筋トレ初期はどうせ追い込んでないから筋肉痛がよほど酷くて動かないとか熱が出てるようでもないなら毎日やっていい
どうせ大した筋肉痛じゃない

あと痩せるのが目的ならカロリーはできるだけ控える
低カロリーだろうと高たんぱく摂取してるなら筋肉は裏切らない