一日一食【1日1食】 6

自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

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一日一食【1日1食】 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531694480/
一日一食【1日1食】 4
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523325431/
一日一食【1日1食】 3
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一日一食【1日1食】 2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425448538/

>>197
10代で筋トレしてるやつと自分を同じ土俵で考えるなよ

フォイト栄養学を未だに信奉している人がいる。
おめでたい人だ。

むしろ断食で糖尿病の発症を抑えられるってよ。

https://www.medicalnewstoday.com/articles/278264.php
Periodic fasting 'may protect against diabetes in at-risk groups'

"Together with our prior studies that showed decades of routine fasting was associated with a lower risk of
diabetes and coronary artery disease, this led us to think that fasting is most impactful for reducing
the risk of diabetes and related metabolic problems."

The researchers found that during fasting days, the participants' cholesterol went up slightly, as it had
done in the previous study of healthy people. However, over a 6-week period, the cholesterol levels of the
prediabetic participants actually decreased by about 12%.

"Because we expect that the cholesterol was used for energy during the fasting episodes and likely came
from fat cells," says Dr. Horne, "this leads us to believe fasting may be an effective diabetes intervention."

After 10-12 hours of fasting, the body begins to scavenge other sources of energy throughout the body i
n order to sustain itself. The benefit to prediabetics, Dr. Horne's team believes, is that because the body
feasts on the LDL (or "bad") cholesterol in fat cells it negates the effect of insulin resistance.

これは糖尿病にすでになってる患者に対してすらも
断食が良い効果あるって言ってるな。

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323316.php
Intermittent fasting may help fight type 2 diabetes

Researchers used intermittent fasting as a method to reduce the symptoms of type 2 diabetes
in a new observational study conducted in Canada and published in the journal BMJ Case Reports....

The results revealed significant improvement: all three lost weight, blood glucose was lower,
and they were able to stop using insulin after a month from the beginning of the trial. In one case,
the person stopped after only 5 days.

Two of the men also discontinued all diabetic drugs, while the third participant stopped 3 out of 4 drugs.

読まないで書くが断食でデブが痩せるからだろｗ

あくまでも個人的な見解だが少食には三種類あるように思う。
一つ目は少食乞食です。
経済的な理由で少食にならざるおえない人です。
二つ目は少食療法です。
成功者の多くが実践し美と健康と能力開発のために少食を実践することです。
三つ目は少食痩身です。
痩身のみを目的としているため一日三食以上食べる肥満者に嫌悪感を抱き肥満者に対して高圧的スレッドを立てたりする輩だ。同じ少食者でも人間のクズであり糞以下である。

>>207
少食にならざるおえない人って?

>>208
ならざるを得ない人です

>>207
「経済的な理由」うまい表現ですね。

>>207
食費3万のうち12000円はダイエット代だからダイエット貧乏
1日600円しか食費使えない

ザバスのプロテイン 3000
アサヒビール酵母 1100
モリンガダイエットサプリ 2000
MCTオイル 2000

プロテインに混ぜる低脂肪乳 2000
モリガンに混ぜる無調整豆乳 1000

>>211
食費に三万円もですか！勝ち組ですね

>>191
BMIで言えば標準下限、体脂肪率で言えば痩せの範疇、肥満歴なし
食事量を増やして増量を試みているものの減量トレンドに入ったり入らなかったりしてる
食事回数を増やさず摂取カロリー積み増しでは増量トレンドに入れない体質らしい

ダイエットに金かけるのはもったいない
金かけないでダイエットが良い

10代の人だけど、俺の目的は肌質改善です

食べて胃腸鍛えて強くして出す説と
休ませてあげる説どっちがいいんだか…

出す？
排泄物なら食べる量が減れば出る量も減る

宿便がドバッと出るらしいね。いつもの便と違うんだろうか？

やってる人はオートファジー硬化やミトコンドリア活性狙ってるの？

1日1食にしてから1週間(朝食のみ)
身体が軽くなった
美容やファッションにも興味が出てきた
マイナス20kg目指します！

本日の1食
養殖インドマグロの身あら1.2kg480円

400gくらい中トロっぽいがとれたので、漬けに
400gくらい腹骨や筋が多いが、脂のノリは大トロなので塩してステーキ、油がたんまり出た
残りの血合は捨てた

本日の体脂肪率10.9、内臓脂肪レベル1.5

あら煮
サイコー

>>221
血合いが美味いんじゃん

とりあえず焼いたが、腹一杯になったので捨てた

捨てたぁ?

たしかに「もったいない」は美徳だが、ダイエットには足かせ。
痩せて初めて知った。

1日3食であるべき、というのも足かせ。
1〜2食でもかまわない、としたら痩せられた。

1食で食べられる量が減ってきた
1食分1,000kcal以下
デザートのアイスも半分残してしまったよ

体重は？
減らしたいのは体脂肪であって食べられる量じゃないからねぇ

>>229
1週間で2kg減りました
ウェストが細くなりました

これ結構危険だな
反動で爆食しちゃう

一日三食の人がいきなり一食でその減量なら当然そうなるわな

そうか？胃が縮んで人並みにしか食えなくなったぞ

>>230
最初の1週間なら水分だよ

最初は水分でもいいから細くなりたい

筋トレはしないと筋肉も落ちて太りやすい体質になるよ

暑くなってきたら勝手に1食になった

>>237
そのまま一食継続しちゃえば？
慣れると快適だよ
夏とか暑い方が食減らしやすいからチャンスだ

1日1食のお陰でご飯食べる時間が節約
皿洗う、調理する時間も節約
年間400時間ぐらいの節約になってるかもしれない

1日1食を普通にするには空腹対策が何よりも大事

今の食事
朝 MCTオイル入りプロテイン
昼 MCTオイル入り無調整豆乳青汁
15時 MCTオイル入りプロテイン
夜 ご飯半膳とおかず1品

飲み物 MCTオイル入りおーいお茶、MCTオイルとデキストリン入りのバナナ味豆乳がメイン

MCTオイルとデキストリンのお陰で空腹感全く感じなくなった
週1チートデイ作って好きなもの食べてる

追い込みすぎるとリバウンドしそうなんで、気が向いたらコンビニデザート、コンビニスナックとか摘まむかな

11月78.4から63.5になった
168.5センチ
60まで落としたい

俺はキシリトールガムと黒飴で空腹を乗りきったよ

>>238
そうしたいんだけど冬になると空腹が辛く感じて2食にもどっちゃうんだよなあ

朝なし　
昼どか食い（2000キロカロリー）
夜なし

これ3ヶ月続けてたら7キロ痩せたよ

175センチ75キロから68に

>>241
冬つらいよね
あったかいくず湯とスープで乗り切ったよ

昨日はお腹空かなかったなぁ
消化能力が落ちたのだろうか

朝、松屋の牛めしと味噌汁
そのほか昼夜が、サプリとミネラル水でいいや

>>239
一食が少ない割に体重減少は緩やかだね
MCTオイル試してみよ

てかMCTオイルて大さじ１で100kcalじゃなかった？
摂りすぎ注意

おなじエネルギー

1回で2000キロカロリー
3回で2000キロカロリー

ならトータルでおなじエネルギーでも1回で余分なエネルギーとったほうがストックはされるらしいね。

アボカドに醤油ぶっかけて食え

>>239
これは1日4食だよ、糖質が入るのが1日1食ってだけで
蛋白質＋脂質でカロリー摂取とインスリン追加分泌は1日4回起きている
MCTオイル＋蛋白質摂取時は食後血糖もインスリンもスパイクさせてないから、糖質4食よりは1日1食の内分泌動態に近くなってはいるけどね

>>248
なら飲み物で小分けにカロリー摂取して食事は1食なら問題ないのでは

>>250
俺も4食だと思うわ
なんか別の置き換えダイエットだ

他にもたくさんの人が言ってるし自分も実際やってみて思ったんだけど
食べることって現代ではもはや娯楽に近いものがあるのかもしれない
それから心の中が平和になる（ような気がする）
栄養はとらないといけないけど貪るのは良くない

>>251
> 飲み物で小分けにカロリー摂取して食事は1食

これも小分けにした飲み物でマクロ栄養素（カロリーのあるもの、特にインスリン追加分泌を促す蛋白質や糖質）を摂る場合、その回数は食事にカウントすべきだよ
咀嚼不要な液体で栄養摂ればノーカンってわけにはいかない

食事の時間がなくなると1日が長く感じる。実際タスクが一つ減るからってのもあるだろうけど
心が暇を感じるよな。娯楽要素はあるよ

睡眠時間が短くて済むようになるから尚更１日が長く感じられるようになる

ダイエット目的でない方はいますか？
内臓を休めたい
食費を浮かせたいetc.

>>257
その３つ全部目的です

>>254
カロリー吸収率が変わるかどうかが知りたい

空腹感がない
簡単なダイエットだな

>>259
カロリー吸収率と絶食中の脂肪燃焼率や筋肉異化率のバランスで仕上がりが決まるが、個人差が大きいので試さないと分からない
基本的には、分けて少しずつ食べたほうが消化吸収されやすいとはいわれている
食後のインスリン追加分泌が常にある状態になると糖を優先的に燃やし、脂肪燃焼効率が落ちるとも言われる

ダイエット目的だけど、満腹感って結構な不快だと
思うようになって、それを避けるためにやってる
ところもある。空腹感の方が慣れればずっとまし。
ただ食いたい時にはちゃんと量食いたいので、
そうなると１日１回夜ということになる。
仕事中に満腹状態にはなりたくない。

>>261
うーん難しい、、
教えてくれてありがとう

>>263
吸収率と貯蔵率は別物だと覚えてくれればおk
一度にたくさん吸収しても使いきってしまえば太らないし、貯蔵してある脂肪を空腹時に使えば空腹時間帯で痩せるし、食べた蛋白質は筋肉や臓器の補修に優先的に回される
食べたものから都度エネルギーを使って、自前の脂肪を使う訓練してなければ痩せられない

質量保存の法則

一度にたくさん食べれば甘ったものは姿を変えて、貯蔵されていく。

バレエの人も１日１食にしてるって言ってたね。
何食も食べるより吸収が低いらしい。
でもダイエットで700カロリーとか摂生も凄いけどね。
見習いたいもんだわ。

体操の人も１食だね

仲本工事？

長時間空腹だと口臭が気にならない？

>>267
内村航平だな

人間は適応していくので少ない栄養ならそれで賄えるように省エネで燃費の悪い体になっていく

今日も、松屋の牛めし並　＋味噌汁

旨過ぎる。これで、また明日

毎日、牛丼を食べるワイにとって・・
交差点に３店舗ある、牛丼屋
松屋、吉野家、すき家

毎日牛丼になると、コスパから松屋一択になる。
これは、実践してみるとわかる。
松屋：牛めし並に、無料味噌汁　これで３２０円
紅しょうがは、ワイは普通の人の３倍いれる。こ
れで野菜対策もばっちり。
吉野家：おそらく、最下位となる。牛皿定食をし
ばらくの間、続けていた。５００円ならまあまあ
かな？と。でも、並だけど牛の量が少ないだろう
と思って、なんか損した気分。紅しょうが量は、
かわらないが・・。
すき家：牛皿定食、か牛皿おろしポン酢定食のど
ちらか・・。牛の量は、並でもアルバイト員によ
っては、５回に１回の割合で不満がでる。でもま
あ、平均して吉野家よりは多くて、５４０円〜６
１０円で、そこそこ満足できる。

これらの比較なら、毎日牛丼の客にとって、松屋
の牛めし並みは、最強になることがわかる。

あとの２食は、サプリ＋ミネラル水。完璧に聖人
に近い生活になっている。病もならない。ていっ
てもまだ、７日程度なので、半年続けたらモデル
並の身体になるのではと期待している。

帰れ

>>274
お前が帰れ。臭い息 吹きかけるぞ

俺はガム噛んで唾液をたくさん出してるから口臭が少ないはずだ。

お腹は空いてないんだけど、何か食べたくなってきた...
ガマンガマン
これで食べてたから太ってたんだよね

この生活を始めて2年
178cm
79kgスタート
現在約68kgで安定
体調すこぶる良好
健康診断の数値も全て正常

他にも書いてる人がいるけど、
一番良かったのは食事にかけていた時間やお金を大幅に節約できるようになったこと
歯にもステインが付きにくくなった
いいことずくめ

久々に夕飯にステーキ食べた。
それでも１日の総カロリーが800以下。
一回に食べれる満腹感じる量が限られているから、ちゃんとカロリー考えながら食べる物を選んで食べるとお腹いっぱいになるし満足。

いいなー今食欲旺盛でとても一食では済まされない
気分が乗れば飲み物だけで過ごせる日もあるのに

>>257
1日1食健康法 5食目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1504605545/

なんだ。この板以外に１日１食スレがあったのか。
これでチビの俺は嫌な思いしてこの板に来なくて済む。
情報ありがとう。
そうか、それで俺が少食療法とレスしたら嫌がる人がいたのか。
みなさん短い間でしたけど。さようなら。

>>278
一食は何時に食べてるの？

やっぱり夜の人が多いのかな
自分は昼だね

>>281
うわ。サンキュ。
知らずに3年くらいここにいたわ。
みなさん、さようなら。

ラーメン半分しか食べられなかった
糖に対する能力が落ちたのかな？

ラーメン半分しか食べられなかった
糖に対する能力が落ちたのかな？

1日1食にしてから、便通が2日に1度になった
便秘になることはない

1日1食にしてから2週間が経過
マイナス5kg
朝食のみだけど、空腹感に襲われることはない
簡単なダイエットだね

>>182
死ぬほど腹減ってこれだけなのか
俺ならどんぶり二杯は食うが

上がれ。

>>289
元の体重は何キロですか？

>>287
わかる。
2日で1食だけど、便通は1日おきだ。

>>270
調べたらマジっぽいね
夕食１食のみ1000cal程度
ブラックサンダー大好きだとか

それでいてあの筋肉

俺ね、武井壮を尊敬しているが、内村航平も尊敬する人物リストにいれるわあ

ちなみに、

谷川浩司九段
ミックドゥーハン
武井壮
内村航平

が今生きている人の中で俺の尊敬リストだよ。

変？

>>294
いや、内村は普通にプロテイン飲んでるしお菓子も食いまくりだから一食ではないぞ

>>292
65kgです

>>296
６５→６０ですか。それはすごい
身長はどのぐらいですか？

そのペースだと１ヶ月で１０ｋｇぐらい痩せそうだけど
停滞期でペースは落ちるんだろうな

>>297
都合の悪いことは無視かよ
軽い尊敬だな

>>298
レスしたつもりになってた
すまん

ブラックサンダー112kcal って練習しながら10個もたべたら1120kcal
プロテインは体重x2gをとってるとして、20gで70kcal程涛xだから、おそｂ轤ｭ体重60キロｂﾆしても、70x6=420kcal
夕食は1000kcal

合計、2520kcal

こんなかんじ？

>>299
そうかもね

尊敬してる割には調べ足りないな
まあ回数なんかより1000キロカロリーそこそこなのに痩せないという絶望感が半端ないんだが


大学卒業後の昨年4月、スポーツクラブなどを運営するコナミスポーツ＆ライフに入社すると、同社の指導により食生活の改善に取り組み始めた。
「栄養士をつけて、朝食から夕食まで徹底して健康管理しています。あれほど嫌いだった野菜も食べるようになり、体調を気にするようになりました。
ロンドン五輪の金メダル獲得に本気になっているからでしょう、大好きなチョコレートも断っているそうですよ」（同社関係者）
https://www.news-postseven.com/archives/20120714_128067.html?DETAIL

今度は吉田が「内村君の秘密を教えて下さい」と頼むや、「マジ？」と苦笑いを浮かべた内村は「1日1食しか食べないんですよ。基本、夜だけ」と衝撃の告白。
驚いた吉田が「力出る？」と尋ねるも、「出ますよ」と答えた内村は「（練習は）朝やって、休んで午後やるんですけど、（間食も）しないです。コーヒー飲むくらい」とキッパリ。
http://news.livedoor.com/lite/article_detail_amp/12489859/

食事については「普段はバランスよく食べるようにしていて、試合１週間前になったら炭水化物がほしくなる。
そこはランナーの方々と同じかもしれない」と話したが、その後に「朝起きて寝るまで１回しか食べない。あんまり真似しない方がいいかな」と、驚くべき事実を明かした。
　大学生の頃から続けているそうで、食べるのは夜だけ。量についても「１回計ってもらったら、１０００キロ（カロリー）ちょっとだった」という。
https://www.daily.co.jp/general/2019/02/28/0012104752.shtml?pg=amp