一日一食【1日1食】 6

自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

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一日一食【1日1食】 5
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一日一食【1日1食】 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500257765
一日一食【1日1食】 2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
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>>335
まさにそんな生活してる32歳女162cm50kg
基本18:00〜20:00で1000kcal〜1500kcal
ゆっくりダラダラ20:00台越えるように食べてる。
じゃないと足りなくてコンビニに走る→スイーツしてしまうので。
プロテインとかも含めて約1200kcal、
大体の内容はたんぱく質90g脂質45g糖質100gってかんじです。
早めにお腹すいて我慢できない日は14時に1食で夜なしにするよ。
筋トレは週３でやってる
リーンゲインズと1日1食を掛け合わせて自分の生活に合うようにアレンジした感じです

食べず筋トレもせず痩せたときに比べると胸はそこその残ってる。多少はどうしても減るけど

>>337
理想のスペック
一食ダラダラ食い真似してみようかなぁ

職場の筋トレマニアがさ、空腹時間が長いと吸収されやすくなるから空腹にならないように血糖値の上がりにくい物を少しでも間に食えって言うんだ。
トレーニングしてる時は糖類は真っ先に吸収するからダメだとかさ。
食わないと太りやすくなるとか分かってはいるんだけど、とにかく一食で収めたいんだよ…

1食vs5〜6食

は筋トレしてる俺の中でも葛藤がある
でもやっぱ飢餓状態がある程度ある方が若く見えるとは思う

食べたものが吸収されやすくなることに何か問題あるのだろうか
吸収したくないものは食べなければ吸収されない、吸収したいものを食べれば吸収されやすくなるのはご褒美
食う量や内容を自分で調節できるんだから、収支（実際の体組成の増減）を見ながら調整すれば良いだけじゃね？

>>341
いい考え
確かに無駄なもの食べなければいいだけだね

おれは昼に高カロリー低カロリー拘らず
好きなものを食う。一応毎日肉系、魚系、野菜系と変えてる。あとはサプリと青汁飲んで
ジムで程よく汗かいてる

厄介なのは明らかに抜け毛な増えた
ハゲなければいいが

ハゲと痩身、どっちを取るかだ！

>>341 目からウロコ　たしかにそうだね
わたしは食事前にお腹が空いてドカ食いの衝動に駆られたら
黒砂糖としょうが入りの紅茶飲んでる
お腹が空いてると言ったって胃袋が空いてるわけじゃなくて糖分が少し足りないだけ
らしいから、これでだいぶ落ち着く。
黒砂糖がダメダメと言われちゃそれまでだけど。

昔は「栄養たっぷり」が宣伝文句だったからな。
栄養失調児がまだいた戦後しばらくくらいは。
今じゃローカロリー、カロリーオフが売り文句。

悔しかったら、背を伸ばすしか無いのです。

>>340
トレしてるんなら圧倒的に5-6食だと思うけどね、ダイエット的にも

一日一食始めたら便秘がちになってしまった…
便通のために何か特別なことしていますか？

朝は食べてその後はスムージーで過ごす場合どこのスレに該当するのだろうか

>>349
さしみこんにゃく食べてる

腹減った…

腹減って起きた

105キロから一年がかりで糖質制限やり、92キロまで落ちました。
92キロから3か月変動ないので、1日1食試してます。
90キロまですぐ落ちましたが、お腹空きますね

一日一食でアンダーカロリーにすると永遠に体重が減りそうですがあるポイントでストップします。

代謝が落ちるからです。基礎代謝のうちに骨格筋は2割程度で大部分が内臓になります。内臓も筋肉ですので一日に一回しか使わないと当然筋肉量が落ちて機能も低下します。

なので働きの悪い内臓になって代謝が著しく落ちるのでエネルギーを消費しない体になっていきます。

だったら軽い食事三回より
重い食事一回で
胃腸が休んでる間に筋肉超回復させれば
もっといいじゃん

170cm95K
2食になってしまうけど、
朝 納豆1パック
昼無し
夜 カット野菜と卵かけご飯1膳
ウォーキング1.5H＋仕事

これ痩せる？

大体1日600カロリーかな

もっとタンパク質を摂れ

>>359
豆腐一丁とかですか？

>>357
こんな生活３日と続かない

>>357
一生死ぬまでそれならある程度まで痩せる
我慢できなくなって、続けられなくなった瞬間即元通り

>>357
何が原因で太ったか。

始めは辛いけど、習慣になってしまえば、
一食の食事量を減らすより食べない方が楽だな。
少しずつカロリー制限できる人は凄いと思う。

やっぱ運動しないとダメだ。
食事制限は節度を保つ程度で、
あとは運動量をどんどん増やす。

>>364
少しでも食べると
食べたくなるからな

まさに食べると止まらなくなるから今日は食べずに過ごしたが明日どうしよう…

一日一食を推奨している人は沢山いるけど
みんなは誰の本を読んで実践てみようと言う気
になったの？
ちなみに俺は南雲吉則さんだよ

船瀬俊介だな

>>367
食べないとハゲるのでは？

海外のポッドキャスト放送

社会人になった20年前くらいから自然と1食になった

私はthomas delauerて人のユーチューブ。ファスティングについて、ケトジェニックについて。

ジョギングすれば足や体幹、その他の筋肉がしっかりつく。

脚はでかい筋肉だから上半身なんかよりずっとカロリー消費多い。

誤爆失礼。

良い誤爆

https://i.imgur.com/qGf3zd6.jpg

>>357
昼食べて夜無しにして
ウォーキングやめるのがいいぞ

セブン、ファミマでﾒ　ﾙﾍﾟｲ70%　還　元祭り再び！！
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>>378
夜食べないと、翌朝の疲労感が半端ないんです。

>>378
ウォーキングやめた方がいいとは何故？

>>349
ダイエットとはいえ糖分と脂質は適度に摂る方が通じが良くなると思う
苦手じゃなかったら砂糖入りの乳製品摂るのをオススメ
甘めのカフェオレや今の時期だったらアイスクリームとかでもいい

>>365
平均体重までは1日1食でスルスル落ちるけど、それ以上は運動などで活動量を増やさないとなかなか落ちなくなってくると思う
自分男で173cm88kgだったけど1食始めてから2ヶ月半で70kgまで落ちて、それから一週間くらい停滞してた

そして軽い運動やストレッチを取り入れてから今また体重が落ち始めてる（ただの停滞期だったのかもしれないけど）
痩せると体が軽やかになるから活動量増やすのも全然苦じゃなくなるね

平均体重で健康なら、もうそれでいいんじゃない？
モデル体型になっておしゃれな服きたいみたいなことでもないなら。

しかし食事制限だけで２ヶ月半マイナス18kgはすごいな。若さかな。

ダイエット目的ならウォーキングはあまり効果的ではない。やらないよりは良いけど
とにかく食べ物を摂取しないことが抜群の効果。
>>383の人が言うように平均体重まではスルッと落ちる。そこからは運動だね
筋肉ｶﾞｰなんてのは後から考えればいい

俺は170の体重65だけど体重57までおとすかな

>>383
皮あまり起こしましたか？

いやっ
エッチ！

上がれ

太れ

自分はダイエットと節約目的の一日一食だけど、みんなその一食は好き放題食べてるかんじ？

>>391 そんな感じ　わたしの場合は昼は好きなもの満足するまで食べてる
1月から-8kgで標準体重達成した
そして上でも言われているようにここからがなかなか減らない
今までより時間はかかるが少しは減るし、増えることは無いからいいんだけど

>>391
唐揚げ弁当とかチキン南蛮とか豚骨ラーメンとか割と自由。
やはり肌の劣化考えると油分も必要だと思うから

しょうもない食事語ってる暇あったら走れや豚共

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イケメン彼氏
https://i.imgur.com/ZzTMVM9.jpg
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https://musical-toukenranbu.jp

やるよ
よろしく

この女子かっけーな

俺も頑張るぜ

上がれ

今日から一日一食はじめました19歳です。
目的はダイエットよりも肌が汚いので治したいです。あとは顔を引き締めるダイエット要素も期待したいです。

昼より夜食べるのがいいのかな

身体が出来上がる25歳くらいからの人たちにしか勧められないな。。やるのは自由だけど。

>>399
そうだね
一番楽かもね

俺は昼に割と食って夜まで持たせる

がんばれー

朝なし、昼なし、夕方筋トレプロテイン、夕食という流れで行こう

プロテインでお腹ふくれちゃうけど

>>400
なるほど、とりあえず9月に大事な行事があるのでそれまで頑張ってみます

>>401 >>402 >>403
ありがとうございます

断食5日間目
体重計には乗っていないけれど
明らかに身体が軽くなって、顔がほっそりした
そろそろ回復食に入ろうか、もうちょいしようか思案中

>>398
最初は半日からはじめたら？昼と夜でどちらかは軽めに。

>>408
続いてます！

いいや9月まではこれで行きます笑
身長は十分伸びたので良いかなと思ってます

うん、初日と2日目が今までの不摂生が祟って低血糖なのか無気力でキツかったけど、もう慣れたな。空腹が気持ちがいい感じ

1.5食食べるぞと思うけど、無理だなすぐ腹一杯になる。胃が小さくなるの早くね

一回で1.5食という意味

筋肉減るの心配だから、昼頃に
100kcal前後のサラダチキンを
一個食うことにした。肉だから
適度な消化運動にもなるかと。
メインの食事は夕食。

どうしよ、プロテインやめようかな

サプリとか抜きでちゃんと1食を徹底したくなってきた、ビルダー目指してる友達にあげるか

とか言いつつ筋トレ後プロテイン飲まないと習慣のせいで気持ち悪くて飲んじゃった
筋肉減って構わん、肌質重視でプロテインやめよ

すみません落書きみたいで

ここ何年間も平日は夕食だけの一日一食だけど、帰宅してすぐに菓子食べたり、
土日は三食事プラス間食だから、全然効果が出ない。

一日一食は夕食がドカ食いになったら、夜の間食に手を出したら、何の意味もないが、
夕方以降の空腹感をガマンするのはつらい。

1羽300円の親鶏（1.3kg）

長ネギの青いとこころとショウガで下ゆで、脂落とし
圧力鍋で30分本茹で、上澄みの油を捨てて、長ネギ、塩コショウで一煮立ち
皮は捨てて、身とスープのみ実食

1食だが、ガッツリ感はある

皮もったいない。

鳥皮ネギ塩炒めはどお

1食やぶって食べ過ぎたからって次の日断食しない方がよかったわ、変に腹減ってリズム崩れる

来年の今頃は痩せていたいなあ

夕食派なんだけど
この時間が1番腹減るんだよな

水たくさん飲んで塩分が不足すると頭痛になるらしいな。塩アメなめてたら楽に過ごせるようになった。

>>378
昼食べ夜無しが俺も一番体に合うわ

外で食べることが多いけどガッツリコース行く(笑)

もう慣れた
激しい労働するときは塩舐めれば回復するし

この時間が1番腹減るんだよな

5月7日から始めて82kgから74kgまで落ちた。周りから痩せた痩せた言われてモチベ上がるわ。しかしながら夕飯が待ち遠しい。

急激に痩せすぎだ
ひと月３キロ位にしておけ

>>431
じゃあもっと食べるわ。更にモチベ上がった。

>>430
一食でどのくらい食べてる？

梅干し2個、トマトジュース1杯、納豆、サラダ系は必ず食べて玄米1杯と主菜。あとは止めりゃ良いんだけどビール350缶3本って感じを続けてる。

炭水化物控えてる、サツマイモクッソ食いてえ

いややっぱ食おｗ一本な

てか、サツマイモって炭水化物でも優秀だっけ