カロリー計算にクッキングスケールは必需品だな
1日1200kcal以下を毎日続けられれば運動なんて特に意識してしなくても誰でも確実に痩せられる
1日1500kcal以下でも背が低い人じゃなければ誰でも緩やかに痩せていくと思う
ただ1日だけのカロリー制限なら誰でもできるけど毎日続けるとなると少ない食事量だから日が経つにつれてお腹の中がカラッポになってきて強い空腹感を感じることになる
その強い空腹感を我慢しているときがだらしなく無駄に貯蓄された脂肪を燃やして体重減少しているときなので、強い空腹感を如何に我慢するかが重要。
目標体重まで痩せたとしてもそのカロリー摂取量だからその体重なのであって、元の食事に戻したら痩せるためにかけた時間の半分以下であっという間に元通りになる