぎですと言われたほうが良い
ウエスト90センチのメタボおじさんがダイエットを語らないでほしい

>>108
ここに書いていいのか判らないけど

筋肉増強剤を飲んで筋肉をつけながらダイエットやったり
筋肉増強剤を止めて普通にダイエットしたり
でもマッチョになりたい訳でも無いから
ボディビルダーみたいな増量期と減量期を決めたりはしていない
あとは外食時に炭水化物の吸収を抑える薬とか飲んでいたりする(´・ω・`)

167cm、63kgのおっさんです
家にルームランナーがあるので走るけど
筋トレは全くしない
公営の体育館が障害者のためタダなので
体育館に行って筋トレとランニングをすべきだろうか？

3ヶ月程度通ってから決めればいい

>>113
思ってた感じと違っていたので参考には出来ませんでしたが
ありがとうございます
僕はナチュラルで頑張ります

基礎代謝の意味すらわかってない奴に聞いたことがおまえの敗因だよ

年齢と身長と体重と性別で割り出せるでしょ

体脂肪無視した理由は？

俺が書いた数字も端数を切り捨てた大まかな数字だよ
だいたい細かく書く必要が無い

>>115
筋トレもすべきか教えてほしい
セオリー通りならすべきなのだろうけど

痩せたら代謝も落ちるから摂取カロリーも落とした方が痩せやすい
体重が落ちても同じ食事を繰り返していたら体重は落ちなくなるよ
知らないの？

>>120
ちなみにどのサイトで計算した？

悪意しか無い人になぜ教えないといけないの？

>>124
おまえは間違えたのならごまかさずに間違えたといえば良いんだよ馬鹿

>>121
最終的に自分の適切な運動量は自分で決めるものなんだよ

>>124
その人に関わっても良いことないから
無視しときな

無視していてもずっと絡んでくるからつい(´・ω・`)

>>127
なんで嘘を教えてる人間を擁護するわけ？

同じような嘘を書く弱者救済？

基礎代謝の計算なんて簡単にできるから俺が言ってるのが正しいとすぐわかるんだよ

ピーチツリーの幹事の浜ダは最低な奴。 パーティ中に幹事なのに自分の好みの女がトイレに行ったら一緒について行きナンパする。二次会にもついて来て参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む犯罪まがいな事もしている。
しかも身内？の運営してる餃子屋や梅田のディスコに気に入った女性客を連れて行きその後ホテルに連れ込む。
その女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりする。
男性客たちに５０００円払わせてポケットマネーにし自分は参加者の女性とヤリまくり。男性客は浜ダに利用されているだけ。

まーた馬鹿が発狂して嘘言ってるのか

おあえはウエストの数字で嘘を言ったメタボおじさん

発達障害を観察してると俺への攻撃が高確率で自己紹介になってるよね

>>133
だせぇw

>>133
糞ミナトの負け惜しみw

矛盾するウエストサイズのメタボおじさん

いつもの自己援護の自演ご自由にどうぞ

しょうが紅茶ティーバッグ
http://blog.livedoor.jp/s5937b9-shitoafirieito/archives/14261267.html

当店のしょうが紅茶ティーバッグは
様々な紅茶を作る際に分けられる粉や
大きい葉っぱや茎をカットした紅茶葉と
鹿児島県産の黄金しょうがを使用しています。
しょうがと紅茶の温め効果で ダイエット、美容、健康に！

腹が減らない理由はアレだった
色々海外の論文漁って確信したわ

やっぱり悪意しか無い人だな(´・ω・`)

基礎代謝の件で間違った事を書いたおまえは悪意から？
それとも性格的なもの？
それてもただのバカ？

ダイエット板は間違ったことを書いてる奴の態度がでかいのはなぜ？

説明を求められると逃げる

そしてなぜか相手の人格攻撃をする

悪いのは間違えたおまえなんだよ？

こういう害のあるやつってここでしっかりボコっておかないと繰り返すからな

基礎代謝の意味がわからない
計算の仕方がわからないなら使うな馬鹿

基礎代謝の計算式って幾つか挙げられてるけど、どれが良いの？

基礎代謝の数字はイラナイもの

何がいるの？

例えばテンプレを埋めるのに基礎代謝はなくても埋めれる

カロリー消費量と合算しなくて良いの？

だからいらないと言ってるのにその聞き方はなんだよ馬鹿

こいつらほんと話が通じない

ここはコミュ障botが応答するスレです。
botは罵られると言葉を覚えて、次回以降の反応に織り交ぜてきます。
ただし、言葉の意味を正しく理解しているわけではなく、機械的に学習しているだけなので、適切ではないことが多々あります。

引き続き、botの不思議な反応をお楽しみください。

ちなみにbotは放熱効果を高めるため頭髪を少なめに作ってあります。

>>113
> 筋肉増強剤を飲んで筋肉をつけながらダイエットやったり

ただ痩せるだけのことなのに薬を飲んでまでやる頭のおかしい奴
基礎代謝の数字を出した事を俺に指摘されて逃げた奴が
その悔しさからなのか>>153のような書き込み

馬鹿相手に正しい事をするのって大変なことですｗ

俺に間違いを指摘されて逃げる奴のすることって毎回レッテル貼りだよね

内容で完敗した時にレッテル貼りして心が安らぐのか？ｗ　
毎回プロの俺には違和感しかないよ

何で要らないの？

いらないものなのになぜいる？
ダイエットした時に使ったことないよ

色々なやりとりを見てると根拠のない決めつけをする奴が多いけど
体重計に毎日乗る事もしないならしないで良い事だからな

でもなぜか毎日乗らなきゃいけないものと決めつけてる
頭の悪い人は変な決めつけが多い

常にこんな感じだから
マトモなアドバイスなんか期待しない方が良いよ

まとなアドバイスって俺の書き込みのことだけど
おまえは感情に流される部分が強いね

感情なんていらないんだよ

あとレッテル貼りばかりで俺をまともに否定することが出来ない馬鹿ばかりなんだよね

まあ知的水準の低い人間に期待するだけ無駄だろうけど
いくらなんでも馬鹿すぎるんだよ

低能先生にそっくりだぜ。

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】朝昼晩 エランバイタルを一錠飲んでるくらい
【体温】36.6度
【睡眠時間】 6時間
【一日何時間座ってる？】 10時間
【年齢】30
【性別】男
【身長】175
【体重】78kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 去年の11月より
【ダイエット開始時の体重】 98kg
【目標体重】 65kg
【疑問点】
ダイエット開始時
朝 プロテイン
昼 おにぎり一個 プロテイン
夜 パスタ半束にノンオイルツナ缶と納豆、温泉卵二個を入れ麺つゆで味付けしたもの
運動前にBCAA 運動後プロテイン

運動としては毎日、腹筋ローラー10回を4セット
空中自転車漕ぎ？を30秒を3セット

これで今の体重まで痩せたんですが
ここ二週間ほど77-78kgの間を彷徨ってます
もっとカロリーを抑えるべきかと食事を変えて

今の食事は
朝 プロテイン
昼 サラダチキン プロテイン
夜 ささみ三本醤油炒め
運動前にBCAA ブラックコーヒー一杯 運動後にプロテイン

にしたんですが仕事で若干の肉体労働があり
忙しい日はふらふらで何度か倒れるかと思ったことがあります

これ以上カロリーは抑えれないかもです
ていうか単純に運動不足なのでしょうか
帰宅後中々時間がなく、有酸素運動を長い時間というのが難しいです

なにかいい方法ないでしょうか

カロリー少なすぎだし炭水化物も少なすぎでは？

11月98キロから100日ほどで20キロ減の超ハイペースなので
このあたりで小休止を1ヶ月ほど入れて体重を維持か微増させて
来月からまたやりゃいいよ
長期間掛けて太ったと思うけど痩せる時だけ短期間でしようとするなよ

短期間で痩せるのは意味があるようにおもえないけど
不思議とデブはやりたがるんだよね

短期間でダイエットを終わらせて楽になろうという気持ちがあるなら
リバウドの可能性は高い

だから短期間で体重を落とす奴はリバウンド率が高いんだと思うわ

リバウド

元ブラジル代表のエース


http://imepic.jp/20190212/566350


おれはリバウドの可能性は低いと思うわ

お察しの通りリバウドではありません
ちょっと維持することを考えて献立とか見直してみます

大好きなコメ、パンをかなり減らしてタンパク質をそれなりに、腹が減るから量ましで野菜を相当食ってるんだけど
汚い話だけど大便の量が毎日半端ない　屁が臭い　まあどっちにしろ臭いんだが、匂いが変わった
野菜を減らすと便秘になる

無駄なうんこ報告をするやつｗ

>>171
お前もしょっちゅうしてんだろうが。
ウンコマニアミナトw

初めまして。数年前、病に倒れいつの間にかメタボってしまいました。
筋トレして引き締まった体にしたいです。オススメはやはりスクワットでしょうか？知識がないもので、教えてくれると助かります。

飯食い行っておすすめはなんですか？と聞く雰囲気で聞くなよ
飯は限られた量しか食えないから聞く
運動は1種類だけをやる馬鹿はいない

アスケンに食った物を入力したら、カロリー不足と出た
適正カロリーまで食べなきゃダメですか

>>108
太った人が痩せても脂肪細胞は減らないが筋細胞は減る
脂肪細胞はアポトーシスし難いが筋細胞は壊れて減りやすいし体重が減った分だけ運動量が減り筋肉の維持も難しい
太った人がダイエットしてもリバウンドするのは脂肪細胞が死んでいないから昔の減っていない脂肪細胞が脂肪を貯めやすい
だから脂肪細胞を自然に減らすのは難しいし時間がかかるよ
人為的に減らすには安いのは脂肪冷却マシンを2万円くらいで買って脂肪細胞のアポトーシスを助け続けるとかした方が早い

悪意しか無い頭がおかしい人はまだ連投しているのか(´・ω・`)

>>175
豚肉とか牛肉とかの肉類は脂肪量で実際のカロリーが増減するから
計算上の食事のカロリー量は間違っている事がある
鶏肉は脂肪が少なくてカロリーの増減が小さくカロリー計算がしやすいが必ずしも正しいカロリーでは無いから
計算値より低い方が無難
例えば豚肉ソーセージとかは100g当たり250kcalから400kcalと幅広くダイエットに向かないが表示は250kcalだったりする(´・ω・`)

悪意からなのか間違ったことを書いてる奴が自ら連投してるのが笑える

食品表示法でカロリー表示も±20%が許容されているから
カロリー計算値よりも最低でも10%は低いカロリーを取った方が良い
業者も脂肪量なんて計らないから実際のカロリーなんて分かっていないし(´・ω・`)

悪意しか無い人はここが質問相談スレだと言うことが分かっていないからNG推奨(´・ω・`)

数値が計算値なのは体脂肪計も同じで年齢身長体重からの推定値が基本になっているのであくまでも目安でしか無い
体脂肪計に乗って何かに掴まり体重を10�sくらい低くすると体脂肪率が10%以上落ちるから信頼出来る数字では無い

カロリーの表示が云々の話はもう何度も出た話だけど
そんなものは間違ってようがだいたい合ってりゃ良いんだよ
だからより基礎代謝の数字が価値のないものになるんだよ

なーデブ
お前ってうんちくは凄いのにどうして体はショボいの？

> 体脂肪計に乗って何かに掴まり体重を10�sくらい低くすると体脂肪率が10%以上落ちる

こういうくだらないこと書くなよ馬鹿
知能遅れは義務教育の小学校理科でも受けてこい

こいつ馬鹿だなって書いてるうちにどんどんバレちゃう

笑える

なーデブ
どうでもいいことに拘らないで、見た目に拘れよ　
だからいつまでもダサボディなんだぞ

そんで「他人の評価なんてどうでもいい」とかデブをこじらせた思考になってしまうんだわ

>>184
この悪意がある人はうんちくも嘘だらけだよ
信用したらダメ

他人の評価なんてどうでもいい

って、、、、

よくデブが言う台詞ですやん。。

デブ将軍もよく言ってるけども、、、やはりデブ的思考は共通なんだな。。

三尺腹はあぼーんにしてるけどいつしたんだっけな
こいついつもあぼーんされるような質の低い書き込みしてる

>>188
知ってるよ。

嘘のうんちくを息を吐くように言ってるよね。

普通なら論破されまくりで省みるのが正常なんだけど、このデブは馬鹿だから自分が間違えてることすら理解できないからね。

>>188
> 体脂肪計に乗って何かに掴まり体重を10�sくらい低くすると体脂肪率が10%以上落ちる

これは幼稚すぎるよ
質が低いね

わざわざあぼーん宣言するやつは実はあぼーんしてないからね

気になって気になってしょうがないからすぐにあぼーん解除しちゃうんだわこのデブは

デブ特有の我慢できない体質なんだろうね。

ダサボディだから画像すらあげれない
キングオブカス、カス中のカスのデブ

体重計の測り方を書くぐらいなら基礎代謝の求め方を勉強しなおせよl
おまえは間違ったことを書いたんだからな

この悪意しか無い人は基礎代謝計算には体脂肪率がうんぬんなんて言ったが体脂肪率自体が年齢身長体重からの推定値だからいいかげん
脂肪と筋肉が減り体重が軽くなれば生活運動の運動強度が減り基礎代謝も落ちる
筋肉量よりも体重の増減が基礎代謝に影響する

まともな神経なら、自分の横柄な態度とダサボディが釣り合ってないことに気付いて恥ずかしくて自殺もんなんだけど、、


このデブ神経は、他人からどう思われても気にしないデブ思考だから我が道を突っ走っちゃうんだわ。
皆から嫌われても態度を改めないのは間違いなく社会不適合者だよ

だから体重の減少に伴い摂取カロリーも落とさないと痩せなくなる(´・ω・`)

> 体脂肪率自体が年齢身長体重からの推定値だからいいかげん

おまえが昨日書いてた基礎代謝も推定値なんだよ

理解出来てるか？頭の中ごちゃごちゃになってそうだな

とういうか体重計に乗って体重測ることをいつ覚えた？最近？

なーデブ

基礎代謝の計算なんてどうでもいいよ

大事なのは見た目だぞ

そんなことばかり拘ってるからお前は画像すら晒せないダサボディなんだよ。

年齢身長体重性別が同じ体脂肪10％の人と30％の人は基礎代謝が同じになるからな
それなら体脂肪率を計算に入れたほうが精度があがるしInBodyの数値ならより精度があがる

まあこんな話してもこいつは理解出来ないと思う

だから基礎代謝の計算なんてどうでもいいって


拘るのはそこじゃねーだろ

煮出し舞茸スープ
舞茸のMXフラクションは何度もテレビでやってるからな

デブは小細工的な事柄にばかり拘る。

さぞかし凄いボディなのかと昔は思ってた。多分みんな思ってた。

でも、晒されたデブ将軍の画像を見て

「、、、、、ダサ！」


って皆がずっこけたよ

基礎代謝の数値はあくまでも目安でしか無いし
食品のカロリー表示もあくまでも目安でしか無いから
ダイエットには摂取カロリーは低くした方が良い
基礎代謝と食品カロリーの誤差を考えたら最低でも20%ほど低い数値がダイエット向き

カロリー表示に誤差ってものは出るのはしかたないしそれを利用するしかないと
以前も繰り返し言ったと思うけど>>175は出してる情報が少なすぎるから細かい話をするだけ無駄

でもそれは馬鹿にはわからないのよね

>>205
おまえは基礎代謝の数字を間違って書いたんだよ

ほら、舞茸のふらくしょん

とか、まーたわけのわからん小細工出してきたw


こいつこんなんばっかだよねw

なのにダサい！なのにショボい！

いつも言ってるように馬鹿は木ばかりみるのよ

おれのように森を見ましょう

色々やってるくせに


ダサい！

森みたいな体型

デブい

三尺腹はいつもは透明あぼーんだけど今日は211 名前：あぼ〜ん
名前が見えるｗ

悪意しか無い人は嘘を平気で吐くからヤバイ
基礎代謝は目安でしか無いから端数を切った数字を書いたらマウントしたいだけで体脂肪率ガーとか書いて来たから
基礎代謝も体脂肪率もあくまでも目安でしか無いと書いているが伝わらない

基礎代謝1400kcalの人には誤差を入れると１日に1100kcalくらいが無難でダイエットしたいなら（800kcalでも良いが）1000kcalくらいにして
体重が減ったらその分だけ摂取カロリーを落とせと常識を書いたら悪意しか無い人に噛み付かれた(´・ω・`)

何言ってんだこの知障は

>>213
それは低すぎやろw
もっと食べないとw

基礎代謝と活動カロリーもあるんだから1100とかは少ないよw

>>214
はデブ将軍へのレスねw

> 基礎代謝1400kcalの人には誤差を入れると１日に1100kcalくらいが無難

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もういいよおまえ

ひどすぎるわ

わざと馬鹿なふりしてるのかも

基礎代謝連呼する奴は圧倒的に頭の弱い奴が多すぎるよ

>>215
基礎代謝の計算値の誤差が10%として食事のカロリー計算値の誤差が最大20%とすると実際の食事から取るカロリー値は高くなるから計算値での摂取カロリーは低い方が良い
それに食品業者がカロリー値を低く出している表示は見た事が無いから基本的に高めだと考えた方が無難

基礎代謝はダイエットにはイラナイものなんだよ
でも馬鹿は木ばかりを見るからイラナイものに対して細かく考える

やっぱり俺ってプロだわ

>>220
うーん。
800でも良いって言ってる時点でその話はちょっと厳しいかな〜

まあ、推奨摂取カロリーはもっと多目にしたほうがいいよ
筋肉を削ぎ落とすような減量はダメだよ

マウントを取りたい悪意しか無いあたまがおかしい人は自分でも基礎代謝には体脂肪率による数値を出せと書いているが

あくまでも基礎代謝も計算値は目安でしか無く低く見積もって摂取カロリーを決めた方が良いからそう書いているが
悪意しか無いあたまがおかしい人はマウントを取りたいだけだから伝わらないんだよね(´・ω・`)

>>222
まあ基礎代謝の計算値と業者の表示カロリーが間違っているとしても1000kcalくらいが無難だな
でも800カロリーでも本人がやりたいならそれも良いと思う(´・ω・`)

>>223
> マウントを取りたい悪意しか無いあたまがおかしい人は自分でも基礎代謝には体脂肪率による数値を出せと書いているが

違う
基礎代謝の数字を出すなら間違った数字を出すなと言ってる
そしてダイエットには基礎代謝は必要ないと言ってる

理解できたか？

>>225の続き

間違った数字をこのバカが出したのでどのサイトで数字を出したのか聞いた
でもこの馬鹿は逃げた

聞かれたことに都合が悪いとにげるんだよね

まあ一番の問題はダイエットをしても脂肪細胞は減らないと言うアレ
体重が減っても脂肪細胞を殺す事をしないと脂肪細胞は減らないから(´・ω・`)

機能的非識字の奴が多すぎない？ｗ

全員三尺デブの自演？

悪意しか無く頭がおかしい人はNG推奨(´・ω・`)

人によって誤差あるだろうけど1400kcalくらい毎日食べて2日に1回5km以上走れば痩せるよね？
プロビルダーでもない一般人は栄養とか後から考えて身体動かせばいいと思うんだけど。

> 体重が減っても脂肪細胞を殺す事をしないと脂肪細胞は減らないから(´・ω・`)

https://i.imgur.com/xsdW9Op.png
https://i.imgur.com/KeC0GgK.png

多分この馬鹿はデブだろうけどデブは他力本願の奴っているからな

>>230
代謝低い人はそれじゃやせない

金をかければ痩せられるとか思わない法が良いよ

結局は自分次第ということを覚えましょう

>>232
女性ならもっと少ない量にすればいいんだろうけど、男性で基礎代謝1400kcal以下はいないよな…
体重計によっても違うんだろうけど基礎代謝分食べて走ればいいよ。

>>230
体重が低い人は同じ運動でも運動強度が落ちて消費カロリーも低いから一概には言えない
一番良いのはカロリー制限(´・ω・`)

>>234
その相談者は女性だよ(´・ω・`)

ああ、女性なのか
まぁ運動適度にして頑張ればいいよ

今の基礎代謝値が1400kcalで目標体重での基礎代謝が1200kcalだから誤差も入れて20%低くして摂取カロリーは1000kcal以下が良い
そして体重が落ちたらその分だけ摂取カロリーを減らす

>>234
・・・てなんだよ馬鹿

摂取カロリー1000kcalってきついな…

>>236
おまえは間違った基礎代謝をかいたことへの謝罪はする気ない？

>>240
また馬鹿が頭の悪いことを書いてる
仕事以外ゴロゴロするようなやつは消費カロリーが少ない
基礎代謝を気にする馬鹿はほんと頭が弱いわ

糞ミナトが電車内の既知外バリに無視されてて草w

無視でなく勝ち目がないから逃げるしかないのよ

緑茶うますぎｗ

>>243
この人がミナトかあ
ただのマウントしたいだけの悪意がある頭がおかしい人だよね

基礎代謝分食べれば良いとか馬鹿のひとつ覚えのように言ってる奴を頻繁に見かけるが
毎回疑問しか感じない

ちなみに俺の場合は2000キロカロリー以上摂取しつづけて20キロ痩せた
基礎代謝なんて意識してなかったが基礎代謝は2000よりだいぶ少ないよ

何が大事なのかというと消費カロリーなんだよ
1日の活動量は個人差あるからな

>>246
マウントでなくおまえが間違えたことをかいたのが悪いだけだよ

なぜこいつは間違いを認めることをしないのかねｗ

「基礎代謝の数字は間違えたよ」

で終わりなのにｗｗｗ　
馬鹿特有のよくわからんプライドってやつか？

俺のかいてることは正しいことが多いけど間違ってることをかいてる馬鹿に対し指摘すると
高確率でこのようにごまかすんだよ

今日のこのやり取りを見ただけでも基礎代謝にこだわってる奴の頭の悪さがよくわかったと思う

そう言えば筋肉質の人はホルモンの影響で切れやすくてイラつき易く性格がきつくなるんだよね
だが嘘を平気で吐くとかは無いはずだけどねえ(´・ω・`)

そんなことより安易に薬に手を出す奴はおまえのように頭のおかしい奴が多いよ

おまえの基礎代謝の数字の間違いという嘘は馬鹿なのが原因だと思う

消費カロリー+基礎代謝が1日の総消費カロリーでしょ？
生命維持のために必要なカロリーが基礎代謝で、朝起きて食事したりトイレに行ったりするのに体動かすのか消費カロリーであって、まともな成人男性なら2000kcal以上取っても痩せるよね

>>256
無駄な計算式にたいしなぜ疑問文？

何か凄いですね、平日なのに。

ダイエットに必要でない重要だと思わない基礎代謝へのこだわりがわからん

>>1
テンプレの消費カロリーは256の言い方だと総消費カロリー
普通は基礎代謝に活動代謝やDITを加えたものが消費カロリー

だから基礎代謝なんてどうでもいいと言ってるのに異常に拘ってるのはミナトだろ

本当に頭わりーな

かいたことによって理解したのかな
こいつらほんと出来が悪いからな

普通の奴なら2〜3レスのやり取りで終わるんだけど
このスレにいるような馬鹿相手だと数十スレになる

三尺腹って誰も書き込みしてないのにレスしてるってことは
また俺に対しくだらないことをかいてるんだろうなｗ

まあおまえは馬鹿だからあぼーんされるのはしかたない

>>256
痩せるね 俺は減量の時は2000カロリーぐらい取って
筋トレして有酸素も入れて痩せる
理屈とか計算とか正直どうでもいいよ
結果として出なければ全て無意味だよ

基礎という文字が入ってるからダイエットするのに大事な数字なんだろう

という謎の思い込みだろうな

>>265
結果が全て、まさにこれ。

結果が出てないデブがやたら吠えてますけどね

三尺メタボ腹登場

こいつの書き込みは自己紹介が多すぎる

結果のでない人間が結果をきにするのも面白いわ

減量は4年前に終了
その後はここで算出された2100kcalを前提に
切りのいい2000を目安に維持できている

h　ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

肉を食べて代謝をあげて痩せるのがいいみたいだ
肉の中でダイエットに適しているのは馬肉やジンギスカン

毎日犬の散歩で1時間以上歩いてるのに足が一向に細くならない
歩き方が悪いの？

軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が
多いいサ−クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。飲み会中も幹事なのに自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会にもついて来て
参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。浜ダは自分がヤッタ女の事
を男性参加者に言いホテルで撮った写真を見せたりして男性参加者に噂が広まってその女は他のサークルでもヤリマン女扱いにされてる。どこも30代40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて
一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
特にこの女は酔うと誰とでも寝る。
http://imepic.jp/20190212/561880

>>273
歩く→血行が良くなる→栄養の供給、老廃物の排泄が良くなるで、むくまなくはなるけど基本鍛えてるんだからそこだけ細くなる事はないでしょ、鍛えてるなら栄養余ればむしろ太くなる
歩かない、動かさないようにして筋肉落とせば細くなる

>>275
頭わる

>>276
歩くだけで足が細くなると思ったのか？
頭悪いなw
それとも超霜降り足のデブなのか？

食事と運動を比較すると食事のほうが大切

この大前提をきちんと頭の中に入れろ

部分痩せ なんてデブに都合の良い物は無い
足を細くしたいなら 足含め全身痩せる事だ

今日の摂取カロリーは1500kcalで適正カロリーは1900kcalだから
もっと食えと言われた

言われたからどうした？少ない情報だけを書くなよ

>>279
メタボ体型の三尺腹に言ってやれ

>>277
まあ女が筋肉をつけたらスタイルは悪くなるからな
ピッチャーの定岡とかはお尻がデカくなるから走り込みや下半身の筋トレをしなかったし(´・ω・`)

軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が
多いいサ−クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。飲み会中も幹事なのに自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会にもついて来て
参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。浜ダは自分がヤッタ女の事
を男性参加者に言いふらしたりホテル
で撮った写真を見せたりして噂が広まり、その女は他のサークルでもヤリマン女
扱いにされてる。どこも30代40代の女は
酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会
で一人参加の軽そうな女を見つけて
一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
大阪のサークルで有名なヤリマン。
http://imepic.jp/20190214/182950

走り込んでもケツはデカくならない
アホほど冬に走り込んでも春にブルペンに入ると下半身が筋肉痛になる

大殿筋で考えてみろよ
走る行為はウォーキングランジのように大殿筋の可動域広くないし
負荷もマンネリなんだよ。だからデカくならない

会話…？

プロ野球選手を見た事が無いのか(´・ω・`)

>>287
相撲取りと同じで成長期に超オーバーカロリーとトレーニングで長期増量した結果があのケツだよ
おっさんやばばあはもう骨格出来てるからもうどうにもならない

>>287
おまえのような自覚のない情弱馬鹿は馬鹿である自覚がガチでねーのか？
球場でピッチャーが外野フェンス沿いを走ってるけど走った所でケツはでかくならない
おまえのような運動不足のジジイが走れば多少デカくなるかもな

マラソンランナーも100ｍのスプリンターも尻がデカくない
伊東浩司のようにケツのウエイトトレをして100センチ超えになった選手ならいる
ウエイトトレをやる前は一般人と大きさほとんど変わらなかった＝走るだけでは大きくならない

「パーわーアップ、体大きくするために走り込みを減らすぞ」

最近の高校野球はこういうテーマ
ソフトバンクも同じで走る代わりに自転車やボート漕ぎをキャンプに導入
同じ動作は筋肉にとってマンネリなんだよ
怪我もしやすくなるし

ほれ男子400Mリレーのデカイ尻と大根足
https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2FDSXMZO0624904019082016000001-2.jpg?w=680&;h=615&auto=format%2Ccompress&ch=Width%2CDPR&q=100&fit=crop&ixlib=js-1.2.0&s=c256f762a9c79e4582f053559fa6529d

ウエイトトレしたからデカくなったんだけ
俺の書いてること理解出来てんのかこの馬鹿

>>283
>ピッチャーの定岡とかはお尻がデカくなるから走り込みや下半身の筋トレをしなかった

>>285
> 走り込んでもケツはデカくならない

こういう馬鹿が多いよほんと

わざとやってるのかなと思ってたがこいつガチっぽいんだよな
三尺デブと同じレベルの馬鹿だけど自演ってことにしておこう

>>293
あれ？100メートルスプリンターは尻がデカくならないとか書いたよね
また嘘をついたのか(´・ω・`)

走るだけではデカくならないと書いたけどおまえは理解出来なかった
なにを言ってるのか馬鹿は理解出来ない

かわいそうなぐらいの馬鹿

>>296
なんだまだ嘘をつくのか(´・ω・`)


289 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-cT+3)[] 2019/02/15(金) 09:05:43.34 ID:ymkgpdWu0
>>287
おまえのような自覚のない情弱馬鹿は馬鹿である自覚がガチでねーのか？
球場でピッチャーが外野フェンス沿いを走ってるけど走った所でケツはでかくならない
おまえのような運動不足のジジイが走れば多少デカくなるかもな

マラソンランナーも100ｍのスプリンターも尻がデカくない
伊東浩司のようにケツのウエイトトレをして100センチ超えになった選手ならいる
ウエイトトレをやる前は一般人と大きさほとんど変わらなかった＝走るだけでは大きくならない

100回読んで疑問点があるなら馬鹿は質問してこい

ほれマラソンランナーのデカイ尻と大根足(´・ω・`)

http://healthpress.jp/assets_c/2017/11/Depositphotos_56250909_s-2015-thumb-140xauto-3483.jpg

三尺腹あたりと同じ種類の馬鹿
発達障害が複数人たまたまこのスレにいる奇跡なのか自演なのか

ほれが口癖の奴の馬鹿比率も高いと思う

俺はおまえのような馬鹿から得るものはないと思ってる
実際得るものはない

自覚のない馬鹿であることを気がつこう

ほれ一般のマラソンランナーのデカイ尻と大根足(´・ω・`)

https://images.freeimages.com/images/premium/previews/5875/58754540-marathon-runner-legs.jpg

>>302
君はただの嘘つきじゃん(´・ω・`)

箱根駅伝の選手の平均的な体格は170センチ55キロみたいな細身
太いより細いほうが有利な競技なんだよ

正月外へ出て自分の目でみてこいよ
みんな体が細いから

三尺三尺うるさいよカスデブ

もうお前の相手する気ないからおれのこと二度と口にしないでくれ

カスはアンインストールw

勘違い系の三尺デブだからいじるのみ

長距離選手は精神病んだり、妊娠出産捨てる位ダイエットしてるやん
パワー系(アネロビクス)はぎりぎりまで増量、エアロビクス系はぎりぎりまで減量
俺は健康第一

画像すら晒せない格下のデブは、画像代わりに録音データでもアップしてもらって足バタバタさせればいいんじゃないか？

なーマルチーズ、、おれは別に興味ないけど、画像すら晒せないんだから代わりに録音データを晒してあげるのも優しさのうちだと思うわ。

画像は20枚以上晒したけどまた意味不明なことを三尺腹は書いてる
こいつのようなデブは日頃の高血糖で脳がやられちゃったのかな

最新の画像すら晒せないデブのために

ウキウキしてるとことか、リアルであんな態度ならおかしいでしょの部分とか、、


晒してあげる優しさ。。皆も納得すると思うの。。


>>312
あれ？






焦ってる？？

お前はおれが登場するといつも窮地に追い込まれるよなw

どれだけ弱っちーんだよカスw
そりゃあぼーんにもするよなw

あぼーんするのはくだらない書き込みが多いから

邪魔なんだよ

>>315
受け流すことが出来ない、スルー出来ないのは精神病だ、治した方がストレス少なく楽だし健康だよ

そうだな！おれは邪魔だよな！もう邪魔しないよ！

その代わり！

お前実は超いい人だもんな！
みんなそれをわかってないのがおれは悔しいんだよ！！こんなにいい人なのに！！
だからマルチーズ、アップしてやってくれ！ミナトがいい人だってみんなに教えてやってくれ！

いやいや、今まで本当に悪かったわ〜。
録音データがアップされたらいい人ミナトさんの邪魔なんて二度とできない！
良かったな、ミナト！

ミナト！
お前の代わりにおれがマルチーズに頭下げて頼んでるからな！
良かったな！

画像すら晒せないデブは卒業できそうだぞ！本当に良かったな！

マルチーズさん、この通りですm(_ _)m
マルチーズさんの優しさで、ミナトがいい人だってことをここの馬鹿発達障害住人どもに教えてやってください！
お忙しいなかご足労お掛けしてしまい申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

こらアホボケ発達障害ギャラリーども！

てめーらミナトさんのこと散々馬鹿にしやがって！！

今、ミナトさんの本当の姿を晒してやっからな！！ラーの鏡を持ってるマルチーズ様にお前らド底辺どもも頭下げてお願いしろや！

ナイチンゲールもびっくりの癒し看護師マルチーズさま！お願いしますお願いしますm(_ _)m
真実を公開してあげてください！

おらー！発達障害三尺腹ども！
手本見せてやるから続け！




マルチーズ様〜、録音データアップしてください！お願いしますm(_ _)m

三尺腹は頭がおかしいからな
この頭がおかしい奴が凶器になる大型運転しちゃダメだろ

こういう奴は真面目に呼び出して実力の差をわからせるために
ボコって置いたほうが良いのかもしれない

>>323





効いてる？

使えない筋肉。いや使えない脂肪を潰す

>>323
かもしれない、じゃなくてちゃんと呼び出すんだよ。
行動力が自慢なんだろ？ただ、涼しい顔して淡々と無感情で呼び出すんだ。

三尺腹って学科あるのかな
この頭の弱さだと問題文を理解することが出来ないと思う

>>326
番号送ってこないような奴が来るとは思えない

>>328
スカイプで呼び出せばいいじゃん。音声で通信するのに違いはないんだから。
さくっと呼び出しちゃってよ。
シェパードは暇だからいつでも大丈夫でしょ。
頭も悪いからうまく誘導しちゃえ！

ハリセン持ってお待ちしておりますw

格下から会いに来いよw

Skypeカモン！

なんならマルチーズからおれにSkypeで音声データ送ってもらえばいいんだな！

音声データをおれが握れば、、晒して欲しくなかったら逃げずに待ち合わせ場所まで呼び出せるよな！

おれに勝ったら晒しは無しw
負けたら晒しありw

ハリセンで頭ひっぱたく動画見たい人いますかか？

ウエスト測るシーンとか

おれにぽいっと投げられるミナトの動画とかw

サイドレイズ24キロ挙げようと踏ん張るけど結局挙げれないミナトの図とかwww

スカイプだといつでも逃げれるからだめ

また言い訳w

逃げられないように音声データ握りたいw

三尺腹は自分が動く癖をつけろよ
この動きの悪さはデブの悪い癖

コテハンて全員寂しがり屋なん？

というか、会話できる人がいないだけでは？
平日日中でこんなんですし。

この板だけでなくしたらばにも違うコテで書いてんだぜ
まじきち

味噌汁痩せすぎｗｗｗｗｗｗ

空腹時の運動が脂肪燃焼につながると聞いて、ずっと腹が減った状態(bacaはとってる)で運動してたんだが、すぐスタミナが切れる。

結局運動の１時間ほど前に、おにぎりでも食ったほうがいいのか？おしえてけろ

>>340
bacaだもん。仕方ないさ。

>>340
どうもダイエットのプロです

脂質を利用出来る体にすれば良いんだよ
ダイエット目的ならおにぎりはいらないというかおにぎりの前の飯はいつだ？運動時間は？
条件によって答え方をかえます

>>342
ありがとう

だいたい夜7時から8時ごろにスタートするから、最後の飯は昼。運動の内容はランニングがメインで、１時間ほど走る。たまに筋トレもしてる。

ずっと空腹でやってたら、たしかに少し痩せたけど、すぐ疲れて翌朝にも疲れが残るようになったんだ。夜は糖質取らないようにしてたから、運動前のおにぎりが果たしていいのかどうかもわからないんだ

よろしくおねがいします

>>343
走り終わってから食べたほうが疲れが残らないと思うよ
夜糖質とろうがあまり関係ない
1日を通してどの時間帯に脂肪を燃やすか考えた方が良い
前の日普通に食べてれば練習前のおにぎりはスタミナに関係ないと思うけどすげースピードで走るのなら別

いずれにしても出してる情報が少なすぎるけどダイエット目的なら走る前におにぎりなんて食わない

夕方おにぎり一個でも食った方がいいぞ！
まったく違う

ダイエット目的なら夕方もおにぎり入れないほうが良い
大会に出るために練習の質をあげたいならまた話は別
いずれにしても情報不足

>>305
君は野球選手がクールダウンランニングをする事も知らない運動音痴やん
それとも知っていて知らない振りして嘘をついたのか
やっぱり君は嘘つきだな(´・ω・`)

>>348
クールダウンランニング？練習最後にはゆっくり走るけど試合後は走らない
ピッチャーだけ軽いキャッチボール

で・・・なにが嘘つき？

何も食べないで走ると
息切れを起こしたり、足が重くなるぞ
2.3時間ほど前に少し食べるとなめらかに走れると思う

夕方におにぎり少し食べて
ランニング終わってからおにぎり一個分ほど少ない晩メシを食べる、に一票！

昼飯から7〜8時間の絶食はダイエットにおいてチャンスなんだよ
でもそのチャンスをおにぎりひとつでつぶしたら効果は減ってしまう

走る前に200キロカロリーのおにぎり食べるぐらいなら200キロカロリー分走る量を減らせば良い

調子よく走れる→楽しい、次も走りたいもっと走りたい

ギスギス調子悪い→苦痛、やめたい

運動は継続が大事なんだからこの部分って大事だと思うぞ

おにぎり食わないと走る量が減らしてもよいわけだから体は楽かもしれないぞ
おまえは今日も頭わるいな

>>354
おいお前
俺の名前を言ってみろ

港屋閉店かよ

ジョギングが主役なのか食事制限が主役なのか
当然ダイエットは食事制限が主役
競技者ならジョギングが主役

なにが大事なのかわからん馬鹿が多いね

メインは食事制限だろうけど
運動を継続できるモチベも重要だろ
バカだな

ダイエットの一番のモチベーションは体重が落ちる事だよ
走り終わったあと食べればいい
運動なんてダイエットにおいておまけみてーなもんだから適当にやりゃいい

>>358
はい、決めつけきましたw

バカはお前だろ何回も言ってる自覚しろ

翌朝疲れが残ってるんだろ
それはギスギス走ってるからかもしれないだろ
調子よく気持ちよく走れて、その後夕飯食べれば
変わってくるかもしれない
1時間走ってたらおにぎり一個以上は確実に消費してるんだからダイエット的にも問題ないしな

> はい、決めつけきましたw

決めつけて良いレベルだと思うよ
ほとんどの奴が結果が出るとモチベーションがあがる

> 翌朝疲れが残ってるんだろ

おそらく運動後の食事量が少ないから

> 調子よく気持ちよく走れて、その後夕飯食べれば
> 変わってくるかもしれない

意味不明なことをおまえは書いてるがおにぎりでなくスナック菓子でも砂糖でも良いのか？ｗ

> 1時間走ってたらおにぎり一個以上は確実に消費してるんだからダイエット的にも問題ないしな

おにぎり食べずに走る量減らしたほうが体は楽

身体に負担かけてゼーゼー走るより
おにぎり一個でも食って調子よく走った方が良いって言いたいんだよ

それのが運動が習慣に染み付きやすいし楽しく感じながらダイエットできる

そもそも俺が言ってんのは運動後に食べる晩めしの量から、夕方におにぎり一個分、先に食うだけだろ

同じ事だろカロリー的には
なにがおにぎり一個で台無しだよバカ

ウキウキボイスが恥ずかしおじさんおやすみ
限界きた俺

ゼーゼー走る必要ない
ややキツイ程度で十分

> 同じ事だろカロリー的には

カロリー的には同じだけど体脂肪を燃焼する量が違うのよ

こいつように頭の弱い奴ってダイエット目的でもなぜかジョギングが主役になっちゃうんだよ
馬鹿だから目的がぼやけちゃうのよね

>>366
一緒一緒、そんなもん
変わったところで微々たる差だろ

そんなもんより運動のモチベ上がった方がよっぽどダイエットが楽になる

お前ずっと森とか木とか言ってるくせに

>>368
一緒じゃないから言ってんだよ馬鹿
運動前におにぎりを食べたらインスリンが出る
インスリンが出ると体脂肪が燃えにくいんだよ馬鹿

>>349
君は自分の書き込みまで忘れた様な嘘をつくんだな(´・ω・`)

森と木の自然おじさん
そんな微々たるもんにこだわるんだな
それよりラクに走れる方が優先だろバカ

>>370
意見があるならきちんと書いてごらん

>>371
おまえは物を知らないから食べないといけないと思い込んでるだけなんだよ

>>372
ウキウキしてるのが目に浮かぶ

ダイエットのために走るそのためにおにぎりを食べる
そしておにぎりのカロリーを燃焼するために走る

頭の悪い人間のこうどうだわ

おにぎりとジョギングサイコー！って奴ならこの上ない幸せだろうね