別に目標は1時間でいいんだよ
やってみたら1時間もできなかったり
逆に1時間じゃ余裕な事もあるが
とりあえずやらないことにはわからない

目標なんて後からいくらでも変えられるんだし
まずは決めることが大事

特に太っていると膝への負担が大きいから
膝の様子と相談しながらやらないと危ないしな