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一日一食【1日1食】 6

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2019/03/03(日) 15:51:33.78ID:JjhSAnGn
自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

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一日一食【1日1食】 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531694480/
一日一食【1日1食】 4
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一日一食【1日1食】 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500257765
一日一食【1日1食】 2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425448538/
307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 05:17:20.32ID:ZTUKrzxs
今日は腹9分くらい食べた
空腹感来てくれるかなぁ
2019/06/02(日) 09:55:25.84ID:86AtZVcg
>>306
ありがとう。
自分も173cmでいま75→70ぐらいまで減ってきましたが、1ヶ月ぐらいかかっています。
別スレで投稿していますが、私は朝食ではなく夕食メインです。
朝食のほうが良さそうですね。
でもお腹が弱いので自宅で朝食食べると便意で電車通勤ができないのが悩み・・・。
2019/06/02(日) 09:56:57.20ID:86AtZVcg
>>303
むしろ食べた日は下痢ですｗ
たぶん食べ物が悪い
310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 13:31:43.95ID:ZTUKrzxs
朝食のみ
お腹が空いてから寝ると、翌日痩せてますよ
2019/06/02(日) 13:44:36.90ID:Kmm5ZzRG
満腹で寝ても同じ
寝てる間に汗をかくから体重は寝る前より減ってる
2019/06/02(日) 14:48:26.20ID:8U2LNPYR
一日一食にするとうんこがおかしくなる
下痢のようなものがでた
2019/06/02(日) 21:28:06.21ID:CXDLOKvR
>>204
>>205
どっちも

・糖尿病の発症を抑えられる「かも」、
・糖尿病に断食が良い効果ある「かも」

って言ってるだけだぞ
英語読めないバカは黙ってろ
2019/06/02(日) 23:18:17.91ID:OOFw49Y4
今日の15時くらいから
大根サラダ180g
ランプステーキ150g
レトルトカレー180g
白米180g
おやつにキットカット5本

これ休日だった今日の１食分、まだ消化せず。
2019/06/03(月) 02:13:36.58ID:musw0E6a
もう4年目だけど便通はちゃんと毎日ある。

最初だけは便秘になったから、今は意識的に水溶性食物繊維を多めに取ってる。
でも、かなりハードにスポーツしてるおかげもあるかもしれないけど。
2019/06/03(月) 02:28:55.47ID:4gbFIpcy
普段朝を食べない人がたまに食べるとインスリンの量がコントロールしにくいだけ。
要は1日の生活リズムが狂うから。
朝なら朝、夜なら夜、このリズムを維持してれば耐糖能に影響はない。
睡眠と食事のリズムは毎日同じである事が代謝を最も効率良くする。ホルモンや酵素の働きにメリハリつけられるからね。
運動は睡眠と食事に影響してくるからこれもリズムをつけると良い。
2019/06/03(月) 07:29:30.66ID:DZ200OCy
上がれ。
2019/06/03(月) 07:29:50.13ID:DZ200OCy
上がれ。
2019/06/03(月) 08:05:55.37ID:DZ200OCy
上がれ。
320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/03(月) 14:41:54.98ID:Bw3M0309
皆さんは、空腹来ますか？
私は空腹感を感じることがないです
2019/06/03(月) 14:57:15.11ID:CxQUhQYn
血糖値さえ安定してれば、そんな極端な空腹感はないかな。
基本は夜だけの一日一食だけど辛くない。
322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/04(火) 15:31:43.35ID:mt0TfZxP
1日に何キロカロリーくらい食べてます？
2019/06/04(火) 17:25:33.24ID:hEOSCTJQ
自分は500〜800kcalぐらい
2019/06/05(水) 08:48:06.90ID:ZqJEzrmJ
元々貧血気味の体質だからか1日1食で低血糖状態になると体調的に辛いものがある
そこで鉄分のサプリやゼリー飲料、あとは黒糖や黒糖飴を常備して低血糖状態になった時に舐めてる

どちらにしろ低血糖状態の時に1日ぶりに食事するとインスリンが大量分泌して身体に悪い&脂肪を溜め込みやすくなってしまう
黒糖舐めるようにしてからの方がストレスも無く体調が良好で、体重もいい感じで落ちてる気がします
2019/06/05(水) 09:35:12.55ID:GbNpf6BA
>>300
歪んだプライドだな
すぐきキレて態度を硬化させるこういう奴が将来老害になんのかね
こわいこわい
2019/06/05(水) 12:57:15.14ID:mQpbSNX6
座ってパソコンさわるだけの仕事だから数ヵ月間1,2日にツナ缶1つと水道水で生活してるけど体調がいい
節約にもなるし貧乏人には向いてるなこれ
2019/06/05(水) 13:17:29.22ID:ummC2L58
私も今転職探しで家に居る事多いし動かないから1食でも平気
だけど暇が出来ると危ない‥
2019/06/05(水) 21:15:33.56ID:cogdQLgD
プロテイン＋粉飴で200kcalオーバー
これは一食にカウントされますかね？
2019/06/05(水) 21:56:27.27ID:Wk24VGLM
されるよ
2019/06/06(木) 04:14:17.94ID:G8yUFjgx
上がれ。
331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/06(木) 11:39:35.52ID:rJKy6Vv7
昨日は空腹と誘惑に負けて、2食食べてしまった
今日からまた気を引き締めるぞ
332♪(´ε｀ )
垢版 |
2019/06/06(木) 15:44:40.52ID:4BCfl4ZI
一日牛丼並だったが・・・
牛丼大に変わった。

並じゃもたないことがわかった。
333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/07(金) 07:16:40.77ID:dRnQpJnQ
　
牛丼大盛→１０００ｋＣＡＬ
牛丼ミニ→５００ｋＣＡＬ

１日１食でも２回食べているのと同じ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/07(金) 13:38:19.38ID:jxP3KE3m
１日1000kcalとか70以上のババアでも足りねえぞ。
335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/07(金) 17:26:00.34ID:5aG8RIIK
最近始めて18時くらいの一食にしてるんだけど14時くらいから空腹が限界になってしまう
昨日今日はとうとう我慢できなくて食べてしまい二食になってしまった
そういうのを考えると16時間ダイエットのほうが向いてるんだろうか
あと、一食をドカ食いしてしまう

筋肉もだけど今みたいな食生活だと胸がすごい減ると言われたのですが女性の方どうでしたか？
2019/06/07(金) 17:47:26.66ID:0K5U1BkO
>>335
目的はダイエット？胃腸を休めること？
若い女性の方のようなので1食は無茶なような
いずれにしても、このスレの趣旨とは異なってしまうと思うけど、その1食以外に脂質とたんぱく質は摂取したほうがいい　血糖値があまり上がらない飲食なら食事とカウントしなくてもいいと個人的には思う
たんぱく質は女性にとって特に大切な美肌や美髪の材料になるから、お腹がすいたときはプロテインを飲むとかバターコーヒーや具なしのお味噌汁にバターを落としたものを飲むとか、たんぱく質か脂質（あるいは両方）を摂るといいと思う
337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/07(金) 21:38:07.16ID:fPtM6Dke
>>335
まさにそんな生活してる32歳女162cm50kg
基本18:00〜20:00で1000kcal〜1500kcal
ゆっくりダラダラ20:00台越えるように食べてる。
じゃないと足りなくてコンビニに走る→スイーツしてしまうので。
プロテインとかも含めて約1200kcal、
大体の内容はたんぱく質90g脂質45g糖質100gってかんじです。
早めにお腹すいて我慢できない日は14時に1食で夜なしにするよ。
筋トレは週３でやってる
リーンゲインズと1日1食を掛け合わせて自分の生活に合うようにアレンジした感じです

食べず筋トレもせず痩せたときに比べると胸はそこその残ってる。多少はどうしても減るけど
338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/07(金) 21:40:16.02ID:VGQSwaw/
>>337
理想のスペック
一食ダラダラ食い真似してみようかなぁ
2019/06/08(土) 00:42:49.36ID:+QufF9Na
職場の筋トレマニアがさ、空腹時間が長いと吸収されやすくなるから空腹にならないように血糖値の上がりにくい物を少しでも間に食えって言うんだ。
トレーニングしてる時は糖類は真っ先に吸収するからダメだとかさ。
食わないと太りやすくなるとか分かってはいるんだけど、とにかく一食で収めたいんだよ…
2019/06/08(土) 01:17:20.22ID:7X3aZPx6
1食vs5〜6食

は筋トレしてる俺の中でも葛藤がある
でもやっぱ飢餓状態がある程度ある方が若く見えるとは思う
341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 02:43:08.08ID:4i14GzyC
食べたものが吸収されやすくなることに何か問題あるのだろうか
吸収したくないものは食べなければ吸収されない、吸収したいものを食べれば吸収されやすくなるのはご褒美
食う量や内容を自分で調節できるんだから、収支（実際の体組成の増減）を見ながら調整すれば良いだけじゃね？
342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 04:52:06.40ID:d/W/udtS
>>341
いい考え
確かに無駄なもの食べなければいいだけだね
2019/06/08(土) 08:27:16.63ID:7QtCFPnG
おれは昼に高カロリー低カロリー拘らず
好きなものを食う。一応毎日肉系、魚系、野菜系と変えてる。あとはサプリと青汁飲んで
ジムで程よく汗かいてる

厄介なのは明らかに抜け毛な増えた
ハゲなければいいが
2019/06/08(土) 10:00:53.83ID:sureQPo4
ハゲと痩身、どっちを取るかだ！
2019/06/08(土) 10:53:15.99ID:pqgNkHT7
>>341 目からウロコ　たしかにそうだね
わたしは食事前にお腹が空いてドカ食いの衝動に駆られたら
黒砂糖としょうが入りの紅茶飲んでる
お腹が空いてると言ったって胃袋が空いてるわけじゃなくて糖分が少し足りないだけ
らしいから、これでだいぶ落ち着く。
黒砂糖がダメダメと言われちゃそれまでだけど。
346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 10:58:02.24ID:epj0ae3R
昔は「栄養たっぷり」が宣伝文句だったからな。
栄養失調児がまだいた戦後しばらくくらいは。
今じゃローカロリー、カロリーオフが売り文句。
2019/06/08(土) 11:05:42.28ID:azuI3WTi
悔しかったら、背を伸ばすしか無いのです。
2019/06/08(土) 14:49:51.14ID:saswsZoD
>>340
トレしてるんなら圧倒的に5-6食だと思うけどね、ダイエット的にも
349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 20:42:55.03ID:hTGIg5Rz
一日一食始めたら便秘がちになってしまった…
便通のために何か特別なことしていますか？
350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/08(土) 21:28:19.14ID:d/W/udtS
朝は食べてその後はスムージーで過ごす場合どこのスレに該当するのだろうか
2019/06/08(土) 22:58:50.89ID:Cb5RHCqY
>>349
さしみこんにゃく食べてる
2019/06/09(日) 00:41:30.94ID:ynae95xp
腹減った…
2019/06/09(日) 02:28:19.52ID:xukhsZpd
腹減って起きた
2019/06/10(月) 12:52:50.40ID:swQnvZLQ
105キロから一年がかりで糖質制限やり、92キロまで落ちました。
92キロから3か月変動ないので、1日1食試してます。
90キロまですぐ落ちましたが、お腹空きますね
2019/06/10(月) 15:34:37.44ID:plhFm4er
一日一食でアンダーカロリーにすると永遠に体重が減りそうですがあるポイントでストップします。

代謝が落ちるからです。基礎代謝のうちに骨格筋は2割程度で大部分が内臓になります。内臓も筋肉ですので一日に一回しか使わないと当然筋肉量が落ちて機能も低下します。

なので働きの悪い内臓になって代謝が著しく落ちるのでエネルギーを消費しない体になっていきます。
2019/06/10(月) 21:55:34.86ID:lrlFScWC
だったら軽い食事三回より
重い食事一回で
胃腸が休んでる間に筋肉超回復させれば
もっといいじゃん
357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/10(月) 23:32:48.33ID:4XCP1OWf
170cm95K
2食になってしまうけど、
朝 納豆1パック
昼無し
夜 カット野菜と卵かけご飯1膳
ウォーキング1.5H＋仕事

これ痩せる？
358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/10(月) 23:33:38.12ID:4XCP1OWf
大体1日600カロリーかな
2019/06/11(火) 02:33:40.87ID:0TyB9rE9
もっとタンパク質を摂れ
360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/11(火) 07:50:48.30ID:O0Hgoo7D
>>359
豆腐一丁とかですか？
2019/06/11(火) 09:35:43.59ID:U6weU2XF
>>357
こんな生活３日と続かない
2019/06/11(火) 11:48:40.79ID:QeUDV1Me
>>357
一生死ぬまでそれならある程度まで痩せる
我慢できなくなって、続けられなくなった瞬間即元通り
2019/06/11(火) 12:52:55.23ID:KXQC1f5Z
>>357
何が原因で太ったか。
2019/06/11(火) 14:06:13.13ID:+8Vkwpxr
始めは辛いけど、習慣になってしまえば、
一食の食事量を減らすより食べない方が楽だな。
少しずつカロリー制限できる人は凄いと思う。
365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/11(火) 14:09:52.95ID:5wS/4QHu
やっぱ運動しないとダメだ。
食事制限は節度を保つ程度で、
あとは運動量をどんどん増やす。
2019/06/11(火) 15:54:36.69ID:YIqmZZNM
>>364
少しでも食べると
食べたくなるからな
2019/06/11(火) 19:40:18.63ID:zixiC6Bd
まさに食べると止まらなくなるから今日は食べずに過ごしたが明日どうしよう…
368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 17:59:59.44ID:jHR0EW1F
一日一食を推奨している人は沢山いるけど
みんなは誰の本を読んで実践てみようと言う気
になったの？
ちなみに俺は南雲吉則さんだよ
369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 18:30:32.03ID:jLx0Lsy/
船瀬俊介だな
370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/13(木) 07:32:58.98ID:gWQ2hhwW
>>367
食べないとハゲるのでは？
2019/06/13(木) 11:40:44.90ID:adV/fcoh
海外のポッドキャスト放送
2019/06/13(木) 20:23:29.11ID:6/PoYzxe
社会人になった20年前くらいから自然と1食になった
2019/06/13(木) 21:23:59.57ID:gZRiHjNw
私はthomas delauerて人のユーチューブ。ファスティングについて、ケトジェニックについて。
374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/13(木) 23:58:07.79ID:kfwuKH4w
ジョギングすれば足や体幹、その他の筋肉がしっかりつく。

脚はでかい筋肉だから上半身なんかよりずっとカロリー消費多い。
375374
垢版 |
2019/06/13(木) 23:58:55.92ID:kfwuKH4w
誤爆失礼。
2019/06/14(金) 00:30:51.97ID:Nv2EiL69
良い誤爆
377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/14(金) 06:01:30.04ID:cpr0VZ2a
https://i.imgur.com/qGf3zd6.jpg
2019/06/14(金) 06:59:51.12ID:e6FtGea+
>>357
昼食べて夜無しにして
ウォーキングやめるのがいいぞ
379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/14(金) 08:22:36.39ID:Bn7PVgkH
セブン、ファミマでﾒ　ﾙﾍﾟｲ70%　還　元祭り再び！！
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380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/14(金) 08:30:54.60ID:e6K0LOlk
>>378
夜食べないと、翌朝の疲労感が半端ないんです。
381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/14(金) 08:31:31.79ID:e6K0LOlk
>>378
ウォーキングやめた方がいいとは何故？
2019/06/14(金) 10:15:03.09ID:ElAzQo9a
>>349
ダイエットとはいえ糖分と脂質は適度に摂る方が通じが良くなると思う
苦手じゃなかったら砂糖入りの乳製品摂るのをオススメ
甘めのカフェオレや今の時期だったらアイスクリームとかでもいい
2019/06/14(金) 10:42:15.00ID:ElAzQo9a
>>365
平均体重までは1日1食でスルスル落ちるけど、それ以上は運動などで活動量を増やさないとなかなか落ちなくなってくると思う
自分男で173cm88kgだったけど1食始めてから2ヶ月半で70kgまで落ちて、それから一週間くらい停滞してた

そして軽い運動やストレッチを取り入れてから今また体重が落ち始めてる（ただの停滞期だったのかもしれないけど）
痩せると体が軽やかになるから活動量増やすのも全然苦じゃなくなるね
384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/14(金) 13:37:08.69ID:UjHJ7RGC
平均体重で健康なら、もうそれでいいんじゃない？
モデル体型になっておしゃれな服きたいみたいなことでもないなら。

しかし食事制限だけで２ヶ月半マイナス18kgはすごいな。若さかな。
2019/06/14(金) 15:47:35.37ID:MmFltxfl
ダイエット目的ならウォーキングはあまり効果的ではない。やらないよりは良いけど
とにかく食べ物を摂取しないことが抜群の効果。
>>383の人が言うように平均体重まではスルッと落ちる。そこからは運動だね
筋肉ｶﾞｰなんてのは後から考えればいい
2019/06/15(土) 07:14:12.68ID:yYO+Yd6x
俺は170の体重65だけど体重57までおとすかな
387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/15(土) 16:46:36.56ID:LZLufd1j
>>383
皮あまり起こしましたか？
2019/06/15(土) 16:55:03.59ID:kqeOntEk
いやっ
エッチ！
2019/06/15(土) 20:12:27.33ID:uESOc4ay
上がれ
2019/06/15(土) 20:17:51.40ID:9V52mTnn
太れ
2019/06/16(日) 18:36:37.55ID:KZvo6twI
自分はダイエットと節約目的の一日一食だけど、みんなその一食は好き放題食べてるかんじ？
2019/06/16(日) 20:12:46.74ID:L+uxQS+0
>>391 そんな感じ　わたしの場合は昼は好きなもの満足するまで食べてる
1月から-8kgで標準体重達成した
そして上でも言われているようにここからがなかなか減らない
今までより時間はかかるが少しは減るし、増えることは無いからいいんだけど
2019/06/16(日) 20:39:26.30ID:EG5ketjR
>>391
唐揚げ弁当とかチキン南蛮とか豚骨ラーメンとか割と自由。
やはり肌の劣化考えると油分も必要だと思うから
2019/06/16(日) 21:46:18.42ID:3NhJFxKB
しょうもない食事語ってる暇あったら走れや豚共

https://i.imgur.com/wH1fZ2B.jpg
https://i.imgur.com/Q5u5Hia.jpg
https://i.imgur.com/8j7Yit9.jpg
https://i.imgur.com/hyWKRi1.jpg

イケメン彼氏
https://i.imgur.com/ZzTMVM9.jpg
https://i.imgur.com/MIToEKh.jpg

https://musical-toukenranbu.jp
2019/06/21(金) 20:16:00.99ID:TeseWrVt
やるよ
よろしく
2019/06/23(日) 11:15:09.46ID:Z29Luae1
この女子かっけーな

俺も頑張るぜ
2019/06/24(月) 05:25:43.54ID:iZE3tvdF
上がれ
2019/06/26(水) 10:52:56.02ID:93NrGB19
今日から一日一食はじめました19歳です。
目的はダイエットよりも肌が汚いので治したいです。あとは顔を引き締めるダイエット要素も期待したいです。
2019/06/26(水) 11:04:11.06ID:93NrGB19
昼より夜食べるのがいいのかな
2019/06/26(水) 11:06:24.57ID:lgKrBBko
身体が出来上がる25歳くらいからの人たちにしか勧められないな。。やるのは自由だけど。
2019/06/26(水) 11:23:56.79ID:MxBBWEqF
>>399
そうだね
一番楽かもね
2019/06/26(水) 13:09:03.19ID:pKjX5zcd
俺は昼に割と食って夜まで持たせる
403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/26(水) 18:19:21.01ID:8dO6OHgw
がんばれー
2019/06/26(水) 19:19:27.90ID:e1dY64j8
朝なし、昼なし、夕方筋トレプロテイン、夕食という流れで行こう
2019/06/26(水) 19:19:45.82ID:e1dY64j8
プロテインでお腹ふくれちゃうけど
2019/06/26(水) 19:20:49.98ID:e1dY64j8
>>400
なるほど、とりあえず9月に大事な行事があるのでそれまで頑張ってみます

>>401 >>402 >>403
ありがとうございます
2019/06/26(水) 23:22:34.23ID:2PXdasp8
断食5日間目
体重計には乗っていないけれど
明らかに身体が軽くなって、顔がほっそりした
そろそろ回復食に入ろうか、もうちょいしようか思案中
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