【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】15

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】14
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>>158 やってしまった。やっぱり有酸素運動が重要なんだろうか？

ウォーキングを10kmに増やしてみる

>>160
１ヶ月で8キロも太るというのは
お前の腹7分目というのが4000〜5000キロカロリーということ。これで寝たきりに近ければ3日で1キロ増えていくはず

体重を絞りたければ食事を見直すべき
だいたいではなくきっちりカロリーを調べて記録しろ

>>159
やるのはいいんだけど痩せる効果は乏しいよって意味ね

痩せるならやっぱり有酸素運動だね
ウォーキングだと強度が低いから走るか自転車がベターかな

>>162 ありがとう

>>161 ありがとう

>>157
仕事(通勤含む)がハードだったんでしょ
ちょっとした運動なんてゴミだよ

>>165 ありがとう。意識して運動増やします

>>139
人間の塩分排出は尿からだから塩分不足になり下痢して脱水症になる(´・ω・`)

>>157
なにひとつまともなアドバイスはなかったね
逆に間違ったことを教わってる

>>167
なんで塩分不足になるんだよ馬鹿

>>166
なんでIDがコロコロ変わるんだ？

>>166

2ch アンカー
複数のレスに対する安価
>>1,3,5
連続したレス3つ以上に対する安価
>>1-5

すいません！>>166です。自宅のwifiだったり
コンビニwifi等切り替わってしまってました。
あと、焦りのあまり 別なスレにもマルチしてしまいました。 すいませんでした。

焦る箇所はなにひとつない
精神面がおかしいのか

>>171
謝る暇があったらウォーキングだ！
風強くて花粉飛んでるが、今から重い腰上げて行ってくるぜ

ウォーキングだ！と意気込むよりも
やることがない暇な奴は1日の中でどれだけ座ってる時間を減らすかのほうが大切

マウントしたいだけのアホはNG推奨
失敗はそこから学べばそれでいい
とりあえず続けることが大事だよ

マウントするとかマウントされるとかどうでもいいんだよ
デブは感情と行動を結びつけすぎなんだよ

感情関係無しに体を動かすようにしろよデブ

太れないジレンマをダイエットスレにぶつけに来るなよw

太る事ってデブの真似すれば良いだけだから簡単なこと

まず下垂体前葉を肥大させます

菓子パンとか砂糖とか精製された糖質を摂るだけだから金も掛からない
ただ不健康になるのでやらない

>>166です。 なんかスレを荒らしてる気がしたので、謝りました。

ジムと食事制限頑張ります！

「馬鹿」 をワードNGしたら凄く快適になった。

痩せたいのに食欲がとまらん

美人トレーナーに
六年前のジャケットが着れた
と報告したら喜ばれた
五年前から着れなかったから作り直すか悩んでいたから、スーツ代節約できた

>>184
何キロからダイエット始めたの？
MAX何キロ位までいった？

>>185
昨年の１０月に１４５キロでした
現在４１歳１７０センチ
１００を超えたのは中三からで、以後ずっと三桁
１７歳で成人病になり、躁鬱病の薬の副作用で痩せにくい身体です

>>186
なんだ、5ヶ月で15キロ減とか理想的じゃん！

>>187
ありがとう

１００キロ越えは簡単に減るとか煽る人が多いのですが、やっぱり理想的に減ってるんですね

理想的ならもう120キロには余裕でなってる

20年以上3桁の巨体支えてたなら筋肉量そこそこありそう

メンヘラってのはとにかく動かないんだよ
動かない上に食べてるものが糞なんだよ
頼るのはお薬

そんな奴ばかり

17歳から成人病でも長生き出来るんだなw
若いってすごいわ

130キロの推定データ

おそらく除脂肪体重65〜70キロ程度
そして体脂肪率は50%近く
体脂肪量は65キロ程度
現在の基礎代謝は2100キロカロリー程度
生活強度が低いと考えて
2100×1.4＝2940キロカロリー
これが130キロが増えも減りもしない1日の摂取カロリー
1日2100キロカロリー程度に抑えれば週1キロのペースで痩せていく


こいつは468000キロカロリーも蓄えている
極端な話水だけで200日は生きられる

>>193
お願いだからコテハンつけてくれ😭

試算で数字並べて萌えるお脳の持ち主なんやろなあ

ボディメイクは理系のほうが成果が出やすい
だからダイエット板奴は数字の扱いが下手

試算っていうかこれでだいたいあってると思うぞ。
130キロはもうちょっとヤル気出した方がいい。
死ぬ気でやらないと
大袈裟じゃなくいつ逝ってもおかしくない体重なんだから

寿命無視して死ぬ気で太ってんだぞｗ

彼はカロリー計算してるんだっけ。2100なら結構食えそう

糖尿病で足切ったり失明したりするのやだろ
もうそこまできてるぞ
死ぬ気で
いやもういっそ１回死んだつもりで頑張れ

>>199
してるだろうが甘々か食欲抑えきれずに2500〜2700程度は食ってると思われる
2100キロカロリーなんて130キロからしたらダイエット前の半分かヘタしたら１食分だからな

100キロ超える人間の満腹を感じる1回のカロリー摂取量がだいたい2000キロカロリーくらいだからな

これから最低週4ぐらいウォーキング1時間しようと思う。痩せるかな。
いい加減痩せたい。

自分の時は140kgあったけど半年で110kgは切ってたな

>>202
痩せたいならウォーキングよりまず食事の見直し
体重減少は食事8割運動2割
痩せるかな？じゃない
絶対痩せるんだという強い意志をまず持て
ウォーキングならアメリカワシントンまで歩いて行くくらいのつもりでいろ

>>202
ところでなんで1時間？　続けられる時間を設定しろよ

おまえらデブはダイエットの神が舞い降りた時だけ頑張り初めて途中で挫折の連続

昨日やってたテレビ番組のような成功例って少ないんだろうね

長い期間掛けてデブになったくせに非常に短い期間で落とそうという発想が良くない

うちは両親高血圧だけど、私は至って普通。
糖尿病も高血圧も遺伝子持ってても、きちんとした食生活なら発症しないよ。
遺伝子として持ってるだけで、確実になるのとは違う。

デブはインスリン感受性が落ちるのでそれらの病気に近いんだよ

別に目標は1時間でいいんだよ
やってみたら1時間もできなかったり
逆に1時間じゃ余裕な事もあるが
とりあえずやらないことにはわからない

目標なんて後からいくらでも変えられるんだし
まずは決めることが大事

特に太っていると膝への負担が大きいから
膝の様子と相談しながらやらないと危ないしな

>>209
こちらは1時間歩く理由を聞いてるんだよ馬鹿
聞かれた事に答えてから意見を言え馬鹿

おまえらデブは習慣化が下手だからぶくぶく太った
そして運動の習慣化も下手くそ
わざわざ挫折しそうな目標設定なのがわからない馬鹿なデブ
デブなのは頭が悪いことも原因の1つだろうな

膝のリスクがあるなら1時間も歩く必要無しだ馬鹿

一月に100kg、今90kg
体にいいのかは知らんが１日１食にしてここまで来た
続くのがメリットだな

>>186
1ランク下の男へおめでとう、サカゼン卒業する日も近いぞ
つか意外、てっきり30前半だと勝手に思ってたわｗ
結婚したいとか書いてるし、お茶目で弟的なニュアンスだったから…
でも、１３０キロ氏かわいいよね、素直だし、これからも頑張って

40代　128kgの俺のためにあるようなスレッドだな
自宅ランニングマシーンを買ったのでこれから頑張ってみるわ
http://imepic.jp/20190321/571890

パンチョに行きたかったが、美人トレーナーの写真を見て我慢した

130キロなんてとんでもないクリーチャー
可愛いなんてもんではない
全身甘酢肉団子の怪異

>>213
なんでこう無駄に良いものを揃えたがるのか…
そのうち洗濯物干しになるだけなのに

良い環境に嫉妬か？ｗ

んなこた無いよ
128キロもあるなら運動よりまず何よりも食事だろが
いくら運動しても食ってたら痩せないんだから
180キロから128キロまで減ってきてさらに頑張ろうとルームランナー買いましたっ てならいい。
けどたぶんこういう奴はダイエット決意して衝動買いし買って満足して少し乗ってそのまま動かなくなるパターン

このルームランナーに発電機付けてその電力でオーディオを動かせ
走ってる間だけテレビが見れるように改造して貰え

>>218
出た出た二者択一脳系の馬鹿
別に他人が何を買おうがどうでもいいわデブ

おさめた税金の使われかたを批判するとかならわかるけど
キチガイの批判ってほんと意味不明だからな

では見届けようか128キロのダイエットを。こいつがこれらを使って人並みに痩せれるかどうか
俺は無理だと思うよ

>>214
パンチョって何やねん思ってググッたら大盛りのパスタ屋やんけ
他人事ながら、このぶーちゃん痩せる気あるんやろか心配
美人トレーナーの画像見て我慢した…我慢しなくていいからそのままオナヌーダイエットしてろｗ

だから繰り返し言ってんだろ
馴れ合い目的な上に腐ったみかんだと

>>216
リア充への僻みほど醜いものはないよｗ
なかなかどうして、部屋をDIYしてトレーニングジムにするなんざ見上げた根性だよ
俺は彼は成功すると思ってる

>>225
なぜ妬む必要が？ あまりにも形から入った感あったから述べたまでのこと
128キロの人間を妬むなんてありえんよ

見上げた根性がある人間が128キロまでぶくぶく太るかよ
形だけ整えて痩せたつもりになるだけだこういう奴は

>>223
我慢したんだからいいやん

>>221
頭プロエチレンは黙ってろ
消えろダイオキシン

他人の揃えた環境にイチャモンを言ってるキチガイはこいつだったのかｗ

>>229
せめてマロニーをパスタにして食べたまえ

アンカミスった>>230は>>227への言葉な

まーこの歳になって今から痩せるのは難しいと自分では思ってる
今まで散々挫折してこの体重だし
ランニングマシーン買ったのは
変に食べないようにするとリバウンドしてドーンと増えるからでさ
運動しなきゃなと思ってウォーキングとかやっても雨だの疲れてるだの言い訳しちゃうんだよな
これがあれば映画見ながらとかアニメ見ながらとかで続けられるかな？と思って奮発してみた
これからよろしく
コテつけたほうがいいのかな？

>>232
難しいとやる前から思いこむなよ

>>233
だな
最初から言い訳してちゃあかんわな
ま、のんびり頑張ります
まずは筋トレと思って頑張ってるけど体重増えたｗ
でも二の腕にこんなに筋肉ついたの初めてでうれしい♪

コテつけてくれるとわかりやすい。応援してる

>>232
ヤル気あるならコテ付けなよ
あと
目標の体重と体脂肪率書いとけ

そのランニングマシーンのハンドル部分はディップスが出来ると思うけど
ディップス10回出来る事には腕を含め体はだいぶ変わってると思うよ

>>232
トレーニング部屋素直に裏山だわ
がんばって

俺も外嫌いだからトレーニング部屋ほしい

じゃあマシーン男とでも名乗るか
やだこれ恥ずかしいｗｗ

【開始】 3月から125kgでスタート　ここ1年ぐらい125kg前後をキープ
【年齢・性別】 42歳　男
【身長】 173cm
【体重】 128kg
【体脂肪率】40%
【目標体重】 まずは2年以内に100kgを切ること
痛風持ちなので医療保険、生命保険に入れない
なので５年病院行かない計画でもう3年病院行ってない
あと2年で告知義務の5年をクリアできるからそれまでに100kg切りたい

>>237
ディップス初めて聞いて検索してみた
確かに今だと１回もできなさそう
ウォーキングしてて邪魔だから撮っちゃおうかな？と思ってたわｗ

>>238
嫁が逃げてってしまって
部屋が余ってるのよ（泣）

>>240
身長と年齢同じでワロタ
頑張ろうぜ

>>241
既婚者だったのか裏山、痩せて嫁たん取り戻せ
ああ、俺も嫁たんほしい…

>>242
普段は発作起きないんだけど、スノボで転んで膝をぶつけて
ぼんぼんに腫れて骨やっちゃったなと整形外科行ったら痛風の発作だと言われた
初めての発作だったけど骨折したのか！？ってぐらい痛かったｗ

>>243
ありがと！がんばろう！！

>>244
この10年でぶくぶく太って生命保険にも入れないから捨てられましたわ
皮肉なことに離婚してからダイエットに燃えてるという…

太っててスノボーをよくやるな
ただ斜面を横滑りしてるだけでスロースクワット並以上の負荷だからな

>>240
2年もかからないよ1年で100キロは切れる。
ゆっくりやることを否定はしないが
どこぞの130キロのようにのらりくらりとやっていてはいつまで経っても痩せはしないだろう
まずは食事を見直せ それ無くして痩せることは無理。
食ったもの全て記録しろ
摂取カロリーをキチンと把握し1日2300キロカロリー
週15800キロカロリー以内に収めろ
それだけで月3キロペースで痩せていく
ウォーキングはやったらやっただけ余計に痩せるペースが早まる

3か月くらい断食すりゃ100kg切るだろ
与沢翼がやってたが、デブってほんと飯食わなくても死なないんだな、と興味深かったわｗ

>>246
まだ嫁と仲良かったころはよく行ったけど、ここ数年行ってないわ
ウェアもきつくて入らなくなったしｗ

>>247
結構食べる方だから、低カロリーなものでごまかしつつ食べ癖を直していかないとな
コンニャク、きのこ、野菜、海藻、豆腐で頑張ってみる
月-1kgでもいいのでまずは摂取カロリー＜消費カロリーにしなきゃ

>>248
断食はリバウンドしてきた俺には怖いわ
ダイエットしなかった方が良かったなって経験いっぱいしたので
継続可能な方法で頑張ってみるつもり

【体重】127.6　-1.0kg
【体脂肪】39.3%　+0.3%

【食事】
朝： 納豆めかぶ生卵冷奴、わかめトマトオニオンスライス、鯖缶
昼： ハムチーズトマト目玉焼きくるみパントースト2枚、魚肉ソーセージ
夜： 餃子2人前、りんご1個
間食：筋トレ後と寝る前にプロテイン+牛乳
水分： 水2L、牛乳600ml

【運動】
ダンベル10kgベンチプレス　15回×３セット
ダンベル10kgアームカール　6回×３セット
ダンベル10kgワンハンドローイング　20回×２セット
スクワット20回×３セット
ランニングマシーンでウォーキング4km/h　22分

昼食のトーストがカロリー多過ぎた
筋トレで体重増えてるけど気にしない
今日は筋トレ休養日で今からウォーキング2時間やるつもり
これからこんな感じでUPしていこうと思います

>>213
トレーニング室カッコいいなー。
頑張って！

毎日はしないでいいよ
うざいから

夜間に間食したり、腹７分で辞めていたら
4kg痩せていた。

筋トレでは体重は増えませんよ

>>250
ちょ待てよ、只でさえ今朝、イチローの引退で感化されてるのに…
おいおい、貴方昨日、2年で100キロ目指すって書いてたやん、嘘なん？何でいきなりガチなの？ストイックやん
4ヶ月後の7月末の真夏にはマッチョで100キロ切っててタンクトップで海が似合う別人完成じゃん
新年号に変わるからってアゲ過ぎじゃね？そんなん書かれたらこっちも焦るしアガるわ
俺も夏までに80キロ台前半目指すわ見てろｗ

このスレの人ピュアな人が多いから応援したくなるよ
とりあえず夏目指してファイト

>>251
ありがと！トレーニングルーム長年の夢でした
がんばります！

>>252
えー！？毎日あげようと思ったのに＞＜
まぁどうせ最初だけだからしばらくは暖かい目でよろしくです

>>254
減ってない体重の言い訳を奪わないでｗｗ

>>255
4か月で-28kgとか無理無理
飲食店自営でお客さんからビール貰って毎日飲んでるから
これぐらいやんないと1か月-1kgできないのよ
大飯喰らいだし
ま、最初だけとか形からとかなのは何に関してもだから
そのうち「今日も食べ過ぎちゃった」とか言い出すと思うわ
255は今何kgなの？

痛風だからビールは飲んでるだろうなと思ってたけど理由がそれなんだね