筋トレ中心にダイエット5

筋肉ーーーー！！！


筋トレ中心にダイエット3 (実質4)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544244794/

>>356
おまえくらいは聞いてくれてもいいだろ！

この馬鹿はまた落ちたのか

気になるのか？

次の患者さんどうぞ

じゃあ教えない

次は落ちないようにやれデブ

ああ、、ありまとな。。

https://youtu.be/i4JN0Dbmfqw?t=140

増量期のこのわがままボディでウエスト80センチとか82センチ
90センチの三尺デブってやべーわ

フリー素材
背景透過しといたから自由に使え
https://i.imgur.com/AVPM8RM.jpg

無能ｗ雑すぎ

　「筋力増強には○○○トレーニングが効果的であり、筋肥大には○○○トレーニングだけでなく□□□トレーニングも効果的である」
○と□がわからんやつは馬鹿確定

ミナトはシカトすんのが一番効くな

馬鹿どもは知識面の話題にはついてこれないからな

根拠のない妄想決めつけを繰り返してる馬鹿どもはガチネタは苦手

今日はいい天気だったなー

知識のない馬鹿ぞろいなので>>367が難しかったらしい

ウス・・・・・ミナトさん・・

馬鹿には難しかったのかｗ

前にチートデイ の事について書いた者だけど、チートデイ １日目に4000〜5000カロリー摂って、次の日も食べる用事があって4000くらいとって、その次の日も引き続き食べる用事で3000くらい摂った。
結局３日続けてのチートデイ になったわけよ。
でだ、体重変化というと１日目終わった後次の日のトレーニングの時にまぁ1〜2キロ増えてるかな？とか思いながら、体重測ったら何故か1キロ減っててびっくりしたわけ。
で、昨日は測れなくて、トレーニングもできなくて今日は流石にやばいと思って、用事が終わった後トレーニングのためにジム行って体重測ったら3キロ増えてたわw

チートデイ で変わった事は流石に３日続けてチートデイ したらちょっとだけ脂肪がついた気がするのと、明らかに筋肉がパンプしてるし、筋肉量も増えてる気がする。体調の変化もないし、このまま痩せて、脂肪も落とせれば、万々歳だわ。

ちなみに、チートデイ１日目は全くお腹空かなかったけど、２日目のチートデイ 以降食欲スイッチ入ったのか、脳もチートデイ になったのかお腹がめちゃめちゃ空いてきた。明日からもめっちゃお腹空きそうだけど、流石に減量食にする。

>>375
2日後に増えると聞く

いつまでたっても水分量の増減を気にする馬鹿の多さ

流石に3日で15000kcal摂取は水分じゃなく
余裕で1キロ脂肪増えておかしくない数字

1日2500キロカロリー消費するとして三日で7500
15000キロカロリー食べたとしても7500引いて脂肪1キロ増えるだけ

水分の増減を気にする馬鹿の多さ

3キロも増えてたというから水分量気にしすぎと言ってるのに
380の頭の悪さ

こんな馬鹿ばかりだよ

朝からデブが発狂w
早く痩せろよデブ

シンプルな話を理解出来てない馬鹿が多いのよ
シュパなんとかなんて何も知らない馬鹿だし

犬も歩けば馬鹿にあたる

ちなみに発狂でなんてするわけない
感情の波はおまえらデブのように激しくない

自覚のない馬鹿がなぜこんなに多いんだろう
と毎日感じてる

それ統合失調症の症状だわwww

金正恩ヘアーのミナトさんに聞きたいんだけどさ、、
どうしてお前ってショボディなの？
鍛えたりダイエットしたりしないの？

見た目より知識が大事とか昨日言ってたけど、
馬鹿だなこいつって思った

インチキ豚ほど自覚のない馬鹿はいないよ

どうしてこいつはこんなに馬鹿なんだろうと不思議だわ。
ネタで馬鹿キャラ演じてるのかと思ったけど、どうやら真性の馬鹿の可能性が高い
こんな馬鹿本当にいるなんてな！現実ではなかなか会えない。精神科にしかいないぞこんな馬鹿。

お前がそれ言うか！

とか、

よくそんなこと恥ずかしくもなく言えるな！

ってことが多い。

例えば、見た目より知識が大事(きり)とか。

痩せれなくて卑屈になった豚の逆ギレですやんw

と、一方的にボコり倒したところで本日は忙しいからここまで。
卒業してくるわ

こいつって統合失調症だったのか

適当に煽っておけば簡単に自白してくれるｗ

>>367
穴埋め問題を埋める気すらない自称筋トレマンｗ

>>382
馬鹿だな脂肪が1kg増えたら水分で3倍に増えるから3kgで丁度計算合うじゃん
その3kg減らすためには水分だけじゃなく脂肪も1kg減らさなきゃならん

ミナトは本当に馬鹿だし
知識が足りないからこそ自分が優れてると勘違いしてしまうんだな…
小学生の俺スゲーっていう万能感そのもの

> 馬鹿だな脂肪が1kg増えたら水分で3倍に増えるから3kgで丁度計算合うじゃん

3倍の水のはグリコーゲンの話と勘違いしてるんだろうな
脂肪には水分が少ないからインボディなどで測定する時にはかれるのですよ
筋肉は75％水だけど脂肪の水分は少ないのですよ

このあたりは基本なので覚えましょう

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留年しました

>>394
馬鹿である見事な自己紹介はシェパなんとかとかマルなんとかと同レベルのバカ

インチキショボ豚は人のことより自分の醜い体をまず治そう！
その次に精神科で頭も治そうなw

>>391　→　>>397

またこの馬鹿は落ちたみたいだ

ん？勝手な決め付けどうした糖質さん

合格したぜ！！！
100点中70点！
ギリギリ合格だぜ！！！
アブねー！！！
マジでツイてるわ！

試験官、良い人だったわ！
他の教官なら落ちてた！マジで！
教習した時も、スゲー優しかったんだわ。
マジで付いてるわ！

やったぜ！

今日、体調スゲー悪くて、キャンセルしようと思ってたんだわ！

良かったぜ！
皆！


センキュー！

おめでとう！三尺おデブの合格を心から願ってました

なんだこいつ

山本家を見習ってスーパーの寿司を食べましょう

かまってもらえなくなってきたからミナト必死だな

>>402
シェパニキ、おめでとう！

>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！

お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。


もう、振り込んじゃったから、て。


なんか、おいしい物食べてて。

大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。

今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。


つ〜か、いつも客がいるからアレなんだけども。

>>407
おうよ！ありまとな！

オリンピック特需に乗るからな！ま〜見テロや！！

三尺おデブ　「免許が避けて泳いでる感じがしてさ・・・・」
悲運の自動車教習生、免許落ちる事18回　借金を重ね待望の免許を・・・
https://www.youtube.com/watch?v=6JhcNXfVjYU

>>410
この人最高だよな！
テレビ局もいい人見つけたよな！
今度いつやるんだ？

三尺腹の山本さんマグロ釣って上機嫌だな

>>412
ギリギリ70点だぜ
ふぅ〜。。。
合格は合格だからな。

うれしいぜ！



落ちてたら、ヤバかったわ。


マジ良かった、助かった！

チートデイ で書き込んだ者だけど、３日のチートデイ デイ３日目に体重3キロ増してて、４日目（３日間チートデイ 翌日）には昨日から2.5キロ落ちてた。
水分とお腹に入ってた食べ物が抜けたんかな？
こっからプラマイゼロ→マイナスとスムーズに体重が落ちてったら今後もチートデイ やろうと思うけど。

ちなみに今日は、カロリー1500に抑えようと気合入れたけど、思いのほかお腹も空かないし、プロテイン40グラムずつ飲んでたらそれだけでお腹いっぱいになるし、食べ物の空腹感とかに苦しまなかったな。
それどころか、今までの減量食もお腹いっぱいで食べるの辛くなってる。何でだろ？

>>414
説明の仕方が下手くそすぎ
テスト不合格

アホの三尺デブの山本さんは合格したぞ

三尺腹を馬鹿にする意味で3をわざと並べたと思いきや2.5があるし
なんだかなー

>>416
3尺って確か50センチ以下くらいじゃない？
3尺のウエストって女優でもいないくらいガリガリだと思うんだけど。
3尺デブってどうゆう意味なの？

1尺とか1寸って小学生でも知ってるぞ落ちこぼれ

>>417
what are you say?

あと三日間のチートデイなんてものはないから
チートデイは一日か一食のみのガス抜きだからな
デブはすぐ都合の良い物に作り変えてしまう

1尺って30センチもあるのかwww
オレが思ってたのは1寸だった。。。

1寸は3センチぐらいな

>>421
息抜き意外にもためこみやすくなった体の状態の改善って意見もあるけど、どう思う？
そもそも１日以上やって効果が悪くなった研究とかってあるのかな？２日以上やったら逆にいい結果になったとかもやってないだけであるかもよ。

>>424
ためこみやすくなった？なにを？

いつも言ってる事だけど1日のカロリーでなく一週間単位で見なさいよと言ってる
馬鹿ほど1日のカロリーみたいな細かいところばかりを見る

ボディメイクしてる人のチートデイはリーンな炭水化物を選んで摂ることをしてる人がいたりするけど
ダイエット板のデブどもは情弱だしなーんも考えてないで食べたいものを食べるだけ
馬鹿のやってることだからプロの俺にはよくわからん

ひざ関節に負荷をかけずにモモ肉とケツ肉を落とす方法ないんか？
スクワットやうさぎ跳びはマジでぶっ壊れる

仰向けになってエア自転車、エアももあげのほうがいいのかな

筋トレ始めて最初は筋肉痛すごかったけどしばらくしたらやってもあんまりならない

やったぜ！やったぜ！やったぜ！やったぜ！やったぜ！やったぜ！やったぜ！やったぜ！やったぜ！やったぜ！やったぜ！やったぜ！
やったぜ！やったぜ！やったぜ！やったぜ！


ツイてる！ツイてる！ツイてる！ツイてる！ツイてる！ツイてる！ツイてる！ツイてる！ツイてる！ツイてる！ツイてる！ツイてる！ツイてる！

今日はスーパーの刺身でお祝いチートデーだ！
3日やって鋭気も養えて代謝も戻ったのかもしれないね！人それぞれだから効果あったならいいんじゃないの？

昔彼女にフラれたのがショックで1週間くらい水しか飲まなかった時があって、あれで12キロ痩せたな
結局酒浸りになってものすごい太ったけど

ウサギ跳びとか1週間水だけとか馬鹿比率高すぎ

振られたショックで水しか飲めなかったんだろ
どこみてるんだよこいつ

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加するサイコ野郎。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳 、中卒。
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ見すぼらし格好に毎日
履いてる裾を折った汚いジ−パン。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、話してる時に急に大きな声でキレる。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ−ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ−クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
この男は金は無いし顔は不細工やし性格も悪いし嘘つきやし汚い格好で来るし。
毎週何考えて参加してんやろ。

>>434
> 振られたショックで水しか飲めなかったんだろ

それ以外にどういう解釈の仕方があるんだよ馬鹿

マルなんとか並の馬鹿っぷりだぞ

>>432
どのくらい飲んでたのよ

>>436
自分のの書き方100回読み直せ

>>439
説明出来ない事を邪魔だからいちいちレスしないでくれよ
間違えたら間違えたと言える勇気を持てよ馬鹿

もう既に会話が成り立ってない
さすがはプロ

マルなんとかみてーな馬鹿が多いけど本人か？

>>441
そりゃ会話なんて成立するわけないよ
おまえが相手の書き込みを理解できないんだから

なんで俺にたいして馬鹿ばかりが絡んでくるのか不思議でならないわ

>>443
失恋のショックで水1週間のどこが馬鹿？
感情をないがしろにし過ぎ。ガチアスペ
恋愛したことないのかな

そういえばこの本読んだけどミナトのことばっか書いてたわ、おすすめ
https://i.imgur.com/GXgTfU2.jpg

酒の話してるんだが？

>>445
どこが馬鹿って一週間水だけしか取らないのは馬鹿に決まってんだろ

文章を理解出来ない馬鹿は頭だいじょうぶ？

>>446
また退職した自己紹介か

>>447
おまえは酒のことを言ってるんだろうなと想像出来たよ
でも省略しすぎるとわからないアスペがいるからキチンと書いたほうが被害を受けないよ

>>450
水しか飲まない、だから痩せたという結果は考えなくてもわかる
その後酒飲んで太った、これはどの程度よ、という疑問になるから端折らないでも伝わると思ったんだけど無理なのか、流石に引くね

>>425
カロリーを。
>>426
確かに。今まで頑張ったのに、食べ過ぎた、もう無理、ダイエット失敗した、もうダイエット辞めるみたいなの多いよねw
いや、その後頑張れよみたいな。

>>451
ところで誰に通じなかったと言ってる？

>>427
一応1日目のチートデイ の日は低脂質というかほぼ脂質0でカーボとタンパク質のみの食材を摂ったよ。
元々、食にそんな興味無くて、99パーセントダイエットの目的でのチートデイ だったから、最初に低脂質高炭水化物調べて買ってきておいた。

>>453
おっ？いい質問ですね〜
誰でもないよ

>>454
俺はIntermittent Fastingが一番楽だと思う