>>104
「基礎代謝の2倍」という説と
「基礎代謝＋2,500kcal」という説があるね
身長も体重も人それぞれなので、前者のほうが無難なような気はする…
あと高タンパク、高炭水化物、低脂質の食事がいいみたい