一日一食【1日1食】 6

自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

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一日一食【1日1食】 5
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一日一食【1日1食】 3
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一日一食
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鳥胸肉って何分くらい茹でれば火が通るの？

サラダチキンの塩分気にならない？
しょっぱい

1日1食、もう慣れちゃったんだけども、76�sもあるのに体重は全然減らない。。。

ファスティングの方が効果抜群あるけど、ファスティング終わって1日1食に戻るとすぐにリバウンド。。。

何でやねん。。。

デプは食いすぎなんだよ
一食でもたくさん食えばデブになるに決まってるっしょ

自分の基礎代謝500〜600kclしかねえわ
ってくらい落ちない

昨日から一日一食始めたよ
体重がなかなか減らなくてダイエット目的

１日１食は向き不向きがあるよね
これで痩せない人は逆に食事回数増やした方が痩せる気がする
特に筋トレしてる人とかガテン系の人なんかは絶対そっちの方が良い

肉体労働は一日一食だと低血糖でぶっ倒れるで

1日一食で３キロ痩せたけど風邪ひいてまったく治んない
基礎体力が落ちてるのかな？

1日1食にしても痩せないんだけども、慣れてしまったから楽なんだよね。。。
時間もお金も節約出来てるし、朝と昼を食べるのが面倒になってる。

慣れたってことは基礎代謝が落ちて体重が減らなくなった、痩せにくくなったってこと？

痩せにくくなったとしても
カロリー制限による老化抑制効果は健在

>>801
たんぱく質不足で白血球の数が激減してるかも

昔クレンズダイエットだっけか
ほぼ絶食系のダイエットを3週間やって
8kg 落としたけど
その前後の献血結果で白血球の数値が
標準から下限ギリギリに落ちてて
その後過去に経験した事のない
歯茎の腫れと痛みに見舞われて
非常に辛かった記憶

どんなダイエット法でもタンパク質は除脂肪体重×２gくらい摂取した方が良いと思う
５０キロなら１００g
しかし１食で１００g摂取するには鳥胸だと約５００g食べないといけないけど…
１度に吸収出来るタンパク質の量には限界があるという説がホントなら１日１食は辞めた方が良いね

本日３日目
体重が83->80.3に減少

むくみとかが取れたわ

>>804
その猿の実験はデマだったよ
別の大学がその後に調査してた

一食で一日分のカロリーをとるんだよ。
それでも空腹時間が長いことで効果があるんやと。

夜に一食食べるようにして昼まで水分以外絶食
昼からは自分でドリップしたカフェオレで夜までしのぐ
カフェオレにはシロップ入ってるから完食みたいなもん

一日一食を1ヶ月続けても全く体重変わらないんで心折れそう
体脂肪率も体重も何も変わってない
一食もサラダとササミみたいなごく少量にしてる

だから痩せないんだよ
人間の体はカロリー減らせば減らすほど痩せるとか単純に出来てないよ
糖質抜いてるなら脂質を摂取カロリーの６割くらい摂取しましょう
摂取カロリーは除脂肪体重×３０くらいが目安

>>811
運動も導入部してみようず！

栄養もカロリーも足りてない状態で運動すると疲弊するだけで何の効果もないよ

運動すれば当たり前だけどエネルギーは消費するじゃん
体重も体脂肪率も変動無いなら拮抗状態だからそこをまず崩す
もちろん低血糖状態での無理な運動は危険だから
様子見ながらとはなるが

ダイエットで一日一食するのはいいけど、
とりあえず年齢と一食の量を書き込もう。

自分は30代前半、一日一食してるとき
どれぐらいドカ食いしてもスルスル痩せたけど
40代後半になって今も一日一食してるけど
カロリー計算しないと全然痩せれなくなった。

>>813
一応筋トレ系のホットヨガとウォーキングはしてるんだ
20代後半、女

あとこの食生活でも毎日快便だから溜まってるわけでもない
本当に謎すぎる
脂質を摂ったらいいのか？一応アーモンドとかサラミも食べてるけど…

より現実的な「一日二食」スレよりも「一日一食」スレに人が多い不思議
人って極端に走りたがるよなｗ

ダイエットと健康の為に1日一食やってたけどもう辞めた。

次は糖質制限、タンパク質脂質多めの1日4食＋間食のケトジェニックダイエットに移行するつもり。

冷しゃぶサラダ食べまくる。

>>819
二食のスレ誰も居ないからこっち見てる俺もいるｗ

>>812
ドカッと減るよ

忙しくて最近は1日1食になったけどみんなに心配されるくらい痩せるから本当に痩せたい人にはオススメ

筋トレとか運動しない人は痩せるかも知れないね
ダイエット＝食事制限＋運動という考えがある人には向かないと思う
向かないというか体力や筋力の低下を目の当たりにして凹むから精神的に良くない…

アラフィフの自分も30歳ぐらいのときは、1日1食で
スルスルやせれたなあ。その1食はどんだけ糖質
とっても痩せれた。

今は1日1食、糖質とりまくりだと痩せれない。糖質
オフにして、カロリーもある程度オフらないと痩せれない。

アラフィフならもう痩せない方がいいんじゃないか？
老体にはある程度脂肪はあった方がいい

>>826
脂肪の量によっては腰痛の原因の一つとなって苦しむで

年末年始以降1食を止めたら5キロ戻ってしまった。今日から1食に戻して2月末までには元の体重にもどすぞ

体重とは何なのかを知ってる人は毎日体重計に乗ったりしない(たぶん)
体重の中の何を落とすのかが一番大事
１日１食というのは恐らく筋肉を落とすダイエットなんだと思う

180cm/120kgのデブです
昨年10月頭から一日一食を始めました（月一で二、三日の断食含む）
12月頭時点で108kg、1月末の現在でちょうど100kgまできました
結構効果あるんだなと感じています

>>830
素晴らしい

>>830
定期報告頼む

人前でお腹が鳴ってしまうのを防ぐためにどうしても食べてしまう…

朝食べるデメリットは日中眠くなることと夜腹が減って寝れなくなる
逆に夜食べるデメリットは睡眠中に胃に食べ物が残っている可能性があること

>>349
3食食べて1日1回なら
1/3に減ったのだから3日に1回でも便秘と思わないようにしてる

>>368
youtubeでOMAD（one meal a day)とintermittent dietを見て始めました

>>689
野菜ジュースは1食カウントしてるから飲まないわ

>>751
それは1日1食ダイエットを1回だけは食いまくってもいいと勘違いして
1回で3食分取り戻そうとしてたり、糖質（米）とりまくってるからじゃない？

ケトジェニック：低糖質、脂身含めた肉、野菜を食べ、フルーツ、糖分は禁止
1日1食：夕食のみで午前午後はお茶、コーヒーのみ
インターミッテント：内蔵を休ませる時間を決めて食べるダイエット。4-8時間食べて
20−16時間断食するダイエット。

この３つを組み合わせてます。

炭水化物をがっつりとると体重の減りが少ないのでケトジェニックを意識するようになりました。どうしても我慢出来ないときはインターミッテントの8−16時間に切り替えますが
その場合は炭水化物と糖分は摂りません。RIZAPの食事もケトジェニックぽいですよね。

午後2時くらいになると空腹がやや不快な感じになるので
石原 結實　に従い昼のコーヒーと一緒に親指先サイズの黒糖なめてたら
ウソのように空腹感がなくなり、気分がリラックスして頭が復活したんだけどこれ100gで354kcalだから5gで17.7kcalか

糖分不足のとこに黒糖ぶちこんだら血糖値急変するからよくないのかな？

一日一食だと花粉症が和らぐと聞いたが、果たしてどうなるかな

いつも夜一食で、今日試しに昼食ってみたけど夜の空腹感変わらんわ

慢性的な空腹なんでしょ、普段食べないタイミングで1600キロカロリー食べてもまだ空腹だち

糖質ほぼとらずに１日１食継続して筋トレしてますが
髪がどんどん細くなってM字ハゲになってきてる気がします
ハゲいやや

>>841
単に腹いっぱい糖分や炭水化物とるとボーッとするのがなくなるからじゃない？

😊

うーん　1日1食続かないからインターミッテントを間に挟んで炭水化物ぬいてるけど
全然減らないな。

一般的に基礎代謝が1500kcalくらいだと言われてるけどこれ個人差あるんじゃないのかな？おれ700~1000kcalくらいしかとってなくて運動しても全然おちない

朝：コーヒー
昼：プレーンヨーグルト
夜：豚肉と野菜のみの鍋

コーヒーはスキマ時間に何杯か飲む

停滞期では？

俺も基礎代謝以下しかくってなくて歩いたり走ったりしてるのに落ちない

>>848
毎日それでも落ちないなら、基礎代謝か摂取カロリーの計算を見直すべきかと

１日１０００キロカロリーで１週間に１キロ落ちてる場合、消費カロリーは２０００キロカロリー程度
１日１５００キロカロリーで１週間に７００グラム落ちてる場合、消費カロリーは２２００キロカロリー程度
つまりそういう事だよ

>>849
食べてる量が1200kcal(コンビニ飯だから合ってるはず)
基礎代謝が仮に500kcalとしても
ランニング10kmで500kcal
2万歩(ランニング抜き)で400kcal
後はデスクワーク10時間 260kcal
食事誘発性熱産生120kcal
計1780kcalなんだよ
けど痩せない
基礎代謝以外も普通の計算と違って落ちてるのかな

食べてるのが1200でランニング10kmなら嫌でも痩せそうなもんだが

たぶん１日１食ってホメオスタシスがフルに活動するような気がする…
空腹時間が長過ぎて同化する時間がないからね
朝と夜の２食だと寝てる時に同化出来るんだけど…
俺がオススメしてるのは朝と夕方(筋トレ後)と寝る前の１日３食
まぁ完全にスレチだが…

スレチだけど1日1食が停滞期を生んでるのかな

朝飯→昼の活動に使われる
夕方と晩飯→寝てる間の同化と朝の活動に使われる
俺はこういう風に考えてる
だから昼飯は喰う必要ないし帰宅して筋トレする前に飯を喰う必要もない
空腹の状態と食後の状態で筋トレの質に変化があるか実験した事あるけど両者に差はなかった
寧ろ、空腹で筋トレした時の方が良い事もあった
よく夜は寝るだけだから晩飯は控えた方が良いとか言うけど、糖質オンリーみたいな食事をしないでも限り喰ったモノはそんなすぐにエネルギーとして使える状態にはならない
だから晩飯は朝の活動の為にも喰った方が良いと思ってる

>>851
続ければ確実に痩せる

>>851
どのくらいの期間続けて落ちないの？

>>851
すでに体脂肪率が８％くらいで５％を目指してるのに落ちないとか？

>>857
3日間ぐらい
それまでは順調だった
逆に増えとる

>>858
標準-4kgぐらい

>>859
3日かよ！
せめて１ヶ月続けてから判断しては？

>>861
週一チートデイを設けながらまた頑張ってみるわ
2日間成人男性並みに食べたら増えたw

>>862
週１チートデイって本気で言ってるの？
あなた一日一食向いてなさそう

釣りじゃなかったらガチでアレ

>>860
完全に板違いでしょｗ
ダイエットとは標準体重よりかなり多い人がやるもので
あなたみたいに標準体重以下の人がやってるのは減量　

ボクシング板とか行ったほうがいい。じゃないとダイエットしたい人に
1日1食は痩せないという間違った結論を与えることになる。

1日1食は余分な脂肪をもやしてエネルギーにするダイエットなのに
標準体重以下で脂肪がない人は1日1食にしたところで燃やすものないじゃん

>>862
自分はチートは1日1食をインターミッテント16時間断食にきりかえるくらいだわ
チート日は肉と野菜はがっつりたべるけど。炭水化物と糖分は基本取らない（いちご程度の果糖はとる）

たった1食外食でガッツリ系炭水化物チートをやったら外食前の
体重に戻るまで4日かかったので目標体重になるまで米とパン絶対に摂らないことにした

3日も減らない
2日で増えた

ただの体内水分変動にマジレスご苦労

いやまじなんだよ
減らないんだよ

減ったわ

これって基礎代謝が減るだけで、かえって太りやすくなるダイエットでしょ？
これやって痩せてキープできてる人いる？

痩せ続けてる
トータルカロリー減ってるからね

食べる量が減ると基礎代謝も落ちるの？
煽りじゃなくてその根拠が知りたい
逆に言えば食べていた方が代謝が上がるってこと？

>>870
老化とともに基礎代謝がおちるといったほうが正しくない？
高齢者だと例えば45歳くらいだと喫煙飲酒労働者と非喫煙な運動するデスクワークだと
見た目雲泥の差があるし
生活習慣では同じ年齢でも基礎代謝に雲泥の差がありそうだ

そもそも省庁が出してる○歳の基礎代謝って非喫煙適度な運動する
比較的健康的な生活してる人の基礎代謝でしょ　あてにならない

>>872
体重が減れば基礎代謝は下がる
タニタの体重計でもそう書いてある

食べなくても必要なビタミンが不足してたら体は脂肪を減らすことはできない
だから食べないと減らない

>>872
人間っていうか動物は常に飢餓と戦って生き抜いてきたんだよ
だから食料にありつけない期間は少しでも体力を温存しようとする
熊が冬眠してる間に基礎代謝が高いままだったらどんどん脂肪が減って死んでしまうでしょう？
別に難しい話じゃない、生き抜く為の簡単な体の仕組み

逆に言うと動物は飢餓にはなれてるけど飽食には慣れていない
だから成人病なんて病が存在する

たくさん食べるほど代謝は高くなる
だからデブは見た目だけじゃなく体温でも暑苦しい

飢餓の話なんだけど、朝食を抜いたら体が飢餓状態になって
昼食べたらよりカロリーを体が取り込んで…
みたいな現象って本当に起こるの？

起こらない

食事制限だけで90�s→56�sまできたんだけど１日１食にすれば50�sまで落ちる？
身長は155cm

1食か時間制限と糖質制限やってるんだけど
口がうんこくさいと言われるようになった
自分では気づかない

回数は関係ない。
カロリー収支の問題

久しぶりに朝起きて多めに食べたけどエネルギーが胃腸にまわるからか
冷えたかんじがして体調がすぐれないわ　免疫力も胃腸にもっていかれてるのかも

普段は起きて水を飲んで腹が減ったらコーヒーかしょうが紅茶＋黒糖１かけら
夜は炭水化物無しでがっつり食べてるのだけどこれがいちばん調子が良い

朝はたべてもいちごと無糖ヨーグルトくらいでよい

今日は家人が用意してた、キャベツお好み焼き、味噌汁、煮付けをたべてしまった
もちろん炭水化物は食べてない

キャベツは太らないので空腹我慢できなくなったらキャベツ食べるのおすすめなんだけど
ドレッシングキャベツとキャベツ多めお好み焼きはかなりおすすめ

1日1食（夕食のみ）
1食の中にデザート感覚でプロテイン（サバス等）やスーパーで売っているネスレミロ等を足している。

2月頭から実践しているがBMI25（肥満） から現在はBMI23後半まで落ちた。
3月末までにはBMI22まで落としたい。
風呂前にフィットボクシングとRFAを毎日している。

もうすぐ30代突入の前に痩せたい一日一食初めて7日目。
体重計測るのが楽しみ

30代になった時の体型がこの後、一生の体型だとか聞いたことがある

>>889
そのとおり。よって888はデマ

俺は18歳の頃と変わらない

一日一食マジ痩せる