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一日一食【1日1食】 6

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
2019/03/03(日) 15:51:33.78ID:JjhSAnGn
自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

前スレ
一日一食【1日1食】 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531694480/
一日一食【1日1食】 4
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523325431/
一日一食【1日1食】 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500257765
一日一食【1日1食】 2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425448538/
2019/12/27(金) 10:53:40.01ID:BKe3PhwY
一食で一日分のカロリーをとるんだよ。
それでも空腹時間が長いことで効果があるんやと。
810783
垢版 |
2019/12/27(金) 11:57:35.20ID:dkhqv1LT
夜に一食食べるようにして昼まで水分以外絶食
昼からは自分でドリップしたカフェオレで夜までしのぐ
カフェオレにはシロップ入ってるから完食みたいなもん
2019/12/27(金) 16:56:46.73ID:g/SRbYyq
一日一食を1ヶ月続けても全く体重変わらないんで心折れそう
体脂肪率も体重も何も変わってない
一食もサラダとササミみたいなごく少量にしてる
2019/12/27(金) 17:14:27.56ID:4D3+g/eN
だから痩せないんだよ
人間の体はカロリー減らせば減らすほど痩せるとか単純に出来てないよ
糖質抜いてるなら脂質を摂取カロリーの６割くらい摂取しましょう
摂取カロリーは除脂肪体重×３０くらいが目安
2019/12/27(金) 17:30:43.34ID:/tJRYzik
>>811
運動も導入部してみようず！
2019/12/27(金) 17:53:02.87ID:4D3+g/eN
栄養もカロリーも足りてない状態で運動すると疲弊するだけで何の効果もないよ
2019/12/27(金) 18:10:46.62ID:/tJRYzik
運動すれば当たり前だけどエネルギーは消費するじゃん
体重も体脂肪率も変動無いなら拮抗状態だからそこをまず崩す
もちろん低血糖状態での無理な運動は危険だから
様子見ながらとはなるが
2019/12/27(金) 19:30:46.27ID:2Y8liGkt
ダイエットで一日一食するのはいいけど、
とりあえず年齢と一食の量を書き込もう。

自分は30代前半、一日一食してるとき
どれぐらいドカ食いしてもスルスル痩せたけど
40代後半になって今も一日一食してるけど
カロリー計算しないと全然痩せれなくなった。
2019/12/27(金) 21:16:18.01ID:g/SRbYyq
>>813
一応筋トレ系のホットヨガとウォーキングはしてるんだ
20代後半、女
2019/12/27(金) 21:33:18.66ID:g/SRbYyq
あとこの食生活でも毎日快便だから溜まってるわけでもない
本当に謎すぎる
脂質を摂ったらいいのか？一応アーモンドとかサラミも食べてるけど…
2019/12/28(土) 00:25:23.66ID:9GpQmW2Y
より現実的な「一日二食」スレよりも「一日一食」スレに人が多い不思議
人って極端に走りたがるよなｗ
820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 00:43:18.02ID:pPFAgP2q
ダイエットと健康の為に1日一食やってたけどもう辞めた。

次は糖質制限、タンパク質脂質多めの1日4食＋間食のケトジェニックダイエットに移行するつもり。

冷しゃぶサラダ食べまくる。
2019/12/28(土) 08:25:49.72ID:IVf4ovrK
>>819
二食のスレ誰も居ないからこっち見てる俺もいるｗ
2020/01/05(日) 04:38:52.08ID:nhE4wrOt
>>812
ドカッと減るよ
2020/01/20(月) 20:34:40.99ID:UY3OU9Sn
忙しくて最近は1日1食になったけどみんなに心配されるくらい痩せるから本当に痩せたい人にはオススメ
2020/01/20(月) 20:55:32.80ID:XUWavmjr
筋トレとか運動しない人は痩せるかも知れないね
ダイエット＝食事制限＋運動という考えがある人には向かないと思う
向かないというか体力や筋力の低下を目の当たりにして凹むから精神的に良くない…
2020/01/20(月) 22:31:23.52ID:TOmxzzgD
アラフィフの自分も30歳ぐらいのときは、1日1食で
スルスルやせれたなあ。その1食はどんだけ糖質
とっても痩せれた。

今は1日1食、糖質とりまくりだと痩せれない。糖質
オフにして、カロリーもある程度オフらないと痩せれない。
826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/20(月) 23:56:54.65ID:55yGk2GW
アラフィフならもう痩せない方がいいんじゃないか？
老体にはある程度脂肪はあった方がいい
2020/01/21(火) 08:54:56.39ID:6h1ebWtu
>>826
脂肪の量によっては腰痛の原因の一つとなって苦しむで
2020/01/22(水) 12:02:59.76ID:M00swltV
年末年始以降1食を止めたら5キロ戻ってしまった。今日から1食に戻して2月末までには元の体重にもどすぞ
2020/01/22(水) 22:03:25.35ID:ArmJiwz+
体重とは何なのかを知ってる人は毎日体重計に乗ったりしない(たぶん)
体重の中の何を落とすのかが一番大事
１日１食というのは恐らく筋肉を落とすダイエットなんだと思う
830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 20:29:10.05ID:ATWhHsHR
180cm/120kgのデブです
昨年10月頭から一日一食を始めました（月一で二、三日の断食含む）
12月頭時点で108kg、1月末の現在でちょうど100kgまできました
結構効果あるんだなと感じています
2020/02/02(日) 10:48:54.99ID:VNFMPsPF
>>830
素晴らしい
2020/02/03(月) 01:00:19.31ID:JVaItUuO
>>830
定期報告頼む
833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/03(月) 12:27:30.82ID:iKP/IFqK
人前でお腹が鳴ってしまうのを防ぐためにどうしても食べてしまう…
2020/02/04(火) 23:37:20.83ID:RT76+XJY
朝食べるデメリットは日中眠くなることと夜腹が減って寝れなくなる
逆に夜食べるデメリットは睡眠中に胃に食べ物が残っている可能性があること
2020/02/04(火) 23:39:26.04ID:RT76+XJY
>>349
3食食べて1日1回なら
1/3に減ったのだから3日に1回でも便秘と思わないようにしてる
2020/02/04(火) 23:40:37.07ID:RT76+XJY
>>368
youtubeでOMAD（one meal a day)とintermittent dietを見て始めました
2020/02/04(火) 23:57:21.87ID:RT76+XJY
>>689
野菜ジュースは1食カウントしてるから飲まないわ
2020/02/05(水) 00:01:15.90ID:lslFpNd7
>>751
それは1日1食ダイエットを1回だけは食いまくってもいいと勘違いして
1回で3食分取り戻そうとしてたり、糖質（米）とりまくってるからじゃない？
2020/02/05(水) 00:09:39.46ID:lslFpNd7
ケトジェニック：低糖質、脂身含めた肉、野菜を食べ、フルーツ、糖分は禁止
1日1食：夕食のみで午前午後はお茶、コーヒーのみ
インターミッテント：内蔵を休ませる時間を決めて食べるダイエット。4-8時間食べて
20－16時間断食するダイエット。

この３つを組み合わせてます。

炭水化物をがっつりとると体重の減りが少ないのでケトジェニックを意識するようになりました。どうしても我慢出来ないときはインターミッテントの8－16時間に切り替えますが
その場合は炭水化物と糖分は摂りません。RIZAPの食事もケトジェニックぽいですよね。
2020/02/05(水) 15:57:31.21ID:AX1Kf5Gu
午後2時くらいになると空腹がやや不快な感じになるので
石原 結實　に従い昼のコーヒーと一緒に親指先サイズの黒糖なめてたら
ウソのように空腹感がなくなり、気分がリラックスして頭が復活したんだけどこれ100gで354kcalだから5gで17.7kcalか

糖分不足のとこに黒糖ぶちこんだら血糖値急変するからよくないのかな？
2020/02/06(木) 16:59:56.01ID:cPmah2QC
一日一食だと花粉症が和らぐと聞いたが、果たしてどうなるかな
2020/02/06(木) 20:33:25.60ID:Lz1Yord1
いつも夜一食で、今日試しに昼食ってみたけど夜の空腹感変わらんわ
2020/02/09(日) 04:27:02.64ID:TyGmNkZR
慢性的な空腹なんでしょ、普段食べないタイミングで1600キロカロリー食べてもまだ空腹だち
844839
垢版 |
2020/02/14(金) 22:53:00.28ID:xAY57MaI
糖質ほぼとらずに１日１食継続して筋トレしてますが
髪がどんどん細くなってM字ハゲになってきてる気がします
ハゲいやや

>>841
単に腹いっぱい糖分や炭水化物とるとボーッとするのがなくなるからじゃない？
2020/02/15(土) 21:03:17.38ID:SHXUzTLT
😊
2020/02/17(月) 12:24:44.74ID:7k9M+D/1
うーん　1日1食続かないからインターミッテントを間に挟んで炭水化物ぬいてるけど
全然減らないな。

一般的に基礎代謝が1500kcalくらいだと言われてるけどこれ個人差あるんじゃないのかな？おれ700~1000kcalくらいしかとってなくて運動しても全然おちない

朝：コーヒー
昼：プレーンヨーグルト
夜：豚肉と野菜のみの鍋

コーヒーはスキマ時間に何杯か飲む
2020/02/17(月) 20:21:21.23ID:UtmsEHtQ
停滞期では？
2020/02/18(火) 09:12:09.49ID:mA2YlQgD
俺も基礎代謝以下しかくってなくて歩いたり走ったりしてるのに落ちない
2020/02/18(火) 09:18:20.21ID:Ueq+gOM1
>>848
毎日それでも落ちないなら、基礎代謝か摂取カロリーの計算を見直すべきかと
2020/02/18(火) 09:25:46.29ID:3NsmjQDf
１日１０００キロカロリーで１週間に１キロ落ちてる場合、消費カロリーは２０００キロカロリー程度
１日１５００キロカロリーで１週間に７００グラム落ちてる場合、消費カロリーは２２００キロカロリー程度
つまりそういう事だよ
2020/02/18(火) 10:00:48.12ID:mA2YlQgD
>>849
食べてる量が1200kcal(コンビニ飯だから合ってるはず)
基礎代謝が仮に500kcalとしても
ランニング10kmで500kcal
2万歩(ランニング抜き)で400kcal
後はデスクワーク10時間 260kcal
食事誘発性熱産生120kcal
計1780kcalなんだよ
けど痩せない
基礎代謝以外も普通の計算と違って落ちてるのかな
2020/02/18(火) 10:31:58.56ID:4LlxTDXp
食べてるのが1200でランニング10kmなら嫌でも痩せそうなもんだが
2020/02/18(火) 11:33:05.13ID:3NsmjQDf
たぶん１日１食ってホメオスタシスがフルに活動するような気がする…
空腹時間が長過ぎて同化する時間がないからね
朝と夜の２食だと寝てる時に同化出来るんだけど…
俺がオススメしてるのは朝と夕方(筋トレ後)と寝る前の１日３食
まぁ完全にスレチだが…
2020/02/18(火) 11:49:57.20ID:mA2YlQgD
スレチだけど1日1食が停滞期を生んでるのかな
2020/02/18(火) 13:49:31.86ID:3NsmjQDf
朝飯→昼の活動に使われる
夕方と晩飯→寝てる間の同化と朝の活動に使われる
俺はこういう風に考えてる
だから昼飯は喰う必要ないし帰宅して筋トレする前に飯を喰う必要もない
空腹の状態と食後の状態で筋トレの質に変化があるか実験した事あるけど両者に差はなかった
寧ろ、空腹で筋トレした時の方が良い事もあった
よく夜は寝るだけだから晩飯は控えた方が良いとか言うけど、糖質オンリーみたいな食事をしないでも限り喰ったモノはそんなすぐにエネルギーとして使える状態にはならない
だから晩飯は朝の活動の為にも喰った方が良いと思ってる
2020/02/19(水) 23:06:53.51ID:D9/Fi9RI
>>851
続ければ確実に痩せる
2020/02/20(木) 00:43:52.62ID:acDHb1VG
>>851
どのくらいの期間続けて落ちないの？
2020/02/20(木) 01:22:51.36ID:i4yBRmB7
>>851
すでに体脂肪率が８％くらいで５％を目指してるのに落ちないとか？
2020/02/20(木) 09:39:05.54ID:/R4COiXM
>>857
3日間ぐらい
それまでは順調だった
逆に増えとる
2020/02/20(木) 09:39:30.74ID:/R4COiXM
>>858
標準-4kgぐらい
2020/02/20(木) 10:59:39.53ID:acDHb1VG
>>859
3日かよ！
せめて１ヶ月続けてから判断しては？
2020/02/20(木) 11:05:09.40ID:/R4COiXM
>>861
週一チートデイを設けながらまた頑張ってみるわ
2日間成人男性並みに食べたら増えたw
2020/02/20(木) 11:34:26.25ID:acDHb1VG
>>862
週１チートデイって本気で言ってるの？
あなた一日一食向いてなさそう
2020/02/20(木) 11:51:59.65ID:S2V67zld
釣りじゃなかったらガチでアレ
2020/02/20(木) 14:10:00.29ID:i4yBRmB7
>>860
完全に板違いでしょｗ
ダイエットとは標準体重よりかなり多い人がやるもので
あなたみたいに標準体重以下の人がやってるのは減量　

ボクシング板とか行ったほうがいい。じゃないとダイエットしたい人に
1日1食は痩せないという間違った結論を与えることになる。

1日1食は余分な脂肪をもやしてエネルギーにするダイエットなのに
標準体重以下で脂肪がない人は1日1食にしたところで燃やすものないじゃん
2020/02/20(木) 14:14:11.58ID:i4yBRmB7
>>862
自分はチートは1日1食をインターミッテント16時間断食にきりかえるくらいだわ
チート日は肉と野菜はがっつりたべるけど。炭水化物と糖分は基本取らない（いちご程度の果糖はとる）

たった1食外食でガッツリ系炭水化物チートをやったら外食前の
体重に戻るまで4日かかったので目標体重になるまで米とパン絶対に摂らないことにした
2020/02/20(木) 21:10:47.02ID:CivuHdzY
3日も減らない
2日で増えた

ただの体内水分変動にマジレスご苦労
2020/02/20(木) 21:17:21.82ID:qOLja1AF
いやまじなんだよ
減らないんだよ
2020/02/22(土) 21:36:34.85ID:rKT3DQjB
減ったわ
2020/02/23(日) 07:34:48.17ID:njkSzANs
これって基礎代謝が減るだけで、かえって太りやすくなるダイエットでしょ？
これやって痩せてキープできてる人いる？
2020/02/23(日) 08:06:02.44ID:3fRnsCYT
痩せ続けてる
トータルカロリー減ってるからね
2020/02/23(日) 10:29:21.24ID:aV+k1cFm
食べる量が減ると基礎代謝も落ちるの？
煽りじゃなくてその根拠が知りたい
逆に言えば食べていた方が代謝が上がるってこと？
2020/02/23(日) 13:58:59.78ID:IKcXJZtr
>>870
老化とともに基礎代謝がおちるといったほうが正しくない？
高齢者だと例えば45歳くらいだと喫煙飲酒労働者と非喫煙な運動するデスクワークだと
見た目雲泥の差があるし
生活習慣では同じ年齢でも基礎代謝に雲泥の差がありそうだ

そもそも省庁が出してる○歳の基礎代謝って非喫煙適度な運動する
比較的健康的な生活してる人の基礎代謝でしょ　あてにならない
2020/02/23(日) 19:41:30.91ID:+c/03nWI
>>872
体重が減れば基礎代謝は下がる
タニタの体重計でもそう書いてある
2020/02/23(日) 19:43:14.71ID:41/Rorx7
食べなくても必要なビタミンが不足してたら体は脂肪を減らすことはできない
だから食べないと減らない
2020/02/26(水) 00:48:27.55ID:ux2Mfvld
>>872
人間っていうか動物は常に飢餓と戦って生き抜いてきたんだよ
だから食料にありつけない期間は少しでも体力を温存しようとする
熊が冬眠してる間に基礎代謝が高いままだったらどんどん脂肪が減って死んでしまうでしょう？
別に難しい話じゃない、生き抜く為の簡単な体の仕組み

逆に言うと動物は飢餓にはなれてるけど飽食には慣れていない
だから成人病なんて病が存在する
2020/02/26(水) 01:17:14.84ID:bhYywV9U
たくさん食べるほど代謝は高くなる
だからデブは見た目だけじゃなく体温でも暑苦しい
878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 11:53:13.18ID:6EOVomkj
飢餓の話なんだけど、朝食を抜いたら体が飢餓状態になって
昼食べたらよりカロリーを体が取り込んで…
みたいな現象って本当に起こるの？
2020/02/26(水) 12:18:27.82ID:McbHw0N+
起こらない
2020/02/26(水) 20:07:25.15ID:uGzTcmS+
食事制限だけで90㎏→56㎏まできたんだけど１日１食にすれば50㎏まで落ちる？
身長は155cm
2020/02/26(水) 20:16:26.41ID:XboHudU1
1食か時間制限と糖質制限やってるんだけど
口がうんこくさいと言われるようになった
自分では気づかない
2020/02/26(水) 21:31:03.39ID:vuBkNbi6
回数は関係ない。
カロリー収支の問題
2020/02/27(木) 13:53:24.12ID:CDCHCR4z
久しぶりに朝起きて多めに食べたけどエネルギーが胃腸にまわるからか
冷えたかんじがして体調がすぐれないわ　免疫力も胃腸にもっていかれてるのかも
2020/02/27(木) 13:55:15.12ID:CDCHCR4z
普段は起きて水を飲んで腹が減ったらコーヒーかしょうが紅茶＋黒糖１かけら
夜は炭水化物無しでがっつり食べてるのだけどこれがいちばん調子が良い

朝はたべてもいちごと無糖ヨーグルトくらいでよい

今日は家人が用意してた、キャベツお好み焼き、味噌汁、煮付けをたべてしまった
もちろん炭水化物は食べてない
2020/02/27(木) 13:56:30.16ID:CDCHCR4z
キャベツは太らないので空腹我慢できなくなったらキャベツ食べるのおすすめなんだけど
ドレッシングキャベツとキャベツ多めお好み焼きはかなりおすすめ
886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/29(土) 02:44:19.87ID:ucp81tkV
1日1食（夕食のみ）
1食の中にデザート感覚でプロテイン（サバス等）やスーパーで売っているネスレミロ等を足している。

2月頭から実践しているがBMI25（肥満） から現在はBMI23後半まで落ちた。
3月末までにはBMI22まで落としたい。
風呂前にフィットボクシングとRFAを毎日している。
2020/03/04(水) 08:45:42.35ID:SWZpMM9J
もうすぐ30代突入の前に痩せたい一日一食初めて7日目。
体重計測るのが楽しみ
2020/03/05(木) 22:17:24.87ID:+IGt7tQ+
30代になった時の体型がこの後、一生の体型だとか聞いたことがある
2020/03/05(木) 22:31:46.73ID:9M9yghBr
>>888
40代からさらに太ったで(　　´・ω・｀　　)
2020/03/06(金) 01:01:18.49ID:NEgTj6vR
>>889
そのとおり。よって888はデマ
2020/03/06(金) 22:50:32.21ID:mAMvEB4Q
俺は18歳の頃と変わらない
2020/03/07(土) 10:59:12.29ID:NwVjVr8N
一日一食マジ痩せる
2020/03/07(土) 11:47:29.80ID:KQ7o3azP
一日一食で痩せるのは30代前半まで
2020/03/07(土) 11:52:52.16ID:nxJwAJQc
>>893
正しい　と思う
1日1食だと代謝が落ちて筋肉も抵抗力もなくなって痩せにくくなるだけじゃないのかな
2020/03/07(土) 12:19:29.19ID:GwGcYvwm
摂取カロリー次第では何歳でも痩せるけど
一食のカロリーが同じままなら年取ると痩せなくなってくるだろね
2020/03/07(土) 15:29:30.91ID:0i5ex4C3
若い頃より15%ほど少なく食べてるんで、体重は維持できてる
2020/03/07(土) 17:43:51.52ID:l2tw66cJ
歳を取れば食べても痩せにくくなるよw

さらに高齢になると痩せてしまうけど……
2020/03/07(土) 21:55:31.31ID:yuqODhPI
加齢なりの食事量の調整をするだけ
減量と違って維持は楽
2020/03/08(日) 05:20:08.28ID:w1+Gmo7L
それなりに運動すれば痩せる
2020/03/09(月) 09:25:05.92ID:FngVR5O/
そう思っていた時期もありました
それなりのレベルが上がっていく……
2020/03/09(月) 10:45:51.26ID:kj/ENdOf
最近読んだ1日1食の本に
免疫力上がる書いてあったが
始めて1週間で過去最大級の風邪引いた
902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/09(月) 12:54:11.72ID:Q+u5nnaC
我慢だ
2020/03/10(火) 08:27:13.41ID:EyOkpjE8
ずっと一日一食にしてると体が適用してそのうち痩せなくなる。
2020/03/10(火) 10:01:39.19ID:nsWP7s6/
だからといって太るわけでもないよ
2020/03/10(火) 12:27:26.72ID:GEkqKLYA
痩せると嬉しい
2020/03/10(火) 13:17:26.40ID:TV1mBtBr
昨年5月から1日1食生活始めて、
108kgから74kgまで体重が減った。
あとどれくらい体重減らしたらよいのか、
わかりません。
2020/03/10(火) 18:07:06.62ID:EyOkpjE8
BMI22まで
2020/03/10(火) 22:28:00.93ID:gg31DJyc
一日一食って次の食事までが長すぎて
精神的につらくないですか？
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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