【体重】127.6　-1.0kg
【体脂肪】39.3%　+0.3%

【食事】
朝： 納豆めかぶ生卵冷奴、わかめトマトオニオンスライス、鯖缶
昼： ハムチーズトマト目玉焼きくるみパントースト2枚、魚肉ソーセージ
夜： 餃子2人前、りんご1個
間食：筋トレ後と寝る前にプロテイン+牛乳
水分： 水2L、牛乳600ml

【運動】
ダンベル10kgベンチプレス　15回×３セット
ダンベル10kgアームカール　6回×３セット
ダンベル10kgワンハンドローイング　20回×２セット
スクワット20回×３セット
ランニングマシーンでウォーキング4km/h　22分

昼食のトーストがカロリー多過ぎた
筋トレで体重増えてるけど気にしない
今日は筋トレ休養日で今からウォーキング2時間やるつもり
これからこんな感じでUPしていこうと思います