ハムはね、俺はソファに背を向けて、つま先か踵を引っかけて、ほんの数センチだけ前に傾いて戻るを繰りかえす。
傍から見ると傾いてるのが分からないくらいの傾き。ほんの数センチ。
いきなり傾けすぎると戻れないしすぐハムを攣って惨事になるので注意

それぐらいハムストリングスの筋力は弱い