チラシの裏 93枚目@ダイエット板

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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板（実質 92枚目）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550700268/

あんこが食べたい…あんこ欲がすごい…
あんこ欲→たんぱく質不足だって出てくる…
肉、卵ちょこちょこ食べてるのに…

１０キロ痩せたけど太もも、１センチも細くならなかった
ってどう考えてもおかしい

筋肉が付いたんだろ

来月からダイエットやるつもり
家計が死活問題に直面するからな

いや、今月からやれよ

いまからやればええやん

15kg痩せて
シュッとしたから小綺麗にしようと髪の毛を切った
いつもより短く切ったらスゲーデブに見える
まだまだダイエット足りてねえよ！！
あと15kg頑張ろう…

朝っぱらオリーブ油を20g飲んでる
あと野菜ジュース
食ってもミューズリーとハチミツ
たまにプロテイン
米とか食わない
いい感じ

オリーブ油とか飲まなくても料理でとればいいのに

>>9
効果出てる？

部活でカチカチのグラウンドで腹筋200回時のケツの皮の痛さ
走る事に比べれば非常に楽なメニュー

>>11
空腹感のボトムが浅くなる感じ
何も食わないよりちゃんと動ける

帰ってきてプロテイン飲んだだけでヒトカラして帰宅
腹減ってねえ

>>933
＞糞トレーナーチェンジしたらすんなり脚細くなったわ
＞男じゃねーんだよっ太い筋肉いらないっっつーの！
＞質のいい柔らかい引き締まった細めの筋肉質が理想なのに！
＞細くなるトレーニングやれよ！糞！！

これ前のトレーナーはなにして代わったトレーナーはなにしたか教えてほしい

トレーナーが変わった所で劇的にかわるかよ
釣りだよ

>>2
フジッコのあずき水煮は砂糖入ってないからラカント入れてレンチンして冷ませばダイエット向きのあんこができあがるよ！
あんこ欲がかなり満たされるよー
毎日100g食べてるw
ポリフェノールも摂れるし食物繊維も多くて最高！

>>17
いいこと聞いた！
ついでに糖質ゼロの餅の作り方も頼む

おからでなんとかつくれないか

前も書いたかもだけどコアトレーナーで体幹ストレッチするのを習慣にしたい。
ウエストとバストアップに効きそうだから女性には合ってるんではないかと思う。

おから餅なら低糖質だけど、糖質ゼロ餅はなぁ・・・

今日15日だなぁ。せっかくだから小豆粥か小豆ご飯にしよう。

夕飯トンカツなのに今日はあと350カロリーしか食べられない
食べ過ぎて気持ち悪いし…

衣剥がせばよいだけ

今日はあすけんで脂質が足りなかったからオヤツに手作りミニピザ食べた
夜は青汁と磯辺餅

毎日きっちり脂質をとる必要ない

そうなの？

そうだよ
飯なんて食わない日があっても良いんだよ
水は毎日飲んだほうが良いだろうけど

ああ、体のためには小食や断食が良いっていうもんね。
食べ過ぎてたから少し食生活を見直そう。

今日からバレビュと食事制限がんばろう
5月には元の体重に戻りたい

食事自炊、間食控えて空腹に悩まされることなく体重減っていってたけど
ここ一ヶ月ほど体重横這いでお腹すくようになってきた
しかも体脂肪やや微増。もしかしなくても筋肉が落ちてるなこれ

小豆の利尿作用すごい。。。

春になったからかモノホンのキチガイのスレ立てが多いなあ

骨格が完成するのが20歳くらい＝その頃の体重なら支えられる
だから20歳の時の体重を基準にするといいって整形外科の先生が言ってたなぁ
当時肥満だったとしてそこからあまり体重が増加してなければOKとも言ってた

20歳のときはbmiが17.6なんだが
もうそんな体重にはなれないしなりたくないわw

三行目は正しくない
20歳の時にデブなら当然余分なものがついてるから痩せたほうが良い

そのあたりの年齢の時の体重を馬鹿どもにわかりやすい目安にしてるだけだよ

痩せすぎも太り過ぎもよくない
当然個人差があるのでちょうど良いBMIは違うだろうけど

ラーメン二郎へ行くと、1週間近く見かけ上の体重は高め

糖分でむくんだ状態なんだろう・・

・・・をつける奴が病気？

むくんだんじゃなく普通に体脂肪になっただけだろう
脂質は体脂肪にしかなれないからな

食いたい。でも我慢我慢

>>34
これは骨格の話ってことだよね
だから20歳のときにデブなら骨格的にはその体重を支えられる骨格ができてるからOKと

でもデブは他の様々な疾患を産む原因になるわけで
そういう視点ではデブで良いわけがない

>>34は何がOKなの？
骨格的には加齢で重くなるほど骨に負荷が掛かって丈夫になるからOK
メタボリックや関節の面で体重増はNG

高校生ぐらいからボディビルをはじめたような人は高校生の時よりも筋肉量は増えてるし骨も太くなってる
骨量がすごい数字が出ると聞いた

繰り返すが20歳の時の体重を馬鹿どもに対しわかりやすい目安にしてるだけだよ

腹が減った。満足できないからヤバイ

腹が減ってるのに満足してるなら病気

あと10キロ痩せる

フラフラする

デブは氏ね(煽り)

お腹ぺこぺこだ
でも今日はジムでたくさん運動したしこのまま寝る

ペストリーって要は菓子パンだよね？
毎日何個も食べてたらそりゃ太るわ
本人はお菓子食べてないつもりだもんな…

夏までに痩せます

甘いものをこまめに食べた方が結果的に総カロリーが下がる
白米モリモリ食うのは本当に健康に悪い
昔の人が寿命短かったのはそのせい

1日に白米100g食べてるがこの量でも食べると
腹持ちがいい
無駄な間食しなくて済むしストレスも無く痩せ
てきてる

朝昼晩100gずつでも痩せるよ

身長体重によるだろバーカ

そんな個人差知るかよデブ

ごはん300ｇは500キロカロリー程度
平均的な成人男性ならあと1500キロカロリー摂っても痩せ

木を見て森を見ずの馬鹿が多いからね

ジム行こうと思ったのにテレビでグルメ特集見てたら食いたくなった
本当に自分の意思の弱さにイライラする

8月までに絶対痩せてやる

市営ジム行ったらギラギラしたマッチョデブ男がたくさんいてむさ苦しくて萎えた
やっぱり民営ジム行こう

>>59
食いたくなるくらい良くね
実際食べに行ったわけじゃないのにw

食べたくなくなったら自分が生きてるかどうか確認した方が良いよ

食べたいものがあったらずっと見続ける事
中途半端に視線をそらすと逆効果

料理作っただけでお腹一杯になる奴っているだろ？あれって料理見すぎたことによる効果

長い間かなり太っていた友人が痩せたので、
今、焦ってダイエット始めた
こういうのが一番動機として効くかも
20キロくらい痩せたみたい
素直に感心したわ

>>65
友人は綺麗になってた？

>>66
はい！！
元々わりと可愛いのに、ひこまろ化してて
かなり走り込んだようです
一年以上かけて

久しぶりに食パンたべた
ダブルソフトと軽くトーストしてジャム少しだけ乗っけた
うまい……！！！

俺はルマンドを完食してやったぜー！

>>68
久しぶりに食べる食パンの美味さて格別だよね…
自分もこないだカリカリに焼いたバタートースト食べて美味しくてじったんばったんなった

パンより米派な私はお肉を食べて米をたんまり頬張るとじったんばったんなる

口内炎連発してて柔らかいものでも痛いくてご飯食べれんからダイエットハカドルワー……

>>70-71
じったんばったんかわいい＞＜

あっちチラ裏またスレ番間違ってるがな

ここ5日くらいカロリーオーバーして暴食してたのに何故か半年程、誤差もほぼ無く一定してた体重が急に2kg減ってよくわからん

自覚なしにチートしたんかな
おめでとう

バイキングチックな食堂でご飯大盛り350g食ってきた
これだけで600キロカロリー

ここ数週間仕事忙し過ぎて毎日24時くらいまで残業
睡眠時間も毎日5時間以下みたいな生活だから
ジムは勿論行けないし食べないと身体もたないし
更にストレスで過食気味だし…

ギリギリ現状維持だけどこのままじゃ確実にやばい

お昼1000Cal超えました(ﾆｯｺﾘ)

24時まで活動していたらジムに行く必要無いでしょ

>>80
ジム行かないと筋肉落ちるからね
体重は増えてないけど
この一月で明らかに身体弛んでる

睡眠不足が痛いわな
筋肉が成長する時間や

休みのときは好きなもん食べて運動して寝てくれ

睡眠不足続くと食欲が爆発するようになった
夜のジムを控えめにしたら戻ったよ

デブにとって食欲とは爆発するもんなのか
湧くものだとばかり思ったわ

その人、女性関係のスレに現れる基地外BBAだよ
爆発ってのが口癖

>>85
うわーまた出てる、ニートで彼氏できたこともないまま上がっちゃった池沼デブス
この人リア充、特に子持ちに絡むので有名

40代女性スレなんてあるんだ
なんかくさそう

>>87
そんな臭いスレに、無職の42歳のオッサンが1か月ほど勝手に住み着いて毎日自分語りしてたことあるんだよｗｗ
いつの間にか居なくなっちゃったけど…
あれはキモかったなあ

>>86
どうした？
いきなり赤裸々な自分語りされてこっちが戸惑ってしまった

自分語りとか自己紹介って
いつものガイキチおばさんの常套句じゃないですかーやだー
それで自演で荒らせると思ってるんですかね

> 睡眠不足続くと食欲が爆発するようになった

良い書き込みじゃん

いちいちID変えるのに文体は変えないんだな

>>88
BBAならセクハラもご褒美だろと考えてそう

>>93
それがね淋しさと仕事のない不安から、女の人に囲まれてたいとか、自分を見てほしいみたいなオーラむんむんだったんだよ言葉の端々からね
40過ぎなら邪険にもされないだろと思ってたっぽいところもある
後世に語り継ぎたいくらい気持ち悪かった

日本語でおｋ

だらだら食いすぎて、半年で５キロ増えてた・・・

厳しいルール設けるとどうせ長続きしないから、
軽い食事制限、運動は夜勤の日以外でステッパー２０分、体重測定は週１くらいのマイルールでやってる
じわじわと減ってるし、このくらいでいいはず
夏までに少しでも絞っておきたい

痩せるとさ…似合う服めちゃくちゃ増えるよね…

逆にチビだから太ると着る服が全滅する
常にオーバーサイズの丈ダルダルを着ないといけなくなってしまってダイエットした
痩せられてよかった

よかったよかった

ジムに行かなきゃいけないのに、やる気が出ない

なんか本当に代謝が悪い
血行悪くて冬は全身冷え性で冷たいし、寒くなくても仕事終わったら腰痛ひどい
最近は水分ちゃんと摂ったりするようにしてるけど効果あるのか……

>海外での研究によると、肥満度は7〜8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇してしまいます。

おまえらスマホやってないで寝ろ

>>101
筋肉つけてる？有酸素運動で血液回してる？

>>102
7時間寝ていた頃はお菓子食べてもちょっとの運動でサイズダウンしたな
最近は5時間半の睡眠なんだけど、増えてきている
睡眠時間を戻して運動増やすわ

12時に寝ても明け方に目が覚めて辛い
7時起き予定が4時、5時、6時と目が覚めて途中で寝るのを諦める
前はこんなことなかったのになぁ

年寄りってそうだよね

たんぱく質足りてないんじゃないかね
セロトニンとかのホルモンはたんぱく質から作られてるから、その不足で不眠になることは良くある

でなければビタミンミネラルが枯渇している
かっこつけずにビタミンBCカルシウムマグネシウム鉄などのサプリを飲みましょう
特に亜鉛が効く人が多いです

>>105
> 12時に寝ても明け方に目が覚めて辛い

でも調べない、対策しない、人の話聞かない

そういうい人が多い

>>106
まだアラサーなのに…
>>107
むしろ多めにとってる
ビタミンもサプリ摂ってるけど亜鉛はわかんないな
ありがとう亜鉛サプリ買ってみるわ

亜鉛て不眠に効くの？お米にたくさん入ってるんだよね
糖質問題あるからサプリで摂るのがいいのかな

亜鉛が入ってるのは白米ではなく米ぬかね
おからとかいいんでね

>>109
馬鹿とバカの会話だなほんと

>>110
沢山は入ってねーよ馬鹿
わからないことは調べてから書かんかい

>>111
いい加減にしろ馬鹿

>>17
天才！はまってしまった
で、暇に任せてあずき炊いてる。ありがとう！

くっさ

あずきはいくら食べてもカロリーゼロ！と思ってそう

このサプリで8�s痩せたけど質問ある？
https://masayonoheya.blogspot.com/2019/05/x.html

甘いもの全般、すぐエネルギーに変換される、食べても太らない！

だから甘いものはカロリーゼロ！

良い方法発見した

ラーメンはスープのカロリーが高いと聞いたので茹で上がったらお湯を捨てて、新たにお湯を入れてスープを入れて食ってるんだけど、これが恐ろしく不味い
おかげで半分も食えずに満腹
一日２食で、それが半分近くになった
更に味的にもう、サッポロ一番とかじゃなくても良くなったので、業務用スーパーの５袋１５０円でも構わなくなったので、お金も浮く
良い事だらけ

>>121
そうまでしてラーメンにこだわり続ける理由とは…

5袋１５０のラーメンなんてあるんだｗ

ホント、インスタントらーめんのゆで汁捨てると不味くなるよね
油分が抜けるからなのかな
しばらく食べてないけど食べたくなる気持ちはわかる

ノンフライ麺というものがあってだな

マルちゃん正麺とかラ王とかノンフライなら一食で500カロリーもいかないから余裕で食えるわ

ワンドア冷蔵庫所有
冷凍品は無理、当日不用なものは買わないということで痩身に有益

逆に冷蔵庫に物が入らないせいで外食増えてる気がする

逆にダイエットはじめてから大きい冷蔵庫買ったわ
週末に大量に料理作って１日30〜40品目位を一口分に分けて食べてる
一応一週間分のカロリー計算してるけど毎週金曜は1000キロカロリー位しか冷蔵庫に残ってないからひもじい

GWで1キロ増えた
ウエイトもジョギングも出来んもん…

冷凍してまでも買いたいほど安い？
そういうのをザックリ切り捨てると痩せやすい

横になったら布団に接してる部分に服のシワがうつるほど浮腫んでる…
嫌だなぁ

昼寝して畳の目が顔に転写されたのを面白がっていたな、昭和の子供時代。

1年で78キロからBMI21台の61キロまで痩せた。
今20キロのダンベルを持ちながら歩くとめっちゃ足が疲れるw
デブ時はこれで7〜8キロのリュック担いで30キロウォーキングをこなしてたんだからスゴいわ。

ずっと一日立ち仕事してるから、一日中立ってたり歩いてたりしてもあまり疲れなくなった
自分体力ついたな〜思って走ってみたら遅いし3分もすれば息切れもう無理
使う筋肉違うんかなぁ脚力ない

心臓が弱いんじやないか？

使う筋肉はだいぶ違うでよ
どうか気を落とさずに

本当に空腹を感じた時だけ食べることを実践したら体重が減って、昨日計ったら２６．４５kg。最近あまり空腹を感じない。

小学生かな

痩せると空腹を感じないのあるある

26.4kgって身長127.4cmの8歳女子平均だぞ
打ち間違えだろ？じゃなかったら病気だわ

糖質制限してないけど１日1400kcal しか食べられないので米を削ることになる朝食に食べる果物は絶対削れない
あすけん見てると米食べてなくても野菜や果物等で120g程度自然に糖質摂れてることになってる

147/26が「こんなもん」だと本気で思ってるなら精神的にも肉体的にも病気です

胃腸炎で食べれなくて下して嘔吐してたら今まで超えられなかった体重を一気に下回った
治れば戻ってしまうんだろうけど辛い中の一瞬の喜びでした

>>142
元気な子供が産めなそう

身長それぐらいだと身長-105ぐらいが美容体重に相当しますよぉ…
あんまり無理しないようにね

ランニングマシン届いた！！！
組み立てるぞー！

一昨年、スポーツジムと食事管理で半年で20�s近くの減量に成功して忙しくてジムやめた
去年は体重にほぼ変動なかったけど、今年の3月からなんか食欲がでてきた
体重はかると＋２�s増えてた
本格的に減量したいのに、さっきピザのデリバリー食べた
どうしても食べたかった

左の内くるぶしが5分も歩くと痛み出して外でウォーキングできない、これ室内で足ふみするしかないのかな
いっそステッパー買った方が日課にできるかもしれない
スポーツジムの時はバイク漕いでたけど流石に家にバイク置くのは一人暮らしには辛い

>>148
なんだろなー
靴が合ってないとかは？

ママチャリで閉店間際のスーパーを周るデブを思い出した
揚げ物ばかりゲットしすぎてデブだった

去年の10月からジム通って78から4月頭の時点で82にデブエット成功してしまってたわ
肋骨骨折やら階段から落ちて捻挫なんて重なり運動から逃げてた
毎日は行けてないけど朝にジム通うようにしてやっと80
早く78に戻してもっと痩せないと

足の肉離れおこして運動無しで4日程程食事制限のみだったんだけど
片足伸ばした座禅（瞑想？）しながらドローインだけひたすらやってたら体重変わらずウエスト3�p減ってた
ビリーやっても腹筋やっても減らなかったのに

スクワットのやり方変えたら足痩せてきた
スクワットって万能だなあ
屁もよく出るし

筋トレを習慣にすると食欲に変化が出てくるのかな？
なんか、始める前よりお菓子への執着が薄らいだよ
身体のモードも変わってきた感じがする
ダイエット関係なく日課にしたいわ

運動すると食欲なくなるのあるある

昨日の昼からポタージュ欲がすごい
寝れば忘れるかと思いきや起き抜けにポタージュが頭に浮かぶほどｗ
どんだけ飲みたいんだろ

炭水化物と脂質とカルシウムが足りていないんだろ

ビタミンもな

タンパク質もな

ポタージュ怒濤の完全栄養食説浮上

>>154
お菓子を食べないタイプの体になってきたんだろうね
リバウンドしなければこの先ずっとお菓子欲求が少ないまま生きられるはず

サラダチキンと適当な野菜サラダでお腹って結構膨らむね

今まで野菜とらなすぎてた
主食主菜副菜きちんと用意するようにしたらカロリー少なめでも満足できるようになった

わかる。野菜抜きでたんぱく質とメシだけとかにするとあっという間に腹減る
それがわかってからはコンビニ飯でもサラダを単品で買うようにした

暑い
動きたくない

働いたら負けだと思ってる

>>161
それなら良いなと思う
食べ物の好みが変わってきたよ
今までヨーグルトなんて食べる気なかったのに最近はヨーグルトを食べたくなるし、
あとは何故かミニトマトが好きになったよ
ちょっと運動を取り入れるようになっただけで不思議なもんだね

そうそう痩せてくるとヘルシーなもの「が」積極的に食べたくなるんだよね
今まではヘルシーなもの「で」渋々我慢してたんだけどｗ
いやはやダイエット順調で何よりです

>>168
それ凄くよくわかる
味覚が変わる？嗜好が変わるのか？
コンビニスイーツ食べるくらいなら旬の果物食べ
るとかあと今まであまり鯵ってフライか開きくら
いしか思いつかずそんなに食卓にも出さなかった
んだけど低カロリーでたんぱく質も豊富だから
グリルで焼いてよく食べるようになった
食材や調理法や出汁なんかも組み合わせ考えて
身体に良い物を積極的に摂るようになったよ

水分ほとんど取らずにトイレ日中2回しか行かなかったら体重増加
やっぱりそういうの大切なんだね

Before
油（大さじ1で110kcal)で炒める
After
フライパン用蓋を買って、酒を大さじ1、蒸し焼き

>>171
いいねぇ〜
明日はアサリの酒蒸しにしよかな

蒸し焼き、酒のアルコールは飛んでほぼノンカロリー。
汁も飲んでいい。

酒って糖分いっぱいないっけ

>174

171　
おれが使ってる業務スーパーの料理酒
回答はこうだった

＜100mlあたりの栄養成分＞

エネルギー：93kcal
たんぱく質：0.1g
脂質：0g
炭水化物：3.6g
食塩相当量：2.3g

糖分多いか少ないかはオマエが判断しろ

糖質が無ければアルコールもできないわけで

100mlで100近くあるんじゃ
牛乳の倍近くのカロリーやな

加熱でアルコールは飛ぶぞ

なんだこれ？
15%アルコール入ってるとしたらそれだけで100カロリー超えるはずだし、
更に元々の糖分も含まれてるはずが93しかないってどういうことだ
怪しい商品だな

>>148
プールいいじゃん。プルブイ股にはさんでクロールだ

野菜もできるだけ余分な水分を加えずに蒸し焼きすると美味しいよね
素材の旨味が引き立つ感じ

そうやな
ナスとか普通のレシピだと油たっぷりが多いけど自分は油ほんの少し絡めて蒸しちゃう

>>182

たしかにナスは油と穏当に相性がいい
現在はレンジでチンしてショウガ+醤油

でも栄養価低いんですよね

貧しい食生活なんだろうな

薬味でお腹は膨れないけどあると食事の充実度が違うなぁ
大根おろしが美味しい、おうちご飯最高

焼き茄子の美味さは異常だよね
あの時期には生姜がすぐに無くなる

塩茄子もウマイ

ナスは油凄い吸うよね

>>189
そう
だから焼くとかでないと危険

茄子ってほとんど味しないよね

じっくり焼けば甘くなる

味覚障害かな？

太ってるうちは濃い味つけに慣れてることが多いから茄子ぐらいの味の薄さに対してはそんなもんじゃないのかね

ナスの果実の主成分の93%は水分と糖質
これを美味いって言ってるのはつけた味や吸った油の味が美味いってことだろ

味噌汁でいいかな
麻婆茄子ではカロリーが増えるから

>>188
塩茄子って茄子の塩揉みなのか
こんな食べ方もあるんだねえ初めて知ったよありがとう

油通しした方がうまいけど
そのままトマトソースで煮込んでも結構うまいよ茄子

>>195
そう考えるとまさにデブが好みそうな食材だな

茄子とトマトの相性は最強やな
パスタソースによく入れるわ

言い訳にしようってわけじゃないけど、私の代謝、低すぎ……？
ダイエット本みたらアラフォー女が普段2000KL取ってたのを1700にしたら痩せたとか言ってる
同じくらいの体重で20代で1400以下にしてるけどそんな減らない……
他の人と同じくらいに昼飯食べた後、みんなお腹すいた言ってる時間に自分はまだお腹空かないし
なんか消化スピードも遅いんだよねそんなに食べてないのに

年齢性別身長体重は誰も代わってくれない

言い訳じゃなく代謝は個人差があるよ
カロリー制限やりすぎて代謝を下げる訓練しちゃってる人もいるけどｗ

>>201
自分の基礎代謝はいくらなの？
それによって摂取カロリーも変えないと痩せない

基礎代謝以上、最低でも基礎代謝は取らないと省エネ体質になっていくだけだから気をつけたほうがいいよ

なんでこいつら馬鹿どもって基礎代謝が大好きなの？ｗ

運動して基礎代謝上げるしかない
歳とればどんどん基本代謝落ちてくし

基礎代謝以前におまえら運動不足だから脳みそが動かないんだろ

内臓脂肪1台、何食ってもいい
内臓脂肪2台、鶏（皮なし）、魚介（タラ・イカ・アサリとか低カロリー系）
内臓脂肪3台、ベジタリアンの日

カロリー収支の問題だから別に何食ってもいいんだがな
まさかベジタリアンの肥満は良い肥満とか

すごい曲解
心病んでる？

性格悪そう

肉は減った気がするのに体重は変化なし
気持ちばかりの筋トレでも締まるもんなのかな

>>213
続けてたら締まってくるよ

>>213
筋トレやれば筋肉は確実につくものなので、
体重が減ってないということは脂肪と筋肉が置き換わってるかもよ
筋トレ始めたばかりの人には大変よくある現象です
きっと前進してるよ

>>213寧ろ良い状態じゃないかな
体重や体脂肪は急激に下がる瞬間があるので楽しみにしてるといいよ

>>213

見かけ上の体重なら、一律・右肩下がりではない
階段状、ジグザグしながら、徐々にの落ちていくものなので、一喜一憂しない
h　ttp://maruomi.hatenablog.com/entry/2018/03/05/125232

たとえ見かけ上の体重が増えていても、体脂肪量が減っていればいい
ボクシング・柔道など体重別競技で「軽量」目的は例外

明日はスイーツビュッフェ…
金額を考えるとたくさん取りたくなる大阪のサガ
友人との時間を楽しむことにする

お出汁が飲めるスペースでお出汁飲んだら小腹満たされたし
心も落ち着いた。普段からコーヒーじゃなくお出汁飲んだら
ダイエットにも良いのかも。本当おいしかった。さすがにんべん。

>>219
お出汁が飲めるスペースって？どこかお出掛け先
でかしら？にんべんのお店とか？

>>220
つ「日本橋だし場」

細い人の「たくさん食べてる」はやっぱりあてにならないなぁ
（本人は食べてるつもりかもしれないけど）
品目が多くても全体量は少ない

デブの食べてないもあてにならない
清涼飲料水をノーカウントにしてたりする

>>222
私が天ぷらそばを頼んでる時に
あいつらは 山菜そばを食べているんだよ

細い人って運動もあまりしないからね
やっぱりシンプルに食べてないから痩せてる

細い人って食欲があまりないのかねぇ？
食欲をなくす薬とかあればいいのにな(他力本願)

一定数だけど普通以上食べても太らない人ってのは存在する
俺の母親と兄なんだがまじで羨ましい
理由が何なんかは不明ｗ

>>226
確かあるよ
ただ鬱みたいにぼーっとして無気力になるとか

>>219
だしを活用することで味覚がリセットされるから
ダイエット効果につながるってやってたよ
塩分も抑えれるからむくみにも効果があるって

>>226
成長期と青年期を細身で過ごしてきたけどお腹空いても例えばクッキー1枚入れたらそれで落ち着くお腹だった
あと空腹で云々という感情があまりなかった今お腹空いてるなと感じるだけ空腹への対処はしたりしなかったり

お腹は空くけど、空いてるなぁという他人事みたいな感覚って
細い人が言っててなるほどなぁと思った

これを喉乾いたでやられるとイラっとする
乾いたら迷わず飲めと言いたくなる

めちゃくちゃ食うけど太らん友達俺もいるわ
一緒に出かけて昼飯食べて(勿論友達の方がたくさん食う)、1日遊んで夕飯時になって
夕飯8時くらいでいいのに友達は6時位に食おうとか言い出すし、俺は昼に食べたの残ってて全然お腹空いてないのに友達はもうお腹空いたと言う
夕飯も俺は少ししか食えないのに友達はたくさん食べるし
一緒に食べ放題行ってついペース合わせたら死にそうになった
でも俺はデブで友達は普通だ
消化管が違うんだろうな、羨ましい

>>234
昼夜だけを見てわかってつもりになる馬鹿

本人も自分で大食い言ってるし何度も遊んで朝から1日過ごしたことも何度もあるけど毎回こうだわ
人間個体差があるのは当然だろ
別に痩せない言い訳にしてるわけじゃない

52〜53キロキロぐらいのヒョロガリが残業時に吉野家特盛2杯食べてた
翌日は休日だったが何食べたか聞いたら夜まで食わなかったと言ってた

意外とそういうものだよ

おまえら馬鹿どもは数字での管理が出来ないからある一部分だけを見て結論を出す

>>237
言ってることはわかる
わかるけどあえて言いたい

何なんだよそいつｗ

10年ぶりにあったら太ってた
食べれば太る

ひとつ〜またひとつ〜味納豆を出ていく〜ふね〜

ン保守するゥ

2キロ痩せただけで服の着こなしが変わる
あと少し頑張ろう

業務スーパーへ行って、2kgのブロック肉持ってみ
結構ずしりとくるぞ

ダ板でやたら業務スーパーの話出す奴いるな
同じ人だろうけど
大食いデブ御用達なんだろうな

了見せめぇなぁ
もしくは業務スーパーなんて縁のないぼっちなんだろうな

業務スーパーの安さを知らんからデブとか言えちゃうんだろうなあ
おそらく家計を管理する立場にも立ったことがないのだろう

ひとりで何やってんの

夜な夜なプロテイン飲んでいる奴が家計を管理する立場？

ああ、ずっと一人家計なのか

一人芝居と決めつけるのはいつものオバサンの妄想か
つまらん人が来てしまった

ちなみにぼっちでも自炊する人なら全然業務スーパーありだと思う
冷凍野菜とか普通に生の野菜買うよりお買い得な場合もあるし

鶏むね肉を業務スーパーで買いだめするのは、筋トレやダイエットしてる人がよく行き着くパターンだよね
コストコは意外と高い
最近はラムーとかが安い時もあるけど

書いてる内容でバレてるのに

鶏むね肉4枚パックだと100ｇあたり38-39円だもんな、業務スーパーやラムー

普通のスーパーでもそれくらいだけど

業務スーパーと言えば水ようかん

>>254
そんなに食うから太ったんだろ

ムネ肉はそぎ切りして熱湯につけてそのまま冷ましたら、色々使えて便利だよね
うちは猫も大好きだからよく作る

食後のウォーキング行ってきます！

てら

スーパーできびなごの煮干し見かけたから買ってみたけどうまいな
おやつにしよう

アーモンドフィッシュとかもヤバうま

ゼリー作りまくり食いまくり
寒天ゼラチン最高

幸い

本日体脂肪率11.3%、内臓脂肪レベル1.5
この先、体脂肪率一ケタと内臓脂肪レベル1.0が同時達成しそうな感じ

運動後に自作ヨーグルト、チーズ、豆乳続けてたら不足してたたんぱく質が補えているのか甘いものへの欲求がまったくなくなった！
あれだけお菓子やめれなかったのになぁ

今日はお菓子の誘惑に負けなかった
ジャンクなお菓子は食べない
食べるなら豪華で美味しいお菓子のみ食べることにする

96→89
ここ2〜3週間ダイエット考えないで過ごしたけど体重キープしてたしまた取り組む

今40.8〜41.5をウロウロしてるけど本当は43台になりたい
けど当然だけどここはダイエット板だから痩せたい人たちばかりで居場所がない

>>266は良い気づき

>>269
体重…あげようか？

>>269
ウ板に行けば？

低身長を馬鹿にするスレが乱立してて上に来るから見づらくてうざい
スレタイNGできない専ブラだし

今日は桜餅を2つ食べてしまいました

季節外れなレス

桜餅食べたいなあ

ほんまこれ

その鏡餅みたいな腹をなんとかしろよ

男性って平均33日周期でホルモン変動するけど女性みたいに周期で痩せやすい時期と太りやすい時期無いのかな
精神的に穏やかな時期と攻撃的（精力的）な時期を自分で理解できれば仕事でも活用出来そうだし
女性のように自力でホルモン周期を確認する術があればいいのに
何か勿体ない

周期なんてあるわけないだろ
バイオリズムみたいなものをいまだに盲信してろ馬鹿

自称何かのプロの無職汚部屋のバチプロの人？
調べてみたら？

変なものを盲信して他人にすすめる馬鹿って多いよね
こういう馬鹿は宗教系で多いけど関わると面倒なタイプ

別に勧めてないし誰かと討論したい訳でも無いからチラシの裏に書いたのに話しかけて来ないで
気持ち悪い

討論なんてしたらおまえはボコられるだけだからな
トンデモ系はリアルで言ってろよ馬鹿

いくら脳みそが足りなくても
科学的な根拠のなるものをネタにして欲しいとプロの俺は思う

このように馬鹿相手すると誤字は多くなるなほんとｗ

なんでこいつのような足りない奴ばかりなんだろうな

貴方いつもボコられて必死で火病発症してるのに棚上げできるの凄いね
一人で頑張って

>>279
私は女性だけど、ホルモン周期は把握してないわ
生理で不安が取れてやっと気がつく感じ
生理の前に体重が減ってたらもっと減ってるって事だから嬉しくなるわ

一度で良いからボコられてみたいねｗ

>>287
書き込みが笑えるんだけど
ボコられた気持ちは悔しい？ｗ

エネルギー収支をマイナスにすりゃ勝手に痩せるけど
苦戦してる馬鹿だけが気にしなくて良いホルモンを気にするんだろうな

木を見て森を見ず系の馬鹿は多いからな

また女にストーキングしてるのか

ところで女ってこのスレにいる？ｗ

俺にはただの文字なので文字の向こうにいる人間が女でも男でも子供でも年寄りでも関係ないんだよね

でも文字の向こうにいる人間の性別を気にする奴がいる

そして俺にも気にして欲しいらしいけどｗ

興味ない

俺の心理を見抜くことが苦手な奴が俺に粘着してるけど発達障害らしくて毎回ハズレ

俺に限らず相手の考えてる事をまったく見抜けないわけだから

生きていると大変だろうな

久々に構ってもらえて嬉しさ爆発してるんだろうね

ID:k3yXQ6iXは女？
だとしたら気持ち悪い奴だな

俺からすれば馬鹿を罵倒してるだけだからな
日常生活に例えるとハエを追いはるようなイメージ

ハエにかまってもらうとかありえないｗ

考え方の変わった頭のおかしい奴を罵倒してかまってもらったと解釈する奴て

普通にやばいね

発達障害の馬鹿は自分を正当化しようと必死なんだよね

だからいつも違和感ばかり感じる

>>279
ないわけないよね
オスはメスの変異体みたいなもんなんだから

ただ女性は痩せやすい時期だろうと痩せにくい時期だろうと、やることも食べるものも全く変わらないよ
痩せにくい時期は痩せやすい時期と同じことをしても痩せないってだけ
食欲が無駄にあってつらいしね
そこんとこ男性はやればやるだけ単調に落ちていくんだからそっちのが恵まれてるんでない？
夢を壊してすまんね

>>298
プロの俺の場合は男だろうが女だろうがどうでもいいと思う
大事なことは男の周期のような頭の悪いことを書かない事

補足
痩せにくくて食欲の強い時期にカロリー多く摂るともちろん太るよ、そして痩せないよ

マンコくせーな
生理のスレあるんだからそっちでやれ

>>302
男は射精日なんてないぞ馬鹿

ホルモン周期は生理とは違うのでスレ違いではない
それとあのスレはあなたのお友達が荒らしてるから機能してなくて使えないっす

これ以上のレスは無視する

100歩ゆずってホルモン周期があったとしてもダイエットに役立てれないのが現実

頭の足りない奴はどうでもいい無駄事ばかり考えてる

頭がクレバーでないんだよね

小樽からフェリー乗ってクルージング旅行と同じに考える人

同じようなもんだよ
キャンプと同じで不便さを楽しむみたいなものだからな

不便さを楽しむわけだから質を求めてはいけない
当たり前すぎる事だけど馬鹿には難しいらしい

>>302
それは女性であっても人それぞれでは？
私は女だけど生理前に食欲旺盛になるとか爆食することはないし、むしろ食欲が落ちる
痩せにくい痩せやすい時期はあると思うけど、自分でわかるならトレーニングの負荷を変化させれば良い話
男が恵まれてるとか女が〜は関係ないわ
自分の身体は自分でコントロールすれば良いだけのこと

結果のでない奴って言い訳ばかりだからね
そしてこういう馬鹿は言い訳をダメ出しすると発狂する

>>313
食欲落ちる人もいるんだね珍しい
男性の体重の落ち方が女性にとっての痩せやすい時期と同じ比率で落ちていくかどうかもよくわかってないので、
自分でコントロールできるかどうかも明言できんわ
よし買い物とメシ作り行ってくるぜ！

構ってもらって嬉しいと書いてしまうだけあって構ってもらうと嬉しそうだなこいつｗ

プロの俺には非常にくだらない話題をしてると思うだけだけどｗ

相手にするやつも嵐

>>291
あなたは男性ですか？
女性のホルモンのせいによる食欲に理解があるとは思えない

細かいことなので別に理解なんてする必要ないよ
理解出来てるけどする必要がない

あのスレのキチが今日はこっちで暴れてたのか

程度の低い奴がいるところで書きこむのがミナトさんの特徴

>>320のように俺を気にしてる時点で相当頭はアレだと思う

チンコもついてないのに男のホルモンバランスに興味シンシンのまん様ワロタ

これから2時間ぐらい用事あるん…
絶対お腹すく
けど何を食べたもんだか…はぁ…疲れた…

あ…ああー
トムヤムクンヌードルが呼んでるっ

何故塩でもシーフードでもなくトムヤムクンなのか

デブはカップラーメン好きだよな

お腹がすく事を恐れるな
お腹がすく事じゃなく低血糖を恐れてるなら飴でも持っとけ

めっちゃ炒飯食べてしまった

土日は食う物が自由過ぎて簡単にオーバーしてしまう

わかる。
しかも仕事なくてごろごろして動かないから溜め込む…

月曜からまた仕切り直せばいいさ

ジム通いだしたけど、週に3日は行こうと思ってて(例えば月、水、土)とかそんな感じで
なのに筋肉痛が2日続くので月、木、日になってしまった……この周期だと週2〜3になってしまう
慣れてきたら筋肉痛1日で収まるようになるかなぁ

月の次に水曜行くなら
中一日で回復するように月曜日やるんだよ
あと上下でわけるとか工夫しろ

前日まで頭や目や耳や歯や舌の付け根が痛かったのに
昨日今日とわりと炭水化物、塩、油もの食べたら痛みが治まった
なんだったんだ
何かが足らなかったのか
でも明日からジム再開してダイエットメニューにするつもりだけどね

頑張る
あの人に好きになってもらうんだ！

がんばれー
応援する

>>334にすげー良いこと書いたな俺ｗ
でもたいがいそういう時って無反応

馬鹿比率の多さがよくわかる

筋肉つけることが目的なら筋肉痛と相談しながらジム行けばいいし
単純にカロリー消費したいならもっと低負荷で筋肉痛ならないようにすればいいし

筋肉痛と相談が意味不明すぎるんだよ
もはやこのフレーズは情弱馬鹿の口癖だな

筋肉つけるのはProgressive overloadを意識して伸ばせば良いだけ
そこに筋肉痛はほとんど関係ない

チラ裏で普通にアドバイスするのも恥ずかしいしって下書きのまま残してたら浅い事言ってる奴いたからなんとなく出した
アドバイスってほどでもないか

おまえのように間違った事を拡散するのは害だよ

間違ったことを書くことに対して罪悪感がないやつが多いみたいだな
名無しってのは無責任すぎる

上がれ。

普通に月水月がイミフなだけでは？どうでもいいけど

>>346
馬鹿の特徴だろうけどわざわざ伝わらなに事を書く意味がわからん

馬鹿の特徴だろうけどわざわざ伝わらない事を書く意味がわからん

不思議な馬鹿が多いね

伝わらないよね
だからレスがないんでしょう

伝わらない事を書いてしまう頭は大問題だと思う
自覚のない馬鹿ほどやっかいな人種はいないと俺は思うよ

本当に私もそう思います

おまえが馬鹿なことによって伝わらない無念さってやっぱりある？ｗ

どうでもいいことに無念さはないね

書いても伝わらないことを書いて無念さがないのかｗ

かわった奴だな

せっかく書いたのに誰ひとり伝わらないんだぜｗ

かわいそうだわ

自己紹介はいらないですよ

こいつのような馬鹿は質問が出来ないからね

致命的だよね

馬鹿だからいつもいつもボコられる

ミナトさん強すぎわろた

>>346のように伝わらない事を書いて虚しくならないんだってこいつｗ

生まれた時から今まで誰にも相手されない人間だったのかな

味納豆とかいうコテの人がミナトさん自身か？

ミナットーさん

和えるだけパスタソースの焦がしねぎ塩ってやつをパスタじゃなく鶏肉炒めたやつに和えるとメチャクチャ美味い。
鶏肉レシピのバリエーション悩んでる人にはおすすめ。

>>362
想像しただけで美味そう

明日さっそくやるわｗ

>>362
あー、美味しそう
香りは満足度上げるよね

頑張れ、ぶーちゃん！

仙台ついに激しい雨が降ってきたわ。

チラ裏スレとはいえダイエットに関係無さすぎ

気になっていたローソンのプルシュー買ってきた。
旨いけど、これは太るな・・・

今日、久々にベルトしたら穴が２つ違ってるのに気づいた
地味に嬉しかった
5キロ減ったらここまで違うのか
パンパンだけど着たいから無理やり着てたジーンズも余裕になったし
もう少し痩せたらいい感じに着こなせるからもう4キロぐらい頑張る予定

2キロ落ちてからは停滞してるわ
あと1キロくらいで良いんだけど
胸もDからCになってる感じ
アンダーは締めたから、一番細い時より2センチ細くなった

上がれ

51.5kgBMI18.25でちょっと汗かけば40kg台になる状態
もう3〜4kg痩せてもいいと思うけど痩せろデブと言われる体重ではないと思うし痩せるとなると食事制限がきついし40kg台がみえていれば不満はないか

最近食欲がなく、朝食はプロテインとミックスナッツ（無塩＆無添加）しか食ってない・・・

それだけ食ったら結構高カロリーだろ
俺はコーヒーと野菜ジュースと8枚切り食パンを半分だ

そのくらいかよ
俺なんてステーキ0.4人前にご飯120gだわ

ダイエットは分かるがコーヒーとかお茶とか水とか書く必要なくない？
糖入ってるなら別だけど
これこそチラ裏

は？

お茶やコーヒーの成分を知らないデブ
だから痩せないんだよ

>>372
18なら良い感じね
私はまだ19あたりをウロウロしてるわ

InBodyでスポーツマン体型という評価を貰うのには体脂肪が低いままBMI25以上にしないとならない
BMIで判定されるのって好きじゃないわ

筋肉量とかみないとバランスは分からないよね
体操やってた時はプールの床に寝られたから脂肪は無かっただろうなー

へー そんな沈むのか

>>372
168cmで40キロ台って結構立ちくらみとかなりませんか?
男性の自分は19台ですがかなり立ちくらみします。
もし女性の場合は男性よりもホルモンの心配をする必要がありますし、より大変と思います。
50キロ切ると献血できなくなるので今くらいが良いかと思います。

19台ってなに

BMIでしょ

つーか献血は貧血の奴は出来ない
血抜く前に検査がある

生き物として弱くなるようにダイエットしてる奴ってほんとバカだと思うわ

ところが生き物として最大の使命、子孫を残すためにはモテないといけない、
モテるには健康を損なってでも細くないといけない
これが今実際に起こってる現実

こいつ頭悪すぎる

こいつのように現実を把握する能力や判断力
そういう能力がないのならそれは落ちこぼれ

>>389 電車とか好きそう

また妄想が始まったか

ダイエット板にいる奴を見ててまともな思考をしてる奴が少ないのが不思議

チラ裏スレでムキになってバトる奴w

どのスレだろうとおまえのような足りない奴が多いよ

こいつのように頭の悪いことを書いたことにたいして言い訳をする奴も多いね

女性がお腹出てたら妊娠って見えるからモテないのは分かるけど、男性は何でかしら
やっぱり病気っぽいからかな

健康から離れてる体型は本能的に遺伝子異常とみなして嫌悪するらしいよ
これは聞いた話だけど、女性を顔で選ぶ機構とまったく同じなので少し信用してる

>>396
病気なんて思わない
単純に醜いだけ
醜いから嫌いという単純なこと

なぜ醜いと感じるかの話では

太っていることは裕福な証としてモテる国もあるわけで
単に時代、環境による要因では？
今の日本では痩せてる方がモテるというだけ

女性の顔だって平安時代と現代では全く好みが違うわけで
それを遺伝子的に云々と言われても納得しかねる

>>400
裕福だからモテる、という頭脳や損得で考えるのよりもっと本能的な、
感情や感覚として抱く嫌悪感だべ
男性はデブが普遍的に好まれるのかどうかと同じで、女性ならBMI22あたりが世界的にモテるっぽいし

顔の好みは知らん

デブが裕福だからモテるってのはあくまでステータスとしてって事だと思う
キャバクラでは金持ちがモテるってのと同じ
純粋に異性の魅力としてモテるのは太古の昔から細くて適度な筋肉ある人

彫刻や絵画のモチーフにデブはおらんのが証拠

>>396のような疑問に答えれるのは俺だけ

ミロのビーナスってアラフォーっぽい体型じゃない？

>>404
あれはどんなに頑張ってても未産婦の20代後半だよ…

デブは他人の体型に興味津々

今標準であと2キロ落としたいけど約1ヶ月半体重変わらん
ただ体脂肪は3％だけ下がった

今日父の日でゴルフ行ってよしお酒飲んでよしだったんだけど
ワイ今ゴルフも行かないお酒も飲まない日常を送ってたんだなあって

昨夜バーベキューだったけど減量明けだったからか、そこまで食えずに満腹となって更には胃もたれ発生・・・

フルーツみつ豆缶うめー

ランニングしてるんだけど、屈伸したら膝が痛い
これは危ないやつ？

こいつら体と会話出来ない奴が多すぎ

そんな時出会ったのが皇潤

皇潤たかいなぁ

青パパイヤのサラダが食べたいな

セサミンとかロコモコみたいな名前のとか
買ったことないけど

炭酸水飲んだら脳が「ファンタ来た−！うめー！」みたいに勘違いして甘いものを飲んだ錯覚に陥ってる
間違って買ってもったいなくて飲んでるだけで炭酸水って初めてなんだよ変な感じ

昔ブラックコーヒーは全員かっこつけてるだけと思ってたが今は美味いと思えるようになったから、
炭酸水もそういうもんかなとちょっと思ってる

炭酸水うまいじゃん
つーか飲み物なんてのどごしだから甘さいらない

炭酸水にポッかレモンをちょびっと入れて飲むのおいしい

ファンタなんて最後に飲んだのは多分小学校低学年の頃？な俺にはよくわからん

>>419 俺にはこれがまだイキってるようにしか見えない

みんなでおつかれーって場面で炭酸水って、まだ実際そう多くはないからね
なにかしら甘味だったり風味だったりアルコールだったりカフェインだったりあるものから選ばなきゃ

コーヒーは違いが分かれば美味しい奴が分かるようになる
釣りっぽいがそう思ってる

趣味ダイエット特技リバウンドと言えるくらいスレ民的にはバカにされる生活してるけど平均値より少し下までの減量だけなら余裕だと思ってる

>>425だけどただ落とすだけでどうでもいいのは断食やら絶食だけど、半年〜一年維持したいならカロリー計算は必須
スタイルも考えるなら自宅トレでもいいからするべき
特に若いなら尚更
今だけ痩せたいとかなら無茶できるけど産後特に悲惨だよ。

カロリー計算
菓子パン、バラ肉みたいなカロリーヤバそうなやつは1gあたり4kcalで計算。
生クリーム、マヨネーズ、バター・マーガリン、チョコレート、ポテチみたいなのはもっとヤバくて1gあたり5.0〜7.5kcal計算だな

夜中なのにチーズクラッカー全部くっちまった
本当にお腹減ってたかと今思うとNO
たぶん口寂しかったんだろうな
あとそこにあったからがデカイ

2ヶ月で３キロなんとか減らした！
最初の一月ほぼ減らなかったのに、挫折しなかった私偉い
最終目標はあと4〜5キロ減だから、この調子で気長に続けてみるわ
あんまりキツすぎるとドカるから、間食禁止スイーツ控えめで運動はステッパー1日20分が今のマイルール