昨日は市営ジム行けなかったから家で自重筋トレをしてみた
スクワット、ブルガリアンスクワット、クランチ、ワイドプッシュアップ、バックエクステンションを10〜15×2〜3セットづつ
有酸素は移動を乗り物使わないで歩いて11,000歩歩いた