筋トレ中心にダイエット5

筋肉ーーーー！！！


筋トレ中心にダイエット3 (実質4)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544244794/

いや説明出来てないよ
理解出来てるなら代わりに説明してみてよ

998 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2019/02/20(水) 19:26:53.03 ID:/CpjYCs/ [5/5]
>>985
私は理解しているので今までの説明で特に問題あるとは思いません

説明を求めるとごまかす人が多いから逃げないできちんとして欲しいと思うかな

でも全然調べられてないのが現実
しかし感情的なレスばかりでおまえのレスは内容がないね


999 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2019/02/20(水) 19:27:55.03 ID:DEYb2xOG [50/50]
>>994
一通り調べるのはわかったし自分もそうしてるっつの
何度言われたらわかるんだろう

お前みたいにダイエット板にずっと張り付いてるほど熱ないから調べるのなんか気が向いたとき、片手間でいいんだよ
お前はいつも自分基準だからそうやって人と食い違うんだよ、なにもかも。わかるか？ジジイ

やっと用事がすべて済んだから5ちゃんに集中できますよっと

インチキ豚は出禁で！！


みんなー、インチキ豚は無視ね！シカトシカト！

リコンプ含め、美ボディの作り方アプローチの話しようぜ！

>>2
あれで分からないなら私が説明した所で一緒です

そろそろプロの俺がバシっと正解書いたほうがいいのかなｗ

>>7
私が説明したところ？

>>5
あれだけ書き込んでて集中してなかったの？なんか凄いねww

>>10
筋トレのインターバル中とか色々忙しいのです

>>9
そういうのはいらないです。ごめんなさい

>>12
説明出来ないけどわかったつもりになっちゃった感じ？
おまえみたいな奴多いよ

どういうやり取りしてるかわからないけど意見言いたい奴って多いよね

>>4
うーんこの物言い
やっぱちゃんとレス読んでないみたいだな
ちゃんと読んでないのにレスしまくるのってなんの意味あんの
かまって欲しいの？

>>15の文の場合1行目は読む2行目もなんとか読むが内容がないと判断して3〜4行目は読まない

くだらないと判断すると最後まで読まない
無駄だからね

>>16
ミナトさんは途中で内容がないと思ったら読むのをやめるんだね。
その行動の結果、結局後で分からなくなって「説明してご覧」状態になるのまじでダサくて笑っちゃうなあ

感情的にギャーギャー言ってるだけだからな
読むわけ無いじゃん

で・・・結局説明もできなかったのは事実だからな

読まなくても会話が成立するならいいよね
でも結局レスを読まないせいで会話が成立しないし
あとあと、お得意の「説明してご覧」攻撃で情けなく説明を乞うんだもんね

プロってすごーーーい！！！！！！

>>20
画像晒してるのに頑なに認めて晒してない扱いしたり
自分が説明文を読んでないで飛ばしてるだけなのに説明が出来ないと怒ったり

世界が自分中心で回ってるミナトさん、楽しそう！でも全部お芝居の内弁慶チワワなんだもんね

>>22
画像晒してる何の話してんの？誰おまえ

いつのまにか名無しになって俺を煽ってるからなこいつｗ

なんか盛り上がってるね

ストレスが溜まりやすいキチガイみたいだからね

>>23
いつもお前は事実を突然ねじまげて自分が正しいと思い込んでるよねって話だけど

お前の頭の悪さが露呈してて最強におもろい

>>26
自分が正しいと思いたいんだもんね
おーよしよし
チワワちゃんは正しいわねぇ

リアルでもあんなんじゃおかしいでしょとか言ってたけどインターネットでよくここまでキチガイ演じれるよね

え 今回は何が発端なの

>>30
前スレ読んでください
なんか話通じないんすよねこいつ

>>27
いつ捻じ曲げたのか具体的に指摘出来るようになろうぜ

具体的に指摘出来ないのにレッテル貼りみたいな作業には必死にやるんだよこいつ

前スレ見てみるわ
>>24はどのコテに言ったの？

>>32
ろくに文読まないやつになんで説明しようと思えるのか

>>13
清濁併せ呑むだよ一言で言うと
情報も一緒。咀嚼して自分の骨や肉にするんだよ
与えられた正解に価値を感じないなんてよくある話だろ。なぜこんな簡単な事がわからない

もう音声公開いこうよ

それか、インチキ豚はシカトして美ボディメーク談義しようよ

>>36
> 咀嚼して自分の骨や肉にするんだよ

自分の言葉で頭の中に入れたほうが記憶として定着しやすいんだよ
で・・・それがどうした？

フィジーカーこそ憧れのボディ

いちいち面倒だから俺は同意してないだけだよ

やっぱりこちらから説明を求めても答えられない奴ばかりだな

>>42
文もまともに読まないやつにまともに説明しようとするやつがいたらビックリだよね！

>>43
説明出来ない奴がなにいってる

> >>27
> いつ捻じ曲げたのか具体的に指摘出来るようになろうぜ

全然こたえられないのです

>>44
レスをまともに読まないやつにたいせて説明しろって言われてまともに改めて説明する奴がいたらびっくりだよね
どう思う？

>>46
○たいして

おまえの場合解釈がおかしい！おかしい！とヒステリックになる馬鹿だからね

>>45
かまって欲しくて記憶喪失のフリですか？
それならちょっと答えられないな

>>48
ブーメランくそワロタ
かまって欲しいの？

>>47
そういうい細かい訂正いらない
読めばわかるから

>>49
実際答えてないよおまえ

>>51
文読まない奴が何言ってる

>>52
だいぶ前にも同じ話題で言い合ったんだよね
私がパネマジみてえな画像晒した時な
あたまわりーから忘れちまったか？まめタンクみてえな気持ち悪い身体で脳みそはスカスカなんか？

>>39
清濁併せ呑むだよ一言で言うと
ここが大事なんですよ。始めから正解とか不正解で情報を仕分けしないのです
急がば回れですよ。不正解の情報でも自分で咀嚼する事に意味があり、間違いがより理解出来る様になるわけです
そんなに珍しい思考でもないと思うけど

>>54
名無しのくせに私私ってうるさい奴だな
だいたい喧嘩腰なのに名無しでしか書けないって弱すぎるわ

>>56
論点ずらすなよ
トリップがめんどくせーんだよどうでもいいだろ
私の事誰だかわかってるだろうにその発言は効力ないよ、足掻いても無駄だよ。まめタンクデブのご覧おじさん

>>55
> ここが大事なんですよ。始めから正解とか不正解で情報を仕分けしないのです

なんで？現時点でこのやり方が正しいであろうという情報はある
だからその情報が正しいと言い切ってもいい　（現時点の話だぞ10年後は変わってるかもしれない）
というか趣味筋トレレベルの雑魚が細かい事を気にしすぎなんだよ

> 急がば回れですよ。不正

なに言ってるかわからん

>>57
論点？なに論点ってｗ　なんの話してるつもり？

清濁併せ呑むって再三言われてるのに持論の押しつけばっかりしてる
このおじさん本当に子供みたい

>>60
これもこいつの自己紹介になってるｗ

頭の悪い人ってことわざ使う事に満足感を得てる人多いと思うわ

あ 腹筋晒しから逃げたミナトさん ちわっす

相手の体を批判する奴って怒ってる感じがなんとなく想像出来るｗ

>>61
私はそうしてるって話してるだけだよ
お前は真っ向から否定する
その違いわかりますか

>>64
見事なブーメラン 俺の体 批判してるときは怒ってたんだな
嫉妬かな？wwwww

>>65
なにをそうしてる？

>>66
俺は怒ってない
なぜなら太った画像を選んで晒すようなことをする変態だからｗ

必死に相手に伝えようとしてもなかなか伝わらない苦しみ
それは俺もわかるけど俺の場合相手が馬鹿だから通じないだけだからな

>>67
今までの内容を総括して読み取ろうとすることも出来ないとか人とのコミュニケーション大変そうだね
人生頑張ってね、おじさん

なら電話で説明してやるから掛けてこいよ
できねーだろ？録音にびびってるから

>>70
書き込みに痛々しさを感じるよ

なにこの一回セックスした相手に追いかけられてるような感覚ｗ
やり逃げしやがって！と怒りそうなタイプですね

>>72
苦し紛れにそれしか言えないんだ
可哀想に

>>73
電話でも実際エロそうだよねとか言ってきたけど
お前欲求不満なの？

可愛そうなおじさんをはげまそう！

がんばれおっさんミナト！来世があるぞ！！

>>58
情報を仕分けないのはですね、視野とか角度とかを曇らせたくないからです
先ずは判断する前に受け入れるに価値があるんです
正解、不正解の際にその情報の胆が往々にしてありますね。そこを見逃したくない。だから一旦受け入れるのです

>趣味筋トレレベルの雑魚が細かい事を気にしすぎなんだよ
これは煽りですね。スルーします

> 急がば回れですよ。
与えられた正解は咀嚼の回数が少ないです。不正解の情報を咀嚼して行き着いた正解とは咀嚼の回数が違いますね
自分の身になるかどうかという事です

電話の話題いつまでも好きだよね
俺には過去の話だからな

俺には新鮮な話題だ

>>78
なにが正しいのか判別出来ない人はそういう無駄な行為しないほうが良い

>>78
ほんとこの通りなんですよね


たとえ正解でもなんでなんだろう？その根拠は？って思って掘り下げて自分の身にしていく
ミナトは馬鹿だから学者が言ってるから正解なんだって思考停止して言葉通り受け取っちゃうんでしょうね
クリティカルシンキングしない成長のないクソ雑魚

エロそうとかミナトウケる
電話公開びびるのわかるわ

>>82
結局俺が100知ってるとしたらおまえは3ぐらいしか知らない情弱
圧倒的な差がおまえにはわからないらしい

>>81
なにが正しいのか判別出来ないからこそ大事なんですけどね
思考の問題なので人それぞれですよ

>>79
過去の話なのに晒されるのはビビってる
かつ晒された場合私の個人情報である電話番号を何かに利用しようとしている

過去の話なのにね
なんでなんだろ？

>>84
そういう話してないから

>>83
断片的な情報だけでなぜかおまえは笑ってるだけで期待するほどの内容ではないと思う

ミナトさんハラスメントですよ

>>85
例えば「清濁併せ呑む」ということわざがわからない場合調べるよね？
それとも低学歴っぽい人に聞く？

低学歴っぽい人に聞く行為を否定するとキレるんだよこいつ

>>90
前提条件がおかしい
お前の低学歴というくだらない主観が入ってるからその理論は通用しないよ

>>86
またまた根拠のない決めつけか

病気だね

>>91
シェパードって筋トレ知識で言えば低学歴だよ

>>92
じゃあなんで泥仕合なんて言ってるの？ハッタリ？
泥仕合は何を指すの？って聞いても逃げるよね
おまえは1度も説明しないけど逃げてる

「清濁併せ呑む」ということわざがわからない場合急げば回れ！でヤフー知恵袋ですよ！
と言い始める奴もいそうで怖いわｗ

>>93
筋トレの知識の土台がない人間に自分より筋トレしてる人間の知識の優劣を見分けなんて言われても無理ですが

>>94
無許可で録音していきなり晒そうとしたのはおまえだよ？
記憶力だいじょうぶ？

>>90
先ずは聞きますね。そこに正解だけを求めていないです
それから調べてもなんら問題ないかと思いますが

ミナトの言ってることは喃語すらやっと話せる程度の赤ちゃんに数学を理解しろって言ってるようなもんだから

>>96
でもそれって経験だけでなく馬鹿なだけだと思うよ

>>97
回答になってないよ？大丈夫？泥仕合ってなんのことですか？

>>100
なにをもって馬鹿って言ってんの 私の何を知ってるの？いつも知った気になっててキモいよおじさん

>>98
正解だけを求めてない？ん？
なにいってるかわからん

＞>>98
＞正解だけを求めてない？ん？
＞なにいってるかわからん


目の前に与えられた正解を鵜呑みにして受け取って何も考えず生きてきた馬鹿だからわからないんだな
かわいそう

>>101
無許可で録音していきなり許可なしで晒そうとしてる人間を見て
「こいつ泥仕合でもするつもりかな？」と思ったよ

それがどうした？

>>105
だから泥仕合ってなに？仕合ってことはやりあうんだろ？私が音源晒したらお前は何をするの？なぜ答えないのか

>>104
だから100知識のある人間からみるとおまえは3しかないんだよ
経験だけの問題でない

>>106
なぜ答えないのかって泥仕合をこちらから仕掛けることはないから言わない

>>107
知識が100あるくせにクリティカルシンキングしたことすらないやつが何のたまったって無駄ですよ

>>108
こちらは晒す可能性を明示してるのにそちらが明らかにしないのは卑怯だよね！逃げることだけはプロだなぁミナトさんほ

>>109
結局頭の悪い奴って質問ができないのよ
可能と言われてもその後が続かない

インチキ豚は5流の体で、自称知識だけはプロっていう一番恥ずかしい痛い人間。

細かい知識なんかどうでもいいよね。
経験談を聞いてみたいと思わないのかね君達は。
ボディーメークで、これが正解！なんて決まりきったものはないので、多くの経験談を集めて自分なりに噛み砕いて試行錯誤するのが正解だよチミタチ。

インチキ豚には「経験談」って言うのがないからねw豚のままだからね。

そろそろ語ろうか！

あれはおれがまだブヨブヨだった筋トレやり始めた頃の話だ、、、



続く

>>111
土台がないと質問も出来ないよ
専門領域で働いたことないだろお前

>>110
いやいや無断に録音して晒そうとしてる行為が卑怯だよ

続きはよ

>>113
おまえはなんでも言い訳ばかり

>>116
言い訳ばかりしてるならデブのままなはずですですけどね

無断で録音してそれを晒したら悪意のある行動と判断されることは理解出来てる？
おまえが思ってるほど世の中甘くないと思うよ

>>114
どこが卑怯なんだろなあ
ネットのキチガイと電話なんて武装するでしょ普通
スズメバチ退治に全裸で行くかよ

>>118
悪意って何？何をもって悪意と断定した？根拠は？

ネットの情報は個人の成功例でしかないからね
体質 ライフスタイル 割ける時間 等々でその人にあってるダイエットやトレーニングは違う
付きっきりのパーソナルトレーナーでもなければ最善の例なんて絶対出せないと思う

>>119
例えがおかしい

>>120
相手が嫌がる行為って悪意がないとなかなか出来ないよね
それは理解出来る？

>>122
精神科の隔離室もひとりじゃ入室しないよ
言ってることわかる？

>>121
パーソナルトレーナーってつきっきりでもないからな
中には熱意のある人もいるんだろうけど
ほとんどの人はその熱意は失われていく
どんな職業でも同じ

非通知電話に対して無断録音で対等です

>>124
例えが特殊過ぎるｗ
たとえはわかり易い例でやれ

>>123
あなた、普段から掲示板でいろんな人が嫌がる不快な思いさせといて「相手が嫌がる行為」について私に説いてるのってなんかおかしいですよね

>>126
ほんっっっとにそれ！捨て垢じゃなかったのに非通知なのマジでクソ

正しいことを書かれると嫌がる奴が多いからね
でもそれってデブの甘えだよ

>>127
キチガイや危ないものと関わるとかは防衛するでしょってことを言いたいんだけど本読んでても言いたいこと理解できない系？

いまこいつがやってるのは軽い恐喝みたいなものだからなｗ
本人自覚なさそうだけど

>>103
そこは文字通り正解だけを求めていない時です

説明は出来たのかな？なら話題も違うので盛り上がっているので消えますね

>>131
またまた俺の言ってることを理解出来てないね
たとえが特殊過ぎると言ってるのは理解できたか？おまえがなにを言いたいとかどうでもいい

>>130
正しいとか正しくないとか以前に自分の書き方が人を嫌がらせる書き方だって分からないで書き込んでるならマジで病気だし私に悪意を説ける立場ではないよな

ネットでの性格は演技（笑）らしいのでわかってるんでしょうけど。だからこそお前が私へ悪意を説く資格はないよ

>>133
なに言ってるのかわからん説明だから
まったく説明出来てないよ

>>125
はえー てっきりパーソナルトレーナーって付きっきりで色々専門にやってくれると思ってたわ

お前の事は嫌いだけど 教えてくれた事対しては例を言うわ
ありがとう

例じゃなくて礼か誤字失礼

>>134
特殊でも伝わってんならいいだろ
文句ばかりのめんどくせえ豚だな
ミカンでもくっとけデブ

>>135
おまえの場合は馬鹿だから馬鹿と言われただけで発狂してるだけだからな
おまえの問題なんだよ

>>140
発狂はしてないんだけど、バカとか普通知らんやつに言われたら嫌だよね？悪意がないと書かないよね？それで私に悪意を説ける立場なの？

>>137
ラーメン屋だって最初は妥協しないでスープをきちんと作るのよ
でもいつか手抜きがはじまったりするわけよ
何の仕事もそういう人多いと思うよ

>>141
馬鹿に馬鹿と言ってるだけで感情はそこにはないと何度も説明済み

続き

最初の半年は、よくわからないまま何となくジムで筋トレしてました。
分割して、胸、肩、背中、足だね。

でも、フォームとかセットの組み方とか適当だったから効果的なトレーニングできてなかった。
今思えば、効かせることを意識してトレーニングすることが一番大事！重いの無理して持ち上げても効かない発達しないw
でも、当時はわからなかったw
正しいフォームが一番大事！
筋トレの中身がボディメークやダイエットで一番大事なんだよ！
でも、皆けっこうおろそかにしてるよね。
そこまで求めてない、とか、ほどほどでいーの、とか。
おれに言わせればもったいない！
本気で正しくやったほうが美ボディになれるのに！中途半端にやってもいつまでもうだつのあがらないインチキ豚みたくなるだけや、と。


あと、大事なのは間隔ね。トレーニングの間隔が空きすぎると発達が遅い！
短すぎても回復が間に合わなくてオーバートレーニングになってしまう！


と、このレスのまとめは、、筋トレの内容が一番大事ってことや！！

続く、、

>>143
だったら私もキチガイに対して自衛してるだけで録音に対して悪意など感情はないのであなたと全く同じですよ

>>145
録音は悪意がなかったとしよう
でもそれを晒したら悪意があると判断されると言ってるのよ
理解できたか？

>>136
思考の話しなんで価値観が違うと自分には落とし込めないと思いますよ
それは、それぞれなのだから仕方ないです

>>146
なぜ悪意があるのですか？晒すことにも感情はないですよ

効かせるトレーニング 確かに大事
重量だけに囚われてはいけない マッスルコントロール大事
俺も偉そうに言えないけど

>>147
ダイエット板は答えよりも会話をしたいやつが多いと感じる
そういう奴とは合わないのは今始まったことではない
細かいことをごちゃごちゃ言うやつなら答えを見つけるタイプであって欲しいわ

>>148
元犯罪者みたいなこと言ってるけど大丈夫かよこいつ

>>151
感情がなかったら悪意にならないっていうような発言をしたのはあんたでその理論を当てはめただけだけど

じゃあ公開録音で電話しようぜそれならお前も周りも満足して黙るやろ
かけてこいやビビりマメチワワ

おまえって釣りでしたといってたけど電話が好きだよね

馬鹿な書き込みに対して馬鹿と書いて何が悪いんだろう

>>154
釣り放送は生主と一緒に何度もしてたけどお前との電話は釣りとして認識してなかったよ
電話が好きなのはおまえやろ

晒されるの嫌なら電話かけてこいビビり雑魚チワワ
周りもお前の声聞きたがってるから録音前提だぞ

>>155
キチガイに対して自衛するのに録音してセクハラ発言とか色々されたありえない言動を晒す事の何が悪いんだろう

>>150
自分とは違う視点。他人の視点というのはギャップがあって面白いものです
そういうやり取りで知識の点と点が繋がることもあるのです
合う合わないはありますが適当にしたらと思います。でわでわ

生主という言い方ってことはニコ生勢か
釣り配信って殆ど見てないね

次は、減量が先か？筋トレ優先して筋肉つけるのが先か？って話や。。


結論。。今すぐかっこよくなりたいなら減量先に始めながら筋トレしろ。

別に後でかっこよくなればいいと思うなら先に筋トレしてから半年後くらいに減量開始しろ。その方が例えば同じ半年後なら前者よりかっこよくなれる！


おれの場合、先に筋トレメインでやってました。
確かに筋肉はついたんだけど、脂肪が多いから見た目的には大してかっこよくならなかったよw

しかし、筋トレ初めて8カ月後、、本気の減量をやってみました！
すると、脂肪の下に隠れていた筋肉が浮き彫りになってきて、周りからはマッチョ扱いされ始めて、自分でもびっくりでウキウキ舞い上がったことを覚えていますw


このレスの結論！脂肪をなくすとかっこよくなる！それには筋肉が必要だ！ある程度鍛えてから減量するか、最初から減量するかは、好きにしろ！オススメはある程度鍛えてから減量だ！かっこよく仕上がるぞ！


次はバルクアップの考えに続く、、

>>157
毎回この言い訳を見ると笑っちゃうんだけど近寄ってきたのはおまえだぞｗ

>>158
知識のない馬鹿と馬鹿の会話ほど退屈なものはないよ

>>161
電話番号送れって言ってきたのはお前だしセクハラ発言も画像の話し始めてお前が突然言い出したんだろ
なんなら音声晒してやるか？


で・・・びびって電話かけられないのか？？ザッコwwwwwwww

番号送れって言われて男なら送る場合はあるけど普通女は送らないよ
これ電話でも言った気がするけど

ミナトさんセクハラでホイタかな

もし音声晒したら　「あれマルチーズって文字とキャラ違くない？」と間違いなく言われると思う

なんで普通は女は送らないの？その根拠は？

ついに私からも逃げるようになったか
やっぱダサいわ

やり逃されたと怒ってる人みたいだｗ

>>166
釣り時代の名残でよいしょする喋り方しちゃうんだよ
お前にそうレスしたはずだが
別に気にしねーよ

>>168
ヤり逃げしてやったみたいな言い方すんなやセクハラまめタンク

バルクアップ編 はよ

バルクアップ

それは何のため？
そう、未来のためです！
ブクブク太ってしまう数ヵ月を耐える！
耐えがたきを耐え、忍びがたきを忍ぶ！
何のため？

未来のためです！

栄養過剰状態にして、とにかく筋肥大最優先にするんです。ガンガン炭水化物とたんぱく質を入れる！
そして、ガンガン筋トレやる(←これ一番大事)

結果、太ります。脂肪つきます。でも筋肥大は普通にやるより確実に早くなります！
そしたらどうする？

はい、減量して脂肪だけを落としていけば凄いですね！

これが私が今やってるバルクアップです。
これね、確かに筋肉はついてると思うの。。見た目的や感覚的に。。でもね、減量をミスって筋肉まで落ちちゃうような減量するとなーんの意味もないから諸刃の剣だね。減量下手っぴにはオススメできません！
絞りきったらやる前と同じに戻りました！とかありえる話だからw
上級者向けかな。でも、大会出るような人は8〜9割はこのやり方だよ。


他にも体験談あるけどめんどくさくなってきた。誰も聞いてねーし

風呂君が聞いていてくれた(TT)

>>172
見てます
ウキウキで吹きました

他人の経験談は大事 色んな人から学んで自分の中でまた まとめる
これ大事です

> バルクアップ
>
> それは何のため？
> そう、未来のためです！
> ブクブク太ってしまう数ヵ月を耐える！
> 耐えがたきを耐え、忍びがたきを忍ぶ！

これ昭和のやり方
リーンバルク出来ない人間がやることで太った奴は高確率で来年はリーバルクしたいと言う
三尺デブは食事をコントロール出来ず太ったことをなぜかバルクアップと言ってるだけで
情弱馬鹿の間違ったやり方

今はリーンバルクやってるけど
ダーティバルクの方が筋肉の付きは良かった
でも減量が滅茶苦茶面倒臭かったから辞めた

年中美ボディでいたいなら無理なバルクアップはしないことだね。

おれも年によってマチマチだよ。あまり増やさない時もあるし、今年みたいに三尺まで増やす時もあるし。
あまり増やさない年は減量が楽だねwその代わり、筋肥大はイマイチな気もするけどね。


結論！どっちも長所短所あるから自分のやりたいようにやって、楽しくボディーメークするのが一番！
本気でやらないと体は変わりません！本気だから楽しい！変わるともっと楽しい！あれこれ試行錯誤するのが楽しい！ミナト死ね！以上です！

>>177
同感w
>>174
見てくれててありがとw
>>176
死ねw

70キロから85キロに増量したほうが筋肉量が増えるのは当然だけど減量幅が大きいので筋肉が削られる
体重を大きく上下させるのはヨーヨーダイエットと言って体に悪い事
最近は増量幅を小さくしてる人が多いし一般人で15キロも増やす奴はただのアホ

三尺腹のような足りない馬鹿に馬鹿と言ってるだけだからな
こういう奴は正しいことを書くと怒るんだよ

だから
>>172でも書いてるけどインチキデブのような減量下手っぴには向いてない上級者テクだよ。
おれが書いてることをなぜわざわざ繰り返すのかこのインチキ豚はwわきまえろよw

あ、じゃあ減量編も書こうかな


僕の考えるさいきょうのダイエット

byしぇぱーど

結果残してる人でも増量期3キロ増とか普通にいるからね
鈴木雅もオフとオンの差が小さいし昭和のやり方をやってるのは三尺だけｗ

筋肉削られるかどうかって減量期の期間によるんじゃないの？
一気に増量してもそのぶん減量期長く取って少しずつ体脂肪落とせば問題ないと俺は勝手に思ってる

でも減量期長いと色々疲れるから
俺は辞めてしまった

ミナトが2017に73から82に短期間で行ったのはリバウンドだよな

>>185
違う

>>186
意図的な増量

>>187
そうなのか

>>188
昭和のやり方か？

大きい増量を否定してるやつが一体なぜ93キロまで増やしたんだ？
どこまで太れるか試したんだっけ？

それってただの馬鹿じゃん。筋肥大の目的もなくただ増やしただけでしょw
豚の言い訳だなwこれだからインチキ豚はw

はい、論破！

悪・即・斬！

がとつぅ〜！！！

http://imepic.jp/20190220/619220

長期間増量すると体が慣れてきちゃってインスリン感受性も落ちるしテストステロン値も下がりやすい
だからプチ減量を入れる人が多いんだよ
プチ減量で少し落としたらまた増量するんだけど上に出した感受性やテストステロン値はプチ原料であがる可能性がある

体って減量ずっと続けたり増量つづけると慣れちゃうんだよ
だからプチ減量とプチ増量を短期間で繰り返す事をすすめる人もいるんだよ

そもそも、なぜ今年は三尺までバルクアップしたのか？

去年の大会で、圧倒的敗北を喫したからだよ。

だから、少しでも筋肥大するために超バルクアップをすることにしたんだよ。

あと、もう１つ。去年は減量期が長すぎて8カ月くらい？もうメンタルやられてたから鋭気を養うためにもバルクアップしたんだよ。

おれは目的と理由を持ってやってるわけです。
今、減量中だけど、絞り切ったら去年とは段違いの体になってると確信してるよ。

なぜなら、おれはとうとうさいきょうの絞り術を手に入れたからね！

それは、、



続く

>>193
わけんかんねーこと言ってないでまずてめえのやった無意味な増量について答えろよカスw

筋肉早くデカくしたいならやっぱダーティバルクなんだなあ
ビルダーとかはみんなダーティだもんなあ

まあ、わけわかんなくはなかったわw
インチキ豚にしては正しいこと言ってるw
今は誰もそんなこと聞いてないけどなw

デブの言い訳

選手目線でみたらただたんに自己管理の甘い豚という評価でしょ

悪いが静かにしてくれ 絞りも気になるんだ

何が悪いがだよ馬鹿

やべーまた馬鹿に馬鹿と言ってしまった

10キロ以内の増量の何が問題あるというのかｗ
もう10キロも増量することはないけど小さな増量に説明なんていらない

> 去年は減量期が長すぎて8カ月くらい？もうメンタルやられてた

去年失敗したという自己評価にもかかわらずまったくそこを改善せずぶくぶく太る
だらしない奴に便利な言葉だよなバルクアップって

なーインチキデブ。

お前の物差しでおれを測るな。。
おれはお前とは目指してるところが違うんだよ。
わかるか？違うんだよ。だから黙ってろデブ

俺が趣味レベルにゆるく筋トレしてる事を批判してた割に
こいつのやってることは俺以下じゃんｗ

ミナト空気読め
邪魔だぞ

いるんだよな目的に対してのアプローチがヘタクソな奴って
そういう奴って意外と上からくるからこちらとしてはたまらない

才能にもよるんだろうけど勝つやつって負けず嫌いだからな
このデブはは負けず嫌いじゃねーだろ

おいおい…日に200行く勢いだぞ

録音が怖くて逃げるデブがいるスレはここですか？

今日は全然疲れてないよ

ジョギングでも行こうかなと思ってるぐらい体が軽い

録音が怖くて通話から逃げるデブがいるスレはここですか？

録音はこわいですね
ビビってますね

オフシーズンの体重管理について正しい事を書いたら三尺腹黙っちゃったか

おれ流の絞り術
来週のシェパードさんは〜

トレーニング面+食事面の二本立てでお送りします。

トレーニング面からいくか。

おれはとうとう完成させてしまったんだよ。。

シェパード流最高の減量トレーニングを。。

筋量と筋力維持！！(発達は無理かなw)
そして徐脂肪！！どちらも可能にしたトレーニング術！！

これは増量期とはまるで違うトレーニングになります！増量期と減量期のトレーニングは別のやり方です！最優先は徐脂肪だからね。

やり方は、、、

メイン部位(重い)+メイン部位(軽め)+全身筋トレ(軽め)+ラン

これです！！

例

�@メイン部位(胸・重め)

ベンチプレス6RM×3セット
ダンベルプレス6RM×2セット

重いので集中して2種目5セットで終わり！インターバルは長め！これ以上はやらない！オーバートレーニングの回避。これは筋力の維持が目的。約20分

�Aメイン部位(胸・軽め)

フライ12〜15RM×5セット
ケーブルフライ(同上)
あと何か

効かせ最優先で、軽めでゆっくりやる&インターバル短くして脈早い状態で！パンプと有酸素的な意味！約20分

�B全身筋トレ(軽め)

これは、全身の筋トレを20レップを目標に行うこと。軽くパンプ&有酸素的な目的でやるから軽い重量で、インターバル短くどんどんサーキットで回していく。
息ぜーぜー、脂肪燃焼されて、筋肉も程よくほぐれていい感じ。決してオーバーにやらず明日に疲労残らないように！軽めの負荷！約20分

�Cラン

走る。これが一番！傾斜つけて歩くのはダメ。走るのが一番！約20〜30分


これが、これがシェパードオリジナル減量期トレーニングや！！

今までのトレーニングとは違い、汗の量が全然違う！めちゃくちゃ脂肪燃えてる感覚になります。

こいつら長くても10分くらいでやり合ってるけど暇なん？インターバル？

200どころじゃなかったわ
やばいな

こいつバカだなと思うわ
仕事してないんだから有酸素と筋トレを離せよ

馬鹿すぎ〜

考えて筋トレしてねーから頭が動いてねーんだよ
だからメチャクチャなメニューになる

このスレだけで単独100まであと一つ！
こわい！

雑魚ボディーがブヒブヒ言ってるw
正面から晒してから言えなw

>>219
罵倒するくせに語彙力無い奴って馬鹿しか言わないからNGしとく
シェパードさんとか知識を語るときはこいつの言葉使わないでくださいね
見えないのもったいないので

>>221
スノボー行って丸一日滑ってナイターも滑ろうぜと言うと誰もついてこれない
でも丸3日滑ったら４日目の朝体が動かなくなったぞｗｗｗｗ

>>223
逆に語彙力いらないと思う
俺のしてうるのはシンプルな話なのでｗ

ミナトって祖チンそう
肝っ玉も小さいから

小さくてもデカくてもどうでもいいと思うよ
気にしてるところを見るとおまえは小さいのかな？なんて思ったりして

メニューを見てこいつ素人だなってわかるやつ俺しかいないんでしょ？ｗ

見る目がない奴ばかりだからな

週5のジムでの筋トレとそのあとの30分の有酸素、食事は代謝マイナス500〜800でやってて、1000カロリーはプロテインから。
約3週間やって、こりぁー痩せてると思ったら体重2キロ増えててワロタw

>>227
最近よかったAV報告はよ

>>224
俺はスノボやらずにファンスキーだったわ
安比入り浸り

安比って岩手か行ったことないな
電車で二戸駅は通過したことはあると思うけど

やっぱり絞るときは筋トレ→有酸素なんですね


スノボねー 今年はトゥイークとビッテリーターン出来るようになったから嬉しかったわ

筋トレと食事だけでも体脂肪一桁は可能だよ
有酸素はウォーキング程度で充分

そんな話したら食事制限だけでも可能だし運動だけでも可能
お菓子食ってるだけでも可能
三尺腹のようなわかってない馬鹿のネタに食いつくようなのも馬鹿しかいない

>>235
筋トレしてないニワカは黙ってろ、カス

今日もまた根拠のない決めつけスタート！ｗ

というかこいつらの書き込みってほとんど自己紹介になってるからなｗ

こいつはニワカで筋トレしてないカスなんだろうね

>>237
一人でお菓子ダイエットやれよ、デブ

残念ながらおまえのようなデブではないしお菓子ダイエットなんてやらない
ここにいる馬鹿どものやるような非効率なことはやりません

何を言ってるかわからない馬鹿が多すぎると思う

インチキデブの嫉妬を感じますw
自分が絞りきれないからって、、嫉妬に狂って噛みついてますw
デブ狂犬かよwww

これも自己紹介じゃないのかな？ｗ
俺は絞る必要がないし絞る意思もない

なぜか自己紹介を始めるマジ木々

これだけ何度も説明してることなのに
いまだにどういう目的でやってるのかわからないのは落ちこぼれと決めつけて良い

出来の悪い馬鹿相手するとレス数が増えるわ

絞らないんじゃなくて絞れないw

画像も晒せないし、おれのことあぼーんもできない馬鹿だもんw
インチキ豚さん、かっこいいよな

簡単な話ですらおまえは理解出来ないからね
どういう目的を持った人間なのか把握出来ないのは生きてく上で大変だと思う

>>240
お菓子ダイエット出来るって言ったのお前だろ。
筋トレと食事のみのどこが非効率か言ってみろよ、エアプの豚！

>>247
突然何の話？
馬鹿には俺の書き込み難しいか？

音声アップが待ち遠しい！

セクハラ電話じゃミナトに勝ち目ないでしょ

>>248
すっとぼけんなよ、エアプ豚野郎が
お前みたいなお菓子ダイエットとか言ってる馬鹿がいるから、日本の女の体型がダサいままなんだよ。
まず筋トレやるのが絶対条件だよ
それを否定するお前は害悪以外の何者でもない。

>>251
一行目を読んでこれは期待できないレスだと判断したが
判断は正解だった

>>252
こんなスレで筋トレ否定して何がしたいの？
周りのみんなにも豚でいてほしいのか？お菓子豚くんは

筋トレ批判なんてしてないよ

君たち馬鹿どもはよくわからん決めつけばかりが多すぎる

>>254
筋トレと食事で十分絞れると言うレスに噛み付いて来たのはお前だろ
おまけにお菓子だけでも可能とかバカみたいなこと言いやがって
もしお前が本当に筋トレやっていて減量も経験済みなら、わけの分からんことを言うなよ
ただのエアプ豚にしか見えないぞ、今のお前は

>>256
感情的になってるのはわかったけど内容がないよ？ｗ

しっかりしろ

噛み付いたと言う被害妄想

>>257
お前がな、お菓子ダ豚くん

君たち、もう争いはやめたまえ

筋トレ中心にダイエットって自重とマシンだけじゃなくて、バーベルやダンベル使ったやつもやった方がいいのかな

マシンよりフリーウェイトの方が色んな筋肉使えるからオススメ
でも怪我には気を付けて下さい

自分は自宅ではダンベル使って、ジムではマシンですね
家にダンベルあるとジムに行く気がない時とか時間が無い時に便利だし

https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/02/21/145057

�@スマホで「メトロノーム」とググります。

�Aメトロノームを80ビートに合わせます。

�B腕立て伏せは1ビート、1回で行います。

�C3ビート遅れたら終了です。

普通に100回超えると思う
やらないけどｗ

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ見すぼらし格好。
毎日履いてる裾を折ったジーパン
。好きなタイプの女性は軽そうな年上
の女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
母親と実家暮らし。浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義で
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、痴漢の前科ありで何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)って
アホなメ−ルを送る。電車賃をケチって、北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る、毎週大阪のどこかのサ−クルに母親からせびった一万円だけ持って参加する。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性にワイセツな事をする奴、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。毎週毎回参加してもLINE交換だけで終わる悲しい奴。
結局アホは何やってもダメって事だね。

>>266
そんな奴のことをわざわざネット掲示板に長文で書き込むお前もキモいけどな
しかもスレチ

コピペの9割以上は意味不明

bmi25のデブのころは全身ぶよぶよでボディメイクとか考える余裕なくて有酸素ばかりやってたけど、目標体重まであと4キロまできてから筋トレ始めたら引き締まってきてるのが目に見えて楽しい
デブる前に同じ体重だったころより体脂肪率低くなったよ
といっても元が高いからまだまだ高いけど

女だから男性より脂肪あるし
ある程度肉がつまめちゃうのは仕方ないことって認識でいい？
二の腕の三頭筋もつまめてしまうんだけどプルプル感はなくなった
パンチする動作したらプルっ！て多少揺れるけどブルンブルン！って感じではない

ちなみにタニタの体脂肪率、まああてにならないけど17-20%くらいの間で推移してる

>>270
そんなこと人に聞かなきゃいけないほど神経質なのはまだまだ痩せて無い！って拒食症になる素養があるよ
気をつけて
だいたい脂肪が全くつまめないような身体の女性どう思う？

>>272
言いたいこと伝わってなかったね
もう痩せたいとかじゃなくて食べながらボディメイクしている段階なんだ

つまめてもプルプルしなきゃ見栄え的には問題ないよね？って聞きたかった
ダイエットとかガチでやってないけど痩せたい〜みたいな人達はつまめることが悪みたいな風潮だから気になったの
上手く伝わってなかったらごめんね

つまんだ皮下脂肪が何センチあるかが重要
0.5センチぐらいだと血管がよく見える
女の人は逆に血管が出ると気にする人が多い印象
つまんで1センチあっても問題なし

>>273
それは好みじゃないかな
ちょっとプルプルするくらいのが好きな人もいればガチガチにしたい人もいるだろうし
ボディメイクは好きなタイプの体にしていく事だと思う

>>270
男で体脂肪率一桁まで絞っても腕はプルプルするよ。リラックス状態でだけど。
力入れればプルプルもしないけど、力入れないとマッチョ男でもプルプルはする。
だから女なら当たり前。脂肪多いし筋量少ないからしょうがないよ。

情報格差が大きい上に説明能力格差も大きい
プルプルなんて言わずに何センチと具体的に言わないと伝わるわけない

>>278
ヤフー知恵遅れ並の何の役にも立たない糞レスはいらないよ
いつも情報情報情報情報って無能だよなお前は。

ってか、お前ここ出禁だから。おれが立てたスレなんだからスレ主の言うことは聞きな
シッシッ！

>>277
上腕のクビレって言うのは、三角筋と二頭筋と三頭筋がもりあがってできるもののことですか？

万年デブだったし痩せた時に普通にでる筋肉なのかなんなのかよくわかんないんですよね
痩せても腹筋に縦線はいるって言うし

腕うpして見てもらいたいけど母斑があるから身バレしたらなーと思い晒せないでいる

万年デブだった人なのか納得
ずっとデブの人って美容体重目指してスタイル気にし始めると、ダイエットしてもこれ痩せてる？痩せてる？って人にやたら聞く人よくいる

>>279
おまえって普通に情弱だからね

ダイエット板には指でつまんで皮下脂肪と筋肉の区別が出来ない奴もいるらしいからな
そりゃ会話にならないわけだよ

>>282
超成熟型だったからか
食欲旺盛な時期に縦に伸びてくれなくてだんだん横に伸びてったから人生ほぼずっとデブだった

その人の気持ちまじでわかるよ。
体型の客観視が上手く出来ないんだよねー
キャリパー使ったりゾゾスーツ着たりメジャーで測ったりしてるけど

デスノートみたいに周りの人の体型の数値がわかる目が欲しいよ

>>285
成熟じゃなくて早熟

>>280
その通り！知ってるね〜

腕は回復早いから2〜3日に一回くらいのペースでハイレップス(15回くらい)で筋トレしてくといいよ。
肩も同じ頻度でオッケー。サイドレイズをハイレップスで

>>287
その盛り上がりならもう出来てしまったんですけどこれはあっても良かったんですね、、
ムキムキになったしまった気がして最初はすごく嫌でした

ノーマルとリバースのプッシュアップとチューブの真ん中を足で踏んで端を持ち曲げ伸ばしするやつしかやってなかったです
たまにキックバックやったり

肩も大切なんですね
肩幅広がるのが怖くてやってなかった

>>285
服着て似合うかどうかを基準にしたらいいと思う
自分の好きなファッションが似合うのが一番だよ
きれいに着こなせるかどうか
痩せたらあとはおしゃれやメイクがんばれ
数値だけに細かくこだわっても意味ない

好きな服を着こなせるようにボディメイクやればよい

このスレて俺以外全員デブなのかなｗ

>>289
はい、そうすることにします
今は下限サイズのスキニーが履けて大満足してます
スキニーを今よりかっこよく履きたいので1番したいことはヒップアップです

デブ時代からメイクとかおしゃれを気にしてるような無駄に色気づいた豚だったので痩せた今すごく楽しいです
このまま研究頑張ります
ありがとうございます

>>292
下限サイズとかにこだわるのもバカらしいよ
あなたのバランスに似合うならいいけど、やたら細いサイズにこだわって怖い棒みたいな足の細さのスキニーのおばさんとか見たことない？
ほどよくかっこいいメリハリのある脚目指しておくれ

>>293
やや小柄な方なので下限サイズとさせてもらいました
骸骨や鶏ガラは目指してないので大丈夫です
先述しましたがちゃんと食べています
あすけんを利用し体重×1.5〜2.2ｇのタンパク質摂取を意識し適正カロリーを取っているので骨にはならないと思います

だいぶしっかりやりこんでて知識もそれなりにありそうだね。
あとはトレーニングの強度あげてくといいよ。

ヒップアップなら、負荷あげてやりこんでくのみだよ。YouTubeとかでお尻筋トレで探すと女YouTubeいっぱいあるから真似してやってみ

三尺腹にレスしてる時点でレベルの低い人間だと見抜ける
おまえはリトマス紙試験紙みたいな存在だな

>>295
恐縮です
トレーニーの方々ほど知識はないですけどね
ミナトさんが教えてくれた（笑）、ベストボディーライフのKEIKOさんの動画とか見てやってました
あとインスタの外人さんとか

宅トレなんですけどバーベルになるダンベルとチューブとゴムバンドしかなくていよいよ負荷の限界を感じています

>>297
ジムいきなよ

こいつは万年デブだったからデブに厳しいのか
なるほどなるほどこれもまた過去の自己紹介でもあったんだな

あぼーんがちょくちょくレスしてるな

馬鹿の見本市の荒らし勃起野郎はシカトして筋トレ談義に花を咲かすのがこれからのスタイルです(*^^*)

今日の昼飯

おにぎり
肉野菜炒め
プロテイン
MCTコーヒー

満腹度◎
夜はもっとしっかり食べて、ハードにシェパオリジナル減量トレーニング予定。。

しっかり食べるから痩せる仕組みです♪

>>298
行きたいんですよね
けど近場だとコナミとかジョイフィット系で高いし
安いところは車で30分かかるしで
ずっと悩んでます

>>302

ジョイフィットとかでもプランによっては8000くらいでいけないの？
1万までは普通だよ。ガラリと体変わるしジム楽しいよ。

それか市民体育館は？

>>288
顔は小さくは出来ないけどバランスよく全身の筋肉を付ければ、相対的に顔が小さく見えるんですよ
ウェストのくびれも同じこと
お尻、脚、背中などを鍛えて筋肉が付けば錯覚でお腹周りが細く見えるようになる
ダルダルのお腹はもちろんダメだけど
ただガリガリに痩せていくと極端な話、マッチ棒みたいな感じで顔デカになってしまう

>>303
市民体育館はネタじゃなくてまじで障害者のオッサンに付きまとわれたので怖くていけない
ジョイフィットで女性ルーム使うのがいい気がしてたんですよね。。。でも体感高くて
来月にでも契約しようかなぁ

色んなものの支払いがあって決めかねてましたわ
ありがとうございます

>>304
たしかに
顔のサイズ気になるから上半身ももっと鍛えたいです
YouTubeもインスタもみんなお尻ばっかりでいいトレーニング方法探しづらいっすわ
頑張ってみますありがとう

軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここも軽い女が多いい。飲み会の後ディスコやホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会では身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。
浜ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルに行ってもヤリマンって言われる。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいいだけ。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内に決める。
二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。特にこのバカ女は。http://imepic.jp/20190221/721870

初めてベンチプレスをしたんだが40kgがマックスだったしかも一回だけ
173/66キロ

そんなもんだよ
数字なんてすぐ伸びる

30中盤のマッチョだった友達、筋トレ止めて二年、筋肉落ちて10kg痩せちゃったけど
ずっとスタイルいいもんなあ、脂肪まったくついてない
なにもやってないしメシ良く食うのに

俺はジョギングだけで絞ったけど止めた途端ぶくぶく太った
やっぱ基礎代謝が大事なんだな

食べる時は食べるけど食べない日は丸1日食わないと言う人もいるからな
デブは丸一日食わないってのがないｗｗｗｗ

ホリエモンってほんと俺って太りやすいんだよなと言ってたくせに刑務所でげっそり痩せた
でぶは食ってるやつ多いと思う

てか考えてみりゃ俺もウェイト二年やって、止めてから五年くらいは
なにもしなくても細かったわ

筋トレやるモチベ上がる話だなー

女の子のプニプニ感は無いとむしろ萎えるよなあ

>>308
神経系がサクサク伸びる
多分60kgまではサクッと行く

マシンの筋トレ、脚のは結構重さ増えてきたけど、上半身の腕使うやつは重くて重くてなかなか増えない
上から2番目くらいの重さを最後のセットは鬼の形相でプルプルしながらやってる

俺もマッスルメモリに期待してやるかな！
とりあえずスクワット20kgくらいで…

ブヨブヨなんだよねぇ
筋肉量ががなり少ないのかな？と思ってたんだよ

俺はこれ系だわ。同じような筋肉量で俺より力ある奴会ったことない

細いのに力がやたらと強い人がいるのはなんで?について
https://www.youtube.com/watch?v=xHIRSEDW2IA

見た目で勝負できないからって、、、証明できない力自慢に逃げるデブw

見た目の勝負に執着しすぎてるのがおまえなんだよ

ダイエット板で力持ち自慢されても

ウエイト板でやれば良い

おまえはなぜか見た目の勝負をしてるのだから俺に非力と言われてもいいだろ
実際非力だからな

でも見た目勝負してるくせにウエスト90センチは駄目だわ

>>323
自慢というか扱ってる数字をなんとなく書いたら嘘に決まってるとキチガイが言い始めたのが原因だよ

ウ板のアームスレとか行ったらフルボッコにされるでしょ
以前握力スレでフルボッコにされてるし

フルボッコにされるわけない
というか俺が中心になってしまうからIP有りにして俺を避けてるよね

まあどうでもいいけど

握力スレも他のスレと同じようになーんもわかってない馬鹿が多かったからな

ダイエット板なんだから見た目勝負が大事だろw
このインチキ豚はとうとうトチ狂ったかな？

見た目勝負の奴がウエスト90センチ

こいつの頭はどうなってんだ

>>331
ウルセェゾ、90kgオーバーw

もう80センチだって言ってるのに知的障害馬鹿は覚えられないみたい。やはり馬鹿

次は急激に落とした設定か
まあおまえの出す数字は矛盾しまくりだから信用出来ないわ

うん嘘だよ
よくわかったな

三尺デブの大好きなワニが！ｗ

ワニワニパニックが“絶滅危惧種”に！　製造元倒産で部品供給も途絶え……〈週刊朝日〉
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190220-00000080-sasahi-ind&;p=1

筋トレと簡単な有酸素でダイエットしてるけど、ここ最近体重落ちなくてチートデイ 入れた。
チートデイ みんな入れてる？
あとジムのランニングマシンでHIITトレも始めた。

>>337
チートデイw
ボディビルダーでもないのに、そんなのいらないよ
まず、体脂肪8%以下になってから考えよっか？

リフィードやダイエットブレークについて説明してるぞ
https://youtu.be/xiYJW9pViaM?t=1148

英語つえーやつまとめろ

>>338
チートデイ いる派といらない派がいるけど、結局どうなんだろうね。個人的には効果出てる人もいるけども集団で見たときにエビデンスとしてだせるのかな？

どうなんだろうねっておまえの出してる情報が少なすぎてなんもいえねーよ

>>340
まず何ヶ月もかけて筋量落とさないように細心の注意を払いながら厳密にPFCとカロリーコントロールして来た上でかなり絞れていることが最低条件だよ
それを出来る人がこの板にいると思う？

> まず何ヶ月もかけて筋量落とさないように細心の注意を払いながら厳密にPFCとカロリーコントロール

ウエスト90センチもあるようなデブを放置してるスレだぞ
ゆるゆるガバガバなスレなのにいきなりハードルをあげんなよ

>>343
要するに選手でもないのにチートデイなんか要らないってことだよ

俺的には細かい事なので好きにやれと思う

チートデイなんておれ含めた初心者には絶対要らない

初心者と自覚してるのなら絶対という単語で言い切るなよ馬鹿

インクラインダンベルカール30キロです！

チートデイしないな
他人と食事会する時がチートデイがわりかな
それでも無茶過ぎる食い方はしないけど

マシン筋トレがんばってるよ
体脂肪率の振れ幅が下の方にちょっと下がってきた嬉しい
目標体重まであと3キロだけど体脂肪率はあと5は下げたい
今は体重より体脂肪率下げることに集中

失恋ダイエットはじめました
次会ったとき見返そうと
毎週土日どっちかは
ジムでバーベルあげるぞ

大型免許。。卒研受けてきたわ。

またヘマしちまった。


「進路適切じゃ無では無い。左に戻りなさい」
て、試験管に言われちゃった。
合格は70点。(減点方式)
ダメだった所は、ここだけ。
何点減点される？
ま〜デカイ減点には間違いない。
指摘されたんだもの。

１発アウトでは無いとは思うけども。

頼む神様@ω

早めに合格しないと、次の卒研まで待てないわ。
オリンピック特需はもう始まってるからな。。
乗り遅れるわけにはいかないんだわ。。

なんだよ、誰もレスくれないんだな
どうでもいいってことだな
冷たいやつらだな
じゃあもう報告しないからな

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ見すぼらし格好に毎日
履いてる裾を折ったジ−パン。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義で
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、一般常識もなく相手の事は一切考えない自己中、お金がなくて何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って
アホなメ−ルを送ったり、とにかくしつこい。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。毎週大阪のどこかのサ−クルに母親からせびったお金を持って参加する。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。あれでは毎週参加しても金の無駄。結局金のないケチな男は何やってもダメって事。

おまえなお敗因は教習所の途中経過を省きすぎたこと
そういえばこいつ教習所行ってたなぐらいの感覚の奴が多いはず

>>356
おまえくらいは聞いてくれてもいいだろ！

この馬鹿はまた落ちたのか

気になるのか？

次の患者さんどうぞ

じゃあ教えない

次は落ちないようにやれデブ

ああ、、ありまとな。。

https://youtu.be/i4JN0Dbmfqw?t=140

増量期のこのわがままボディでウエスト80センチとか82センチ
90センチの三尺デブってやべーわ

フリー素材
背景透過しといたから自由に使え
https://i.imgur.com/AVPM8RM.jpg

無能ｗ雑すぎ

　「筋力増強には○○○トレーニングが効果的であり、筋肥大には○○○トレーニングだけでなく□□□トレーニングも効果的である」
○と□がわからんやつは馬鹿確定

ミナトはシカトすんのが一番効くな

馬鹿どもは知識面の話題にはついてこれないからな

根拠のない妄想決めつけを繰り返してる馬鹿どもはガチネタは苦手

今日はいい天気だったなー

知識のない馬鹿ぞろいなので>>367が難しかったらしい

ウス・・・・・ミナトさん・・

馬鹿には難しかったのかｗ

前にチートデイ の事について書いた者だけど、チートデイ １日目に4000〜5000カロリー摂って、次の日も食べる用事があって4000くらいとって、その次の日も引き続き食べる用事で3000くらい摂った。
結局３日続けてのチートデイ になったわけよ。
でだ、体重変化というと１日目終わった後次の日のトレーニングの時にまぁ1〜2キロ増えてるかな？とか思いながら、体重測ったら何故か1キロ減っててびっくりしたわけ。
で、昨日は測れなくて、トレーニングもできなくて今日は流石にやばいと思って、用事が終わった後トレーニングのためにジム行って体重測ったら3キロ増えてたわw

チートデイ で変わった事は流石に３日続けてチートデイ したらちょっとだけ脂肪がついた気がするのと、明らかに筋肉がパンプしてるし、筋肉量も増えてる気がする。体調の変化もないし、このまま痩せて、脂肪も落とせれば、万々歳だわ。

ちなみに、チートデイ１日目は全くお腹空かなかったけど、２日目のチートデイ 以降食欲スイッチ入ったのか、脳もチートデイ になったのかお腹がめちゃめちゃ空いてきた。明日からもめっちゃお腹空きそうだけど、流石に減量食にする。

>>375
2日後に増えると聞く

いつまでたっても水分量の増減を気にする馬鹿の多さ

流石に3日で15000kcal摂取は水分じゃなく
余裕で1キロ脂肪増えておかしくない数字

1日2500キロカロリー消費するとして三日で7500
15000キロカロリー食べたとしても7500引いて脂肪1キロ増えるだけ

水分の増減を気にする馬鹿の多さ

3キロも増えてたというから水分量気にしすぎと言ってるのに
380の頭の悪さ

こんな馬鹿ばかりだよ

朝からデブが発狂w
早く痩せろよデブ

シンプルな話を理解出来てない馬鹿が多いのよ
シュパなんとかなんて何も知らない馬鹿だし

犬も歩けば馬鹿にあたる

ちなみに発狂でなんてするわけない
感情の波はおまえらデブのように激しくない

自覚のない馬鹿がなぜこんなに多いんだろう
と毎日感じてる

それ統合失調症の症状だわwww

金正恩ヘアーのミナトさんに聞きたいんだけどさ、、
どうしてお前ってショボディなの？
鍛えたりダイエットしたりしないの？

見た目より知識が大事とか昨日言ってたけど、
馬鹿だなこいつって思った

インチキ豚ほど自覚のない馬鹿はいないよ

どうしてこいつはこんなに馬鹿なんだろうと不思議だわ。
ネタで馬鹿キャラ演じてるのかと思ったけど、どうやら真性の馬鹿の可能性が高い
こんな馬鹿本当にいるなんてな！現実ではなかなか会えない。精神科にしかいないぞこんな馬鹿。

お前がそれ言うか！

とか、

よくそんなこと恥ずかしくもなく言えるな！

ってことが多い。

例えば、見た目より知識が大事(きり)とか。

痩せれなくて卑屈になった豚の逆ギレですやんw

と、一方的にボコり倒したところで本日は忙しいからここまで。
卒業してくるわ

こいつって統合失調症だったのか

適当に煽っておけば簡単に自白してくれるｗ

>>367
穴埋め問題を埋める気すらない自称筋トレマンｗ

>>382
馬鹿だな脂肪が1kg増えたら水分で3倍に増えるから3kgで丁度計算合うじゃん
その3kg減らすためには水分だけじゃなく脂肪も1kg減らさなきゃならん

ミナトは本当に馬鹿だし
知識が足りないからこそ自分が優れてると勘違いしてしまうんだな…
小学生の俺スゲーっていう万能感そのもの

> 馬鹿だな脂肪が1kg増えたら水分で3倍に増えるから3kgで丁度計算合うじゃん

3倍の水のはグリコーゲンの話と勘違いしてるんだろうな
脂肪には水分が少ないからインボディなどで測定する時にはかれるのですよ
筋肉は75％水だけど脂肪の水分は少ないのですよ

このあたりは基本なので覚えましょう

年収予想（2019年・最新版）
この年収予想で350万円以下は池沼レベル！
今回の冬ボーナス、昇給が反映されてます。
https://u.nu/37g1

ブラック企業判別（2018年度・最新版）
現役社員の年収、サービス残業の有無など生々しい情報があります！
転職するときは必ず調べてください！
https://u.nu/h7o1

留年しました

>>394
馬鹿である見事な自己紹介はシェパなんとかとかマルなんとかと同レベルのバカ

インチキショボ豚は人のことより自分の醜い体をまず治そう！
その次に精神科で頭も治そうなw

>>391　→　>>397

またこの馬鹿は落ちたみたいだ

ん？勝手な決め付けどうした糖質さん

合格したぜ！！！
100点中70点！
ギリギリ合格だぜ！！！
アブねー！！！
マジでツイてるわ！

試験官、良い人だったわ！
他の教官なら落ちてた！マジで！
教習した時も、スゲー優しかったんだわ。
マジで付いてるわ！

やったぜ！

今日、体調スゲー悪くて、キャンセルしようと思ってたんだわ！

良かったぜ！
皆！


センキュー！

おめでとう！三尺おデブの合格を心から願ってました

なんだこいつ

山本家を見習ってスーパーの寿司を食べましょう

かまってもらえなくなってきたからミナト必死だな

>>402
シェパニキ、おめでとう！

>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！

お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。


もう、振り込んじゃったから、て。


なんか、おいしい物食べてて。

大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。

今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。


つ〜か、いつも客がいるからアレなんだけども。