一日一食【1日1食】 6

自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

前スレ
一日一食【1日1食】 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531694480/
一日一食【1日1食】 4
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523325431/
一日一食【1日1食】 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500257765
一日一食【1日1食】 2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425448538/

質量保存の法則

一度にたくさん食べれば甘ったものは姿を変えて、貯蔵されていく。

バレエの人も１日１食にしてるって言ってたね。
何食も食べるより吸収が低いらしい。
でもダイエットで700カロリーとか摂生も凄いけどね。
見習いたいもんだわ。

体操の人も１食だね

仲本工事？

長時間空腹だと口臭が気にならない？

>>267
内村航平だな

人間は適応していくので少ない栄養ならそれで賄えるように省エネで燃費の悪い体になっていく

今日も、松屋の牛めし並　＋味噌汁

旨過ぎる。これで、また明日

毎日、牛丼を食べるワイにとって・・
交差点に３店舗ある、牛丼屋
松屋、吉野家、すき家

毎日牛丼になると、コスパから松屋一択になる。
これは、実践してみるとわかる。
松屋：牛めし並に、無料味噌汁　これで３２０円
紅しょうがは、ワイは普通の人の３倍いれる。こ
れで野菜対策もばっちり。
吉野家：おそらく、最下位となる。牛皿定食をし
ばらくの間、続けていた。５００円ならまあまあ
かな？と。でも、並だけど牛の量が少ないだろう
と思って、なんか損した気分。紅しょうが量は、
かわらないが・・。
すき家：牛皿定食、か牛皿おろしポン酢定食のど
ちらか・・。牛の量は、並でもアルバイト員によ
っては、５回に１回の割合で不満がでる。でもま
あ、平均して吉野家よりは多くて、５４０円〜６
１０円で、そこそこ満足できる。

これらの比較なら、毎日牛丼の客にとって、松屋
の牛めし並みは、最強になることがわかる。

あとの２食は、サプリ＋ミネラル水。完璧に聖人
に近い生活になっている。病もならない。ていっ
てもまだ、７日程度なので、半年続けたらモデル
並の身体になるのではと期待している。

帰れ

>>274
お前が帰れ。臭い息 吹きかけるぞ

俺はガム噛んで唾液をたくさん出してるから口臭が少ないはずだ。

お腹は空いてないんだけど、何か食べたくなってきた...
ガマンガマン
これで食べてたから太ってたんだよね

この生活を始めて2年
178cm
79kgスタート
現在約68kgで安定
体調すこぶる良好
健康診断の数値も全て正常

他にも書いてる人がいるけど、
一番良かったのは食事にかけていた時間やお金を大幅に節約できるようになったこと
歯にもステインが付きにくくなった
いいことずくめ

久々に夕飯にステーキ食べた。
それでも１日の総カロリーが800以下。
一回に食べれる満腹感じる量が限られているから、ちゃんとカロリー考えながら食べる物を選んで食べるとお腹いっぱいになるし満足。

いいなー今食欲旺盛でとても一食では済まされない
気分が乗れば飲み物だけで過ごせる日もあるのに

>>257
1日1食健康法 5食目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1504605545/

なんだ。この板以外に１日１食スレがあったのか。
これでチビの俺は嫌な思いしてこの板に来なくて済む。
情報ありがとう。
そうか、それで俺が少食療法とレスしたら嫌がる人がいたのか。
みなさん短い間でしたけど。さようなら。

>>278
一食は何時に食べてるの？

やっぱり夜の人が多いのかな
自分は昼だね

>>281
うわ。サンキュ。
知らずに3年くらいここにいたわ。
みなさん、さようなら。

ラーメン半分しか食べられなかった
糖に対する能力が落ちたのかな？

ラーメン半分しか食べられなかった
糖に対する能力が落ちたのかな？

1日1食にしてから、便通が2日に1度になった
便秘になることはない

1日1食にしてから2週間が経過
マイナス5kg
朝食のみだけど、空腹感に襲われることはない
簡単なダイエットだね

>>182
死ぬほど腹減ってこれだけなのか
俺ならどんぶり二杯は食うが

上がれ。

>>289
元の体重は何キロですか？

>>287
わかる。
2日で1食だけど、便通は1日おきだ。

>>270
調べたらマジっぽいね
夕食１食のみ1000cal程度
ブラックサンダー大好きだとか

それでいてあの筋肉

俺ね、武井壮を尊敬しているが、内村航平も尊敬する人物リストにいれるわあ

ちなみに、

谷川浩司九段
ミックドゥーハン
武井壮
内村航平

が今生きている人の中で俺の尊敬リストだよ。

変？

>>294
いや、内村は普通にプロテイン飲んでるしお菓子も食いまくりだから一食ではないぞ

>>292
65kgです

>>296
６５→６０ですか。それはすごい
身長はどのぐらいですか？

そのペースだと１ヶ月で１０ｋｇぐらい痩せそうだけど
停滞期でペースは落ちるんだろうな

>>297
都合の悪いことは無視かよ
軽い尊敬だな

>>298
レスしたつもりになってた
すまん

ブラックサンダー112kcal って練習しながら10個もたべたら1120kcal
プロテインは体重x2gをとってるとして、20gで70kcal程涛xだから、おそｂ轤ｭ体重60キロｂﾆしても、70x6=420kcal
夕食は1000kcal

合計、2520kcal

こんなかんじ？

>>299
そうかもね

尊敬してる割には調べ足りないな
まあ回数なんかより1000キロカロリーそこそこなのに痩せないという絶望感が半端ないんだが


大学卒業後の昨年4月、スポーツクラブなどを運営するコナミスポーツ＆ライフに入社すると、同社の指導により食生活の改善に取り組み始めた。
「栄養士をつけて、朝食から夕食まで徹底して健康管理しています。あれほど嫌いだった野菜も食べるようになり、体調を気にするようになりました。
ロンドン五輪の金メダル獲得に本気になっているからでしょう、大好きなチョコレートも断っているそうですよ」（同社関係者）
https://www.news-postseven.com/archives/20120714_128067.html?DETAIL

今度は吉田が「内村君の秘密を教えて下さい」と頼むや、「マジ？」と苦笑いを浮かべた内村は「1日1食しか食べないんですよ。基本、夜だけ」と衝撃の告白。
驚いた吉田が「力出る？」と尋ねるも、「出ますよ」と答えた内村は「（練習は）朝やって、休んで午後やるんですけど、（間食も）しないです。コーヒー飲むくらい」とキッパリ。
http://news.livedoor.com/lite/article_detail_amp/12489859/

食事については「普段はバランスよく食べるようにしていて、試合１週間前になったら炭水化物がほしくなる。
そこはランナーの方々と同じかもしれない」と話したが、その後に「朝起きて寝るまで１回しか食べない。あんまり真似しない方がいいかな」と、驚くべき事実を明かした。
　大学生の頃から続けているそうで、食べるのは夜だけ。量についても「１回計ってもらったら、１０００キロ（カロリー）ちょっとだった」という。
https://www.daily.co.jp/general/2019/02/28/0012104752.shtml?pg=amp

>>287
逆に毎朝必ずでるようになったなぁ
もともと快便ではあったけども

>>293
硬くないか？

>>300
君は無視するより酷いレスだね

内村はテレビでも一食を公言してたけど、理由は回転する時に腹に物があると気持ち悪いからだとさ。

体操選手は新体操の人たちも食前食後は必ず体重を計り、食べた物の重さがそれ以上増えてないか徹底的に管理してるらしいからプロって凄すぎる。

>>297
170cmです

今日は腹9分くらい食べた
空腹感来てくれるかなぁ

>>306
ありがとう。
自分も173cmでいま75→70ぐらいまで減ってきましたが、1ヶ月ぐらいかかっています。
別スレで投稿していますが、私は朝食ではなく夕食メインです。
朝食のほうが良さそうですね。
でもお腹が弱いので自宅で朝食食べると便意で電車通勤ができないのが悩み・・・。

>>303
むしろ食べた日は下痢ですｗ
たぶん食べ物が悪い

朝食のみ
お腹が空いてから寝ると、翌日痩せてますよ

満腹で寝ても同じ
寝てる間に汗をかくから体重は寝る前より減ってる

一日一食にするとうんこがおかしくなる
下痢のようなものがでた

>>204
>>205
どっちも

・糖尿病の発症を抑えられる「かも」、
・糖尿病に断食が良い効果ある「かも」

って言ってるだけだぞ
英語読めないバカは黙ってろ

今日の15時くらいから
大根サラダ180g
ランプステーキ150g
レトルトカレー180g
白米180g
おやつにキットカット5本

これ休日だった今日の１食分、まだ消化せず。

もう4年目だけど便通はちゃんと毎日ある。

最初だけは便秘になったから、今は意識的に水溶性食物繊維を多めに取ってる。
でも、かなりハードにスポーツしてるおかげもあるかもしれないけど。

普段朝を食べない人がたまに食べるとインスリンの量がコントロールしにくいだけ。
要は1日の生活リズムが狂うから。
朝なら朝、夜なら夜、このリズムを維持してれば耐糖能に影響はない。
睡眠と食事のリズムは毎日同じである事が代謝を最も効率良くする。ホルモンや酵素の働きにメリハリつけられるからね。
運動は睡眠と食事に影響してくるからこれもリズムをつけると良い。

上がれ。

上がれ。

上がれ。

皆さんは、空腹来ますか？
私は空腹感を感じることがないです

血糖値さえ安定してれば、そんな極端な空腹感はないかな。
基本は夜だけの一日一食だけど辛くない。

1日に何キロカロリーくらい食べてます？

自分は500〜800kcalぐらい

元々貧血気味の体質だからか1日1食で低血糖状態になると体調的に辛いものがある
そこで鉄分のサプリやゼリー飲料、あとは黒糖や黒糖飴を常備して低血糖状態になった時に舐めてる

どちらにしろ低血糖状態の時に1日ぶりに食事するとインスリンが大量分泌して身体に悪い&脂肪を溜め込みやすくなってしまう
黒糖舐めるようにしてからの方がストレスも無く体調が良好で、体重もいい感じで落ちてる気がします

>>300
歪んだプライドだな
すぐきキレて態度を硬化させるこういう奴が将来老害になんのかね
こわいこわい

座ってパソコンさわるだけの仕事だから数ヵ月間1,2日にツナ缶1つと水道水で生活してるけど体調がいい
節約にもなるし貧乏人には向いてるなこれ

私も今転職探しで家に居る事多いし動かないから1食でも平気
だけど暇が出来ると危ない‥

プロテイン＋粉飴で200kcalオーバー
これは一食にカウントされますかね？

されるよ

上がれ。

昨日は空腹と誘惑に負けて、2食食べてしまった
今日からまた気を引き締めるぞ

一日牛丼並だったが・・・
牛丼大に変わった。

並じゃもたないことがわかった。

　
牛丼大盛→１０００ｋＣＡＬ
牛丼ミニ→５００ｋＣＡＬ

１日１食でも２回食べているのと同じ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

１日1000kcalとか70以上のババアでも足りねえぞ。

最近始めて18時くらいの一食にしてるんだけど14時くらいから空腹が限界になってしまう
昨日今日はとうとう我慢できなくて食べてしまい二食になってしまった
そういうのを考えると16時間ダイエットのほうが向いてるんだろうか
あと、一食をドカ食いしてしまう

筋肉もだけど今みたいな食生活だと胸がすごい減ると言われたのですが女性の方どうでしたか？

>>335
目的はダイエット？胃腸を休めること？
若い女性の方のようなので1食は無茶なような
いずれにしても、このスレの趣旨とは異なってしまうと思うけど、その1食以外に脂質とたんぱく質は摂取したほうがいい　血糖値があまり上がらない飲食なら食事とカウントしなくてもいいと個人的には思う
たんぱく質は女性にとって特に大切な美肌や美髪の材料になるから、お腹がすいたときはプロテインを飲むとかバターコーヒーや具なしのお味噌汁にバターを落としたものを飲むとか、たんぱく質か脂質（あるいは両方）を摂るといいと思う

>>335
まさにそんな生活してる32歳女162cm50kg
基本18:00〜20:00で1000kcal〜1500kcal
ゆっくりダラダラ20:00台越えるように食べてる。
じゃないと足りなくてコンビニに走る→スイーツしてしまうので。
プロテインとかも含めて約1200kcal、
大体の内容はたんぱく質90g脂質45g糖質100gってかんじです。
早めにお腹すいて我慢できない日は14時に1食で夜なしにするよ。
筋トレは週３でやってる
リーンゲインズと1日1食を掛け合わせて自分の生活に合うようにアレンジした感じです

食べず筋トレもせず痩せたときに比べると胸はそこその残ってる。多少はどうしても減るけど

>>337
理想のスペック
一食ダラダラ食い真似してみようかなぁ

職場の筋トレマニアがさ、空腹時間が長いと吸収されやすくなるから空腹にならないように血糖値の上がりにくい物を少しでも間に食えって言うんだ。
トレーニングしてる時は糖類は真っ先に吸収するからダメだとかさ。
食わないと太りやすくなるとか分かってはいるんだけど、とにかく一食で収めたいんだよ…

1食vs5〜6食

は筋トレしてる俺の中でも葛藤がある
でもやっぱ飢餓状態がある程度ある方が若く見えるとは思う

食べたものが吸収されやすくなることに何か問題あるのだろうか
吸収したくないものは食べなければ吸収されない、吸収したいものを食べれば吸収されやすくなるのはご褒美
食う量や内容を自分で調節できるんだから、収支（実際の体組成の増減）を見ながら調整すれば良いだけじゃね？

>>341
いい考え
確かに無駄なもの食べなければいいだけだね

おれは昼に高カロリー低カロリー拘らず
好きなものを食う。一応毎日肉系、魚系、野菜系と変えてる。あとはサプリと青汁飲んで
ジムで程よく汗かいてる

厄介なのは明らかに抜け毛な増えた
ハゲなければいいが

ハゲと痩身、どっちを取るかだ！

>>341 目からウロコ　たしかにそうだね
わたしは食事前にお腹が空いてドカ食いの衝動に駆られたら
黒砂糖としょうが入りの紅茶飲んでる
お腹が空いてると言ったって胃袋が空いてるわけじゃなくて糖分が少し足りないだけ
らしいから、これでだいぶ落ち着く。
黒砂糖がダメダメと言われちゃそれまでだけど。

昔は「栄養たっぷり」が宣伝文句だったからな。
栄養失調児がまだいた戦後しばらくくらいは。
今じゃローカロリー、カロリーオフが売り文句。

悔しかったら、背を伸ばすしか無いのです。

>>340
トレしてるんなら圧倒的に5-6食だと思うけどね、ダイエット的にも

一日一食始めたら便秘がちになってしまった…
便通のために何か特別なことしていますか？

朝は食べてその後はスムージーで過ごす場合どこのスレに該当するのだろうか

>>349
さしみこんにゃく食べてる

腹減った…

腹減って起きた

105キロから一年がかりで糖質制限やり、92キロまで落ちました。
92キロから3か月変動ないので、1日1食試してます。
90キロまですぐ落ちましたが、お腹空きますね

一日一食でアンダーカロリーにすると永遠に体重が減りそうですがあるポイントでストップします。

代謝が落ちるからです。基礎代謝のうちに骨格筋は2割程度で大部分が内臓になります。内臓も筋肉ですので一日に一回しか使わないと当然筋肉量が落ちて機能も低下します。

なので働きの悪い内臓になって代謝が著しく落ちるのでエネルギーを消費しない体になっていきます。

だったら軽い食事三回より
重い食事一回で
胃腸が休んでる間に筋肉超回復させれば
もっといいじゃん

170cm95K
2食になってしまうけど、
朝 納豆1パック
昼無し
夜 カット野菜と卵かけご飯1膳
ウォーキング1.5H＋仕事

これ痩せる？

大体1日600カロリーかな

もっとタンパク質を摂れ

>>359
豆腐一丁とかですか？

>>357
こんな生活３日と続かない

>>357
一生死ぬまでそれならある程度まで痩せる
我慢できなくなって、続けられなくなった瞬間即元通り

>>357
何が原因で太ったか。

始めは辛いけど、習慣になってしまえば、
一食の食事量を減らすより食べない方が楽だな。
少しずつカロリー制限できる人は凄いと思う。