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一日一食【1日1食】 6

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2019/03/03(日) 15:51:33.78ID:JjhSAnGn
自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

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一日一食【1日1食】 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531694480/
一日一食【1日1食】 4
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523325431/
一日一食【1日1食】 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500257765
一日一食【1日1食】 2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425448538/
2019/06/14(金) 00:30:51.97ID:Nv2EiL69
良い誤爆
377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 06:01:30.04ID:cpr0VZ2a
https://i.imgur.com/qGf3zd6.jpg
2019/06/14(金) 06:59:51.12ID:e6FtGea+
>>357
昼食べて夜無しにして
ウォーキングやめるのがいいぞ
379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 08:22:36.39ID:Bn7PVgkH
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380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 08:30:54.60ID:e6K0LOlk
>>378
夜食べないと、翌朝の疲労感が半端ないんです。
381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 08:31:31.79ID:e6K0LOlk
>>378
ウォーキングやめた方がいいとは何故？
2019/06/14(金) 10:15:03.09ID:ElAzQo9a
>>349
ダイエットとはいえ糖分と脂質は適度に摂る方が通じが良くなると思う
苦手じゃなかったら砂糖入りの乳製品摂るのをオススメ
甘めのカフェオレや今の時期だったらアイスクリームとかでもいい
2019/06/14(金) 10:42:15.00ID:ElAzQo9a
>>365
平均体重までは1日1食でスルスル落ちるけど、それ以上は運動などで活動量を増やさないとなかなか落ちなくなってくると思う
自分男で173cm88kgだったけど1食始めてから2ヶ月半で70kgまで落ちて、それから一週間くらい停滞してた

そして軽い運動やストレッチを取り入れてから今また体重が落ち始めてる（ただの停滞期だったのかもしれないけど）
痩せると体が軽やかになるから活動量増やすのも全然苦じゃなくなるね
384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 13:37:08.69ID:UjHJ7RGC
平均体重で健康なら、もうそれでいいんじゃない？
モデル体型になっておしゃれな服きたいみたいなことでもないなら。

しかし食事制限だけで２ヶ月半マイナス18kgはすごいな。若さかな。
2019/06/14(金) 15:47:35.37ID:MmFltxfl
ダイエット目的ならウォーキングはあまり効果的ではない。やらないよりは良いけど
とにかく食べ物を摂取しないことが抜群の効果。
>>383の人が言うように平均体重まではスルッと落ちる。そこからは運動だね
筋肉ｶﾞｰなんてのは後から考えればいい
2019/06/15(土) 07:14:12.68ID:yYO+Yd6x
俺は170の体重65だけど体重57までおとすかな
387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/15(土) 16:46:36.56ID:LZLufd1j
>>383
皮あまり起こしましたか？
2019/06/15(土) 16:55:03.59ID:kqeOntEk
いやっ
エッチ！
2019/06/15(土) 20:12:27.33ID:uESOc4ay
上がれ
2019/06/15(土) 20:17:51.40ID:9V52mTnn
太れ
2019/06/16(日) 18:36:37.55ID:KZvo6twI
自分はダイエットと節約目的の一日一食だけど、みんなその一食は好き放題食べてるかんじ？
2019/06/16(日) 20:12:46.74ID:L+uxQS+0
>>391 そんな感じ　わたしの場合は昼は好きなもの満足するまで食べてる
1月から-8kgで標準体重達成した
そして上でも言われているようにここからがなかなか減らない
今までより時間はかかるが少しは減るし、増えることは無いからいいんだけど
2019/06/16(日) 20:39:26.30ID:EG5ketjR
>>391
唐揚げ弁当とかチキン南蛮とか豚骨ラーメンとか割と自由。
やはり肌の劣化考えると油分も必要だと思うから
2019/06/16(日) 21:46:18.42ID:3NhJFxKB
しょうもない食事語ってる暇あったら走れや豚共

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イケメン彼氏
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2019/06/21(金) 20:16:00.99ID:TeseWrVt
やるよ
よろしく
2019/06/23(日) 11:15:09.46ID:Z29Luae1
この女子かっけーな

俺も頑張るぜ
2019/06/24(月) 05:25:43.54ID:iZE3tvdF
上がれ
2019/06/26(水) 10:52:56.02ID:93NrGB19
今日から一日一食はじめました19歳です。
目的はダイエットよりも肌が汚いので治したいです。あとは顔を引き締めるダイエット要素も期待したいです。
2019/06/26(水) 11:04:11.06ID:93NrGB19
昼より夜食べるのがいいのかな
2019/06/26(水) 11:06:24.57ID:lgKrBBko
身体が出来上がる25歳くらいからの人たちにしか勧められないな。。やるのは自由だけど。
2019/06/26(水) 11:23:56.79ID:MxBBWEqF
>>399
そうだね
一番楽かもね
2019/06/26(水) 13:09:03.19ID:pKjX5zcd
俺は昼に割と食って夜まで持たせる
403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/26(水) 18:19:21.01ID:8dO6OHgw
がんばれー
2019/06/26(水) 19:19:27.90ID:e1dY64j8
朝なし、昼なし、夕方筋トレプロテイン、夕食という流れで行こう
2019/06/26(水) 19:19:45.82ID:e1dY64j8
プロテインでお腹ふくれちゃうけど
2019/06/26(水) 19:20:49.98ID:e1dY64j8
>>400
なるほど、とりあえず9月に大事な行事があるのでそれまで頑張ってみます

>>401 >>402 >>403
ありがとうございます
2019/06/26(水) 23:22:34.23ID:2PXdasp8
断食5日間目
体重計には乗っていないけれど
明らかに身体が軽くなって、顔がほっそりした
そろそろ回復食に入ろうか、もうちょいしようか思案中
2019/06/27(木) 22:40:12.96ID:C/FAnJcm
>>398
最初は半日からはじめたら？昼と夜でどちらかは軽めに。
2019/06/28(金) 08:29:28.53ID:Xi9UARAN
>>408
続いてます！

いいや9月まではこれで行きます笑
身長は十分伸びたので良いかなと思ってます
2019/06/28(金) 19:25:38.90ID:iUGEGYIb
うん、初日と2日目が今までの不摂生が祟って低血糖なのか無気力でキツかったけど、もう慣れたな。空腹が気持ちがいい感じ
2019/06/28(金) 19:26:57.64ID:iUGEGYIb
1.5食食べるぞと思うけど、無理だなすぐ腹一杯になる。胃が小さくなるの早くね
2019/06/28(金) 19:49:40.50ID:iUGEGYIb
一回で1.5食という意味
413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/29(土) 13:17:19.48ID:y6Cq4KpZ
筋肉減るの心配だから、昼頃に
100kcal前後のサラダチキンを
一個食うことにした。肉だから
適度な消化運動にもなるかと。
メインの食事は夕食。
2019/06/29(土) 16:51:04.36ID:YwR5Kx9l
どうしよ、プロテインやめようかな
2019/06/29(土) 17:32:18.36ID:YwR5Kx9l
サプリとか抜きでちゃんと1食を徹底したくなってきた、ビルダー目指してる友達にあげるか
2019/06/29(土) 17:59:57.96ID:YwR5Kx9l
とか言いつつ筋トレ後プロテイン飲まないと習慣のせいで気持ち悪くて飲んじゃった
筋肉減って構わん、肌質重視でプロテインやめよ
2019/06/29(土) 18:00:17.04ID:YwR5Kx9l
すみません落書きみたいで
418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/29(土) 18:14:47.85ID:eYfpv7gM
ここ何年間も平日は夕食だけの一日一食だけど、帰宅してすぐに菓子食べたり、
土日は三食事プラス間食だから、全然効果が出ない。
419名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/30(日) 07:39:57.20ID:sZMX7aVC
一日一食は夕食がドカ食いになったら、夜の間食に手を出したら、何の意味もないが、
夕方以降の空腹感をガマンするのはつらい。
2019/06/30(日) 23:48:26.39ID:BM2BEAFv
1羽300円の親鶏（1.3kg）

長ネギの青いとこころとショウガで下ゆで、脂落とし
圧力鍋で30分本茹で、上澄みの油を捨てて、長ネギ、塩コショウで一煮立ち
皮は捨てて、身とスープのみ実食

1食だが、ガッツリ感はある
421名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/01(月) 13:30:35.00ID:H3PQz/2p
皮もったいない。
2019/07/01(月) 13:52:19.98ID:4hu5n//8
鳥皮ネギ塩炒めはどお
2019/07/02(火) 18:52:23.76ID:XR47Uykz
1食やぶって食べ過ぎたからって次の日断食しない方がよかったわ、変に腹減ってリズム崩れる
424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/03(水) 11:38:20.90ID:a6pdUOkw
来年の今頃は痩せていたいなあ
2019/07/03(水) 12:11:08.58ID:wnPeS6jJ
夕食派なんだけど
この時間が1番腹減るんだよな
2019/07/04(木) 10:38:02.26ID:66rkQJv3
水たくさん飲んで塩分が不足すると頭痛になるらしいな。塩アメなめてたら楽に過ごせるようになった。
2019/07/04(木) 13:29:42.16ID:CItOtsHa
>>378
昼食べ夜無しが俺も一番体に合うわ

外で食べることが多いけどガッツリコース行く(笑)
2019/07/04(木) 13:34:14.48ID:Dil/u1XS
もう慣れた
激しい労働するときは塩舐めれば回復するし
2019/07/04(木) 14:22:38.77ID:UWaaOY69
この時間が1番腹減るんだよな
2019/07/04(木) 14:48:52.56ID:KMQTKRAO
5月7日から始めて82kgから74kgまで落ちた。周りから痩せた痩せた言われてモチベ上がるわ。しかしながら夕飯が待ち遠しい。
2019/07/04(木) 15:30:52.77ID:UWaaOY69
急激に痩せすぎだ
ひと月３キロ位にしておけ
2019/07/04(木) 16:40:03.28ID:KMQTKRAO
>>431
じゃあもっと食べるわ。更にモチベ上がった。
2019/07/04(木) 16:55:33.73ID:66rkQJv3
>>430
一食でどのくらい食べてる？
2019/07/04(木) 18:24:24.00ID:KMQTKRAO
梅干し2個、トマトジュース1杯、納豆、サラダ系は必ず食べて玄米1杯と主菜。あとは止めりゃ良いんだけどビール350缶3本って感じを続けてる。
2019/07/04(木) 18:43:35.91ID:Dil/u1XS
炭水化物控えてる、サツマイモクッソ食いてえ
2019/07/04(木) 18:49:41.14ID:Dil/u1XS
いややっぱ食おｗ一本な
2019/07/04(木) 18:52:17.78ID:Dil/u1XS
てか、サツマイモって炭水化物でも優秀だっけ
2019/07/04(木) 19:22:33.14ID:gBpMEP4N
糖分すごいよｗ
2019/07/04(木) 19:24:08.65ID:Dil/u1XS
茹でただけだよ！
440名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 09:14:48.44ID:EFDlDNuG
さつまいも糖質は高いよね

でもさつまいも、バナナ、玉ねぎ、トマトとか
果物野菜は糖質高めでも食べていいことにしてるじゃがいも以外。自分は。
2019/07/05(金) 12:11:13.65ID:rEC6xbNC
筋トレしてるしワシ19やもん糖質攻撃やめてよ
2019/07/05(金) 16:14:56.49ID:rEC6xbNC
スピルリナって良いの？
2019/07/05(金) 21:01:08.48ID:NbDPzwSs
週一はチートデーでドカ食いしようと思ってたけど、そんなに食えなくなってるわ。
2019/07/05(金) 23:20:04.44ID:4Z7Wic+C
唐揚げ1lg、オーブントースターで油をたっぷり落とす
キャベツ半玉500g、千切りにしてボウルにたっぷり

今日は唐揚げ丼（ご飯抜き）でした。
2019/07/06(土) 00:33:35.38ID:SRUrqAne
朝1食にしてるんだけど空腹で寝ると眠りが深くなって朝の目覚めがいい
2019/07/06(土) 00:36:21.15ID:SRUrqAne
つかひさしぶりに来たら連呼爺いなくなってたんだな
2019/07/06(土) 03:42:27.77ID:hYIzwXlw
夜だけ食べてるから時間はいいんだけど、親戚の集まりでちらし寿司大量に食べちまった
酢飯が余ったから食べろって…ウマイし言われるままに食べちまった
久々にこんなにご飯食べて、後になってびびってる。一日一食って夜は無制限だよね…？
2019/07/06(土) 14:30:11.85ID:3gbVyL9x
一応無制限でやってる
それに一食で吸収できる栄養にも限界があるだろうから気にしなくて良いと思う
排泄されたら元に戻るよ
2019/07/06(土) 17:11:26.95ID:hYIzwXlw
>>448
ありがとう。やっぱ無制限だよね。米飯を久々にすごい食べたから気になってしまったw
2019/07/06(土) 17:15:03.16ID:Or7a7pYN
無制限で痩せた？
2019/07/06(土) 17:42:01.79ID:hYIzwXlw
>>450
まだ1.5kgだけど痩せた
2019/07/06(土) 18:50:40.95ID:oCkriSUj
一食でカロリーも抑えるに決まってんだろ
2019/07/06(土) 19:59:52.65ID:Or7a7pYN
日に日に胃がでかくなっていくな
2019/07/06(土) 20:37:46.95ID:3gbVyL9x
>>450
だいたい１年で10キロくらい痩せた
っても毎日爆食するわけではないけど
2019/07/07(日) 19:20:56.18ID:IPGx0IkR
んーやっぱり無制限だと罪悪感が残って後味悪そうだからやめた、腹7〜8分でやめると精神的に満足
2019/07/09(火) 18:20:43.60ID:KOaUC4Ax
スカッとするようなウンコが出なくなって寂しい
2019/07/09(火) 18:37:14.63ID:cuTl4kgt
今日頑張ったし無制限で食べようかな
2019/07/09(火) 18:48:17.19ID:cuTl4kgt
と言っても、、またサツマイモ一本茹でて食うだけだけどｗ
メインが豚しゃぶサラダと塩サバでアッサリだったし
2019/07/09(火) 19:04:45.13ID:cuTl4kgt
はぁー満足ｗ最高
腹持ちいいしおすすめ
2019/07/09(火) 19:12:52.73ID:cuTl4kgt
GI値低いしミネラル豊富で神食
2019/07/10(水) 07:22:12.93ID:NZ9R3Dh/
以前は無制限だったけど今はセックスする日と週3日だけ無制限にしてる あとの４日はカット野菜、豆腐、りんご、納豆、鯖缶をローテーションで
肌とハゲないためにやっぱり食うことも大切なだと思う。
2019/07/10(水) 15:02:40.34ID:6ffCDtQO
1日1食慣れたけど、農家の収穫バイトしても大丈夫かな？むしろ今の方が疲れないんだけど
あと休憩時間、食わないと奇人扱いだろうな
2019/07/10(水) 16:06:04.40ID:sRI04Sek
いろいろと食べろ食べろ攻撃が
来るぞ！
2019/07/10(水) 17:19:06.75ID:6ffCDtQO
くるだろうなぁ、、食うと余計重くなる身体になっちゃってんだけど
2019/07/10(水) 18:51:10.45ID:6ffCDtQO
蕎麦うめえ
2019/07/10(水) 21:23:48.08ID:6ffCDtQO
朝にバターコーヒー飲んでる人いたけど、コーヒーって胃腸刺激しちゃうんじゃないの
2019/07/10(水) 22:08:50.88ID:/HitCjOv
ブラックコーヒーと牛乳1：1で混ぜて飲んでる
空腹感も感じにくい
2019/07/11(木) 12:05:18.47ID:llIYkqdR
空腹感ってより、胃腸を休めることによって効果があるんじゃないの、違うんかな
2019/07/11(木) 17:26:00.51ID:VUDviwL5
コーヒーはいいけど、牛乳はアカンよ。
カナダ人医師の本で読んだけど。
2019/07/12(金) 09:16:29.62ID:tmnUg26a
炭水化物抜いてたら免疫力下がって風邪ひいたっぽい
2019/07/12(金) 12:38:04.75ID:vsvWk5/7
炭水化物を食べていても、風邪ひいていたかもしれない。
そういうのは正確な比較ができない。だいたいが思い込み。
2019/07/12(金) 13:04:11.25ID:tmnUg26a
そっか、たしかに思い返すと要因がありすぎる
2019/07/12(金) 22:42:05.55ID:LkYucex5
雨で冷え込んだり季節の変わり目で風邪気味
2019/07/13(土) 01:47:37.96ID:pVJqpjvB
無理するなよ
2019/07/15(月) 14:45:39.66ID:fkAqpsee
二週間近く体重に動きがなくてダメもとでチートデイっての一日やったら体重落ちだした。色々とやってみるもんだね
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